糖妈妈孕期吃啥好？推荐几道营养又控糖的家常菜
核心提示：无论糖尿病妊娠还是妊娠糖尿病，这些糖妈妈们孕期要比其他妈妈更苦恼，既要给宝宝补营养，又要控制血糖，到底怎么吃才能营养充足血糖又不高呢？其实，糖妈妈孕期只要适当控制蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例，多吃新鲜蔬菜，补点B族维生素和锌、铬即可。
　　无论妊娠还是，这些糖妈妈们孕期要比其他妈妈更苦恼，既要给宝宝补营养，又要控制血糖，到底怎么吃才能营养充足血糖又不高呢？其实，糖妈妈孕期只要适当控制蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例，多吃新鲜蔬菜，补点B族和锌、铬即可。下面，给糖妈妈们推荐几道营养价值高、卡路里低的家常菜吧。 　　1. 　　香菇、菜心都属于热量低、营养好的蔬菜，还含有粗纤维，整道菜的总热量不超过100千卡，可谓糖妈妈的首选佳肴。　　材料：香菇50克切条，菜心100克，油5克，蒜末、盐少许。　　做法：油烧至五六成热，放入蒜末翻炒几下，然后倒入香菇、少许水，烧1分钟后放入菜心，炒熟即可。　　2. 焖嫩肉　　腐竹比一般豆制品的营养密度高，且脂肪、蛋白质、糖类的比例也比较均衡，还含有维生素和矿物质，和肉类搭配营养丰富，热量低（整道菜150千卡）。　　材料：瘦肉片30克，水发腐竹20克，鸡蛋1个，淀粉、盐、鲜汤少许。　　做法：取蛋清，与肉片、淀粉搅拌好，锅中放少许水，烧开后放入肉片，再次煮开后捞出；炒锅内倒入鲜汤，煮开后放入肉片、腐竹，盖上盖子焖一会儿，放盐，大火收汁即可。　　3. 猪炒
　　猪里脊肉质较嫩，易消化，孕期没胃口的糖妈妈要保证蛋白质的摄入，每顿吃50~80克（不摄入其他肉类）的里脊肉是不错的选择哦。另外，芦笋有防癌、清血、平衡血糖等功效，还含有对宝宝神经发育有利的，可谓“蔬菜之王”。　　材料：猪里脊80克，芦笋4根，黑木耳几朵，大蒜4瓣切碎，油、盐少许。　　做法：黑木耳洗净切丝，猪里脊切细条，芦笋切段与猪里脊等长，锅油，大蒜爆香后放入猪里脊，炒至变色后倒入木耳、芦笋，翻炒1分钟后放少许盐即可。
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养阴清热，活血化瘀，益气固肾。...[]
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>>妊娠糖尿病该吃什么食物才好？
妊娠糖尿病该吃什么食物才好？
当时年龄：
妊娠糖尿病该吃什么食物才好？
你好，妊娠期糖尿病是一类特殊的糖尿病，如果控制得好，大多数孕妇会在宝宝出生后血糖自动恢复正常。妊娠期糖尿病的孕妇要多吃高纤维食物，例如：新鲜水果和蔬菜、全麦面包、谷类和豆类食物。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，可能会帮助你的血糖在饭后不会升得太高。祝你好孕！
您好，妊娠糖尿病的尽量不吃含有糖份的食物的，多吃含有蛋白质高的食物，像是蛋和鱼都是比较好，饮食上要清淡些的，多吃蔬菜，水果的吃黄瓜和圣女果是可以的，餐后散步半小时上这样可以控制到血糖的，希望我的解答能帮到您。
您好，妊娠糖尿病的尽量不吃含有糖份的食物的，多吃含有蛋白质高的食物，像是蛋和鱼都是比较好，饮食上要清淡些的，多吃蔬菜，水果的吃黄瓜和圣女果是可以的，餐后散步半小时上这样可以控制到血糖的，希望我的解答能帮到您。
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妊娠糖尿病该吃什么食物才好？
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怀孕期间吃什么降血糖最好 哪些食物效果最佳
&　　现在有很多人都患有高血糖，这给他们的身体和生活都带来了一定的影响。下面要给大家介绍的内容是：&怀孕期间吃什么降血糖最好
&哪些食物效果最佳&，一起来看下吧！
　　怀孕期间吃什么降血糖最好：
　　哪些食物效果最佳：
　　1、紫菜
　　紫菜之所以具有降血糖的作用，是由于在紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质，特别是其中所含有的紫菜多糖能够帮助我们有效的降低空腹血糖。因此糖尿病患者在日常的生活中可以在饭钱食用紫菜，以此来降低血糖。
　　2、黑木耳
　　要想降血糖，黑木耳也是不错的选择，在黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾等营养物质，其中木耳中所含有的木耳多糖还具有很好的降血糖功效。并且经过动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
　　3、苦瓜
　　在吃什么东西降血糖的问题中，苦瓜是不错的选择，在古代文献中就有记载，苦瓜可治疗&消渴&。并且经过最新的研究发现，苦瓜中所有的提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3％。苦瓜食用的时候可以可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。
　　4、胡萝卜
　　在胡萝卜中含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分，这些营养物质经过研究后证明，都具有明显的降血糖的功效。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。
　　5、蕹菜
　　在蕹菜中含有大量丰富的蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。研究发现，在紫色蕹菜中含胰岛素样成分，可帮助糖尿病患者有效的控制血糖，蕹菜可清炒或凉拌。
　　怀孕期间吃什么水果可以降血糖：
　　1、柑：
　　味甘、酸，性凉。归脾、胃、肾经。具有生津止渴、醒酒、利尿之功效，适用于饥饿、形体消瘦型糖尿病，脾胃虚寒者不可多食。
　　2、李子：
　　味甘、酸，性平。归肝、肾经。具有清肝涤热、生津、利尿之功效，适用于虚劳有热型糖尿病。
　　3、荔枝：
　　味甘、酸，性温。归心、肝、胃、肺经。具有生津止渴、补血止血、理气止痛之功效，适用于各型糖尿病。
　　4、甜瓜：
　　味甘，性寒。归心、胃经。具有清暑热、解烦渴、利尿之功效，适用于暑热津伤及上消型糖尿病。
　　5、桃子：
　　味甘、酸，性温。归脾、胃、大肠经。具有生津、润肠、活血、消积之功效，适用于伤津口渴、肠燥便秘明显的糖尿病患者。
　　6、橘：
　　味甘、酸，性凉。入肺、胃经。具有开胃理气、止渴、润肺之功效，适用于胸膈结气、呃逆之糖尿病。
　　7、梨：
　　味甘、微酸，性凉。归肺、胃经。具有生津止渴、润肺去燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒之功效，并发肺结核糖尿病尤为适宜。
　　8、石榴：
　　味甘、酸、涩，性温。归肺、大肠经。具有生津止渴、杀虫之功效，适用于咽燥口渴明显之糖尿病兼有虫积之患者。
　　9、猕猴桃：
　　味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经。具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋之功效，适用于脘腹胀满、烦热型糖尿病，兼有黄疸者尤为适宜。
　　以上就是关于：&怀孕期间吃什么降血糖最好 哪些食物效果最佳&的分享，希望对你有帮助。孕妇有糖尿病吃什么好？一日三餐食谱推荐
出处：乖乖网
患上妊娠糖尿病的孕妈咪，一定要注意饮食调节。今天，小编就为大家推荐几款经典妊娠期糖尿病食谱。经典食谱1早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克早点：苏打饼干25克午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克午点：黄瓜汁150克晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱2早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克早点：咸切片面包午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克午点：黄瓜150克晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱3早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克早点：豆腐脑250克午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克妊娠糖尿病 可以吃什么食物_百度宝宝知道