今年24岁，还能不能长高，或做什么？运动可以增高 。只求5cm? - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。74被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9分享邀请回答112 条评论分享收藏感谢收起求问，有谁试过传说中的骨微裂增高的？
哈哈，我也178，感觉181~183是最佳身高，可惜已经过了发育期了，楼主加油！
这肯定是坑爹的啊，LZ还是不要去作死的好
引用22楼 @ 发表的:这肯定是坑爹的啊，LZ还是不要去作死的好
。。。。。
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178还想怎么样
心脏负荷好大的
我身高才168 那我起不是要死 我就想长到172
裸足179.2路过
那我岂不是要自杀？我168
这种方法能增强骨的硬度...
长得高死的快。。。哈哈。。这是优势
其实楼主可以试试矫正脊椎
试试站桩 铁板桥之类的
20多了。。。好像最近长了1 2厘米。。。别弄不健康的 花点时间练球 艾还是这身高
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裸足181。。初高中睡眠质量不好都1、2点，父179，母160，骨龄预测183cm、可惜了
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706人参加团购499.00元&1199.00元有靠运动长高的嘛，运动真的有用嘛，之前我运动忘量身高了，不晓的具体长了多少_百度知道
有靠运动长高的嘛，运动真的有用嘛，之前我运动忘量身高了，不晓的具体长了多少
我有更好的答案
你好，不是所有的运动都可以长高的，可以长高的运动：打篮球、跳绳都有利于长高，而且最好吃些高蛋白的食物，这样长高就会更快。谢谢。
我在摸高，我运动之前没量，你有运动长高的经历？
当然，我经常打篮球，现在15岁就有177CM了
哦，好高啊，还比我年轻
额，你比我大、、、
我都要20了，你觉的呢
那你要抓紧了，到21岁青春期就结束了
哦，我才155
女生，还不矮啊，出门别个都比我高，感觉我的身高是双流到数的，
女生青春期结束的更早，你弄不好最好到160。。。。。
哦。，我就问运动有没用我都运动35天了长了1mm上次是40天长了3mm剩下13天长了1cm因为我问过很多人她们都说长有1cm我也信了
前面说了，有的运动是无法促进长高的。要做有跳的运动
我就跳高啊
我一天跳1000个呢，摸2米门框，挺累的，
不晓的这次还能长1cm不
吃饭，睡觉，都配合的很好
那就怪了。。。
水果牛奶一样都不少
你打了几年？
不是啊，你8岁就开打了
那也挺正常长到177
你加我嘛，好无聊哦
我QQ不在百度知道上加人
没事，我忘了我已经换号了
你想加就加吧
那我好无聊哦
你同意人群吧
采纳率：88%
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我想一个月长高5,6厘米，坚持运动，能办
健康咨询描述：
从初中到现在就没有长过个子，还是1米65,我想一个月长高5,6厘米，我坚持扒一个月的单杠能长高到5,6厘米吗
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北辰中医医院&& 主治医师
擅长: 擅长不孕不育，妇科内分泌，孕期保健，妊娠分娩，子宫
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&&&&&&还是跳绳，篮球的效果好一些，单杠净练臂力了，对长高效果不大，不过就算运动量大涨势也不会太好，年龄在那呢，家里要是有钱，可以儿童内分泌科看看，生长激素注射
擅长: 脑血管病,呼吸高感染,肺炎,皮肤性病,以及外科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素，多吃蔬菜和高蛋白食物&&&&&&指导意见：&&&&&&和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，充分发挥长高潜能
擅长: 长期从事临床工作对高血压 ，前列腺炎，生殖系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&身高的生长与否得看你长骨的骨骺端是否已经闭合，没有闭合是还可以继续长高的，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院做个骨骺试验看看，没闭合的话你再通过运动和饮食上的调理是可以再长高的&&&&&&可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等&&&&&&以上是对“我想一个月长高5,6厘米，坚持运动，能办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
沂源县妇幼保健院&& 医师
擅长: 子宫肌瘤,念珠菌性阴道炎,滴虫性阴道炎,卵巢囊肿,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，您的情况是不可能一个月长这么多的，不用担心的&&&&&&指导意见：&&&&&&您就是一个月在单杠上不下来，也不可能一个月长这么多的，有不明白的地方可以随时咨询我。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&多做跳跃动作，打篮球是很能够长高的方法。对你的小腿一样有作用另外要补充钙离子，可以喝骨头汤。&&&&&&指导意见：&&&&&&牛奶是很好的营养源，每天一杯，多吃豆类，饭菜荤素搭配，最忌偏食，跳绳也有助于长高。
擅长: 中风，风湿，颈椎病，腰椎病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的问题是从初中到现在就没有长过个子，还是1米65,我想一个月长高5,6厘米，我坚持扒一个月的单杠能长高到5,6厘米吗，肯定是不可能的。&&&&&&指导意见：&&&&&&从你的情况来看，主要是从初中到现在就没有长过个子，这个主要跟遗传有关，锻炼的话，可以帮你增高，但不可能扒一个月的单杠能长高到5,6厘米。
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我19了现在才170我爸184妈155请问我还能长高吗?要如何计划?那位大哥能帮小弟下真的很想再长高点要做什么运动对长高有帮助小弟在这里谢谢大哥大姐
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合肥凤凰肿瘤医院
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身高是和个人的体质及遗传是很大的关系的，具体是否增高，是需要看骨垢线的，骨垢线闭合的话，是不会在增高的，建议你平时加强营养，多吃高蛋白，低脂肪的食物，同时适度的体育锻炼，这些对增高都是有很大的好处的，不要熬夜和劳累，保持心情愉快
肥矿集团中心医院
擅长：外科，特别是骨科及普外科常见病多发病的诊断及治疗。
首先说明，你的身高基本在正常，如果没有什么不适的话，这个身高就可以。这个年龄应该发育成熟，不会再长高，可以到医院拍片检查一下，了解骨垢是否已经闭合，如果已经闭合的话，再长高的可能性不大，也不要听信广告服用什么药物治疗，对身体健康有害，如果没有完全闭合的话，平时要多做引体向上及打球等运动。
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擅长：骨科专业
就目前医疗水平还是很难做到增高的，增高的广告满天飞，但绝对都不可靠，不可偏信，一般年龄低于25岁，做到营养平衡和积极锻炼就应该可充分发挥长高的潜能的
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如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯
山东省冠县城关镇卫生院
擅长：全科医疗
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 增高运动 一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
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铜川市第二附属医院
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你的标准身高=（父亲身高+母亲身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距离大于小于10公分都是正常的，给你一个长高的方法:1 保持每日9小时睡眠，占比50%2 每日充足营养，占比30%3 每日不少于2小时有氧运动，占比20%这是联合国推荐标准，
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身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合可以通过增高产品的辅助治疗应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋
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