我曾经是抑郁症患者，现在是心理咨询师，希望能帮到你们。【忧郁症吧】_百度贴吧
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我曾经是抑郁症患者，现在是心理咨询师，希望能帮到你们。收藏
上次从一个抑郁症恢复的朋友那里得知有这样的吧，答应朋友一定过来看看。我清楚记得自己十几年的抑郁情绪，记得自己想自杀的欲望有多强，每天除了头痛，就是大脑一片浑浊，那样的日子，让我觉得死亡是种解脱。后来通过看一本关于抑郁症案例治疗的书，自己认识到自己是抑郁症，并且，说实话，所有得抑郁症的人虽然原因不同，最后陷入的症状都大同小异，我照着书上的内容分析自己，每天做作业，除此外，还有两个原因。其一，我嫁了个一无是处的丈夫，他是个撒谎吹牛高手，他什么都做不了，但他会持续的夸我，夸我这样好那样好，当然，他的夸奖大多是谎言，但夸了我几年，对我是有效果的。其二，我从小确实父母的认可跟照顾，在我生了女儿以后，我把自己所有的爱都给她，我本能的不要她受我小时候受的苦，我爱她，看她享受我的照顾，看她被安全包围，看她健康的笑脸，虽然我觉得快崩溃，巴不得一切结束，但我还是从那些温暖细节，弥补了我一生最缺失的东西。我想这三点是我能恢复一半正常的前提。
在恢复了一半后，我开始做的几件事情。一：大量阅读，读书会解放你，书本像我打开了一扇扇窗户。二：喜欢上了户外，满足了我小时候的一个梦想，同时，认识了很多快乐的朋友，当然，最关键的是，户外运动补偿了我必须的多巴胺跟血清素。最后的恢复是逐渐的，当然，再后来我开始学习心理学，书本，上课，工作坊，各种体验，现在，我的世界已经变得很强大。当然，我学心理学的时候，自己早已经恢复了，只是学了以后，知道了更多，我的目标是帮助别人，为了这个目标，我还在继续学习，学无止境，学习的日子是快乐的。
最后，我想给大家的建议：1：每天户外一小时的运动。原因：抑郁症或者有抑郁情绪的人，大脑缺乏一些激素，最主要的是多巴胺跟血清素。换个说法，你自己已经很难自动分泌这些激素，那么，运动一小时，产生的多巴胺的量会够你一天用，晒太阳一小时，产生的血清素够你一天用。所以，户外每天运动一小时，对你非常必要。即便每天太阳，阴天，只要在户外，也会得到血清素补偿。2：无论是轻度跟中度抑郁，可以找心理咨询师做心理咨询（同时根据医生建议决定要不要吃药），这个需要家人的理解跟协助。无论是经济上的支持还是找医生，帮助你们安排学校问题等。还包括家人怎么照顾你们，怎么跟你们相处，都需要他们重新学习，一个病人，理应得到家庭跟社会的帮助。抑郁跟感冒一样，属于病，是病，都有理由做治疗。3：重度抑郁症，必须先吃药治疗，同时做心理咨询。4：年轻人吃抑郁药物，需要家人监督，这个你的心理医生或者心理咨询师应该会懂。别排斥药物，它会提供你大脑里自己不能分泌的化学物质。5：最新研究发现，酸奶里含有的一些物质，会减缓抑郁。换个说法，肠道一些益生菌对人的抑郁有缓解作用，听上去很不可思议，不过酸奶不是坏东西，保证每天喝两瓶。
第二楼被删了，粘在这里吧在恢复了一半后，我开始做的几件事情。一：大量阅读，读书会解放你，书本像我打开了一扇扇窗户。二：喜欢上了户外，满足了我小时候的一个梦想，同时，认识了很多快乐的朋友，当然，最关键的是，户外运动补偿了我必须的多巴胺跟血清素。最后的恢复是逐渐的，当然，再后来我开始学习心理学，书本，上课，工作坊，各种体验，现在，我的世界已经变得很强大。当然，我学心理学的时候，自己早已经恢复了，只是学了以后，知道了更多，我的目标是帮助别人，为了这个目标，我还在继续学习，学无止境，学习的日子是快乐的。
最后，推荐一个心理学大师的作品，欧文亚隆，大家百度得到，他的所有作品都可以看，有心理小说，心理治疗案例，存在主义治疗方式，以及团体治疗。希望能对你们有帮助，也希望你们能像我一样，早日恢复正常。抑郁症的病程是漫长的，不会一下子那么绝望，也不会一下子恢复正常，但肯定有很多很多的人恢复正常了的，相信你也会这样的。美国研究数据表明，每个人平均一生会有十次抑郁，说明抑郁是个很普遍也很正常的现象，不需要恐惧，也不需要给自己贴标签，很多人得了，又好了，并且大多数人其实只是短期的抑郁情绪，不属于抑郁症。只有长期的症状才能确定属于抑郁症。
是的，我也是头痛的没法制了，来到这个吧，我打算去户外了
我的一切都没有了。被焦虑毁掉了所有，什么梦想，目标，未来，憧憬一切一切变得毫无意义
我头痛十几年，吃了五年去痛片，记忆力被毁坏的一塌糊涂。后来在上大一的时候戒了去痛片，当然，头痛又持续了约10年。中间有7年失眠现象，现在头痛早好了，睡眠也很好，每天能体会到头脑清晰的感觉太好了。抑郁的表现之一，觉得自己没救了，所以会放弃。还想体会头脑清醒，开开心心过日子的人，自己争取。
我去年的这个时候想自杀的欲望也很强，现在每天都在吃抗抑郁症的药物，不过现在明显比去年的这个时候要好多了，另外我在看《少有人走的路》这本书，这本书也能算得上是一本心理学的励志图书!
我只是想问患者是不是接触了专业知识，知道了病理，就可以自己试图自我治疗？凡王之血，必以剑终 　汝必以痛，偿还儹越 　　汝必以眼，偿还狂妄 　　　汝必以血，偿还背叛 　　　　吾重临世界之日，诸逆臣当皆死去。　　　--来自卡塞尔学院客户端
肯定，接触了心理学，知道了病因，并且在学习的过程中某些点就是治疗点，并且知道自己该找什么人帮助，肯定是有一定帮助的。但，严重的肯定要吃药，自己看看书治疗不好的，一定需要专业心理咨询师的帮助。
楼主，你别自杀，自杀是要下地狱滴，很难投胎。你可以念经，放生，印经文，磕大头，改善病情。我是精神分裂症和佛教徒。
感觉自己还没好，是继续看还是怎样，继续看去哪看
楼主，你做心理咨询师天天面对那么多负能量，会不会自己也被感染？
就看了楼主几句话就觉得见到了阳光，我老是想哭，焦虑，觉得老公回来可能会好，没想到只是缓解，想家想爸妈想哭！
抑郁症属于中医学“郁证”的范畴。郁证大多是由于工作、生活等压力太大导致情志不舒、气机郁滞所引起的，以心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷，或易怒易哭甚至有自杀念头等症为主要临床表现的病证。本人通过实践认为，正确治疗抑郁症，应从“疏通经脉”及“破迷解惑”入手。
楼主真棒祝大家越来越好
楼主在吗？我想问您一下我不知道自己有抑郁的倾向吗？
很多时候我都想结束这一切
楼主，我刚发现您的帖子，为您善良的心感动，自己曾被抑郁困扰，走出后就想帮助他人。我看了您前面的经验之谈，收益非浅，非常感谢您的分享！不知您近况如何？很希望这个主题能继续下去，帮到更多正被抑郁魔控制的受苦人们！
您好，我想知道我是不是属于忧郁症。
从不能自己睡着。全部依赖药物。药量也越来越大。无数次割腕。最近一次是上周。每次从医院止血缝针回家后都告诉自己不要这样对自己，不要让家人被我伤害。但是心里堆积的太多压力。但只要一有离开了就是好了的念头就完全没意识的去做了。上次发生时是同事回房子发现一地一床的血把我送到医院。黑暗时的压迫感真的很恐怖。
加不进去啊
赶紧都去看心理心理咨询师我的双向情感障碍就是咨询师帮我看好的，也是抑郁占大部分时间有时狂躁
想砸东西，听着孩子哭，又哄不好，我会想捂死他，老公他一回来晚了，我会疑神疑鬼，催他回来，很久不回，我会想朝孩子下手，打他
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怎样照顾抑郁症患者
作为一名精神科医生，经常会有家属问诸如“怎样照顾抑郁症患者”之类的问题，一直觉得这个问题太笼统，不好回答，幸好今天发现了喻东山主任的这篇文章，写的很全面，不但介绍了怎样照顾抑郁症患者，而且也对照料者可能遇到的困难及应对方法等也做了分析，非常有价值的文章，转过来供大家参考。
题目：如何照顾抑郁症患者
一．做事要由着病人
⒈意志减退体力减退：抑郁症的有意志减退，就是他精力和体力严重下降，许多事情想做做不动，知道抑郁症这一特点，就不应勉强抑郁症病人去做事，遇事跟病人商量，病人能做得动的才做，做不动就歇着，病人起得来就起，起不来就躺着。一些病人家属不懂得抑郁症的这一特性，把病人当正常人的精力和体力来考量，强行让抑郁症做事。例如，抑郁症病人早晨起不来，不肯上班，母亲不理解，大骂病人懒，强行把病人拖起来，催病人上班，病人起床后也只能坐在家里发呆。又如，家里人见病人总是坐在家里，劝病人出去走走，病人不想去，家人就硬拉着病人出去逛，主观上是为病人好，“我拖他出去逛逛，心情总会好一些，不要整天闷在家里。”你的结论是建立在病人精力和体力都正常的前提之上的，但实际上病人的精力和体力严重不足，你拉病人出去逛，病人就是活受罪。相反，如果病人有劲出去逛，我们是鼓励的，体育运动可以使1/3的病人抑郁改善1/3。
⒉情感低落不想见人：抑郁症病人由于情感低落，对周围事情失去兴趣，所以不想出门；由于失去兴趣和自卑，所以不想与人交流，不想见同学，不想见老师，所以不愿意去上学。如病人家属硬逼他上学，逼急了，真能跳楼。
二．服药不要由着病人
⒈认识歪曲：抑郁症尽管只是情感性疾病，但会歪曲病人的认知能力，经常见到的情况是：抑郁症病人发作时说，我的病好不了，从而不肯服药；抑郁缓解时则说，我的病不会再发了，又不肯服药。所以服药问题应当由家属做工作，督促病人服下每顿药，偶尔忘一顿可以理解，但要保证大部分时间都是规则服药的。
⒉保管好药：许多病人的居住地离精神病院很远，所以一次开药能开2-3个月的药，这样的量一次服下去，难保没有危险。抑郁症有一半病人终生至少有过一次自杀企图，20%的抑郁症终因自杀而死亡，故这么多药开回来，应由家人保管，不宜交给病情不稳定的病人，即使病人今天病情稳定，也不能保证他明天无自杀企图，尽管有的抑郁自杀是计划缜密的，但也有的抑郁是冲动性的，说干就干，如果那一会儿手边有药，就有多少吃多少；手边没药，也就过去了。
三．情绪上不要惹病人
⒈不要太韶：不要过度关心病人，病人精力减退，不愿多说话，如果父母由于过度关心，事无巨细，都要问病人的感受，这会让病人很烦，让病人感受到“我是个残废”，加重病人对自己的负性评价。
⒉小心侍候：家人在力所能及的情况下，尽量照顾病人，病人要你帮着打电话去单位或学校去请假，照办；需要外出跑腿，照办；病人白天睡懒觉，随他；病人白天不肯拉开窗帘，随他；家里一有声音病人就嫌吵，那就看无声电视，走路蹑手蹑脚，说话用耳语；病人嫌大灯光刺眼，就开小灯。
⒊心急不露：父母对孩子的抑郁症会着急，尤其是对反复治疗效果不好的，就更着急，但父母作为正常成人，应当有担当，有承受力，心里再急，也不要放在脸上和嘴上，而是表面都随着病人，回头把这些看不惯的行为和顾虑向医生汇报，让医生来解决。
病人需要一个包容的家庭环境，家人对病人表现的困惑或紧张，反而会加重病人的不良情绪。据说日本冲绳岛的居民认为，精神疾病只是一过性精神失常，果真，他们那里的精神病人预后就比其他地方要好，这提示，周围人不用特殊的眼光看他们，就是对病人的减负。一病人说：“爸爸妈妈作为我最能依靠对象，却不能理解我。当我恼怒的时候，妈妈会说：“这孩子怎么变成现在这个样子了。”爸爸会觉得我情绪不好了，然后找医生问原因，所以我只能控制自己的脾气，笑着对他们说：“我很好”。这就加重了我的疲惫，因为在家还要带面具，那哪里才是我休息的港湾呢”。可见，病人多渴望家人不要用特殊的眼光在看自己。
父母对病人的病情急，是正常情感反应，但应急在心里，不要暴露在脸上。曹操打了败仗，却哈哈大笑，就是做给部下看的，说明军队的主心骨没有倒，如果曹操自己也显出丧魂落魄，则相当于部队的大旗倒了，跟着他的人就失去信心，很容易离他而去。也许父母会说，我又不是曹操，我的子女也不是军队，我们是自家人，有什么情感还要藏着掖着？这多累？不是子女有病吗？不是你希望帮帮他吗？如果你的情感反应对他不利，你是否要藏着掖着？如果你想说的话明知会让他反感，你说的话该不该藏着掖着？。
⒋不激病人：病人抑郁发作，家人一旦接受这一诊断，开始着急，会处处迁就病人，但时间长了，经过几次反复，有的家属就被搞疲劳了，弄的家属自己也要服安眠药才能入睡，病人经常念叨着没意思、想死，家属一怒就蹦出来不经头脑的话：“你想死就死吧，死了我们也省心了。” “你想跳长江，长江也没盖盖子”。你要知道，你的话，可以真能促进病人下定自杀的决心。
&&&& 5.宠着病人：抑郁病人很容易出现无用感，此时希望找到可依靠的力量，如果找不到可靠的力量，则变得无望，而无望就离自杀不远了，平时家属的观点支持和经济支持，使病人在抑郁发作后有一种归宿感，有一个倾述对象，这对病人的自杀至少是一个缓冲。如果家属平时处处顶住病人的愿望，我要换手机，“不买”，我要买手提电脑，“不可”，我要与同学去旅游，“不行”，我不想上补习课了，“不可以”，高考完了，我想写一点网络文章，“打工去”，在大学宿舍里关系紧张，我想搬出来住，“没钱”，我上学上不下去了，想退学，“那你回来干什么？”，则病人对家人不抱任何指望，有困难不说，有问题自己扛，有时突然自杀，家人还不知道是怎么回事。
6.不要过于约束病人：对放荡不羁的人应当约束，对情感敏感的人应当宽容，如果约束，就更增加了病人的神经质。例如女病人胖，母亲盯着病人,时时提醒“肚子不要挺”“要收腹”，“坐时两腿不要分开”。搞得病人很紧张，总担心自己的坐姿不好，腿没有并拢，并对家人反感，所以，母亲这样的关心得到的回报只有两个字：“讨厌”。
四。上大学陪读问题
如果在高考填写志愿前就患抑郁症的，填写志愿务必就近；路远的发病后不能及时照顾到，后患很多。
㈠需不需要陪读
从理论上讲，抑郁症的缓解是完全的，缓解后自知力也是完整的，所以独立在外地上大学，自己服药是完全办得到的，但这只是理想状态，有的病人抑郁恢复良好，母亲天天发短信，提醒病人服药，病人几年没有发抑郁，这种例子是有的。但也有部分抑郁症病人，不能独立在外地上大学，需要陪读。
⒈抑郁未完全缓解的：病人残留自我评价过低，对通过考试感到恐惧，想到读书就害怕，但又不得不就读的，需要家人陪读。
⒉抑郁频繁波动的：目前虽说抑郁稳定，但根据病人既往病史，不到2个月就要波动一次的，需要家人陪读。
⒊服药不自觉的：病人每次抑郁发作就认为治不好了，不肯服药；抑郁好了又认为不会再发了，又不肯服药，每次服药要人催。尽管医生说明抑郁症是反复发作性疾病，需要维持服药，但病人仍经常不以为然，需要家人陪读，督促服药。
符合上述指证之一的，就要陪读，不要犹豫，犹豫的原因有：⑴经济损失：子女上大学，一般父母还没有到退休年龄，所以父母之一去外地陪读，工资有损失，出租屋的房租是一大开销，在外地陪读，父母自己生活也不习惯。可是，如果不陪读，你孩子抑郁发作时没有监护人，等于是把一个不会游泳的人扔进水里，又不给救生圈，任其自生自灭。一旦孩子自杀成功，那这些经济损失和生活不习惯与人命比起来，哪个更重？那你说，既然让抑郁症孩子单独在外地读书，就等于是把他扔到水里，那我不读这个书就是了，让他回来总可以吧，那你又要权衡了，是孩子读书有个大学学历重要，还是你陪读的经济损失和生活不习惯重要？⑵孩子名声：父母会说，学校里还不知道我孩子有病，让他出来住，不等于是告诉学校他有病么？其实现在就是没病的，在集体宿舍里住不惯的，搬出来住的不计其数。
陪读必然在校外租房，不要求大，但要求离校近（5分钟自行车程），以便病人中午能回来，出租房不在一楼的要求有防盗网，以免病人抑郁发作时，冲动性跳楼自杀。
陪读者一般是父母之一，如果父母都陪读，则经济上难以承受，通常是母亲陪读，父亲挣钱，用以经济支持。母亲如为工人，50岁就能退休，可以全职照顾。
陪读者一是不能迁就病人的服药，要让病人按时按量服药；这是原则；二是时刻提醒自己是来侍候子女的，不再兼有教育角色，所以一定要把孩子当病人，而不是当正常人来应对，只要他高兴，学业顺利，就可以了。你看不惯的生活习惯别管，你看不惯他买的东西别管。他对你发火，你要考虑的是：我哪里惹他了，下次再也别惹他了，不要跟他讲道理，越讲越纠缠不清，越讲他越嫌烦。陪读者要为病人交好水费、电费、上网费、电视宽带费，买好日用品，做一个全职保姆，你把这些都做到了，你又发现，我孩子不像你讲的那样蛮横啊，蛮讲道理的啊，挺好侍候的，那是因为你没惹他。陪读者不要放松对病人的陪伴，不要到外面打工，不要过多地参加当地的社会活动，记住，你来就是帮助孩子度过这四年的异地生活，如果因为打工或社会活动而疏忽了孩子，孩子在出租屋自杀，你会不会后悔？
五。用药由着医生
用什么药，应当由医生定，医生让你吃什么药，你就吃什么药。可以不相信医生，如果不相信A医生，当然不能吃他开的药，但应立即换B医生看，就怕是你既相信医生，又相信自己的判断，当医生的判断与你的判断发生冲突时，理智上知道应当听医生的，但内心深层还是信自己的，自己主张哪些药该听医生，哪些药不该听医生的。尽管从法理上讲，听医生的比听自己的胜算要高，但做起来就不那么回事。这种家长通常自己有焦虑，恐恐然唯恐医生有错，一旦他怀疑，宁可停掉他怀疑的药物。
有的擅自停药是有道理的，例如出现某种不能耐受的严重不良反应，在没来得及看医生以前，将所怀疑的药物停掉，然后尽早看医生，由医生裁夺。
六．抑郁缓解期注意事项
⒈不要加压：抑郁是反复发作性疾病，这次缓解，不知道下次何时再发，应激因素无疑增加发作的机会。所以父母对病人不要在学习上加压，不要在事业上加压，不要在病人不愿参与的家务上加压（如参加丧事、买装潢材料，督促装修）。但是，事情不能走向反面，比如，病人要学习，父母阻止，病人考研，父母阻止，病人对装潢兴致勃勃，父母不让他参加。我们指的是不要违背病人的意志，强行加压，病人愿意，当然不应阻挡。病人学习，为自己寻找目标，有什么不好？病人考研，增加就业竞争力，提高自信，有什么不好？关键是病人愿意。
⒉鼓励运动：抑郁发作时，锻炼可以使1/3的病人抑郁改善1/3，不过，抑郁发作时，病人精力不足，不愿锻炼，这时不宜违背病人意志，强拉病人锻炼。但抑郁缓解后，应当鼓励（不是强迫）做体力劳动和锻炼，这种出汗的锻炼增加脑中的儿茶酚胺，而儿茶酚胺是抗抑郁的，我认为，体力劳动比锻炼还要好，因为不仅增加儿茶酚胺，还有得到劳动成果的快感，如拖地、檫窗后的清洁感。
七。父母的应激
有人顾虑，这样照顾病人会不会导致父母产生心理问题？这种顾虑不是没有道理，首先，子女患抑郁症，追溯父母，部分就有抑郁发作史，另一部分有心境恶劣或情感低落型人格，这些父母即使子女没患抑郁症，他们也倾向患抑郁症。
第二，子女患抑郁症，对他们是一个巨大的心理应激，即使没有抑郁症的，可能在应激的冲击下，也会引起抑郁症，我们临床上见过，因为女儿患抑郁，母亲急的也患抑郁。
第三，子女患病，不论父母愿意与否，都要挑起监护人的担子，但不是对子女关心越多，病人就收益越多，按照前述照顾病人的方法，对病人有节制的情感表达，才使病人收益最大化。
如果做不到恰到好处，则宁愿情感迟钝一些，也不要情感过度敏感。因为情感过度敏感，不论是爱还是恨，病人感受到的都是 “讨厌”。父母压抑自己的情感，固然使自己更为“不快”，但如果父母懂得，自己的“不快”，可以减少病人的“不快”，自己就能承受这种“不快”。
有的父母说，我懂你讲的话，也承认你讲的有道理，但我就是做不到恰到好处，那就与你的配偶比一比，看你们两人那一个人的态度，病人更能接受一些，让病人更能接受的那位多照顾病人。
八。父母应激的应对方法
积极性自语可以帮助抑郁症父母增加自控力，自我开脱。
1.增加自控力：抑郁症病人的父母在外地陪子女上大学时，遇到子女不听话时，可自语排遣郁闷，增加自控力。例如，“我来陪读，是为了照顾他服药和生活的，我的角色是护士，不是父母，一定不能与他关系搞僵，一定不能，一定不能。”大声或默默重复这些话。
2.自我开脱：病人不要对自己不能掌控的事件负责。例如，当因抑郁症子女的行为导致负面后果时，引起父母的自我价值感下减退，自信心下降，父母可在内心里说：“子女现在是成人，他对他的行为负责，这不是我能控制的。”
积极性自语要模式化、频繁化使用才有效，甚至在未体验到主观痛苦时，也要使用积极性自语。
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Copyright& 版权所有。本站是科普 、 等精神科常识的网站。中华抑郁症网，只想把快乐还给你！15 名国内外抑郁症患者的自白 | “抑郁最大的感觉是失去了所有感觉”有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。小友（微信号：yosumn）说：有时候说多了我也挺气的！抑郁症不是不快乐，不是太空虚，不是玻璃心，更不是抗压能力差、受打击太大。它具体是什么，你可以查看友心人过往关于抑郁症的文章列表集锦（见文末）来认识这条纠缠心灵的“黑狗”。有段时间一位大学时代的好友来广州实习，在家中暂住一阵，临走前她在书桌上留下一张字条和一个纸袋，上面写道：“这里有一些抑郁药，我今后不用再吃。如果你有认识需要此药的，帮我转给他/她。可以省去昂贵的药费！”对着纸条发了一会儿呆，我眼眶湿润。尽管这只是一名确诊抑郁症的年轻女生在生命某个阶段给朋友留下的一张字条，但可能只有抑郁症患者亲近之人才明白，得了抑郁症的人花了多少努力与病魔相处，与自己共处，尝试过心理咨询、精神科、正念练习、旅游、戏剧、舞蹈等等方法。我们必须努力去理解抑郁症，可能再努力也不为过。从数据上来看，抑郁症在世界范围内的患病率逐年升高，友心人联合发起人蓝枫在“朋友抑郁怎么办”的免费公开课中提到：“据 2015 年的数据，中国重度抑郁症的发病率大概在16%左右，那也就意味着我们13亿人口，应该有超过七千万人以上的重度抑郁症患者。而且抑郁症患者中，有 15%-17% 的比例最终完成了自杀。”（回顾）。但抑郁症不仅仅是一连串数据，而是一个个鲜活的生命。他们在健康的时候能和我们一样嬉笑怒骂，但在发作的时候，即便他们更努力地去面对世界，努力试着好好过活，却只能眼睁睁看着灵魂漏了气，感觉到浑身能量被一丝丝抽走。现实中，依旧有很多人无法区分抑郁、难过等感觉和抑郁症之间的区别，对于抑郁症患病的生理、基因等因素毫无了解，这种社会环境无疑也让抑郁症患者更难被人理解。如果你有一个抑郁症的朋友，请你务必要阅读。作为朋友，他们不需要你帮他们处理抑郁，你能做的最好的事，就是让他觉得跟你相处时，他处在抑郁状态是可以的，是被接纳和允许的。第一步，就是从聆听他们真实的感受开始。当你得了抑郁症，你会发现很难向其他人解释清楚，自己到底在经历什么。你可能觉得，说出来人们也无法理解吧。为了试图推翻这道人与人之间无形的篱笆墙，外国网站 Healthline 上一些曾经历抑郁的男性女性分享了他们抑郁时的感受，这些心声也在试图告诉抑郁的人，你不是站在漩涡里的唯一一个人。给希望了解抑郁症的你：仿佛脑中噪音持续不断，我也想高兴起来，想起身随便做点什么，但我就是筋疲力尽，我什么也做不了了。我全身都在经受长时间的疼痛，即使走路都变得无比困难。从床上起来实在太难了，不管是心理还是生理上我都无法动弹。我恨我的抑郁症，就像一副健康的灵魂卡在了一具糟糕的抑郁躯壳里。——Amy Grace Ulliott戴着‘面具’有时比得抑郁症本身更耗费心力。我只希望我可以尽情表现情绪出来就好。——Jess Massey我为努力保持“正常”而感到彻底筋疲力竭。然后，然后我就去睡了个昏天黑地。——Sally Lynne Van Kleeck有一种潮水般的悲伤感，它从未离我而去。我的生命没有目标，我也不觉得我这种人值得变好。自尊这种东西对我来说仿佛根本不存在，而且我会和试图逐步恢复的自己对着干。我已经抑郁了太久，根本无法想象不抑郁的人生是什么样的。确实，我按时服药、就诊心理医生，但我也会蓄意破坏自己的健康，因为我不认为自己值得更好地活着。我这样看待自己和自己恢复的可能，实在令人难过。——Connie Forst我竖起防线，免得人们同情怜悯我，但这样好累。我平时睡很多，但当我抑郁发作时，我睡得比平时多太多。别人发现我很累，但我甚至没有能量去向他们解释我不只是“又困又累”而已。我疲于假装一切都好，心情愉悦，疲于能量充沛地努力工作，等到周末再忽略所有的家务事……因为，我太他妈的累了，那简直是一场“无力感的旋风”。——Beth Stanley那就像最糟糕的病痛，每天，每分，每秒，都在继续，终止之日遥遥无期。——Aaron Shotwell它耗尽了我。我只想呆在床上，关着灯，不和任何一个人讲话。再也不能在工作时伪装下去，尤其在服务业。——Scott Odum我没有一刻不觉得累的。而且我还有胃酸过多、贫血、湿疹这些毛病。——Jac David我已经快淡忘曾经不抑郁的日子是什么样了。它就像我一个病怏怏的朋友，永远陪在我身边。我整条手臂和手腕上到处都是刀子割伤的痕迹。当我试图寻求帮助，他们只是在我的档案上添上一笔“什么什么障碍”，然后就叫我离开了。我带着所有这些伤痕，但我无法获取专业的帮助。医生的预约排号永远排到了几年以后。——Le’anne Casey看到这里，如果你还觉得抑郁症离我们太过遥远，我们还收集了一些友心人好朋友和读者的感受，他们有些在上学，有些已工作数年，有些在国内创业，有些在国外读研，他们都曾经历过程度不等的抑郁症。几乎所有人群都可能被抑郁击垮，这没有什么好害怕的，别怕，你们都已足够勇敢了。抑郁的时候是什么感觉呢？其实最大的感觉是失去了所有感觉，又伴随着深入心脾的疲惫无力。它刚来时，像是脚下突然变成一座黑洞、一口泥潭，即使用尽力气扑腾挣扎也只能看着自己陷下去——然后一切就开始了，仿佛被无垠的黑罩子包裹——孤零零看不到外面也看不到尽头，时常觉得自己似乎脱离了这个世界，周遭的一切已与我无关，也无法唤起情绪和感受。我也就成了一个飘荡游魂，生命的活力跟着它的意义一起从这躯体上隐去了。近两个月的失眠几乎逼疯了我，身心的疲惫又掏空了我发疯的力气，停止与人交流，不再外出也难以进食，发呆成了主要日常，都是不想也没力去做。于是生理开始衰弱，头疼、手抖、迟缓、记忆力反应速度下降、无法集中注意等等躯体症状同样折磨着我，闭眼躺在床上却不能入睡的夜晚常常会想：也许已经不算活着了，然后又常常希望就此睡死过去，泪水无故沾湿枕头心里却感觉不到悲伤——反而只有一片空洞。那绝不会是想要再次体验的经历。——Sherren Deer Conant想死。这种感觉是平静的，没有行动力的。不是刀在心上雕刻，不是手把心抓皱了，而是在空旷的山谷里喊叫却完全没有回声。你跟你的环境都在熄灭。——青葙真的太累太累了，甚至算不清楚自己每天睡了多久，去咖啡馆这样的小事也会轻易放弃，回到家就会躺在床上，然后哭一个下午。晚上，希望家里人回来之后心情会好点，我只是不怎么想说话。——纸拖鞋我对着空白的文档，一句话都不敢下笔。写了一句又重新删掉，因为我觉得我永远写不出最好的那句话。怎么办，我对自己说，怎么办，这样不行。说着说着我就哭了。那个时候一个人住，下午的时候非常安静，阳光透过窗子洒到我身上，可我依旧觉得寒冷。整个人在空荡荡的客厅枯坐一个下午，仿佛与世隔绝。世界对我而言就像海洋，而我身居其中唯一一个孤岛。孤立无援。我开始早上起不来床，很早就醒，经常是莫名哭着醒来，睁眼后想到要出被窝面对这一整个世界我就感到害怕。后来迫不得已起床，只好给家人电话，我说我压力很大，妈妈说：你别去想就好了。可是没有办法不想，那些对自己的要求，那些完不成任务的后果，像幽灵一样钻进我的大脑，时时回想。之后我开始每天早上打个电话给我的妈妈，电话接起来我就开始哭，一直哭好几十分钟。我跟妈妈说：妈妈你别担心，我没事，我好好的，我就是想在哭的时候知道还有人在我身边就行。我妈妈依旧说着无关痛痒的话，不过没关系，她在就好了。那段时间，教授的每一个失望的眼神都被我深深刻在心里，瓶颈的时候就自己一遍遍地回放，刺激自己继续前行。然后像行走在刀尖，越走越疼，越走越狠。——明燚我突然堕入了一条黑河流，开始溺水，周围的山谷在崩塌。河面上的人都冰凉，我被吸入更深处；混乱而锋利的画面、语言和情感快速切割着我。那时候，恨与愤怒是唯一对抗着绝望、让我活下去的绳索。——牟才任何一件小事进入认知体系都在告诉我：你没用。因为你没用，你阴暗，没人喜欢你，你也不会做事，这么大了还在花家里钱，去死吧。做饭、吃饭是极大的障碍。吃饭就是要活着，活着很累。只有在晚上睡着的时候才会觉得舒服一些。对生活失去控制。对任何事情都不再有兴趣，没有性欲，看一切亲密关系都觉得自己不配有任何人关切，因为我太糟了。——楚君 最后送一副小漫画给大家：如果用一般人面对抑郁症的态度去面对其他患者的话，会如何？大概就是这些情景吧如果这篇文章的读者中有人正在或曾经经历抑郁症，看完本文有些感受需要表达，也可以在下方评价或后台留言告诉我们，当然你也可以不说。不管你经历或将要经历什么，小友都在这里陪着你（心情不好欢迎关注友心人【微信号：yosumn】在后台调戏我～）。图片均源自网络-end-你可能会喜欢：— 一日一小变 —趁着最近入秋天气凉快去跑一次夜跑吧！赶走那些抑郁本文由友心人出品，转载前请联系邮箱1.1K275 条评论分享收藏文章被以下专栏收录懂心理学的好朋友，微信公众号友心人（ID：yosumn）微信个人号：yosumschool