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小心伤腰坏姿势! 腰部最受不了的15个NG动作
原标题：小心伤腰坏姿势! 腰部最受不了的15个NG动作
　　根据医学统计，约有7成的人一生中至少有过1次的长时间腰痛，专家表示，人体是直立的动物，平时仰赖脊椎支撑住躯干，其中腰椎5节最宽厚，但也承担了人体大部分的重量，加上腰部的活动频率高，也因此，当姿势不良、体重过重或外力冲撞腰部发生伤害时，便容易出现下背痛的情形。
　　姿势不良是引发腰酸背痛最主要的原因之一，而“魔鬼藏在细节里”，常生活中一些不经意的小动作，长久累积下来，可能都是造成腰部伤害的主要原因，因此，避掉下面15个NG坏习惯，才能保护腰椎的健康。
　　弯腰洗菜、烫衣服
　　不管是拖地、刷马桶、洗菜、洗衣服、折衣服或烫衣服，弯腰做家事的动作也很伤腰，原因在于弯腰时腰椎承受的压力，往往是倍数于站立时，所以，如果日常生活中弯腰(特别是弯腰的同时又负重)的动作越频繁，腰椎退化的速度就相对越快。
　　正确做法：
　　日常生活中尽量减少弯腰的动作，如刷牙、洗脸、洗碗等动作时，应准备一张小凳子，使双脚可以轮流休息，也可以坐在洗手台前刷牙、洗脸，以减轻背部肌肉负担。
　　洗手台及洗衣槽的高度要恰当，尽可能调整成在脊椎可以保持直立的状态下操作。另外，善用长柄拖把、扫地机、直立式挂烫机等家事小帮手，可以减少弯腰做家事而伤腰的情况。
　　双手上举放重物
　　换季时，将打包好的衣物、被褥放进橱柜上层，或是坐飞机时将随身行李放进座位上方的行李柜时，双手抬重物向上并往前推，做这一连串动作时，腹部常会不自觉向前挺，腰椎则向后弯，顿时腰椎后侧关节承受的力量加重，可能导致急性的椎间盘突出，或是腰椎曾经受过伤的人，也容易因这个动作，而使得腰痛再度发作。
　　正确做法：
　　向上抬重物时，要稍微留意一下，最好同步缩小腹，避免腰椎向后太过弯曲，而压迫到腰椎后侧的关节。
　　穿高跟鞋长时间站著
　　女性为了拉长身形，并凸显前突后翘的完美体态，常喜欢足蹬“恨天高”，而身体为了平衡鞋跟的高度、维持住重心，胸部便会向后拱，骨盆则向前倾，腰椎往前凸，脊椎原有的S型曲度因此产生改变，而上半身的重量集中压迫在腰椎后侧关节，容易引发腰部疼痛，甚至形成骨刺。
　　正确做法：
　　需要长时间久站或行走时，最好改穿平底鞋，或是鞋子前端有防水台，前后高度差距不超过3公分的鞋款会比较舒适，也不至于对腰椎造成伤害。
　　边走边滑手机
　　除了老年人容易驼背外，现在的学童总是背个大书包，年青人或壮年人则是经常边走边滑手机，一个个走起路来都是一副驼背样。其实，当背部往前倾的时候，身体为了维持平衡，会不自觉的将腹部向前凸起，此时上半身力量便压迫在腰椎上，久而久之，容易造成腰部肌肉酸痛，甚至椎间盘滑脱或是长骨刺。
　　正确做法：
　　走路时要抬头、挺胸、收下巴，一旦养成不驼背的习惯，不只腰椎不至于受伤，胸腔也不再受到胸椎前倾的压迫，肺活量与心脏功能都有可能因此而获得改善。
　　伏首桌前或瘫在沙发上
　　白领阶级免不了经常坐在桌前，有些人会将整个上半身趴向桌面，腰椎向前倾，使得腰椎肌肉容易疲劳疼痛;也有些人是下班后习惯瘫在沙发上，或是闲适地以腰部悬空的坐姿，让腰椎与荐椎承受庞大重力。也有些人喜欢盘腿坐，并采身体微微向前倾的驼背坐姿。
　　殊不知这些坐法，都可能使腰椎承受数倍至10余倍的上半身压力，长久下来，容易造成腰椎骨错位、椎间盘突出及肌肉疼痛、下肢水肿等症状。有时甚至腰部肌肉疼痛会向上延伸至背部，更严重者引发坐骨神经痛，而有脚痛、脚麻、间歇性跛行等症状。
　　正确做法：
　　选择有椅背的座椅，坐时要将脊椎挺直并靠著椅背，使背部有适当的支撑以保护脊椎，而双脚的膝关节呈现直角，高度与髋关节差不多或稍微高一点点，如果椅子太高造成膝盖过低，则要调整高度或放个脚踏垫，让脚板可以自然地平放在地表。
　　翘二郎腿
　　有些人坐著时喜欢翘二郎腿，这种姿势容易使臀部歪向一边，腰背肌肉张力及骨骼排列因此失去平衡，而在不知不觉中，受压迫侧的椎骨及椎间盘便因承受较大压力，而引起病变或提早退化。
　　正确做法→能不翘二郎腿最好，如果一时间还无法调整过来，那么翘脚时，最好左右脚轮流替换，以减低腰椎向单边倾斜歪曲的机会。
　　弯腰搬重物、抱小孩
　　骨科与复健科门诊中，常见腰痛患者主诉搬重物或抱小孩时闪到腰，痛到唉唉叫，而共同的特点就是直接弯腰把重物或孩子抱起。经过检查之后，有些只是肌肉或韧带拉伤，受伤部位的肌肉有明显的压痛点，通常休息一、两周便可好转。
　　但也有些是在弯腰抬重物的瞬间，腰椎不当受力，造成椎间盘突出，压迫到神经，这类疼痛往往非常剧烈，且往后只要姿势不当，便可能反覆发作，痛苦不堪。
　　正确做法：
　　搬重物或抱小孩时，务必先蹲下，两腿略为张开，以作为支撑重力的根基，双手将重物往身边靠，再稳当地缓缓抬起，尽可能让脊椎直立。这样的姿势主要是利用腿部的大肌肉群来承载负荷，压力比较容易分散，不至于像弯腰时压力集中在弯曲度最大的腰椎部位。如果是长时间抱小孩，最好用背巾固定，可以让脊椎的受力较平均，并避免腹部前凸(骨盆后倾)及背部过度向后弯的不当姿势。
　　起床或坐起时动作太快
　　小朋友或年轻人手脚灵活，坐下或起身总是动作迅速，而随著年龄增长，身体逐渐老化，肢体的协调性与骨质密度都逐渐变差。如果还是习惯一早起床就从床上弹起，或是坐著起身时动作太快，光用腰力及腿力就突然站起来，这些动作都可能造成腰椎与腰部肌肉的伤害。
　　正确做法：
　　起床时先翻身，向左或向右侧躺，然后用手部帮忙撑起上半身，再把脚移到床外，缓缓起身;如果是坐著要起身，也要用双手撑一下椅座或双膝，以免伤了腰。
　　睡太硬或太软的床铺
　　睡觉时是全身组织器官放松休息的黄金时间，太硬的木板床欠缺适当的弹力，无法配合脊椎正常的S型曲线，且身体重量会局限在几处支撑点上，像肩胛骨、屁股、脚踝和髋关节等部位，会与床板“硬碰硬”，这样睡一晚，全身肌肉容易紧绷僵硬，胸椎与腰椎也容易变形。
　　至于太过柔软的床铺，则欠缺支撑力，躺下后身体整个陷进软垫中，脊椎正常角度无法维持，关节受力则因此增加，无法获得适当的放松，睡醒后会更加疲累。
　　正确做法：
　　选择软硬度适中的床垫，如果是睡木板床，可在床上加二层厚棉被，或是选择弹簧床，以双手用力下压约呈现5公分凹陷的软硬度最恰当，比较能够支撑肢体，也有助于脊椎软骨关节附近肌肉的放松。
　　趴在桌上午睡
　　不管是午休时趴睡桌上，或是晚上睡觉采趴睡睡姿，对腰椎的健康都有不利影响。
　　前者腰椎向前倾，腰椎肌肉容易疲劳疼痛，也容易拉伤后侧韧带;后者则会使腰椎更向前凸，背部肌肉往前拉扯，肌肉与骨骼组织并无法在睡眠中获得充分的休息。
　　正确做法：
　　午休时若有时间小睡一下，比较建议睡床上或睡沙发上，如果是在工作场所不允许，则不妨准备一个空气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一张有舒适靠背的椅子，闭眼放松坐著休息。至于晚上睡觉，则较建议采侧睡或NG13仰躺的姿势，并在两腿间夹个抱枕，让脊椎能够得到充分的放松;如果是喜欢趴睡的人，建议可以在肚子下方垫一个小枕头，有助减少腰椎压力及可能衍生的伤害。
　　躺在床上看书、滑手机
　　有些人习惯睡前阅读或滑手机，采行的姿势是头、背靠著床头、双脚平放的半躺姿势，接著越看越溜下去，使得腰部后方悬空，且脊椎呈现不自然的屈曲状态，这些姿势容易伤腰椎、荐椎及膝盖，长久下来，容易出现腰背酸痛等问题。
　　正确做法：
　　最好是不要坐在床上阅读，坐在书桌前阅读才是最正确的;如果真的要在床上阅读，必须在床头与腰部之间加个小枕头，使腰椎保持正确的姿势。
　　突然用力打喷嚏、咳嗽
　　突然打喷嚏或咳嗽时，会有很强的反作用力，容易拉伤背肌及增加腰椎椎间盘的压力。
　　正确做法：
　　打喷嚏及咳嗽都是反射动作，很难控制，当感受到好像马上要打喷嚏或咳嗽时，不妨将膝盖、髋关节稍微弯曲，这样的姿势可以分散掉部分腰椎原本可能承受到的压力，能避免腰椎受伤的机会。
　　常快速奔跑、跳跃
　　运动伤害也是造成腰椎受伤的常见原因之一，特别是一些过程中会与人冲撞或大幅度扭转肢体、快速奔跑或跳跃等动作的运动。
　　正确做法：做这些运动前，最好先做8～10钟的暖身操，延展身体肌肉与筋膜等软组织，且过程中要特别小心。如果是中老年人，身体机能及修复能力都较差，日常运动建议选择散步、快走、划步机、踏步机或游泳等较适宜。
　　长途开车
　　开车时，驾驶在狭小的空间里屈坐著，四肢因握方向盘及踩踏板而向前伸，加以许多车款的椅座设计并不理想，脊椎呈现非自然弯曲状态，一、两个小时开下来，容易导致腰背部的肌肉僵硬，脊椎退化、椎间盘磨损的危险性因而增加。
　　正确做法：
　　开车之前，座椅先调整至能使身体坐正、颈部活动自如，背部和腰部脊骨有足够和均衡的承托。弯曲的膝盖稍高于臀部的位置，使用脚踩踏板时，足部能够活动且用力自如。
　　有些情况，无论怎样调整座椅，也无法使腰部有足够的承托时，便应在腰部放置一个小枕头或伸展靠壁做为支撑。更重要的是每隔30分钟，就必须找机会下车，做3分钟的柔软操，再继续上路。
　　弯腰骑机车
　　机车在台湾是很常见的代步工具，很多骑士在骑机车时，习惯身体向前倾，两脚则向内夹，容易造成腰椎前端过度压迫。而等红绿灯或暂停时，有些人则是会歪斜著身体，用一只脚协助支撑车体，长久下来，也容易造成脊椎歪曲，甚至骨盆不正及荐髂关节功能失调等，而经常腰酸背痛。
　　正确做法：骑机车时还是要注意挺直身体，安全帽尽量选择轻量级，但必须合乎安全要求的款式，以免加重上半身加诸于腰部与骨盆部位的压力。而等红绿灯时，最好两脚同时稳当著地。
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小心伤腰坏姿势! 腰部最受不了的15个NG动作
日 08:19 来源:爱美网论坛
原标题：小心伤腰坏姿势! 腰部最受不了的15个NG动作
　　根据医学统计，约有7成的人一生中至少有过1次的长时间腰痛，专家表示，人体是直立的动物，平时仰赖脊椎支撑住躯干，其中腰椎5节最宽厚，但也承担了人体大部分的重量，加上腰部的活动频率高，也因此，当姿势不良、体重过重或外力冲撞腰部发生伤害时，便容易出现下背痛的情形。
　　姿势不良是引发腰酸背痛最主要的原因之一，而“魔鬼藏在细节里”，常生活中一些不经意的小动作，长久累积下来，可能都是造成腰部伤害的主要原因，因此，避掉下面15个NG坏习惯，才能保护腰椎的健康。
　　弯腰洗菜、烫衣服
　　不管是拖地、刷马桶、洗菜、洗衣服、折衣服或烫衣服，弯腰做家事的动作也很伤腰，原因在于弯腰时腰椎承受的压力，往往是倍数于站立时，所以，如果日常生活中弯腰(特别是弯腰的同时又负重)的动作越频繁，腰椎退化的速度就相对越快。
　　正确做法：
　　日常生活中尽量减少弯腰的动作，如刷牙、洗脸、洗碗等动作时，应准备一张小凳子，使双脚可以轮流休息，也可以坐在洗手台前刷牙、洗脸，以减轻背部肌肉负担。
　　洗手台及洗衣槽的高度要恰当，尽可能调整成在脊椎可以保持直立的状态下操作。另外，善用长柄拖把、扫地机、直立式挂烫机等家事小帮手，可以减少弯腰做家事而伤腰的情况。
　　双手上举放重物
　　换季时，将打包好的衣物、被褥放进橱柜上层，或是坐飞机时将随身行李放进座位上方的行李柜时，双手抬重物向上并往前推，做这一连串动作时，腹部常会不自觉向前挺，腰椎则向后弯，顿时腰椎后侧关节承受的力量加重，可能导致急性的椎间盘突出，或是腰椎曾经受过伤的人，也容易因这个动作，而使得腰痛再度发作。
　　正确做法：
　　向上抬重物时，要稍微留意一下，最好同步缩小腹，避免腰椎向后太过弯曲，而压迫到腰椎后侧的关节。
　　穿高跟鞋长时间站著
　　女性为了拉长身形，并凸显前突后翘的完美体态，常喜欢足蹬“恨天高”，而身体为了平衡鞋跟的高度、维持住重心，胸部便会向后拱，骨盆则向前倾，腰椎往前凸，脊椎原有的S型曲度因此产生改变，而上半身的重量集中压迫在腰椎后侧关节，容易引发腰部疼痛，甚至形成骨刺。
　　正确做法：
　　需要长时间久站或行走时，最好改穿平底鞋，或是鞋子前端有防水台，前后高度差距不超过3公分的鞋款会比较舒适，也不至于对腰椎造成伤害。
　　边走边滑手机
　　除了老年人容易驼背外，现在的学童总是背个大书包，年青人或壮年人则是经常边走边滑手机，一个个走起路来都是一副驼背样。其实，当背部往前倾的时候，身体为了维持平衡，会不自觉的将腹部向前凸起，此时上半身力量便压迫在腰椎上，久而久之，容易造成腰部肌肉酸痛，甚至椎间盘滑脱或是长骨刺。
　　正确做法：
　　走路时要抬头、挺胸、收下巴，一旦养成不驼背的习惯，不只腰椎不至于受伤，胸腔也不再受到胸椎前倾的压迫，肺活量与心脏功能都有可能因此而获得改善。
　　伏首桌前或瘫在沙发上
　　白领阶级免不了经常坐在桌前，有些人会将整个上半身趴向桌面，腰椎向前倾，使得腰椎肌肉容易疲劳疼痛;也有些人是下班后习惯瘫在沙发上，或是闲适地以腰部悬空的坐姿，让腰椎与荐椎承受庞大重力。也有些人喜欢盘腿坐，并采身体微微向前倾的驼背坐姿。
　　殊不知这些坐法，都可能使腰椎承受数倍至10余倍的上半身压力，长久下来，容易造成腰椎骨错位、椎间盘突出及肌肉疼痛、下肢水肿等症状。有时甚至腰部肌肉疼痛会向上延伸至背部，更严重者引发坐骨神经痛，而有脚痛、脚麻、间歇性跛行等症状。
　　正确做法：
　　选择有椅背的座椅，坐时要将脊椎挺直并靠著椅背，使背部有适当的支撑以保护脊椎，而双脚的膝关节呈现直角，高度与髋关节差不多或稍微高一点点，如果椅子太高造成膝盖过低，则要调整高度或放个脚踏垫，让脚板可以自然地平放在地表。
　　翘二郎腿
　　有些人坐著时喜欢翘二郎腿，这种姿势容易使臀部歪向一边，腰背肌肉张力及骨骼排列因此失去平衡，而在不知不觉中，受压迫侧的椎骨及椎间盘便因承受较大压力，而引起病变或提早退化。
　　正确做法→能不翘二郎腿最好，如果一时间还无法调整过来，那么翘脚时，最好左右脚轮流替换，以减低腰椎向单边倾斜歪曲的机会。
　　弯腰搬重物、抱小孩
　　骨科与复健科门诊中，常见腰痛患者主诉搬重物或抱小孩时闪到腰，痛到唉唉叫，而共同的特点就是直接弯腰把重物或孩子抱起。经过检查之后，有些只是肌肉或韧带拉伤，受伤部位的肌肉有明显的压痛点，通常休息一、两周便可好转。
　　但也有些是在弯腰抬重物的瞬间，腰椎不当受力，造成椎间盘突出，压迫到神经，这类疼痛往往非常剧烈，且往后只要姿势不当，便可能反覆发作，痛苦不堪。
　　正确做法：
　　搬重物或抱小孩时，务必先蹲下，两腿略为张开，以作为支撑重力的根基，双手将重物往身边靠，再稳当地缓缓抬起，尽可能让脊椎直立。这样的姿势主要是利用腿部的大肌肉群来承载负荷，压力比较容易分散，不至于像弯腰时压力集中在弯曲度最大的腰椎部位。如果是长时间抱小孩，最好用背巾固定，可以让脊椎的受力较平均，并避免腹部前凸(骨盆后倾)及背部过度向后弯的不当姿势。
　　起床或坐起时动作太快
　　小朋友或年轻人手脚灵活，坐下或起身总是动作迅速，而随著年龄增长，身体逐渐老化，肢体的协调性与骨质密度都逐渐变差。如果还是习惯一早起床就从床上弹起，或是坐著起身时动作太快，光用腰力及腿力就突然站起来，这些动作都可能造成腰椎与腰部肌肉的伤害。
　　正确做法：
　　起床时先翻身，向左或向右侧躺，然后用手部帮忙撑起上半身，再把脚移到床外，缓缓起身;如果是坐著要起身，也要用双手撑一下椅座或双膝，以免伤了腰。
　　睡太硬或太软的床铺
　　睡觉时是全身组织器官放松休息的黄金时间，太硬的木板床欠缺适当的弹力，无法配合脊椎正常的S型曲线，且身体重量会局限在几处支撑点上，像肩胛骨、屁股、脚踝和髋关节等部位，会与床板“硬碰硬”，这样睡一晚，全身肌肉容易紧绷僵硬，胸椎与腰椎也容易变形。
　　至于太过柔软的床铺，则欠缺支撑力，躺下后身体整个陷进软垫中，脊椎正常角度无法维持，关节受力则因此增加，无法获得适当的放松，睡醒后会更加疲累。
　　正确做法：
　　选择软硬度适中的床垫，如果是睡木板床，可在床上加二层厚棉被，或是选择弹簧床，以双手用力下压约呈现5公分凹陷的软硬度最恰当，比较能够支撑肢体，也有助于脊椎软骨关节附近肌肉的放松。
　　趴在桌上午睡
　　不管是午休时趴睡桌上，或是晚上睡觉采趴睡睡姿，对腰椎的健康都有不利影响。
　　前者腰椎向前倾，腰椎肌肉容易疲劳疼痛，也容易拉伤后侧韧带;后者则会使腰椎更向前凸，背部肌肉往前拉扯，肌肉与骨骼组织并无法在睡眠中获得充分的休息。
　　正确做法：
　　午休时若有时间小睡一下，比较建议睡床上或睡沙发上，如果是在工作场所不允许，则不妨准备一个空气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一张有舒适靠背的椅子，闭眼放松坐著休息。至于晚上睡觉，则较建议采侧睡或NG13仰躺的姿势，并在两腿间夹个抱枕，让脊椎能够得到充分的放松;如果是喜欢趴睡的人，建议可以在肚子下方垫一个小枕头，有助减少腰椎压力及可能衍生的伤害。
　　躺在床上看书、滑手机
　　有些人习惯睡前阅读或滑手机，采行的姿势是头、背靠著床头、双脚平放的半躺姿势，接著越看越溜下去，使得腰部后方悬空，且脊椎呈现不自然的屈曲状态，这些姿势容易伤腰椎、荐椎及膝盖，长久下来，容易出现腰背酸痛等问题。
　　正确做法：
　　最好是不要坐在床上阅读，坐在书桌前阅读才是最正确的;如果真的要在床上阅读，必须在床头与腰部之间加个小枕头，使腰椎保持正确的姿势。
　　突然用力打喷嚏、咳嗽
　　突然打喷嚏或咳嗽时，会有很强的反作用力，容易拉伤背肌及增加腰椎椎间盘的压力。
　　正确做法：
　　打喷嚏及咳嗽都是反射动作，很难控制，当感受到好像马上要打喷嚏或咳嗽时，不妨将膝盖、髋关节稍微弯曲，这样的姿势可以分散掉部分腰椎原本可能承受到的压力，能避免腰椎受伤的机会。
　　常快速奔跑、跳跃
　　运动伤害也是造成腰椎受伤的常见原因之一，特别是一些过程中会与人冲撞或大幅度扭转肢体、快速奔跑或跳跃等动作的运动。
　　正确做法：做这些运动前，最好先做8～10钟的暖身操，延展身体肌肉与筋膜等软组织，且过程中要特别小心。如果是中老年人，身体机能及修复能力都较差，日常运动建议选择散步、快走、划步机、踏步机或游泳等较适宜。
　　长途开车
　　开车时，驾驶在狭小的空间里屈坐著，四肢因握方向盘及踩踏板而向前伸，加以许多车款的椅座设计并不理想，脊椎呈现非自然弯曲状态，一、两个小时开下来，容易导致腰背部的肌肉僵硬，脊椎退化、椎间盘磨损的危险性因而增加。
　　正确做法：
　　开车之前，座椅先调整至能使身体坐正、颈部活动自如，背部和腰部脊骨有足够和均衡的承托。弯曲的膝盖稍高于臀部的位置，使用脚踩踏板时，足部能够活动且用力自如。
　　有些情况，无论怎样调整座椅，也无法使腰部有足够的承托时，便应在腰部放置一个小枕头或伸展靠壁做为支撑。更重要的是每隔30分钟，就必须找机会下车，做3分钟的柔软操，再继续上路。
　　弯腰骑机车
　　机车在台湾是很常见的代步工具，很多骑士在骑机车时，习惯身体向前倾，两脚则向内夹，容易造成腰椎前端过度压迫。而等红绿灯或暂停时，有些人则是会歪斜著身体，用一只脚协助支撑车体，长久下来，也容易造成脊椎歪曲，甚至骨盆不正及荐髂关节功能失调等，而经常腰酸背痛。
　　正确做法：骑机车时还是要注意挺直身体，安全帽尽量选择轻量级，但必须合乎安全要求的款式，以免加重上半身加诸于腰部与骨盆部位的压力。而等红绿灯时，最好两脚同时稳当著地。
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电话：021-老人摔倒了.现在脚不能走路.想问一下是怎么回事_百度拇指医生
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?老人摔倒了.现在脚不能走路.想问一下是怎么回事
家里有老人走路时摔倒了.一直到现在还不能走路.大概有1个半月左右了~当时摔完之后.左脚脚脖子那块很肿.左膝盖周围也略肿.然后就是脚不能挨地.好象支撑不住的样子.经过这段时间的调养.整个脚已经都不肿了.脚也能挨地了.可就是还是有点支撑不住.虽然比之前要强一些.可以慢慢让人扶着走.可好象还是有点支撑不住的样子.走的时候很费劲.而且是一颠一颠的.之前照过片子.骨头方面没什么问题.可不知道这是怎么回事..想请知道这种症状的朋友帮我回答一下.另外老人今年95岁了.平时身体一向都很好.不知道这个摔完走不了道了 会不会跟年龄有关系.像目前这种情况~应该服用点什么药有助于治疗呢~
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
如果伤前行走自如的话，伤后不能走的话则要考虑有无其他合并伤。95岁的高龄了，摔伤后除了受伤部位，其他如股骨颈、腰椎也是要引起注意的部位。
另外一个就是如果有长时间卧床的话，心功能情况也要了解下。
先明确病因再进行用药才有目的性，老年人忌乱吃药的。
是韧带损伤，踝关节是人体负重的重要关节，而踝关节周围的韧带对维持踝关节的稳定性起着重要作用，如果韧带损伤未经适当的治疗，则可能导致踝关节不稳定，容易反复扭伤和脱位，严重者可合并创伤性关节炎。找正宗推拿师推拿就可治好。
老年人的摔伤一定要注意股骨颈或者是粗隆间骨折的出现，由于当时可能医生及家属的注意力全部放在疼痛最明显的部位，而忽视了髋关节的情况，容易出现漏诊，同时因为老年人对疼痛反应的降低及股骨颈或粗隆间骨折后骨折端会出现嵌插，所以在骨折的当时不会感觉到剧烈疼痛，同时也可以继续走路，等 过一段时间后，骨折部位出现吸收，骨折端才会清晰的显现，此时髋关节才会出现疼痛等症状，所以建议你还是带老人到医院做个双髋关节X光片，以排除髋关节骨折的出现。
你好，我看了之后有些想法：
老年人摔倒后常见髋关节骨折（股骨转子间骨折，粗隆骨折较为常见），这个会不会当时只看到踝、膝关节的淤青，而忽视了对髋关节的关注，所以建议看看骨盆平片会不会有发现。
当然，老年人（大约60岁）外伤后卧床时间超过一月，会出现下肢肌肉废用性萎缩。加上平时中国的老年人大都缺钙，所以想再次站立正常行走的话，是比较困难的。
应该不是腰椎的问题，是的话，应该出现双下肢的症状。
目前建议拍个骨盆平片看看有没有新发现；平时在保护的情况下逐渐增加活动量，搀扶行走，加强下肢的活动及肌力的恢复（主动及被动的活动结合）；加强营养，注意补钙，期待能恢复高质量的生活。
祝老人家健康！
如果是崴伤的话那应该是踝关节外踝韧带撕裂或者断裂 这个不比骨折来的轻，由于疼痛老人肯定是不敢用左脚着地，要到专科医院检查清楚才能下结论。
如果是外踝韧带撕裂 早期要用U型胶布或者石膏固定，韧带的生长期年轻人一般是三周 老年人起码要两个月，这是在正确固定的前提下，你说现在已经一个半月了 ，消肿是个好消息，现在可以尝试用热水泡脚 每天三次 先用开水熏蒸，凉一点开始泡，泡完就顺着韧带的走向揉搓，也可以在水中加些活血化瘀的重要 不想麻烦的话就用花椒大料水也可，花椒大料这些芳香的香料也有行气的功效。
你问是不是和年龄有关 这是肯定的 95岁 身体再好年龄在那放着 机体的自我修复能力都很缓慢了 需要家人多照顾 以后一定小心了 祝老人家健康长寿 身体健康！！
你有没有问问老人家他走路时疼不疼,如果疼,那就说明还有损伤,拍X骨头没事,但是也可能是关节软骨或软组织损伤,需要拍磁共振再看看。如果走路时不疼,很可能是肌力问题,年龄大肌力本身就差,又伤了这么久,如果不注意锻炼就会肌力下降。没见到病人,没法查体,建议你到大医院去看看
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
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向医生提问怎样才能把身上的力全部用到手上啊，我是女孩_百度知道
怎样才能把身上的力全部用到手上啊，我是女孩
我有更好的答案
中医里提到“气”，气是一个很抽象的懂东西，而人要想用力，或者搬东西，就不能没有气，不是古时候有人因写字而气尽人亡吗，因为写字是一件很耗气的事情，特别是毛笔字，必须运足气才能写一首干劲有力的好字。要想把全身的力气用到手上，手心要心到意到，把全身精力全注意到手上，心里感受着手上充满力气，如果是锻炼中医养生的聚气之法的话，就会感受浑身充满力气的感觉，把力气运足到手上的话，全身也必须感受到一股劲，首先感受全身有劲，再把注意力聚焦到手上，因为人的发力是从丹田出来的，没有身体的配合，手的力气无处而来。这个需要自己去感受，习惯了就很容易做到这个，就看你有没有理解这个聚气的原理了
说了等于没说
要聚集到手上当然要先学会怎么运气，也就是运力，你可以绷紧全身来感受这个运力的过程，其中深呼吸是必不可少的，运力到位你就能感觉到，人不自然的会提肛（肛指肛门），感觉体内的气会下沉，只有学会了怎么让浑身充满力气，好像能轻易的把人放倒的感觉，或者轻易的搬起大石头，感受到这种感觉，凭感觉就能把这股劲聚集到手上，如果不懂我还可以解释一下详细的方法，这里讲的是一些精髓，大体的方面，具体要靠自己去感受，具体的话，可能有点玄乎，而且很内容稍长
人有三个聚气的入口，一个是下部（或者说下肢），还有就是上部（或者说上肢），还有就是颈部，专指呼吸这类。你有没有发现人在大声说话，或者大声唱歌的时候，双腿会绷紧用力，颈部也会绷紧，还有手臂也是，最重要的是斜腹肌，就是腹部旁边腰上的肌肉。其实冬天是一个聚气的季节，因为冬天很冷，人就会打哆嗦，发抖，而这个过程，人全身绷紧，肛门上提，一个很典型的聚气，中医养生不是说吗，夏天发气，冬天聚气。冬天少运动，夏天多运动，冬天没聚好气，夏天就容易感冒。前面提到聚气几个很关键的部位，四肢、颈部还有斜腹肌。告诉你一个聚气的方法，这个方法能帮你怎么把气聚到手上，首先双脚与肩膀同宽，双脚平行，膝盖弯曲，大概成一百三十度左右，感受一下，气从脚上，双腿用力，把气引导而上；气从手指而进，双手手臂上抬，手臂用力把气引导而下；深呼吸，把胸打开，尽量以吸最多的气，然后慢慢吐气，不要用嘴吐，吐气的时候斜腹肌会不自然的用力，但还是尽量用心神关注一下斜腹肌；最后三个地方的气尽聚丹田（肚挤眼下三厘米的样子），这些动作一气呵成，一直循环这个动作，你会感觉不自然的肛门上提，这就说明动作差不多到位了。至于怎么把气运到手上，如果你学会了这个方法，自然就能把气运到手上去。当然，前面说的气向上引导，气向下引导主要是为了感受这种感觉，让后该用力的地方不自然的会用力，心里畅快了，气就畅了，在做这个聚气的过程中，你会感觉浑身充满力气，深呼吸也是不自然会形成，好像是不受控制般，呼吸深的人身体素质好，呼吸不深的人，气不足，气足的人说话都要洪亮，走路都精神，看得出来的，气足与不足能从一个人的走路姿势看得出来，气不足的人走路都是病怏怏的，而且带驼背。气足的人头发黑，气能补血，气能促消化，气能让你浑身充满力气，让你精力旺盛，不易发瞌睡，气足能让你头脑清醒，让你注意力集中，提高你的学习和工作效率，甚至还能改变你的气质，因为健康的人才会在外表上显得更迷人，这是远古遗传下来人的天性，人们内心深处更喜欢健康的人，而审美更是依靠健康来判断这人迷不迷人，当然这是男性看女性，就不是很清楚了，因为身材能看出人的健康状况，气足的人，能改变人的肌肉分布，进而改变人的身材，身材是一个人的健康与否的外在表现，当然，这是多方面影响的，话多了，就说到这吧，还有不懂的话，继续问我，尽力帮你回答！
你是做啥的
呵呵，没啥呢，就是以前对这方面看的多了，积累了就有了自己的看法，很多方面的这些结合在一起就有了联系，相互之间就贯通了，很多东西就得到了解释，不像以前只知道表面不知道本质，现在我所知道的可能还不是很深，慢慢积累吧
看看还有啥不懂的，如果有兴趣，可以试试上面那个方法，如果再进一步的话，我感觉跟耍太极很像，只是这倒像是太极拳的“内功心法”一样，就这么摆上面那个动作好像不是很畅快，于是就想让身体稍微一动来让自己的气更加顺畅，身体更加充满力气，而这些动作感觉很像太极拳的那些动作，当时想到的时候很不可思议，太极拳不会是这么出来的吧，运气自如的话，气聚到哪都可以，这东西很抽象，所谓的气你可以想想一个浑身肌肉却病怏怏的人和一个瘦骨嶙峋却气足的人，肌肉再多气不足也使不出力气，没肌肉但气足却能发挥自身最大的力气，气这东西，摸不着，像一个形容词，像一个人动力的源泉，就像一台机器启动的能量一样，有了能量他可以带动很多东西，可以转化为电能，机械能等等，所以人只要运动就要消耗气，消化也要消耗气，吃饭吃太饱了也要消耗气，所以不能吃太饱。运动过度人很容易感冒，气不足伤寒就有可乘之机。以前我在学校田径运动会俯卧撑比赛的时候做到站起来眼前都黑了一下，站起来都一个踉跄，大热天的没冻着硬是第二天就感冒了，不过只要恢复了就好。当然，人不能一直不运动，越是不运动越是消耗体能，机器不运作也会生锈
你不用说了
哎，一不小心就有写文章的节奏，失态失态，多多包涵，多多包涵
采纳率：50%
这个没办法。因为，如果身上的力，如果用尽，你就可能虚脱。所以，如果是为了防卫，你可以买一些女生防护用品，放到包包中就行。
不可能的你是不是玄幻小说看多了，人不可能控制自己的全身肌肉的，而力量则是由肌肉来控制的，你只有锻炼了才可能把力量提升。再说了你一个女孩子弄得跟健美男似得不好看啊
晕你想得太多了，我不喜欢看小说
多多锻炼吧
杂个锻炼撒
平常注意手部的锻炼呀，像哑铃呀或者其他的重物可以拿在手上多多把玩，没东西的时候也可以集中注意以及力量，五指展开再用力握紧展开握紧······这样多练习
不客气，希望能帮到你
应该有帮助吧呵呵
如果有帮助希望亲能采纳
胸肌出力。
整身放松，把注意力放在手上，不要握着拳头就OK了。
我一拳打飞两个人，你试试。
你要干嘛啊!
全身力用在手上干嘛啊?
学保健的啊!
你只需回答我的问题就可以了
功夫深了!铁棒磨成针
你在说废话
呵呵…多练多琢磨多体会，要靠自己，教不来的
汗~废人废话
只有一只鸟
别一根劲啊!
一只鸟就只有一根劲
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