吊单杠能长高吗
吊单杠能长高吗
发病时间：不清楚
我虚岁21，身高165，我天天跑步吊单杠打篮球，我天天喝牛奶，但都没有长高，听朋友说吊单杠可以长高，，请问坚持下去真的有效果吗？有没有科学依据的？
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医生回答(5)
海南省妇幼保健院
擅长：全科
腿弯一般很难治疗的，因为您现在骨头基本长好了。想长高可以做跳绳、打篮球等线性运动，一天保证运动40分钟就可以，但是这些只限于骨骺没有闭合的孩子，建议您去医院查一下骨龄片，如果闭合了，就做什么也没有效果了。您做跳跃性的运动，比如打篮球增高的效果就不错，同时建议睡硬板床，同时注意充足的睡眠，补充钙剂。拉伸运动以及一些优有氧运动有效、所以建议是适当的跑跑步。就算是走路上班上学等都是比较好的。注意饮食多吃富含丰富蛋白质（尤其是牛奶和牛肉）以及注意补充钙、维生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8个小时以上是可以帮助长高的。
天津市胸科医院
擅长：全科
因为骨骼的生长离不开钙质，可以定期的补充一些大骨熬的汤，多吃芝麻、黄花菜、虾皮、牛奶等含有钙质丰富的食物，还要注意多晒太阳，因为晒太阳可以有助于人体的维生素D的产生，维生素D可以促进钙的吸收，还要少吃巧克力、甜蛋糕等以免影响钙的吸收。此外可以多增加一些户外活动的时间，多锻炼身体，这样也是有主助于长高的，还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，经过坚持对您的身高增长有很大的帮助的。这个要是检查骨骼线已经闭合的话，那么就没办法长高了。目前也没有任何药物或者仪器能在骨骼线闭合的情况下增高的，吊单杠也是没有办法在骨骼线闭合的情况下增高的，所以你这个要是检查骨骼线确实已经闭合了就顺其自然吧，
天津市公安医院
擅长：全科
高的生长与否得看你长骨的骨骺端是否已经闭合，没有闭合是还可以继续长高的，建议去医院做个骨骺试验看看，没闭合的话你再通过运动和饮食上的调理是可以再长高的。可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等 。或者你去医院做一下检查.做个骨龄测试.看看你的骨龄.再就是看看你的骨骺是不是已经闭合了.闭合就不太可能长了.检查一下看看.
北京大学人民医院
擅长：全科
经常进行单杠运动也是能够起到增高的作用的。 除此之外像是篮球、伸展体操、羽毛球、长跑等运动都有一定的增高作用，同时还需要注意营养的供给，可以适当多吃瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶以及各种新鲜水果蔬菜等富含蛋白质、维生素的食物。身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.
体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.。
天津中医药大学附属第一医院
擅长：全科
锻炼,长高锻炼法一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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注意事项：
不合宜人群-无&nbsp检查前禁忌-无&nbsp检查时要求-积极配合医生的工作安排。
医院参考价：￥29-￥70吊单杠能长高吗
好处有哪些
来源：老宗医综合
编辑：安素
导 语有专家认为，吊单杠的时候，会拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生长。而且在吊的过程中，还能加速血液循环，促进新陈代谢，长高的效果非常显着。吊单杠能长高吗？吊单杠的好处有哪些？吊单杠的时候一定要注意安全，避免受伤。
最简单的方法就是，用你的双手吊在单杠上，全身放松！还有倒吊就是用你的脚钩在单杠上、保持平衡，然后全身放松。最好买个手套，不然手会磨破皮的！不一定非得单杠、你只要找个双手能抓住、全身放松脚能离开地面的地方都行，列如门框。吊单杠能长高吗 &好处有哪些吊单杠能长高吗人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 &能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、、、贝类、、、、、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 &反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。吊单杠的好处有什么1、吊单杠整脊健椎吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈。脊椎是维持人体骨架的中枢，它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡，包括姿势不良、肌力不够强，或长短脚、脊椎受伤等，都可能造成脊椎弯曲。脊椎侧弯除了影响外观，还常引起酸痛、颈背肌肉筋膜炎，不能久站或久坐，进而影响工作、睡眠的质量。如果侧弯严重，甚至会导致心肺功能障碍。不过，轻度脊椎侧弯(侧弯的角度小于二十五至三十度)，利用矫正姿势以及运动可能获得改善，而吊单杠就是最适合的运动之一。特别要提醒的是，为整脊健椎吊单杠，每天只宜做一、两次，视个人体能状况每次停留五至三十秒钟;而吊完单杠切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎，反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的地方准备一张垫脚椅，方便上下。而年纪大、容易脱臼的人，应该有人在一旁观照，比较安全。2、吊单杠治愈骨刺长时间工作或搬运重物之人易闪到腰，痛痛痛，吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险，可不能不小心谨慎处理的。用吊单杠时，悬空将脊椎拉直拉长，治好自己与亲友的骨刺之痛，又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟，脚离地两公分即可，只是拉直拉长脊椎，纯物理治疗。好了，这就是小编今天向你介绍的吊单杠能长高吗？好处有哪些？如果你想了解更多相关内容，可以关注我们老宗医在线的官网，或者是点击文章最后的相关阅读哦。
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擅长:利用传统中医学方法，治疗神经系统的各种疾病。
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老宗医养生在线官网微信拉伸运动可以长高吗 每天坚持10分钟拉伸动作助增高
拉伸运动可以长高吗 每天坚持10分钟拉伸动作助增高
人长得高矮和遗传因素有很大的关系，但是后天的弥补也可以让身高有突破的。听说，其中可以做的一种动作就是拉伸动作。拉伸运动真的可以长高吗？为什么？另外，做哪些拉伸运动可以长高呢？
拉伸运动可以长高吗
可以。拉伸是被世界公认的最有效的，最安全，最健康的的增高运动。
因为决定人体身高的不仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高，而练习拉伸运动一段时间后，骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，不但身体更加健康，协调性更好，身高也会提高2~5厘米。由此拉伸运动被称为成人物理增高方法。
每天坚持做10分钟帮助增高的拉伸动作
1、两手臂伸直向前慢慢向前弯腰。
2、当身体即将于地面呈45度时，双手由双侧抓住脚踝。
3、由脚踝处向后摊平双手贴在垫子上。
4、慢慢由后往前，弯腰呈90度将双臂垂直往下确保指尖能碰到垫子。
5、慢慢的将头部逐步向双腿靠近知道紧贴，双手由后抓住脚踝。
6、随着身体的前倾将双手并拢由后向前推至头前方。
7、慢慢伸直身体，略微低头同时将双手交握放于身体前面。
8、最后将交握的双手慢慢升至头上方，如此每天反复坚持10分钟，一个月下来身高绝对有细微变化哦。
对长高有益的体育运动有哪些
一般情况下，体育活动，如跑步，跳绳，打的绝大多数，跳高，跳远等，有利于长高，甚至举重，哑铃，摔跤等所谓的负重性，压迫运动，只要采取适度的运动和间歇性的运动，也有利于长个儿。
不过，长期最有效的高运动计划或推单杠，吊环，打篮球，跳，自由操和游泳这几款运动。其原因很简单，引体向上可以拉伸脊柱，促进脊柱骨的生长;跳跃摸高能拉伸肌肉，韧带，刺激骺软骨（下肢长骨的生长）生长的影响;而游泳可以使全身各部位充分伸展和锻炼。
拉伸运动的最佳时机：运动前宜热身而运动后拉伸比较好
拉伸一般放在运动训练后。训练前拉伸会增加运动中受伤的几率，降低肌肉力量，削弱运动表现，所以不建议运动前拉伸。在充分活动之前，人的肌肉和韧带处在脆弱阶段，拉伸会让其变得更加紧绷，如果投入运动训练，则是非常危险的。运动前一般是用小力量的有氧训练或小重量的力量训练的热身运动即可。
一、运动前热身运动的作用：
1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。
2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。
3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。
二、运动后拉伸运动的好处：
1、增强本次运动的训练效果。
2、提高运动表现。
3、提升身体的柔韧性。
4、帮助肌肉围度和体积增长。
5、降低以后在运动中受伤的风险。
注意：训后的拉伸运动和运动前的热身可是有区别的。无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。坚持吊单杠有助于长高吗？_百度知道
坚持吊单杠有助于长高吗？
我有更好的答案
有用的，坚持吊单杠是有助于长高的，因为这是一种拉伸运动，是有利于长高的运动。有利于长高的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持一段时间就会看到效果。
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拉单杠能长高吗
拉单杠能长高吗
　　拉单杠能长高吗孩子在长身体的时候都需要很多的营养，同时也要一些基本的锻炼，让孩子的个头能够更高一点，特别是对拉单杠能长高吗这样的问题，很多家长想了解，都希望自己的孩子能够有一个满意的个头。
　　第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。
　　第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。
　　第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
　　第五步，单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向左右转动，双脚并拢;身体向前后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
　　第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠高度和双手握距因人而异)。每次重复6~8次。
　　第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。每周不少于三次练习，每次35～45分钟。
　　吊单杠具体是怎么吊的?
　　最简单的方法就是，用你的双手吊在单杠上，全身放松!还有倒吊就是用你的脚钩在单杠上、保持平衡，然后全身放松。最好买个手套，不然手会磨破皮的!不一定非得单杠、你只要找个双手能抓住、全身放松脚能离开地面的地方都行，列如门框。
　　吊单杠的好处
　　1、首先告诉吊单杠能够长高。悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，应做10～15次。
& &（文：健健康康网）
　　2、吊单杠整脊健椎
　　吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰痠背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈。
　　脊椎是维持人体骨架的中枢，它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡，包括姿势不良、肌力不够强，或长短脚、脊椎受伤等，都可能造成脊椎弯曲。
　　脊椎侧弯除了影响外观，还常引起痠痛、颈背肌肉慢性筋膜炎，不能久站或久坐，进而影响工作、睡眠的质量。如果侧弯严重，甚至会导致心肺功能障碍。不过，轻度脊椎侧弯(侧弯的角度小于二十五至三十度)，利用矫正姿势以及运动可能获得改善，而吊单杠就是最适合的运动之一。
　　特别要提醒的是，为整脊健椎吊单杠，每天只宜做一、两次，视个人体能状况每次停留五至三十秒钟;而吊完单杠 切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎， 反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的 地方准备一张垫脚椅，方便上下。而年纪大、容易脱臼的人，应该有人在一旁观照，比较安全。
　　3、吊单杠治愈骨刺
　　长时间工作或搬运重物之人易闪到腰，痛痛痛，吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险，可不能不小心谨慎处理的。
　　用吊单杠时，悬空将脊椎拉直拉长，治好自己与亲友的骨刺之痛，又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟，脚离地两公分即可，只是拉直拉长脊椎，纯物理治疗。
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