来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2018-06-25 19:31
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如何调整生物钟
生物钟乱了,晚上睡不着怎么办!!_百度知道
生物钟乱了,晚上睡不着怎么办!!
以前读书时候很正常,晚上12点准时感觉疲倦想睡觉,很快可以入睡,中午还睡一个小时午觉。现在毕业了,加上前端时间世界杯,晚上9点多有点累,10以后又很精神了。躺在床上可以3个多小时睡不着,而且越躺越精神。
我有更好的答案
白天少睡一点,早上不要赖床.从今天晚上开始11点上床睡觉,放松心情.心里就想着放松这两个字好了.慢慢来,一定可以的.对了可以吃点麦片,因为麦片里面含有&褪黑素&,是可以调节生物钟的物质.
采纳率:29%
我也有过,我是做广告的.有事情时候是3天睡一觉....没事的时候是1天睡3觉.还有今天2点睡,转天下午1点起,结果这个月都是这样过的.有个办法能解决点这个不好的习惯:例:晚上玩通宵,早晨睡到中午,然后强制自己起床.无论怎样就得让自己睁开眼睛!坚持到1个小时,你就不困了(不行喝杯咖啡),晚饭后可能困了.坚持到9点再去睡觉!哈哈~~~转天你8~9点就能起床了 !!!!!!
那就早上呵咖啡呗
喝牛奶一杯看看自己不感兴趣的书一本
作个剧烈运动
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