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第九课如何让自己变得自信
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第九课如何让自己变得自信
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一个长期自卑的人该如何变得自信？
帆帆看听说 05-20 23:50
夏天lky823 11-24 22:15
我最想说的几个字就是走一步再走一步。我原先就是做事特别自卑的人，就是 不相信自己能干好一件事 而且做事的时候特别谨慎 就是总是 就如果身边有人的话 自己肯定不会去做。自己特别害怕 做不好 尤其是做小组任务的时候 特别害怕 影响小组成绩。但是后来我发现这样 确实自己一点都不能进步，
我与题主各方面条件方面情况相似，但心态不一样，希望能以我的经历帮到题主。首先，我不愿叵测题主的原生家庭，但我真心希望能帮到一个郁结于心的青年。说说我自己的背景吧，同样是农村出身，可能我的物质条件不如题主。我家处边远山区，距离县城50多公里，每日只有一趟班车能到达县城，下车后还需一个小时步行山路才能到家。从小跟随父母干活，家里的牛一直是我放，10岁左右跟随父母挑60多斤的竹笋一整天到另一个县去卖，就为挣每斤三毛钱的差价。学校不上课时需要帮忙砍柴，扛原木，以及推板车，一天下来腰酸背疼，手指麻木，这些都是重型体力活，而这些都是我上小学时干的。还有农忙的时候帮父母插秧，拔草，稻子熟时割稻。这些都是一整天的活，我上小学从不写作业，因为没时间。物质匮乏到父母给一毛钱我们就能跑上两三里路买点辣条吃，因为5块钱压岁钱买了个玩具小汽车回家可以被打，因为每年一次可以去县城买点新衣服而兴高采烈。我记得小时候给爸送伞被吹到田里的事；我记得因为小牛吃奶，我家母牛把我挤下6米陡壁的事；我还记得父母外出干活，我跟7岁的姐姐磕巴眼，等到凌晨两三点的事。是的，贫瘠的乡村，贫苦的生活。我不会讲我三岁因为去田间找爸爸掉下田，差点淹死的故事；我也不愿讲跟着妈妈打猪草，蚊子叮得整个手臂浮肿起来的故事。但这些都印在我的血液里，抹不掉。讲这些并不是为了说明我经历的痛苦，而是告诉题主，在这个世界上你已经拥有足够多。况且我不觉得小时候是痛苦的，而是充满童趣而欢快的。要说你小时候接触的事物low,这些low不low?但我不会因为这个自卑。说到底，low不low只是别人定义的，别当真。但我从小就爱看书，极度爱看书。对，山里的小孩子哪有书可看。我就一遍一遍把姐姐的课本看了，把语文课本当故事书看了，把综合素质教育课本奉为圭臬，把小学生之友翻烂。到了初中，同学有一本茶花女，一本战争与和平，我愣是两天把茶花女看完，用半个暑假把战争与和平翻遍。也许你又会觉得这样下去会不会成书呆子。可是没有，我极度爱玩，小学就敢骑着自行车走山路，手臂都震麻了，初中在经常摔断人手的路上学摩托。记得小学老师说过，我就是太贪玩，否则也算半个人才。因为一下课堂，我就跑到操场上打弹珠，上课也不安分，在凳子底下挖洞。对，这些也是我小时候经历的事，如果只讲一半，你是不是觉得我经历的生活完全不一样。而说这些，想告诉题主的是，原因大部分不在环境，大部分自卑还归结于你自己。而我现在正在大学里敲着这些字，条件也与题主差不多，可能差点。我的父母依然还在那个土墙屋住着。同样是二线城市的大学，在郊区。成绩还行，每年校三好，专项奖，身边有一群好朋友。但是，我从不自卑。我大一到大三读过三百多本书，历史文学哲学均有涉猎，古文英文经法雨露均沾。周末骑行爬山，周内打球踢球。没钱，照样可以网易云听巴赫，帕格尼尼，照样可以拿着奖学金买点咖啡牛奶，照样可以用不多的钱走遍几个城市。同样，我没有单反，我可以与同学讨论构图与后现代艺术，没有乐器，我同样可以写词编曲。可以就一些经济政治问题发表自己的看法。可以做几个大创，修车兼做手工艺品。这些都不怎么花钱，怎么样，low不low，是否与出身有关?是的，我学分绩达不到专业第一，我做不到，无所谓，排名靠前，顺利保研就行。没有女朋友，没事，肚子里有货，专情用心，能找着对象。我也懒癌发作，但我接受自己的缺陷，但不会自卑。所以，我一直挺高调。所以，同学觉得我爱玩，会玩，人也挺好，愿意和我做朋友。所以，我不说，没几个人知道我是农村人，虽然我总提醒自己勿忘初心。所以，有这么多事情可做，题主何必自卑。我也不记得是谁的理论来着，但我先放在这里，自怨自艾和自卑往往出自于无事可做。我知道题主学习好，但是除了学习外，还有许多事值得去做。我们都是农村出来的孩子，都不富有，但是，我们能用最少的物质生活在不错的环境中，过着富足的生活，应该感到感恩而庆幸。与题主共勉！
心理卫生协会妇专委
妇专委特邀心理问答专家志愿者权欣欣(北京春雷心理网校 企业EAP项目总监、心理咨询师、沙盘游戏治疗师)：心理学家阿德勒提出，每个人都或多或少拥有“自卑情结”。在日常生活中，轻微的自卑其实具有一定的积极意义：一方面可以起到自我约束的作用，另一方面也会让人产生迎头而上的动力。而过度的自卑往往是一种心理障碍。长期处于自卑状态的个体通常会表现为：遇事畏首畏尾、不敢发表自己的主见、习惯性自我内归因等等。这种状态长久持续下去很可能会发展成糟糕至极的认知倾向，让我们产生极度的无力感，甚至对自己的前途和发展充满悲观。想要改变我们自卑的现状，首先我们要正确认识到自卑产生的原因。首先，在诸多因素中，成长经历和个性特征是形成个体自卑最常见的因素。其次对自我的认识不足和所处社会环境也成为产生自卑的重要因素。最后，现实经济条件往往也是个体自卑的主要因素之一。那么，当了解到自卑产生的原因之后，我们可以根据这些原因而设置相应的方法，帮助我们克服自卑和提升自我价值感。第一，学会正确客观的看待自己。金无足赤，人无完人。对于自己的优势部分，不断保持和继续提升；同时勇于接纳自身存在的不足，相信勤能补拙，通过自身努力一定可以弥补某个方面的缺陷。第二，我们要善于自我满足。对于自己的不足之处，不要急于在短期内完全修正过来，以每天努力有一小点进步为目标即可。在此过程中，不要与他人进行不切实际的比较，以避免造成心理落差。第三，坦然面对挫折。人生在世，不如意之事十之八九，遇到困难时，切莫怨天尤人，更不能轻视自我。我们要学会努力去寻找心理的平衡点，在最孤独无助的时刻，最好的办法就是试着将心中忧虑与他人去诉说。最后，人的自我评价往往是对自己的一种暗示。通过这种暗示，可以达到自我鼓励和提升自信的目的。我们要学会善于使用积极的自我暗示，常对自己说“我能行”！吸引力法则就存在于我们身边，相信每一次累积的“我能行”都终将获得成功！
适度的自卑是一种动力，过分的自卑是一种消耗。短时自卑，进而奋起对个人发展是好事，长期自卑，无法抬头，对生活是一种摧残，更是一种难言的痛苦。以我的经验来看，自卑应该是有两种：1.是因为没有能力而自卑。比如，上学的时候如果学习成绩不好，也没有什么特殊的爱好，在伙伴中没有长线可以展示，就会产生出一种自卑。如果在工作中，个人的业绩工作水平总是得不到认可，也会产生自卑。还有很多种情况，也就是当我们自己横向与其他人相比有差距的时候就会产生自卑感。这个时候产生的自卑是因为自己不具备贸易向科比的能力，那么可以有两种方式进行调节，要么弥补能力，弥补差距，有能力了，自然就会产生自信。比如孩子成绩不好，通过父母的支持和个人的努力，成绩好了，孩子自然就有信心，自卑感也就消除了；另外一种就是客观看待自己的短处，而更多看自己的长处，这样就可以平衡自己的内心，消除自卑感。2.因为内心不合理的信念而造成的自卑。这种自卑的形成是有渊源的，大多会于早年的生活经历或是重要他人的影响有关。比如从小到大学习成绩一直非常优秀，长大了在做任何事情的时候都会不允许自己失败，因为一旦失败就会觉得自己不如别人，所以很多优秀的人内心的自卑感一直在，也很痛苦。再比如从小就被父母教导要超过别人，要得第一才是最棒的。这在以后的工作和生活中就会不断的拿自己和别人去比较自己的工作收入房子孩子车子哪一点不如别人就会觉得自己的生活过得不好，就会有自卑感。这种自卑感是要从改变自己的不合理信念入手的，改变自己的认知，调整不合理信念，，从不同的角度看到更多的可能性。接纳自己的不完美，学会用自己的长项去别人pk，慢慢找回自信。所以自卑没有什么可耻的，每一个人都有。我们也可以找到自卑的原因，去调整它，让自己变得自信起来。如果你真的觉得很难，也可以找到我来帮帮你。透过心理学，让我们拥有更完美的人生！
根据阿德勒的个体心理学，自卑是一个人追求优越的动力根源。婴幼儿时期，人在生理、心理和社会三方面都处于劣势，需要依赖成年人才能生存，由此必然会产生自卑。在大多数情况下，自卑是正常和健康的，可以驱使人们实现自己的潜能。但是，如果小时候某些因素导致个人成长状况不佳，也可能造成严重的心理问题。那么如何让长期自卑的人变得自信呢，按照个体心理学，我总结为以下几步：1、觉察自己的感受。时时的觉察此时此刻你的情绪是怎么样的，能够透过情绪认识到你是如何看待自己的。2、了解自己在成长过程中遭遇的问题。发现是儿时父母的溺爱造成了自己难于适应社会、还是由于童年时受到了冷落造成了自己难于适应社会，以致不能正视自己应承当的社会责任，对社会没有兴趣等。3、接纳自己。能够在认识自己的基础上，摆脱内心中我对自己长期以来的负面评判，真正的爱自己、接受自己。同时准确的做好个人定位，看到自己的长处，决定自己要承担什么样的社会责任。4、行动。给自己行动的勇气，不断鼓励自己，从小事做起，在做事中一点点看到自己的进步与成功。这样写可能太空洞了。如果想真正接纳自己、改变自己，可以参加相应的鼓励课程。比如NLP、萨提亚的个人成长部分，正面管教的鼓励咨询师，都是实实在在的。建议不要听那些太玄虚的东西。如果是希望自我鼓励的话，推荐两个体系的书：1、《生命的重建》系列、特别是《实践篇》；2、鼓励咨询师系列，包括《做自己的心理咨询师》、《懂我旧时爱我》。我觉得很多书中，这两种最具自我可操作性。不管如何说，走出自卑，都需要靠个人拿出决心和勇气，付出时间和劳动，所有的动力都在于自己。不是空想、或指望谁某位大师一加持就能有效的。
一‘、要自信先从自己形象改变开始当你的外形改变之后，都不需要外人告诉你，你自己就知道你更自信了，这跟女孩化妆是一个道理。想要获得自信，最快捷的方式就是从外在形象做起。自己变帅了，你也会更认可自己。所以，现在就开始行动吧！走出家门买身得体的衣服，剪个适合自己的发型，让自己帅起来。二、怎样找到自信的感觉？自信看起来很玄乎，说白了其实就是一种感觉，对自己信任的感觉。你要想办法去营造这种感觉。外形好了，还只是门面功夫。想从根本上自信起来，还是要从心出发，照照镜子看看自己有几斤几两，你有什么优点三、加强自己对自己的认识自信不够的一个核心原因在于你对自己的认识不够，你还不了解自己、不接纳自己。很简单，这里有一个俗套的方法。首先掏出你的纸和笔，列一个清单，列出你有什么特长、你擅长什么，你核心的竞争力在哪里。甭管是不是能吸引女孩，先把你的优势写出来，无论大小，甚至你哭起来比笑好看都算。这是建立自信的第一步，它会帮你更好地审视自己。想知道更多内容可以关注我。
这没有娱乐
家或许都认为自卑和自信是两个对立的概念，一个自卑的人通常没有自信，一个自信的人，又像是不会自卑。但是，其实只有一个从自卑走向自信的人，才会拥有真正的自信。我们生活中会碰到一种人，他们从小到大没有经受过任何的挫折，一直很聪明，成绩很好，才华出众。这样的人一般都会表现得非常自信。如果这样的人一辈子都有才艺有能力，也没有遇到任何困难和挫折，当然很幸福。但是，其实大多数人不可能一直这样，不管你是天才还是全能，都一定会在未来的生活中遇到各种各样的困境和挫折。当这些人遇到挫折时，大部分的人就会开始变得很颓废，觉得自己一无是处，觉得社会不公，变得怨天尤人，仿佛原来整个世界的阳光都是他的，但现在是一片黑暗。这样的人到最后，极有可能因为没法面对现实中的问题，慢慢地进入抑郁、痛苦、绝望的状态。我真的看到过一些这样的人，少年得志意气风发，但等到步入社会、走向中年后，发现自己人生处处是困境，最后就陷入了颓废和忧郁，觉得自己一无是处。因为少年时的自负和自傲，其实是一种表面现象，只不过是因为年少时成功来得太容易而产生的一种错觉。我把这种自负叫做“虚假的自信”，它不是真正的自信。我曾经打过比方，一个自信的人假如说他是100分的话，他会给自己打在90分到105分之间；一个自卑的人可能自己明明有90分，但是只给自己打60分；那一个自负的人是什么？就是明明自己只有90分，却给自己打了190分。讲到这里，我们先来界定一下“自信”到底是什么意思。我认为自信是一个人对自己有了深刻了解，并且经历了世事风云以后，能够清楚地明白自己能否应付社会上的各种风云变幻和人生中的艰难困苦，同时也能够深切理解自己内心，并且把能力用到恰当地方的一种人生态度。我们接着说一下自负的反面：自卑。自卑是什么概念？自卑就是自己看不起自己，觉得自己一无是处，什么才能也没有。我自己曾经是一个自卑过的人，所以我对自卑有比较深切的感受。我在进了大学以后，发现周围的同学不论是从学习上，还是文艺、体育上，甚至是交女朋友上，样样都比我强，因此我在北大的学习过程中面对的是无穷无尽的压力，这种压力还没法缓解。不管我怎么努力，学习成绩就是上不去，上课的时候老师用英文讲的东西我听不明白，体育方面也一无是处，再加上我又有农村背景。原来我在农村的时候，从来没有体会过这种自卑，因为周围都是农村孩子，但是到了北大以后，周围都是大学教授的女儿、政府领导的儿子，要不就是什么名牌中学毕业的高材生，高考分数也都考得比我高。当你面对这样的情况，你不自觉地就产生了自卑。自卑的表现形式，就是自己会变得束手束脚，明明有自己的观点，但不愿意也不敢表达，本来某件事情你能做好，结果你也不敢去做了，因为你怕万一做错了别人会嘲笑你。所以自卑的另外一个特点就是非常的敏感，别人说什么你都觉得好像在针对你，别人善意的打趣，你也觉得是恶意的嘲笑。这种自卑发展到极端情况，甚至会让人产生极端行为。所以，从自卑走向自信，其实是有一定难度的。但是，解决起来方法并不复杂。我是怎么解决的？其实，我就做了两件事，第一个是自我思想解放。所谓的思想解放，其实就是“我不跟你们比了”，因为自卑的根源就是总和别人比较，当你意识到“我就是我，我跟别人不一样”的时候，你就不会跟别人比成绩、才能和其他东西，自卑的感觉就会慢慢减少。第二个要做的就是建立自信的支撑点。所谓建立自信的支撑点，就是你要在某个方面慢慢地做到跟别人一样好，甚至比别人更好。比如说我在大学的时候，最后两年我就拼命背单词，结果背到大学毕业的时候，我的词汇量已经是全班第一了，有同学来问我单词，我就跟他们解释这个单词的词义，不用查字典，同学们就开始用一种赞赏的眼光看我，我就这么建立了一点自信。第二就是，我在北大读了大量的书，以至于在知识积累方面，不会比我的同学差到哪去。第三个是，我一直坚持写东西，大三大四的时候就有一些诗歌散文在报刊上发表。尽管我不管是在英语学习、英文原著阅读、还是对某个领域的深入研究上，比我的同学还差很多，但是我已经建立了某个自信点。大学毕业后，我又开发了一些其它的才能，比如说教书的才能，做了新东方之后，发现自己有领导、管理才能等等。这些加起来，就把我从一个自卑的人慢慢地转回到一个自信的人。因为经历过自卑，因为经受过打击和挫折，最后你才会变得理性自信。自从我变得自信以后，即使现在我对某些领域依旧感到一无所能，但是因为我知道我行在什么地方，所以我一直能保持自信。自信带来了我做事情的乐观态度，和对前景更加积极的判断。所以，希望自卑的同学能够走向自信，希望自信的同学能够保持自信，希望自负的同学能够真正回到经得起打击的自信状态，这样的话，人生就会有更加美好的未来。顺便求下关注！
大家或许都认为自卑和自信是两个对立的概念，一个自卑的人通常没有自信，一个自信的人，又像是不会自卑。但是，其实只有一个从自卑走向自信的人，才会拥有真正的自信。我们生活中会碰到一种人，他们从小到大没有经受过任何的挫折，一直很聪明，成绩很好，才华出众。这样的人一般都会表现得非常自信。如果这样的人一辈子都有才艺有能力，也没有遇到任何困难和挫折，当然很幸福。但是，其实大多数人不可能一直这样，不管你是天才还是全能，都一定会在未来的生活中遇到各种各样的困境和挫折。当这些人遇到挫折时，大部分的人就会开始变得很颓废，觉得自己一无是处，觉得社会不公，变得怨天尤人，仿佛原来整个世界的阳光都是他的，但现在是一片黑暗。这样的人到最后，极有可能因为没法面对现实中的问题，慢慢地进入抑郁、痛苦、绝望的状态。自卑是什么概念？自卑就是自己看不起自己，觉得自己一无是处，什么才能也没有。我自己曾经是一个自卑过的人，所以我对自卑有比较深切的感受。自卑的表现形式，就是自己会变得束手束脚，明明有自己的观点，但不愿意也不敢表达，本来某件事情你能做好，结果你也不敢去做了，因为你怕万一做错了别人会嘲笑你。所以自卑的另外一个特点就是非常的敏感，别人说什么你都觉得好像在针对你，别人善意的打趣，你也觉得是恶意的嘲笑。这种自卑发展到极端情况，甚至会让人产生极端行为。所以，从自卑走向自信，其实是有一定难度的。但是，解决起来方法并不复杂。第一个是自我思想解放。所谓的思想解放，其实就是“我不跟你们比了”，因为自卑的根源就是总和别人比较，当你意识到“我就是我，我跟别人不一样”的时候，你就不会跟别人比成绩、才能和其他东西，自卑的感觉就会慢慢减少。第二个要做的就是建立自信的支撑点。所谓建立自信的支撑点，就是你要在某个方面慢慢地做到跟别人一样好，甚至比别人更好。
自卑是一种自我评价，一种在认知上产生偏差的，认为自己是无能软弱的情感。这是自卑的定义，或者说是一种感觉。其实，自卑和自信之间往往只有一线之隔。超越了自卑，就可以获得更多的自信。那我们到底该怎么办呢？1.看书。当你很迷茫，不知道该怎么办的时候，就找个安静的地方，静下心来好好的多读些书吧！无数的成功人士都告诉你了：读书可以改变你的世界，改变你看世界的角度。让你的世界变得更大，更广。想想一下，如果你发现世界更加有趣了，更多可能了，是不是也能找到适合自己的一条路了？既然那么多牛逼的人都在疯狂读书，那从现在开始，就加入其中，为未来牛逼的你打好基础。2.旅行。读万卷书不如行万里路。旅行的目的是帮助我们开阔眼界。书本给了我们脑海中的世界，意识中的世界。旅行会给我们直观中的世界，当你亲眼去看见，亲耳去听到，亲手去摸到，亲自去融入其中的时候，你可能就会发现：我靠！世界那么大，我那点小九九算个什么啊！3.积累你的成功体验。如果你觉得前两点很虚，那这一点是最实际的！怎样才能自信？当然是经常获得成功的体验啊！怎样才能取得成功呢？当然是每次成功一小步啊！千万千万不要相信什么：失败是成功之母这样的鬼话好吗！！长期的失败是自卑之母倒是真的。当你真正的完成了一件你觉得有难度的事情，很爽！然后记住这个过程和体验，不断复制它们！再做成一件你觉得有难度的事情，当你发现你可以做的越来越多，成功的次数也越来越多的时候，你就跨越了自卑和成功之间的这条线。当你在某一个方面变得卓越（不管这个方面有多小），你就发现，你根本不在乎其他方面的“不完美”好吗！因为，你有足够的优点来对抗你的缺点。你有足够的成功体验来对抗自卑的消极感。最后，请做出你认为可以积累成功体验的最小一步，然后去做吧！送给未来自信的你～
_______Say
长期的自卑是是非常可怕的，在成长的一段最佳时机，如果一个人长期处于自卑状态，缺少现有的生机活力，是非常容易走极端，也是非常被社会所遗弃。长期自卑下，首先会使心态变的消极。一个人在正常的生活中会有高潮和低谷，他的自我情绪管理和与他人交流沟通会因为自卑而减少，丧失与外界交流的勇气。长期的自卑，会使内心逐渐封闭。大多自闭患者，抑郁症患者，多因自卑而起，关闭自我与外界沟通的窗口，拒绝接受外界的信息，杜绝掉因为自身原因而产生的敌强我弱的局面，减少伤害发生的频率，从而不再被自卑所找上门。长期的自卑，会毁掉一个人的精气神。有一种病态叫神经官能症，多因焦虑、恐惧、不安，而形成的复杂的精神障碍表现。要想改变这样的状态或是治好这种病，保持自信是其中的一种，而且是非常不重要的一方面，因为没有一个人能无时无刻保持着自信的频道上。树立自信心，可以改变自卑，但自信心从何而来？自信源于成就感，来源于尊重，有时候也会因为物质，而且如何树立自信心被就是非常抽象的。就像之前所说，自卑本身并不害怕，害怕的是在乎它，感受它。有人因为生活条件不如别人自卑，因学习成绩不如别人自卑，因在一起聊天没有谈资自卑，因为别人随便一句话都会伤害到我们那幼小而又脆弱的内心，这本身因为我们自己内心不够强大，当然这是逐渐才能锻炼出来的，另一个重要的就是过度放大别人的看法惩罚自己，不如它们找到问题去改便是，成绩不好找到不好的原因，生活紧紧巴巴得想办法啊赚钱啊去学习啊深造啊，要适中去解决问题去想，要去找到差距存在的关键点，不要吓比较，那样没有任何意义。自卑只是一个带着假面的自己，古语都有知己知彼 百战不殆，先去了解自己，在没有充分认识自己的时候，与别人来pk不就是自找无趣，先知道自己要干什么，要怎么干，为什么要这样干，把握好这三点，去接受他，改变它。相信试一段时间后，你会又了自己的价值目标，不会再在意自卑的想法，想起那时可笑的自己也会漏出坦然的笑容。
长期自卑的人，就像一块生铁一样，外表平平，实质也是杂质较多，干什么什么不行，做什么什么不成功，同时这样的人而且具有很强的自尊心，不容许别人的指点。长期自卑的人，不是一开始就是一个自卑的人，就像刚出生的孩子，肯定没有想过怎么哭才算是优秀的哭泣。只有等你长到一定的年级，喜欢展示自己，表现自己的时候，发现自己并不完美，发现自己有很多不足，同时在发现不足的过程中，受到的都是负面的刺激，更加伤害他进取的心，让他本能对外界产生了警觉，各种轻微的提醒，都可能成为他内心的稻草，压垮他的心灵。外界最直观的感触，就是玻璃心，一碰就碎。然而，如何变得自信呢？身边就有这样的一个女孩，从小到大一直就是别人眼中的胖子，喜欢吃，控制不了自己的嘴巴，同时也不愿意锻炼，久而久之，自然越发的胖了，美丽的衣服，裙子都只如电影一般，虚无缥缈。她害怕跟人家交流，害羞跟异性接触，只有好吃的才是她自己的世界。然而自从朋友圈盛行以来，发现她不再是当年的那个胖子了，经常跑步，健身房瑜伽，展示低脂肪又营养的运动餐，照片中的她穿着粉红色的瑜伽服或者是粉红色的运动背心和长裤，运动后的汗水滋润着她的皮肤，身材自然不是以前能比的，大家都不敢相信这是同一个人，唯一能证明的只有那算害羞的眼睛。这是一个成功自信的例子。很多人，难以走出自卑的情绪，因为他们没有找到自己能够突破的勇气，三百六十行，行行出状元，没有一个人天生善于健身，当然状元只有一个，而我们不敢奢望NO1.，但是我们可以成为不一样的自己，成为别人眼中的突破者。虽然每个人都知道成功道路上是汗水加努力，但是能坚持下来的，只有那些自信的人。
谢邀！不管是长期自卑还是短时的？大部分原因还是心里~胆怯缺少自信或贫穷引起的;也就是说感觉自己不如別人，心里面有负面因素才会心里面产生自卑感？那找到了根源所在。那就只有从这方面下手了，把这个双修功课，做好做足就可以了？让内功为外功修炼到位，就大功告成了。一:多跟外人接触沟通，不要怕羞？挑人多的地方多表现自己，不要怕说错话;慢慢习惯了，脸皮也就会变厚了？就可以随心所欲心里镇定自然了，也就能够正常发挥了，随机应变反应能力也就自然变强了！自卑主要是心里胆怯，缺少自信的过。二:多学才艺！比如说:练拳.跳舞.看书等…使自己心里得到充实。艺高人胆大吗？自己学到了真本事！各方面都懂，多才多艺，心里自然就会踏实？自信自然就会起来？自卑胆怯的毛病自然就会消失掉。总的来说:还是要不怕吃苦？多学才艺！多练胆量！挑人多的地方多说话，多表现自己不要怕说错了话，谁都不是打从娘胎里生下来，就有那么成熟老练的？都是经过磨练才能达到一定的水平，功到自然成吗。把脸皮练厚点，把才艺学精一点！只要自己肯下功夫下去，就没有办不成的事？久练成钢吗，自己把心态放宽摆正位置！心态也是专重要因素？心情放松些，想开点，不要胡思乱想自己给自己~增加无形的压力？打开自己的心结，把生活不要想得太复杂，生活本来就是美好简单的！只不过我们思想太复杂了，想这想那又实现不了？感觉到自己没用，不如別人就会无形中给了自己压力？负面情绪增多，在会产生自卑感。朋友们！要知道世上没有完美的人和完美的事情？只有残缺不全的美！才是人间的真美！顺其自然才是生活的本质，平安就是福！不要比较太多？人要计较得失，就会产生负面影响的垃圾毒素，就会有各种各样的毛病产生出来？不但有自卑症，还有忧郁症等…毛病而出。心情才是第一位。
长期自卑是因为他自己首先看不起自己，否定自己，活在别人眼里生活。我年轻的时候也自卑过好长一段时间，与家庭环境有关系，父母的教育方式，外在世界影响了内心世界。自卑的人通常胆小，怕犯错误，怕引人注目，怕被人议论。怎样才能走出自卑？我个人经验是多学习，多去体验生活，增加社会阅历，多去尝试一些新事物。勇敢地跟反对你改变的人说不，勇气是改变自卑心态第一步。需要积累力量，做多一些让自己变得自信的东西。当你有了一些成功体验，越来越多，你的勇气，自信就会慢慢把自卑赶走。悟空问答所有袁夜的回答都是原创分享，勿复制粘贴与转载，喜欢可以点赞，可以转发到朋友圈。
首先，自卑就是一种自己对自己的歧视，当然自己都不看重自己，又如何能让别人来看重自己呢？自卑的本身是一份善良，但当善良过了头就是傻瓜，请问谁又愿意去做傻瓜呢？因此，当一个人长期处于一种傻瓜的状态，（长期自卑）那么心理上也会越来越被自己所压抑，当一样东西长期被一个物品所压着，就会变形，然而心理上也会越来越变的狭小，对一切人事物都会产生一种很极端的处理模式，最后也会因此造成对自己和别人的伤害越来越大，甚至会影响到生命，可能是抑郁症，也可能是对别人越来越看不惯而做出一系列偷偷伤害别人的事情，到最后慢慢就根本控制不住自己了，所以当刚开始自己感觉到时，就一定要及时改正了，多听听自己喜欢的音乐，多看看哲学书，尽量让自己每一天活的积极与快乐，不要管别人怎样做，做自己就很好，因为每个人都是独立的个体，有时候当你越孤独，你就应该感到开心，因为你是这个世界独一无二的你，无人能取代，做每一件事都靠自己的深海走吧，只要不忘初心，就绝不会错，一定要对自己树立目标与信心，这样才能够真正的做的更好。
自卑是由很多因素引起的：贫困、父母的负面评价，缺乏安全感……自卑在一个人的性格里一般不是单独存在，往往与这样的性格特征相互掺杂一起：自私，敏感，尖刻，粗砺，过分的自尊心，极度缺乏安全感……一个长期缺乏自卑的人，成年之后会内化在一个人的日常行为中，比如搭积木，正常人的思维模式及行为：花时间研究—动手组装—成功—感叹“我真是太聪明了”。自卑人的思维模式及行为：“看起来很复杂还是找别人代劳吧”—组装—失败—我果然不行，或者“看起来很复杂还是找别人代劳吧”—组装—成功—这是一个成年人应该有的能力，没什么值得得意。”有人说，等你牛掰了，你就自信了。我个人对这个观点持保留意见，因为性格是很难很难改变的。但是也不是完全不可以改变。《教父》中有一句话大意是，除了死亡什么都可以改变。我不是心理咨询师，不能从专业角度给出答案，但是如果从操作层面上，做到以下几点会改善：1积累100次自己对自己的正面肯定！2凡事不要跟别人比，只跟自己过去比！3把在日常生活中自己在某一瞬间突然自卑的感觉记录下来，然后试图去改善这些。4找到让自己缺失的那样东西。
高高爱娱乐
感谢邀请，自卑到自信是一个长期的过程，只要你想，就一定会有效果。第一 人靠衣装，从外形上改变自己给自己自信，当更多人关注你，你就会越来越喜欢被关注。第二 从心里上相信自己能行，不要唯唯诺诺，抬头挺胸大声说话，人与人都是平等的，谁也不欠谁什么，你要知道谁也替代不了你。第三 努力创造人前说话的机会，哪怕是一个发言一段演讲。第四 结交一些外向的朋友，让他们带动你。最后，世界只有一个你，你要相信你的独特，努力迈出第一步。
森棋正能量Y
自卑往往和一些环境有关，但是自卑的人不管自己或者给别人都是比较不好的感觉！其实男人呢如果自卑就感觉有点不像男人，很没担当的感觉！女人自卑呢得不到优秀的人追求！人的一生日子是自己过的，往往为了一些不相干的事和人而自卑，冷落了爱你的家人！所以要自信还是需要自己内心深处去改变，去考虑干嘛要自卑呢，以后你的孩子你怎么保护她们，怎么教育他们呢！
夏天lky823
我最想说的几个字就是走一步再走一步。我原先就是做事特别自卑的人，就是 不相信自己能干好一件事 而且做事的时候特别谨慎 就是总是 就如果身边有人的话 自己肯定不会去做。自己特别害怕 做不好 尤其是做小组任务的时候 特别害怕 影响小组成绩。但是后来我发现这样 确实自己一点都不能进步，我就开始慢慢的从一件小事做好开始 慢慢的做好一件才做好一件 自己 就是做完做好一件小事之后 会对自己有一个肯定，那么也就比较有信心做好下一件事儿。所以我觉得只要迈出第一步了 你就能越走越好 加油！
其实，自卑的人是想让自己变得更好。走出自卑的过程，也是与自我和解的过程。在这段历程里，要学会了正确评估自己，不过分苛求自己，在一点一滴中打造更好的自己，心态也从浮躁急迫变得日渐平和，再接触些热情和正能量的朋友，慢慢就会有自信了。
谢谢邀请。其实，人比人气死人。别拿自己跟别人比，尤其别拿自己的短板和别人的优势去比较就不容易产生自卑。另外，给自己找个目标，对什么感兴趣就专注的去做，人在忙碌和追求的过程中是没空去自卑的。过的充实的人会有收获的体验，有幸福感，就不会对别人羡慕嫉妒恨了，自然不自卑。没有梦就做一个，没什么大不了(^_^)
落叶稳又轻
谢邀。自卑是一种心理因素，轻视自己，认为自己不如别人。实际上是认识上的错误，丈有所短，寸有所长，人都不是十全十美的。他人做得到的，我们一样做得到。我特佩服我的一位朋友，他时常会说：做不好，还做不差嘛！走自己的路，让别人说去吧！尽力而为，无怨无悔。别人没资格瞧不起咱，没吃他的，没喝他的，又不欠他的，凭啥！同样的人，我们又不低人一等！
郭海军-唐风汉语1
整天念叨"我要自信"，"我要自信"是没用的，真正的自信都是自己一点一点积累起来的。自信心其实是一种心理暗示，只有自己通过在实际工作生活中不断的努力，逐渐赢得了周围人的认可，才能内心深处建立起来自信。这种自信的感觉会在我们遇到困难时给予我们心理暗示，给我们勇气去挑战困难。建立自信的过程只能靠自己。
首先，你应该逼自己一次，这个逼自己是让你大胆的走出去，多跟人交流，最好的办法就是搭讪陌生人，这一点其实是需要很大勇气的，当你真的踏出去那一步，你会发现原来你并没有那么的差，你也可以很优秀！一定要对自己进行心理暗示，你要告诉你自己其实你很棒！加油！
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