&主题：关于冈上肌（肩袖）撕裂的恢复问题请教高手
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各位兄弟，去年推举时贪重量同时羽毛球用力过猛，导致冈上肌撕裂，医生做了点理疗就让休息了，大半年下来感觉好了，前段时间恢复健身，几次下来感觉老地方又有点疼了，郁闷，而且肩关节“弹响”一直没好过。
现在比较疑惑的是：受伤之后，到底是马上休息不去动他呢，还是进行小重量的恢复性锻炼，比如针对冈上肌的小角度侧平举？
地标杭州，好像没有专门的体育医院，只有康复科之类，实在找不到专业指导，郁闷，各位大侠万望指点！我特么还想负重驴行呢
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chengzhu 发表于
各位兄弟，去年推举时贪重量同时羽毛球用力过猛，导致冈上肌撕裂，医生做了点理疗就让休息了，大半年下来感觉好了，前段时间恢复健身，几次下来感觉老地方又有点疼了，郁闷，而且肩关节“弹响”一直没好过。
现在比较疑惑的是：受伤之后，到底是马上休息不去动他呢，还是进行小重量的恢复性锻炼，比如针对冈上肌的小角度侧平举？
地标杭州，好像没有专门的体育医院，只有康复科之类，实在找不到专业指导，郁闷，各位大侠万望指点！我特么还想负重驴行呢肩袖撕裂必须得做手术才能恢复，没有别的办法。我的冈上肌在卧推时撕裂，让庸医瞎治了半年，最后在北医三院做了手术治好了，楼主不要再耽误了，感紧手术！
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床头开关位置太高，有次躺着伸左手关灯把肩部肌肉撕裂了，现在每次进出停车场刷卡肩膀都疼得使不上劲，不知道是不是冈上肌。
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今天去看了传说中的专家主任，没办法 这事儿还是得靠慢慢恢复 没得药，锻炼以不痛为前提，总的来说就是肩袖肌群和三角肌等太弱了，得一步一步的锻炼加强。
前段看了梅鲁峰的纪录片，头颅摔破的都能恢复后冲顶，我想总是有信心锻炼回去的！
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chengzhu 发表于
这么说一辈子玩儿不了健身了？ 汗
现在只敢练腿腹部了，玩个深蹲
上肢做一些弯举内外旋的康复动作，但是要不要热敷啊？&&不知道做到多大的力度为好我觉得即便是肩膀，可能还是有一些动作能做的，具体去问医生吧。
康复一般是锻炼前热敷（或者轻微活动使其发热），锻炼后五分钟内冷敷。
力度要摸着石头过河，小心谨慎，循序渐进吧。一般有几个原则：1、锻炼时应该尽量无痛；2、锻炼后20分钟内，疼痛和不适会消退到原有的水平；3、一次比一次更好，而不是一次比一次更差。
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jagiutyqtywu 发表于
另外，你别指望撕裂的部分再长上，那是不可能的。
肌腱这东西，就像橡皮筋一样，一部分断了，断了的部分的两端就往回缩，不凑在一起，因此长不上。
时间久了，这部分断了的肌腱组织还会退变，就是变成脂肪了。这么说一辈子玩儿不了健身了？ 汗
现在只敢练腿腹部了，玩个深蹲
上肢做一些弯举内外旋的康复动作，但是要不要热敷啊？&&不知道做到多大的力度为好
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另外，你别指望撕裂的部分再长上，那是不可能的。
肌腱这东西，就像橡皮筋一样，一部分断了，断了的部分的两端就往回缩，不凑在一起，因此长不上。
时间久了，这部分断了的肌腱组织还会退变，就是变成脂肪了。
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肩伤了四个月才基本正常，还不敢动它
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杭州也有一些好的肩膀医生。
或者去上海也行，华山医院的运动医学很强大，上海六院的整个骨科很强大，你去搜一个主治肩膀的医生，问一下。
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你如果实在要锻炼肩膀或者动用肩关节锻炼别的，请带上你的片子和病历去找肩膀医生，让他告诉你什么能做什么不能做。
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撕裂一般不建议锻炼，弄不好有越撕越大的可能。
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chengzhu 发表于
各位兄弟，去年推举时贪重量同时羽毛球用力过猛，导致冈上肌撕裂，医生做了点理疗就让休息了，大半年下来感觉好了，前段时间恢复健身，几次下来感觉老...你好，请问现在恢复的怎么样了？做了哪些康复训练？我也中招了，本来想今年开始健身的，怎料得了这个病……
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找跌打医生不知道有没有用
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这个问题正是康复科的本行啊。
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s91010 发表于
没用什么奇怪的药，至多拍张随便的膏药，难受拍张暖宝宝。
动作的话，我用的1kg杠铃片直立曲臂上翻，侧身曲臂侧翻，拿个篮球俯身直臂前平。紧随兄弟的脚步试试，希望能痊愈，还有很多重装徒步没完成呢 fighting
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chengzhu 发表于
请问你做哪些动作恢复？仅仅是训练，没有敷药活血化瘀之类的药吗没用什么奇怪的药，至多拍张随便的膏药，难受拍张暖宝宝。
动作的话，我用的1kg杠铃片直立曲臂上翻，侧身曲臂侧翻，拿个篮球俯身直臂前平。
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CLKxxx 发表于
肌肉拉伤医生一般就是说静养，伤处尽量避免用力。如果都养了超过半年，一出力还痛可能是粘连。可以先小重量训练那块肌肉，逐渐加重，同时辅助热敷和揉捏。亲测有效
肌肉拉伤这种事，20几岁的话3个月自己就好了，过了30岁可能一年都好不了。核磁共振出来说是肌腱轻微撕裂，医生说关节囊有积液，然后活动肩膀时有 弹响 。
你的意思是训练后再做热敷吗？&&关键是没这方面的专业医生指导 郁闷 感觉体育运动门诊很缺失啊国内
揉捏就揉捏不到了，冈上肌好像是嵌在锁骨下面 的一小块
到处找恢复动作。。。
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s91010 发表于
和我早几年一模一样的毛病，我是刚开始健身卧推动作不对，羽毛球也是刚开始打动作也不对。这病要彻底养好起码歇两三个月打底，中间不要受凉，中间觉得不舒服可以去拔罐，但是别练前束，前束以拉伸为主，小重量练后束，如果关节有撞击的话可以练肩甲骨附近的小肌群。我前面难受了一年多，最后用了半年彻底养好，现在屁毛病没有。请问你做哪些动作恢复？仅仅是训练，没有敷药活血化瘀之类的药吗
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肌肉拉伤医生一般就是说静养，伤处尽量避免用力。如果都养了超过半年，一出力还痛可能是粘连。可以先小重量训练那块肌肉，逐渐加重，同时辅助热敷和揉捏。亲测有效
肌肉拉伤这种事，20几岁的话3个月自己就好了，过了30岁可能一年都好不了。
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和我早几年一模一样的毛病，我是刚开始健身卧推动作不对，羽毛球也是刚开始打动作也不对。这病要彻底养好起码歇两三个月打底，中间不要受凉，中间觉得不舒服可以去拔罐，但是别练前束，前束以拉伸为主，小重量练后束，如果关节有撞击的话可以练肩甲骨附近的小肌群。我前面难受了一年多，最后用了半年彻底养好，现在屁毛病没有。
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我肩膀也疼，三角肌，没拉伤之类。这几个月时好时坏，前段时间感觉基本好了，不知为啥又疼了。好像是做了平板支撑后就会加重，另外倒立撑，推举不能做。
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&版权所有：&&&&做了一下检查结果是，左肩关节退变，左肩关节腔及肩胛下滑囊少量积液，考虑左冈上肌腱损伤。是什么意思，_百度知道
做了一下检查结果是，左肩关节退变，左肩关节腔及肩胛下滑囊少量积液，考虑左冈上肌腱损伤。是什么意思，
做了一下检查结果是，左肩关节退变，左肩关节腔及肩胛下滑囊少量积液，考虑左冈上肌腱损伤。是什么意思，应怎样治疗。
我有更好的答案
指导意见：你好，应该穿刺引流的，若效果不佳则应手术治疗的。可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等，注意逐渐恢复锻炼。　　　
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左肩关节肩袖损伤，左肩关节少量积液，如何治疗更合适
状态：就诊前
状态：就诊前
下次挂你的号能不排队吗？可以在网上预约您吗？谢谢！
状态：就诊前
使用预约转诊服务
凌***，医生已同意您的门诊预约申请
患者姓名：凌***（保密）
**********（保密）
就诊时间： 14:00:00
就诊疾病：
病情描述：
就诊程序：
1、这是跟医生个人的预约。只有医生或他指定的助手知道这个预约。
2、先要在医院里指定地点找到医生本人，出示转&诊短信凭证，请医生开转&诊条。
3、持医生开具的转&诊条，挂号室挂号后排队看病。
特别注意：
1、不得爽约！
2、医生有可能临时停诊。
3、仅保证您当天就诊可以看上医生，并无任何优先，请按挂号顺序看病。
状态：就诊前
申请的号怎么没有成功呢？为什么
状态：就诊后
疗效：很满意 && 态度：很满意
尊敬的戴大夫您好！首先我要对您的医治之恩表示衷诚的感谢，本人就在医院就诊，而且你的态度和蔼可亲，对病人不急不躁照顾有加。现在这样的大夫实在太难得了，我打心眼里佩服。 也希望我早点康得。
安和吉祥、工作顺利、合家安康！
患者你好！
&经20多天治疗仍不见效，请你再来我门诊就诊，两张MR片冠状位上仍显示岗上肌腱损伤可能，建议你住院行肩关节镜探查，修补冈上肌腱断裂。冈上肌腱断裂对中青年人需手术，时间过长严重影响肩关节功能，术后康复时间长。
状态：就诊后
戴主任我11号去了复查找你，你不在，挂了许主任的号看了，也没说什么，你叫我理疗我一直在理疗效果不明显，没有什么好转，理疗有酸胀感觉不舒服，这两天没有做反而感觉好点，别的医生都不建议我做手术，要有过程，说时间久了就会好的，没有什么影响，所以说我现在很迷茫，不知道怎么样去做了。
疾病名称：左肱骨上端骨髓水肿&&
希望得到的帮助：不要手术的情况下，其他的治疗方法。
病情描述：左肱骨上端骨髓水肿，左冈上肌肌腱损伤，关节囊少量积液
疾病名称：左肱骨上端骨髓水肿&&
希望得到的帮助：不要手术 ，有什么治疗方法？
病情描述：左肱骨上端骨髓水肿 ，左冈上肌肌腱损伤， 关节囊少量积液
疾病名称：左肱骨上端骨髓水肿&&
希望得到的帮助：不要手术的情况下，其他的治疗方法。
病情描述：左肱骨上端骨髓水肿，左冈上肌肌腱损伤，关节囊少量积液.
疾病名称：左冈上肌腱损伤水肿，有微量积液&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
7月11日下午上班在路途中摔跤的，第二天早晨起来就很疼，先到人民医院看了，没有好转，就到你省中医院去了，就在您戴主任身边看的，你的热情服务...
疾病名称：左锁骨骨折引发的其他病情&&
希望得到的帮助：因交通事故导致左锁骨骨折，休养4个多月后，做磁共振得左冈上肌肌腱损伤，关节囊积液
病情描述：因交通事故导致左锁骨骨折，休养4个多月后，做磁共振得左冈上肌肌腱损伤，关节囊积液
疾病名称：左肱骨大结节骨髓水肿，左冈上肌腱损伤。&&
希望得到的帮助：是否可去门诊就诊，不做手术能康复怎样，是否需要做手术，术后效果怎样。
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疾病名称：左冈上肌腱损伤及肩胛盂上盂唇损伤关节积液&&
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疾病名称：左冈上肌肌腱损伤 关节积液&&
检查及化验：通过MRI结果一：左冈上肌肌腱损伤 二：肩关节少量积液
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戴庆生，男，主任医师，教授，本科毕业，中西医兼修，从事骨伤科临床工作近30年。专注于：1、髋、膝、肩、踝...
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髋部疾病研究治疗中心
副主任医师
广州中医药大学第一附属医院→ 左肩冈上肌肌腱损伤恢复缓慢
左肩冈上肌肌腱损伤恢复缓慢
健康咨询描述：
三周前做完MRI确诊为冈上肌肌腱损伤肩关节少量积液并开始悬吊，一周前开始烤电，但现在肌腱恢复缓慢，左臂外展仍存在痛弧，请问下一步该如何进行恢复。
想得到的帮助：
请问下一步该如何进行恢复。
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沧州中西医结合医院&& 主治医师
擅长: 急性播散性脑脊髓炎,急性上呼吸道感染,急性气管支气
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&这个肌腱的损伤是肩周炎最常见的表现，一般只能控制，损伤的肌腱一般是不可逆的，可以做做康复治疗，像热疗，另外可以抹点扶他林这一类的药物。
擅长: 主要是于上呼吸道感染,肠胃炎,阴道炎等等常见的疾病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况，这个是属于慢性损伤，一般可以理疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你所描述的情况，这个主要是需要静养的，不用过于劳累，注意休息。
我需要继续悬吊到完全康复为止吗？
14:05医生回答：
你好，根据你所描述的情况，这个是需要的，主要是注意休息，不要负重，不要过于劳累，祝早日恢复正常。
擅长: 普外科疾病,如乳腺,甲状腺,胆囊,胃,脾,胰,肠道
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的左肩岗上肌腱损伤，这是外伤引起的，平时有疼痛，影响关节的活动功能，这是骨科疾病，是必须需要治疗的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以做岗上肌的小针刀或封闭治疗就可以完全治愈此种疾病的，配合以热敷，理疗，针灸，按摩，这都是可以的，没有什么药物可以根治此病。 &&&&&&以上是对“左肩冈上肌肌腱损伤恢复缓慢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我需要继续悬吊到完全康复为止吗？
14:06医生回答：
你好，你如果是确定性诊断是岗上肌腱的损伤，现已经三周，是可以去掉上臂吊带的，肌腱损伤三周是可以了，做肩关节的功能锻炼。
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