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【高考备考】考前12天,父母该如何陪伴孩子
【高考备考】考前12天，父母该如何陪伴孩子？ 案例
还有12天就要高考了，部分考生可离校回家自主复习。颜硕的妈妈听到女儿要回家复习的消息后便焦虑不安。习惯了孩子早出晚归，加之高考对孩子和全家都是一件重要的事，如何在短短12天让孩子在家安心复习、如何通过有效陪伴助力孩子高考，站好考前“最后一班岗”，成为不少父母头疼的问题。
高考复习阶段，多数考生避讳谈及与高考有关的话题。沉重的学业压力和紧张的复习安排，让父母和孩子的交流、沟通越来越少，父母对于如何助力孩子这一问题一筹莫展。父母担心说多了孩子嫌烦，影响心情，不说又怕耽误孩子大事。
父母要根据对孩子的了解，从生活、学习上给予充分支持，并提出宝贵意见，消除孩子在备考期间的后顾之忧，让孩子在最后冲刺阶段感受到“有效陪伴者”的力量。
生活养精蓄锐，劳逸结合
高考可谓是“养兵千日，用兵一时”。高考前12天，父母要关注孩子的身体状况，提醒孩子注意用脑，不打疲劳战，不开夜车，不再突击偏题、难题、怪题，避免精疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，适当的休息是必要的。孩子可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。
父母要注意孩子的饮食起居，从食物上给孩子补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多准备蔬菜和水果，便于孩子吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。父母不可刻意改变孩子的饮食习惯，过多补充大鱼大肉，过分吃营养品，以免造成肠胃代谢紊乱。高考期间尽量不给孩子吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，以
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三年是个特殊的时期，这个阶段孩子既处于青春期极其敏感，又处于备考期情绪紧张。面对这些，家长该如何陪伴呢?
1.做好孩子最艰难时期的陪护人
孩子的苦恼必须要有发泄的地方，他们只能找最亲的家人发泄，如果家长不懂得去体谅孩子，和他一起共情，他就会失落。因此家长必须做好陪护，必须让他出气!孩子诉说的过程，也就是自己先释放压力的过程。而家长多听少说，陪孩子一起开心，陪他们一起苦恼，让他们真正感觉到家长和他是站在一起的，适当用智慧的几句话点拨。
2.多到学校向老师了解情况
了解孩子在校情况，介绍一下孩子在家情况，做到横向纵向比较，心中有数，看孩子的现状与他自身订立的目标相差多远。但回到家中，只能谈鼓励的话，少唠叨。
3.要关注而不过多干预
学习交给孩子自己，充分相信他，家长做好后勤，但不要没有了自我，后勤服务要适度，如果过分了反倒成了压力。也不宜为了减压而一味的放松。
4.做一个有前瞻性的家长
多关注高考状态，默默的关注，适当透露给孩子。多关注专业方面的情况分析，学习掌握自愿填报技巧。
5.营造良好的学习环境
特殊时期，保证营造一个温馨、轻松和谐的家庭氛围。给孩子一个安静、独立的学习环境。
6.降低对孩子的期望值
每个家长都会望子成龙、望女成凤，但是对孩子的期望值，宁愿稍微低而不要高，压力宁小也不要大。
7.不要自乱阵脚
家长要调整好自己的心态，拥有接受现实的心理，要学会坚强。不要自乱阵脚，以至于影响到孩子的心态!
8.帮孩子减压打气
另外还要善于使用和孩子沟通的各种方式方法，要适度，要真心，要换位思考，要轻松诙谐，要摈弃家长作风制，要巧用计谋!而且要少说多听，多鼓励少批评!为孩子创建一个融洽的家庭环境，让他在高三时，能够减压，轻装上阵!
编辑：项文佳
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发送验证码状元家长经验：如何帮助孩子调整兴奋度
“家长搞好常规的后勤服务，给孩子精神鼓励、支撑就可以了”深圳小学校长王海林如此认为家长在陪伴孩子参加高考中的作用。
2010年，王海林也是众多陪伴孩子参加高考的家长中的一员，他的孩子当年高考获得深圳语文单科第一名的好成绩，而其他科目成绩也不错，“可以说有点超常发挥，平常模拟考没考过状元。”王海林笑着说，他认为，孩子之所以能够取得好成绩，跟最后阶段备考充分及心理调节有一定关系。
王海林告诉记者，很多高三学生每天做作业都要忙到很晚，12点后睡觉是常态，“他们一般晚上和下午三四点比较兴奋，而考试是在上午、下午时间，所以家长一定要帮助孩子调整兴奋度，让他们在考试的时间兴奋起来。”王海林说，由于其孩子住在学校附近，并不在家，他便在考试最后阶段打电话提醒孩子晚上一定要11点左右就睡觉，早上可以比平常6点40分起床时间晚一些，在高考时间段查漏补缺地复习，以此调节生物钟。
深圳的一些学校高考最后一周是学生可在学校进行自主复习，有问题可以随时找老师辅导。王海林告诉记者，其孩子考前数学不是很理想，表现出焦虑情绪，他便鼓励孩子找数学老师和其班主任聊天、谈心，“他们毕竟比学生和家长专业得多，也比当事人更清醒，当孩子很紧张、复习不下去、不知道干什么时找他们聊天会得到帮助。事实证明也确实这样，我孩子后来跟我说，跟老师的聊天、老师对他的鼓励特别有效。”
德智教育看来，在最后备考阶段，让孩子尽量保持原来的生活节奏，顺其自然就好。王海林告诉记者，他们在考前一个礼拜对待孩子跟平常一样，孩子也是自己在学校复习，在学校食堂或周边吃饭，考前两天在征求孩子同意的前提下，他们去学校附近租了房子给孩子做饭，“主要是怕出去吃，吃坏肚子影响考试。”而考试当天，他们也和其他很多父母一样接送孩子，叮嘱孩子带好准考证、身份证、必要的考试文具。
德智教育认为，家长为孩子做饭、接送孩子时，一定要征求孩子的意见，如果孩子希望家长这样做才可以，如果孩子觉得不需要，也应尊重孩子的想法，尽量不要无形中给孩子们增压。
德智教育表示，如果有条件，在临考前，家长也可以帮助提醒孩子把重要的模拟考试卷子、真题拿出来再看看，进行查缺补漏。“我会跟孩子打电话提醒他把之前写的好的作文再看一下，记诵类的东西再强化下，还会跟他交流一些话题怎么构思，他自己也会翻一些有深度的杂志、周刊。”
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【高考备考】考前12天,父母该如何陪伴孩子
确保食品安全,避免过敏等。
学习把握整体,关注重点
高考前12天,考生不可能把所有学科详尽地复习一遍。父母要提醒孩子抓知识主干,将复习重点转移到教材上,并进行分类回忆。对生疏的地方,考生要及时重点补习;已熟练掌握的内容可一带而过;还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等,重温重要公式、定理、概念等。通过十天的“收缩复习”、“强化记忆”,为高考打下坚实知识基础。
考生可在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内,安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固,调整和强化体内生物钟,适应高考时间安排。
心理保持最佳竞技状态
考试前一周,让孩子保持平时的复习和生活节奏,不再尝试新试卷,不再高强度复习,适当减轻复习的密度和难度。考生也不能处于极度放松的状态,要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。考前一两天,考生和父母可提前到所在考点熟悉周边环境,测算从家到考点所需时间。
考试前一晚,父母不要让孩子过早上床睡觉,要按最近几周调整好的作息时间休息。如果孩子因为紧张或其他原因无法入睡,可告诉孩子一些放松的办法,如闭目养神、数数等。父母要为孩子营造
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【高考备考】考前12天，父母该如何陪伴孩子？
秦东魁老师（转）
案例　　还有12天就要高考了，部分考生可离校回家自主复习。颜硕的妈妈听到女儿要回家复习的消息后便焦虑不安。习惯了孩子早出晚归，加之高考对孩子和全家都是一件重要的事，如何在短短12天让孩子在家安心复习、如何通过有效陪伴助力孩子高考，站好考前“最后一班岗”，成为不少父母头疼的问题。
分析　　高考复习阶段，多数考生避讳谈及与高考有关的话题。沉重的学业压力和紧张的复习安排，让父母和孩子的交流、沟通越来越少，父母对于如何助力孩子这一问题一筹莫展。父母担心说多了孩子嫌烦，影响心情，不说又怕耽误孩子大事。
　　父母要根据对孩子的了解，从生活、学习上给予充分支持，并提出宝贵意见，消除孩子在备考期间的后顾之忧，让孩子在最后冲刺阶段感受到“有效陪伴者”的力量。
生活养精蓄锐，劳逸结合
　　高考可谓是“养兵千日，用兵一时”。高考前12天，父母要关注孩子的身体状况，提醒孩子注意用脑，不打疲劳战，不开夜车，不再突击偏题、难题、怪题，避免精疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，适当的休息是必要的。孩子可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。
　　父母要注意孩子的饮食起居，从食物上给孩子补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多准备蔬菜和水果，便于孩子吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。父母不可刻意改变孩子的饮食习惯，过多补充大鱼大肉，过分吃营养品，以免造成肠胃代谢紊乱。高考期间尽量不给孩子吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全，避免过敏等。
学习把握整体，关注重点
　　高考前12天，考生不可能把所有学科详尽地复习一遍。父母要提醒孩子抓知识主干，将复习重点转移到教材上，并进行分类回忆。对生疏的地方，考生要及时重点补习；已熟练掌握的内容可一带而过；还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。通过十天的“收缩复习”、“强化记忆”，为高考打下坚实知识基础。
　　考生可在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内，安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。&
心理保持最佳竞技状态
　　考试前一周，让孩子保持平时的复习和生活节奏，不再尝试新试卷，不再高强度复习，适当减轻复习的密度和难度。考生也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。考前一两天，考生和父母可提前到所在考点熟悉周边环境，测算从家到考点所需时间。
　　考试前一晚，父母不要让孩子过早上床睡觉，要按最近几周调整好的作息时间休息。如果孩子因为紧张或其他原因无法入睡，可告诉孩子一些放松的办法，如闭目养神、数数等。父母要为孩子营造轻松、温馨的家庭氛围，让孩子知道无论考得怎样，父母都会支持他，并在适当的地方默默关注他，让孩子自觉将心理状态调整到最佳。
北京第二外国语学院附属中学
心理教师　郭丽娜
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