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为什么练出了8块腹肌, 却发现它一点都不好看?
为什么练出了8块腹肌, 却发现它一点都不好看?
8块腹肌是很多男人向往的型男标志，于是他们控制饮食、拼命的做仰卧起坐、卷腹，最后终于得到了自己梦寐以求的腹肌。另一个问题却来了：“我发现自己的腹肌不好看啊！”是什么导致了这样的悲剧呢？我们狂热追求的6块或8块腹肌，其实叫做腹直肌，只是你全部腹肌组成的一部分。仅仅是加强腹直肌，是绝对不会让你的整体腹肌变的好看的。来看上图，这个人的6块腹肌很清晰，而且块儿也很饱满结实，但你真的觉得他的腹肌看上去很棒吗？是你心目中的理想腹肌吗？因为前锯肌和腹外斜肌的不足，让他腹肌看上去并不太好看。再来看看这个哥们儿，虽然他的腹肌没有上面那一位那么强壮，但效果却要好很多。这是因为他的腹直肌、前锯肌、腹外斜肌相结合，让整个腹部多了许多线条，立体感更强，营造的视觉效果更棒。什么是前锯肌、腹外斜肌？请看下图，方框标记的部分就是前锯肌，多块长条状的肌肉；椭圆标记的则是腹外斜肌，一块长条状的肌肉。前锯肌也就是我们常说的鲨鱼线、子弹肌；而腹外斜肌就是传说中的人鱼线。你在图片上看到的那些理想腹肌，绝对都具备鲨鱼线、人鱼线，所以看上去效果才会那么棒。所以只是做一些针对腹直肌的训练，比如仰卧起坐、两头起、卷腹、空中蹬车等，是永远也练不出这样的腹肌的。如何练就鲨鱼线、人鱼线？旋转举腿有效刺激到前锯肌负重转腰双手持铃片伸直，之后转动上体从一侧到另一侧，刺激前锯肌侧身卷腹刺激前锯肌、腹外斜肌哑铃侧身提拉刺激腹外斜肌全方位刺激，你的腹部才会更有型！综合网络，如有侵权联系删除。
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算不算有那么一点点腹肌
肉肉与腹肌的混合体 我的目标是后面那个
有那么一丢丢哦
这样就好，性感
嗯嗯，sexy
十五字十五字十五字十五字十五字
你这是一块肌肉
怎么练习啊？
不错吖好大一块腹肌
其实男人们喜欢你现在这样，女生要柔美，男生才需要钢筋铁骨，嘿嘿
性感哦美女
你练了多长时间了
第一张最性感了，后边的有点过头了……
健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离；健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨...没办法，我们就是爱健身！每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；20年后，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；30年后，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活；40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。这，才是健身的意义。健身，重在坚持，贵在坚持。-------------------献给正在努力健身的人们！
好多腹肌呀
为啥做完仰卧起坐后我腰痛
　 　╭══╮　 ┌═════┐ 　　　 ╭╯让路║═║水军专用车║ 　　　└=⊙═⊙═~---==⊙=⊙=⊙　 ﹏﹏ 我们从来不生产水 我们只5是5大自然的搬运工﹏﹏
露珠练的是11字么
这不挺好的么
九九归一，哈哈哈哈、蛮sexy的
健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离；健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨...没办法，我们就是爱健身！每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；20年后，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；30年后，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活；40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。这，才是健身的意义。健身，重在坚持，贵在坚持。-------------------献给正在努力健身的人们！
看不出是八块腹肌
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保存至快速回贴哈喽哈筒子们，刷微博了没有？上午的时候姜潮发了条微博，还是条福利微博。
说起姜潮，是《快男》出道的，因为长得帅气就被看中了。大家最熟悉的觉得应该是《小时代》里的“席城”了，暴打“南湘”的渣男。
虽然在剧里是渣男的人设，不过剧外可是个好男人，和麦迪娜的感情一直很稳定，还透漏会有结婚的打算，祝福啦。
圈里像姜潮这样有腹肌的男明星可也是不少的哦。
励志男神彭于晏。从一个200斤的小胖子一步一步走到今天的型男，其中辛苦和艰难也是可想而知的。这个腹肌要给满分。
没想到吧，老胡曾经也是个型男啊。这身上的肌肉可是货真价实的。一直走的是文弱书生的老胡走起狂野路线也是很迷人啊。
夫仔在《真正男子汉》里的表现就知道平时是个健身狂人，有腹肌就不奇怪啦。以后可以试试硬汉的角色，还蛮适合的。
这个撞脸王力宏的男人身材这么好呢。男星们健起身来身材也太好了吧。小哥哥多多提高演技，尝试多点的角色啊。
有腹肌就算了，居然还有A4腰。这一定是角度问题，才不是真的。身材好成这样太没天理了。小鲜肉都这样了？
请注意，这是一只有腹肌的“小绵羊”。颜值高就算了，还有腹肌，在演唱会上撩妹是要负责的你不知道吗？
傻狍子的这个表情实在是亮了。腹肌还要多练练哦。
最后，你们猜猜这个腹肌是谁的呀？
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哈喽哈筒子们，刷微博了没有？上午的时候姜潮发了条微博，还是条福利微博。说起姜潮，是《快男》出道的，因为长得帅气就被看中了。大家最熟悉的觉得应该是《小时代》里的“席城”了，暴打“南湘”的渣男。虽然在剧里是渣男的人设，不过剧外可是个好男人，和麦迪娜的感情
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