18岁了这段时间运动量过大肌肉酸痛比较大一走路脚踝酸痛过一会就自己好了。休闲了几天还是没变化，喷了点云南白药

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-15 23:52 标签： 脚踝扭伤后酸痛
(hehe5460)
(原味鸡女战士)
(大。王、)
第三方登录：体重比较大，想走路减肥，走了几天，平时站
病情描述：
体重比较大，想走路减肥，走了几天，平时站着的时间也比较长，现在脚着地用点力，脚后跟里面的骨头就疼，是怎么回事，需要怎么处理
医生回复：
不需要做什么特殊处理,是因为你走的时间比较短时间长了，你慢慢适应了你就不会觉得这么累,贵在坚持,加油！
但是我感觉脚后跟的骨头有点变形，这个疼，跟平时那种走路时间长的疼不太一样，都不太敢使劲着地，不敢用力，用手按脚踝到脚后跟之间的那个位置，也疼
这说明你最初的运动量太强,需要有个过程适应，循序渐进慢慢的增加运动量。
没有伤到骨头，是吗？
只是一个轻微的运动没有剧烈的活动或扭伤是不会伤到骨头的。
好吧，谢谢
祝你早日减肥成功。
主治医师 营养科
武警总医院
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没有找到你想要的信息？脚踝酸痛怎么办？
我推荐你一个简单的方法 我建议你去一下赵之心老师的 健骨操 节目你可以去 优酷 搜索一下 很多的其中有一集 锻炼踝关节的 非常简单 而且实用双脚 脚后跟离地（微微抬起） 用前脚掌站立 每天坚持20分钟一周基本所有病都好了这个方法 60岁的人是绝对可以用的 这样做会促进你足部血液循环建议你锻炼2-3天 你就会看见效果了
病情分析：很高兴为你解答：一般膝盖和脚踝疼痛很多是因为伤筋，意见建议：如果有肿胀的话建议去医院拍个片子，看有没有骨折，一般像你这种情况骨折的还是很少的，只是伤筋，平时运动是注意就是的没有很大问题的
以后怎样处置才正确呢？1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。参考资料：自己总结
脚踝酸痛。之后7、8天也都一直这样痛，用毛巾热敷疾病局部，尽量减少行走。可能是脚踝受伤后没有休息好！祝你好运！
一、这个是正常现象，楼主可以放心。我以前每天晚上都去跑步，也出现过这样的情况，但适当调整后就没事了。原因可能是锻炼的运动量稍微超出了脚踝的承受力，使它出现了一定的不适应症状。只要以后几天减少运动量，做些上身运动，让下肢减轻些负荷，没几天就可以恢复的。二、理疗方法,即休息,冷敷,压迫,和抬高.冷敷用冰袋或者用毛巾包裹冰块敷在踝部,特别是肿得最厉害或者疼得最厉害的部位.冷敷20分种,然后移开大约20分钟,再冷敷.冷敷数次后,可以适当延长间隔时间,比如每小时做一次.压迫用一条弹性绷带把踝部缠起来也有利于遏制肿胀.绷带要先从脚趾缠起（让脚趾露在外面）,然后慢慢往上缠到踝部.在踝部与脚底缠成一个“八”字形,两圈绷带之间要有l/4绷带宽的相互重叠.绷带要绷紧,但不能缠得太紧,以免影响血液循环. 抬高抬起你的脚,把它放在枕头,沙发的扶手或者别的什么东西上,这可能有助于消肿.记住必须使你的脚略高于心脏,并且把身体伸直.还可以拿一本趣味小说看看,这种理疗方法倒是很惬意的.三、建议穿舒适的鞋.
扭伤问题可大可小，扭伤轻微，外擦一些活血化淤药，在家休息10天半个月可基本康复了，但如果扭伤严重，患处出现肿、痛、弯曲受限等不适症状，治疗就不这么简单了。 关节有扭伤、跌伤、拉伤，里面的软组织（软骨、韧带）多少都会受到损伤，软组织损伤局部就会出现肿、酸痛、弯曲活动受限等现象，软组织再生能力弱，自身修复慢，如果得不到及早正确的治疗，一般是很难自愈的，随着时间的延长和平时的过多活动，尤其是强行锻炼弯曲关节，更容易造成软组织的损伤。 软组织损伤后需要的是积极的治疗，能让这些损伤的组织在短时间内快速生长修复才是最佳的治疗，那些简单的热敷、冰敷、消肿止痛对于软组织的损伤没有什么大的帮助，长时间下去只会耽误早期治疗。 要修复受损的软组织，只有在扭伤第一时间采用传统中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制出好的药物，早期软组织损伤1个月内及时用中药治疗一般在40天左右就可以基本康复，扭伤时间长的（半年以上的），扭伤次数多的，治疗则比较困难。要想软组织的损伤能快速彻底得到痊愈，必须在损伤第一时间内选择中医，只有中医治疗软组织损伤才是唯一希望。 在没有治疗痊愈前，多休息不宜过多活动关节，以免加重损伤。西药慎用，尤其是含激素的药物忌用。 祝你早日康复！
和我的毛病一样，我今年好多了。主要还是要做好保护，建议你看看关于人体经络的书籍。有时候疼痛的位置反而不是那儿的病因。我的风湿就是因为肠胃不好，所以调理好肠胃，风湿就轻松多了。找个经络师给看一下，食疗就可以做到的。
原因是无氧运俯使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走！积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡！不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长！
这种情况要考虑是不是肌肉劳损引起。可以选择做针灸，出现脚部的疼痛，推拿
如果以前扭伤过脚，有可能是脚踝损伤，还是拍个x 光片看看吧
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每次进行跑步锻炼没一段时间，脚踝就肿，走路都痛，最起码一个星期才能好，去医院检查医生也不知道怎么回事，还说要知道就得做身体全面检查，我没做，也就自然而然的好了，那到底是什么引起的呢？
医生回复（2）
你好：你描述的情况不排除是有局部的血液循环不良或者是有陈旧性的损伤等导致的，平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改善。【跟谁学社区】-学习论坛_学习小组_兴趣小组
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