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为什么美国人每天只睡四五个小时，精力还是那么充沛 ？
来源：假装在纽约（ID：mr-jiazhuang）
我一直有一个很大的困惑，为什么很多美国人可以睡得那么少？
第一次意识到这个问题，是我刚到美国读书的时候。相信在美国上过学的人都有体会，学习强度非常大。当时我每天早上8点起床去上课，晚上在图书馆呆到1点，周末也基本都安排得满满的。不是我用功，而是功课实在太多，让你完全没有任何喘息的时间。
拿我们其中一门主课来说，一周上三次课，一次三小时，每次课后教授都会在学校内网上传当天的阅读材料，都是她从各种数据库里找的论文文献和在图书馆里扫描的书籍，通常是PDF文档，我们自己下载后到图书馆免费打印。
每次要打印上百张A4纸（正反两面打印），偶尔打印完一看，今天的材料竟然只有六七十张，就会觉得心情一下子轻松了不少。不要忘了这不是看休闲杂志，里面的内容都是枯燥艰深的学术论文，而且通常排版得密密麻麻并且极少插图。
你以为光看这些材料就完了吗？并没有。
在还没有开学前，教授已经发邮件给每一个学生，列出了整个学期的阅读书目，一共有30多本，都是学术书籍，要求学生自己到书店里去买，每周课上会讨论其中的一两本书。至于统一的教材，反而是没有的。此外，每周还要写两篇文章，还得抽时间出来准备毕业前要交的论文。
不要忘了，这还只是其中的一门课，其他每一门课的教授都会这样像地主恶霸一样地把你榨成渣渣。
读完一年的硕士课程，每一个人都像经历了生死炼狱，毕业时仿佛有重生之感。那个时候最好的纪念，就是去学院里的纪念品商店买一件上面印着“I survived J School”的T恤衫（J School是我们那个学院的简称），意思是“我读完J School竟然活了下来”。
这么高强度的工作量，正常的作息时间是绝对不可能完成的。所以几乎每天我都只能蓬头垢面地在学校和住处之间两点一线地疲于奔命。之前设想的要多去旁听其他系有意思的课、多认识人、多参加社会活动等等美好憧憬，全部都被残酷的现实击打得粉碎。
即使现在已经几年过去了，我重新回想起来仍然觉得心有余悸。当时我住的地方右转300米就是我一直向往的中央公园，但是整整三个月我愣是没有时间去瞅一眼。
当时我们班里一共9个学生，除了我和另一个奥地利人以外，其他都是美国人。和我一样，大多数人也都是疲于奔命，眼睛都带着血丝。但是，有一个本科在哈佛读的美国同学，却每天都一副容光焕发精力充沛的样子。我曾经以为他是偷懒没看阅读材料，所以有足够的休息时间。可是后来发现并不是这样，他不但把大部分功课都完成了，而且还有时间时不时地去听个讲座、参加个派对什么的。
他告诉我说，他固定在凌晨3点半睡觉，早上7点半起床。我大为震惊，问他睡这么少为什么还能保持这么旺盛的精力？像我每天睡6个多小时，就已经很为自己骄傲，觉得自己很努力地把自己耗到了体能极限。
他笑笑说，他一直都是这样，每天睡4个小时就差不多够了。他还说，在美国就是这样，工作、社交、睡觉，每个人都只能保证两样，他不想耽误学习也不想没有社交，就只能牺牲睡眠了。后来我慢慢地发现，其实不仅仅是在顶尖的学校，美国社会里顶尖的那一批人，几乎都是处于这样一种疯狂高速运转的状态。为了保证工作学习和社交娱乐，他们不约而同地牺牲了自己的睡眠，每天只睡四五个小时是很常见的。
比如我们的教授，也是这样一个例子。除了教书以外，她还是好几家媒体的专栏作者，每周都要写很多文章；还经常参加各种研讨会和研究计划；在这样的情况下，她还有时间每年写一本书。
相比学生，她的工作量只多不少。我不知道她每天睡几个小时，我只知道每天我们的邮箱里收到的最后一封电子邮件必定是她发的，每天早上收到的第一封邮件也经常是她发的。有时候我到晚上1点写完作业用电子邮件给她发过去，第二天一大早必然会收到她回复的修改意见，而且看邮件发送时间常常是凌晨三四点。可是每天早上9点开始的课，她从来没有迟到过一次。
再比如我工作以后经历的好几个上司，几乎都是每天半夜两三点给我们发工作邮件，第二天一大早8点不到进办公室，而且他们都是天天如此。
媒体也时不时地会写关于睡眠时间的文章，列出那些成功人士只睡三四个小时的例子——奥巴马每天只睡6个小时，雅虎的美女 CEO 玛丽莎·梅耶尔每天只睡4个小时，今年把总统选战搅成一团浑水的地产大亨特朗普据说也只睡4个小时……
北美一个华人论坛上的讨论：
甚至连Quora这样的社交网站上，都有人在问：为什么跨国公司的CEO们每天只睡四五个小时还能有效地管理几百亿市值的公司？
当然，这个问题并没有一个明确的答案。有科学家做过研究说，有些人可以每天只睡四五个小时还精力充沛，除了他们自己很拼很努力，更主要的原因是他们体内有一种异于常人的基因。
他们还把这种基因命名为“撒切尔基因”，因为据说撒切尔夫人就是一个非常著名的“少睡者”的典型。
所以，唯一的解释就是，这就是天分吧。
对于我们这些没有少睡基因、输在起跑线上的人来说，办法大概是：一，尽可能地保证睡眠的质量；二，提高睡眠的效率，有些事情睡觉时能办的就在睡觉时办。
前方高能，再来看看这22位CEO的作息：
1、美国在线公司（AOL）首席执行官Tim Armstrong
这位前谷歌执行官并不是一位“爱好睡觉”的人，他每天都在清晨5点或5：15醒来。之后要么工作，要么阅读，或者看看自家公司的产品，回复电子邮件。
为了保证更多的思考时间，Tim Armstrong通常不会自己开车，而是请专职司机。
2、苹果公司首席执行官Tim Cook
这位科技巨擘在业界正是以早起出名，苹果的员工会在清晨、或者说接近黎明时分的4：30就收到Tim Cook的电子邮件，且每日如此，他们已经习以为常。
当然，Tim Cook会在5点钟的时候准时出现在健身房。
3、通用电气（GE）首席执行官Jeff Immelt
通用电气（GE）首席执行官Jeff Immelt每一天的5：30，Jeff Immelt都会起床做有氧运动。期间，他还会读报纸，看CNBC。他曾经提起，自己已经连续24年每周工作100个小时了。这就是说，按照7天的时间计算，他每天的工作时长为14个小时以上……
4、通用汽车公司（General Motors）首席执行官Mary Barra
早起大概成了通用公司的传统，现任CEO Mary Barra就像其前任Daniel Akerson一样，日日早起。她每天准时准点地在清晨6点出现在办公室。在这一点上，她比前任做的还要出色。
5、富士施乐（Xerox）首席执行官Ursula Burns
回复电邮是Ursula Burns每日清晨的习惯，为此，她会在5：15起床。不过，尽管经常会工作到深夜，但Ursula Burns会保证自己每周两次的个人健康训练，这个时间定在6：00，每次一个小时。
6、菲亚特（Fiat）和克莱斯勒（Chrysler）首席执行官Sergio Marchionne
这位具有加拿大和意大利双重国籍的商人起床的时候，恐怕大部分人都还在梦乡中——3：30。公司有位高管曾表示：“Sergio创造出了（一周里的）第八天，我们来实现它。”还有一位高管曾在60 Minutes节目中这样说：“当意大利放假的时候，他回美国工作；当美国放假的时候，他再回意大利工作。”
7、太平洋投资管理公司（PIMCO）创始人Bill Gross
Bill Gross的早起如同他那糟糕的君王脾气，以及职业二十一点玩家的身份一样出名。他会在4：30就起床，查看全球市场行情和消息，并在6点钟准时坐在办公桌前。
8、Twitter创始人、移动支付公司Square首席执行官Jack Dorsey
Jack Dorsey曾对媒体透露，他一般会在5：30起床，然后就开始做早课——冥想，以及一个小时的慢跑。这样的生活方式他持续了很久，尤其是同时在Twitter和Square之间来回奔波工作的时候。
9、维珍集团（Virgin Group）创始人及董事局主席Richard Branson
Richard Branson自曝起床时间是5：45，甚至在他的私人岛屿上度假时也是如此。他会拉开窗帘睡觉，这样，第二天的阳光就会叫醒自己。
10、百事集团（PepsiCo）首席执行官Indra Nooyi
这位这位印度裔女执行官最早的起床时间是清晨4点。她曾称：“人们说，睡眠是上帝赐予的礼物……这份礼物我从未得到过。”她透露自己每天到公司的时间不会晚于7点。
11、维珍美国首席执行官David Cush
他曾向媒体表示，自己每天会在4：15起床，然后发邮件、致电东海岸的商业伙伴。不过，每天清晨的达拉斯体育广播是他不会错过的节目，当然，还包括读报纸和健身。
12、迪斯尼集团首席执行官Bob Iger
Bob Iger曾对纽约时报表示，他一般在4：30起床，利用上班前这段安静的时光读报纸、看电视。这段时间无人打扰，他能同时处理多项事情。
13、Hain Celestial Group首席执行官Irwin Simon
美国天然日用品制造商Hain Celestial集团CEO Irwin Simon会在5点钟起床。之后的习惯就像上述几个CEO们一样，回复邮件、与欧洲和亚洲的商业伙伴通话。不同的是，他还会在孩子们起来之前祈祷、遛狗、做运动。而且，他还能在进入长岛办公室之前在曼哈顿开个早餐会。
14、前百事可乐CEO Steve Reinemund
现任Wake Forest大学商学院院长Steve Reinemund曾经告诉雅虎财经，他在5:30起床，再读报纸。他会在工作前浏览纽约时报、华尔街日报、金融时报、达拉斯晨报。
15、星巴克CEO Howard Schultz
Howard Schultz以晨练开始新的一天，一般是与妻子一同骑车。即便如此，他也会保证自己在6点之前赶到办公室。
16、Aurora Fashions首席执行官Mike Shearwood
作为一家英国时尚领域的先锋公司，Aurora Fashions首席执行官Mike Shearwood忙碌的一天开始于清晨5点。他从诺丁汉赶到伦敦差不多是7：45了。他对这种长距离的上下班路途乐此不疲：“我会赶复邮件、赶工作，还能与团队通电话。”
17、布鲁克林篮网队首席执行官Brett Yormark
布鲁克林篮网队（Brooklyn Nets）在更名前为新泽西篮网队。Brett Yormark是全美NBA界最年轻的CEO。他的起床时间也许会让很多人汗颜——3点半。而且他在4：30就会出现在办公室了。然后他再开始一天的工作，发邮件什么的。
不过，他并非铁人。周末是他放松自己的时间——7点钟才到办公室工作。
18、前氧气媒体公司 （Oxygen Channel）首席执行官Gerry Laybourne
作为二十世纪80年代有线电视界先锋人物，Gerry Laybourne总是在6点起床，半小时以后离家赶赴公司。如果你起的够早，她可能还会带上你。她曾对雅虎财经说：“每周一到两次，我都会在中央公园步行，并与一名寻求我的建议的年轻人同行。这是我帮助下一代人的方式。如果有人早起，我认为，他对待生活是认真的。我无法在公司做这些事，但早起让我有空健身，同时，还能和年轻人保持沟通交流。
19、私募股权投资公司Saban Capital首席执行官Haim Saban
这位埃及出生的以色列-美国籍亿万富豪也很勤奋，6：02，他就开始享用清晨咖啡了。他会在75分钟的晨练前先工作一小时。
20、Brooklyn Industries首席执行官Lexy Funk
这位时尚企业联合创始人之一曾对赫芬顿邮报如此形容她的一天：“我一般在4点醒来。”然后，她就开始纠结了：到底是倒头再睡，还是拿起黑莓工作呢？不过，绝大多数情况下，她在忙于回复邮件的同时，会抽空打几个和生意有关的电话。
21、喜达屋酒店（Starwood Hotels）首席执行官Frits Van Paasschen
他在5：50就开始跑步了，你可以想象他的起床时间。6：30，他会准时出现在办公桌前。
22、Cisco 首席执行官Padmasree Warrior
这位印度裔女强人4：30就起来了，发邮件、读新闻、晨练，一样不少。最晚在8：30，她就会进入公司工作了。
也正因其勤奋而卓有成效的工作，Padmasree Warrior早在作为摩托罗拉首席技术官的时候就备受赞誉了。
(转载请保留)
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以前我跟了一个老板，以精力充沛著称。经常晚上十二点以后给员工打电话、布置任务。有时候第二天起床还会收到他凌晨三点发来的微信。平时他也喜欢自我标榜工作时间长，睡觉少，号召大家向他学习。
不得不说，营造一个拼命工作还能保持旺盛状态的领导很能提高个人威望，员工也很容易收到鼓舞。但是跟这个老板相处久了才发现，有些东西跟看到的不一样。
老板是香港人，每天香港深圳来回跑。然后也会经常去其他城市出差，一去就是一周。而这些出差有时候跟度假一样。因为没有固定的工作量，每天把计划好的安排做完，其他时间就可以自己休息甚至观光购物了。所以每次看他回到公司，依然精气十足，充满干劲。
久而久之，我也总结出了一些经验，为什么老板很少休息却让人感觉精力旺盛。
1.时间安排更合理
老板每天工作时间比较长，但是他们可以完全支配自己的时间，比如按自己需要选择上班时间，吃饭时间，午休时间，下班时间....
出差也许情况特殊，其实在正常工作日，如果哪天状态不好，老板是可以不用来公司上班的，在家休息，或者用电话沟通。而我们普通员工，除非情况非常特殊，都是很难请假的。即使请假成功，那个工资钱也是扣的心痛无比。
2.实质工作量不大
领导每天处理的事务多，工作时间也长，但是实质性的工作量不算大。他们的工作内容多是战略方向，对外沟通，安排工作等。越是成熟的公司，实质事物的工作量越少。
像程序员，设计这种工作，需要长时间专注做一件事，并且要耗费大量脑力，人就会特别容易感到疲惫，再一加班...
不知从何时起，很多成功人士尤其是老板、大佬群体，开始流行每天只睡四个小时的定律。其中很重要原因是，他们在向另一些大佬学习。
前方高能，再来看看这22位CEO的作息：
1、美国在线公司（AOL）首席执行官Tim Armstrong
这位前谷歌执行官并不是一位“爱好睡觉”的人，他每天都在清晨5点或5：15醒来。之后要么工作，要么阅读，或者看看自家公司的产品，回复电子邮件。
为了保证更多的思考时间，Tim Armstrong通常不会自己开车，而是请专职司机。
2、苹果公司首席执行官Tim Cook
这位科技巨擘在业界正是以早起出名，苹果的员工会在清晨、或者说接近黎明时分的4：30就收到Tim Cook的电子邮件，且每日如此，他们已经习以为常。
当然，Tim Cook会在5点钟的时候准时出现在健身房。
3、通用电气（GE）首席执行官Jeff Immelt
通用电气（GE）首席执行官Jeff Immelt每一天的5：30，Jeff Immelt都会起床做有氧运动。期间，他还会读报纸，看CNBC。他曾经提起，自己已经连续24年每周工作100个小时了。这就是说，按照7天的时间计算，他每天的工作时长为14个小时以上……
4、通用汽车公司（General Motors）首席执行官Mary Barra
早起大概成了通用公司的传统，现任CEO Mary Barra就像其前任Daniel Akerson一样，日日早起。她每天准时准点地在清晨6点出现在办公室。在这一点上，她比前任做的还要出色。
5、菲亚特（Fiat）和克莱斯勒（Chrysler）首席执行官Sergio Marchionne
这位具有加拿大和意大利双重国籍的商人起床的时候，恐怕大部分人都还在梦乡中——3：30。公司有位高管曾表示：“Sergio创造出了（一周里的）第八天，我们来实现它。”还有一位高管曾在60 Minutes节目中这样说：“当意大利放假的时候，他回美国工作；当美国放假的时候，他再回意大利工作。”
6、太平洋投资管理公司（PIMCO）创始人Bill Gross
Bill Gross的早起如同他那糟糕的君王脾气，以及职业二十一点玩家的身份一样出名。他会在4：30就起床，查看全球市场行情和消息，并在6点钟准时坐在办公桌前。
7、百事集团（PepsiCo）首席执行官Indra Nooyi
这位这位印度裔女执行官最早的起床时间是清晨4点。她曾称：“人们说，睡眠是上帝赐予的礼物……这份礼物我从未得到过。”她透露自己每天到公司的时间不会晚于7点。
8、迪斯尼集团首席执行官Bob Iger
Bob Iger曾对纽约时报表示，他一般在4：30起床，利用上班前这段安静的时光读报纸、看电视。这段时间无人打扰，他能同时处理多项事情。
9、前百事可乐CEO Steve Reinemund
现任Wake Forest大学商学院院长Steve Reinemund曾经告诉雅虎财经，他在5:30起床，再读报纸。他会在工作前浏览纽约时报、华尔街日报、金融时报、达拉斯晨报。
10、星巴克CEO Howard Schultz
Howard Schultz以晨练开始新的一天，一般是与妻子一同骑车。即便如此，他也会保证自己在6点之前赶到办公室。
11、Cisco 首席执行官Padmasree Warrior
这位印度裔女强人4：30就起来了，发邮件、读新闻、晨练，一样不少。最晚在8：30，她就会进入公司工作了。
但是睡觉？只睡四个小时？抱歉，你们认识的那些成功人士、老板、大佬们，难道大的过上面这些？
到底成功人士有没有做到每天只睡四个小时，如果没做到，为什么这么多人喜欢宣扬？
我这里有几点看法：
1.休息方式灵活
很多成功人士并不是真的只睡四个小时。就像我以前的老板，他可以在我们看不到的地方休息的。
也许他们晚上睡四个小时，但是其他时间也可以睡啊。打完电话在办公室睡，谈完业务在宾馆睡，坐飞机的时候在头等舱睡。
但我们不行！我们上班的时候可是一分钟都不能耽搁，即使想偷个小懒，也不能明目张胆。
所以说，这些成功人士，能把自己的休息时间利用的更合理，更符合自己的工作需求。再说一个，领导们回家肯定不用做饭洗衣服吧，那你呢？
2.为了促使员工拼命
学霸每天回去偷偷学几个小时，课间十分钟却跑教室外面去玩，然后对回家从不学习，下课赶作业的你说，那么刻苦干嘛，下课了就应该好好玩啊。
反过来，就是这些宣扬只睡四个小时的成功人士的心态了。
他们努力营造一个看起来勤奋的状态，从而更好的逼迫你也跟他一样，最好是加班不要钱，讲狼性精神，只管公司不管家，为公司创造更多价值。
再说个段子：
老板来上班的时时候开了一辆兰博基尼。我说：“哇塞，这车好牛逼”他回答说：“如果你努力工作，并且全身心投入其中，力求卓越，那么明年，我还会有一辆”
3.控制的快感
小时候我经常好奇，校长说我简单说几句，然后一个小时就过去了。我们学生站都站不稳，也听不进去什么，为什么他一点不累。
后来我懂了，校长是作为主导者，站在主席台上就像指点江山一样，看着下面的子民听其训话调遣。相比疲惫感而言，这种状态可以让人忘掉疲惫。
公司里面领导开会亦是如此。同在一个房间，但开会和被开会是两个世界。归根结底，控制者往往能得到掌控一切的快感，工作久了也只是延长自己的快感。而被控制者，不用我多说，大家都能感同身受。
说了这么多，难道每天只睡四个小时的成功人士都是假的吗？当然不是，因为有些人是真的睡不着。
医学研究表明，有些人睡不着觉是基因异变导致，而携带这种基因的不到1%。而另外极少数人，确实天赋超乎常人，而且始终保持精力充沛，只需要四个小时的睡眠就能做出巨大的成就。这样的老板值得我们学习、追随！
但更多的是，拿每天只睡四个小时作秀，以此压榨员工多付出的“成功人士”。对于这些“成功人士”，我们要警惕，远离！
每天只睡四个小时？
抱歉，这样明天A考君就不能推文了~
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