你总以为自律很难那是你不知道自律之后有多爽MP3_个人成长免费下载-喜马拉雅FM-熊掌号
你总以为自律很难那是你不知道自律之后有多爽
关注微信公众号：行动派DreamList，回复关键词“自律”可获取更多图文信息作者 | 作者梁爽，公众号 | 哪梁爽哪喜庆主播 | 微博/喜马拉雅：@主播晋一，个人微信：jinyi1222策划 | 微博@谭大湿啊，公众号 | 旧闻发言人配乐 | sinh,Namuuna - One More Night目前60000+人已关注加入我们
自律让人从内到外地获得一种高级而持续的愉悦感。
“早起就像夏至，拉长了白天，感觉像白捡了好时光。”
很多时候，刚开始旁观别人自律时，觉得自律好痛苦，好难坚持；等自己跨过畏难情绪去体验后，才发现自律真痛快呀。
想起童话大王郑渊洁曾说过，“我每天早上4点半起床，写作到6点半，坚持了30多年，天天如此。别人问你是怎么坚持过来的，你是人吗？而我说，其实我特别享受写作，我坐在那，想让谁活谁就活，让谁死谁就死，让谁离婚就得离婚，让谁复合就得复合，多痛快啊。所以，喜欢是最重要的。”
别人眼中不是人干的苦差，却是郑渊洁坚持多年的享受。他这种以兴趣和志向为驱动的生活方式，在表面的“苦”下面，藏着不足为外人道的“酷”。
你总认为自律很难，因为你不知道，自律之后到底有多爽。
曾有朋友问过我，为什么你选择过一种自律的生活？ 我先认真思考为什么朋友会问我这个问题，大概是因为在她心里，有个“自律很苦”的刻板印象。
我再认真思考这个问题本身，之所以过上一种自律的生活，正是因为我是一个根本吃不了苦的人。把高倍数浓缩的苦分摊到每天中去，是我的最优解。
我感觉，自律前VS自律后，我过的是两种不同的人生。
我小学和中学时，平时不用功，临时抱佛脚，考分普遍中上。尤其六年级或初三时进步飞速，分别考上我省排名前三的中学。别人觉得我学习轻松，但只有自己知道每逢考前的苦。不知是命中注定还是发挥失常，高考是我考得最差的一次，其实横向比较也不差，但与理想的大学失之交臂了。高考失利没有让我怀疑学习能力，却让我怀疑生活方式，就算冲刺时再苦再拼，依旧敌不过世事的无常。
好在大学时我遇上我的贵人，是同寝室的姑娘。我后来的自律三宝，早睡、早起、爱奔跑，都是那时她推荐给我的。她几乎每天早上5点起床出去读英语，晚上七八点去操场上跑步，晚上11点寝室熄灯时她已睡着。
我人生中做得最对的一件事，就是打破“自律很难”的思维定式，跟着她早起早睡、看书学习、护肤锻炼。我的亲身感受与心理学家的研究结论大致吻合，自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。
喊苦喊累的并不是自律的人，反而是管不住自己的人。平时我听到最多的自责声音，来自于那些总是喊着要减肥，却管不住嘴也迈不开腿的人；晚上说好早点睡，又玩手机玩到一两点钟的人；知道随便发火不好，情绪上来就易燃易爆的人。
持之以恒的自律，让人有发光发亮的自信。自不自律是个分岔口，不自律让人自责，变成了真正的难；而自律则让人自信，变成了真正的爽。如何很爽地自律，我有点小体会：
1.自律的初始值不宜定得太高
我以前公司所在的写字楼，每年都会举办爬楼梯比赛。第一年我参赛时，脑子里只盘旋着登顶35楼这个想法，刚开始用力过猛，后来腿脚发软，抬头一看，连10楼都不到，觉得35楼太遥不可及而含恨放弃。
第二年我上楼时以5层为单位，5层是个咬咬牙还能爬的迷你目标，楼层数字每逢5的倍数，心里就撒花地打个已完成的小勾，直至完成全程，拿到奖品。
有终极目标是好的，但续航力彪悍的，往往是那些把终极目标分段拆小的人。
2.把自律当作手段而不是目的
刚开始提醒自己每天早起的那段时间，每当身体不舒服，或头一天太累时，我想要多睡一会时，心里就有“今天你没有5点起”的食言感，弄得我压力很大。
反复几次后我想通了，我是想通过自律的手段，让每天过得充实愉悦。我是为了实现愿望而自律，从来不是为了自律而自律，而休息好，心情好也是我实现愿望的必要条件。
3.放大自律过程中的那些爽感
拿跑步来说，我边跑边听歌，音乐的鼓点和着地的脚步重合，不知不觉跑了几公里。 拿饮食来说，长痘让我吃得清淡，少糖少辣。刚开始我也觉得不好吃，可越咂摸，越喜欢新鲜食材的本真美味。
自律真的会让人从内到外地获得一种高级而持续的愉悦感。身体里住着一个说到做到、言而有信的自己，是你发光发亮的原生动力，是你行走人间的通关文牒。
配音：北群
国家一级播音员
*文稿来源：新华社
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
望城区广播电视台其它文章
目前60000+人已关注加入我们端午小长假结束了美好的周末即将来临除此之外，最好的消息就是广电君又要给大家送福利啦！！！由区委宣传部、区文明办主办的区文体广电局承办的“每月有约 ‘星’动望城”音乐汇系列惠民演出活动带您欣赏高雅的艺术、陶冶情操是不是超开心呢好
目前60000+人已关注加入我们“幸好去年在派出所的宣传下，我及时安装了‘地网一号’摩托车、电动车防盗系统，上个星期丢的车，没想到派出所这么快就帮我找到了，真是太感谢了！”日前，长沙市望城区白箬铺齐天庙村民何先生和高新区和润园居民高先生将写有“雄风扬警威，
目前60000+人已关注加入我们丰富企业文化内涵，践行中国优秀传统文化。昨天，湖南省孔子学会国学研修中心丁建集团基地举行揭牌仪式暨《传统经典学堂读书会》活动。活动现场，孔子学会国学研修中心、丁字湾街道、及丁建集团等相关领导共同为孔子学会丁建集团基地揭牌。随
目前60000+人已关注加入我们编者按日前，20多位中外著名作家、文化学者赴望城采风，感受湘江古镇群的历史底蕴和人文风貌，并与当地文学爱好者开展了文学创作方面的交流。近期，作家们以望城为主题创作的作品已在全国及部分省、市主流媒体上发表。从6月19日起，《望城视界
目前60000+人已关注加入我们编者按阅读一本好书，就犹如经受一次洗涤精神、净化心灵、陶冶情操、升华境界。从4月23日起，《望城视界》开设专栏《每日有书o今日荐书》，每天向全区人民推荐一本书，在全区形成“以阅读为荣、以阅读为乐”的良好风尚。作者简介村上春树（1
目前60000+人已关注加入我们编者按为深入学习宣传贯彻党的十九大精神，准确理解和把握十九大报告中提出的新思想、新论断、新提法和新举措，把望城人民的思想统一到党的十九大精神上来，把力量凝聚到党的十九大确定的各项任务上来，望城区广播电视台联合交通银行望城支行
目前60000+人已关注加入我们想看花鼓戏，却又挑不到经典？想看花鼓戏，却又寻觅不到好去处？想看花鼓戏，却又……OKOKOK现在机会来啦由区委宣传部、区文明办主办区文化体育广播电视局承办的“每周有戏·好戏连连”戏曲演出活动本周六晚上7点30分在望城区雷锋影视文化中心
目前60000+人已关注加入我们昨天省、市主流媒体都将目光聚焦在望城《湖南卫视》《湖南经视》《湖南都市》《长沙新闻》等媒体纷纷报道我区如何守护好一江碧水赶快看看湖南卫视《湖南新闻联播》报道湖南经视《经视新闻》头条报道湖南都市《都市一时间》头条报道长沙新闻频
目前60000+人已关注加入我们编者按日前，20多位中外著名作家、文化学者赴望城采风，感受湘江古镇群的历史底蕴和人文风貌，并与当地文学爱好者开展了文学创作方面的交流。近期，作家们以望城为主题创作的作品已在全国及部分省、市主流媒体上发表。从6月19日起，《望城视界
目前60000+人已关注加入我们编者按阅读一本好书，就犹如经受一次洗涤精神、净化心灵、陶冶情操、升华境界。从4月23日起，《望城视界》开设专栏《每日有书o今日荐书》，每天向全区人民推荐一本书，在全区形成“以阅读为荣、以阅读为乐”的良好风尚。作者简介纪红建，中国
目前60000+人已关注加入我们《长沙晚报》：引进大项目 引爆大产业 望城经开区牢牢把握招商引资“第一菜单”，推动高质量发展引进大项目 引爆大产业望城经开区牢牢把握招商引资“第一菜单”，推动高质量发展两年来，这里涌现7家世界500强企业，17家上市公司，4家新三板企
目前60000+人已关注加入我们近日，第三届“中国创翼”创业创新大赛望城选拔赛暨区第二届全民创业大赛决赛在金桥国际未来城举行，参赛选手用专业的路演方式以及对项目讲解的细致、谨慎，展现着对创业的认真和执着。决赛现场，专项自强养殖团队代表张笑讲述自己因身患脆骨
目前60000+人已关注加入我们不能让长沙成为投机者的乐园——二论促进长沙房地产市场平稳健康发展晨风透视当前长沙房地产市场“高烧”不退、炒房成风的表象，分析背后的症结，有些情况值得关注与深思。开发商“捂盘惜售”，故意扰乱市场正常秩序。为追求利润最大化，一些
目前60000+人已关注加入我们6月20日我区与长沙市一中、麓山国际实验学校签定合作办学协议根据规划与长沙市一中合作办学的石子岭九年一贯制学校（暂定名）选址在金山桥街道雷锋大道和黄金大道交界处东北角与麓山国际合作办学的麓山银杉学校选址在金山桥街道吴家冲路以西、
目前60000+人已关注加入我们编者按阅读一本好书，就犹如经受一次洗涤精神、净化心灵、陶冶情操、升华境界。从4月23日起，《望城视界》开设专栏《每日有书o今日荐书》，每天向全区人民推荐一本书，在全区形成“以阅读为荣、以阅读为乐”的良好风尚。改革开放40年以来，中
目前60000+人已关注加入我们民警救助老人获赞“我已经好几天没喝水了，动不得啊，幸好你们来了！”80多岁的刘娭毑看到民警的到来，气息微弱的说道。6月14日晚，望城警方成功救助一名因摔倒被困家中数日的八旬独居老人。6月14日20时许，望城区某小区一业主在经过走廊时，
目前60000+人已关注加入我们“嗖”的一声，“端午”小长假就结束了是不是还依旧对逛吃逛喝的节奏有些意犹未尽？望城“端午”小长假旅游大数据新鲜出炉让我们一起来看看这个“端午”WULI大望城又带给我们哪些惊喜吧~端午假期期间，全区共接待游客55.86万人次，同比增长17
目前60000+人已关注加入我们编者按为深入学习宣传贯彻党的十九大精神，准确理解和把握十九大报告中提出的新思想、新论断、新提法和新举措，把望城人民的思想统一到党的十九大精神上来，把力量凝聚到党的十九大确定的各项任务上来，望城区广播电视台联合交通银行望城支行
目前60000+人已关注加入我们编者按日前，20多位中外著名作家、文化学者赴望城采风，感受湘江古镇群的历史底蕴和人文风貌，并与当地文学爱好者开展了文学创作方面的交流。近期，作家们以望城为主题创作的作品已在全国及部分省、市主流媒体上发表。从6月19日起，《望城视界
目前60000+人已关注加入我们编者按为营造浓厚的创新创业氛围，激发中小微企业的创新创业活力，区中小微企业创业创新工作领导小组办公室和区经信局主办了第一届“望城杯”中小微企业创新创业大赛，大赛以“创新-创业”为主线，打造推动经济发展和转型升级的强劲引擎。从6
望城区广播电视台拒绝访问 | mini.itunes123.com | 百度云加速
请打开cookies.
此网站 (mini.itunes123.com) 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(fe4382-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器夜思 | 你总以为自律很难，那是你不知道自律之后有多爽|自律|身体|不住_新浪网
夜思 | 你总以为自律很难，那是你不知道自律之后有多爽
夜思 | 你总以为自律很难，那是你不知道自律之后有多爽
小年说：喊苦喊累的并不是自律的人，反而是管不住自己的人。自律前和自律后，完全是不同的两种人生。自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。来看看作者的三点自律小体会，也许跟你的会不谋而合。推荐给你，静夜思。你总以为自律很难，那是你不知道自律之后有多爽来源 | 哪梁爽哪喜庆
梁爽ID | zheliangshuang-01-前几天，有位女读者告诉我，她原先以为早起很痛苦，现在却觉得早起真痛快。她的Before版是：如果晚上睡觉有早上那么困，而早上起床有晚上那么精神就好了。每次睡到闹钟响几次都起不来，她觉得早起约等于自虐。后来她无意中看到我写的早起文，觉得字里行间完全没有压抑天性和苦大仇深，相反还透着喜悦和蓬勃，她居然被我说得对早起想要跃跃欲试。她试着打开早睡早起半小时的试用装后，迎来了自己的After版:比原先早起30-40分钟，醒来后先伸展身体，再练习听力，感觉一整天都身体轻盈，脑袋清醒。虽然正值冬季，但她觉得就像我文中所说的那样，早起像夏至，拉长了白天，感觉像白捡了好时光。多少人像这位女读者一样，刚开始旁观别人自律时，觉得自律好痛苦啊；等自己跨过畏难情绪去体验后，才发现自律真痛快呀。想起童话大王郑渊洁曾说过，“我每天早上4点半起床，写作到6点半，坚持了30多年，天天如此。别人问你是怎么坚持过来的，你是人吗？而我说，其实我特别享受写作，我坐在那，想让谁活谁就活，让谁死谁就死，让谁离婚就得离婚，让谁复合就得复合，多痛快啊。所以，喜欢是最重要的。”别人眼中不是人干的苦差，却是郑渊洁坚持多年的享受。他这种以兴趣和志向为驱动的生活方式，在表面的“苦”下面，藏着不足为外人道也的“酷”。正如我总说的那样：“你总认为自律很难，因为你不知道，自律之后到底有多爽。”-02-曾有朋友问过我，为什么你选择过一种自律的生活？（“相对自律”更符合我的实际情况）我先认真思考为什么朋友会问我这个问题，大概是因为在她心里，有个“自律很苦”的刻板印象。我再认真思考这个问题本身，之所以过上一种自律的生活，正是因为我是一个根本吃不了苦的人。把高倍数浓缩的苦分摊到每天中去，是我的最优解。吃不了熬夜的苦，于是选择早起；吃不了生病的苦，所以饮食清淡；吃不了节食的苦，所以经常锻炼；吃不了无趣的苦，所以喜欢看书……我感觉，自律前VS自律后，我过的是两种不同的人生。我小学和中学时，平时不用功，临时抱佛脚，考分普遍中上。尤其六年级或初三时进步飞速，分别考上我省排名前三的中学。别人觉得我学习轻松，但只有自己知道每逢考前必自残的苦。争分夺秒地猛学猛背，夜里睁不开眼睛就往眼皮上擦清凉油，早上起不来复习就使劲掐大腿，心里饱尝极度焦灼心慌、紧张紧绷的劣质滋味。不知是命中注定还是发挥失常，高考是我考得最差的一次，其实横向比较也不差，但与理想的大学失之交臂了。高考失利没有让我怀疑学习能力，却让我怀疑生活方式，就算冲刺时再苦再拼，依旧敌不过世事的无常。好在大学时我遇上我的贵人，是同寝室的台州姑娘。我后来的自律三宝，早睡、早起、爱奔跑，都是那时她安利给我的。她几乎每天早上5点起床出去读英语，晚上七八点去操场上跑步，晚上11点寝室熄灯时她已睡着。我原先觉得她的自律，肯定伴随着枯燥和苦涩，但一段时间相处下来，她笑起来上扬的嘴角，聊天中高频的幽默，考试前坦然的自信，让我怀疑枯燥苦涩的生活，解释不了她开朗有趣的性格。我人生中做得最对的一件事，就是打破“自律很难”的定势思维，跟着她早起早睡、看书学习、护肤锻炼。于是，没考上理想的大学的我，却过上了理想的大学生活。起初确实需要一些自制力，坚持过完过渡期后，就完全上瘾了，至今还兴高采烈地到处分发着“自律很爽”的小传单。我的亲身感受与心理学家的研究结论大致吻合，自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。-03-我越长大越发现，喊苦喊累的并不是自律的人，反而是管不住自己的人。平时我听到最多的自责声音，来自于那些总是喊着要减肥，却管不住嘴也迈不开腿的人；晚上说好早点睡，又玩手机玩到一两点钟的人；知道随便发火不好，情绪上来就易燃易爆的人。王小波说过，生气是对自己无能的愤怒。我理解这里的“无能”，不是没能做出什么惊天动地的大事业，而是连自己都管不住的无力和挫败。我很佩服只减了一次肥就瘦到至今的人，比如古同学。以前她因70多KG的体重感到自卑，高考完的那个假期，给自己定下规矩:每隔一天就去长跑45分钟以上；每顿晚饭米饭只吃原先的一半；过午不食除了坚果和水果之外的零食。此后，她稳定在50来KG的体重，陪她度过了在上海的大学光阴，在伦敦的读研时光，在四大的打拼岁月。最近一次碰面，她说依然每周运动三四次，不喝含糖饮料，很少吃淀粉。当我问她12年如一日地管住嘴迈开腿是种怎样的体验时，她回答，“如果放任自己的懒和馋，那么注定活在自卑与自责当中，而自律让我越来越有信心，因为我的自律，就是我的预期”。持之以恒的自律，让她有发光发亮的自信，因为一个连体重都掌控得了的人，那么她能做到的事情，绝对不止控制体重这一件事。自不自律是个分岔口，不自律让人自责，变成了真正的难；而自律则让人自信，变成了真正的爽。-04-别人以为自律苦哈哈，我却觉得自律爽歪歪。如何很爽地自律，我有3点私房小体会：1，自律的初始值不宜定得太高我以前公司所在的写字楼，每年都会举办爬楼梯比赛。第一年我参赛时，脑子里只盘旋着登顶35楼这个想法，刚开始用力过猛，后来腿脚发软，感觉埋头坚持了好久，抬头一看，连10楼都不到，觉得35楼太遥不可及而含恨放弃。第二年我上楼时以5层为单位，5层是个咬咬牙还能爬的迷你目标，每当楼层数字逢5的倍数，心里就撒花地打个已完成的小勾，直至完成全程，拿到奖品。有终极目标是好的，但续航力彪悍的，往往是那些把终极目标分段拆小的人。2，把自律当作手段而不是目的写了每天5点起床的早起文后，有很多读者关注了我。那段时间，每当身体不舒服，或头一天太累时，我想要多睡一会时，心里就有“今天你没有5点起”的食言感，弄得我压力很大。反复几次后我想通了，我是想通过自律的手段，让每天过得充实愉悦。我是为了实现愿望而自律，从来不是为了自律而自律，而休息好，心情好也是我实现愿望的必要条件。3，放大自律过程中的那些爽感拿跑步来说，我边跑边听歌，音乐的鼓点和着地的脚步重合，不知不觉跑了几公里。变跑为走的瞬间，跑步时心脏的收缩感、喉咙的火辣感，被豁然开朗、浑身轻盈的舒爽感取而代之，那种经脉逆流、热气升腾、毛孔吞吐的感觉简直爽翻天。拿饮食来说，长痘让我吃得清淡，远离发物，少糖少辣，连酱油等调味料都少碰。刚开始我也觉得不好吃，可越咂摸，越喜欢新鲜食材的本真美味。战痘胜利后，我从理性的不能吃，变成感性的不爱吃，现在偶尔重口味一下也不会感到愧疚。现在很流行“越自律，越开挂”的说法，开不开挂那是结果，其实自律的过程本身就很爽。自律真的会让人从内到外地获得一种高级而持续的愉悦感。身体里住着一个说到做到、言而有信的自己，是你发光发亮的原生动力，是你行走人间的通关文牒。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。Sina Visitor System