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3秒自动关闭窗口大班科学教案《奇妙的外衣 皮肤》
　　设计意图
　　进行人体知识的教育，不仅能满足年幼儿童探索自身奥秘的兴趣和愿望，并对幼儿了解自己，培养自我保护能力有着重要的意义。皮肤是人体最大的器官，它与幼儿有着密切相关的联系，是幼儿很熟悉的人体器官之一。对皮肤的探索，符合幼儿直觉行动思维和形象思维的特点，可见、可闻、可触摸、可操作。 了解皮肤的功能，对认识自己的身体感兴趣。
　　活动目标
　　1、萌发探索人体的兴趣。
　　2、在观察和操作中，初步了解皮肤的构造和功能，提高观察能力和触觉感受力。
　　3、知道要注意保持皮肤的清洁，并使皮肤不受到损伤。
　　活动准备
　　1 幼儿已认识过人体的某些器官。
　　2 操作材料：冷水、热水、夹子、羽毛、石子、玻璃球、绒毛玩具、木块、放大镜、印泥、白纸、记号笔。
　　活动过程
　　1、幼儿互相找身上的皮肤，知道皮肤的重要性。
　　1）小朋友，你们觉得人体中什么器官最重要？
　　注：在幼儿已认识了人体一些器官的基础上，我请幼儿自由发表意见：人体哪种器官最重要？其目的在于复习以前学过的有关人体器官的知识，同时也促使幼儿多角度地去思考问题，促进幼儿的思维活动。
　　2）请小朋友互相找一找身上哪些地方有皮肤。（幼儿观察议论，得出人的身体上每个地方都有皮肤。）
　　注：好奇心是幼儿学习的内驱力和学习获得成功的先决条件。在幼儿看来，这是很好玩、有趣的一件事，它唤起了幼儿强烈的好奇心，正是在这种好奇心的驱使下，使幼儿能专心致志地去寻找、去观察。
　　3）皮肤是我们人体最大的器官，那我们如果没有皮肤会怎么样？
　　注：如果我们没有皮肤会怎么样？孩子们充分发挥了他们的想象力。有的说：没有皮肤，血都流出来了；有的说；没有皮肤，我们会死的；有的说：没有皮肤，人会变得很难看&&他们善于思考、积极表达，这种良好的学习品质是非常难得的。
　　小结：皮肤就象我们的外衣一样，人身上不能没有它。
　　2、通过观察和操作，了解皮肤的构造和功能。
《大班科学教案“奇妙的外衣 皮肤”》摘要：、印泥、白纸、记号笔。 活动过程 1、幼儿互相找身上的皮肤，知道皮肤的重要性。 1小朋友，你们觉得人体中什么器官最重要？ 注：在幼儿已认识了人体一些器官的基础上，我请幼儿自由发表意见：人体哪种器官最重要？其...： ◇
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电话：010-洗衣粉有磷对人体有什么害处?_百度知道
洗衣粉有磷对人体有什么害处?
洗衣粉有磷对人体有什么害处?
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已溶解在水里的洗衣粉，可通过皮肤吸收进入人体内，长期积累易损害肝脏功能，甚至致癌。
洗衣粉是烷基苯磺酸钠、硫酸钠、甲苯碘酸钠、三聚磷酸钠以及羧甲基纤维合成的碱性化学洗涤剂。常接触洗衣粉(水)，易使皮肤角化、皴裂；用洗衣粉洗头会使头发变黄、发脆；进入人体造血系统后会影响肝脏功能。
加酶洗衣粉加入了碱性蛋白酶，以水解衣物上的蛋白质，起到去污除垢的作用。这种碱性蛋白酶同样可分解皮肤表面蛋白质，而使人患过敏性皮炎、湿疹等。
用洗衣粉洗过的衣被，需经清水彻底漂洗干净；婴儿尿布、内衣、内裤、以及成人内衣不要用洗衣粉洗（但是可使用肥皂、或天然皂粉）；洗涤炊具、碗筷也不宜使用洗衣粉。长期接触洗衣粉的人员应有必要的防护，尽量不要直接接触洗衣粉。
对人应该多少有一点不适,但洗衣粉伤手主要是因为他里面含有起泡剂及其他的一些化学合成剂,但磷对大自然是有危害的,应为磷可以引起水中的微生物绿藻增多,导致水中阳光和氧气减少,从而影响到水中其它动植物的生存.
洗衣粉的成分共有五大类：活性成分、助洗成分、缓冲成分、增效成分、辅助成分。
主要成分有：织物纤维防垢剂、阴离子表面活性剂、非离子表面活性剂、水软化剂、污垢悬浮剂、酶、荧光剂及香料等；较差的洗衣粉常含有磷、铝、碱等有害成分。表面活性剂在洗衣粉中的作用是使洗衣粉有可溶、乳化、浸透、洁净、杀菌、柔化、起泡、防止衣物静电等功能。合成的表面活性剂很早就被人们发现有使手变粗等副作用，现在已被视为污染环境的一大公害。另外，磷、铝碱，尤其是磷在一些发达国家已被禁止使用在洗衣粉中，然而我国不少化工厂，还在生产这种产品，特别是一些外资企业，再自己本土的产品不能有这些有害物质，而在我国，则钻法律不健全、人们环保意识不强的空子，大胆的添加这些有害物质已溶解在水里的洗衣粉，可通过皮肤吸收进入人体内，长期积累易损害肝脏功能，甚至致癌。
洗衣粉是烷基苯磺酸钠、硫酸钠、甲苯碘酸钠、三聚磷酸钠以及羧甲基纤维合成的碱性化学洗涤剂。常接触洗衣粉(水)，易使皮肤角化、皴裂；用洗衣粉洗头会使头发变黄、发脆；进入人体造血系统后会影响肝脏功能。
加酶洗衣粉加入了碱性蛋白酶，以水解衣物上的蛋白质，起到去污除垢的作用。这种碱性蛋白酶同样可分解皮肤表面蛋白质，而使人患过敏性皮炎、湿疹等。
用洗衣粉洗过的衣被，需经清水彻底漂洗干净；婴儿尿布、内衣、内裤、以及成人内衣不要用洗衣粉洗（但是可使用肥皂、或天然皂粉）；洗涤炊具、碗筷也不宜使用洗衣粉。长期接触洗衣粉的人员应有必要的防护，尽量不要直接接触洗衣粉。
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人体的皮肤下面有什么和什么，胸腹部有什么、什么、什么、什么、什么、什么、什么、等器官？
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亲，再百度上搜答案不更快？！
亲，肌肉没有定数，骨骼肌大约六百多块，不可能比骨骼都少。
你们课本上都有
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src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8d6f70a658cff68ad8b24_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8d6f70a658cff68ad8b24_r.jpg&&&/figure&家人喜欢西柚微微清苦的口感，&strong&两颗西柚搭配一颗甜橙&/strong&，奶昔模式一分钟，就可以喝到有柑橘纤维果粒的一杯smoothie了，柑橘类的水果水分很多，所以口感更偏重于清爽的果汁。&/p&&p&喜欢红色果汁的，也可以用&strong&半颗西瓜&/strong&来打，籽不去也能打得非常细腻。&/p&&br&&blockquote&&b&番茄+苹果+柑橘类水果&/b&&/blockquote&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cc74b859caa7b4a857dcd3_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cc74b859caa7b4a857dcd3_r.jpg&&&/figure&用&strong&一颗番茄加一颗苹果和一颗西柚&/strong&（或者橙子，柠檬）。&br&&/p&&p&苹果打起来水分比较少，更倾向果泥，所以需要水分多的水果一起打，稀释一下也更易入口。&/p&&br&&blockquote&&b&水蜜桃+橙子+养乐多&/b&&/blockquote&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8e8c38068efe514ce912b861_b.jpg& data-rawwidth=&1446& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1446& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8e8c38068efe514ce912b861_r.jpg&&&/figure&这是我近期打过的最喜欢的一款味道。&/strong&&/p&&p&&strong&两个橙子+一颗水蜜桃（黄桃）+一瓶养乐多&/strong&，打出来除了慕斯一般的口感之外，还有一股很清新的桃子的香气，柑橘微酸又中和了水蜜桃的甜，养乐多又补充了乳酸菌，这个组合可以喝一个礼拜都不会腻哒。&/p&&br&&blockquote&&b&猕猴桃+苹果+百香果+养乐多&/b&&/blockquote&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4e6d329ebc7b21502cad_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4e6d329ebc7b21502cad_r.jpg&&&/figure&三颗猕猴桃+一颗苹果+一颗百香果+一瓶养乐多&/strong&，百香果很酸，如果把籽全部加在一起打碎会有一点涩味，所以我就把果肉挖出来，直接放在打好的果昔里面，猕猴桃的籽被碾碎，但有一些非常细腻的颗粒感在舌尖，像小时候吃过的跳跳糖。&/p&&br&&blockquote&&b&香蕉+猕猴桃+柠檬&/b&&/blockquote&&p&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-57e8ac7fc6d3e7e9b1bb382c8b0e13ef_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-57e8ac7fc6d3e7e9b1bb382c8b0e13ef_r.jpg&&&/figure&两根香蕉+两颗猕猴桃+一颗柠檬，&/b&香蕉的绵密口感加上一点猕猴桃籽的层次，最后有一击柠檬的酸收尾，是非常有趣的搭配。&/p&&p&&b&两个猕猴桃+两个橙子&/b&或者&b&两颗黄桃+两颗猕猴桃&/b&也能打出类似的smoothie来~~&/p&&br&&blockquote&&b&牛油果+橙子+蓝莓&/b&&/blockquote&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7881ff94ceece65c643c6_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7881ff94ceece65c643c6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-45d6db34a414b69840c5_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-45d6db34a414b69840c5_r.jpg&&&/figure&半盒蓝莓+一颗牛油果+两颗橙子&/strong&。破壁后的蓝莓没有了涩涩的外皮，加上绵密的牛油果，用甜橙带入水分，让果昔更顺滑。&/p&&p&另外如果打牛油果，&strong&加入牛奶&/strong&，是很经典营养的搭配。&br&&/p&&br&&blockquote&&strong&红心火龙果+酸奶&/strong&&/blockquote&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-446f6c1f6aa34c81c82fc_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-446f6c1f6aa34c81c82fc_r.jpg&&&/figure&两颗红心火龙果+酸奶&/strong&打出来会带来非常诡异的颜色~放在餐桌上顿时很亮眼。&/p&&br&&blockquote&&b&芒果+水蜜桃+柠檬&/b&&/blockquote&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e43a7ea1d8df43967d0dd_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e43a7ea1d8df43967d0dd_r.jpg&&&/figure&两颗芒果+一颗水蜜桃+一颗柠檬。&/strong&smoothie很适合打已经熟透的水果，太软烂的水果吃起来口感不好，打成果泥倒是可以舒舒服服的喝下去~芒果的香，带上柑橘的酸，是正正好的早餐开胃饮品。&/p&&br&&blockquote&&b&苹果+青柠+牛油果+酸奶盖&/b&&/blockquote&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f640bc166afe4bbcdc4459_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f640bc166afe4bbcdc4459_r.jpg&&&/figure&两颗苹果+一颗青柠+一颗牛油果&/strong&。有时候酸奶不一起打，盖在果昔上面，也挺美的。一咕噜喝光，就可以舒坦地去卫生间报道了（笑~&/p&&br&&blockquote&破壁机拿来做西餐的浓汤也是一把好手，浓汤菜谱可以戳：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAxODcwNzUxMA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Da4a7adc8d2%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食谱 / 一份来自&危险妻子&的洋葱蘑菇汤&/a&&/blockquote&&br&&h2&&strong&Smoothie小贴士&/strong&&/h2&&ul&&li&&p&如果喜欢果昔口感绵密厚重的，可以在家里多买一些牛油果，苹果，香蕉等果肉结实的水果屯着，家里的破壁机可以打出细致的果泥口感。&/p&&/li&&li&&p&而做smoothie比较百搭的水果呢，我认为是柑橘类的水果，橙子和柠檬都非常万能！可以为果昔补充水分~~不会让做出来的果昔太浓稠，酸度又可以丰富果昔的层次。&/p&&/li&&li&&p&&b&胡萝卜和芹菜&/b&非常排毒，如果能接受两款蔬菜的味道，建议大家可以一起加进去哦！&/p&&/li&&li&&p&如果机器可以打坚果，加一点&b&坚果&/b&一起，也非常营养。&/p&&/li&&li&&p&比起吃水果，喝果汁会不小心摄入很多糖分，除了打好的果汁要及时喝之外，不要贪杯~&/p&&/li&&li&&p&文章仅供参考，希望大家都可以经常在家里屯很多新鲜又好吃的水果，自己通过不停的实验和搭配，调出自己最喜欢的味道！&/p&&br&&br&&br&&p&更多食谱可以关注面少的公众号：面少（mianshaoms）&/p&&/li&&/ul&
经常很多人在我晒早餐的微博里问我，我打的smoothie的配方。今天我就归置归置，都跟你们分享~~我有一台很好的原汁机，但是到手之后也是用个一两个月就实在坚持不下去了，要把水果处理得干净，然后站在旁边等它缓慢的旋转跳跃....挤压....大概折腾十几分钟之…
祛痘痘外加恢复视力，答主买一送一又来啦…此行目的为了精简答案and回答众知友在评论中的疑惑，顺便放上对比图以示鼓励…毕竟有些坚持此方法的知友不断有好消息反馈，为了各位知友能看完答案、详细了解、不乱发问…答主良苦用心的将对比图放在答案最后…仅供参考。&br&&br&答主新发现…长期吃胡萝卜…视力真的变好了…答主前些天把现在眼镜不知放那里去了…于是乎…拿出以前度数低的眼镜戴着…毫无压力。答主一开始没发觉…觉得看什么都和现在的眼镜一样的体验…最后才回过神来，这是以前的眼镜啊…默默的高兴了一番。（坚持了半年几乎每天离不开胡萝卜）&br&&br&1、卷心菜不好吃就不吃或者少加…并无大碍&br&&br&2、答主现在经常随意搭配果蔬…&br&&br&3、答主用的是料理机（之前的答案有误导的，很多人只喝汁…跪求原谅）一起连渣、渣、渣一起喝这很重要！！！把所有生、生、生的食材洗干净，用料理机打成粘稠状（渣和汁一起的混合物）然后一饮而尽。能把果蔬打成渣渣的机器都是好机…所以不必拘泥于你家到底是什么机… ？！&br&&br&&br&4、答主分享的是战痘成功的经验！经验！经验！&br& 答主分享的的东西不是都得符合各专业认可的标准——答主又不是生物学、营养学的专家不懂那么多…只知道实践出真知&br&那些七七八八专业性的问题，答主又不是专业人士，不和你讨论这些。&br&答主只知道试过的人…包括答主（半年多）、韩国阿姨一家（三年多），身边的朋友和很多知友…在不同时间长度的实践表明…这东西 如不是特殊体质…都对治疗痘痘有很大帮助，皮肤得到改善而且身体情况正常健康…&br&所以不要和答主瞎BB…有本事你试啊…&br&&br&5、答主每天比例 半个苹果 半个梨 一根胡萝卜 两片卷心菜 两勺蜂蜜 一小节山药 一盒纯牛奶…（两人份的量）这比例因人而异…不必拘泥…好吗？！其他的好喝的果蔬配方可以参考&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/22&/span&&span class=&invisible&&712443&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&6、料理机怎么选？！挑贵的选啊…越贵越好…市场经济决定的…答主不能帮忙决定的。&br&&br&7、答主这货真正做到了平等自由…所以无论男女老少…食材加多加少…是否生理期…热的冷的都可以喝…除非你对某样过敏除外…如有不适尽快就医…&br&&br&&br&9、关于腹泻，喝了这货如果不是暴泻…正常的腹泻是 非常健康的…排出身体里的毒素…因为果蔬混合汁里面含了大量的纤维…促进肠道蠕动…痘痘的由来很多时候由于身体内部的毒素太多…无法排除…就反映到脸上…所以…正常的腹泻是排毒。&br&&br&在知乎有条经验 给各位知友：不要把别人成功的经验 当作圣旨来看待 非得一毫不差的运用起来 毕竟每个人身处的环境和个体的差异不同…一些答案固然好和有效…但这只是一个大方向…要根据自己的具体情况…灵活运用…（总的来说…开心就好…可以随意一点…好吗？！活的不要那么死板…答应我…好吗？！）&br&来啦…来啦…祛痘排毒蔬果混合物 …答主 每天早上喝的比例&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic2.zhimg.com/50/c3e6da1f023f15be96c74a0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c3e6da1f023f15be96c74a0_r.jpg&&&/figure&&br&食物的原本模样（食材可以 适当添加或减少…答主对此并无太多要求…唯一要求 开心就好…）&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic2.zhimg.com/50/366bea6466afe16b8c1da7ab2ee927cd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/366bea6466afe16b8c1da7ab2ee927cd_r.jpg&&&/figure&&br&如果有偏爱的就多加一点…不喜欢就少一点或者不要）就酱&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic2.zhimg.com/50/9d4f1afa2429_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/9d4f1afa2429_r.jpg&&&/figure&&br&切好的图&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic1.zhimg.com/50/2a6ebcf8fa34f0b770b057e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2a6ebcf8fa34f0b770b057e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1075& src=&https://pic2.zhimg.com/50/cd1c_b.jpg& data-rawwidth=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cd1c_r.jpg&&&/figure&&br&答主和室友的量 美美哒的粉红色&br&&br&&br&注意了…这货不是万金油…什么都治…因人而异（答主的体验是 痘痘没了 皮肤得到改善 减肥了）因为还要加上答主习惯早睡早起（每天叫醒我的不是梦想，是生物钟
???）再加上饮食的清淡…偶尔跑个步…出个汗…就酱！可能全加上这些答主才会变成现在这样…但果蔬汁起大部分作用！&br&----------------------------------------------原答案：&br&三个月成功搞定十年顽固不断反复的痘痘…&br&你以为我要开始打广告了吗？！&br&就不！你咬我呀…&br&介绍下我痘痘的身世：本人油性皮肤…炒鸡大油田…就是那种早上一起床…随手往脸上一抹…就能炒个回锅肉的人&br&&br&从初中开始满脸青春痘一开始不以为然…亲妈说了…青春期结束就没有了…WTF都十年整了 到大学还是一直满脸挤不完的痘痘（童话里都是骗人的）看到哪些花式吃火锅…烧烤…铁板烧…冒菜…油炸小吃…也不长痘痘的人…简直深深感受到这满世界的恶意…上帝的眷顾！&br&走过的弯路&br&听人介绍过 中药调养 神！—那阵子痘痘没给治好胃给我伤了—养胃都花了大半年
&br&各种去油洗面奶、祛死皮的磨砂膏、芦荟胶、面膜…药膏…网上找了好多攻略…想想大概也可以写一篇硕士论文的级别了…但是这些都是渣渣！痘痘依旧满脸…&br&直到——我来到一家店&br&&br&&br&&br&&br&韩国料理店 ！&br&兼职！
&br&老板一家三口都是正宗釜山出产，一家人皮肤那叫一个白嫩…尤其韩国阿姨那皮肤…简直分分钟秒杀广场舞大妈，看到我的脸…心疼的…一直 阿一古…阿一古…你的脸怎么那么烂！好难看…
画风秒变戳伤口（没管啦，毕竟韩国人文化语言的差异…说话直也值得被原谅） &br&她开始给我讲她怎么治疗她儿子（韩国哦吧那脸长的感觉就是天生丽质白嫩）顽固痘痘的故事！ （故事不重要，干货才是王道）&br&看了那么多废话…干货来了！&br&就一条
锦囊妙计：&br&&br&&br&&br&&br&每天早上 喝 （山药 苹果 包包白（卷心菜） 胡萝卜 蜂蜜 牛奶 梨）混合果蔬汁（食材都是生的）也是打好鲜榨现喝（连渣一起喝）…饭前饭后 空腹饱腹 早上晚上 随意（答主早上喝了就基本不太吃什么早餐了…于是答主也就瘦了许多
）其他时候正常吃饭&br&&br&哦吧喝了三年…痘痘没有了、胃病养好了…皮肤叫一个棒棒哒！&br&然后我也开始效仿…整整三个月 早餐基本离不开那货…（颜色 味道真心不错）脸上 额头上痘痘开始慢慢消失…现在人也骄傲了只是偶尔想起来喝 现在的体验是 脸上几乎没有痘痘（还剩些元老级痘印…help～）有时候照镜子 如梦初醒 我的痘痘呢？！???即使晚上吃个 铁板烧…烧烤…火锅…之类的…痘痘一点儿没有长（不过自己也在刻意注意 吃前喝个酸奶什么的）&br&答主自从喜欢上韩食之后…对油腻的东西并不太感兴趣…加上一对比惊觉 川菜 重油 重辣 真的对身体特别不好…看看别个韩国人…吃的那么清淡…皮肤也好…于是自然而然开始…拒绝…偶尔也会暴饮暴食吃些重油重辣的火锅 烧烤 之类的…但是都用饭 过滤一下食材上的油 并没有刻意…只是觉得不健康就…&br&&br&关键这个果蔬配方还有个好处…&br& 高效治疗便秘 —这又有一个故事&br&有段时间 日子过的特别混乱 胡吃海喝 日夜颠倒…那便秘…简直不得了…明显感觉身体不好…上班后给韩国阿姨一说…分分钟一杯这样的果蔬汁 拿到我面前…不到十分钟…感觉就来了…
就是这么棒&br&&br&皮肤也慢慢有所改善…其实又一大诱因是 之前在 网易公开课上看到一个 外国人做的实验 就是每天一个胡萝卜 青红辣椒 什么的（具体也记不清）然后不久 把照片拿粗来对比 就面部来说皮肤和精神状态明显改善…&br&我想果蔬汁 可能起到一个排毒的功能吧… 体内是什么样…都会反映到脸上…毒排完了…脸也就干净了呗！ &br&评论里有些人问 会不会拉肚子…不拉肚子 怎么排毒…但也不是那种不正常的暴泻…答主现在很少便秘…&br&反正果蔬汁又没害…不信你试试…（会不会出现因人而异 我也不知道）&br&仅一点成功的经验与众位共享&br&祝福各位在战痘成功&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&前方高能…非战痘人员迅速撤离&br&&br&答 私藏的黑图
偷偷给你们看…&br&身边的闺蜜都没这种福利…
手机渣像素 答主为了你们鉴赏愉快 特地配上说明：当时脸颊两边的痘痘一直反复长…从未停止！一段时间从太阳穴到脸颊一串都是被答主抠的很烂的痘痘…额头…看不出来…各种暗疮 痘印…&br&&br&但是答主已经21年没露过额头给世人看了…自卑啊…下巴的痘痘军团一直驻扎，从未撤退&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/0c352f1ae2edf388bbc5f8b7a6f6d89a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0c352f1ae2edf388bbc5f8b7a6f6d89a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/43ddfad6a537d7e6527a9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/43ddfad6a537d7e6527a9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&上面的图都是已经开始十分克制后消了一部份痘脸了…&br&然后慢慢的…开始发生变化…期间答主很少拍照…于是也没太多参考…就是有点明显的变化…整容了一般…
&br&&figure&&img data-rawheight=&1213& src=&https://pic2.zhimg.com/50/4d1c201ac93a57edb985ab1b6a47e252_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4d1c201ac93a57edb985ab1b6a47e252_r.jpg&&&/figure&&br&&br&跑步啊?喝混合果蔬汁啊…记住一定要连渣一起喝哦…这样才有效&br&&figure&&img data-rawheight=&1170& src=&https://pic4.zhimg.com/50/bdb02b2d814e0bc6bff78_b.jpg& data-rawwidth=&703& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&703& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bdb02b2d814e0bc6bff78_r.jpg&&&/figure&&br&&br&痘印依旧有…但开心的答主开始…有信心露额头了…&br&&br&&br&重庆的天气，只适合呆在寝室…答主的近照&br&PS：觉得答主长得抱歉的…憋住…不准发表高见…答主玻璃心…受不了一点打击…只准夸…
答主为了感谢 反馈效果好的知友…希望你们能坚持和答主一样战痘成功…&br&愿世界和你们一样美好！
祛痘痘外加恢复视力，答主买一送一又来啦…此行目的为了精简答案and回答众知友在评论中的疑惑，顺便放上对比图以示鼓励…毕竟有些坚持此方法的知友不断有好消息反馈，为了各位知友能看完答案、详细了解、不乱发问…答主良苦用心的将对比图放在答案最后…仅…
发现知乎的妹子/汉子都好暖~嘴甜心善，谢谢大家厚爱&br&实践过程中有成效或有感触时都会来更新干货哒，建议大家点赞＋收藏，方便大家查看喔！&br&&br&12.15更新&br&最近短短三个月又进行了一次大反转，&br&9月份在泰国旅行时，嗯，当时还是一个灵气逼人的女孩子&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1321& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-040e357a05a8db703eb08671_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-040e357a05a8db703eb08671_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-93f6dbd74dca9a5c773e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-93f6dbd74dca9a5c773e_r.jpg&&&/figure&回国后，开始了一份高压高强度的工作。写不完的方案，加不完的班，见不完的投资人。&br&基本上晚上靠酒精入睡，白天靠浓缩咖啡清醒。很压抑，很灰暗，很丧气…&p&终于灵气被我消耗光了，人也丢完了。&/p&&p&出来混，总是要还的，一次都逃不掉&/p&&p&so…请捂眼&/p&&figure&&img data-rawwidth=&1308& data-rawheight=&1308& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-89e764a1fff4fef888eb7ddcd6999d11_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1308& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-89e764a1fff4fef888eb7ddcd6999d11_r.jpg&&&/figure&&br&&p&毫不夸张的说，痘痘真的是一夜之间爆出来的，&/p&&p&内分泌紊乱，在短期内胖了十斤，整个人全身都是浮肿状态…&/p&全心拼事业去啦，不顾身体及其他，这次身体内环境的平衡被我严重打破，出现这样的结果我完全不意外，只是丑到身边的人都看不下去，丑到老妈劝我辞职，怕再工作下去找不到男朋友时，我才想要把当时放弃掉的东西一点一点捡起来呀&br&&figure&&img data-rawwidth=&1902& data-rawheight=&1902& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-39e12efe53f3a1d3cd71de0d5a8cfd3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1902& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-39e12efe53f3a1d3cd71de0d5a8cfd3b_r.jpg&&&/figure&&br&看图啦，iPhone相册能看到照片日期，我标在了图片里，一点一点好了起来&br&&p&最近↓当然…我也不知道怎么有这么奇怪的照片，因为我真的是自拍时正经不过三秒的人…当时拍时完全是自娱自乐，发出来是因为这张是自带前置摄像头无任何处理的照片呀！&/p&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-38eacfaba9c150c60aab09ca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-38eacfaba9c150c60aab09ca_r.jpg&&&/figure&&br&哈哈这张正经一点，照片有调色喔！&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-281f8e44fa2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-281f8e44fa2_r.jpg&&&/figure&&br&12月15号拍于刚健身后，以及皮肤巅峰期，素颜，也是无任何处理，当然灯光可能有美化作用（我不管！！！）&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d8d057aaa97dc78c3033_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d8d057aaa97dc78c3033_r.jpg&&&/figure&&br&三个月里又有了一些新的心得，所以立马来更新啦，希望对大家有用。&br&&br&首先，最最最最重要是心态，这一点调整不好，做再多事都百搭。&br&那段时间老妈很担心我，常常打电话跟我讲：“&b&觉得太累的话就不要那么拼了，有时候活着就是一种赚到。&/b&”&br&&br&有时候这种立场可能不正确，但真的希望大家懂得取舍，懂得再忙也要爱自己。&br&&br&好啦，接着就讲一些tips啦&br&1.注意清洁 &br&冬天雾霾太严重，身边好多妹子都在爆痘&br&强烈推荐FOREO LUNA的洁面仪给大家，夸张一点的说，可能用过一次，你就会觉得之前二十几年都没洗干净过…感兴趣的大家可以多做做功课，我买的是Mini 1代，自己海淘的，530RMB不到入的手~天猫上卖1099RMB&br&（这里多提一句，大家可以多关注下海淘，价格太美好了，英语差完全不怕的，炒鸡简单，实在不懂的可以加我给大家发海淘教程，看了之后英语零基础的都能操作 &i&&u&VX:hiCute1117 &/u&&/i&备注下海淘教程）&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ac2d117c37cdb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ac2d117c37cdb_r.jpg&&&/figure&&br&一星期两次的清洁面膜，大家选择自己适合的产品就好，重点是冬天虽然冷但不能偷懒呀！&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b55c286f1b8f1e4d3bf34d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b55c286f1b8f1e4d3bf34d_r.jpg&&&/figure&&br&2.身体排毒&br&不管皮肤有没有出现什么问题，我都强烈建议大家每一两个星期去一次理疗馆，按摩下经络刮刮痧。这个高压社会中，很多人都处于亚健康状态，其实当一个人经络完全通畅的情况下，很多病痛，问题都迎刃而解了。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1932& data-rawheight=&1932& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-adfc02dacc56b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1932& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-adfc02dacc56b_r.jpg&&&/figure&&br&（你们别害怕…其实之前刮痧时都不会出这么瘀的痧，可能是当时身体确实处于极度不对劲的状态）&br&&br&3.内调&br&早晚口服葡萄籽，我买的欧缇丽的，也是海淘78RMB一盒入手的，淘宝靠谱代购135＋&br&葡萄籽是抗氧化，清除自由基，抗过敏等效果&br&我吃了觉得效果还不错，但是有看到妹子说吃了反而爆痘，所以大家还是先做做功课，看看适不适合自己&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&418& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f0ce94d126f674deeebe71f1e7cc7dbe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f0ce94d126f674deeebe71f1e7cc7dbe_r.jpg&&&/figure&&br&黄芪茶和黑枸杞换着泡水喝~&br&反正都是要多喝水哒，不如加点材料一起喝&br&&br&4.＃高亮＃&br&解决皮肤问题，答主还有个压箱底的秘籍&br&&b&&u&面部刮痧。！！&/u&&/b&&br&（是的！还是刮痧！原谅答主这么沉迷于刮痧，是因为真的太有效啦！！答主明显感觉到的效果：祛痘，加速祛痘印，瘦脸等…配合好的护肤品操作，当脸部经络通了，毒素排出去了真的什么皮肤问题都没有了。我觉得我皮肤恢复得很快很好很大的功劳就是她！）&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&452& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-749a04020bbba5b875d6e2f934ef4ff8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-749a04020bbba5b875d6e2f934ef4ff8_r.jpg&&&/figure&&br&不要不要不不用一般牛角刮痧板就好。这东西炒作太厉害啦，稍微包装下就能买到几百块，其实没太大必要呢。之前私信我要地址的人太多了，我直接把淘宝地址发给大家，我去逛了一下还蛮靠谱的，希望店主能给我广告费/认真脸(????????)&br&复制这条信息，打开 手机淘宝 即可看到【白水牛角好刮脸天然刮痧按摩板脸部面部背腿全身通用非玉石刮痧梳】￥dBVAfupUH5￥&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//e22a.com/h.c2iPLN%3Fcv%3DdBVAfupUH5%26sm%3D99b580& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&e22a.com/h.c2iPLN?&/span&&span class=&invisible&&cv=dBVAfupUH5&sm=99b580&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&可以用爽肤水，乳液做介质&br&我是直接用的修复精华，因为脸上很多发红痘印，而且长期熬夜，皮肤很暗沉，毛孔也被我挤痘痘挤大啦，选择一瓶好的精华配合刮痧促进吸收，一举两得。&br&手法：先由眉心刮至太阳穴。刮两条眉毛。再由眉毛向上至发际线。照顾到整个额头。 &br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&397& src=&https://pic3.zhimg.com/50/fcb83caa7c0f8ea90426cf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fcb83caa7c0f8ea90426cf_r.jpg&&&/figure&&br&刮痧板与面部呈九十度。把刮痧板的一条边的底部放在嘴角处斜向上刮整个脸颊，刮至耳垂前。 &br&&br&由下巴沿着下角颌刮至耳垂下。上下刮人中。 &br&&br&由眉心沿着鼻梁刮至鼻尖。然后沿着鼻翼刮。 &br&最后进行排毒。由额头中间向两边刮，刮到太阳穴旁的发际线，再沿着发际线向下到耳前，再绕到耳后，向下到脖子两侧，每一次都刮到耳后的淋巴管，向下刮到锁骨。 &br&&br&以上的步骤都是左右对称做的，每个步骤可重复几次十几次。其实脸部刮痧很灵活。可以根据自己实际情况加减刮的次数。&br&答主基本每天都会刮刮~相当于用刮痧板导入护肤品啦，一举多得。&br&&br&最后一句话送给大家，&br&&p&&do not be panic,there always is a solution.&&/p&&br&
以下为正文 ————&br&&br&我要来强答啦！！！&br&&br&对比照片时间间隔不超过一年！！&br&被&a href=&//www.zhihu.com/people/4b64ca04c75fa7afa1bb7& data-hash=&4b64ca04c75fa7afa1bb7& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$4b64ca04c75fa7afa1bb7&&@胡桃&/a&前辈的回答给戳中：分手&br&尤其是被分手…&br&我不管！我要来传播正能量&br&（会真诚奉上变美路上题主所有的经验以及一大堆心得 欢迎妹子们来讨论交流～）&br&&br&接地气又充满正能量的女瘦子&br&热爱的生活姿态：慵懒 随性 勇往直前&br&v信：hiCute1117 &br&不管是护肤 感情 生活都可以找我聊呀现实世界这么糟糕，&br&见过黑暗和恶意，还能心怀温柔的，&br&才是有能力幸福的人啊 。&br&永远要做个可爱有趣的人
比心?&br&&br&另一个回答，也是干货(??? ?? ???)&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3145&/span&&span class=&invisible&&3881/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&先上一波照片&br&请大家自带避雷针…&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/128adfafffe68_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/128adfafffe68_r.jpg&&&/figure&&br&丑吗…龊吗…&br&辣眼睛吗…&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/b02faf0eb6264c9fcaa3b8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b02faf0eb6264c9fcaa3b8_r.jpg&&&/figure&&br&重点：肤色&br&天生偏黑黄 大一军训完更是雪上加霜&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/50/cc7ae9091fafcc209f230b0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/cc7ae9091fafcc209f230b0_r.jpg&&&/figure&&br&安逸的大学生活让我开始发福…&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& src=&https://pic2.zhimg.com/50/7ecde010e68e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7ecde010e68e_r.jpg&&&/figure&&br&相信我，&br&心有多大，&br&脸就有多大&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/e65efb5a7ea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e65efb5a7ea_r.jpg&&&/figure&&br&脸都大了，肚子还会小吗？&br&&br&好啦，我要放现在的照片啦&br&(??? ?? ???) &br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/ba70e6c4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ba70e6c4_r.jpg&&&/figure&&br&加把油，&br&以后我女儿就长这样子啦&br&（喂，你怎么这么不要脸）&br&&figure&&img data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1158& src=&https://pic1.zhimg.com/50/e07e428a67b2cd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e07e428a67b2cd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1285& src=&https://pic4.zhimg.com/50/5ce2a79cd849a0feccbae59_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/5ce2a79cd849a0feccbae59_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& src=&https://pic3.zhimg.com/50/53baca897ab1a0e5f38e4e7cd82ca425_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/53baca897ab1a0e5f38e4e7cd82ca425_r.jpg&&&/figure&&br&&br&偶尔切换一下风格&br&&figure&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& src=&https://pic4.zhimg.com/50/d5b21a3df650ae0f0fa87f0efa027d37_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d5b21a3df650ae0f0fa87f0efa027d37_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/50/40eed42dc666a363f419f3c193b5ccfd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/40eed42dc666a363f419f3c193b5ccfd_r.jpg&&&/figure&&br&到现在为止还没有get到一个人旅行怎样拍出好看的照片的技能…&br&所以先将就看看吧&br&&br&最后…&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1720& src=&https://pic3.zhimg.com/50/0ab92df32bb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/0ab92df32bb_r.jpg&&&/figure&&br&马甲线还是得要有&br&&br&———————————————————&br&从被甩觉醒改变到现在大概就是一年的时间&br&想告诉姑娘们，只要你想变美变好&br&行动起来会很快&br&【自控力和执行力永远是变美路上最大的秘诀】&br&&br&&br&——————————————————&br&装了逼不留下点干货还想走？？&br&&br&&br&——————————————————&br&&br&很多妹子想变美呀，可又不知道从何改变，无从下手。&br&&br&先问问自己&br&你了解自己吗？ &br&你了解自己的肤质吗？ &br&知道自己的体型吗？ &br&了解自己各个部位的形状吗？ &br&你知道自己的表情语调和声音感觉吗？ &br&你了解自己喜欢的衣服质地和颜色吗？ &br&你了解自己的头发质量吗？ &br&看过自己的背影吗？ &br&如果上面的问题你没有解决，你看了再多的技巧也没有用，你找不到适合自己的东西。方向比努力更重要。 &br&&br&再来，你如果马上要出门见男神，你觉得最紧张的是什么？&br&是害怕男神觉得自己身材不好？是害怕男神看到自己满脸痘印的脸觉得邋遢？&br&还是觉得自己没有好看的衣服？&br&&br&把你觉得紧张的点都记下来，一个个去攻克。&br&&br&——————————————————&br&【皮肤】&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&667& src=&https://pic3.zhimg.com/50/89ea259dbc55807faee9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/89ea259dbc55807faee9_r.jpg&&&/figure&&br&看到评论里说答主变化不大的那是因为你们没见过最真实的样子…（照片无美图效果 带妆 粉底 口红）&br&&br&会有些人偶尔夸夸答主五官端正的&br&但是皮肤太太太太太减分&br&脸不干净
整个人特别显老&br&痘印 毛孔粗大 满脸干纹 抹bb霜卡粉看着皮肤状况更糟糕&br&我爸这个直男经常以为我脸没洗干净&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1281& src=&https://pic3.zhimg.com/50/feb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/feb_r.jpg&&&/figure&&br&近期皮肤状况如上图 （好啦…我承认有用美颜相机啦 习惯了！我改不掉！！）严肃说 最轻微磨皮效果 除了毛孔磨掉其余就是这个死样子&br&&br&&i&&u&其实护肤很简单，准确判断自身肤质?合理选择正规产品?动态调节&/u&&br&&/i&&br&&br&步骤和理念很简单，作为使用者不需要去纠结太多的理论，但复杂和关键点在于：&br&准确判断自身肤质?合理选择正规产品，&br&这两项都是一个动值，不是一成不变的，也不是一款产品春天用着合适，到了冬天还继续合适。&br&&br&&br&&b&首先来说一下，自身肤质的判断。&/b&&br&简单说来，肤质有两项指标，油 vs 水。 &br&通常我们会描述自己，油性，干性，混合偏油，混合偏干&br&有一个大概的判断即可，无需精力集中在此。&br&&br&掌握几点基本原则：&br&&br&偏油性皮肤，护肤的侧重点排列为：&br&&u&&i&清洁、抑痘、水油平衡、抚纹、防晒抗衰；&/i&&br&&/u&&br&偏干性皮肤，护肤的侧重点排列为：&br&&i&&u&水油平衡、清洁、抚纹、防晒抗衰&/u&&/i&&br&&br&（再来说说大家普遍提到的一个词，外油内干，在专业的护肤概念里，其实并不存在这样的说法，油就是油，干就是干，只有取值区间的界定，没有所谓的外油内干。)&br&&br&重点讲一下「补水」&br&因为绝大部分皮肤问题都是因为肌肤缺水导致，肌肤离不开水。&br&把肌肤的保水力提上去你就会拥有饱满细腻的好皮肤～ &br&说到补水，我们可以看看手边在用的护肤品，哪些是含有“水”的呢？&br&&br&爽肤水，乳液，霜，面膜。基本就这四类。&br&&br&&br&精华中，名称为补水精华之类的，我们大分类到“爽肤水”一类。&br&&br&爽肤水：&br&洁面后，我们要以最快速的动作，拭干脸上的表层水分（注意，要用轻轻按压的方式拭干水分，而不是毛巾来回擦），然后拍上爽肤水，动作也无需啪啪啪啪地拍，轻轻的涂上即可。&br&偏干的皮肤，或是秋冬这种外界环境偏干的时候，这个步骤需注意以下2点：&br&1.给脸部拍爽肤水之前候，请给自己的手先涂一点，手部处于水润状态之后，才不会抢夺你给脸蛋儿准备的“美食”，别怕浪费，手也很重要不是 &br&2.可以增加爽肤水的次数，拍2=3遍，等拍完一遍稍稍吸收 表层干爽后，再拍第二遍&br&&br&&br&乳液和面霜：&br&大家都有个小经验，乳液是轻薄的，面霜是厚重的。&br&这个印象和判断，不为错，但也不全对。&br&乳液也有很油腻的，面霜也有很清透的，质地外观一方面，配方和用料更重要。&br&缺水严重的妹子们，一定要用霜，乳液之后加一层霜。&br&&br&&br&但是一强调用霜，很多妹子就会反应“搓泥”&br&在此跟大家分享一些小经验，首先我们要选择分子小的，乳化结构好的产品，好的面霜用在正常的皮肤上，涂再厚都不会搓泥。&br&如果你在使用面霜的过程中出现搓泥现象，请注意以下几点&br&1.皮肤是否废旧角质堆积，定期去角质是众所周知的，即便是角质层偏薄的皮肤，也会存在“废旧代谢角质”，也就是说：角质层不等于角质。所以敏感皮肤角质层偏薄的皮肤，同样需要去角质，选择产品注意温和，使用手法注意轻柔，去角质频率注意合理。&br&2.前序护肤品是否吸收，用量是否合理。&br&3.面霜的使用手法，这个很关键（敲黑板）&br&&br&面霜在使用时，不要用来回涂抹的方式，要用轻轻按压！轻轻按压！&br&可以理解为“拍＋按”的动作，这样可以避免摩擦，对皮肤的压力小，也不再容易搓泥。&br&&br&面膜：&br&要补水，敷面膜肯定是最有效的，也是急救最快的，但皮肤在极度缺水时，敷面膜会刺痛。可以先拍水，补充些水分舒缓后再迎接大餐。&br&片状面膜过程中，停留在脸上的时间不要超过25分钟，而且请宝宝们务必平躺下来，否则会加剧脸部皮肤下垂。&br&涂抹式水洗面膜：停留在脸上的时间不要超过25分钟，可以稍按摩帮助吸收。个人心得，敷这种面膜时候，可以备一个喷雾瓶，装纯净水，面膜快干时喷一下会更好。&br&睡眠面膜：可以敷着过夜，但建议油性皮肤或亚健康状态的皮肤，睡前洗掉，并继续后续的常规步骤护肤。&br&&br&&br&&br&【美白】&br&答主现在的肤色也不能称之为白&br&但是至少没有人会刻意评价我黑，能做到这一点对于天生黑黄的人来说我真的是相当满意了~&br&相信妹子都都知道啦：不管是美白护肤品还是内服的美白产品，甚至是输液类型的美白针，都有一个极值： 大臂内侧的肤色。&br&就是靠近腋窝的那一侧的皮肤肤色，这是不伤害健康的前提下，能达到的最大程度的美白效果。所以说，美白这俩字对于每一个人来说，标准都不同，即便是用同样的东西。所以如果有人告诉你，我的产品可以让你比这个更白那只有两种可能：骗纸 或者产品含有重金属和激素。&br&那么日常的护肤我们要怎么着手来“美白”呢？&br&&br&在无添加的前提下，业内对于美白有4项准则：ABCS&br& A: away form sunshine B: block C:cover
S:speakout&br&即：away form sunshine远离阳光， block 涂抹小分子美白产品
cover注意遮阳和防晒 speakout要广泛全员一起坚持&br&&br&美白的知识点太多，我们今天从不同的皮肤类型为脉络，来梳理一下美白策略：&br&＃脸部＃&br&&u&1.暗黄型美白攻略&/u&：&br&主要特点是肤色暗黄，主要的成因是新陈代谢不好，毒素淤积无法排出体外。恶性循环久而久之导致肤感肤色越来越差，毛孔内长久堆积各种毒素，，皮肤清洁不当再加上氧化而出现的一种亚健康状态。&br& ①彻底排毒：内在的排毒可以用食补和运动来完成，外在护肤的排毒，则是要着重去黄气排浊气，并且抑制再生成。&br& ②强化清洁，包括卸妆／去角质／洁面&br&&br&内调：&br&此处必须给天使们安利一款茶。&br&红枣+枸杞+黄芪&br&去药店买，每天各抓一些材料泡来喝。&br&这款茶对女孩子真的百利而无一害。&br&她最大的作用是补气血，要知道，气血足了，你的皮肤会变得白里透红。本身皮肤就要靠血液去濡养。&br&而黄芪去黄气的效果也是特别的好！&br&长期喝下去， 超棒~&br&（答主一般会和柠檬水换着喝）&br&&br&&u&2.泛红型&/u&：&br&给肌肤喝足水，很奇怪为何有些理论会强调美白与补水不可兼得。不仅要兼得，而且补水是重要环节。时刻保持皮肤水分充足是美白的基础条件，不仅身体要多喝水，还要用保湿性能好的护肤品，比如肌底凝脂及后续的补水面膜，也可以时刻备一瓶补水喷雾&br&&br&＃身体＃&br&上一个绝对的私房推荐。微博上博主：薄荷小Q也推荐过。&br&kojie san的身体乳和美白皂。&br&自行搜某宝啦，这么小众的产品还不至于出现假货的&br&&figure&&img data-rawwidth=&747& data-rawheight=&602& src=&https://pic3.zhimg.com/50/77f16bd07ac1c39dd00b2886459bcd8a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&747& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/77f16bd07ac1c39dd00b2886459bcd8a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&便宜有效的身体美白产品，东南亚有很多便宜但下料极猛的美白产品，上脸就算了，但是身体美白还是非常好的！！&br&我是个很不爱用身体乳的人，然而这只不断回购。延展和吸收极佳，非常清爽，关键是连用大半周皮肤质地就会有明显改变，光滑到让你自摸成瘾，胜过各种果酸身体乳。不贵。&br&&br&重点是：坚持 坚持 坚持 坚持！！！&br&&br&【减肥】&br&说到减肥，想谈谈一个会被很多人忽略的问题——「体质」&br&先分享一个答主切身经历的事：&br&连续一个多月基本每晚跑步四公里以上（出大量汗）结果出现了以下问题：&br&睡眠质量变差 入睡久；皮肤变干 ；一向准时的月经开始提前 一个半月来两次；便秘 大便干燥。&br&&br&想提醒大家，运动真的是看体质的。如果有和我一样感觉的姑娘们，很有可能是阴虚，晚上大量出汗伤到了津液（肾精）中医很反对晚上（太阳落山）出大汗。&br&&br&还有一个解决办法：傍晚喝蜂蜜水?一勺醋&br&前提是蜂蜜必须是天然好蜂蜜&br&&br&&br&●虚胖：&br&还有为什么有些姑娘很不容易瘦下来？&br&&br&女性中肥胖的人几乎百分百是虚胖，特征是下半身肥胖。 &br&虚胖是由于人体内积聚了多余的水分而形成肥胖，体内水分一多身体就变得寒凉而无法发热量，从而无法燃烧多余脂肪。&br&&br&&br&新陈代谢良好，脂肪才能够很好地燃烧，摄入同样的热量身体会瘦的更快，虚胖的人想要真真瘦下来，首先必须改变“水分过多”的状态，排出多余水分和陈年废物，血液通畅后会产生更多的热量，能够顺利血液循环，是减f成功的关键。 &br&请大家记住这个因果关系 &br&水分过多&寒凉&血液循环不畅&脂肪难燃烧&br&&br&所以体寒妹子首先要暖起来！！&br&红糖加姜煮水喝！！！ 把气血补足了！！&br&&br&调动一切方法，让身体暖起来。你可以去观察一下，身体健康，不容易发胖，体态匀称的妹子是不是都暖暖的 当然吸收不好的除外。 &br&&br&&br&●单纯性肥胖：&br&所谓单纯肥胖就是指你完全是自己把自己吃胖的！不是病理性的！&br&所有长胖的原理就只有一个：你的吸收&你的消耗&br&所以要想减肥那你要做到&br&1.减少吸收2.增大消耗&br&说到底就是管住嘴 迈开腿&br&&br&我一点都不想多提这个话题啦&br&关于 减脂 不管是微博还是知乎一搜一大把&br&更重要的是毅力和自制力呀&br&&br&【马甲线】&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com/ttarticle/p/s&/span&&span class=&invisible&&how?id=&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&方法全在这条微博里&br&&br&&br&&br&【关于内在】&br&（以下大多非原创，为答主整理发出）&br&&br&表情part &br&有些人似乎天生不知道摆表情，有时候并没有什么含义，但是给别人不好亲近的感觉。 &br&首先要学会微笑。 &br&这个是很有技巧的表情，不知道大家有没有看过TED演讲集，里面有提到微笑背后隐藏的力量。一个微笑相当于2000块巧克力带来的脑部刺激，还相当于16000英镑现金带来的刺激，每笑一次相当于得到25万美元。这些东西可能大家不在意，但是有一个作用足够让我们在意，它能让你更好看。有没有人知道，邓丽君的微笑是经过无数次练习才能那么好看的，她每天都要努力的练习就是为了让自己各个角度微笑都完美无缺。 &br&在电影《男人使用说明书》里提到一个技巧： &br&第一步，你先盯住一个人的眼睛，&br&第二步，你看着他五秒钟，&br&第三步，绽放微笑。 &br&当然需要多加练习才能做到，一定要盯住五秒钟，很多人想要微笑，一看到人就笑那就是傻笑，会让人奇怪和突兀。区别就在于五秒钟。 &br&什么样的微笑最好看。 &br&奥运会志愿者和空姐有一个训练，就是咬住筷子，让自己嘴角和筷子两端平行，发出&yi& 的声音30秒，休息十秒，然后继续。，每天十次。你会觉得你的脸的酸了，可是我敢保证，你第二天微笑的时候感觉就已经有很大的不一样，你自己照镜子看看，答主亲自实践过。如图&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&327& src=&https://pic1.zhimg.com/50/283ac9c148d02e8c3129_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/283ac9c148d02e8c3129_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&最后表情部分加个补充，当你生气的时候微笑，遇到不想打招呼的人点头微笑，遇到不想回答的问题微笑，这就是有气质的人和没气质的人都差别 &br&&br&视线part &br&视线这个东西，是楼主觉得最难写的，因为很抽象。 &br&学过表演的人应该知道这个一时半会说不清楚，而且需要长期练习。 &br&这个部分对习惯面瘫或者觉得眼睛无神的妹子很重要 &br&好吧，切入正题。 &br&首先先纠正几个不正确的视线。 &br&看人从下往上看。必死。看人直视对方，微笑。这是对的。 &br&长时间看人，你要适当转移视线到周围。这是对的。从面部往下转移。必死。 &br&倾听的时候直视对方，这是对的。长时间倾听一直直视的话，身体要微微向前倾，不然给人咄咄逼人的感觉。 &br&如果一个人看你超过十秒，要么和你有仇，要么就是欣赏你喜欢你。 &br&不要问我为什么，这些你观察就知道了，做好这些细节很重要。 &br&锻炼你的视线，也就是让你眼睛有神的技巧来了。 &br&先看远方的一个物体盯住1分钟，再盯住近的物体一分钟，来回十次。这是初级版 &br&高级版，盯住一个会动的东西，它到那你的视线跟到哪，持续半个小时。这是一个名人用过的办法，突然记不起名字。很累但见效快。&br&&br&走路姿势part&br&当你走在路上，眼睛直视前方，盯住前方某一物体，其它东西都不要在意，抬头挺胸向前走。拒绝小碎步，步子大小以肩宽为准。 &br&不要问我为什么，你看看模特走秀，还有电视剧中的名媛，落落大方的气质型美女，你就知道了。 &br&&br&声音part &br&&br&说起声音，我不得不提前一个词汇，谈吐 &br&很多人都说要提高谈吐，去看一些有的没的关于说话技巧的书，现在我来纠正错误的观念。&br&谈吐是怎样来的？&br&7％来自的你的说话内容，&br&38％来自你的声调，55％来自你的肢体语言。 &br&大家可以做一个实验，很简单，去和一个不太熟悉的人聊天，事后回忆一下，你记住他最多的地方是什么。这样你们就很能理解这些数据了。 &br&那么，我们来谈论如何改变你的声音 &br&首先，把你的手放在腹部，深吸一口气。 &br&你看看你的腹部动了吗。有些人是胸口动了，有些人是腹部动了。 &br&好，那现在，尝试用腹部呼吸。深吸一口气，让你的腹部鼓起来。 &br&从上面这个简单的测试可以看出来你用那里发声。很多人是用胸腔发声，那可不好听。 &br&现在你看看自己的肚脐，肚脐下两寸，就是丹田，用丹田发声，那是很好听的。 &br&要有好听的声音，第一步不是练习发声，而是微笑。 &br&学习过播音的同学，应该清楚，微笑是其中基本功之一，一个是让人感觉亲切，另一个是微笑着说话很好听。最基本的发声练习就是练习&啊 &这个音，这时也是要微笑着发声的，不然不算是发声练习。对声音有严格要求的朋友们，注重看我之前微笑的部分。 &br&好了，考虑到大家是希望自己声音好听一些，并不是要达到多么专业的水准，所以那些很专业的东西我就不贴上来。我先提供给大家几个小技巧，让自己的声音感觉上会好听一些。 &br&第一个，我之前说过的，微笑着说。（所以说接电话一定要笑就是这样来的） &br&第二个，对于普通话很不标准的人一定要知道，慢慢说，不要以为这是废话什么的。这是有技巧的。怎么慢？慢到每个字吐字清晰。一个字音落完再落一个音。一个人如果普通话不标准说话还快，那真的没办法了。而普通话怎么改，一会儿我会写 &br&第三个，如果你的声音是天生娃娃音想改变的，同第二个建议，而且你的音调压低一些，不是让你效仿什么浑厚的低音，而是不要让自己的声音感觉尖锐。有人做过研究最受不了女生什么地方，排名第一就是说话大声尖锐，让人感觉比泼妇骂街更可怕。其次就是装，也就是做作，体现在哪，无缘无故的嗲和无缘无故的作啊公主病啊。娃娃音的朋友们，不要担心，你们压低一些声音，慢慢说话，避免一些矮油之类的话，就没问题。而且，你们的音色是真的好听，当你们这么做了，你们会发现你们以前可惜了自己的声音，你们的声音知道怎样去控制，天生的好声音好模子啊。控制不住那就会变成志玲姐姐，有人喜欢有人吐了。 &br&第四个，如果你的声音很MAN，试着让自己说话轻快一些，轻快这个词很抽象，我不知道怎样形容。我换一个词，说话扬起来一些，这样你的声音会感觉没之前那么粗糙，会柔一些。虽然我没办法改变你天生的嗓音，但是你可以有一些改变 &br&第五个，说话不清楚感觉有些大舌头（不是结巴噢），经常吞字的人。你们有没有发现自己，说话不清楚的部分，刚好是你们换气的时候。你们说话一快，字就堆在一起一股脑蹦出来，然后猛地一换气，又蹦出一堆字出来。最好的解决办法，让自己说话不要换气，感觉到要换气时马上停住，歇一两秒再说。先练习自己说话像乌龟一样慢，等你不再说话不清晰了，再换回正常语速。&br&&br&&br&可以收藏或者关注我，以后尽量多发些干货&br&(??? ?? ???)&br&鞠躬，谢谢大家~
发现知乎的妹子/汉子都好暖~嘴甜心善，谢谢大家厚爱 实践过程中有成效或有感触时都会来更新干货哒，建议大家点赞＋收藏，方便大家查看喔！ 12.15更新 最近短短三个月又进行了一次大反转， 9月份在泰国旅行时，嗯，当时还是一个灵气逼人的女孩子 回国后，开…
&p&&b&（有图，慎入）&/b&&br&长痘7年，现在终于不长了（我觉得可能是因为老了）。po主从14岁开始长痘，反反复复时好时坏没完没了。从初一到高三，皮肤好的时候一颗痘没有，多的时候 感觉额头已经烂了。来美帝读大学第一年，痘痘居然从太阳穴一路之下，长满了一脸。那个时候真的自卑到不想出门，不想上课，和别人聊天都会觉得别人在看我的脸。&/p&&p&&b&写在正文前：&/b&想问问题前，请先看置顶的评论。把文中有错的和问得比较多的问题都置顶了。卖药的评论一律删除。我不是医生，仅仅是提供自己的经验，希望帮到更多的人。&/p&&p&还有，说话难听和智商低的，从现在起，我一律全部怼回去。来世上一趟，谁还不是小公主了 :) &/p&&hr&&ul&&li&&b&先上图&/b&&/li&&/ul&&p&那段时间都没敢照相，外加手机丢了，照片很少，大一长痘最严重的时候是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3baaeb9e704d2b0dd386e0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3baaeb9e704d2b0dd386e0_r.jpg&&&/figure&&p&这样的：&/p&&p&后来治疗后1个月和3个月分别是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b0f4e974c375b48c28c8c30f28539a8c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b0f4e974c375b48c28c8c30f28539a8c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cf9a0d01b22d4498decf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&911& data-rawheight=&1214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&911& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cf9a0d01b22d4498decf_r.jpg&&&/figure&&p&现在（治疗1年半）熬了通宵没洗脸跟鬼一样是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8c13d09f65d40b94add543bcd843ea60_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&1277& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8c13d09f65d40b94add543bcd843ea60_r.jpg&&&/figure&&p&柔光条件下是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/3ccc93f8c83a6cb9b3df637_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&1277& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/3ccc93f8c83a6cb9b3df637_r.jpg&&&/figure&&p&&b&祛痘治疗经历：&/b&&br&试过喝&b&中药&/b&，医生拍着胸脯和我妈说 治个痘痘 简单！！高三喝了整整一年，没有显著效果，但是身体被调理得好很多，起码现在手脚都不冰凉了呢！&/p&&p&&u&以下这一段仅适于妹子，汉子们请跳过。&/u&&br&大一上学期结果，一张脸完全没办法看了，去了正规医院的皮肤科，遇上了一位好医生，我至今都特别特别感谢他。他看了看我的脸，然后让我去妇科，照了直肠B超，抽血查了性六项，查出了&b&多囊卵巢&/b&。医生说现在好多姑娘都有这个问题啊，也是现在很多很多姑娘长痘的原因。而这个病并不可治愈，诱因未知。药物治疗是一方面，更重要的是运动！！！（博主165cm, 96斤，求求评论手下留情，不要再一上来就让博主减肥了，在这里谢谢了）生活规律！！！这个病在这里就不多说了，我想告诉各位姑娘的是，如果你同时具有痤疮、多毛、肥胖、月经周期不规律、不孕中的几项，最好去医院检查一下吧，不仅是长痘，以后要是不孕也是很大的问题。我长痘的主要原因就是多囊卵巢，我吃的药在这里就不说了，以免有误导性，而且都是处方药，也买不到。一直都在吃，中间只停过两个月，也暂时不打算停。&/p&&p&皮肤科医生也给我开了针对痤疮的药，口服异维A酸。&u&&b&这个是处方药，千万千万不能自己随便使用，一定得是医生让你用才行。同时，最好最近3个月没有打算怀孕，不然会致胎儿畸形，且不可逆！！！&/b&&/u&异维A酸（ Isotretinoin）同时也称为 13-cis Retinoic acid，Retinoic acid在胚胎形成过程中是至关重要的，你的Hox gene是胚胎头尾方向的一个计划书，它决定了哪个地方该长哪根脊椎，而Hox gene受Retinoic acid浓度的影响，所以摄入A酸真的得慎重。这个药的目的是&b&控制皮脂的分泌&/b&，在吃药的3个月里，我的皮肤干到头发可以1周不洗，一点不油（哈哈哈哈哈懒人的利器啊，虽然我还是洗了的！！），而且我的&b&过敏反应真的蛮严重&/b&，脖子上红红的还蜕皮，手上起了很多红点点，就不上图了，那段时间我都不敢把手放桌子上，因为身边的白哥哥白姐姐们都会以为你有皮肤病啊！！下意识的往远处挪啊！！！吃了3个月的药，对长痘情况的改善真的特别特别大。只是皮肤整体状况还是很糟糕，而且治疗痤疮的和治疗多囊卵巢的药一起吃，胖了好多斤（手动再见）。&br&在国内的时候，也有去皮肤科挤痘啊、照红蓝光啊。不留痘印不留痘坑是不现实的，但是的确是有作用的，请听医生的安排，请坚持下去。&/p&&p&&b&&u&长痘严重的话，不要再执着于护肤品了！！！&/u&&/b&&br&&b&&u&请去正规医院皮肤科看医生！！&br&请去正规医院皮肤科看医生！！&br&请去正规医院皮肤科看医生！！&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&&br&&/u&&/b& &b&痘肌饮食注意：&br&低GI 低GI 低GI，&/b&简单点说就是&b&少糖少糖少糖&/b&。就算我现在不怎么长痘了，但依旧是吃辣的没关系，但是吃一块蛋糕，第二天额头上能够长5颗痘啊啊啊啊啊。至于辛辣、海鲜等食品，我觉得还是因人而异，但我长痘最厉害的时候真的是全部戒了。忌口真的是非常非常的重要。&br&喝水我就不多说了。&/p&&p&&b&外用药篇：&/b&&/p&&p&医生开的外用药：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bd834ff17c0507768edf18bcb0302153_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2432& data-rawheight=&2045& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2432& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bd834ff17c0507768edf18bcb0302153_r.jpg&&&/figure&&p&&b&阿达帕林凝胶：&/b&属于&b&见效比较慢&/b&的A酸，&b&刺激性也比较小&/b&，干燥蜕皮现象不明显。这个药真的见效很慢，你们一定要耐心，坚持每天晚上睡觉前涂在长痘痘的地方&b&。&/b&坚持两周以上，对痘痘的改善其实是挺大的，一定要有耐心啊。第二天&b&记得涂防晒霜&/b&（spf 25+）防晒，不让你会非常快速的黑成一坨炭
&/p&&p&&b&夫西地酸乳膏&/b&：长痘严重的时候，我一般是白天使用，涂在防晒霜后。个人感觉没什么副作用，顶多涂的那块会油油的，比较难看哈哈哈。“夫西地酸是抗生素，不能连续使用超过三个月会产生抗药型的，它并不是激素药，放心使用.” （感谢评论纠正）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&护肤品篇：&br&卸妆：&br&&/b&卸妆是一定要卸干净的。但是如果长痘非常非常严重，像我大一那样，如果不是需要面对很多很多人，尽量减少化浓妆的次数，但是！！每天出门，不管阴天还是晴天都请好好涂防晒霜！！答应我好吗！！防晒霜真的对于长痘、有痘印的人来说只有好处没有坏处！！防晒产品我后面会说。我属于敏感肌，所以选择了卸妆乳？胶？露？敏感肌尽量避免卸妆油和卸妆水，对皮肤来说太刺激了。我用的是香奈儿的这个：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/23f5bab0cbad832b743171_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/23f5bab0cbad832b743171_r.jpg&&&/figure&&p&卸妆油推荐植村秀，个人感觉粉色和棕色对于痘肌来说比绿色和紫色好用。&/p&&p&&b&洗面奶：&/b&&/p&&p&晨洁：大葡萄。泡沫细腻，对于早晨而言，清洁力足够强了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/782d1bc32_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2039& data-rawheight=&2438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2039& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/782d1bc32_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&晚上：白天出门涂了防晒霜或者防晒霜＋隔离，用美国Paula's Choice （宝拉珍选）的大地洁面，洗的非常干净，且&b&带一定卸妆能力&/b&，对于防晒和隔离还说仅够了。（最近搬家，原来的用完丢了，新买的还没到。图来自官网。）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9a4f9ddbc1bb27cda7f4c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&1220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/9a4f9ddbc1bb27cda7f4c5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&白天如果啥都没涂，SK2的氨基酸洁面。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/6b30fb2fe692ace2cfe8e6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2136& data-rawheight=&2324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2136& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/6b30fb2fe692ace2cfe8e6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&洁面工具：&/b&&/p&&p&Clarisonic Mia 2配美白刷头（粉色）或者羊毛刷头（白色长毛）&/p&&p&我的使用频率是一周2-3次，对闭口和黑头的作用非常好。但如果长痘如我大一，好好用手轻柔地对待你的脸，不要用！！！&/p&&p&平时我洗脸都是用手，不用毛巾也不用面扑，洗干净后用化妆棉擦干。&/p&&p&Foreo Luna没有用过诶，就不评价了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/95ba72f18e3eacecefc9158_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2225& data-rawheight=&2312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2225& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/95ba72f18e3eacecefc9158_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&化妆水：&/b&&/p&&p&&b&SK2神仙水&/b&，对去痘帮助不大，但是能够很好的帮助调节油水平衡。对皮肤整体情况的改善是巨大的，如果经济条件允许推荐。我两颊是敏感肌，一受刺激就高原红，但是用神仙水没有感觉到刺激。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9f03eff171db984bd387_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2190& data-rawheight=&2440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2190& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/9f03eff171db984bd387_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&健康水&/b&，对于我来说是神仙水的替代品。空瓶了三个，&b&更适合长痘严重时期&/b&的小伙伴们。改善皮肤粗糙，用了软软的（？）现在没怎么长痘就不怎么用啦。&/p&&p&&b&资生堂不知道什么水&/b&，你们看图吧。一般白天用，含传明酸，改善痘印，白天使用。但是前段时间我去囤货的时候发现这个已经停产了！！！对的！！停产了！！！新出的那个粉色的（不造叫啥，个人觉得特别难用）于是我换成了 宠爱之名的VC亮白白净化妆水，效果感觉挺不错的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/523f4fd66e50428edf90d7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1958& data-rawheight=&2437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1958& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/523f4fd66e50428edf90d7f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fb1b4a7b1e9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fb1b4a7b1e9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&城野医生VC100&/b&，改善皮肤暗沉，味道满分。属于高功能水了，十分粘稠，夏天还是算了，我一般秋冬天晚上才会用。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/048db75f9d666e51b069_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2051& data-rawheight=&2320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2051& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/048db75f9d666e51b069_r.jpg&&&/figure&&p&&b&无印良品的化妆水&/b&，我买的海水（真的是咸的），但其实任何一瓶都可以，我觉得没什么区别哈哈哈。我用于二次清洁，擦干脸上的洗脸水水后，第一步使用。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a18c5a125ee358cc18de5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2175& data-rawheight=&2440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2175& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a18c5a125ee358cc18de5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&精华：&/b&&/p&&p&&b&资生堂红妍精华。&/b&长痘严重时期我都一直在使用，功效在于保湿补水，修复皮肤屏障。不能说是功能性很强，但是稳定皮肤的作用真的非常明显。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/94bab4a78a1cef3ccd00a6008b01dba0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2011& data-rawheight=&2427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2011& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/94bab4a78a1cef3ccd00a6008b01dba0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&防晒霜！！！&/b&&/p&&p&我觉得这个真的是去痘、去痘印中最重要的一步。&/p&&p&&b&不管什么天气，出门请防晒。&/b&&/p&&p&&b&不管什么天气，出门请防晒。&/b&&/p&&p&&b&不管什么天气，出门请防晒。&/b&&/p&&p&下面是我大学开始使用过比较多的防晒霜，推荐程度从左往右递减，&u&左一已经回购无数次&/u&了。鉴于好多小朋友们说看不清图，中文翻译好像是：资生堂新艳阳多元无油防晒乳 (英文是：Urban Environmental Oil-Free UV Protector) 是美版的，国内大概只能找代购。&u&个人不推荐&/u&安耐晒，用过几次，每次都长闭口。中间的Suqqu的防晒霜我是去年在日本买的，这个防晒霜带珠光，皮肤情况比较好的时候涂出来感觉自己是个美丽的小公举
长痘的时候严重的时候……千万不要用！！！以及，它&u&今年改版了，酒精味特别重，不推荐了！！&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/409cde29079fab25b2fa8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/409cde29079fab25b2fa8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&酸&/b&&/p&&p&宝拉珍选2%水杨酸、Dr Wu 18%杏仁酸。&/p&&p&2%的水杨酸我基本是天天使用了，只限于油皮的额头和鼻子，去闭口、减少黑头效果非常好。帮助去痘印。敏感肌请不要刷酸。18%的杏仁酸一周最多一次！！Dr Wu的杏仁酸还有一个浓度较低的版本，你们可以考虑天天使用。&/p&&p&对于我来说水杨酸更好用一些，但是也有很多人觉得杏仁酸比较好，这个还是因人而异。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fde37e3fa65edef421a8aded74a84d0e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fde37e3fa65edef421a8aded74a84d0e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&乳液（白天使用）&/p&&p&&b&理肤泉特安乳&/b&&/p&&p&非常的轻薄，非常温和，但是具有足够保湿能力。特别适合皮肤状态不好和长痘严重时期使用。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d2430eea2e63d96f965d156_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d2430eea2e63d96f965d156_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&城野医生Moisture Gel&/b&。这个乳液有三个版本，日版，美版，港版。美版的包装是黑色的，名字叫Basic Black Moisture Gel，日版和港版是白色的，名字改成了Acneless Moisture Gel. 成分是一模一样的，我用过美版和日版的，没什么区别。但是这个酒精含量和防腐剂含量比较重，如果长痘严重或者皮肤状态不是特别好的，建议暂时不要用。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/8cac52fcee2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8cac52fcee2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&面霜（白天／晚上）&br&FAB的Ultra Repair Cream, 真的非常非常非常滋润，但是不油，十分的温和，涂上去还显白！！适合秋冬天使用。夏天有点厚了。&br&（见上图右）&/p&&p&面霜（晚上）&/p&&p&CeraVe的 Skin Renewing Night Cream. 这个是下楼逛超市的时候买的哈哈哈，只因为看到了它含有非常多的神经酰胺（Ceramide），修复皮肤屏障的，完全喜欢啊啊啊啊！！！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4d7cb3a8a9b3bc139733_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4d7cb3a8a9b3bc139733_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最后，还是放上这张图：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/8dddaee1a1f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&1096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8dddaee1a1f_r.jpg&&&/figure&
（有图，慎入） 长痘7年，现在终于不长了（我觉得可能是因为老了）。po主从14岁开始长痘，反反复复时好时坏没完没了。从初一到高三，皮肤好的时候一颗痘没有，多的时候 感觉额头已经烂了。来美帝读大学第一年，痘痘居然从太阳穴一路之下，长满了一脸。那个…
&b&作为吃货又喜欢养皮的我，想来分享把皮肤吃吃吃好！的经验（//▽//）&/b&因为之前和题主一样也长痘痘，所以以下主要是针对痘痘的食疗法哦，看完之后你就知道怎么当个会养皮的吃货啦：&br&&br&&p&————————————————————&/p&&p&我一直以来都以为只是吃油炸辛辣食品或脱脂牛奶会导致长痘痘，直到今天我才听护肤学习班里的同学吐槽：&b&为什么每次我吃葡萄都会长痘！&/b&&/p&&br&&p&饮食作为人类摄取多种物质的重要途径，与痘痘之间的关系在历史上一直受到争议。有研究表明，痘痘与碳水化合物、牛奶及奶制品、巧克力等有关；而omega3脂肪酸、维生素A、E和锌则有益于痤疮好转。回答的目录很简单，主要有俩：&/p&&br&&p&&b&1.高糖、乳制品与痘痘的关系&/b&&/p&&p&&b&2.长痘时建议吃吃吃吃的食物&/b&&/p&&p&（小仙女们觉得有用要动动手指点赞告诉我哦）&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e1f70f501d9eb8abb65b9a_b.jpg& data-rawwidth=&505& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&505& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e1f70f501d9eb8abb65b9a_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&i&更新：长痘孩子们的福利时间&/i&&/b&&br&&br&你们是不是经常有这样的尴尬或者疑惑，医院的医生看几眼你的脸就给你开药，美容院的美容师们看见你的痘痘，不管是闭口还是脓包，通通建议针清刷酸或者红蓝光，贵不贵不说，有没有效？彻不彻底才是最关键的！&br&&br&还有导购们啊，如果当时店里主推祛痘面膜，他们就会说，你的痘痘不用太担心，面膜敷多几次就好