最近不知道为什么睡到半夜总是醒3到4点左右就醒，醒了就很难入睡。15岁男生， 怎么办啊！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-10 07:19 标签： 睡到半夜醒了睡不着
最近睡觉，睡到凌晨3点左右，太阳蒙蒙亮的时候就醒了，还想入睡就很难了，入睡了还做梦，一会又醒了_百度知道
最近睡觉，睡到凌晨3点左右，太阳蒙蒙亮的时候就醒了，还想入睡就很难了，入睡了还做梦，一会又醒了
到了白天精神很不好，上午9点就发困。以前我是一觉到天亮的，不知最近怎么了，7,8天都这样了
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改善失眠的有效方法1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。4、进行适当体育锻炼。5、保持乐观开朗的心态。6、饮食以清淡为宜。
采纳率：14%
第一：睡前什么都别想第二：运动一下第三：睡前不喝茶水及咖啡第四：锤锤足三里穴位
改善均衡的营养,保持良好的生活习惯
效方法如下：一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。 七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。 八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。 九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。 十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。 (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
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&&&网友互助
?最近连续四，五天晚上睡到半夜3，4点的时候就醒，然后就睡不着，晚上10点半就睡了，到底是怎么回事，谢谢
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你是否这段时间有什么思想顾虑，或者遇到什么不开心的麻烦事，如果是这样可以跟家人和 朋友探讨解决，免得一人憋在心里难受，还容易引起其他病。
如果是年岁大了睡眠时间短也会间接性失眠。
如果是白天太兴奋了晚上也会间接性失眠。
如果晚上打麻将，打扑克晚了也会间接性失眠。
我建议你晚饭1小时候参加一些户外活动（女性）可以跳跳广场舞之类的活动，（男性）可以做健身运动或者走路适量的速度，然后回家冲个热水澡或热水泡脚。整个晚上睡得很舒服。
您阴虚啊……
晚上喝杯热牛奶是能提高睡眠质量的，你可以试试
你可以多吃红枣，最好搭配生姜、红糖一起熬成姜枣汤，二者一升一降，会平稳一些。
生姜阳性，红枣、红糖阴性，阴阳平衡，单纯的 生姜红糖水，是不科学的。
比例给你补充一下：生姜50克，红枣16颗，红糖多加，早上煎服。
或者下午5点吃桂附地黄丸，
人每天睡觉的时间一般维持在7到8歌小时左右。如果休息充足就不需要再多睡了，如果可以，你可以睡得再晚点。或者睡前喝水安神。喝牛奶也行。睡觉姿势不要压迫自己的神经。
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第三方登录：最近晚上总是睡不着怎么办？以前再怎么都是一觉睡到天亮，现在到凌晨四五点就醒了，再怎么也睡不着。_百度知道
最近晚上总是睡不着怎么办？以前再怎么都是一觉睡到天亮，现在到凌晨四五点就醒了，再怎么也睡不着。
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一、从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上10时至11时（如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况）。建议您晚上11点之前睡觉，持续一周；每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。二、改善失眠的有效方法1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。4、进行适当体育锻炼。5、保持乐观开朗的心态。6、饮食以清淡为宜。
采纳率：14%
1、睡觉前不要饮食过多、过饱；2、睡前不要看过于刺激的电视节目；3、保持平和的心情；4、用温水泡脚；5、不饮用浓茶；6、白天不要休息过多；7、白天要适度运动；8、较以前，稍微晚睡半小时。
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