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戒烟多久才算成功 戒烟后身体会出现的各种变化
【导读】抽烟有害健康，但是依然有许多人在抽烟。但是对于那些想要戒掉烟的人来说，戒烟多久才算成功呢？戒烟后身体会出现的各种变化？下面，一起来瞧瞧吧！
　　戒烟多久才算成功 戒烟后身体会出现的各种变化
　　普通的方法是把戒烟的所有坏处列出来，然后告诉自己：&如果我能忍受足够长的时间，烟瘾就会最终消退。然后我就可以重新享受生活，不再做烟瘾的奴隶。&
　　这的确是通常的逻辑，许多吸烟者每天都在用类似的方法尝试戒烟。那么，戒烟多久才算成功？戒烟后身体会出现的各种变化？
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戒烟后，你的身体会出现哪些神奇的改变！
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饭后一根烟，赛过活神仙！小编不抽烟，真心体会不到饭后抽烟有什么好处！但如果你戒断吸烟，其实身体会很快恢复的。下面我们来看看。戒烟后你的身体会出现哪些神奇的变化。,
饭后一根烟，赛过活神仙！小编不抽烟，真心体会不到饭后抽烟有什么好处！我只知道抽烟的坏处，例如会导致肺癌，吸烟者肺癌患病率是不吸烟人群的20倍，吸烟容易导致肝肺损伤，容易形成口腔上火，导致口臭、口腔异味、牙龈容易出血等问题。虽然吸烟费钱还伤害身体，例如有人计算过，如果每天抽一包高档香烟，吸烟二十年花掉的钱可以买一台宝马轿车。但如果你戒断吸烟，其实身体会很快恢复的。下面我们来看看。戒烟后你的身体会出现哪些神奇的变化。戒烟（供图/视觉中国）戒烟后的第1天，你血液中的尼古丁含量会下降，一氧化碳的含量会下降至正常，氧含量增加并恢复正常。戒烟后的第2天，由于戒断吸烟会造成情绪化波动，比如烦躁不安，易怒及焦虑。但味觉、嗅觉开始恢复。戒烟后的第3天，血液中的大多数尼古丁会从肾脏通过尿液排泄出去；但是你的情绪化改变会加重，但肺功能会逐步增强，并使得呼吸更为顺畅。戒烟后10天~15天，你的抽烟欲望会逐步下降。戒烟后30天，你基本上不再受尼古丁影响，焦虑，烦躁等情绪基本上会消失。戒烟后1年左右，各类慢性病，如冠心病、脑中风等发作风险下降一半。...........戒烟10年，吸烟引起的癌症（肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌）风险统统下降。你还在犹豫什么？赶紧放下你手中的烟！你需要做的就是坚持，坚持，再坚持！当然，如果小编说了这么多，你还有一百个理由来吸烟，那么也请你注意保护自己，多喝水，尤其可以喝点好茶，能够解烟毒。除了传统的绿茶，铁观音等，有条件的还可以喝点蒲公英菊花茶、蒲公英桂花茶，能够清热解毒，去火消炎，预防口臭，而且蒲公英有润肺和抗癌作用，能够减少肺癌发生。蒲公英桂花茶还有利尿作用，有助于促进有毒物质代谢排出。蒲公英根茶&&去火消炎，利尿排毒、保护肝脏蒲公英也叫婆婆丁，有去火消炎，利尿解毒的功效，不仅能够保护肝脏，增强脏的解毒能力，而且能够清除吸烟引起的血液变化，促进血液中的烟毒排出，对保护吸烟者的肝脏健康具有很好的作用。常饮蒲公英茶能够去火消炎，预防口腔炎症，解决吸烟引起的口腔异味严重的问题。除了喝茶外，吸烟者还应补充欧米伽3脂肪酸，例如含有欧米伽3比较丰富的苏子油和胡麻仁油等，因为科学研究表明，欧米伽3类的苏子油具有降低血脂和抗癌作用，能够抑制癌细胞发展，对预防因吸烟引起的肺癌具有很好的作用。同时，苏子油能降低血脂，保护心脏，预防心脑血管疾病，增强免疫力，这些对吸烟人群来说都是十分有好处的，可以对抗因吸烟引起的各种疾病。别犹豫了，戒烟是最好的养生方式，每吸一根烟，减少寿命五分钟！要想长寿，就从现在开始戒烟吧。
[责任编辑：曹凡殊 PQ027]
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播放数：5808920戒烟后身体竟会有这样惊人的变化！_凤凰健康
戒烟后身体竟会有这样惊人的变化！
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吸烟导致百病丛生，不仅仅是肺癌、慢阻肺等呼吸系统疾病发病的高危因素，对心血管系统也能造成重创。那么，戒烟后身体会出现哪些变化？
吸烟导致百病丛生，不仅仅是肺癌、慢阻肺等呼吸系统疾病发病的高危因素，对心血管系统也能造成重创。心血管专家指出，烟民即使戒烟也要过10年才能完全修复血管内皮的损伤，而且无法逆转动脉硬化，为了避免冠心病、心肌梗塞等夺命病变，建议戒烟并接受长期药物治疗。广东省人民医院心内科副主任谭宁博士称，一般来说，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化，血管会逐渐阻塞，血流变慢，引发冠心病等。更危险的是，不稳定的动脉粥样斑块一旦破裂或脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心肌梗死或脑中风，严重危及烟民的生命。那么，戒烟后身体会出现哪些变化？供图/视觉中国戒烟后身体会出现的惊人变化从放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了：20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体；戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。如果能继续扛下去，你就会感到身体变得越来越好。1-9周后，咳嗽和气喘都不见了，剧烈运动时，肺也没有灼烧感了。一年后，与吸烟者相比，你患上心脏病和各种癌症(包括肺癌)的风险就会减半。戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。身体的各个部位会因戒烟而发生惊奇地变化。美国《医学日报》曾经刊文介绍了戒烟对身体各个部位的好处。小编帮大家做了汇总，一起来看下吧！第一，大脑英国诺森布里亚大学精神病学专家汤姆&赫弗南和安娜&玛丽&马歇尔在《对话》杂志撰文，解释吸烟如何影响人的精神健康。文中写道，烟草中含有4000多种化学物质，其中50多种为自然界已知的有毒物质，包括一氧化碳、丁烷、砷、氨、甲醇等，长时间吸入这些有毒物质会损伤大脑，造成学习和记忆能力下降。诺森布里亚大学研究人员曾在《精神医学前沿》发表论文说，烟民的日常前瞻性记忆即对未来事件和活动的记忆较差，如果还重度饮酒的话，就是雪上加霜，这方面记忆更差。与不吸烟的人相比，有20%-30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。而戒烟对大脑的好处，主要是大脑不再会迷恋和依赖香烟的尼古丁所带来的快感。香烟对大脑带来的这种快感一旦间断了之后，人们大脑里面的一些化学成分就可以逐渐恢复。戒烟有助促进健康，改善认知能力。这可能源于戒烟后大脑皮层逐渐增厚，这一区域在信息处理和记忆方面起着重要作用。大脑皮层会随着年龄增长而逐渐变薄，吸烟会加速这一趋势，而戒烟后会有一定程度的修复，但不可能恢复到从不吸烟人群的厚度。第二，肺部烟雾吸进肺部之后，会对肺部造成非常大的伤害。流行病学数据证实，吸烟是引致肺癌的罪魁祸首。每天吸烟20根、烟龄超过20年的人，患肺癌死亡的危险性增加20倍。与吸烟者共同生活的女性，处于被动吸烟状态，这样的女性患肺癌几率比常人高出6倍。烟草中含有许多致癌物质如：多环芳烃、氨化芳香族化合物、亚硝胺等。但肺的更新速度很快，在你戒烟之后，肺部的相关炎症和一些病症也会逐渐的减轻。同时，香烟里面的麻痹物质对肺部的纤毛也不会再产生作用，使肺部的纤毛能正常的恢复工作状态，帮助肺部清洁。因为肺部纤毛就相当于肺部的一个毛刷子，日常工作就是负责肺部清洁，如果香烟里的麻痹物质导致它不再运作了，肺部里的污渍就会越积越厚。山西大医院肿瘤内二科程敏说，&对吸烟者来说，任何时候戒烟都不晚，越早越好！&多吃西红柿或助修复吸烟造成的肺损伤。美国约翰斯&霍普金斯－布隆伯格公共卫生学院发布一项研究，显示平时多吃西红柿、苹果等蔬果有助延缓肺功能衰退，甚至可以修复吸烟造成的肺部损伤。研究小组2002年评估650余名志愿者的饮食情况和肺功能，10年后再次检测他们的肺功能。综合考虑志愿者性别、年龄、身高、衡量肥胖程度的身高体重指数、社会经济状况、运动习惯和热量总摄入量等因素。研究人员发现，日均食用超过2个西红柿或者超过2份水果的志愿者，肺功能衰退程度低于那些日均食用西红柿不足1个或者水果少于1份的志愿者。1份水果相当于1个中型水果，如苹果、橙子或者2个小型水果，如猕猴桃。在那些戒烟的志愿者中，饮食与肺功能的关联更明显。研究人员认为，西红柿、苹果之类蔬果中可能含有某些成分，有助修复吸烟造成的肺部损伤。研究人员还注意到，只有新鲜蔬果有这一保护作用，含有水果蔬菜的加工食品则没有。研究人员在由最新一期《欧洲呼吸学杂志》刊载的报告中写道，人的肺功能大约30岁开始衰退，衰退速度因人而异。这项研究显示，日常多吃蔬菜水果有助延缓年龄增长带来的衰退，甚至有助修复吸烟造成的损伤。
[责任编辑：曹凡殊 PQ027]
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戒烟十天身体有变化吗
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口渴 常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。 睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 难以入睡 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 咳嗽 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 头痛 头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。 饿感 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 盗汗 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤 手和手指轻微发抖，可持续数周。 口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。 注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 手足痒 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 头皮酸痛 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
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