夜猫子大集合！【汉阴县城关中学吧】_百度贴吧
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夜猫子大集合！收藏
专注夜猫子15年，连起来夜猫子可以绕地球7圈！
我越来越精神
呀呀天亮了！
儿啊你们好霸气忘记说了我要杀了傅红雪！
你们睡不着是不是害怕一个人睡啊…
我看不止7圈。。。
上次买菜夹馍找了我张钱，上云：汉阴炕炕馍，连续n年全县销量第一，馍连起来可绕地球n圈。。。
我靠霸气侧露啊
早睡早起好身体
现在还有夜猫子吧？
我靠你们恩师精神好啊我这才起来
我们夏令营有一天五点多起来！把我整着了！
啊哈今天我失眠
我要杀了菜一心T^T……
十五十五十五十五十五十五十五十五十五十五十五十五十五
怎么办？！
我现在咋听到鸟叫了
我还听到鸡叫了
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熬夜大补救(夜猫子必备)
熬夜大补救（夜猫子必备） PS：像我这样子经常熬夜的朋友，应该好好看一下，呵！ 五种益肤果汁 （能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁） 1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜，加入牛奶、蜂蜜，用果汁机打碎，制成营养完 全而且丰富的果蔬汁。 2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 3、2 个猕猴桃、4 只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体 能而且美容。 4、3 个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有 滋味。 5、一根新鲜黄瓜、1／2 升豆浆、3 片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑 又解乏。 八类熬夜食物 1、龙眼 性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。 2、 大豆及其制品 大豆中主要含有大豆球蛋白， 它是一种优质的植物蛋白质。 大豆油中， 还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。 3、动物内脏类 动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂 等)，是补脑的上乘食物。 4、红枣 红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素 C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其 它营养成分。 5、芝麻 芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和 维生素 B 的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。 6、核桃 核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体 质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。 7、蜂蜜 蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以 及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降 低血压及润肠作用。8、葱和蒜 葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病 的本领。 常吃葱和蒜还能补脑。 另外， 对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢？一般而言， 脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸 性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒” 。结果易使人疲劳，抵抗力降低， 特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合症 五样熬夜药膳 中医认为， 经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状， 不妨使用药膳适当 进行调养，使精力充沛。 1、 生地炖鸭蛋：每次用生地 20 克、鸭蛋 2 个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳， 再放入汁中炖 20 分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日 1 次或每周 2-3 次。有滋阴清热、生津 止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。 2、 猪腰炖杜仲：每次用杜仲 25 克，猪腰子 1 个，水适量，隔水炖 1 小时，每日或 隔 2-3 日服食 1 次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服 用。 3、 莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）20 克，百合 20 克，猪瘦肉 100 克，加水 适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日 1 次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后 干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。 4、 粉葛生鱼汤：每次用粉葛 250 克洗净切成小块，生鱼 1 条，去腮及内脏，加水适 量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日 1 次。有舒筋活络、益气和血、 解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。 5、 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草 10 克，猪瘦肉 50-100 克，水适量共煲，肉熟后加 盐少许调味，吃肉喝汁，每日 1 次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后 头晕、头痛及眼红者服用。 1、 熬夜前饮食a.晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含 有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽， 同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。 忌食 辛辣食物和酒精类饮料，外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。晚饭不能吃太饱。 b.开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸。维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体抗压力。 c. 口服 1－2 片维生素 C 片 2、 a. 熬夜时皮肤保养 卸妆，洁面，保湿。一般而言，皮肤的作息时间是在晚上 10∶00－11∶00之间进入晚间保养状态。 正常人在晚间 10∶00－11∶00 间是就寝前的准备阶段， 身心放松， 神情安静，这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要 进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹上述的保湿营养乳液，这样， 皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠， 却也能正常得到养分与水分的补充。 如果身在应 酬之中，也要设法脱身去进行一次简单的清洁后的补妆，正所谓“尽管晚睡，却不晚洗” 。 b. 让皮肤“镇静”是消除黑眼圈、眼袋的有效办法之一。1.有条件的晚睡者可 用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用 品。2.处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用流动着的自来 水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部， 约 3－5 分钟即可。 熬夜中 c. 熬夜时，应时时做深长呼吸。d. 绿茶，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃 肠不好的人，改喝枸杞决明子茶，或枸杞菊花茶，可以解压，还可以明目呢！ e. 睡前 1-2 小时 f. g. 3、 以水果、土司、全麦面包、清粥小菜来充饥。忌甜食。夜宵少量，不宜咸，注意保暖，不要冻着肚子。 一定要有足够多的白开水。 熬夜之后清晨a. 没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时 服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲 壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。 b. 大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以 舒缓筋骨，达到减压效果。 c. 早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的 食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 d. 肌肤。 e. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。保健品（ps:功效、副作用待考证）1、可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补 充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。 2、服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免 疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。 3、无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素 等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富 的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体 体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目 前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售） 。4、补充各种维生素，最好是服 用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。 日常饮食 维生素 A：防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。植物性食 物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和红枣等含量最多。 维生素 B 族：包括叶酸、烟碱酸、维生素 B6、维生素 B12 等，它们不仅参与新陈代谢， 提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益，并且能够提高记 忆力，防止疲劳。 它们多存在于动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、大豆食品、蔬果、牛奶、乳 酪、深绿色叶菜类植物中。 维生素 C：可减少肾上腺素等激素的分泌，西红柿、橙类中含量颇丰。 热量：花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素 B、 维生素 E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效 薏仁蜂蜜水，因为熬夜容易水肿和肤色暗黄，喝这个有效果，每天早上喝一大杯，2 个 星期后气色会好很多 蜂蜜和豆浆，很滋润又不会长胖，每天都喝 2 大杯 熬夜护胃法 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善， 达到护胃目的。 食疗方一：生地瘦肉汤 材料：生地 15g、瘦肉 250g 制法：煲汤饮用 适用：2-3 人量 食疗方二：鲜百合银耳糖水 材料：鲜百合 30g、银耳 30g、雪梨 1 个、燕窝 10-30g、冰糖适量。 制法：放冰糖与其他材料炖糖水 适用：2-3 人量，有养阴凉血之健胃作用食疗方三：土茯苓芡实汤 材料：土茯苓 30g、芡实 30g 制法：煲汤饮用 用：2-3 人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。 食疗方四：玉竹汤 材料：玉竹 30g、瘦肉半斤 制法：材料共煲汤 适用：2-3 人量，适合大便燥热便秘者。 心理 消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情 和高昂的情绪。
中国医师协会发布的《2016 中国睡眠指数》显示,23%以上的中国人有熬夜习惯,特 别是一部分“夜猫子”,夜越深,精神头越足,他们可能会选择上网聊天、看影视剧、打...“夜猫子”如何缓解熬夜惹来的病_经济/市场_经管营销_专业资料。如对您有帮助...熬夜大补救(夜猫子必备)
1209人阅读 5页 免费 不得不熬夜的“夜猫子”......“夜猫子”,一 些从事写作或者设计的人员大部分也有熬夜的习惯,因为他们在夜深 ...长期熬夜导致失眠怎么办...
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经常熬夜会导致失眠吗...不论是工作加班、或到夜店疯狂,上网交友聊天、或是和姐妹淘喝酒小聚,美好夜生活,已让现代女性们愈晚愈high,尽管熬夜会伤害肌肤、让人容易变老,但要夜猫子们改变...甚至有的 年轻人熬夜打游戏 随着现在年轻人普遍感觉到自己工作压力越来越大,很多...总之,“夜猫子”行为不可取。糖尿病的高危人群一定要改变不良睡 眠习惯,以降低...如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 夜晚忌洗冷水澡六妙招聪明熬夜健康攻略 导语:有人喜欢熬夜,有人不得不熬夜。尽管熬夜会伤害健康、但要夜猫子改变生活习 惯简直...尽快调整到正常的作息时间, 不要养成夜猫子的习惯。...如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质...同时,他在熬夜时 常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜...但是,由于工作需要而熬夜的“夜猫子”人群,凌晨往往...城市人精神压力过大以及常 吃夜宵、饮酒过量等不良...常用的有粳米、糯米和薏米,在粥中加入红枣、豆类、...检查前为什么不能熬夜对 于不少 &夜猫子 &来说,如果检前一天晚上不让他们通宵是一件非常难忍的 事情,所以很多人想问体检前为什么不能熬夜? 体检前为什么不能...长期熬夜等于慢性自杀_经济/市场_经管营销_专业资料。如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 长期熬夜等于慢性自杀 导语:现在越来越多人成为夜猫子,很多人已经将入睡时间...
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copyright &copyright 。文档资料库内容来自网络，如有侵犯请联系客服。&p&更新：谢绝一切形式转载&/p&&p&,,?^?,,&/p&&p&========&/p&&p&不是所有淡妆都可以被叫做大学生淡妆——这个浅显的道理还是一个直男告诉我的。&/p&&p&&br&&/p&&p&暑假学车，我坐在树荫下偷懒玩手机，同车的男生突然问我：你也是大学生吗？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf5377cfa18c_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&807& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf5377cfa18c_r.jpg&&&/figure&&p&我说：是的，大三了&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-20ebe86b523fbdba55eede1_b.jpg& data-rawwidth=&1071& data-rawheight=&610& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1071& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-20ebe86b523fbdba55eede1_r.jpg&&&/figure&&p&然后他说：“看起来不像。”&/p&&p&我：“嗯？”&/p&&p&&br&&/p&&p&他：“看起来有点老气。”&/p&&p&我愣了半秒：“你说我？”&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-50a723b41eede8c2bbbb9_b.jpg& data-rawwidth=&905& data-rawheight=&713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&905& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-50a723b41eede8c2bbbb9_r.jpg&&&/figure&&p&好死不死他还点了点头，接着他好像发现自己可能说错话，于是假装什么都没发生，尬着脸走了。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&说真的当时心情好凝重啊，午觉都没睡着。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个事情告诉我：不是所有大学生看起来都像大学生，不是所有淡妆都是大学生淡妆，如果不给自己定位，别人怎么看你就不好说了。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以这个答案在这里写下来分享给和我一样明明是大学生却看着不像的，以及化妆显老/不化妆像失血过多急需男友照料的妹子，全文包含化妆思路和技巧，简单明了。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么现在就开始吧！&/p&&p&手动分界线&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2c92335befa850ee112acee_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2c92335befa850ee112acee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step①&/b&保湿与防晒(妆前)&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0dc5170a8bca_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0dc5170a8bca_r.jpg&&&/figure&&p&选择滋润的保湿乳液主要是为了解决：毛孔明显/粉底不服帖卡粉的问题。防晒用的滋润不搓泥的怡丽丝尔，是款很适合做妆前的防晒。&/p&&p&涂抹开，尤其是需要重点遮暇易卡粉的部位，比如眼下和嘴角，使皮肤处于高保湿滋润状态。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-34baedfb67ec57f394df8e8_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-34baedfb67ec57f394df8e8_r.jpg&&&/figure&&p&(求不要因为我狰狞就关掉答案)&/p&&p&对于新手来说，这是一个容易被忽视的步骤，当然每个人情况不一样，有些条件好的妹子涂个清爽的妆前乳都成。防晒等5分钟成膜后再开始底妆，这时候可以换个衣服穿个鞋收拾下包包。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step②&/b&底妆&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-50a33e4ac773b166b8e2c9c07c62800d_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-50a33e4ac773b166b8e2c9c07c62800d_r.jpg&&&/figure&&p&(bobbibrown黄调，中和面部红调使面部看起来更整洁，粉白在我脸上啥也遮不住)&/p&&p&&br&&/p&&p&很多大学生的皮肤都有个特点：整体细腻没皱纹，面部中心有小瑕疵，比如说毛孔/红血丝，如果无差别的将粉底涂全脸，使每个区域都处于高遮暇的状态反而会盖住我们原本年轻的肌肤，出现妆后老十岁的情况。&/p&&p&&br&&/p&&p&因此根据自己的皮肤情况有策略的上妆是很重要的，有些皮肤好的妹子不涂粉底看起来更漂亮。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以先很小气的挤这么点&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-22a7f621d9cedb3ebb8a9_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-22a7f621d9cedb3ebb8a9_r.jpg&&&/figure&&p&然后用指尖沾一点，轻轻点在有瑕疵和肤色不均的地方，比如说我自己：鼻翼黑头/毛孔/红血丝/颧骨晒斑&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&接着用指尖快速拍打均匀，速度越快就越不容易出现结块涂不匀的现象，新手可以尝试美妆蛋，但是美妆蛋会吸粉底，长期这么做不太经济实惠，还是手好用。&/p&&p&&br&&/p&&p&接着去到自然光下(窗边/阳台)仔细观察一下面部哪里不完好，比如：红血丝/浅色晒斑没有完全盖好，嘴角肤色任然暗沉，再点一点在上面，其它地方不涂。&/p&&p&&br&&/p&&p&只要色号选对了，这种做法会让人看起来宛若天生好皮无妆感。&/p&&p&&br&&/p&&p&两次粉底后，脸上可能还是有那么一些很碍眼的痘痘或者深色晒斑，这时候就要用到高遮暇力的遮暇产品了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ffff184eb4d1f_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ffff184eb4d1f_r.jpg&&&/figure&&p&(&i&IPSA&/i&三色遮暇)&/p&&p&多色膏体类产品有个好处：遮暇力高粘着性强还不易脱妆，能调和出一个适合自己的颜色。&/p&&p&&br&&/p&&p&先用像油画刷一样的刷子调出一个涂上脸会消失的颜色，然后用刷子在瑕疵明显的地方轻弹，晒斑，深色痘印，眼下黑眼圈。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed24c5dfa06cd1cd592def898b6df163_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed24c5dfa06cd1cd592def898b6df163_r.jpg&&&/figure&&p&技巧：量少到比想像的更少&/p&&p&&br&&/p&&p&然后用温热的指尖点点点，使其与皮肤融合，尤其是遮暇膏边缘要处理好。&/p&&p&&br&&/p&&p&直到遮暇膏完全消失，脸部基本就干净了。上散粉是个油皮必备的步骤，对油皮来说不上散粉，一两个小时后妆就能脱到让人想&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-de5deb3ab4bc35344d7da_b.jpg& data-rawwidth=&1476& data-rawheight=&926& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1476& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-de5deb3ab4bc35344d7da_r.jpg&&&/figure&&p&(自用&i&RCMA&/i&散粉)&/p&&p&手法：刷子沾取少量后，在面部滚动。&/p&&p&&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4e228b5bc720bbbcc5a26b_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4e228b5bc720bbbcc5a26b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&br&&/p&&p&这种定妆手法不仅能降低面部光感，还能保证刚刚精心画出的底妆不会被“扫”的动作破坏。&/p&&p&&br&&/p&&p&底妆总结：取少量粉底于面部中心遮盖小瑕疵，然后调和遮暇膏颜色重点遮颜色深的瑕疵，最后散粉定妆，&i&less is more&/i&。&/p&&p&&br&&/p&&p&这种有策略性的上底妆方式&b&不仅可以遮住瑕疵，还能展现出年轻大学生皮肤本身的细腻感以及柔软感&/b&，要不用细节图对比一下。&/p&&p&(口红已经涂好)&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-06d7d4dff5d_b.jpg& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-06d7d4dff5d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step③&/b&面部框架(眉毛+阴影)&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9201bbd089e9e14dc6cbe941aef61971_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9201bbd089e9e14dc6cbe941aef61971_r.jpg&&&/figure&&p&&i&muji&/i&灰色眉笔&/p&&p&对于圆脸来说，弯眉可以平衡面部比例，不是所有人都适合直眉哒。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8afa919c099d90c1909a6e_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8afa919c099d90c1909a6e_r.jpg&&&/figure&&p&然后用&i&canmake&/i&浅色阴影粉，扫在山根和眼窝处，加深轮廓。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-39ecbfa972fa452c8c47d7_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-39ecbfa972fa452c8c47d7_r.jpg&&&/figure&&p&PS：对于鼻头大的我来说，鼻翼两侧涂阴影会适得其反，不仅无法显鼻头小还会显脏。(需要拍照的时候会画重一点并且加深鼻翼，会涂高光。)&/p&&p&&br&&/p&&p&接着用刷子沾取阴影色——自用&i&MAC&/i&的&i&wedge&/i&，沿着下巴骨头，红色箭头方向画过去，加强轮廓线条。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1aabab67a11f6726617ade3_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1127& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1aabab67a11f6726617ade3_r.jpg&&&/figure&&p&然后再沾取一点打在脸颊凹陷处，过量会变成这样：&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b4a26dbedb863f1a175a_b.jpg& data-rawwidth=&431& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b4a26dbedb863f1a175a_r.jpg&&&/figure&&p&此外阴影不要超过这条沿着眉尾画下来的白线，不然脸会看起来像是被打过一样。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2be3c96a362_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2be3c96a362_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step④&/b&眼睛&br&&/p&&p&说好的要心机，双眼皮就不贴了，不管多隐形的贴法大部分人都看得出，不能让别人觉得咱已经拼尽全力了嘛。有直男和弯男朋友和我说妆画太满给人感觉是不太自信。&/p&&p&这时候睫毛就是心机妆的&b&重点&/b&啦。这个步骤如果处理得好，眼线和眼影都没必要画，不仅省时间还能让眼睛变大变有神。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&先用睫毛夹，分段耐心的夹。(&i&MUJI&/i&)&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aff58c9ac3b_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aff58c9ac3b_r.jpg&&&/figure&&p&接着拿出睫毛膏(植村秀浓密款)&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3d30a26afddc3dd3ced654_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3d30a26afddc3dd3ced654_r.jpg&&&/figure&&p&用纸捏一下，擦去多余的，避免苍蝇腿。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-befdd0bfbf14_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-befdd0bfbf14_r.jpg&&&/figure&&p&Z字形刷法其实很容易结块，最好是直接顺着睫毛生长方向轻轻的，多角度刷开，这样睫毛就会朝着不同方向打开像蝴蝶翅膀一样，而且很自然，刷完后是这样。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b3ea441f894b6ddd0e0bc8_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b3ea441f894b6ddd0e0bc8_r.jpg&&&/figure&&p&可以事先准备好棉签和凡士林，哪里结块就用两根棉签沾一点凡士林夹住挫下来。&/p&&p&&br&&/p&&p&由于睫毛的加强已经让眼睛更大更有神，目的已达到。而眼线又是个很容易被人看出来还容易晕的东西，所以就不画了。&/p&&p&&br&&/p&&p&哎呀忘记涂眼影了，用刷子或者手指沾取杏粉色。(MISSHA杏色)&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3fdaa4d56d3c_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3fdaa4d56d3c_r.jpg&&&/figure&&p&皱起眼睛，涂在鼓出来的那块肉上，使眼下看着暖暖的很温柔，面积不宜涂太宽，颜色不宜太深，否则会看着有点厌世。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d5b547a2c29de2a98f151b042b192af2_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d5b547a2c29de2a98f151b042b192af2_r.jpg&&&/figure&&p&然后沾取一款喜欢的深色涂在眼的头尾。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-881fe45c465c303d57b25e58b0dfbabe_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&645& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-881fe45c465c303d57b25e58b0dfbabe_r.jpg&&&/figure&&p&(&i&thefaceshop&/i&棕红色，非常自然的日常加深色)&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&眼影的原理&/b&：如果将眼睛比做一个二维圆圈，那么为了突出立体感，将其变成三维圆球，那么就要用色彩表现出明暗&/p&&p&&br&&/p&&p&所以说新手妹子看眼妆视频教程时可以多观察那些博主是运用怎样的色彩搭配突显立体感的，颜色是怎样渐变的，哪里是明部哪里是暗部。&/p&&p&&br&&/p&&p&话外：&i&haba&/i&油竟然有长睫毛的效果，还有淘宝的一些睫毛增长液真的有用，我也用过两周的&i&avance&/i&，还真变浓密了，一直以为是骗钱的东西。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-daf37b88bf03efae1f21_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&3120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-daf37b88bf03efae1f21_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step⑤&/b&腮红&br&&/p&&p&底妆后的脸蛋上会有大块空白，什么都不涂会显得单调。腮红后脸气色不仅UP，还能让面部饱满像熟透的果子，大学生的脸蛋还是元气满满的比较好。&/p&&p&&br&&/p&&p&自用四色腮红：&i&Physicians formula&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4c92df6bf87_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4c92df6bf87_r.jpg&&&/figure&&p&先沾取左上角最浅的颜色画在这个区域&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-add629ac16bc8b8e0db8173_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&433& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&p&对圆脸来说，这种勾状画法可以在视觉上拉长脸。(原理同弯眉)&/p&&p&&br&&/p&&p&接着沾取饱和度更高的粉色，加深这一块&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e49e34f3f403b4fc793e1_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e49e34f3f403b4fc793e1_r.jpg&&&/figure&&p&两种颜色结合能画出水墨画晕染开的效果，好像色彩是由内而外慢慢透出来的。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个技巧我以前也写过，准备两种很搭的颜色：浅色大面积涂在粉色区域，深色涂在大红色区域，修容活血显脸小。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6bce386a225cca9947fd0ea_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6bce386a225cca9947fd0ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step⑥&/b&口红&br&&/p&&p&因为我们是大学生，不用担心被老师发现也不用担心被坏同学讲坏话说咱是坏姑娘，所以口红可以根据自己的喜好来。&/p&&p&&br&&/p&&p&但这是教程嘛，所以得定个标准：像日本少女那样健康光滑的丰润唇部。&/p&&p&先准备好一支口红+护唇产品&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2fb0e18fbdebec55ae6d7d_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2fb0e18fbdebec55ae6d7d_r.jpg&&&/figure&&p&（植村秀MOR570+MUJI唇部保湿)&/p&&p&&br&&/p&&p&由于我的嘴型是歪的，不太好示范，所以我特意请来了一位嘴唇超级性感的亲戚，她叫露易丝·必取·王。&/p&&p&&br&&/p&&p&露易丝的一只眼已经化好妆了&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4bccc74b2e49eb_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&891& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4bccc74b2e49eb_r.jpg&&&/figure&&p&口红用点点点，然后“么么么”的方式让颜色淡而均匀的覆盖上去，尽量少量。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后挤一点保湿油在指腹&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f5e06bf502_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f5e06bf502_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&点涂于唇上(好像不太适合她⊙ω⊙&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dad2ff8e44c644f3c8ae56c341fdedfd_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dad2ff8e44c644f3c8ae56c341fdedfd_r.jpg&&&/figure&&p&还是放我的，是不是很少女很大学&br&&/p&&p&(??ω??)&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fb7ec05a4f1bbfd7af20fb_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fb7ec05a4f1bbfd7af20fb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&画完了，完妆图&/p&&p&↓&/p&&p&↓&/p&&p&↓&/p&&p&↓&/p&&p&↓&/p&&p&↓&/p&&p&↓&/p&&p&↓&/p&&p&↓&/p&&p&↓&/p&&p&就不给你看&br&&/p&&p&哈哈哈哈嗝&/p&&p&&br&&/p&&p&文尾总结：有策略的上粉底+滚动散粉+圆脸弯眉+适当阴影+重点睫毛+眼影明暗+水墨画腮红+丰润唇部&/p&&p&&br&&/p&&p&八个精简步骤，前期在底妆部分可能会琢磨犹豫很久，熟练后10分钟就能完成。其实每个人都能花点时间，看着镜子观察下自己的缺陷，写下来，对症下药，看化妆教程时就能快速筛选出对自己有用的信息，只有这样才能达到：诶你好像变漂亮了诶！的效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&化妆不是步骤的叠加，不是所有产品都适合你，也不是所有化妆步骤都适合你，化妆和生活一样需要用心。&/p&&p&好了终于写完了，看在我写得这么用心的份上都不点赞吗，不点赞我就哼了啊&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a41c00afbfc0a61ccc251c4_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&924& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a41c00afbfc0a61ccc251c4_r.jpg&&&/figure&&p&哈哈哈哈&/p&&p&&br&&/p&&p&那么最后还有个问题：为什么要擦防晒&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&擦防晒的理由&/a&&/p&&p&.&/p&
更新：谢绝一切形式转载,,?^?,,========不是所有淡妆都可以被叫做大学生淡妆——这个浅显的道理还是一个直男告诉我的。 暑假学车，我坐在树荫下偷懒玩手机，同车的男生突然问我：你也是大学生吗？我说：是的，大三了然后他说：“看起来不像。”我：“…
&p&&b&相信我，看完这篇文章，一个月后你的英语听力水平将会超出你的想象。&/b&答主是北大英语硕士，专四优秀，专八良好（有点后悔为了考研复试耽搁了专八，导致以几分之差没拿到优秀），全系第一个拿下二级笔译证书（CATTI）的学生。 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b6aadaabbac66_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b6aadaabbac66_r.jpg&&&/figure&&p&&b&====0605 更新=====&/b&&/p&&p&&b&刚写了一个综合类的回答，涵盖听力、阅读等，大家可以过来看哦~~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-c017fbdfdc95bc_180x120.jpg& data-image-width=&1522& data-image-height=&1054& class=&internal&&如何在一个月内通过大学英语四级、大学英语六级考试？&/a&&p&&br&&/p&&p&鉴于答主本人十余年的经验，这篇文章不但能提高你的听力，还能提高口语、阅读、写作、翻译多种能力。&b&全文 4304 字，想要直接看方法论部分的，可以直接拖动到 2.1 和 2.2。&/b&&/p&&blockquote&内有我录制的练习视频~~~ &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&i&文章看完有&b&福利&/b&哦。看完文章，这是度过听力关的第一步哦～&/i&&/p&&p&=====================&/p&&p&被收藏 17000+ 次，是赞同的两倍，栗之心碎碎?(;?Д｀?)，加班写了两个礼拜的文章大家多支持哦&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f644e31d90a5eada09e9faa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f644e31d90a5eada09e9faa_r.jpg&&&/figure&&p&&b&一切需要耗费太多意志力支撑的方法都不是好方法。&/b&这道题下面已经有很多回答，但一来方法需要占用的时间太多，耗费大量不必要的意志力，二来步骤不太清晰，容易导致同学们执行的时候有些困惑。&/p&&p&&br&&/p&&p&读书那会儿，我计划每天写半个小时书法，结果坚持了没几天就放弃了。因为写书法之前的准备过程实在太费劲了，首先，要把桌面清理干净，因为写书法占用的空间较大，第二步，铺上毛毡，第三步，找到小碟倒上墨水，第四步，湿润毛笔，还得准备涮毛笔的瓶子、擦手的毛巾或纸巾……光在脑子里想想，就累死我了。后来，我换成准备工作更简单的钢笔字帖，反而有了劲头。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b35d4b6fb63612aed63244dfdac62aa1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b35d4b6fb63612aed63244dfdac62aa1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&所以说，方法不仅要有效（有效用），更要有效（有效率）。我梳理出了这套方法就是为了能够同时兼顾这&b&两个「效」&/b&。 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ba16bff977e724fc3aabd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ba16bff977e724fc3aabd_r.jpg&&&/figure&&p&接下来我会着重写&b&一些四六级、考研英语的实战类文章&/b&，让大家尽快上岸，拿到好成绩~~&/p&&p&更多英语学习文章在&b&「一直夫妇的日常」&/b&哦~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-56a634c3f4390bce96ef23f0e0734aee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1268& data-rawheight=&738& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1268& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-56a634c3f4390bce96ef23f0e0734aee_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&一、有哪些错误你一犯再犯？&/b&&/h2&&p&&b&01 与其花费一万小时，不如在重难点上花费一百小时&/b&&/p&&p&很多学长学姐在传授听力经验的时候，时常会这样说： &/p&&blockquote&每天坚持听英语，早晨起床就把自己浸入到英语环境中，听新概念、VOA、BBC，刚开始完全听不懂，只能听懂几个单词，但我没有放弃，后来突然有一天，自己就跟开窍了一样，全部听懂了！ &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&好神奇有没有，好简单是不是？只需要打开录音，听就是了。 &/p&&p&&br&&/p&&p&年少的我听完这个方法那叫一个热血沸腾，高中的时候，每天早晨让我妈在复读机中塞上一盘磁带，用英语唤我起床。大学的时候家里安装了机顶盒，收到了 CCTV-9，于是每天晚上吃饭都要听上将近一个小时的英语（我不住校）。 &/p&&p&&br&&/p&&p&但听了一段时间后，我发现，自己的英语水平，尤其是听力并没有什么长进。听不出来的单词下次重新播放还是听不出来，每天我都像在听一篇新的课文。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&问题出在哪儿呢？ &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这样普通的练习方式叫做&b&「机械重复练习」&/b&，就像题海战术一样；与之相对的是「刻意练习」，即持续关注重难点。因为我从来没有「刻意练习」过。&b&我只是「自以为自己在学习」&/b&罢了，营造的这些学习环境，只是感动了自己，用强大的心理暗示「你造吗，我学英语有多努力？连早晨起床都在学哎」，规避了痛苦的「受苦型的刻意练习」。 &/p&&p&&br&&/p&&p&学习是可以有趣的，但前提是自己找到合适的学习方法，并且取得了成效后，你才会心理上放松，真正接纳它。而&b&在此之前，你必须「受虐」，在精神上接受学习的吊打&/b&。&br&&br&&/p&&p&否则，这么多年，你看过的美剧、欧美电影应该早就超过了一万小时，为什么还是学不会英语呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&02 我的四六级还有救吗？&/b&&/p&&p&只要你肯按照我的方法，进行有效的刻意练习，就可以&b&在短时间提高听力，尤其是应试型听力。 &/b&&/p&&p&成功没有捷径，但有「规律」可寻，有「策略」可用。&/p&&p&&br&&/p&&p&说完了刻意练习的大原则，我开始讲具体的策略咯。这部分一定一定要仔细看，掰碎了看，因为&b&过不过四六级很可能因为你是否照做而发生质的改变&/b&哦~ 欢迎大家考完后回来告诉我好消息哦 ψ(｀??)ψ&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&二、策略——精听 99% +泛听 1%&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8df7fc2d64da783c03ce211a200885aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8df7fc2d64da783c03ce211a200885aa_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1、为什么要精听？&/b&&/p&&p&你见过「爻」无数次，这个字是我们用了几十万次的「反驳」中的右半边。那你知道这个字的读音吗？知道它的意思吗？你看过无数遍《生活大爆炸》，你知道 moxie 的中文是什么吗？ &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0c33e319fa96c6ce8a44e2affb9c27b4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0c33e319fa96c6ce8a44e2affb9c27b4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&不要说什么一万小时就能成为这个领域的达人，只有经历一万个努力到痛不欲生的小时才有可能成为专家。&/b&&/p&&p&这个方法的好处是：花一份时间，带来听力、口语、阅读、词汇、写作的五重提高。 &/p&&p&&br&&/p&&p&一石五鸟，真的没有比这个更超值的方法了！ &/p&&p&至少至少，能打下听力和口语两只鸟。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-773b44397_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-773b44397_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2、什么样的精听才有效？&/b&&/p&&p&我说的「有效」，不仅是指方法可行，让大家的英语听力和成绩提高，还有一个非常重要的因素是：高效。&/p&&p&&b&没有效率的方法不能称之为好方法。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&有的方法看似简单、易操作，但坚持下来的人只有万分之一。拿扩充词汇量来说，大家都知道要去背单词，而且要天天背单词，及时复习，但这个过程太枯燥、太乏味了，有几个人能坚持下来呢？这就是为什么大家「道理都懂，但仍旧学不好英语」的原因之一。&/p&&p&&br&&/p&&p&好啦，接下来就是本篇文章最核心的部分啦。&/p&&hr&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e7cbec138ddc2adb8928_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e7cbec138ddc2adb8928_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&&i&2.1 英文跟读&/i&&/b&&/h2&&p&我提倡的方法叫做 &b&Shadowing Practice&/b&，这个方法被翻译成影子跟读法，这个译名只概括了方法的一半，甚至不到一半。更准确的译名应为&b&「跟读复析法」&/b&。这是很多口译员练习听力和口语的方法。喂喂喂，看到「口译」俩字被吓跑的那几位同学站住！这里用到的方法跟真正的 shadowing 不一样啦，是 shadowing 的最最基础版而已，多少词汇量都能上手。&/p&&p&&br&&/p&&p&尽管是英语专业，我的听力在大一的时候仍然是英语学科中最弱的一项。我不怕考任何项目，但就是听力会紧张，没办法，谁让听力录音放完之后就不能再听了呢。后来，我就是靠 shadowing 的方法，在备考专四的时候，除了真题，没有听过其他任何材料，把听力弱项迅速提高了听力分数，拿到了全班唯一一个优秀。&/p&&p&&br&&/p&&p&考虑到 shadowing 原来的方法比较有挑战性，与只需要考四六级的需求不太吻合，我改进了方法，增强了四六级应试的可操作性。&/p&&p&&br&&/p&&p&shadowing 第一个核心是原文跟读。 简单来说，跟读就是在原文结束后，把刚才听到的原文诵读出来。详细的步骤列在下面。&/p&&hr&&h2&&b&&i&2.2 提取信息，并复述、分析出句意&/i&&/b&&/h2&&p&&b&错误做法：&/b&&/p&&p&很多人有个误区：只跟读，却不复述句意。这是精听的大忌！ &/p&&p&&br&&/p&&p&听力，不只是「听」，更重要的是后面的「力」字，听得懂才算是能力，单纯跟读英文，脑中却不理解这句话的意思，你至多也就练了点口语，对于听力的提高微乎其微。&br&&br&&br&&/p&&p&之前一位同学在听力课上复述听过的句子，百分百正确，但当老师问她这句话究竟是什么意思的时候，她却一点都答不上来。 &/p&&p&&br&&/p&&p&为什么？因为她根本没有理解，只是单纯顺着读音背了下来。听力考试时间如此紧张，如果背下来的过程中没有理解这句话，咱们这选择题还做不做了？而一旦慌张，就很可能错过下一个答题点，从而产生恶性的多米诺效应，导致该拿的基础分都拿不上了。&/p&&p&&br&&/p&&p&白白浪费很多时间，别人花同样的时间，做两件事；你却偷懒只做了一件，多心痛啊。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&&b&正确做法&/b&&/p&&p&听完句子，跟读原文后，不要分心，立即开始下一步——复析句意。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们回忆下，当别人说 Hello 的时候，你是会直接反应过来，知道对方是跟你打招呼？还是说要先在脑中翻译成「你好」，才明白对方是要跟你打招呼？&br&&br&&/p&&p&我们要做的训练就是形成前者这样的条件反射，无论对方只是说句 thank you 还是 how long have you been a Market Research Consultant，你都能知道对方在说什么，而不必翻译出来。&/p&&p&&br&&/p&&p&在这里，我必须提醒一下，「知道对方说什么」≠「把对方的话一五一十翻译成中文」。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如，上句中的 Market Research Consultant，你知道对方是做市场研究的这就足够了，而不是在听到这句话后，冥思苦想 Market Research Consultant 究竟是该翻译成「市场研究顾问」还是「市场调研咨询师」。 &/p&&p&&br&&/p&&p&不过考虑到有些同学这样的思维已经固化了好多年，在训练初期，可以进行这种英文——中文的翻译转换。到训练中期、后期，尽快扭转自己的思路，hello 就是 hello，不要画蛇添足翻译成「你好」，培养出英语理解思维。&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来，我举了一个实际的例子，同时配上了视频，大家可以结合训练步骤一起看哦，练习听力的过程虽然麻烦，但将来当你能听出英语新闻，看电影不用看字幕，轻轻松松就能过了四六级、托福雅思，在别人一脸蒙圈的时候知道 HR 问的什么问题的时候，你再也不会觉得当时有多痛苦啦 ^_^&/p&&hr&&p&&b&2.3 训练初期（7 天，每天 2-3h）&/b&&/p&&p&我们以 2016 年 6 月的六级真题（第一套）来示范下，如何有效精听。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/930176& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-e446e0a248fa922ef8f3e1b5_b.jpg& data-lens-id=&930176&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-e446e0a248fa922ef8f3e1b5_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/930176&/span&
&/a&&p&&b&Step 1 听第一句原文，一定要盲听！千万不要看原文！这个规则一定要牢记于心，无论如何不能打破&/b&&br&&br&原文：So, how long have you been a Market Research Consultant? &/p&&ul&&li& IF 原文无障碍，&/li&&/ul&&p&
直接跟读出原句，并在语音、语调上尽量模仿录音：&/p&&blockquote&
So, how long have you been a Market Research Consultant?&/blockquote&&p&
立马在脑中分解句子意思，并复述出中文句意&/p&&blockquote&
那么，你做市场研究顾问已经多久了呢？&/blockquote&&p&
接着按这个步骤训练下一句&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&IF 原文有障碍，最后一个单词 Consultant 没听出来&/li&&/ul&&p&
在纸上把前面听出来的两个单词写出，在未听出的单词处划线，下次重点听划线处Market Research ______&/p&&p&
o 在脑中把除了这个单词外的其他部分的意思分析、复述出来&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 2 第二遍，听原文 &/b&&/p&&ul&&li&重复 Step 1&/li&&li&如果还没听出来，就继续听第三遍，直到第五遍为止&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 3 听完五遍 &/b&&/p&&ul&&li&如果听完第五遍还没有听出来就暂且作罢，开始听第二句，并重复以上步骤。&/li&&/ul&&p&
o 不要因为第一句没听出来就有心理压力，也不要烦躁，刚开始大家都会遇到这种情况，只要后面坚持下去，你就能体会到那种突然间「豁然开朗」的成就感啦~~&/p&&p&
&b&等听完本篇听力全文后&/b&，再翻看原文。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8c22acc6a62ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8c22acc6a62ac_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1、听不完文章，不允许看原文&/b&&/p&&p&练习听力的时候，不要因为一句听了五遍没听出来，就跑到后面看原文，容易打乱即将要形成的「心流」，简单来说，就是容易分散注意力，为下面的 shadowing 造成干扰。&/p&&p&&br&&/p&&p&这就好比，我们去看电影之前被剧透了，提不起兴致了。一旦看了原文，你很可能会觉得这听力超简单，不值得你去费工夫。结果把自己坑了……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、原文光看看，就完事儿了吗？No！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这相当于你&b&费了打老虎的功夫，只带回来一头猪&/b&，不够吃啊！&/p&&p&&br&&/p&&p&所有听力中听不出来的单词，只要不是人名、地名或者复杂的化学成分等专业术语，挨个把单词查出来，标出音标+中文意思，英文释义也尝试了解下，对于应试的娃儿暂不强求。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c11ce2db801_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c11ce2db801_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&尤其是像四六级、高考、考研等这种考试，单词基本不会超纲，你记住一个，这个单词就是你的人了，下次听力就能听出来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&其他的注意事项看最后的「栗之 Q&A」哦~~&/b&&/p&&hr&&p&&b&2.4 训练中期 （7 天，每天 2-3h）&/b&&/p&&p&o Step 1：同「初期」Step 1，跟读；复述时，不再翻译成中文，在脑中理解句意即可&/p&&p&o Step 2：每个句子最多听三遍&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.5 训练后期 （7-10 天，每天 2-3h）&/b&&/p&&p&o Step 1：同「初期」Step 1，跟读，但不再翻译成中文，在脑中理解句意即可&/p&&p&o Step 2：每个句子最多听一遍，严格根据四六级的遍数要求&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.6 训练升华期 （3-7 天，每天 2-3h）&/b&&/p&&p&o Step 1：每个句子最多听一遍，跟读，但不再翻译成中文，在脑中理解句意即可&/p&&p&o Step 2：提高原文播放速度，按照 1.2 或1.5 甚至
2 倍速播放，挑战自己的快速听力能力&/p&&hr&&p&&b&02 泛听&/b&&/p&&p&说了精听，是不是应该说泛听了…… &/p&&p&&br&&/p&&p&讲真，我觉得大家在做完了两三个小时的精听后，十有八九会说自己「听吐」了，我就不勉强大家还要额外放个 BBC 作为背景音了。如果有这个精力的话，自然最好。&br&&/p&&p&考虑到是泛听，可以选择自己感兴趣的材料作听力，比如，我天天晚上会听《唐顿庄园》入睡，如果你恰好失眠，不妨用这个方法。 &/p&&p&&br&&/p&&p&只要是眼下想突破考试的，就把 99% 甚至 100% 的精力留给精听吧，带着脑子去练习，才会有长进。一个月后，你会感谢那个「听吐了」的自己的！&br&&/p&&p&Game on！ &/p&&hr&&p&回答一个大家很关心的问题：&b&现在下定决心努力会不会来不及？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果今天你不决心改变，明天你也不会改变，要改变，就从现在、当下、2018 年的 4 月 x 日开始。 &/p&&p&&br&&/p&&p&不要指望「向明天赊账」。《自控力》一书中提到，「大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋，错把可能性当成真正完成了目标」。换句话说就是，当你觉得明天的自己可以认真听英语的时候，你今天更容易选择放飞自我，及时行乐，因为强大的心理暗示让觉你自我感良好，「我明天一定会好好开始学英语，我四六级再也不用发愁了！」&br&&/p&&p&大脑接收到这样的「希望」，就会误判自己真的「四六级不愁」，明天的你也就很可能继续跟今天一样。 &/p&&p&&br&&/p&&p&所以，要真的练好听力，就从看完我这篇文章开始，不要给大脑灌迷魂药，它真的很天真，很容易被我们骗的。 &/p&&p&&br&&/p&&p&++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++&/p&&p&栗之在互联网工作，平时十点多下班，而且最近周末也加班，是利用&b&两个礼拜的空当才&/b&写完哦，来回修改了七八遍，如果大家喜欢，&b&就给栗之一个赞吧&/b&～&/p&&p&&br&&/p&&p&研究数据显示，&b&收藏的文章、资料，你很少会第二次看哦，但赞过的就不一样咯
&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9cf9e36a711f51e6bccdd2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&367& data-rawheight=&372& class=&content_image& width=&367&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&====栗之更多英语文章==== &br&&br&&b&公众号：一直夫妇的日常。&/b&&br&&/p&&p&每周三更新有趣、实用的英语文章，接下来我会着重写&b&一些四六级、考研英语的实战类文章&/b&，让大家尽快上岸，拿到好成绩~~&/p&&p&&br&&/p&&h2&回复&b&「阅读」&/b&，告诉你我是如何拆句子，轻轻松松阅读英语的~&/h2&&h2&回复&b&「作文」&/b&，告诉你用哪些短语和句型，可以获得高分~&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fff466b8d4edba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fff466b8d4edba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&哈哈哈哈，坚持看到最后的还有一个额外的小福利：&/p&&p&根据大家的词汇量等级不同，我给大家推荐不同的阅读材料哦&/p&&h2&&b&大家根据自己的词汇量，选择对应材料哦，都是精听~&/b&&/h2&&ul&&ul&&li&词汇量 1500 及以下：&/li&&ul&&li&可以精听新概念1、2，或者《赖世雄美语从头学》&/li&&li&我个人更倾向于后者。在初中刚学英语的时候，东方卫视有个英语互动节目，非常有意思。每天晚上放学到家第一件事就是看节目，学单词&/li&&/ul&&li&四级考试：4000 词汇量&/li&&ul&&li&&b&必须是四级真题！&/b&&/li&&li&一些机构出的模拟题不要听，只听真题！&/li&&/ul&&li&六级考试：6000 词汇量&/li&&ul&&li&&b&真题真题真题！&/b&&/li&&li&听完五十遍，才允许你听别的╭(╯^╰)╮&/li&&/ul&&li&2018 英语专四词汇量要求为个&/li&&ul&&li&&b&真题
50 遍！打开新的听力世界&/b&&/li&&/ul&&li&依据《英语专业八级考试大纲》标准词汇要求13000词，2018英语专八词汇量需要熟练掌握8000词左右。&/li&&ul&&li&&b&把每一套真题都听吐了，录音刚开口，你就能接上下一句，专八听力绝对没问题&/b&&/li&&/ul&&/ul&&/ul&&p&&b&====更新=====&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&刚写了一个综合类的回答，涵盖听力、阅读、写作等，大家可以过来看哦~~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-c017fbdfdc95bc_180x120.jpg& data-image-width=&1522& data-image-height=&1054& class=&internal&&如何在一个月内通过大学英语四级、大学英语六级考试？&/a&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c1e6f38e53f1c09eec6c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c1e6f38e53f1c09eec6c1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Q1: 栗之姐姐，我现在连一句话都不能记完，只能记住前面部分，怎么破？&/p&&blockquote&A1: 可以将句子分开，然后进行训练。随着熟练程度增加，你记住的句子长度就会逐渐增长啦。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&Q2: 栗之你好，我看到了你推荐的快速提高英语听力的方法，高强度的精听是不是需要建立在词汇量的基础之上呢？不然感觉无论听多少遍不知道的词还是不知道。&br&&/p&&blockquote&A2: 语言学及 Krashen 在二语习得中提出了 i+1 理论，简单来说就是练习的材料要比自己的水平高一个等级，但不要太高，否则会丧失信心。&br&&br&我在结尾根据大家的词汇量不同，大致分了几个等级，大家参考栗之的介绍，同时结合自己的实际情况选择听力材料。更详细的推荐材料，栗之以后再专门写篇文章介绍。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&Q3: 答主很精彩的回答，现在读研，每天都是在实验室或者在去实验室的路上，一般实验室或者自习室都很安静，答主提到的方法貌似只能做写的部分啦。&/p&&blockquote&A3: 实验好辛苦，可以采用默读的方式哦，在脑中跟读~~我晚上听英语或听粤语，就是这样&/blockquote&
相信我，看完这篇文章，一个月后你的英语听力水平将会超出你的想象。答主是北大英语硕士，专四优秀，专八良好（有点后悔为了考研复试耽搁了专八，导致以几分之差没拿到优秀），全系第一个拿下二级笔译证书（CATTI）的学生。 ====0605 更新=====刚写了一个综…
&p&我就是不请自来的长痘小天使！&/p&&p&一张干净的脸
！不！去！痘！怎！么！行！&/p&&p&对于长痘四年的我来讲，你们知道我答这个题背后走了多少辛酸的路吗！！！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1ba0fe397bcc_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&四年里，刚开始，痘痘是这样长得。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d19d20a3ab2e33b16c789c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d19d20a3ab2e33b16c789c_r.jpg&&&/figure&&p&这样看还不明显，毕竟在美颜相机和BB霜的烘托下觉得其实并不严重！&/p&&p&这张照片是答主大一的时候照的！请不要嘲笑我当时很土的品味和莫名高兴的笑容！。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9c3a51decac6b_b.jpg& data-rawwidth=&487& data-rawheight=&187& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&487& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9c3a51decac6b_r.jpg&&&/figure&&p&即便如此，应该也能看出来我的额头当时已经惨不忍睹了，心累。&/p&&br&&p&大学这四年里，脸上一直很少长痘痘，但是额头上！层出不穷！&/p&&p&我妈曾经还调侃我，看着我的额头静静的说：你的额头跟烂梨一样！&/p&&p&请问：谁愿意在18，9岁被自己亲妈称自己的脸为烂梨！（哦，或许不是我亲妈）&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c9eef5c8f639_b.jpg& data-rawwidth=&409& data-rawheight=&272& class=&content_image& width=&409&&&/figure&&br&&p&重点是！这些痘痘才是刚开始。。。&/p&&p&在我大三下学期考研的时候，才开始大规模的长痘！我本来就敏感的小心灵，当时已经憔悴的快要枯萎掉了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-909ca604b5aabacf_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-909ca604b5aabacf_r.jpg&&&/figure&&p&是不是看这个也觉得没那么严重，哈哈哈，因为最严重时候的我已经删掉了，闭口全部发来，变成红肿大痘痘，避免引起不适，所以也不发了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c0dc6b18b64ab7c0e02e25_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&br&&p&干货要来啦！！！&/p&&p&&b&1.少照镜子，保持一颗平和的心态。这非常重要！！！&/b&&/p&&p&讲真，我非常理解一颗想要变美的心，也非常理解自己在花季却又很丑，想要拥有爱情，却连涂BB霜都无法拥有一张无瑕的肌肤的绝望。但是，请你一定一定一定要相信，这只是暂时的。&/p&&p&每个人长痘痘的时间都很难控制，有一些人很短，有一些人却要跨越漫长的岁月，终日如此，希望与失望交替而行。甚至于，根本就看不见希望，所以维持心态平和才显得异常重要。做一个有趣丰富的人，这不仅只有颜值。&/p&&br&&p&2.如果痘痘非常严重，请先去&b&妇科检查是否有多囊卵巢&/b&，再做一个检查排除面部糠秕孢子菌真菌感染。&/p&&p&多囊卵巢的症状：经期不规律，例假会经常性推后；体重增加，且很难减重；痤疮；雄激素增加（注意：雄激素增加也是导致痘痘严重的重要原因！）&/p&&p&对于女生来讲，长痘绝大多数有可能是内分泌失调引起的，尤其是现在这个社会，生活这么不规律，熬夜吃辛辣油腻，导致内分泌出现问题，月经不正常。&/p&&p&我之前本来是月经不调，我去中医院调理一下我的月经，可是那三个月惊异得痘痘完全好了，一颗也不长，面部皮肤恢复如初。&/p&&p&但是切记，一个好的负责的中医并不是随处可见的，我很幸运，碰见了一位。她给我把脉的时候可以很说出我什么时候该来月经，有没有迹象，脾胃虚，既有火，还有寒气。我吃了三个月中药，在第三个月的时候，已经完全不长了。&/p&&p&但是！在我最严重的时候，我去我们市最好的中医院皮肤科，找的一位还比较出名的医生，他从头到尾只跟我说我湿热...我真是不忍心吐槽了。吃了很长时间不见好转，拿着药方找之前这位负责的医生，医生看看药方，说药太寒了，光黄连就有10g。&/p&&p&一般祛痘医生给开的中药都是凉性的，这是因为长痘通常都是因为体内有热（只是通常，长痘原因有许多），所以让大家少吃辛辣油腻，羊肉等热性食物。但是月经不调是坚决不能用太凉的药，这样不仅痘痘好不了，甚至于可能会更严重，身体可能也会调理坏。&/p&&p&所以，看医生这件事一定要慎重，并不是所有医生都有好医品、好医德、好医术。如果没有一个好医生，不要随便吃药，这样可能不会有好转，还会加重。&/p&&br&&p&3.&b&运动、泡脚、少吃辛辣油腻，少吃高GI食品、不熬夜（例如奶制品）&/b&&/p&&p&为什么我把这几条写在一起，因为当你真的开始频繁长痘时，即便你超级注意饮食，按时运动出汗，它该长还是会长，但是，如果你不忌嘴，相信我，你一定会变严重，就是说这几条，会让你的痘痘好转，但对于真的长痘很频繁的人不会根治，但是你还是要非常注意。&/p&&p&生活规律，时间长了你会慢慢体会其中的好处，精神饱满，神思坚毅，注意力集中，心情愉悦，身体健康，做事效率高，赢得称赞，这是一个非常微妙的正能量循环。我无法言喻这其中的关键，但是，你一定可以从中得到可以眼见的回报。&/p&&br&&p&4.如果各位有空，可以看一下&b&何黎教授&/b&的微博，每个长痘的小朋友们，都可以拍张自己的面部照片给她，然后一般她都会回复，给出治疗方案。是个非常敬业的医生，但是，毕竟是用药，还是希望本人可以去医院看一下。是药三分毒，用药要谨慎，只是在当时我已经顾不得许多了，只觉得痘痘能好什么都不重要，但如今反过头来想，一定要理智。&/p&&br&&br&&br&&p&外用药物：&/p&&p&1.外用维A酸类药物&/p&&p&比较常见的是阿达帕林凝胶（第三代维A酸类药物，比较稳定，副作用小）、维A酸乳膏等&/p&&p&&b&阿达帕林凝胶&/b&：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8fadb37c0964e85aadc3dceb5c6ef64d_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8fadb37c0964e85aadc3dceb5c6ef64d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&阿达帕林凝胶有许多厂家出的，我个人比较建议用法国高德美国际公司出的，价格相对高一些，但是比较稳定，副作用比较小。&/p&&p&作用机制：调节表皮角质形成细胞分化，改善毛囊皮脂腺导管角化；溶解微粉刺和粉刺；抗炎；控制炎症后色素沉着，改善瘢痕。&/p&&p&针对： 粉刺、丘疹和脓疱为主要表现的寻常型痤疮的皮肤治疗。亦可用于治疗面部、胸和背部的痤疮。&/p&&p&不良反应疗程：会出现轻度皮肤刺激反应，如局部红斑、脱屑、出现紧绷和灼烧感，但随着使用时间延长会消失，而且要注意避光。&/p&&p&注意：虽然说明书上写的是每晚用一次，但对于刚开始用的人来讲，我建议，隔天晚上用，给皮肤一个适应的时间，不至于刚开始出现严重的刺激反应。&/p&&p&我用过阿达帕林，还有医院自己调制的维A酸类药物，相比而言，医院的感觉更温和一些，价格也更优惠一些，性价比更高。&/p&&p&&b&维A酸乳膏&/b&：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-163aba66ed7c_b.jpg& data-rawwidth=&518& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&518& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-163aba66ed7c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&因为都是维A酸类药物，所以这个药和阿达帕林凝胶作用机制和不良反应基本相似。&/p&&p&针对： 体内维生素A的代谢中间产物，主要影响骨的生长和促进上皮细胞增生、分化、角质溶解等代谢作用 。&/p&&p&阿达帕林在耐受性和安全性上都优于全反式维A酸和异维A酸。&/p&&br&&p&2，&b&过氧化苯甲酰&/b&（大家听这个可能会陌生，其实这个药就是&b&班赛&/b&，O(∩_∩)O）&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5a5652ecfe094ba27538c9_b.jpg& data-rawwidth=&392& data-rawheight=&385& class=&content_image& width=&392&&&/figure&&br&&p&作用机制：缓慢释放新生态氧和苯甲酸；杀灭痤疮丙酸杆菌；溶解粉刺。&/p&&p&针对：可减少痤疮丙酸杆菌的发生，如患者能耐受，可作为炎性痤疮的首选外用药物之一。&/p&&p&不良反应：少数敏感皮肤会出现轻度刺激反应，建议敏感性皮肤从低浓度及小范围开始适用。&/p&&p&3.&b&外用抗生素&/b&：&/p&&p&常用药物：&b&红霉素；林霉素；夫西地酸乳膏&/b&等。&/p&&br&&p&注意：外用抗生素药物易诱导痤疮丙酸杆菌耐药，故不推荐单独使用。建议和过氧化苯甲酰和维A酸类药物联合使用。&/p&&p&这几种药短期使用没什么问题，但长期使用会导致菌群失调！！所以网上不负责任的推荐那么多，请大家一定要擦亮眼睛。&/p&&p&4.&b&二硫化硒&/b&&/p&&p&作用机理：抑制真菌、寄生虫和细菌，降低皮肤游离脂肪酸含量。&/p&&p&用法：洁净皮肤后，将药液略加稀释均匀的涂布于脂溢显著的部位，3-5min之后清洗。&/p&&br&&p&5.其他药物&/p&&p&&b&5%-10%的硫磺洗剂&/b&&/p&&p&&b&5%-10%水杨酸乳膏或凝胶&/b&&/p&&p&之前我去医院开的还有一个外用药物就是硫磺软膏，这也是医院自制的一个，用起来消炎效果很好，而且比阿达帕林的刺激性要小，只是消炎，不会使痘痘严重。&/p&&br&&br&&p&&b&面膜：&/b&我长痘痘去看医生的时候，用过3款医用面膜，港真，比一些所谓的爆红的韩国面膜好的多（大家快响应爱国，不要再用这些了！）&/p&&p&敷上去镇静去红的效果简直不要再好，哈哈哈！&/p&&p&&b&这个是医用面膜哦！可不是三无小产品！大家可以自行去百度！我只是大自然的搬运工！&/b&&/p&&p&&b&1.创福康&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-550b14dedefcd3_b.jpg& data-rawwidth=&536& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-550b14dedefcd3_r.jpg&&&/figure&&p&原谅我从网上找的渣像素的图吧&/p&&p&这个面膜成分最单纯：只有胶原原液和少量防腐剂。非常温和，是不是过敏皮肤都可以用。但是健康皮肤用完之后并不会有非常明显改善。&/p&&p&注意：创福康面膜分为两种包装，一种是蓝色版，一种是粉色版。蓝色版也就是第一张图一般是厂家直接推广到医院去的，造假非常严重，淘宝上说可以有防伪码的，一般都很假，因为现在连码都可以造假了（不要小瞧这些造假商）&/p&&br&&p&&b&2.可复美&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-15f3a96511cde2a3afbfbe46_b.jpg& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-15f3a96511cde2a3afbfbe46_r.jpg&&&/figure&&p&可复美是类人类胶原蛋白，不用冷藏。&/p&&p&它和创福康都比较温和，但针对的方向还是不太一样的。如果是问题肌肤，我还是建议用创福康，但修复皮肤，或者日常用健康皮肤的话我会建议可复美。&/p&&p&如果是修复痘印的话：我也建议用可复美。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-88cbea5c68ed5_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&br&&p&大家是不是想要看我恢复之后的照片！&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&哈哈哈！&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&就不给你看!&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&好吧好吧，谁叫我这么善良呢！&/p&&p&这是我跟男票用微信视频时的照片，不能美颜，全素颜，对，就是这么任性！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-88f8dd9b7bc76abf0c9adf_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-88f8dd9b7bc76abf0c9adf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&最后一张图啦！美颜相机就是这么牛！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0f20be34b18a0ab2a9e8f_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&2560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0f20be34b18a0ab2a9e8f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&最后告诉你们一个祛痘的秘诀：那就是点赞啦。点赞就是善良，善良就会心情好，心情好就会睡的香，睡的香就会吃的好，吃得好就会......&/p&&p&哈哈哈，我就不瞎编啦，祝愿每一个长痘的小伙伴都快快好起来，没好起来也不必担心，毕竟男朋友就是在我痘痘最严重的时候喜欢上我的。&/p&&br&&p&-------———————————————&/p&&p&&b&不知道是哪位童鞋在评论里说我胖，后面。。。。清一色。。。。都在说我胖了&/b&&/p&&p&&b&答主。。。是很小心眼的。。。。我只是。。。。一丢丢胖了而已&/b&&/p&&p&&b&竟然。。。。还有人说。。。。我还没长痘的时候好看。。。。&/b&&/p&&p&&b&你们这样。。。。诚实。。。。会没有朋友的。。。。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a5db93583e29f_b.jpg& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&255& class=&content_image& width=&255&&&/figure&&br&&p&&b&还有，欢迎大家扫一扫下面这个可怜的祛痘成功还变丑的胖姑娘。。&/b&我会时常给大家更新怎样怎样更科学的去痘痘。。希望大家的青春里都没有痘痘烦恼呀。。。。&/p&&p& 因为现在知乎好像不让放微信二维码了，不能扫码添加了，大家直接搜索我的微信号加我吧~ &/p&&p&我的微信号是：echo718000&/p&
我就是不请自来的长痘小天使！一张干净的脸 ！不！去！痘！怎！么！行！对于长痘四年的我来讲，你们知道我答这个题背后走了多少辛酸的路吗！！！ 四年里，刚开始，痘痘是这样长得。 这样看还不明显，毕竟在美颜相机和BB霜的烘托下觉得其实并不严重！这张照…
本胖162，体重150，一直胖，而且因为自己胖很自卑，不爱化妆，不懂穿搭，不想逛街，经常宅到死，最胖到165?&br&偶然发现了淘宝各种大码女装店，深陷其中不可自拔，经过各种搜索查找，买过网红同款质量差到爆，拍照片各种美穿到自己身上又丑又黑，还有各种高估了自己的体重到手的衣服可以塞下一个半自己，或者没看清码数吸气到缺氧也拉不上裤子拉链，最近大半年找到了几家适合自己的超棒的店铺，也慢慢认识到胖并不是意味着有土又丑又low，衣服穿对了，学会一些化妆照样可以性感和可爱，最重要的是你的自信和笑容。&br&在买衣服之前，我觉得作为一个胖纸应该注意到以下一些事情&br&1、我们是胖纸，不可能穿上一件显瘦的衣服150看起来就100斤了，再显瘦的衣服我们穿上和别人站在一起依旧会显大一个到几个size。所以不要单纯的追求衣服显瘦，不要觉得我们穿的衣服不显瘦就不开心啦，最重要的是穿上了喜欢的衣服，然后成为最好看的自己&br&2、黑色和深色是真的会比其他颜色显瘦会，但是穿的一身黑很容易显得整个人气色暗沉，而且最重要的是有可能会影响心情啦！所以大家可以多一些颜色的搭配，选择适合自己的可以让自己变得容光焕发的色彩&br&3、版型和剪裁真的很重要啦。版型和剪裁比较适合自己，即使是浅色的衣服也会比不适合自己版型的衣服显瘦。比如收腰线啦，A字版型啦，等等。对啦，面料也很重要，不同的衣服面料柔软和面料比较硬上身效果完全不一样的。而专业大码的女装店在这些方面都有经验，也比较有研究&br&4、每个人胖的地方都不一样，大码模特穿的好看的衣服不一定上我们身上就好看！在这里建议大家多尝试不同的衣服，买衣服的时候建议买运费险，多花几块钱如果不合适的话退货也比较有保障。可以帮我们找到最适合自己的衣服。&br&5、淘宝店的照片都会修图哒！现在大家平时自拍都要修半个小时才发朋友圈，淘宝毕竟还要靠照片来吸引大家，所以修图也无可厚非啦。不过现在大部分大码点都会有上新的直播，即使赶不上直播也都会有重播啦。视频比照片更直接，所以大家有空的话可以在买之前看一看直播，更直观的看到模特的提醒和衣服的效果。不过提醒一下，视频里展现的效果和现实会有差别，毕竟镜头和打光的问题也是正常的。还有就是大码模特也是模特，即使人家也胖，但是大多数情况穿衣服就是也好看，所以即使觉得自己穿不出模特的效果也不要灰心，穿出最好的自己就好&br&6、我推荐的一些店铺大部分是做自制的大码女装，就是有合作的工厂自己打版做的，这样在剪裁和面料方面对胖妹纸更友好啦，但是也有个很大的问题就是需要等货。。。店主为了不囤货之类的成本问题通常不会有很多现货，尤其是一些很火的店铺，等上十天是很正常的事情。。。比如本胖现在有几件衣服已经等了快一个月了，希望在入冬之前能够穿上。。。。&br&7、最后也是最重要的，就是作为胖妹纸，我们也是可爱的妹纸啊！同样可以很好看，很美腻，很幸福哒！我们同样有选择自己喜欢的东西的权利！所以即使一件衣服不显瘦，很夸张，但是你觉得自己穿上很好看，心里很开心，那就买啊买啊买啊！好看就行，管他娘的胖瘦！这句话是我抄的～～在一个美胖博主那里～～自信和笑容最重要啦&br&&br&好了，废话说完了，下面进入正题&br&第一家，我的最爱啊买！！！就是～～铅笔小鑫～～～他们家的衣服设计感超级棒，重点是衣服质量超级好，细节满分，每次上新我都买买买。而且店主兼模特是一个酷酷的摄影师，性格特别好，有点汉子有点可爱，每次直播的时候都得疯一会儿～这个店主为了健康从180?减到150，也是很励志哦。现在他们家多了一位190?的模特，叫兰兰，直播讲解超级专业，性格也很好。他们家还有微信店，卖一些专门为大码设计的高仿的鞋子还有包包，质量没话说&br&小鑫说过要做把铅笔小鑫做成很大的品牌～希望她可以梦想成真&br&店名。铅笔小鑫&br&推荐指数。五颗星&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a5ac0bf24e03a3997614_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a5ac0bf24e03a3997614_r.jpg&&&/figure&&br&&br&第二家。alin studio 大码女装&br&他们家是一家老店啦，粉丝众多，质量超级好，款式和颜色也比较多，他们家的裤子做的很棒，无论是版型还是面料，舒适显瘦。店主笑起来特别暖&br&推荐指数。五颗星&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ed979aff76cb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ed979aff76cb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&第三家。小炯家自制大码女装&br&她们家是走淑女气质风格的，店主很漂亮，衣服质量很好。我剪短发之前在他们家买过很多裙子。店主很漂亮，但是上新比较慢，发货还挺快的，不过他们家衣服有时候会断货&br&推荐指数。五颗星&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ad89c81bd9d2e8e25fbb3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ad89c81bd9d2e8e25fbb3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&第四家。钻石家轻奢名媛风大码女装&br&听名字就知道啊，走的轻奢名媛风格，衣服质量很好，设计显瘦，对于胸大想漂亮的妹纸很友好。女人味儿特别浓的一家店铺&br&推荐指数。五颗星&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-107f313e69afe23f7efe27b7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-107f313e69afe23f7efe27b7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&第五家。戛纳家大码女装&br&他家是我发现的第一家大码好店，衣服都超级好看，比较跟随时尚潮流，店主叫欧尼是个167，140酷酷的美女，经常会在微博上转发买家秀。他家有一些衣服比较大胆但是的确很好看。他家还有一个试衣模特叫露娜，162，160左右吧。性格也超棒，笑起来特别好看。他家的夏天的裙子做的都很好看。唯一有点不足的是部分衣服的质量没有前几家好，不过也对得起价格啦。他家还有一些专门为大码妹纸设计的鞋子，在鞋宽和脚背和码数方面对胖妹纸都很友好&br&对了，他家有二店，在店铺首页就有二店的链接，主要是泳衣和内衣，睡衣配饰之类的，他家的泳衣都超级好看，强烈推荐&br&推荐指数。四颗星&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fd9e709a1f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fd9e709a1f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&第六家。2day大码女装&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-101d9cd2e43c82e38e3bce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-101d9cd2e43c82e38e3bce_r.jpg&&&/figure&&br&&br&她们家衣服款式很多，质量也不错，有一些网红款都会有，但是他们家没有模特实拍。。。不过他们家粉丝也挺多的，有很多买家秀可以参考&br&推荐指数。四颗星&br&&br&第几家了。。。。。我忘了。。。。&br&夏大大大码女装，她们家衣服比较清纯活泼，减龄神器，码数齐全，但是模特是个超级瘦超级好看的外国妹纸。。。。我还能说什么。。。去看买家秀吧。。。。&br&推荐指数。四颗星&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aa39bb370d8e4df02eb23a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aa39bb370d8e4df02eb23a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&下一家。。。。&br&lady plus大码女装&br&店主是个有点霸气的妈咪，170?160多斤吧如果我没有记错的话。她们家衣服质量真的炒鸡良心啊，细节超级赞，每一件都会有短视频，不想看直播的妹纸看视频就可以啦，衣服质量真的没话说，价格偏高，但对得起它家的质量。他家会出一些大牌的款式，用原版打版的，又对胖妹纸做了改良，品质真心赞，不过因为有一些重工，所以可能会等一段时间&br&推荐指数。五颗星&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-20db360ea3ae78abfa62053_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-20db360ea3ae78abfa62053_r.jpg&&&/figure&&br&&br&下一家。大面菁微胖定制&br&他家对微胖的妹纸比较友好，比较胖的妹纸看到有合适的款式也可以选购啦，他们家的款式真的都很良心，感觉店主一些文艺，会出一些主题的衣服，照片拍的也都很美。衣服比较适合学生党的风格，很特别，很时尚&br&推荐指数。四颗半星&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4a3a677adefefcf1acc5fc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4a3a677adefefcf1acc5fc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&下一家。LT girl studio原创女装品牌&br&这是一家新店，但是两个店主之前都有自己做了很久的店铺，一个叫兰调，一个叫灰糖，不过最近一起开了新店。这家店的衣服特别有风格，会出一些很酷的衣服，也会有很仙儿裙子，两个店主都是美胖网红，经常会在微博上出一些化妆视频和爱用物分享。短发的模特