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如何长时间高效学习？
谢邀，下面已经这么多答案了，可能写了也没有多少人看到。但是看到很多人都在分享高中的学习经验，显然这不是题主希望看到的，高中的学习呢，简单地讲就是重复重复重复，就那么些知识点，反反复复练三年，其实收获甚微，而且，高中时外界干扰不多，可以专心学习。对于题主所说的长时间，是不是可以理解成需要一些好的学习习惯，就把之前在Coursera看到的一些和大家分享，希望对看到的人有所帮助，并感谢。是UCSD开的一门课。Whether you are an outstanding or a struggling student, “Learning How to Learn” will give you powerful mental tools that will help you learn more effectively in tough-to-master subjects. You will discover practical, immediately useful insights that will help you to more deeply master your studies.--------------------Week 1. 学习是什么？1.1 专注模式和发散模式大脑很复杂，了解一些关于大脑的工作原理可以让我们更好地学习，减少困惑。首先介绍人在学习和思考时两种不同的模式：专注模式 (Focused mode) 和发散模式 (Diffuse mode)，专注模式就是集中精力学习或理解某事，只有局部的神经链接处于激活状态，有利于你解决实际问题。比方说你熟悉四则运算，那么解决算数题的时候就主要靠那部分神经出力；而发散模式就是人脑放松的时候，神经信号可以在脑内大面积移动，有利于发挥创造性，比方说你洗澡的时候突然想到一个久攻不破的问题的解决方案。当你面对熟悉的事物时，一般处于专注模式，而当你需要新想法和办法时，或者你需要从宏观上把握某件事时就切换到发散模式，这两个模式是可以互相切换的，但不能同时进行。可以在紧张的学习新知识的时候通过洗澡、散步等让自己放松的事情主动进入发散模式来帮助加深理解。打个比方，如下图，专注模式是针板密集的时候，球在局部弹来弹去，发散模式是针板稀疏的时候，球在整个桌面游走。大脑是一个昂贵的器官，需要消耗同等体重躯干部分10倍的能量。而大脑中有1,000,000,000,000,000数量级的突触，这些突触连接是动态的，因此你一觉醒来之后就不是你了，你的大脑已经发生了变化。1.2 拖延、记忆和睡眠当你做一件你不想做的事情比如学习时，大脑中和痛苦相关的区域被激活 (insular cortex), 大脑就趋向于将注意力转移到其他不那么痛苦的事情。后面会有更多关于拖延的介绍。介绍一个应对拖延症的简单办法：番茄工作法 (Pomodoro)。番茄工作法由Francesco Cirillo发明，听上去很简单：25分钟没有任何干扰专心学习最后当这25分钟结束后，你需要一个奖励，上网刷朋友圈或者喝咖啡什么都可以。Practice makes permanent.你需要不断的练习来增强大脑中的连接，形成比较深刻的记忆模式。记忆分为长期记忆 (Lone-term memory) 和工作记忆 (Working memory)。工作记忆也就是短期记忆，一般认为可以存放4块 (Chunks, 关于chunk后面会深入介绍) 信息，就像一块不太好用的黑板，不仅大小有限，而且很容易就被抹掉了，所以你需要不断重复，比如记电话号码，你需要一直重复直到你有机会把它写下来。而长期记忆的容量很大，从工作记忆转化到长期记忆需要时间以及不断的重复，这里提到了一个小技巧：spaced repetition, 就是一晚上重复20遍的效果不如你每天重复几遍。睡眠对学习也十分重要。我们觉醒时大脑会产生有毒的物质，而睡觉时大脑细胞收缩，细胞间隙变大，脑脊液可以通过并且清理掉这些东西。睡眠的意义不止于此，它也是学习与记忆的重要的一部分。睡眠时大脑会整理你的想法和你学习的内容，不重要的记忆会被清理掉，而你想要记住的会得到加强。睡眠时大脑还可以重复你白天学习的复杂知识，对解决难题和理解知识都有帮助。在睡觉之前看的东西更容易进入你的梦境，而梦到它又有助于你对它的理解，关于睡觉对学习的作用具体可见我的另一个回答：另外，锻炼身体很重要。除了散步洗澡听音乐等让你放松的方式会帮助你进入发散模式，锻炼身体能让你从之前集中精力的地方解放出来，使得发散模式有机会呈现，锻炼身体对大脑生长新的神经元有益。隐喻和类比是强大的学习技巧。Week 2. ChunkingChunk中文直译是“块”，在这里是指组合起来的有意义的知识。比如字母d,o,g你可以很容易的把它们组成单词dog并在脑海中浮现狗的模样；比如拼图，鼻子眼睛耳朵背景等等，最后凑成一张图。chunk也像是把一些相近的文件做成的压缩包，节省空间的同时，便于搜索。之所以关心chunk，是因为chunk是已经加工好的知识，是我们解决问题的时候真正会使用的东西。如何形成chunk呢？学一首新的吉他曲（可以视为一个chunk），通常是先完整听几遍曲子，看别人弹，然后自己一个小节一个小节练熟，最后串起来。 学一门新语言，一般会先从基本的音节，然后把音节串成单词，熟练了再把词串成句子，还要不断的融合语音语调之类的更多的细节。 这些都是给了我们形成chunk的直观感受：由mini chunk不断拼接，直到最后在我们的大脑形成了坚固的神经通路，使我们可以不用多想就可以迅速作出反应。生成chunk的方法：Focus, Understand, Practice。首先需要集中注意力。在形成chunk的时候，工作记忆像一只四脚章鱼一样，在努力建立新的神经结构，分心会占用章鱼有限的四只脚使得原本的chunk很难形成。接着是理解，理解像是强力胶水，能让chunk之间相互关联，使得知识更容易被想到和使用。最后一步就是练习，形成context（上下文），从而巩固chunk，并建立多个指向chunk的入口。要形成上下文，得跳出原来要解决的问题，开阔思路，不断的使用相关的或不相关的chunk进行练习，直到我们不仅理解了何时该使用这个chunk，还能知道什么时候不能用它为止。Chunk告诉你如何解决问题，上下文告诉你什么时候使用chunk，以及这个chunk在整张知识图中的位置。另外，学习时不要过多的画重点，因为这可能会给你一种错觉：你记住了这些划过的内容，提倡在学习的过程中多提炼中心思想。对于我们已经掌握的东西，没必要一直重复学习了，你更应该多花时间和精力在你感觉最难的部分，这就叫deliberate practice。著名的10000小时理论也十分强调deliberate practice, deliberate practice往往能把顶尖和普通的学生区分开来。Week 3. 拖延和记忆拖延就像毒品，每次品尝一点点，虽然获取了短暂的快感，但是已经上瘾了，你的大脑慢慢建立起了稳定的神经结构，使得你再看到数学题的时候会自动产生更多的痛苦，而同时无需经过你的抵抗就让你自动拿起手机或者打开网页。如此循环，你发现自己越来越难以将注意力转回原来要做的事情。这时，你尝试着用自己钢铁般的意志力去跟拖延症战斗，结果往往不理想，因为用意志力去解决问题会消耗很大脑力，所以并不是很好的策略。那怎么办？用习惯，将你想靠意志力完成的事情变成靠习惯来完成。习惯的养成有四个部分：导火索(cue)，习惯动作(routine)，奖励(rewards)，信念(belief)。导火索就是触发事件的原因，可能是时间，地点，感受，对外界的反应，比如午饭，沙发，疲劳，互联网，短信，邮件等。导火索会在不知不觉中让你做出习惯动作，它本身是没有好坏之分的，有好坏之分的是接下来的习惯动作，比如对“做数学作业”你的习惯动作是打开电脑先上会儿网，那就不好了。在这个阶段可以做到是尽可能减少危险的导火索，比如手机一震你就要看手机然后半小时回不了神，那就别带手机或者关机；一开电脑就想刷社交网络，那就断网或者别用电脑。习惯动作就是你对导火索的反应，它之所以叫习惯动作，是因为你在无意识中就做了动作，比如你一要做作业就先上网玩了一会儿。很明显，这步很重要，你要重建会导致拖延的习惯动作。怎么重建？做计划，在脑中先想象自己一会儿要做的事，比如“我走进了图书馆，拿出来打印好的作业，读了第一道题，用书上例题中类似的方法和步骤解了出来，然后看第二题……”，到了真正去写作业的时候，就按照自己想象的计划做，这时候需要用一点意志力。再比如你每次学了一小时想休息一下，习惯性地刷刷朋友圈，结果停不下来了，如果做了计划，休息的时候只听某一两首歌，或者出去走一圈，就好很多。你做的计划一开始可能不能完美执行，没关系，尽力坚持就好，习惯慢慢肯定可以改过来。奖励是指在养成习惯的过程中每当有收获就给自己奖品，比如买点自己心仪的东西，或者毫无悔恨的放开玩等。它在养成习惯的过程中是非常重要，也是容易被忽视的。非常重要是因为如果你的奖励是你非常想要得到的，比如一项荣誉，一个舍不得买的物品等，在你想到它的时候会激励你坚持下去。从来只付出不奖励自己，在养成习惯的效果上会差很多，应该善用奖励机制。信念就是要相信自己能形成新的习惯，能战胜拖延。恶疾容易复发，经常会有朋友新习惯没坚持多久就又回到老习惯的情况。别在意，要相信之前的付出是有用的，为了更好的贯彻信念，可以找志同道合的朋友一起努力。看了这么多关于通过改变习惯战胜拖延的东西，有人会说这有啥用啊，我每次一看到数学题还是头疼要死，即使强忍着不干乱七八糟的，也完全做不进去，马上就开始拖延了，根本改不了。存在痛苦的感受是很正常的，关键是你如何看待这些痛苦。那些不拖延的人，遇到困难之后告诉自己的是：我知道你很难过，但别浪费时间，开始做一点点吧，一定会慢慢变好的。你要相信确实是有办法让情况好转的。一个技巧是：专注于过程，而非结果 (Fouces on process rather than product)。番茄工作法之所以有用，就是因为他让你专注过程的25分钟。另一个建议是做计划，weekly list of key tasks, and daily to-do list。每周对主要任务列个计划，每天再列个待办事项。还有三个提升效率的技巧和建议：最难的事情最先做。因为越难越需要最充足的脑力去战斗，而且最难的最容易拖延的事情都解决了，后面都好办。给自己定一个结束时间，这跟制定工作时间一样重要。比如定好下午5点以后就不学了，之后去吃去玩去运动，所以5点之前，就专注把清单上的任务一个个做下来，尽量抓紧时间多做些，5点就解放。遇到困难先试试再说。只要试一下，头不疼了，心不乱了，过一会儿就发现，居然做完了。一定要战胜拖延症。学习是一个日积月累的过程，人脑需要时间来建造神经蓝图，就像健身增肌那样。所以我们要保持一个良好的学习惯性，避免拖延到最后一刻，以防在脑内搭建豆腐渣工程。建立新的习惯是战胜拖延的良方，可以从习惯的四个部分入手养成好习惯。关注过程而非结果，做好计划都是提高效率的技巧。
，九阳神功
小的北大攻读到博士，考入国家机关。可以说一路都是靠读书走来。一点方法，供君参考：就是把时间以小时为单位，做计划。而计划的方式比较特别，就是象我们国家以前搞计划经济一样搞资源配置。比如平常的日子，一般我计划每天使用3个小时，也就是这3个小时，我将是真正的全神贯注（见过我全神贯注的同学都会有些吃惊那种与世隔绝，专心于一两件手头事的状态）。但这3小时并不是连续而是累积，多数是每次1小时，也有正好无聊，又有条件做事，就先做半小时。事先是将当天的3小时配置到我的学习、工作的事情中去，比如今天给英语1小时，论文1个半小时等等。而配置时间的对象虽然是每天灵活决定的，但范围和重要程度是受整个阶段的大计划决定的。这种方法进行一段时间可以看出我在重要的目标上花了多少时间，可以结合效果随时调整。妙处在于因为这种配置计划在先（一般一天首先先计划下，也有休息日只计划半小时的，麻雀虽小也是肉，只要专心做事）所以那天总会留心安排好最佳时间做事，也能够放心开怀地娱乐以储备精力和情绪专心做事。我学业最紧张时每天也只用配置6个小时而已，其实做事主要是专心，不在于耗时间。
，疯狂，有趣，女孩纸
希望用我自己的经历回答对你有帮助。 高中是在一个全山东省数一数二的重点高中上的，一个年级969个参加高考，清华北大19个，一本上线73％。这个学校很牛也很残酷，我却是一个学习效率低下的孩纸，而且毫无谦虚的成分来说，我的理解力和对课堂内容的接受力也不太好。 高一我还是沉浸在考进重点高中的兴奋中的，自以为实在是牛的可以。我其实是初中最后一学期掉了10斤才勉强进来的，完全跟有点灵气一鸣惊人了不搭边。。好了自我概况大概如此，进入正题。 高一还有高二的上学期是这样的，晚上10点下晚自习，10点半到家并安顿好，吃点夜宵，磨磨蹭蹭写作业到12点还基本没有写完过。 问题来了，为什么刚才吃夜宵就特别精神，一坐在灯底下就困了呢？为什么一开始写作业就发现书桌上摆的东西都这么好玩儿呢？这个摸摸，那个碰碰，想想年级哪个班有个长的帅的男生，哇塞！这么快12点了-_-我还没写完作业怎么办？！我还没有预习怎么办？！明天老师提问怎么办？！ 我很明白我的现状的，来重点高中以后瞬间从从前的正数变为倒数，而且相当稳定。可我就是感觉心有余而力不足。就像你说的，精力感觉到下午就不够用了。 在高二下学期我才觉醒的，实话说对我来说有点晚了，对我现在影响也很大吧。但我现在告诉你。【这一切都是因为你没有明确的目标或者有了目标而没有强大的执行力！】 这一句话真的是血的教训。 我这用了个方法，用了一小段时间观察自己和其他同学的不同之处，我是笨点吧，为什么和别人差距那么大？为什么精神头就是没有别人足？和优秀同学的交流中发现，他们都有属于自己的信仰，有的要和爸妈一样，当医学博士；有的要去法国念书，决心上外国语大学；有的qq签名就是清华北大⊙▽⊙ 我知道有些人会笑他们太傻太天真，一派狂言。。可事实是他们这些梦想大部分都成了真。他们的梦想详细而且有根有据绝不空穴来风，更重要的是他们凭借这【强大的执行力】一步一步逼近他们的梦想。 有个晚自习，我做了个实验，看看一节40分钟的晚自习除了抬头看黑板有几个人会抬起头来四处乱看或干其他的事，结果发现一节课基本上就是我一个人在抬头。【一个浓郁的学习氛围可以改变塑造一个人】 在这样的氛围中，每个人都在向着自己的目标埋头努力，只有你一个人置身事外。说自己羞愧都是轻的，那时候简直想骂自己有病。自那节自习开始，我在一张便利贴上写下了我觊觎已久的大学的名字，跟中医药有关，尽管猜。 每当一走神一懈怠或者因为熬夜太晚犯困时，我就让自己看一眼那张便利贴。便重新加上几滴血，战斗力猛增。 【我发现，犯困或者效率低下的时候不仅仅是精气神不足，还是你心不在那里或者你没兴趣】 对于我，当时效率极为低下的是数学课。一节课基本在半走神半迷糊中度过，你以为我不想学好吗？是我眼睛根本睁不开好嘛！既然看便利贴上自己梦想的大学都已经免疫了，那就来点厉害的！【培养自己的意志力！】要想让一个人从害怕一门课到喜欢上它太慢了，对于我更是如此。以前每次都是把数学作业放在最后做，最后往往身心疲惫再一看各种符号公式恨不得大喊一句脏话。那我现在就试着正面面对它，改成每次都是第一样就做数学。时间长短不要紧，主要是心理上战胜它，我不怕你了，跟你就靠上了！【培养意志力重在坚持和实践】对于目标要坚定，生活中要坚强，意志力不仅对于你的学习效率有帮助，为人处事也大有裨益。【这就是为什么有的好学生不光学习好精神足还有礼貌做事周全讨人喜欢】 数学的战果是从150分满分的卷子拿60+到120+，这期间很痛苦，试过的人才会懂。【大招来了！！！！！！】【做一个可行的你喜欢的计划】我看过网上传的啥啥清华北大学霸计划，简直不敢详细看⊙﹏⊙（不过那是个人情况，不是每个人都适用，我的朋友有在清北的，每天过的很自然很正常，做个计划也不至于到那个程度） 记住要可行，而且自己喜欢。别理想主义！我要90％的时间学习！！呵呵呵呵~别骗自己了⊙﹏⊙。。宽松点可以，只要自己能做的到，这样每做完一样，就会有成就感。记得高三开始的时候准备了个小本子，写每天要背的知识点，要做的事，还有鼓励自己的话。这对于提高士气相当重要。【毕竟人还是希望向上的，只要让他觉得有向上的理由和可能】【歪门邪道:1.闻风油精，2.下一个学习软件如:我是学霸】 接下来，扑下身子，专心做你要做的吧，做一样打一个勾。有点累了觉得精力不够用了就看看本子上鼓励自己的话给自己点暗示，再不行就休息会吧。劳逸结合毕竟身体还是最重要的！ 【特别注明:我亲身的经历证明这些都是管用的，只不过因为自己高一高二基础太差，搞得高三学习既要预习又要复习压力太大，最后上了个一般大学。然而对自己的方法挺有信心。野心学生党。准备考研进个好大学咯】！！我也不知道为什么传了几次图都不成功，其实没什么好看的，就是个踢球的妹纸，（还只是个身影-_-）踢球技术很一般，只是喜欢足球，而且在人群中算少数而已。！！【自己现在只是众无名小卒中的一只，没想到收到这么多鼓励，也鼓励了那么多人，完全超过我的预料，蟹蟹大家了，向评论点赞感谢的大家一并道谢~】倒数第二张是在大学操场上自己拍的，拍的时候开始下雪了，地上白点就是。。本人喜欢足球嘿嘿，注意不是女汉子-_-【最后一张作为给大家的感谢(*ˉ︶ˉ*)】
给题主讲讲我自己的经历吧，希望能有所启发。 我刚进高中的时候年段排名只有四百多，但我一直有个目标，就是上清华。说实话，我并不是什么有灵性的学生，最后梦想的实现，考到年段前十，顺利上清华，全凭自己高中三年苦行僧一般的生活慢慢积累而达成。高中三年，我几乎每天学习都在12至16小时之间，随着年级的增加学习时间递增。真的很辛苦，很累，但是最后都坚持下来了。 所以，以我个人的经验，首先建议题主，确定一个自己的目标。找到一所自己理想的大学，了解它的入取分，规划自己每一科应该达到的分数，并在平常的学习生活中去比较，去激励自己。人在没有目标，没有斗志的情况下，往往是懒散的。有一个目标鞭策着自己，能够让你精神奋发。我这辈子应该都不会忘记高二升高三的暑假，随着高考的迫近，我的紧张感上升到了一个高点。整个暑假，都坚持着早上五点起晚上十一点睡的学习节奏，其他时间都用来学习。每天都过得很累，晚上一沾床能立刻睡着。但早上只要闹钟响第一声，我就能蹭地一下从床上起来，洗漱，准备学习。因为时间紧迫，为了清华，我不能懈怠。其次，我建议可以每天都坚持跑步。我高中三年雷打不动，几乎每天都会跑三圈，1200米，跑完不会太累，同时又有效地提高精力，这样，我高中三年几乎没有生过什么病，高考的时候也有了一个好的身体，没有出bug。为了有效率，高强度的学习，一个好的身体是必不可少的。磨刀不误砍柴工。题是做不完的，身体却只有一个。所以，建议每天锻炼，保证一个健康的身心。跑步对于紧张的学习生活来说，是一个很好的释放。
，Quant，兴趣机器学习、人工智能
简而言之：1、适当休息；2、分类事项；3、建立日志。问题有三个要点：长时间、学习、高效。长时间，意味着往往不是学得意犹未尽，而是学得筋疲力尽，适当休息是保持精力充沛的必要良方。学习，则首先要将非学习的因素摒弃在外，因此需要对可能遇到的事情进行分类，给日常生活分配出合理的时间，避免打断学习。高效，则可以将学习任务列成步骤与目标，每完成一小部分打个勾就建立了学习日志，完成学习项目后可以分析回顾日志以便改进。具体措施如下：适当休息一般人难以保持连续的长时间专注，所以保持长时间学习的第一件事是学会休息。我一般会将休息分为四种：第一是每半小时一次的短暂休息。我是“番茄工作法”的重度使用者，通常每25分钟专注后会休息5分钟，上厕所、倒倒水、伸展一下就可以了，这期间不想工作上的事。目前平均每天完成10~12个番茄。第二是锻炼时间。一般晚上我会去散步、跑步、七分钟健身（见百度）或者约别人去打球，一周一般会有5天以上会接近半小时的运动。个人不太喜欢重运动，微微出汗就好了，方式个人喜好为佳。第三是无目标娱乐。通常每天晚上会有半小时没有目的性的做事，比如边听康熙来了边刷朋友圈刷知乎逛淘宝等等，将这些没有目的的闲暇放松集中到一个时间进行，控制好时间。第四是睡眠。本人单身独居，生活可以比较规律。工作日作息为23：30到7:30，中午午饭后半小时小憩，周末00:30到8:30，下午16:00~18:00午睡，有浮动。一天会从晚上睡眠开始，一旦晚睡了会导致第二天起床晚，进而午睡时间没有困意，下午又会困，会导致一天的精力分配混乱。通过合理的休息，一般不会产生用脑过度完全不想思考的疲劳感，有助于保持整天的精神集中。分类事项可将事情分为两类：项目与事件。项目周期长、繁复、内容重复。事件耗时少、简单、形式灵活。对项目进行GTD管理。我常用项目类别有：工作、学习、探索、娱乐、健康等，每个类别再细分细的项目。重要不是的将其他时间挪作学习时间，而是避免学习时间碎片化。通常我不会一次性预留连续的三四小时作为学习时间，而是半小时为单位，一晚上有三四次半小时专注在学习上就够了。例如下图，我会使用番茄土豆软件计时，在这半小时的番茄时间内进行coursera机器学习课程，而运动等的其他项目内容则会适当穿插进行。对事件建立中转站(Inbox)。之前常常遇到一个问题，看着看着书别人叫我去聚会，脑中就会不由自主去想聚会准备聚会内容，中断了学习的专注。对于这种事件干扰的解决方法是，建立事件中转站。目前借助的工具是印象笔记，比如我休息时看知乎日报的摘录、脑中闪过的灵感、活动的安排等。这些零碎的事件会统一放在中转站中，每天或每几天统一进行整理归档，以保证学习思路的连贯。建立日志第一步是划分学习任务。尽可能划分为适当大小任务，合理的任务划分有助于计划的推进。例如学习事项定为完成某章节练习，一本书十个章节，不必在最初的时候就将所有的计划列出来（重要项目除外），仅仅列出今天即将进行的几部分就足够了。尽可能保持每次半小时完成一个部分，打勾，休息后在完成下一部分，剩下一两个月后才会进行的就先别管，因为历史告诉我列上长长的清单后果就是三项之内难以再坚持下去。第二步是回顾整理。通常每几周空闲的时候会进行一次，不局限于学习，而是对学习日志、现实生活环境及笔记系统等进行整理。参考“断舍离”的思想，处理废置的物品，删除过时的记录，规范格式不标准的笔记，写总结感想随笔感悟，备份文件资料等等。适当的整理习惯有助于避免琐碎事物积累，保持学习生活效率。
，???俺在网上有超能力
人一天的精力有限，按我的经验大概也就是5-8小时了不起了。因此，你需要把最重要、优先级最高的事情先集中精力花一块时间做掉不要贪多，你就那么点精力。
，朕就是这样汉子
看到排名第一的答案，我算是明白了什么叫做：我听过很多道理，却依然过不好这一生。唉，牛人和我们这些普通人的差距就在于此，我们听过很多道理，但没有一个道理是真正领悟的。而真正牛的人呢？他们能真正地贯彻那些道理。一生哪怕只要你能贯彻一个道理，你就足以过好一生了。你看看排名第一的牛人的答案，其实就两个字：专注，用庄子的话来说是“疾雷破山飘风振海而不能惊”的境界，可我们有几个人能做到。题主，你来知乎问没用，即使我们给了你一些道理，不能贯彻同样没用。我就是个例子，这些道理我听过很多，却没有一个真正让我升职加薪、出任CEO、迎娶白富美，走上人生巅峰的。因为我发现我做不到……π_π
这个以我自己的经历来说，就是：有一个明确的目标。比如上述很多回答里提到的“高考”。 为什么很多人工作以后就变成了浑浑噩噩的上班族。为什么有那句名言“很多人在三十岁时便死去了，接下来的人生只是在重复前三十年养成的习惯而已”。 相信很多人在中学阶段还是用尽了全力的，为什么上了大学、当了普通上班族后，就再了找不回那种感觉了呢？自制力反不如青春期的时候，怎么越活越幼稚了呢？ 我相信，高考是一个普适的目标。那种孤注一掷一朝定乾坤的感觉想必让人既惧怕，又向往得血脉喷张。你在备考的过程中时时都有这么一个目标在提醒着你：少听一首歌，少睡一会儿觉，再坚持一下，做完这张卷子。你的时间被这些东西填满，虽然很辛苦，有些辛酸，但是很充实。不是吗？ 所以可以试着想想，自己想做什么，应该做什么。理出一个list，就像对待高考那样 但是这个过程非常困难，举个例子分析。比如我现在在外院学习接生。我是学妇科肿瘤出生，为什么要学习接生，因为要成了合格的妇产科医师。为什么要成为合格妇产医师？因为想要留院。为什么想要留院？因为要挣钱吃饭，往高了说是要实现自己治病救人的人生蓝图。 其实这每一项都没有高考那么迫切、有杀伤力，这就导致了我这会儿休息在这码字。难道不是吗？这会码几个字，才少接生个一两个，不影响我完成接生三十个的指标。就算没完成三十个指标，接了二十五个，和三十个能有多大区别？就算我接生不够达不到熟练标准，这家医院不要我，我还可以凭学历优势去二甲医院嘛（看看我还有学历优势呢）。就算二甲也看不上我我还可以凭“学历优势、学校光环”去公司或考公务员嘛。总不至于没钱养活自己吧。至于治病救人的蓝图，当医生也蛮辛苦的，那点成就感能弥补我无数个夜班造成的脑损伤以及对家人子女的疏于照顾么？ 但是高考不一样，这会多赖床一小时，多听一小时歌，少做一张卷子，可能在高考时就会丢掉几分，一分在全省就是几千名上下。可能与理想学府失之交臂，那后果，能承担得了吗？ 要解决这个问题， 一、在方法上：1.有一个可能量化的、期限适当的目标或标准。就拿我接生来说，标准是一个月内接生三十个，已经算一种量化了，而且我也陆续接了二十个，这个方法还是有一定效果的。每天这个数字就在你脑中徘徊，自然就有了一点点约束力，会主动去争取机会接生。（我敢说我若不主动，肯定数字远远不够二十个，因为这里助产士跟你又不熟，凭什么要承担你的风险？） 2.给自己洗脑： 比如你很想考某个证书，比如我想考同传，就可以天天给自己洗脑，一是自己的兴趣，二是考上了以后能出入各种大型国际会议，结交各国高端人物，开启新视野，走上人生巅峰。洗脑到什么程度？每天走在路上视野前方都悬挂着你和顶级精英们一起拍照留念推杯换盏的幻像。我想你也会成为那种走在路上都在听英语，利用各种碎片时间记单词的nerd。这样的人生，难道不好吗？当你临死的时候，回首往事，一定会为这些时光感到骄傲的！ 二、在思想上：尽量单纯，找到自己真正想做的，坚持下去，不要一天一个想法。想想当年高考，我们那时候既便省重点里，出国还不是那么普遍。大家削尖了脑袋过独木桥，心思异常单纯。虽然苦，但不失为对自己的一种修炼;相比有些同学时而想当播音员准备艺考，时而又惦记着高考，结果艺考文化都弄得不理想。目标单一，何偿不是一种幸福呢？ 这世界，很多事就坏在退路太多。总是为自己找退路，找安全的路，终将离梦想越来越远。另一种坏在想法太多，今天想干这个，明天想干那个（比如我上述去公司或考公务员的想法），想法多了，做事必然不尽心尽力，都是导致自己不能坚持从而不能优秀的元凶。 三、健康上：当然能做好上述事情的基础是：身心健康。一个连自理能力都没有的人，一个深陷抑郁对任何事都提不起兴趣的人，是没有这么多能量向上发展的。所以上述的一切方法对他们来说是等于零的。其实锻炼身体就有同时强化身心健康的功能呢。大学里的忧郁的学渣，职场中受气的职弱们，先动起来吧！！
，隐藏在一堆学霸中的学渣君
我就直接开说了：一、工欲善其事必先利其器，请设计好你的学习环境 这里所说的学习环境包括物理环境的组织社会环境的各方面的。物理的包括：光线、声音、温度、湿度、通风洁净等等。因为良好的物理环境紧密关系到你的身体感受，比如光线过暗或者过于明亮都会给你的身体产生不良好的体验从而中止你的学习行为。良好的组织环境包括权利结构、社会阶层等等，这种性质的环境会在生理和心理上同时对你造成影响。比如说如果你是想要考研，那最好选择去考研教室，和一群具有共同目的、当时你们的社会层级比较类似的人在一起。这里不仅是一个安静的学习场所，也同时是一个具有氛围的学习场所，当你想要偷懒的时候，看看周围的人都在认真学习，这会给你压力和动力。当然，这个需求也是一个普适性的，那些在严寒、昏暗、酷热等各种严酷环境下都可以认真学习的人请无视这一条。二、仰望星空脚踏实地，请设定好长期和短期的学习计划 当一个完美的学习环境已经准备好了过后，总不可能坐在学习桌前无所事事吧，零碎的分心也会在无意识中荒废掉很多时间。并且一直都完成不了一定的任务会给人无形的压力而让人无止境地纠结于那件事情上面，通俗的说就是---拖延症。 所以有一个万金油的答案就是：制定长期和短期的学习计划。 长期的可以有年度计划，比如今年我要达到什么样的目标，然后再根据这个年度计划分配到季度计划。几月份到几月份要达到一个什么样的目标等等。假如今年我要考一个资格证书，那这个考试会在几月份进行，考试之前需要复习哪几门功课，每一门功课根据难度和数量分别需要占用我大概多久的时间。然后根据这些内容去制定我每一个月应该要完成的学习任务，再从月份细化到每一个星期，甚至于每一天的任务。 题主提到我们现在不会像高中时代那样可以全身心地投入到学习中，但其实每天除了工作（请排除掉天天加班的工作）和锻炼，偶尔的社交以外，还是有一些闲余的时间可以拿来自我提升。并且时间的安排也和每个人认为的事情重要程度相关。如果你觉得社交对于你来说非常重要，那你可以在社交上安排更多的时间，但是我认为如果你自己的能力没有一直在提升，那你的社交对于你来说除了可以适当的放松生活，似乎也没有太多的意义，那你花费更多的时间在无意义的事情上面，也不会带来满足感，当然这只是我的个人见解。 所以，如果你认为这个计划中的事情重要程度超过了社交、逛街或者其他的杂事，你肯定会愿意花费时间在这个上面。而如果你认为身体健康、生活和睦的重要程度超过了计划中的事情，那当然可以把这些重要的事情的优先度提前。人生漫长，只要稳步提高，过得舒心即可，我一直比较不赞同把生命的全部拿去换眼前的利益而放弃长久的生活。我们和高中生比起来成熟了许多，从而也更加清晰自己想要什么样的生活，有了自己明确的理念过后，制定计划便更加个性化，自己认为什么重要，就可以把时间更多地分配在上面。不要再找借口说没有时间做什么事情，那只是你自己没有安排好时间而已。 PS：如果一个天天加班的工作对于你个人的提升没有什么益处，那就辞掉他吧！三、丰富生活专心工作，合理分配好学习、休息、锻炼、社交的时间，也需要有弹性空间 根据第二条所说的重要程度和完成的量等等因素制定好计划过后，接下来就应该要有强的执行力，完成或者基本完成制定好的这些长期和短期的计划。 制定的计划最好是纸质化的（个人喜好），用一张纸或者一个本子来记录你的长期或者短期的计划，每天在上面去标注当天的完成程度。如果是不太经常出差的人可以把计划表放在家中，如果是要经常出差的最好是随身携带一个本子，好每一天做好标注。 每天所做的事情可以是弹性化的，比如我今日在健身上花了更多的时间从而让学习的时间压缩了，那明天可以抽出来更多的时间去学习。而压缩一下健身，或者是社交，或者是其他的时间。当然，我这里所写的内容都是纯理性的安排。每一个人都不是在理性的生活，你总不可能预算出和女朋友约会所用的时常吧（窃笑ing）。所以在总体计划变化不大的基础上感性的调节每一天的生活吧。不过从我从小到大的生活经验中看出，做好了计划即使没有完成全部，也比不做任何计划来得更有效率。你做了计划，完成了80%，那也是有效率的，如果不做好计划，可能你只能完成当日30%~50%的程度，甚至毫无建树。人就是一个很神奇的动物，如果在游戏里没有设定一定的任务量似乎也不能促使人们花费更多的时间在一个游戏上，因为没有给到任务会无聊啊。 所以，在自己制定的“弹性”计划下，丰富多彩地生活和学习着吧，时间会证明你的成长，你周围陪伴你的人的变化也会证明你的成长。 另：我不清楚题主所说的“长时间”是一种什么样的概念，是学习一次进行的时间很长，还是每次的时间有限，但是能坚持学习的次数很多？还是一次学习时间很长并且也能坚持很多次？但是以题主的介绍，应该每天会有很多的事情需要处理，那也是很难做到一次学习很长时间。那还是根据你自己的事情优先级去判断和划分每日的时间安排，从而可以做到长时间坚持的不断学习吧。就酱~~~~~~~第二次好好地在回答一个问题。希望能给题主和其他人一些帮助吧~
，疼的是蛋，痛的是经
你家停电了，刚好充电宝也坏掉了。。。
，口译培训讲师
The key to success is not hard working but smart working.减少工作时间，增加效率。保持7-8小时睡眠。学会拒绝，拒绝低效率，无结果的活动。80-20定律。学会说"I don't".寻求帮助。让更擅长的人帮你完成任务。不要追求不必要的完美。用工具或程序完成重复性工作。学习数据搜索，不要乱猜。独处。从这篇英文文章翻译的。
大家都在说高考，我也凑个热闹，说一个自己的具体例子。虽然是题主不想看到的高中生活，但有些经历是自己的财富，不是说高中毕业就不管用了。我高中的时候成绩不是很稳定，最好的时候考到19/900，最差的时候284/900。最差的那个排名在高考的第二次模拟考试，在班级倒数12名。我当时分数和名次都快要哭出来了，数学105分，在重本线上徘徊。因为给自己的要求也比较高，因为这次考试郁闷了好一阵子。到了高三最后一轮复习的时候，大概也就是三四月份，每次做数学选择题都要错四五个，大题也错，每张卷子都在100多点分的样子，还考过90多分。离高考还有两个多月时间，我觉得自己的状态还不行，就开始改变自己的一些习惯开始攻克数学。高中住校每天中午都有个时间挺长的午休（从12点下课到2点30），我在那之前，每天中午都会带一些学习资料回去，做些题，然后睡20分钟左右。后来我改变了策略，每天中午吃完饭回寝室就开始午休，睡半个多小时起床去教室开始做数学题。那个时间教学楼没几个人，特别安静，我感觉效率特别高。我给自己规定了时间，每天40分钟，做一套选择填空历年真题。找到感觉后，我又开始攻克其他弱项，比如解析几何，也是40分钟，每天做三道。其他的类似。每天的这40分钟内，我不会去做别的事情，也不会做老师布置的没做完的作业，只做我给自己计划内的任务。这样的节奏一直持续到高考前。五月份中后期的几次数学模拟测试，基本都是135+，140+也考过一次（数学老师很吃惊）。高考数学127（当年数学有一定难度，年级最高分139，我对这个分数已经很满意了）。这段经历我是第一次写下来，现在想想，那段时间的高效率，1. 因为换了一个环境。在寝室学习和在教室学习的效率可想而知。2. 脑子有一个清晰的任务。我也没有远近期目标，但是我在今天起床的时候我能知道今天中午40分钟做什么。3. 是我一直坚持到了高考前。其实改变午休策略后我发现自己的状态更佳，既休息了，又高效地学习了。整个过程我感觉很快乐。现在大学毕业两年了，从事ERP财务相关工作。在准备注会的时候，我也会参考自己曾经的方法，给自己留一定高效学习的时间。现在做不到每天了，因为有类似题主的各种杂事。长期以来还是在坚持的。当然，还有很长一段路要走。第一次写这么长的答案，有点紧张。
，Game Developer
曾经学习和游戏都痴迷的天荒地老废寝忘食，核心在于构造与控制心流(flow)达到沉浸，构造心流的关键不在客观现实而在于主观的改变认知。当感觉太难想放弃的时候，去想办法降低难度与增多自我肯定，在主观上降低难度；当太简单的时候，想新花样与挑战让过程重新变得有挑战性。一切都是为了沉浸，为了充分利用你的大脑这个认知工具。
事实上，坚持每天跑步好像会增加精力。除了最开始几天身上酸痛……量力而为，一整天效率很高是很困难的，但完成一些学习任务就比较容易。学习和思考并进，效率会越来越高。
恩，这个问题我也迷茫过，看在没人回答我就抢个楼吧。我觉得最适合你的答案是：休息一下继续学呗。恩。对。还有加一个晚休，7点睡30分钟。
根据个人经验：当你沉浸于你喜欢的事物时，你不会感觉时间过得很快，而且你也非常享受乐趣，所以，差学生往往不是智力差，而是不像很多好学生一样能从枯燥的学习中发现乐趣，也就是“不会玩”，没法让自己自学时“寓教于乐”。
，开心的笑容就是一切。
题主没说学的是什么方面，写一些笼统的建议吧，不权威，欢迎讨论1.学东西之前，先看目录，没有目录的要给自己画目录。比如学c++，书上的目录就很关键，先看目录。今天下午学的是数组，书上的目录没有详细到这个知识点里面的部分。就可以自己画一个目录。1.数组的原理2.数组的语法3.要注意的点abcde等等。像这样，学过的东西也要收集起来。记得自己学了什么，这非常能激励自己呢！2.更广泛一点的建议就是，频繁地给自己反馈。就像开车一样，光走直线是很容易困很没劲的。不要怕反馈中的挫折，只要心里有热爱并坚持下去，反馈中的挫折只是成功路上的垫脚石。而遇到挫折更应该积极寻找资料弥补不足。比如学了数组，是不是能写几种排序算法练习一下呢。学了链表，尝试实现类似的结构模拟一些问题？这样的反馈可以给平淡枯燥的学习过程增色不少呢！3.另外的，对于需要但是非常不喜欢的内容，每天定量的坚持下去。我更倾向于“兴趣”主导的学习路线，首先要确定这份“不喜欢的内容”，是否需要。对于需要的内容，再不喜欢，学出一点东西还是很温暖的。量就看自己温暖的感觉而定吧。所以人啊，还是逼出来的。。这种情况下，定量坚持很有用哦。题主学习得晚了也不要忘记健身哦！祝身体健康，工作顺利！
，学生，95后
一定要保证营养和睡眠！ 我小学初中时期的记忆力，联想的能力简直是人生的巅峰，基本上我注意到了的人，知识点，甚至是别人讲过的话，只要你提起，我绝对可以直接回答。 高中之后，睡眠不足，什么东西都进不了脑子，以前一心觉得高中刷过很多题才可以考出很漂亮的分。但是，实际情况是忘得太多，多到前一天做过的题，上周学的知识，全部忘得干干净净。后来我都是在考试开始前半个小时，直接硬背要用的公式定理，然后现场直接推理。几乎所有的题都觉得从未看到过，最让我感到慌乱的是，在同班一年以后，我连班上的同学，都不认识。 如果你想真正拥有高效率的学习能力的话，首先就要保证记忆力。你必须先记得住，才会用的来。
重点是如何高效学习。问自己为什么要学习？是考试还是提升自己。如果是后者会容易很多，因为你会有更大的热情坚持每天学习。自己爱学习吗？不爱的事情肯定无法长时间。因此以下回答只适用于热爱学习并以提高自身为目的的学习。一、建立你的知识框架一半的知识是最新信息和趋势。你的信息库需要时刻更新，学习是为了有用，而不是变成二逼的书呆子，因此了解世界上正在发生什么很重要。另一半的知识是经典。经典就是名家佳作、著作。比如《红楼梦》，去听下蒋勋的《细说红楼梦》就知道，这本书不是无用的古董。并且可以秒杀让你变得更傻逼的市面上绝大多数的垃圾快餐畅销书。因此，长时间学习又不变傻逼的方式之二就是多读经典、诗歌。选择和你学习目的相关领域的好书。比如和工作相关、和生活相关、和专业相关等等。也就是你学习要实现什么结果？找相应的书来学。可以是商业书、工具书、人物传记等。如果从小被中国的教育体制毒害很深，就需要同时选修智慧类的书，比如奥修。可以让你清净、安宁、找到可能已经死去的那个你。当然，是否能找到你的灵性，几率和在纽约街头被流弹击中差不多。二、掌握学习的方法知道自己要学什么以后，可以上当当买一些书了。据说京东也不错。然后，从收到书的那天起，问下自己是哪种人。是晨型人？那就把学习时间安排在早上六点开始。方法大致分为：学习技能，包括阅读方法、速记方法、思维导图、笔记法等；时间管理，包括番茄工作法在内的时间管理方法。也就是说不是啃书就可以，你要先学习怎么学习。学习了以上学习的方法之后，你就能知道自己的学习水平 。作为成年人，你还需要学习心理学、瑜伽、平板支撑、名人励志演讲等辅助知识，以便你不会再在知乎提问而是学会自己解决各种学习障碍。总之，爱是痛并快乐着的事情。因为学校没有教你的，你现在都会遇到。接下来，你就可以开始愉快地学习了。祝你好运。
，结婚了要给关注我的人发一大盒费列罗
大家都在讲自己的经历，那我也来分享一下好了，有用那很好，没用，就当看个笑话。中学时代，从初一的学渣到了初三的学霸，简直就是一部励志小说，从英语考个30分，到最后英语能挤进年级前三我也是蛮拼的。虽然如此 ，我最终也就去了个最好的普高。到了高中成绩果断靠后啊，高一还是个班长，后来为情所困荒废了学习，罢黜了班长，混到高二暑假还拿了个年纪前十，倒数。暑假里被送去亲戚家流放，每天吃喝玩乐，也就看看杂志跑跑步，那年暑假走的特别早，毛八月的就开始上课，也许是自己努力了，也许是知道如何努力了，第一次摸底考，还是倒数20名。那个时候我买了个ipod touch ，每节课下课了就开极品飞车，什么的，感觉很棒。也许是这个原因，让我上课总能集中注意力，听课质量DuangDuangDuang加特效，第二次考试进步了一百多名，挤进400强，此处应有呵呵与掌声。其实那个时候AppStore还很难上，外加我注册的账号是英文的，每天晚上蹭WiFi下游戏都是看一堆字母，感觉英语阅读能力也加了特效。Duang 转眼又是一次考试，又是进步一百多名，已经挤进300 我记得是260多吧，反正我妈是很激动。我知道后来一次进了前100名，反正我们班我是前五了，垃圾班级求别黑。又扯了那么多没用的东西，其实我要说的很简单，学习的时候认真学习，放松的时候专注放松，效率一定很高的。再如，现在实习了，每到下午两三点简直困得不行啊，我就跑到楼下全家买个零食，然后跑上来，我在十七楼，实际应该是20层，下面是百脑卖场，你们懂得。跑完神清气爽，感觉注意力瞬间爆表有木有，感觉此刻秒杀爱因斯坦有木有啊。总之一句话，你一直做一件事情，会疯。你有你的目标，对，但是，请停下脚步看看风景，你会走的更远更开心。大家共勉。
说说我的情况，我第一次高考很糟糕，第二年复读高考分数提高了200多分进985学校，完全体验到高效学习和不在状态是什么区别。后来考研得全公费，然后毕业论文搞理论性极强的基础研究，再后来一次性过一级注册结构（难度怎么样题主可以去了解一下），基本是依靠着复读那年获得的能力通过考试的。我的脑子和一般人一样，不算聪明，平平过的那种，或许我的心得能有一些价值。首先学习的目的性一定要强，你得想明白你为什么要去花所有的业余经历去学，是不是值得你去干。这一点对于在工作以后处于社会当中还要坚持学习的人尤其重要。第二想清楚以上的内容之后，以赌徒的心态去面对学习。你就疯狂的下本吧。你要明白如果你下的本钱不够，那你已经付出的努力就是百搭，有了这种心态，就算你中间遇到烦人的事你也能把自己扳回来。有了以上的心态，下面就好思考是怎么学了。方法很简单，以学习量为单位，算好时间。比如你今天能有四个小时，那你想想在四个小时之内可以完成多少。学习的时候再划分好时间节点，每半个小时要完成多少量。一定根据自己的情况去制订当天的任务，类似于限量供应，但是量的标准要选好。如果量没完成，多花钱时间。如果提前完成，放松一下也无妨。一旦坐下来就马上进入学习状态，不要拖延，否则你可能每天都会出现完不成的情况。遇到不懂的东西不要冥思苦想，很耽误时间，久而久之严重打击积极性。可以先跳过去，跳过去的时候不要担心弄不懂的东西越积越多，因为后面还有好多没复习的内容等着你。但是几天之内一定找高手请教。找几个战友，相互鼓励相互请教。如能找到略逊于自己的战友最好，他会不断给你成就感，但不至于让你忘乎所以，给你长时间高效学习提供额外的动力。好像有点无耻。要给自己留一定的时间休息。不要去堆时间学习，那样只会让自己进入恶性循环。试着克服一天没学习就慌了的心态，因为你不可能天天都有时间学习，这是磨练自己心理素质的过程。心理素质提高对于你做其他事都有很大帮助。就写这么多吧，欢迎大家拍砖。
多數答友的回答偏重在校學習，題主既然強調了問題屬於成年人的學習，我冒昧回答一下，不當之處請拍磚。呃，抱歉，先切换回简体，要不太乱，爪机码字太麻烦，前文就不重打了。下面进入回答。1、题主如果学习工作有关的专业技能知识，我建议只需学习相应的基础知识，并了解主要的上手技能即可。剩下的等工作中跟着项目走会比现在这样强迫学习效果好的多，知识掌握得也更牢靠。2、题主如果是在准备某些成人自考或资格认证的考试，建议报个相应的培训班。培训班的作用是认识学习同样知识的朋友。除了学习累的时候用来一起讨论作为休息，更重要是认识人脉和资源，也有利于考试或认证的通过。3、其他情况。建议题主准备一些自己感兴趣的书。要点有二，一是感兴趣，二是书要为纸质书。因为感兴趣，所以不会觉得累；因为是纸质书，所以不容易分心，另外易于在看书的同时发散思维，并及时把头脑风暴随手在书上记下来。4、对于成人的社交活动，题主大可不必视其为多大的干扰。坦然接受，权当休息就可以。5、先这样，我的面来了，饿死了先吃面，想到了再更新。更新。6、我大胆估计一下，虽说是成年人，但题主年龄应该不会太大。因此，问题是否就集中在所学内容是否是自己感兴趣的内容？兴趣加上一万小时法则再加上题主这不断进取自我严格要求上进的心，是否能够长时间学习其实就在次要位置了。
《颈椎康复指南》
，软件工程师/动漫宅/单身/万能
个人建议就是一个，集中。你的效率低下因为你一直在焦虑，而你焦虑反而在导致你更加难以集中，于是效率更低，死循环。我个人的建议是，第一，设法让自己把注意力集中在你在做的事情上，而不是这件事情的结果上。划出一些整块但不太长的时间（比如，每次一小时）。这一小时，关掉手机，忽略其他，纯粹做你需要的事情。你要记住，这个世界上没有会因为你一小时不接电话就丢掉的offer——你完全可以回头查电话录音。何况很多时候，给offer的人会给你发邮件。然后，到了这个时间结束的时候，无论你做成了什么样子，立刻停止，去做其他的事情。如果你的工作没做完，那就在日历上划出下一整块时间。但是切记不要连续。如此循环。任何工作所需要的工作量都是有限的。如果你投入足够的时间，慢慢堆，一切总有堆出来的一天。关键在于你不断去做，而不是你每次做完多少。第二个建议是，如果你觉得自己在同一个地方卡住了，并且卡了很久，那就立刻停下来。站起来，走动走动，喝口水，然后去拿张白纸。在纸上分析一下你现在为什么卡住。或者说，有什么问题你现在实在找不到答案，怎么想也想不出来。当你能够清晰的把这个问题写下来的时候，答案一般也就出来一大半了。很多时候，你卡住的原因是因为你不能直接想出某个问题的答案，但人脑又有一种自我保护机制，不愿意去思考复杂的问题。所以结果就是你的注意力开始四处分散以便逃避这个绕不过去的问题。然后，时间就过去了，你什么也没做成，你还在继续焦虑。有一句名言是，“你不能解决你不知道的问题”。所以，首先你要知道问题，然后才能解决。我觉得能做到这些，你的集中力应该就没问题了。所谓焦虑，说到底就是因为你内心知道你有事情没做，可你又在逃避，所以才会产生的情况。只要你开始有了进步，你内心的焦虑自然就会消失了。加油。
，(*'▽'*)?爱画画的石油妹儿
找个战友一起学习最能激励学习……本人自从上了大学，变了学渣，几乎失去了所以学习的积极主动性……不过唯一能让我学习的就是去一个有浓厚学习氛围的地方，比如图书馆，自习室，最好有战友一起去学习，他还没学够呢我怎么能先走(#?Д?)
我是江苏高三党，，写作业累了，现在来看看这个，我就笑笑
，正在为梦想而努力的孩纸
睡眠不足，身体不好。首先，要保持长期运动，身体才有力气长时间学习。2.合适的作息规律是10:00睡6点起。3.早上起来注意活动下。4 早餐要吃的好有营养，要是热的食物。5.注意学习效率和学习方法。很累的时候不要逼着自己学习。6 避免不必要的社交。7 少玩手机。qq微信少挂在上面。8.学累了，按摩面部和头部。站起来活动下。9.一天24小时，睡眠和运动不可少，想长时间学习必然要牺牲掉其他的。怎么可能事事兼顾？一个人真正的好友是极少数的，不必要的电话，聊天，聚会省掉。我考研的时候，手机一直是静音。短信电话基本是吃饭时间才回。只和家人，特别好的朋友通话。定期跑步，按摩，活动身体，午睡。不必要的聚会没有，只有偶尔和好朋友聚聚。能省的只是娱乐时间。很多人找你只是因为他们无聊想打发时间，其实什么事也没有。而且很多人其实没有浪费时间的必要。我就碰过将很多时间花在朋友上，结果自己有事了，很多人都散了。所以，很多人的人品太烂是不值得浪费时间的。TA们只会索取，不会付出。真正值得付出的是家人和少数几个好友。别当全世界需要你，真正在意你在你有事的时候出现的真的很少。
，喷则具名 黑则匿名
所有高票我都是反对的，感觉这些学霸们做的都是技术型工作，念书时就更不用说了。其实很多工作都是超级分心超级多线程的。真的，反人类。我也和题主差不多，其实有关集中精力，养成习惯是最重要的，坚持一段时间以后，后面就习惯成自然了。首先，你需要大块不被打扰的时间。第二，你要确保连贯性，可以每天坚持。第三，everything has a price. 你想比别人每天得到更多的收获，你就必须比别人付出更多。1. 早起，能早就早，但要能坚持早起早出发减少通勤时间，同时压缩早上各类routine的时间。然后找一个上班路上的地方，基本可以学习2小时左右。2. 晚上固定腾出2个小时学习，要固定，风雨无阻，放弃部分社交活动，和家人交待清楚。然后时间不要太晚，不然睡晚了影响第二天工作。基本我控制在两周一天晚上参加活动的节奏。周末：其实周末杂事是推不掉的。我现在是周六早上9-11学习，周日8-10，晚上在学习两个小时，如果周末有活动或者暂停，或者提前到7-9点。其他：1. 其实对工作还是有部分影响的，但还算我老板能接受的范围吧。升职加薪估计短期内没戏了（本来也没戏...）毕竟每天4小时的学习强度还是挺高的，给自己画个饼就是长远来看肯定是好处多于坏处的。不知道楼主工作强度如何，学习意愿多强。2. 如果可以午睡应该也会好很多，可以起更早、睡更晚。不过我们中午都是聚餐的，天天不去不好。3. 建议尽量时间段保持2小时以上，中间累了可以放松一下，但确保有两个小时，因为时间短了根本不够进入状态，我晚上经常会拖点时间的，两个小时脑子正在运转最高速的状态啊。4. 一定要能坚持，进入状态是需要时间的5. 感觉早上的2小时还是蛮重要的，以前光晚上觉得还没现在这么效率高。6. 其实专心做好本职工作是最重要的，像我这般只是因为觉得“如果这个我也会，那个我也懂一定很酷”而折腾的，其实完全属于有病......
，在东北玩泥巴
你需要的不是方法，而是足够支持你强力学习的动力。临时抱佛脚，通常比一直好好学习考得要好，因为愧疚感支持着那几天的突击效果。
，一根草，一点露！！
其实我觉得高中只要基础打足了，然后在那样的高压下只要把该完成的任务搞好应该没啥事，正常作息，没有必要把效率啥的放在首位。然后剩余时间在弱科目上或者觉得能学的更好的地方多涉猎下。。。弱科不弱可以过关，强科里的东西现在觉着没啥，以后很可能会成为相关的优势技能，就看有没有兴趣一直做下去了。
，大四汪,软件工程
我认为要找到自己的兴趣，这才会有动力去学习。对于成年人而言，在保证能够养活自己的情况下，任何能给自己带来愉悦，幸福感的兴趣都很好，一旦喜欢就会不自觉的投入时间去学习了！当然还得合理安排时间
少撸且关掉手机！
，正在折腾的穷逼
套话:人民日益增长的物质文化需求与落后生产力的矛盾。理由:其实你不是没精力了，只是看不到可上升的空间，或者说，不知道看的书能做什么。仅此而已。方法:找到突破点，你会发现你的精力值会长期保持满点。实例:我目前是研究生，在实习的时候天天熬夜到十二点或后半夜学习，白天六点不到就起床继续干活，锻炼也没落下。但放假整个人就感觉废了一样。就是这样。
，hea下hea下又一日
我的方法比较极端，就是把自己往死里逼。想玩电脑就把网断了，想玩手机就把手机扔给别人保管，想睡觉就抹风油精，看不下去就逼着自己一个个字看。无论给自己设计多少个科学的学习方法，归根到底还是要“学”，而要“学进去”，最终靠的还是强大的意志力。当然，这只是针对那种必须要学自己不喜欢或没兴趣的东西的情况，如果是学习自己感兴趣的东西，那又是另一回事了。
，学生 机器学习 数据挖掘
拖延症，我知道这是病，得治。真的好难啊。。除非没收手机，断了我的网，把要学的东西打印出来，长此以往养成习惯。。但是可能不带手机么。。
，请叫我段子哥
正按题主说的，拒绝高中生那一套。我至今记得我高中住校时是6点50开始早自习，晚上9点50结束最后一节晚自习，一周六天是这个节奏。现在读研究生，还有一年毕业，想沿袭N多年的学习节奏发现根本不行。一方面，人老了（24岁+的不要吐槽我），早睡早起做不到；另一方面，要操心的事情多了，没法真的心无杂念（这是我英语老师给我的评价，给她当了三年课代表，其实到后来一年多时间，每节英语课我脑子里都在想别的^_^）本科呢，我是学渣一枚，基本属于不到期末考试前就不知道刻苦的那种，每次但凡说我要开始学习XXX课程了，就把一本或两本这门课的教材/辅导资料摊开，然后从第0章开始刷。一个人，坐在图书馆或自习室角落里。暗下决心，比如上午8点看到X点，就看前三章，看不完不许吃饭。翻过一遍书，好好想想哪些可能是重要考点，然后默背两遍。要不是考前怕挂科的求生欲强，拖延症根本治不好，即使连着看了一个小时的专业课书籍结果什么都没记住，都要感觉自己颇有成就感呢……好了，貌似有点说跑偏了，那就讲讲我研二以来的科研历程吧。最惭愧的是每天都去实验室研究自己的方向，却还是没有能拿得出手的看起来专业的paper。首先，长时间这个问题嘛，我觉得一个人对于某件事情专注45分钟左右还是最靠谱的。就如何挣扎这45分钟，从我一个控制科学出身的人来说，需要给自己积极向上的反馈，那也就是我们常说的正能量。有时候可能这种反馈不切实际，只能算placebo，比如准备面试前，我心想两天之内吧C++ Primer的很多东西都掌握了，就能拿到某名企的offer，从此出任CEO迎娶白富美走向人生巅峰，心里还有些小激动（我怎么这么2B？？？？？？一定是脑子打开的方式不对）。实际上并没有。目前编程的能力还很差，此外，别人问起“你懂XXX吗” 我如果说懂，只是表明听说过而已。研一期间我的学习其实也并不高效，但是在编程或写论文遇到瓶颈的时候，看看本专业或相关专业的大神写的博客或者百度百科对某一个好玩名词/算法/技术的定义，也算能舒缓心态，有助于接下来发现更好的idea。生物学领域有个牛逼的博导说，一个礼拜学50小时是底线，我自己这阵子算是最刻苦的了可是实验室内和实验室外有用的学习时间也刚刚到他的一半。但其实呢，我们也许都被这样的教导过，学习时间长不代表就学得好，还是得看效率高不高，方法是否得当。对于研究生而言，还要再加个大前提，努力方向是不是rewarding。我是怎么定义高效的呢：每晚睡前给自己定个第二天的计划，不大不小，刚好跳一跳能够得到的那种。譬如，翻译两个section的论文，或者看两种已有的算法，就一个你能提出的实际问题进行对比仿真之类。我的研究生导师教育我，要有每天记录收获，做科研笔记的习惯。那我就逼着自己认真做研究吧，因为即便这个笔记只写给自己，我也不希望自己越来越颓废，到最后只剩下胡适体了（打牌，打牌，打牌……明年毕业论文致谢一定写上，感谢小伙伴们叫我学会了掼蛋，我再也不是当年那个只会三国杀的小豆逼了）。然后，定期的把自己的科研感想讲给同实验室的伙伴或者直接跟老师汇报（我不会说我有个名字很霸气的师弟，基本一到组会上就会说：老师您看我又发现新大陆了，这个方向实验室没人做过，我们可以创新一下，写个论文出来！）以免研究了很久发现自己做的东西没有价值。谁希望别人眼中的自己始终在原地踏步呢，想一想总有那么多不管天资如何但一直比你努力的人，你就潜意识里高效起来了。想到哪写到哪，未免有逻辑不通或冗杂之处，以上。
，是男人就应该响当当地去做啊
手机可以买个诺基亚100多块钱的那种只能接打电话的。带手机自习主要还是会诱惑你上网，找个没啥娱乐功能的手机就好。要给自己做计划，计划列在日程表上，再准备一张空的日程表记录一下你每天实际在做什么，每个月对比一下，看看自己计划的和实际的差多少。晚上睡眠不仅要保证时间，好还要保证早睡早起，养成好的作息规律。中午要午休，时间不建议太长，我一般就40分钟。吃过晚饭了，自己也可以躺一会儿，不一定要睡着但是要闭目养神，毕竟晚上的学习时间还是挺长的，而白天的学习应该已经把你的精力榨干了。我一天最多自学9小时，即使注意休息保证饮食也感觉并不轻松。人是有极限的，日常的话就保证这样的自习时间就好了，重点关注这9小时的效率。题主说有日常其他活动，那很正常，计划能完成60%我觉得就不错了，这时就凸显出日常记录的重要性，每个月自己总结一下，看看哪些事情是突发，哪些事情是必须要做的，必须做的要留出时间预算，突发的事情要分清轻重缓急。我一般一周一循环，每周固定有一天需要休息处理一些日常杂事，没什么事情就出去转转放松下身心。学习，尤其是自习如果你够认真的话其实是很累的，高三你不觉得累是因为有那个环境，身体年轻还抗得住，现在不同了，没了升学压力那么压榨自己不好，不如循序渐进，步步为营慢慢提高自己。题主重点还是要养成良好的学习习惯和作息规律，这才是你一生的财富
学习贵在坚持，明确的目标+积极的持续不断的行动+坚强的意志力=成功。在当下，大多数人都在艳羡成功人士或者各类牛人、达人在获取成功后如何的显赫和享受。却少有人关注他们在成功前所付出的艰苦努力以及是什么驱使他们成功的背后原因。你要向成功，就首先要搞清楚怎样才能成功，是如何一种偶然与必然的结合促使他成功。28法则，就是80%的人都在看着支撑着20%的人成功。你要做的是使自己成为那20%。快从那些无谓的迷茫、纠结、羡慕的情绪中摆脱出来，快从每天应付哪些鸡毛蒜皮的小事中跳离出来，专注自己的目标，对自己狠一点，你一定能成功！
这个问题和怎么延迟衰老一样没有答案
，养家糊口
休息也是在战斗
把自己和书关在什么都没有的屋子里 然后保持一定的食物和水 几天之后无所事事的你就会自然而然和书本成为好朋友
，“感情泛滥 没想到我也有这一天”
一支笔 和若干白纸 说白了 要有好的学习方法
前两个的答案都是针对考试学习，这类的学习在以后帮助真的不大，考完以后就忘记大部分，这也就是真正的中国式学习了。
很赞同第二名回答里面的没有明确目标。事实上我本人平时也不是一个学习效率很高的人，现在正准备使用番茄学习法来提高工作效率。但是曾经有过某一时刻学习进入状态之中的时候，那时候思路清晰，干劲十足，而且完全感觉不到疲惫。事实上那时候已经有些困了，只是突然进入状态就跟换了一个人一样，所以可以一直保持这个状态的话一定效率很高。事后我分析了一下什么时候会进入状态。简单来说就是有了明确的短期目标，并且对于时间上也有比较紧的要求。例如，这个小时我要将昨天的错误修改好，这样定好一个可以实现的目标，然后去做的话自己也有紧迫感，会很认真的思考问题到底出在哪里，工作效率自然就会很高了。
第一是兴趣 没有兴趣就每天制定一个简单易行的学习计划 要没有压力的慢慢累积
从绝对意义上说，长时间高效学习是不可能的……所以应该适当放松~相对而言：1.目标明确，计划充实；2.培养兴趣；3.排除干扰。
，我 把 孤 独 种 在 花 园 。
手机平板等一切电子产品全送人吧 。
，九江学院～外贸业务/旅游爱好者/韩语学习者
心无旁骛，加油
，登山爱好者
我还是想问噢
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