女人气血不足&吃下面10种食物一定管用
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气血不足是很多女人常见的症状，那么女人气血不足怎么办呢？女人气血不足，吃哪些食物好呢？
黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。
推荐食谱：黑木耳炒西芹。
猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。
推荐食谱：猪肝粥。
黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。
推荐食谱：黑芝麻糊。
乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。
推荐食谱：乌鸡党参汤。
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红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。
推荐食谱：乌鸡红枣枸杞汤。
黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。
推荐食谱：黑豆饭。
莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。
推荐食谱：莲藕肉片。
胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜，但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。
推荐食谱：胡萝卜炒牛肉。
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。
推荐食谱：红糖水。
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桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状，经常吃桂圆海能提高记忆力。
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【导读】一个人的气血是否充足，是判断一个人是否健康的标准。人体只有气血足了，代谢也很好，那么人的体质才能好，健康状况良好的人，通常看起来肌肉紧实，皮肤红润，眼睛有神，精神头也很棒，头发也会健康浓密。那一个人气血不足是什么表现呢？有哪些危害呢？补气血吃什么食物好呢？
一般在生活中，女性气血不足的情况会多于男性。很多女性在平时都不怎么注意自己身体的气血情况，气血不足的情况一旦加重，治疗起来非常慢。所以平时女性朋友应该注意气血上的补充。平时补气血吃什么食物好呢？补气血时，应该不要担心发胖的问题，如果是担心胖而不注意营养的补充甚至节食，那导致的后果只能是气血两亏。这时女性可以多吃一些瘦猪肉，牛肉，还有鸡肉等肉类补血补气，如果能配伍党参和枸杞来炖制，那效果更好。平时多吃粳米、糯米、小米之类的可以增气补血。这些五谷杂粮不仅仅是可以补气血，对于人体还有着很多好处。所谓五谷养生，也因此而来。平时不要吃的过于精细，粗粮也吃一些，对于身体健康非常有利。吃鱼类就有着很好的补气功效，像青鱼，鲳鱼，章鱼很多鱼类都是能够补气的。如果不怎么喜欢肉类，那一些蔬菜也具有补气血的功效，如山药，香菇南瓜，扁豆等，土豆等等，这些蔬菜的维生素含量丰富，可以助于气血的补充。当然，还有黑木耳，黄花菜，菠菜等都很不错。
血不足是一个中医当中的概念，女性气血不足者居多。生命源于气血载体，只有气血共同协作滋润身体，身体才能正常的运作。女性朋友因为例假、体质等一些原因，常有气血不足的表现，而气血就像是植物需要阳光雨露一样，只有充足了，植物才能长的更加茁壮。气血不足可在很多细节中有着症状表现，生活中留意到身体的这些细节，就能及时发现气血不足的情况。1、看眼睛。人的眼白通常都是白色，如果气血不足的，那眼睛就会变的混浊、发黄还会有血丝出现。眼情灵活，可以随时睁大，这说明气血足，反之，眼袋大、眼睛干涩看起来没有神采，那大多是气血不足的表现。2、看皮肤。气血不足皮肤粗糙无光，呈暗黄色，看起来青白，还容易长斑。3、看头发。头发干枯发黄，掉发多，开叉多。4、看耳朵。耳朵不够丰盈，看起来小，干瘪僵硬，还有点变形，这是气血不足的表现。最典型的就是老年人和孩童的耳朵对比。5、看手指的指腹。指腹扁平、尖细、薄弱。6、看青筋。成人的食指如果有青筋，这说明这类人体质弱，气血不足。7、看指甲上的半月形。果指甲的半月形只有大拇指有，说明体寒、循环功能不佳、气血不足。8、看手指甲上的纵纹。成人手指甲如果有了纵纹，那就说明身体气血两亏，已经频临透支的状态。 ...
气血是美丽与健康的根本，但气血不足的问题却偏爱在女性身体上体现。女朋友很多都有着血不足、贫血等一些问题，对于这些问题，切不可疏忽大意，应该了解一下气血不足的原因，生活中规避这些原因，让自己拥有一个气血充足健康的体质才好。1、饮食不当：吃饭是一个大问题。现代的人们，多见于年轻人，很多在饮食方面都没有节制，时饥时饱，就餐时间不固定；或者有的人非常任性，只吃自己喜欢吃的东西，养成了偏食的习惯，导致营养的摄入并不全面；还有过多喜食吃偏凉偏烫，或者一些重口味的食物，这些都会引起脾胃上的损伤，使体能能够生成气血的能量不足，时间一长，就形成了气血不足的表现。2、睡眠不足：生活的不规律，不能给自己充份的休息时间，导致身体的机能下降，血气没有喘息的时间。3、缺乏运动：平时不怎么运动，或没时间运动，这样人体的经脉不畅，气血生成受阻。4、劳欲过度：长久的体力劳动可伤气。
气血对于人们来说是一个人健康的根本，如果气血不足，人体就会有各种各样的毛病找上门，所以气血不足的危害都有哪些呢？1、脸色暗黄，皮肤粗糙人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。2、月经不调。气血源源不断地给身体输送着生命的能量热量，来保证机体运行的顺畅，而气血虚的人对于能量和热量的接收就会比较差，使人体产生寒湿，进而引起气滞血瘀，女性还会引起月经不调。3、乳腺疾病乳腺增实际根本的原因就是气血不足。乳房上的经络非常多，气血不足的人，气血往往也会失调，血不能够流畅运行，则会引起气滞、血瘀、痰凝这些情况在乳房内互结，而进变成乳腺增生。4、孕产妇气血两亏女性在孕期，血液是养育胎儿的土壤，母亲的身体素质如何，直接影响着胎儿的发育。如果准妈妈血寒，生下的宝宝也会寒气重，就会容易黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻等很多症状。母亲血少出生的孩子容易睡眠不好，体质也差。气血不充足更会引起产妇乳汁不足，便秘，体虚等症状。5、引发肥胖长期节食的人易气血两亏，由此身体的排毒功能减弱，新陈代谢不畅，导致体内的毒素累积，这样不但减不了肥，反而越来越胖。 ...
气血对于人们来说，是所有器官组织、经络能够运行正常的基础。气血不足必然导致身体其它脏器受到影响，进而引发其它疾病。那怎来预防气血不足呢？1、多吃补血食物民以食为天，通过吃进补的食物来预防气血不足既安全又方便。生活中红枣、花生、桂圆这些补充气血效果极佳的食物很常见，可以单吃，也可以和其它食物搭配起来，效果都很好。2、多泡脚气血不足的人容易手冷脚冷，尤其是在冬季。所以此时，可以通过晚上睡觉泡泡脚来改善。人的足部汇集了众多的经络，泡脚能够促进足部血液的循环，对于足部冰冷的现象会有所缓解，保暖御寒。3、多吃一些铁质的食物血虚很大原因是因为缺铁，没有铁，人体就无法合成血液。所以平时可以多吃一些含铁丰富的食物，来达到造血的功目的。4、多养神如果睡眠时间以及质量都有了保证，这样人的精气神才能十足，由此身心更加健康，血液循环的更加顺畅。5、多运动不运动的人比经常运动的人血液循环要慢很多，这样就容易气血不足。所以平时应该经常运动一下，促进血液循环，预防气血不足。
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六种食物帮女人补气补血
编辑：陈卫东
女人的气血不足，会出现脏腑功能的减退，引起早衰的病变。具体表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、面色无华萎黄、皮肤干燥、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等现象。那么气血不足吃什么呢？以下是补气血的六大食材……
红米含有丰富的淀粉与植物，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。
猪肝是常见补血补气的食物，猪肝中含有大量的，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。其猪肝汤就是不错的选择。
红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。
女人的气血不足，会出现脏腑功能的减退，引起早衰的病变。具体表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、面色无华萎黄、皮肤干燥、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等现象。那么气血不足吃什么呢？以下是补气血的六大食材……
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料。
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。
有名的补血食物，含铁质的相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
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