为瘦的人吃什么容易长胖我从小就瘦长不胖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-19 06:04 标签： 糖尿病消瘦怎么吃长胖
我从小就很瘦，想长胖，为什么就长不胖啊，我身高_百度宝宝知道这些人为什么长不胖？这些【致瘦】原因让我脑洞大开！这些人为什么长不胖？这些【致瘦】原因让我脑洞大开！娱家解说百家号现代社会有那么多的人在为减肥而发愁，殊不知，有同样一群人在为如何增肥而苦恼。太瘦和太胖是两个极端，都是一种不健康的表现。增肥与减肥相比较，难度似乎更大。 中医所讲瘦人多阴虚火旺，应进补养阴滋液的食物，那么人为什么长不胖呢？有什么原因呢？一起来看看，根据不同原因来增肥吧！人又为什么会瘦有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力不足，车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。纤弱型瘦人如何长胖纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。吸收不良型瘦人如何长胖吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。高代谢型瘦人如何长胖高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚，建议去健身房做健美训练。劳碌型瘦人如何长胖劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。如果可能的话，咨询保健专家适当进补。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。娱家解说百家号最近更新：简介:曾经的世界里有你，所以从不羡慕别人作者最新文章相关文章不知道为什么我从小都胖瘦不下去自卑
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沪B2- 沪ICP备号你们身边有没有那种任何时候都在吃吃吃，却从没见他们胖过的死瘦子？经常在微信里用「不胖 X 斤不改头像」的头像那种？每当半夜丁香医生又看到自己的瘦子朋友在吃火锅/烧烤/小龙虾/甜品的时候，就恨不得把他们送去检查一下身体，看看他吃下去的东西都去哪儿了，为什么还是这么瘦？BBC 还真的做过这样一个实验：把十个声称「吃不胖」的瘦人聚集在了一起，每天勒令他们吃很多食物还不许运动，看他们的身体会发生什么变化。为了科普，也为了解恨，丁香医生赶紧又去把这个纪录片看了一遍。实验开始之前，这十个人是这样（拉仇恨）的：于是，他们平均每天需要吃下 5000 大卡的食物，具体来说就是这样：很多很多炸鸡、很多很多甜食和巧克力同时，他们还被禁止运动，每天最多能走 5000 步。对此，他们还分为了两派：so easy 派看着就没食欲派这样的实验要持续进行四周，四周后，如果有人体重增加超过 10% ，就会惨遭淘汰。知道你们好奇，丁香医生先说结果：四周后，这十个瘦子都胖了。所以，只要摄入的卡路里超过日常所需，又没有办法运动把他们消耗掉，是个人就都会胖的。「怎么吃都不胖」这件事，其实根本不存在。然而，神奇之处在于：同样是摄入了超过自己所需两倍的热量，这十个人中有的人体重增加很多，有的人却增加很少。比如增重最多的这位小哥，足足增加了 9.5% 的体重。而增重最少的人，只增加了 5.5%。更有的人，比如这位亚裔小哥，虽然胖了不少（增重 8%）。但大家的肚子都变得圆滚滚了，他的体型却没什么变化，这又是为什么呢？经过对小哥身体数据的测量，发现这位亚裔小哥增加的体重里，只有 2% 是 脂肪，而他的基础代谢却增加了近 30% 。意不意外？惊不惊喜？换言之，你吃了东西变成脂肪囤积起来，有的人吃东西了他们的身体会主动把它消耗掉，瘦子能不胖没什么秘密，那都是命。（全文完）先别急着打丁香医生，瘦人不胖的秘密，真的有一部分来自「命运的安排」。科学家在研究超重人群的时候发现，肥胖真的是和基因有关的。有这么一种简称叫 FTO 的基因，专门管理人们的食欲。除了体型上的胖和瘦，还有一种方式能把世界上的人划分为两种，一种是「吃饱了就一口也不多吃的」，另一种是「吃饱了还能再吃两口的」。更可怕的是，这样的进食习惯，是在童年的时期就确立的，而且和这种 FTO 基因有关。比如这两位小朋友，在确定已经吃饱了之后，面对眼前的零食，一个丝毫不为所动，另一个则吃得非常开心。参与实验的这些瘦子们也都纷纷表示「是啊我吃饱了就不会再吃了」：意不意外？惊不惊喜？对于这样的人，只要他们吃饱了，大千世界的鸡排烧烤小龙虾巧克力蛋糕冰淇淋……就对他们完全没有吸引力了。而那些「扶朕起来朕还能吃」的人，需要耗费很多的意志力，来跟「馋」这件事情做斗争。一旦斗争输了，就会摄入多余的热量，自然也就会长胖了。而且，更多的时候，这些「狂吃不胖」的人，他们其实也没有像你想象中那样在狂吃。除了吃饱了就立刻停下来，实验中，甚至还有两个人，他们根本没办法暴饮暴食，因为……他们的身体不允许。是真的，一旦热量摄入超过了限度，他们就会开始呕吐。尽管他们也很想吃，但他们的身体会强制不让他们摄入超过需求太多的热量。这位小哥也是一边吃一边露出痛苦的表情而对于单纯依靠节食减肥瘦下来的人，在瘦下去之后，即使已经摄吃了足够的食物，身体还是会继续发出「我很饿」的信号，让人接着吃。因此他们就算减肥成功，还是很容易反弹回原来的体重。身体中的脂肪细胞，本来的数量是一定的，一旦人开始发胖，就意味着脂肪细胞的体积开始增大。当脂肪细胞的体积增大到一定程度，不能再满足「长胖」需求，脂肪细胞的数量就会变多。而脂肪数量一但变多，就几乎不会再自然减少了。这就是为什么胖子瘦下去之后依然还会想摄入更多的热量，毕竟那些多出来的脂肪细胞都在嗷嗷待哺呢。小时候就比较胖的人，长大也有更高的几率是个胖子，也是同样的道理。而小时候瘦的人，长大自然也就有更大的几率保持苗条。参与试验的这十个人，也无一例外从小就是瘦子。意不意外？惊不惊喜？所以，你的胖瘦，除了基因决定，饮食习惯决定，还有很重要的一部分是由你的大脑和身体机制决定的。最后，最拉仇恨的一件事来了：参与实验的十个人，在结束了一个月的增重实验之后，又在没有任何额外改变的情况下，一个月基本都恢复了之前的体重和体型。已经不意外也不惊喜了结论是，在没有人为干涉的情况下（没有有意识地增肥或者减肥），每个人的身体，都会给自己的体重设定一个值。想要改变这个设定的体重，不论是瘦人想要变胖还是胖人想要变瘦，都会是很痛苦的，因为你的身体会一直尝试把你带回这个设定的体重。这是不是就意味着减肥（或者增肥）这件事，几乎不可能实现呢？生而为胖子，只能活该胖一辈子？其实，也不用这么绝望。首先，这个由身体设定的体重，也是会随着时间，为了适应你身体的变化而改变的。当体重发生了变化，并且保持足够长的时间之后，大脑就会因为身体的变化而调节这个设定体重。同样的，那些「吃饱了还能再吃两口」的人，也没有必要因为基因感到绝望，要从实验里的亚裔小哥那里得到启发：普通人也可以做到的是，通过加强锻炼等方式，提高自己的基础代谢率，从而产生更多的热量消耗。是命运的安排也好，是身体的存心作弄也好，每个人的身材确实都不是想胖就胖想瘦就瘦的。毕竟我们都是血肉之躯，不是橡皮泥做的。也因为这样，你们可能都听烦了的这一句「合理饮食，规律运动」才是减肥（或者增肥）的正确做法。任何试图靠绝食、断食、或者变态的饮食方法，期待在短时间内看到身材很大变化的做法，都可能对身体造成伤害。下次再有人在你面前炫耀自己吃不胖的好身材，也不用羡慕，毕竟，我们胖，才能显他们瘦啊！丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：BBC 纪录片 Why Are Thin People Not Fat 截图
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