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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-25 01:04 标签： 颈肩腰腿痛
早上跑步好，还是晚上跑步好？湖南骨科医院专家为你解答早上跑步好，还是晚上跑步好？湖南骨科医院专家为你解答喝点咖啡百家号在所有的运动中，跑步是大家最熟悉的。但是又有多少人知道跑步的最佳时间呢？到底早上跑步好还是晚上跑步好？湖南骨科医院专家为你解答。晚上跑步的好处1.晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。2.早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。3.人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。4.研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。5.晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。湖南骨科医院专家温馨提示：不宜过度晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟足以。尤其是晚上更不宜过度运动。晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。早上跑步的弊端1.早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。2.湖南骨科医院专家指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。运动最佳时间：午后其实锻炼不一定要大块的时间，白天抽时间也可以进行锻炼。其中，午后2点到4点最佳。这是因为在午后的2点到4点，人体运动能力是最能达到高峰的。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。好消息，为感谢广大粉丝对“骨大夫网”一直以来的关注，我们开启了线上骨大夫网杏林堂黑金膏免费试用活动（邮费自理），详情请阅读原文！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。喝点咖啡百家号最近更新：简介:每天分享生活中的小妙招，作者最新文章相关文章　　黑金膏，自制黑膏药，专注解决颈、肩、腰、腿、关节疼痛，适用于颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎盘突出、膝关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质增生、网球肘、腱鞘炎、坐骨神经痛、跟骨骨刺、滑膜炎、跌打损伤（扭伤）　　　　　　我们的黑金膏由纯中药古法熬制，药物渗透力强，直达病灶，从根源上解决颈，肩，腰，腿，关节疼痛，慢慢调理您的身体，从根源上解除您的病痛！　　全国零售价68元一盒，一盒三贴，五盒一疗程，联系方式微信lz,电话
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)穴位经络祛百病：悬枢穴治疗腰脊强痛、腹痛
悬枢穴有健脾胃，强腰脊，助阳健脾、通调肠气作用。主要用于脾胃及腰背疾患等。如脾胃虚弱、胃痛、腹胀腹痛、水谷不化、泄泻、痢疾、急性胃肠炎及腰脊强痛、腰肌筋膜炎等。
【位置】在腰部，后正中线，第1腰椎棘突下凹陷中。
【主治】①腰脊强痛；②腹痛，泄泻，肠鸣。
【按摩】取坐位，握拳用食指掌指关节突按揉悬枢穴，至有酸胀感为宜。经常按揉此穴有助阳健脾，通调肠气的作用。能够改善腰脊强痛、风湿性腰痛以及腰背神经痉挛引起的腰痛症状。
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今日搜狐热点肥胖会带来这些危害，你知道吗？肥胖会带来这些危害，你知道吗？遇到了凉茶百家号随着生活水平的提高，体重超标的人越来越多，虽然肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。1.肥胖会导致血脂异常肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易患高脂血症。2.肥胖会增加脑血管病变的风险肥胖者由于更易患上高血压、血脂紊乱及糖尿病，因而更容易发生大脑动脉粥样硬化和脑血栓（脑梗死）。3.肥胖会增加患高血压的概率肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多。4.肥胖会增加心脏负荷人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的正常流动。肥胖会增加心脏正常收缩的负担，当心脏不堪重负时，血液就会积聚在心血管内，重者甚至出现明显的心功能衰竭。5.肥胖易导致脂肪肝肝脏是合成甘油三酯的场所，在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内，就形成了脂肪肝。6.肥胖会增加糖尿病风险肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。7.肥胖会引起骨关节疾病肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。8.肥胖者易患癌症肥胖妇女——子宫内膜癌和乳腺癌；肥胖男性——前列腺癌。肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。说了这么多，那是不是越瘦越好呢，当然不是，我们既反对盲目减肥，也不提倡追求骨感美，而应当尽力使肥瘦适中。将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。图片来源于网络，如有侵权请联系删除！如果您还有什么疑问，欢迎在评论区留言，我们将耐心为您解答！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。遇到了凉茶百家号最近更新：简介:遇见花草茶，邂逅最美的自己作者最新文章相关文章中医之法：艾叶和酒治腰腿疼，2次就不疼了！
很多中老年人腰腿痛的时候喜欢吃止痛药来缓解疼痛，疼痛是暂时消失了，可这副作用就大了去了。
滥用止痛药的十二大危害
所谓滥用止痛药，是指不按照医嘱或药品说明书，长期地、超剂量地、或不严格掌握使用指征而不合理地使用止痛药，这样可能产生各种药物不良反应甚至严重危害：
如果在未经医生诊治之前滥用止痛药， 虽然暂时疼痛的感觉可以减轻，但有可能掩盖疾病特有的症状，给医生诊断带来困难而贻误病情。
一些止痛药尤其是高效止痛药，长期应用成瘾，进而产生依赖性。
引起过敏反应
许多止痛药可引起哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎等，特异体质者可出现血管神经性水肿等过敏反应。
损害造血系统
一些止痛药长期或过量服用，可对造血系统及白细胞造成损害，引起粒细胞减少、再生障碍性贫血、凝血障碍等疾病。
胃黏膜损害
长期或大量服用止痛药，尤其是空腹使用后，可出现上腹不适、恶心、呕吐、饱胀、食欲减退等消化不良症状。严重的可致胃黏膜损害，引起胃出血。
引起中毒性肝炎
在治疗剂量下，能导致10%的患者出现肝脏轻度受损，长期或大量服用扑热息痛可影响肝功能，引起中毒性肝炎。
导致肾功能不全和间质性肾炎
目前止痛药引起的肾功能不全已占药物引起的肾功能不全的37%，而且服药长达3个月就可引发，其中消炎痛制剂引起的肾损害占大多数。其中主要是止痛药抑制了前列腺素合成，导致肾功能不全和间质性肾炎。
一些止痛药长期服用可诱发肾乳头癌、肾盂癌、膀胱癌等。
神经系统不良反应
可出现头痛、头晕、耳鸣、耳聋、弱视、嗜睡、失眠、感觉异常麻木等。
诱发心血管系统疾病
有研究发现，非甾体抗炎止痛药能明显干扰血压，使平均动脉压上升。另有报道，服用罗非昔布18个月后，患者发生心血管事件（如心脏病发作和中风）的相对危险性增加。
妊娠期的不良反应
非甾体抗炎止痛药被认为是诱发妊娠期急性脂肪肝的潜在因素；孕服用阿司匹林可导致产前、产后和分娩时出血；吲哚美辛可能会引起某些胎儿短肢畸形、阴茎发育不全。
长期服用止痛药可致听力下降。
腰腿疼，用艾叶+酒，2次就不疼了
材料：艾叶60克、生姜15克、生葱2-3棵、烧酒适量
用法：前3味药捣烂，用布包好。然后，将其蘸热酒，涂擦患处。献方人称，一般腰疼病患者，涂上一两次，就再也不疼了。
材料：茜草根、白酒
用法：取茜草根120克，切碎。然后，将其泡在1斤白酒里。泡5天后，患者开始服用。每天晚上，服用1酒盅。献方人称，将药酒服完后腰腿疼就能治愈。
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