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通辽发电总厂：安全3000天，我们一起走过
来源：蒙东能源作者：刘艳敏日期：16.11.14
　　截至11月14日零时，通辽发电总厂实现连续安全生产3000天的跨越！
　　3000天，刻画的是全体干部职工凝心聚力、众志成城的踏实足印；
　　3000天，描述的是企业以人为本、追求安全的温馨画面；
　　3000天，承载的是通电人一起携手走过八年春夏秋冬的轮回……
　　强化管理 筑安全之基
　　通辽发电总厂于1985年投产发电，总装机容量为140万千瓦，分三期建设而成。一、二期工程分别为4台200MW机组，三期工程1台60万空冷机组是我国首台600MW空冷示范项目机组。电量分别送往辽宁、吉林、华北、蒙东地区，是一个有着31年发展历史的老企业。
　　通电人不会忘记，这来之不易的连续安全生产3000天记录，始于一起人身重伤事故。日19时32分，一名域外检修人员在作业时，因冲洗带接头突然崩开造成重伤事故，将该厂的安全生产纪录回归零位。人身重伤损失、事件直接经济损失、全年经济效益损失、职工收入损失……一连串的“多米诺”骨牌效应，让通电人深刻认识到：生产没有安全，一切都等于零！
　　要从根本上实现安全生产，必须强化基础管理。事故发生后，该厂积极推进自主安全型和本质安全型企业创建，狠抓基础管理不放松，首从班组管理完善做起。设置专职人员分管班组建设工作，规范安全基础管理档案，下发统一标准，对基层班组安全管理软件定期全面检查。每年评选标杆班组、优秀班组、明星员工，安全基础管理工作得到提升。
　　进一步强化安全管理职能，设立独立的安全监督部门和三级安全监督网，充分发挥安全生产保证、监督体系的作用。加强特种作业、检修作业、动火作业、交叉作业等特殊环境作业的安全管理。利用DCS自动功能，成功实现了辅机设备错误操作时达到闭锁、危险操作时得到提示。安全监督、管理人员每天巡视生产现场，对标准化作业存在问题、人员习惯性违章行为及时监督、纠正、规范、曝光、考核。对违章行为坚持零容忍态度，防止人身和设备事故的发生。3000天里，共查处违章4582次，考核972830元；本质安全型设备治理投入万元。
　　2008年，时逢该厂被国家发改委确定为国家重点建设项目、600MW首台直接空冷国产化示范机组刚刚投入商业运营，正处于运行特护阶段，运行与维护经验一片空白。2009年，电力体制改革，通辽发电总厂由中电投东北分公司划归蒙东能源公司管理，完成了与检修公司及通辽第二发电有限责任公司的管理整合，2010年完成通辽通发实业公司的托管。生产经营、人员思想都处于不稳定期，给安全生产工作带来了极大的难题。该厂把握好企业改革时期的安全管理要点，保持安监机构独立运行，防止基础管理被冲击，保全安全生产组织保证、政治思想保证、技术保证、群众监督、专业监督五大体系管理完整。系统制订了二十五项反事故措施实施细则，将措施对口所有设备和责任人，并保持了安全性评价延续开展，顺利渡过了大环境对安全生产的影响和冲击。
　　安全生产从来就不是一个人、两个人的事。行胜于言，该厂厂长、党委书记以上率下，全程参加“百日整改”等安全生产专项治理活动，并实施“包机组”机制，落实安全监管职责。上至厂领导班子成员，下至管理人员、工人，人人都是生产安全员，每个人身上都担负着安全责任。加大安全生产在绩效、评先评优等考核评价中的权重，重大责任事项实行“一票否决”，强化了安全生产责任约束力。修订完善《安全生产岗位责任制》，建立各级管理人员上岗到位制度，在生产现场和危险场所设立签到薄。层层签订各项安全生产目标责任状，将安全指标纵向分解到各部门、分场，横向分解到各时间段，形成了一级对一级负责的良好安全管理格局。
　　环保民生 扬安全之魂
　　随着国家对环保工作的重视，火电企业污染物排放标准也在逐年提高。为积极履行社会职责，奉献绿色能源，护航“碧水蓝天”，在国家大政方针面前，该厂没有犹豫，顶住系统改造、设备维护、安全监管等人力与巨大资金投入的压力，由上到下统一认识，迅速转变思路，对五台机组实施脱硫、脱硝、超低排放等环保改造。同时，为延长机组寿命，促进企业发展，拓宽盈利空间，提高社会民生保障力，该厂对五台机组陆续实施了供热改造。
　　2008年，4台20万机组分别进行了烟气脱硫改造，5号机组脱硫系统与主机同步投运；
　　2013年，5号机组脱硝系统改造完成；
　　2014年，4台20万机组脱硝系统改造完成；
　　2015年，新建2号、3号脱硫吸收塔，五号机组电除尘改造、四台20万机组脱硫系统改造完成；
　　2016年，2、3、5号机组超低排放改造和5号机组宽负荷脱硝改造顺利完成；
　　2009年至2016年，完成五台机组供热改造。
　　工程改造监管、新增新改设备、外包队伍入驻等繁杂的工程和队伍管理，对该厂安全生产再一次提出了巨大的挑战。
　　为确保安全生产稳定，该厂把改造工程确定为一把手工程，成立以厂长为组长的监督领导小组。编制了相关运行规程、岗位责任制及管理台帐，建立规章制度，制定了环境应急预案，把施工方的管理纳入企业日常安全管理。指导施工方建立安全管理体系和监督体系，制定落实安全组织措施、技术措施、安全措施、安全设施投入方案。所有施工作业全部派出现场监护人员，吸收塔防腐等危险作业，事先组织预案演练，施工时派出生技、安监、消防人员全过程现场监护。入厂前全员培训，作业中现场纠正，每天召开工前会，不断提高外包人员安全意识和技能。为保证施工人员和设备安全，现场的动火作业、高空作业、烟道内部受限空间作业等高危风险作业，严格执行安全管理体系要求，坚决杜绝“以包代管”。采取第三方监理制，加大对改造工程过程控制，全力保障工程安全、优质竣工。
　　对大型作业提前策划，制定“三措”及施工方案，严格执行逐层审核、审批流程。开工前，检修作业人员组织学习并签字。施工过程中，各级管理人员上岗到位尽责，做好施工过程管理。对外雇的大型机械实行准入制度，必须符合特种作业的管理规定才准入厂，不符合要求的禁止入厂施工。组织相关专业进行规章制度专项检查，对近年来较大设备改造规程、规定列出清单。同时，对现有规程制度的适用性、完整性进行再检查，及时修订补充完善规程和规定，保证其时效性。对改造、新安装设备的验收质量严格把关，确保设备投运后安全稳定。
　　充分利用安全评价等管理工具，结合实际推进安健环体系和HSE管理体系建设，为安全生产提供保障。进一步加大群众安全生产监督力度，由各单位工会主席和安全监督信息员组成“反三违”联合督察组，通过集中检查、日常检查和夜间抽查的方式，对施工现场违章指挥、违章作业、违反劳动纪律等行为进行纠查。在现场设立“三违”督查揭示板，定期公布督查情况，并在该厂网站上进行公示。全厂上下群策群力、齐抓共管，实现安全生产管理可控、在控。
　　如今，所有环保改造后的设备、系统运行稳定，污染物达标排放。供热改造后，该厂供热能力达到1220万平方米，承担着通辽市区近50%的供热任务。在寒冷的冬季，源源不断地把暖流送到千家万户，实现了安全、优质向市民供热。
　　文化建设 塑安全之形
　　31年的发展历程，积淀了浓厚的企业文化氛围。在发展中保安全，以安全促发展，该厂紧紧抓住“安全发展”这一永恒主题，把有形管理与无形文化相润相融，打造了具有企业特点的安全文化，保持和丰富着安全生产形态。
　　人员的安全意识和安全技术素质，是保障安全生产的决定性因素之一。该厂始终把强化员工安全培训教育作为加强安全生产工作的重要环节。生产一线员工必须经过培训合格后方可上岗，主要负责人、安全管理人员、特殊工种作业人员持证上岗。在培训的方法上，既有传统面对面的传授和自学，又有现代多媒体教育，充分发挥局域网在现代安全教育中的作用。在培训的形式上，集中办班进行宣讲与自主学习相结合，有效提高培训效果。同时，充分利用“两会一活动”、安全知识抢答赛、紧急救护培训等方式，将系统教育与日常规范教育结合，加强事故回顾及防范措施落实，提高职工自我防护能力，把职工思想融入行为。
　　检修作业中严格执行标准化作业，通过制度规范行为，通过设施约束行为，通过标准化作业引导行为。运行管理中严格执行规范化操作和“4546”工作法。安全监督实施程序化管理，安全生产管理重点突出精细化管理。管生产必须管安全，技术人员管安全，更能让安全管理渗入每个工作细节当中。落实“两票三制”执行力度，把“邻里守望”概念引申到生产一线，有效预防人身伤害、误操作事故的发生。3000天里，共执行工作票4万余份，执行操作票1万余份。按照“四不放过”原则查处事故和责任追究，对各单位出现的人身及设备不安全情况进行认定，严格追究责任单位及责任人，让员工在浓厚的安全文化氛围中形成一种行为管理。
　　以春秋检、安全月、隐患排查等专项活动为契机和抓手，强化安全生产管理。把落实预防季节性事故措施作为重要检查内容，着重消除系统设备、环境、行为和管理上的事故隐患。对存在的隐患通过曝光板和缺陷督办专栏督促整改，落实考核，促使员工在安全生产中自觉遵守安全规章制度，形成行为自觉。同时，健全安全生产隐患排查治理长效机制，主要针对生产设备及工艺系统、基础设施、技术装备、作业环境、防控措施等方面存在的隐患，排查安全生产体制机制、制度建设、安全监督与保证体系、劳动纪律、事故查处等方面存在的薄弱环节，有效推动了安全文明生产上水平，连续8年实现了安全年。
　　“观乎人文，以化成企业”。在全厂干部职工的共同努力下，该厂荣获了全国文明单位、全国“安康杯”竞赛优胜单位、全国一流火电厂、全国电力行业优秀企业、全国精神文明建设创建先进单位、全国企业文化建设先进单位、全国“五一”劳动奖状、全国五四红旗团委、全国民族团结进步模范集体、全国普法先进单位等光荣称号，创造了良好的经济效益和社会效益，保持了安全、稳定发展的喜人态势。
　　上下齐心克时艰，喜获安全三千天。
　　业绩斐然汗水铸，史册光辉团队建。
　　放歌行业领风骚，安全管理谱新篇。
　　和谐共生创价值，团结奋进再扬帆。
　　3000天，是一座厚重的安全里程碑，也是一个新的起点。在当前严峻的安全生产形势下，通辽发电总厂将始终保持安全管理高压态势，进一步提高职工安全意识，提升安全管理水平，全力营造稳定的生产经营环境，昂首阔步走在安全发展、绿色发展、和谐发展的大道上！
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我明天就要跑3000米。如何跑3000米？跑前应该吃什么？
我有更好的答案
跑前做些基本的热身运动,喝点果汁比较好 .3000米属于中跑，难度很大，主要是比赛时，既要求速度，也要求耐力。所以希望你在这两方面做好工作。你的成绩会自然提高的。 应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。主要还是按照自己的习惯，不要盲目地跟别人学或受别人干扰。呼吸时要注意加大呼吸深度。长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。保持个好的心态.最好的就是多多的练习短跑.跑步开始前 嘴里少量的含一点水 等到开始的时候吐出去 这样口干的机会会大大的降低的！(小窍门)对身体爆发力特好.GO GO GO 加油.!
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一、爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法。 1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，在训练中通常可以采用以下方法： 1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。 三、动作速度的训练 这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。 星期一，四，1、跳深；15组*10次 星期二、负重弓箭步交换跳10组*30次 星期三、30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著 星期五、柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。 另外在提几点建议： 1、比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 3、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 5、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感. 只要你能坚持练习,就你一定会取得好成绩,加油!!! 一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位 ... 展开全部&
跑前半个钟喝糖水或吃巧克力，，上场前做一些俯卧撑，俯卧撑有助于手臂的舞动，，缓解心胸的压迫
跑前喝一杯浓蜂蜜水能补充体力
可吃香蕉或巧克力，高热量的零食可提高运动时的能量，比赛前10分钟吃
你太紧张了吧，和平时一样，别吃太饱
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　　截至日，辽宁铁岭供电公司实现连续安全生产3000天，创历史最高安全生产纪录。回眸3000天安全历程，铁岭公司领导班子和全体干部员工用辛劳和汗水为安全生产长治久安形成了“全覆盖”的安全管控新格局，筑牢了安全发展的基础。　　建设坚强电网　　铁岭公司领导深知，只有建设坚强优化的电网，才能承担起安全供电的重托，才能为安全生产的长治久安提供坚实的保障。过去的3000天，铁岭公司在辽宁省电力有限公司的大力扶持下，把加快电网发展作为第一要务，千方百计克服困难，全力以赴加快电网建设和老旧设备改造，努力提高电网装备水平和供电可靠性，使电网建设驶入高速发展的快车道。　　近三年以来，铁岭公司共投入11亿元资金进行电网建设与改造，新增87.97万千伏安供电能力，扩建了220千伏变电站4座，解决了变电站单变运行问题，满足了铁岭南部地区负荷快速增长的需要，实现了昌图风电的送出。新建66千伏变电站11座，扩建、改造9座，确保了铁岭新城区、辽宁省专用汽车生产基地和开原、调兵山工业园区发展建设。新增66千伏及以上输电线路234.&566千米，改造226.&825千米。目前电网形成了以500千伏、220千伏电压等级为主网架，包含66千伏、10千伏和0.4千伏等5级电压等级的电网结构，使电网抵御自然灾害能力和可靠供电能力不断增强，经受住了“2?25”冻雨和“7?21”特大暴雨灾害的严峻考验，保证了城区用户的安全可靠供电。　　狠抓安全管控　　铁岭公司通过建立健全一系列规章制度，采取强有力的措施以确保安全生产工作的长治久安。领导班子主动领取一块反违章“责任田”，各自负责基层单位“安全重点保护区”。建立工作负责人优化考评常态工作机制，每半年开展一次“现场安全放心负责人”评定。对583名工作负责人安全规制微机考试授权一至四级工作负责人，切实发挥现场安全核心作用。在原有13项考核项基础上，将“亮黄牌”和安全基础管理纳入风险抵押考核，强化科学考评。实行严重及以上违章单位网上公示亮黄牌、违章者“谈认识”和上墙公示等制度，营造基层自主查处违章的新局面。通过各项安全管控措施的开展，形成了“全覆盖”安全管控格局。　　强化安全培训　　铁岭公司领导班子积极深入基层班组参加安全活动，指导基层单位安全生产工作。对22家入网施工队伍的94名项目经理进行了工作票第一签发人、工作负责人安规考试。组织公司相关部门负责人、基层单位班组长以上人员220人参加省公司举办的应急管理专题培训。深化“安全规制网上答题系统”应用，对215名送、配、变专业工作负责人微机差异化考试。组织公司领导、生产单位中层管理人员和营销专业183人接受锦州警示教育；结合安全月主题活动开展领导干部“两走进”活动，逐级落实安全责任。一系列具有针对性的教育培训，极大地丰富和提升了员工的安全知识和安全技能，规则意识、责任意识不断增强，使“我要安全、我会安全”成为广大员工的共同心声和实际行动。　　提升安全文化　　铁岭公司在深入总结企业发展经验的同时，将安全文化建设融入到安全管理之中，倡导“大安全”理念，努力营造“关爱生命、关注发展、保证安全”的安全文化氛围，创建“和谐快乐工作”的工作环境。领导班子成员深入基层班组和作业现场，与一线职工沟通思想交流感情，指导和帮助解决员工在安全生产中遇到的难点。春秋检及大型生产作业期间，积极深入各作业现场为员工送饮食、送作业指导，从安全生产细微之处关爱一线员工，让员工充分感受到企业大家庭的温暖。开展“叫响我是共产党员签约承诺”活动，在党员中积极倡导遵章理念，大力营造党员身边“无违章、无违纪、无事故”的安全氛围，使“关爱亲人”与“关注安全”有机结合，使安全文化更好地融入企业管理，深入人心。（李洪兴&陈汝健）
（责任编辑：陈汝健）
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发短信上手机人民网当前位置：&>&&>&&>&&>&【安全运行3000天】运营人3000日的守候 9000次的巡检故事来源：&&作者：伏苡锣&&摄影作者：伏苡锣&&发布时间：&&【字体：】
&&7月10日，四川圣达公司沙湾水电站安全运行3000天。自投产以来发电量147亿千万时，创造了良好的经济效益，在这些成绩的背后少不了运营人执着的守候。&据了解，水电站的日常巡检包括发电机及控制柜、油水气系统、水轮机辅助系统、调速器系统、励磁系统、厂用电及开关柜、变压器等多大20多项。在这样繁杂的巡检情况下，公司从巡检项目、路线、顺序上制定了科学高效的巡检制度，巡检过程做到“六到一不漏”。即：看到、走到、闻到、听到、摸到、分析到,不漏过任何一项设备。&“听”928TV母线侧C相绝缘子在放电3月10日上午，运维一值值班员配戴安全帽、手电筒、工具包开启全厂巡检模式。巡检过程看到928TV母线侧C相绝缘子放电，立即汇报当值运行值长进行处理，如果该缺陷没有及时发现，长期放电会导致绝缘子击穿，绝缘性能下降，可能引起短路导致15.75kvⅡ母线失电，严重威胁电厂安全。&“看”机组用调速器位移传感器脱落了5月6日下午，完成交接班，接班人员迅速开启巡检工作，因为在他们心中只有亲自过一次设备才能安心的值好这个班，一个小时的巡检时间过去了，巡检员发现“机组调速器用位移感器脱落，如果不及时将脱落的传感器安装上，可能出现导叶迅速全开，导致机组过速，造成事故停机；严重时，导叶迅速全关，导致发电机有功进相，影响机组及电网安全。&“走”进3号机组水车室发现水导油槽油混水6月6日晚上，汛期已提前到达，值班人员一刻也不能松懈，在严格监视水情变化的同时，不能放松对厂内设备的巡检，历经两个半小时的巡检快要结束了，值班员还是一如既往的走进潮湿昏暗的水车室，经过一番细致的检查，发现水导油槽油混水了，如果长期这样油混水运行，将导致水导瓦温度升高，油质劣化，严重的造成机组事故停机。&电站安全运行3000天，根据“一班三倒”的上班模式和设备轮回巡检制度，运维人员进行了9000次的巡检，这些看到的、走到的、闻到的、听到的、摸到的、分析到的缺陷，无论大小，就算是厂房里的一小摊积水、一个螺丝钉的松脱、一台设备的异响都一一记录在案，留下了至少90万字的巡检日志。&浏览次数：3168 次 &公司地址：乐山市沙湾区德胜大道143号 联系电话：中电建水电开发集团有限公司 版权所有