记得一段挺有意思的 不是我写的 侵删&br&&br&话说朱麻子正在太庙里吃贡品，忽然瞧见外头一个大胡子新鬼，畏畏缩缩地似乎不敢进来。&br&“唉，这不老四嘛，你咋来这儿了。快进来给爹说说，这些许年，允炆持国如何，江山可固？”&br&朱老四这才整了整衣冠，低头偷瞟了一眼，小步走了进来。&br&“老头儿，朕……呜……正好吧，嗯嗯。”朱老四一口蹦出个朕，幸好反应快搪塞了过去，“我说了你别杀我。”&br&朱麻子叹口气道：“世人都说当皇帝好，可他妈的有啥意思，正在在这里混吃等喝，再和土地城隍之流打牌下个棋，无聊死了。我都想投胎了，可这不还得保佑儿孙嘛，虽然我觉得好像我啥也保佑不了。可老四啊，你知道我多寂寞嘛，今儿看到你别提多高兴了，还说杀你，你能干什么事儿来着。说，说啥我也不打你。是不是允炆不争气，跟鞑子做了啥辱国的事儿了？话说不还有你和朱权嘛，你俩他妈的干什么吃的？”&br&朱老四本想说实话，可这下吓得不禁一哆嗦。&br&朱麻子看到儿子这一大把胡子了，在自己面前还这样拘谨，心里也顿时柔弱起来，拍了拍老四，说：“四儿，胜败兵家常事嘛，我也听说那西边有个驸马帖木儿，闹腾得厉害。给鞑子打了，不丢人，毕竟你们这些儿孙，不如我嘛。”&br&朱老四忍不住哼了一声。&br&朱麻子：“你他娘的不服老子？”&br&朱老四忍不住说：“西边那个别失八里、还有那啥驸马帖木儿、北边的阿鲁台马哈木，蝼蚁之辈尔。”&br&“哟！”朱麻子猛地站了起来，“你把他们打服了？”&br&朱老四摸了摸胡子，说：“年年来贡，络绎不绝。我死之时，大明藩属东到日本，西至鲁迷，北到北海，南至爪哇。南洋诸国纷纷为大明臣属，远达万里，来去数年。我想以前那个啥唐太宗，还有那个啥玩意儿蒙哥忽必烈，也不若大明威风。”&br&朱麻子顿时笑开了花，一把扯着老四做到旁边，说：“哎呀真的？好儿子，真这样了？老子以前还怕一代不如一代，你们这些没本事的丢了江山呢，所以老子把许多外国都列入不征之国，现在真他妈的后悔啊，要是能活着回去，废了这个祖制就行了。”&br&朱老四看到老爹开心，忍不住说：“反正也没咋遵守。”&br&朱麻子猛地就给他一个大耳刮子。&br&“你这孽畜，跟老子玩心计，快说，你他娘的是不是篡位了。你把允炆咋了？”&br&朱老四捂着脸，心想反正被识破了，霍地起来，退后几步：“咋了，咋了。咬我啊！”&br&朱麻子：“操你母妃！你把允炆咋了。”&br&朱老四：“你操我母后就操我母后。”&br&朱麻子：“去你妈的，你又不是马大脚生的。”&br&朱老四：“胡说，你居然说我是野种。”&br&朱麻子：“我操你母妃祖宗十八代，我儿子怎么可能是野种。快说，允炆怎么了？”&br&朱老四：“不知道……”&br&朱麻子：“我操……”&br&朱老四：“老不死的，社稷重要还是朱允炆重要？”&br&朱麻子：“我不管，反正我听着你这孽畜把国家治理的不错，我没啥担心的。所以我不管！”&br&朱老四：“我擦你讲不讲道理啊。”&br&朱麻子：“爹跟儿子讲啥道理，还我允炆！”&br&俩人还在争执，朱麻子忽然一抬头看到外头坐着一个胆小的胖子，赶紧说：“这是不是孙子来了？”&br&朱老四一回头：“哎呀，高炽！高炽你来了啊！”&br&朱麻子：“哎呀这孙子……我都没咋见过，胖成这球样了。”&br&朱高炽有些畏惧地看着朱麻子：“皇祖父好，孙儿高炽，在位不足一年……”&br&朱老四：“你……你……唉！！！！！叫你乱吃东西，这不胖死了。”&br&朱麻子：“唉我说老四，你找个身体好点的啊。你瞧唉……”&br&朱老四还在问：“高炽，高煦咋样了……这狗日的会不会学我……”&br&朱高炽：“不知道。”&br&朱麻子又扇了朱老四一耳刮子：“就你他妈的开了坏头，以后我大明的藩王各个都像你这样，搞成晋朝那样，你就是罪魁祸首。”&br&朱高炽：“我觉得我儿子瞻基，是个守成之君，能对付得了朱高煦的。”&br&祖孙三人焦急地等着。&br&果然，等朱瞻基来的时候，也是一把大胡子了。&br&祖孙三人松了口气。&br&然后他们整天打麻将，朱麻子经常胡牌。&br&然后明英宗朱祁镇也来了，他似乎有心事。&br&结果有一天……&br&果然，朱祁镇担心的事儿来了。&br&朱祁钰被接来了，来的时候还穿着亲王的衣服。&br&朱瞻基奇怪了：“祁钰，你不是个王爷嘛，你咋能来这儿啊。”&br&朱祁钰：“……”&br&朱祁镇霍地就给列祖列宗跪下了：“祖宗！太爷爷！爷爷！爹！不孝子朱祁镇，跟蒙古太师也先交战时当了俘虏，是祁钰做了代皇帝，才把我救了回来……呜呜呜呜，是我不好。我把祁钰按王爵葬了……”&br&朱麻子叹了口气：“算了算了，你看祁钰不都来了，这不说明你儿子是个好家伙，还知道祁钰也是个皇帝。算了算了，你给老朱家丢了脸，你弟弟捡回来了，没事，不责罚你了。”&br&接着，明宪宗、明孝宗、明武宗也来了。明武宗整天胡闹打趣，朱麻子十分开心。&br&结果有一天。&br&朱佑杬哆哆嗦嗦地处在在了门外。&br&明宪宗朱见深、明孝宗朱佑樘、武宗朱厚照三个都惊呆了。&br&朱佑杬：“这怎么回事啊，我自己都不明白啊。”&br&朱麻子发话了：“到底咋回事快说。”&br&朱佑杬：“回祖宗……我也不知道，我跟皇帝沾不上边……可我咋被接这里了。”&br&为了解开这个谜团，大伙等啊等。&br&终于等来颤巍巍的朱厚熜。&br&朱厚熜：“列祖列宗别怪啊，我把我亲爹，接这里了……”&br&朱麻子：“胡闹！”&br&朱老四：“就是，信不信我揍你！”&br&朱厚熜：“回太宗，我给您改为成祖了。您老也算是个祖了是不？”&br&朱老四：“卧草！你这不拐着弯儿说我篡位是不？”&br&朱麻子揪着朱老四的胡子，骂道：“这货咋能配称祖，你这后代咋说话的？”&br&众人一齐骂了朱厚熜。&br&这时候穆宗、神宗、光宗、熹宗都来了，朱麻子扳手指头算着，念叨说：“哎呀呀，以后见到了汉高祖唐太宗，还有赵匡胤，我底气了也足了。”&br&这时候。&br&朱由检披头散发，舌头三丈长就进来了……&br&然后北京的城隍通知：；老朱家的喂，你们的儿孙没有充值付费，大明太庙养老院要关门了喂！
记得一段挺有意思的 不是我写的 侵删 话说朱麻子正在太庙里吃贡品，忽然瞧见外头一个大胡子新鬼，畏畏缩缩地似乎不敢进来。 “唉，这不老四嘛，你咋来这儿了。快进来给爹说说，这些许年，允炆持国如何，江山可固？” 朱老四这才整了整衣冠，低头偷瞟了一眼…
这个问题我思考了很久，并且准备把它写成我在知乎逼格最高的答案。&br&&br&文章很长，赞完再看吧。&br&&br&咳咳！开始！&br&&br&&br&&b&一
人物设定&/b&&br&&br&人物是所有故事的基础，夯实人物性格会让事件在创作者的笔下变得游刃有余，对于喜剧来说亦是如此，很难想象谢尔顿如果没有那么二逼《生活大爆炸》还剩几成笑料。所以在创作喜剧人物时，对性格的塑造非常重要。当然，这里的“人物”是泛指，你写两头猪的喜剧故事，猪骨子里也是拟人化的。&br&&br&很多人对喜剧人物这个概念的第一反应就是奇葩，奇葩的人物会带来搞笑的元素，诸如拜伦科恩三部曲中的主人公（波拉特、布鲁诺和阿拉丁），这种奇葩货色放在全世界任何一个角落都分分钟满满会是笑料，而我们要探讨的就是“奇葩”背后的深层设定。&br&&br&在喜剧人设当中，无论主角配角，区别于其他戏种的部分，我认为大致可以分为以下三个方面。&br&&br&&b&1 人物行为阈值&/b&&br&&br&人物性格通过事件中的人物行为来揭示，而人物行为需要事件中的压力刺激才能展现出不同，否则大家都千篇一律地去做某事，而不是在面对压力时有反应、有选择地去做某事。最简单的比如大街上上班的人流快要迟到时所作出的反应和选择，会间接决定他的性格，而这只有在“时间紧迫”这个压力的状态下才能表达出个体间的不同。并且，事件中的压力越大，人物行为表达越准确，人物性格诠释就越完整。&br&&br&而在人物行为之中，人们总是会采取从自己的主观视点来看&b&最小的保守行动&/b&。这是大自然的规律，也就是说你想放屁，绝对不会选择把裤子脱了这种更加耗费能量的行为。而实际上如果是喜剧人物，他可能不仅会把裤子脱了，还会把屁放在气球里，放满后两块五一个卖给你。&br&&br&那么喜剧人物行为的界限到底在哪里？人物行为选择的阈值是高是低？&br&这里有一个很重要的概念就是人物最小保守行动的宽泛度，对于喜剧角色来说，似乎行为宽泛度要比现实中的人物大得多。&br&&br&看下图。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8d7deb30c1637dfba5ef781c_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8d7deb30c1637dfba5ef781c_r.jpg&&&/figure&&br&这张图表达的是人物行为选择宽泛度的一种不严格排序，越接近圆心越接近现实生活。因为在故事当中，为了增加戏剧性冲突，创作者不太可能一味地让人物按照最低阈值做事。比如针对“自慰”这件事情，现实中的人物选择用手，正剧中的人物选择用道具，喜剧中的人物诸如《生活大爆炸》中的霍华德会选择用机械手臂，再向上用阿姆斯特朗回旋加速喷气式阿姆斯特朗炮等的二逼不提。&br&&br&&b&故当人物行为的宽泛度越大，事件反应和选择的花样越多，喜剧的创作空间就会越大。&/b&但又不能一味地大下去，否则大成鹏程哥的脑洞，大家看的就不是喜剧，而是看我在扯淡。所以，这里面还是有一个阈值。&br&&br&这个阈值的定量不止根据人物性格，也跟故事发生环境、人物自身属性、时代背景、社会状态等等一系列条件息息相关。而对创作者来说，会尽量让阈值接近圆心，已降低喜剧世界和现实世界两者的违和感，让人物尽可能按照他所创造的世界中最小的保守行动做事，遵循大自然的规律。&br&&br&所以在《生活大爆炸》中，编剧非常聪明地为剧中角色增加了nerd的属性，让观众自以为然地接受用机械手臂手淫这种诡异的行为选择，而实际上全世界的nerd中也不会有谁选择用机械手臂手淫的，但观众们就是信了。还有类似《马尔柯姆的一家》使用孩子增加行为阈值，《破产姐妹》使用沦落的富二代，《硅谷》同样使用书呆子等。&br&&br&这就是喜剧人物设定的巧妙之处，&b&他用看似合理的人物性格搭配世界观架构，把观众圈在实际不合理的角色行为选择上&/b&。如果我们仔细拿喜剧与现实和正剧相比，会发现它对人物行为的宽泛度和包容度是要大很多的。&br&&br&在上图的各个层级中，每个层级都不乏优秀作品，诸如⑹里面的《搞笑漫画日和》和《十万个冷笑话》，⑷里面的《万万没想到》，⑶里面的各种情景喜剧等等。其实为所有的喜剧按照人物行为宽泛度的层级排序，我们都会发现，人物设定越接近圆心的喜剧作品就会越“高级”。比如《摩登家庭》一定是可以秒杀一众情景喜剧的高级喜剧，就是因为其人物设定并不出格，所有角色的行为选择遵循最低阈值，皆具有普适性，在我们周围的群体中都可以找到佐证。当一部作品达到这样程度的时候，观众就自然而然承认了故事中喜剧元素的真实性。这个真实性，决定了喜剧作品的“level”。&br&&br&所以，喜剧创作者花最多精力在人设上所做的事情，就是为了让作品拥有更多合理喜剧空间的前提下，在自己构建的世界观设定里寻找那个人物行为选择宽泛度的阈值。&br&&br&&br&&b&2 人物情绪阈值&/b&&br&&br&喜剧中的主要角色在情绪表达上总有一条颠扑不破的真理叫做&b&乐观主义&/b&主控思想。因为这直接决定了喜剧作品的核心要义。试想一下看过的所有喜剧作品，如果你是憨豆，在经历鸡飞蛋打状况连连的一天后还能够安稳幸福地睡个好觉吗？&br&&br&因为几乎我们看到的所有喜剧，都是主人公乐观地活在悲剧当中。如若主人公透露出太多悲观主义的情绪，那么整部作品就不是喜剧，而真的是活脱脱的悲剧了。所以无论是单主角还是多主角的喜剧作品，其主要角色必然至少有一个是抱有积极乐观的理想主义精神的。那么也就是说，在为喜剧角色设计人物情绪时，必然也有一个阈值，要保证其角色尽管置身在悲剧当中也能浑然不知地快乐生活下去。&br&&br&这个阈值的宽泛程度，也跟上图有关，根据你设计的喜剧类型，分布在不同层级中。在无厘头作品中，即便你被阿姆斯特朗回旋喷气加速式阿姆斯特朗炮轰了一炮，被炸成只剩两个眼睛的黑煤球，你也依然要抖一抖身上的灰，吐槽这个东西为什么射出来的是固体啊！还真是个炮啊！&br&&br&我曾在如戏电影社区的一个帖子下讨论过庞麦郎的故事拍成电影的可行性，我认为若不改变天然人设的前提下，庞的性格很难拍成黑色幽默式的喜剧类电影，即便他拥有“不合逻辑”、“心理定势错位”、“无厘头”等很多喜剧人物的关键属性。因为问题的关键就是他缺少乐观主义精神这一喜剧主角的最根本人物弧光，这本质上就会让喜剧陷得无比沉重。&br&&br&所以在人物性格的设计上，创作者是要在确定行为宽泛度层级的基础上，根据世界观架构，做出符合角色条件的乐观主义情绪考量的。&br&&br&&b&3 人物标签设计&/b&&br&&br&喜剧角色中很多都有标签，这个“标签”的意思不是人物的脸谱化、标签化，而是依据性格制造的“行为习惯便签”，其&b&主要作用是会为角色本身更简洁地提炼喜剧元素。&/b&比如肢体上的小动作，翘兰花指、扬眉脚舔嘴唇，又或是语音上的设计，口吃、奇怪的尾音脑残的口头禅，再或是外化一些的古怪习惯，每天都背个葫芦、一看到白的东西就伸手去摸、激动的时候会小便失禁等等。绝大多数喜剧中都会有这样的设计，诸如《生活大爆炸》中谢尔顿的Bazinga，《发展受阻》中Gob的电动平衡车，《爱情公寓》中曾小贤的好男人，《万万没想到》中王大锤的夕阳下奔跑等等。&br&&br&而所有的标签都是根据性格而来，比如我们设计一个外表粗犷凶悍，但是内心却极度细腻的暴力狂，那么他的人物标签就可以是烹饪或者织毛衣；一个下肢瘫痪却性格极为倔强坚强的二战老兵，那么他的人物标签就可以是从不坐轮椅，而是每次都骑着一个彪形大汉出场；一个风流好色但又极其懒惰的公子哥，他的人物标签就可以是穿着特制的衣服，一拽裤腰带，一秒钟脱光。&br&&br&诸如此类的人物标签，会让喜剧形象更为外化。当然，level越高的喜剧，越会减少标签的使用。因为大多数的人物标签，都超出了我们的认知常识。&br&&br&&br&以上三类喜剧人物设定的要素，是我认为比较有别于其他剧种的设计存在而挑出来单独讨论的，这并不是说仅仅满足于这三类就可以创作出优秀的喜剧人物了，一个优秀的角色是要靠创作者不停地从各种角度花费时间和精力去磨人物的前因后果的。&br&&br&&br&&b&二 事件选择&/b&&br&&br&在事件设计上，喜剧其实并没有一个统一的标准，因为实际上生活处处都演绎着好玩的故事，有些靠肢体，有些靠语言，有些靠巧合，那些让你嬉笑怒骂的瞬间，并不一定有着统一的逻辑，更何况每个人知识架构和性格习性的不同，又造成了每个人笑点的不同，所以硬要说每一部喜剧在事件上有什么关联性，也无非是一些用烂的梗又被人反复利用罢了。&br&&br&更多的喜剧事件，其实都是建立在人物本身的性格推动上，诸如类似谢尔顿这样的人物设计，几乎无论做什么都会笑料百出。那么摒除性格推动，下面我们只讨论两种常用的、具有代表性的、较为明显的、有参照价值并且容易出喜剧“效果”的事件选择。&br&&br&&b&1 打破群体认同&/b&&br&&br&人类本身是社会动物，会不自觉地因为寻求群体认同而融入到社会规范当中去，所以当社会规范被某种行为打破的时候，那个“行为”背后的始作俑者，就会因为突兀的存在而成为众矢之的。最典型的，莫过于拜伦科恩三部曲：《波拉特》、《布鲁诺》、《独裁者》。&br&&br&油然而生的，&b&喜剧的重要要素就是要制造这种众矢之的的“尴尬”，即打破群体认同。&/b&打破群体认同分为主体和客体，主体为打破者，客体为群体，我们单独来讨论。&br&&br&&b&① 主体&/b&&br&&br&主体的“行为”是按照对客体的影响程度和范围而逐步升级的，这个“程度和范围”包括但不限于视觉冲击、情感冲击、心理冲击等诸方面。由主体行为所提供的信息来分析，其对客体的影响程度和范围一部分可以简单概括为：&br&&br&&b&视觉信息 & 听觉信息 & 嗅觉信息 & 其他信息&/b&&br&&b&隐私类信息 & 侮辱性信息 & 非常见信息 & 其他信息&/b&&br&&br&在以上这些信息中，比如放屁相比大喊大叫对客体的影响范围就有限，而大声嚷出某人和XX通奸的私生活就比大骂某人脏话影响程度来的大。这其中程度和范围影响最严重的就是视觉信息+隐私信息，比如裸奔。&br&&br&所以很多喜剧故事的根源来自于暴力与性，因为其触动了打破群体认同最根本的视觉与隐私，暴力几乎是社会规范中视觉上的极限，而性是人类诞生至今，亚当和夏娃之间最后一片遮羞的树叶。&br&&br&所以当两个男人一丝不挂地在天安门广场扭打成一团时，你很难不笑出声来。&br&&br&故我们在选择喜剧事件时，可以尽可能地用视觉信息和隐私信息叠合来制造笑料，比如班主任的课堂上，大家都在安静听课，你一个人在第一排造火箭，这本身在视觉信息上已经足够满，而你造火箭的目的居然是为了当众点燃窜你同桌小明的菊花，想想都不自觉紧了一下。&br&&br&&b&② 客体&/b&&br&&br&客体的塑造应该与主体相辅相成。并且遵循：&br&&br&&b&⑴客体越一致，主体越突兀。&/b&&br&&br&如客体是一群金融行业西装革履的白领，而主体是一个异装癖。&br&&br&&b&⑵文化差异越大，主体越突兀。&/b&&br&&br&如客体是中东街头的穆斯林狂热分子，主体是一个异装癖。&br&&br&主体越突兀，自然喜剧的程度就越大。我们在为喜剧进行事件筛选的时候，文化的隔离是很重要的一项指标，中东街头和东京街头作为客体对主体的容纳度自然不能相提并论。并且，按照历史的发展观来看，生产力越发达，文化认同也就越宽泛。异装癖在纽约街头是不会有回头率的，而在中东街头却只能增加爆头率。&br&&br&&b&⑶主体再突兀，都不能死。&/b&&br&&br&这一点很好理解，死掉的主体会让故事已经不能规范为喜剧的类别了。所以无论文化差异再大，主角总要九死一生。&br&&br&&b&⑷观众亦是客体。&/b&&br&&br&当荧幕中不存在围观群体，而只是主角一个人在默默手淫的时候，屏幕前的你，便成了客体。而每一个观众加在一起，便组合成了看笑话的大多数。&b&当我们看到荧幕中的角色做着我们无法理解的、打破群体认同的行为习惯时，我们就潜移默化地成为了那个“群体”。&/b&&br&&br&想象一下我们看过的喜剧，很多都是通过打破群体认同来制造喜剧桥段，不举例了。&br&&br&&b&2 心理定势错位&/b&&br&&br&打破群体认同是通过事件本身出发，而心理定势错位则是通过人物本身出发。&br&&br&所谓心理定势错位，即需求错位、行为错位、价值观错位甚至思维错位。最简单的心理定势错位制造，就是把人物放在与之前生活格格不入的生存环境当中，比如《破产姐妹》中家道中落的Caroline。&br&&br&所以在事件选择上，我们就可以让一个流浪汉管理500人的大公司，可以让小学老师进入黑社会，可以让电话接线员穿越回古埃及。&b&这个“错位”的程度越大，喜剧创作的空间就越大。&/b&&br&&br&想象一下《生活大爆炸》中的四位nerd，其属性已与周围环境和观众造成了心理定势错位，而其中的主人公谢尔顿竟然与其他三位主人公仍旧有一层心理定势错位，这种双重错位保证了喜剧创作空间的充足。&br&&br&&b&三 叙事结构&/b&&br&&br&最简单的单线、双线、多线不提，每一种都有相应的喜剧作品，这里在叙事结构上，我们只讨论有可能仅存在喜剧叙事结构当中的&b&多线交错叙事&/b&。即多线叙事，并且每条线互相影响。这其中最熟知的喜剧作品莫过于《疯狂的石头》，并且还有珠玉在前的开先河之作《两杆大烟枪》及《偷拐抢骗》，而在剧集当中，也不乏有《发展受阻》这样每一集都是多线犬牙交错的喜剧神作。&br&&br&在这样的作品中，喜剧的程度会随着多线交错的复杂度增加而成倍增加，所以即便事件本身是在讲诉一个严肃的故事，在如此多巧合的贯穿下，也会让置身事外的观众感觉愈发有趣。毕竟&b&巧合是喜剧的另外一个重要属性。&/b&&br&&br&而要创作多线交错叙事，就必须要有非常扎实的人物设定，否则很容易让观众跳戏，找出你为巧合而巧合的诸多尿点，这当中做得最好的范本莫过于《疯狂的石头》，虽然绝大多数人物性格流于表面，但每个人物遇到事件作出的行为选择皆符合在演员表演支撑下的最小保守行动阈值。这几乎是一件可遇而不可求的事情。&br&&br&而针对多线交错叙事的结构分析，则要根据人物设定和故事背景而异。但在其创作路径中，一般都要遵循以下三点：&br&&br&&b&1 多主角设定&/b&&br&&br&为了将多线中每一条线如何交错贯穿的细节叙述清楚，就需要主导每一条支线上的角色镜头平分。这样的结构注定了这种叙事模式必定是多主角设定，而&b&在多主角中，往往会有一个核心角色，这个核心角色往往是在角色人设中行为阈值最低的那个人。&/b&换句话说，也就是最“正常”的那个人。如《疯狂的石头》中的郭涛，《发展受阻》中的Michael。创作者在创作这个核心角色时，必定遵循代入感最强的原理，也就是说当观众产生主角移情时，会深信当自己是剧中的那个角色，也一样会陷入这种令人万般无奈的剧情交错发展中去。而如果这个角色的行为阈值过为宽泛，会增加观众的疏离感以及剧情与现实世界的违和感。&br&&br&&b&2 多主角互为常态杀手&/b&&br&&br&常态杀手的意思是让角色的生活状态无法回到原点的初始事件或者打破其生活平衡的第一个人。&br&也就是说，在剧情发展中，常态杀手尽量不要设定为各主角之外的人与事。例如我们有三个主角A、B、C，A的生活状态被B打破，B的被C打破，C的被A打破，尽量不要设定额外的人物D，当A的生活状态被B打破无法回到原点，准备采取下一步行动时，C又成为了他的阻碍，如此反复，A和C是B的阻碍，A和B是C的阻碍，&b&所有人物互为激励事件以及行动阻碍，这就是多线交错叙事的结构核心。&/b&&br&这种阻碍的次数越多、程度越大，故事就越好看。&br&&br&&b&3 较小的世界观&/b&&br&&br&如果故事在进程当中，其世界观背景太大，不确定性和意外因素也会成正比加大，这样各主角互为常态杀手的难度亦会增大。就像《疯狂的石头》整部故事都几乎发生在一个庙里，《发展受阻》中大多数故事都在家和公司中切换。较小的世界观约束，会增加多线“交错”的真实性。&br&&br&类似的多线交错结构分析起来简单，但写出一版优秀又合理的故事却是难上加难。关键的问题就是人物行为的合理性，《发展受阻》里的结构交叉得再神，也很难掩盖每个角色都有点脑抽的行为设定。&br&&br&&br&&b&四 台词设计&/b&&br&&br&无论到什么时候，台词设计永远是喜剧创作中逼格最高的一门功课。所以为什么《老友记》经久不衰，《摩登家庭》一骑绝尘，他们牛逼的地方就在于在角色行为选择宽泛度很低以至于压缩了很大喜剧创作空间的前提下，通过台词源源不断地制造包袱、迸发笑料。对白的高亮才是情景喜剧创作的王座。我简单说几类常见的喜剧台词设计，重要提示，以下几种并不全面。&br&&br&&b&1 消费流行&/b&&br&&br&消费流行是台词抖包袱中最不高级的玩法，其本质原因是流行具有过强的时效性和片面性，流行总是会过期，也总是会有难以触及的人群。像“duang”类似的词三个月后就很容易让人哑然失笑了。高级的喜剧很少会用流行梗，至少这不必麻烦字幕君在某段对话中标注一大段此句出处、以至于让观众非得暂停一下细读此梗的含义了。&br&&br&&b&2 致敬经典&/b&&br&&br&与消费流行相对的，就是致敬经典。尽管经典的触及范围和影响深度比流行要大得多，但对于观众来说，“致敬”经典仍好不过“创造”经典。最常见的经典梗比如“U Jump I Jump”“对不起我是警察”只能起到点缀作用，并不能完全充当笑点使用。&br&&br&&b&3 重复用词&/b&&br&&br&大意就是经常被反复使用的语言习惯，比如《银魂》中神乐每句话结尾的那两个字“的说”，《发展受阻》中人人都常用的“我犯了一个巨大的错误”。&br&&br&&b&4 &/b&&b&比拟押韵&/b&&br&&br&就是在对白中经常设计比喻、拟人或者押韵的长短句，前两者用以制造比喻体和被比喻体的反差，后一者则在音节上制造笑料。&br&比如《摩登家庭》中Mitchell说过“鸟多恐怖啊它们连电线都敢站！”，再或者感受一下下面这些：&br&&br&- “不要怪我跪，都是你的才华惹得罪。”&br&- “你都压低了我周围的气压。”&br&- “我的脚干净得你都可以舔一下。”&br&- “我哥哥特别心灵手巧，他戒指都戴女式的。”&br&&br&&b&5 &/b&&b&语义多关&/b&&br&&br&语义双关或者多关往往需要事件背景来配合，这是制造误会的最好手段。比如《摩登家庭》中Claire被丈夫误导以为自己儿子Luke看了毛片，而Luke实际上是偷看了他姐的日记，Luke去跟他妈承认错误：&br&&br&- “对不起妈妈，我不该偷看。”&br&
“嗯，承认错误就好。”&br&
“我不知道那是我姐的。”&br&
“什么！？是她的？”&br&&br&《发展受阻》中Lindsay勾引一个律师，但律师确是个爱财如命的工作狂：&br&&br&- “我正准备离婚呢，你有兴趣吗？”&br&
“有！（指的是离婚这个case）”&br&&br&《神烦警探》中大家在讨论逮捕过年龄最大的罪犯是多少岁，Charles乱入：&br&&br&- “在讨论年龄最大的嘛？我的是63岁，在高中。”&br&
“63也不大啊，高中你就开始抓犯人了？（大家反应了一下）哦他指的是sex。”&br&&br&还有就是类似《发展受阻》Tobias嘴中数之不尽的基梗，很多都带有双关甚至多关语义，比如他名片上职位那栏写着analrapist（治析师），实际上还有爆菊狂魔的意思。&br&&br&&b&6 &/b&&b&思维错位&/b&&br&&br&在设计对白的时候，可以让对话者二人的思维产生错位，让回应者get不到倾诉者的倾诉重点，这种设计需要根据人物设定才能得来，比如谢尔顿身上就很容易引发类似的对白。&br&&br&- “我爱上了一个混蛋，你知道吗，我跟他生活了四年！四年啊！就像高中那么长了……”&br&
“你花了四年才读完高中？”&br&- “你是所有23岁的人里，我见过最傻逼的！”&br&
“那你一定不认识凯瑞兰姆，是我的邻居。&br&- “你很酷，但你从来不做家务。”&br&
“很高兴知道我很酷。”&br&&br&&b&7 &/b&&b&情绪转折&/b&&br&&br&大意就是，对话的后半部分会一瞬间让观众在情绪和意境上产生与前半部分的偏差，类似于微博上铺天盖地段子手做的那样。&br&&br&- 妈妈：“考了这么点分？你究竟有没有好好读书？”&br&
女儿：“完全没有。”&br&
妈妈：“哇！那还挺厉害的。”&br&- 哥哥：“周末干嘛？”&br&
弟弟：“去玩乐高积木。”&br&
哥哥：“我也要去。”&br&
弟弟：“我是陪我儿子去。”&br&
哥哥：“你儿子都那么大了还玩积木啊！”&br&- 儿子：“你雇私人侦探是为了调查我爸出没出轨？”&br&
妈妈：“是的，结果证明你爸完全没有。”&br&
儿子：“那这个侦探水平不怎么样啊。”&br&- “这玩意比你家房子还值钱！开玩笑呢，别介意，我知道你没房子。”&br&- “做我女朋友可以吗？不可以的话我再想办法。 ”&br&- “XX新买的手机特别结实，从六楼掉下去都没事，就是人死了。”&br&- “对方四个人，我帮你解决一半，让左面两个揍你，右面两个揍我。” &br&&br&以上这些在喜剧对白中经常会出现，还有一些梗会出现在特定的喜剧当中，比如生活大爆炸中的极客梗：&br&- “我尝试用瞬时环形影像来审视我的成果用以激活我的上丘脑。”&br&- “埃尔伯. 爱因斯坦在专利局工作时提出了狭义的相对论。我也要找一份半斤八两的低贱工作，只需要动用我的基底神经节就行，那我的前额叶就能专注于解决高级问题。”&br&&br&其实情景喜剧，基本上都是在扎实人设的基础上玩段子，什么样的段子从什么样的人口中说出，只是想段子的过程太过烧脑了而已。&br&&br&&b&五 笑点排布&/b&&br&&br&每写完一版喜剧剧本，第一件事就是要数笑点（笑点的标准因人而异，在我的理解中，能看出创作者的诚意，“有趣”即可）。&b&如果是纯粹的喜剧，那么最核心的事情就是笑点的数量和排布，这直接影响喜剧的耐看程度。&/b&类似《生活大爆炸》这种情景喜剧比较简单，在19分钟内，伴随笑声往往会在100次以上，也就是说，《生活大爆炸》可以达到每8秒~11秒一个笑点。在我做过的不完全统计中，《IT狂人》一般在每7秒~9秒一个笑点左右，《布莱克书店》在每10秒~13秒左右，《发展受阻》在每14秒~18秒左右，《马尔柯姆的一家》在每16秒~22秒左右，而《摩登家庭》则在每13秒~17秒左右。&br&&br&在这里有一个很重要的概念是，创作者和观众在笑点上面存在着认知偏差。也就是说，&b&本质上，决定喜剧笑点的不止是数量，还有质量，所以便存在着一个笑点转化率的问题。&/b&在上述的例子中，笑点较为密集的往往都是有伴随笑声的情景喜剧，因为在没有伴随笑声引导的喜剧当中，有一些对观众来说模棱两可的“笑点”便很难界定。所以当笑点转化率不足的时候，同样一部剧，对创作者意味着每15秒一个笑点，对观众则可能意味着每20秒一个笑点。&br&&br&这个笑点转化率，一方面根据语境和文化差异会存在偏差，比如一些谐音梗对非母语观众就很难理解；另一方面根据演员的塑造在质量上也会存在不同；而更多的方面则取决于创作者的理解和设计。在《IT狂人》、《布莱克书店》以及一些早年间带有引导笑声的情景喜剧中，会大量的出现剧中一个梗反复多次使用伴随笑声的现象，比如Moss或者Roy一个长达五秒狰狞的表情，引导笑声可能会出现三次，尽管英式幽默注重肢体表情，但观众仍然会认为在这样一个梗上笑声没必要停留三次那么久，结果是类似做法会在某种程度上拉低笑点转化率。在这一点上，《生活大爆炸》的创作者们则达到了更高的水准。该剧中很少会出现在某个梗上使用超过两次引导笑声的情况，除非这个梗有足够的铺垫和积累而导致持续时间真的非常长。于是，在类似很多拖节奏的引导笑声被摒除后，笑点质量的提升致使该剧的笑点转化率非常可观。以我的观看经验，该剧的笑点转化率会达到80%~90%左右。也就是说，每出现10次引导笑声，我会觉得其中8次或者9次是有趣的。而相比来看，《IT狂人》尽管引导笑声每集平均要比《生活大爆炸》多出很多，但转化率的不足还是会致使笑点成色锐减。&br&&br&当然，还是要说，对笑点的解读永远存在着主观差异，每个人对“有趣”的理解是不同的。而创作者为了消弭这种主观差异，会尽量首选&b&视觉冲突强的笑点&/b&，就全地球的文化共性看，动作信息永远比声音信息有更直白的表达性。最直观的例子是，网络上海量的搞笑gif图里，都是几秒钟之内让你笑得合不拢嘴，而如果把图中的动作换成语言呈现出来，效果就会减弱很多。&br&&br&在大数据时代，喜剧创作者们往往会检索海量的gif图来寻找创意，除了笑点很足、时间较短外，这些gif图往往还有另外一个共性，就是大多数是生活实拍。这其实又衍生出来另一个问题：当创作者把这些生活实拍的笑点搬到大荧幕上的时候，往往在相等的时间内达不到gif图里所呈现出的效果。而如果喜剧中的世界观和人物设定越背离现实世界，这种效果就会越弱。一个相同的笑点，在动画喜剧、喜剧和现实世界中所呈现的质量是完全不同的，曲线有可能如下图。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/eab80e0eff4edd07438c71_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/eab80e0eff4edd07438c71_r.jpg&&&/figure&&br&&br&所以为什么动画人物的行为往往很夸张，如果用相同的动作幅度呈现，非现实的设定会让笑点质量相较于现实世界羸弱很多，动画人物只能用更夸张的行为来换取相同的笑点质量。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ec9fd740cafec4dadcacaec_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ec9fd740cafec4dadcacaec_r.jpg&&&/figure&&br&还有另外很重要的一点是，&b&越接近现实轴的喜剧，就会越“高级”。&/b&&br&&br&下面说一下在笑点设计的时候，创作者最常用的喜剧元素。&br&&br&&b&1 反差&/b&&br&&br&反差梗在喜剧中无处不见，制造反差效果，无论是在语言、动作、衣着、习惯、甚至文化等的诸方面，都是最简单的一种喜剧元素。一般来看，反差梗分为两种：&br&&br&&b&①个人与个人外的反差&/b&&br&&br&个人与外界的反差，可以小到与另一个人、另一件东西的反差，也可以大到与社会群体的反差（参考上述的“打破群体认同”）。&br&&br&&b&②内心与个人的反差&/b&&br&&br&在喜剧中，很常见的是利用内心独白做反差梗，突出内心与个人的反差。比如《武林外传》、《爱情公寓》很常用的剧情中插接内心独白（一个人站在白幕前打破第四面墙直接同观众对话，讲出心声），然后在下一幕中接这段内心独白的反差梗。&br&&br&近年来一些国外的喜剧经常使用的伪纪录片+纪实拍摄模式，剧情中会插接采访，目的也是利用采访达到内心独白相同的效果，突出下一幕中内心与行为的反差。只不过相较来说采访是比内心独白更高级一点的模式罢了，此类剧集，最出名的莫过于《摩登家庭》。并且，近年很多喜剧电影也在大量使用这一方法，去年的喜剧佳作《吸血鬼生活》便沿用这一模式，不仅笑料十足，而且成本低廉，反差梗更是运用得恰当好处。&br&&br&&b&2 重复&/b&&br&&br&笑点的重复使用往往会展现出1+1&2的效果，一般来讲分为相同角色上的重复和不同角色上的重复。&br&&br&&b&①相同角色重复&/b&&br&&br&直接举例子好了，《马尔柯姆的一家》中，第一季第一集马尔科姆便带着一个“厌恶光环”，只要是在人群中，摄像机俯拍，以马尔科姆为圆心，周围便一定有一个两米半径的无人区，他的家人亦然，体现一家人“招人烦程度”的笑点。到了第七季最后一集，这个光环仍然存在，虽然这个梗被大量使用，但每每看到都不仅莞尔。&br&&br&&b&②不同角色重复&/b&&br&&br&《发展受阻》的一集中，George Micheal因为失恋失意，走路时垂着脑袋耷拉着双手，配合着悲情的背景音乐。剧情发展了一会儿，他爷爷也因为失意用相同的方式走路，配合着相同的背景音乐。又过了一会儿，他叔叔亦然。&br&&br&在不同角色上使用重复梗，往往会比相同角色的重复梗笑点更足。因为这种梗的使用本质上触及了下面这种喜剧元素。&br&&br&&b&3 巧合&/b&&br&&br&巧合是常用的喜剧元素中最高级的一种，也最能体现创作者的功力。很多时候，巧合的发生，不仅会让人捧腹，更会让人拍案称奇。在喜剧中，巧合具有独特的魅力，并且无处不在，实际上绝大多数gif图里使用的都是巧合梗。诸如一个撑杆运动员，跳完后落下的同时被自己的杆爆了菊。对巧合发笑，似乎就是人类的本能。&br&&br&在诸多的巧合梗中，我决定不举例了~&br&&br&&br&在这一段最后要叙述的是，&b&一个高质量的笑点，不仅与形式有关，更重要的，是创作者苦心铺垫的设定和伏笔。&/b&一个真正能让人啼笑皆非肚子疼的笑点，是需要大量前续铺陈的，这有点类似于正剧中的幕高潮，需要一幕幕的推动才能达到笑点的“高潮”。并且，很多笑点高潮往往不止是具备一种元素，很有可能在这样的笑点中，是拥有反差、重复和巧合等的各种喜剧元素做推动的。&br&&br&&br&&b&六 角色选择&/b&&br&&br&最后一段，要说一下喜剧的选角，其实这严格意义上不应当归到剧本创作当中去，简单叙述一下的原因是因为好的喜剧角色太过难求。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/7d2c76d3dbab_b.jpg& data-rawwidth=&395& data-rawheight=&362& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&br&上面这个角色是《IT狂人》S04E03中出现的一个配角，一共露脸的时间加一起也就几十秒，没有台词，机位始终这一个角度，面部始终这一个表情。&br&&br&所以，这也是喜剧编剧永远挥之不去的一个难题：&b&一个“好笑”的角色，不是写出来的，而是演出来的。&/b&编剧在这一段，只会在剧本里写，一个好笑的废柴大叔，无非再多加一些限定词比如表情呆滞，戴着高倍的远视眼镜等等。可是当这一步骤具体执行到演员本身的时候，其效果却永远不是编剧能控制的。&br&&br&很多优秀的喜剧角色都是可遇不可求的，尽管编剧可以把对白写得啼笑皆非，但&b&喜剧的本质永远都是视觉呈现&/b&，所以为什么周星驰能经久不衰，憨豆永远不需要任何台词。很多时候，如果非要说天赋，还真的会噎得喜剧编剧们哑口无言。并且，很多喜剧演员都是会参与到创作环节中去的，像萨莎·拜伦·科恩、西蒙·佩吉这些喜剧演员，都自带导演和编剧光环。&br&&br&其实喜剧这门功课，唯有创作者本身才能预见到最终的视觉效果，所以这也造就了大多数喜剧表演者都是创作者的这一现象，没人比他们更了解自己了。&br&&br&好了，说了这么多，隐隐感觉喜剧还真的是一门天赋大过一切的行为艺术~&br&&br&下面我们来分析分析天赋。&br&&br&&br&&br&&br&&br&开玩笑的…&br&：）&br&&br&----------------------------------------------------完-------------------------------------------------------&br&&br&参考剧目（排名不分先后）：&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/2451.htm%3Ffromtitle%3D%25E8%E5%258F%258B%25E8%25AE%25B0%26fromid%3Dtype%3Dsyn& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&六人行_百度百科&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3Dq3tXaDlTMPlESQT8F6AsR4WoNbttd9VFt5QjJ0EK8hPgak_kV4c9cSHxY35Ngn0-VMFIjkMzb8sN79iGmlfjmq& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&生活大爆炸_百度百科&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/210928.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发展受阻_百度百科&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/subview/3744.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&摩登家庭（美国2009年Jason Winer执导电视剧）&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/1464511.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&it狂人_百度百科&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/1319434.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&布莱克书店_百度百科&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/1322263.htm%3Ffromtitle%3D%25E9%25A9%25AC%25E5%25B0%%25A7%%25A7%%259A%%25B8%%25AE%25B6%26type%3Dsyn& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&马尔柯姆的一家&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/.htm%3Ffromtitle%3D%25E7%25A5%259E%25E7%%25E8%25AD%25A6%25E6%258E%25A2%26type%3Dsyn& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这个警察有点烦&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/6515448.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&破产姐妹_百度百科&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/subview/9.htm%23viewPageContent& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&硅谷（HBO电视剧《硅谷》）&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/subview/.htm%23viewPageContent& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&武林外传（2006年章回体古装情景喜剧）&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/subview/4694.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱情公寓_百度百科&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/307172.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&疯狂的石头_百度百科&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/430159.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&两杆大烟枪_百度百科&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/294854.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&偷拐抢骗_百度百科&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/590523.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&波拉特_百度百科&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/subview/4.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&布鲁诺_百度百科&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/subview/5543.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&独裁者（2012年拉里·查尔斯执导美国电影）&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/3997746.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&吸血鬼生活_百度百科&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/subview/3.htm%23viewPageContent& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&银魂（漫画改编的长篇动画）&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/1163824.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&搞笑漫画日和_百度百科&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/subview/01670.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&十万个冷笑话（有妖气原创漫画梦工厂出品的动画）&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/subview/90145.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万万没想到（2013年叫兽易小星执导迷你剧）&/a&&br&&br&-----------------------------------------------&br&&br&&b&本篇文章付费转载，侵权必究。&/b&
这个问题我思考了很久，并且准备把它写成我在知乎逼格最高的答案。 文章很长，赞完再看吧。 咳咳！开始！ 一 人物设定 人物是所有故事的基础，夯实人物性格会让事件在创作者的笔下变得游刃有余，对于喜剧来说亦是如此，很难想象谢尔顿如果没有那么二逼《生…
庭有枇杷树，吾妻死之年所手植也，今已亭亭如盖矣。&br&&br&我的其他知乎回答：&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在北上广深打拼的单身年轻人的生活状态是怎样的？ - tianyu wu 的回答 - 知乎&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你身边的聪明人有哪些让人惊艳的生活细节？ - tianyu wu 的回答 - 知乎&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有没有朋友同学吹的牛让你终身难忘？ - tianyu wu 的回答 - 知乎&/a&
庭有枇杷树，吾妻死之年所手植也，今已亭亭如盖矣。 我的其他知乎回答：
&strong&作为一个普通的中国人，我们能为中国足球做些什么呢？&/strong&&br&&br&感谢知友邀请，机构账号刚刚开通，这也算是我们正式的第一个回答吧。&br&&br&隔行如隔山，以前的足球对于我们，可能就是周末的谈资和消遣，英超、西甲、中国队...总是牵扯着我们的神经。&br&&br&但早在2003年，却有这样一些人，默默地在草根青训里耕耘。&br&&br&&blockquote&&p&“我们更有可能是毁于我们热爱的自由，真理被淹没在无聊繁琐的信息汪洋里，我们每日追寻着充满感官刺激、欲望和无规则的文化，享受着娱乐化信息带来的理所当然与不间断快感。”&/p&&br&&p&这一帮人，他们的执着、他们的坚定、他们的爱，才让足球，一直保持着那份最珍贵的价值。&/p&&p&—— 至所有那些奋斗在基层一线的青训教练们。&/p&&/blockquote&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-568d65273cef3e669600a_b.jpg& data-rawwidth=&774& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-568d65273cef3e669600a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我周末专门花了几小时写下心中所想，不是为了能拯救什么。行文没什么逻辑，权当闲聊最近的一段塞边打网经历。&/p&&br&&blockquote&&p&中国足球最需要普通人。&/p&&/blockquote&&br&&p&我是在那场莫名其妙的1:5之后得出这个结论的。&/p&&br&&p&比赛哨音未落，媒体就疯狂了，网络到纸媒无不极尽嘲讽之能事，盛况空前，你如果拉开一个新浪体育的微薄评论，那些段子强大到可以不带脏字问候所有人的祖宗。&/p&&br&&p&在那之前的一个月我刚好读完了一个叫尼尔波兹曼的人在30年前写的，中文翻译名《娱乐至死》，大意是讲，相比起另一本书《一九八四》里描述的情景：被剥夺言论自由，人们痛苦于被囚禁和管制，我们更有可能是毁于我们热爱的自由，真理被淹没在无聊繁琐的信息汪洋里，我们每日追寻着充满感官刺激、欲望和无规则的文化，享受着娱乐化信息带来的理所当然与不间断快感。&/p&&br&&p&那几日之后的盛大景象就让我觉得这哥们儿真厉害，30年前就看明白了。&/p&&br&&p&大部分普通人确实都已经把中国足球当娱乐，而且谁都别想要求什么改变。曾在餐馆里听到旁边的家长训斥小孩儿，你做的这叫啥子，简直比中国足球队还丢脸……&/p&&br&&p&在目前这种负面消息永远比正面消息传播快的意识形态里，要求普罗大众“给中国足球一些宽容”？没人有空，大家宁愿去看新闻联播里长达3分钟的娱乐头条。&/p&&br&&p&我不是个自命清高的非凡人士，恰相反，就是一个普通人，如果要说得好听一点，那就是一个不甘普通的普通人。&/p&&br&&p&我在企业打工，销量压力巨大，每天都得绷一根弦去上班。每天都有无数的人都要找我，我也要找无数人，执行决策，做出决策，承担决策后果，拨钱，拨人，无休无止。如果我愿意，工作绝对没有做完的一刻。&/p&&br&&p&工作之余我有很多兴趣爱好，足球是之一，但我不是什么所谓的铁粉，如果不是世界杯欧洲杯欧冠决赛之类的不会熬夜。我很喜欢拜仁、巴萨、切尔西和四川全兴。和许多同龄人一样，在FIFA和实况的虚拟世界里基本不会输，真要跑90分钟踢比赛的时候基本是替补。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0a12a40c39dc97c5c67f47d6cbab145d_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0a12a40c39dc97c5c67f47d6cbab145d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&“说走就走的旅行”&/strong&&/p&&br&&p&我在两个月前从微博上看到一个转发，是成都足协要举办第二期D级足球教练培训班，“足球爱好者”可以报名。&/p&&br&&p&时至寿辰，我突然觉得可以把“一项全新技能”作为送给自己的生日礼物，说不定有朝一日真能为中国足球帮得上什么忙，D级教练就是专门教少年儿童的。我下载申请表，在“职业经历”“执教经历”那几列纷纷填上尴尬的N/A，在邮件正文写上了热情洋溢的表白，让人家收留一个“热情的爱好者”。&/p&&br&&p&理解万岁的老板批准了5天年假，我在日历上标注起事件，谁book都不行。这事儿就真要发生了。&/p&&p&抱着我那点小兴奋，开学头一天晚上，我还上网看了近一个小时各种训练视频，包括巴萨青训营牛逼的一脚传球训练。开班仪式前，站旁边的帅哥C冷静的打开陌陌，说：“体院、武侯祠和耍都，难得来一趟啊，让我检阅一下。”&/p&&br&&p&发言的官员都会提到1:5，但凡提到，立马哽住，也不知说啥，也只能换个话题作罢。一个官员说完了官话，开始倾诉自己在欧洲和日本的见闻，满是羡慕，末了，他突然深情的说，“看到你们，我仿佛看到中国足球振兴的那一天”，我吓得抬头看了他的眼睛，以我多年谈判的测谎经验，100%的肯定，他内心是真的这么想的。&/p&&br&&p&一个班30个人，26男4女。有些人每天要赶路2个小时来上课。大部分是在校的中小学体育老师，然后是几名准备结束职业生涯的球员，几名学生，几个足协的干活儿，一名电视台的，一名企业的，也就是我。&/p&&br&&p&主教练是中国足协指派的，来自吉林，是那种从大腿围度，魁梧模样和膝盖附近的各种伤痕就能推测经历的资深足球人。另一教练是职业女足出来的，身材比例甚好，讲课的时候说点儿川普，硬盘里塞满了各种PPT和训练视频。&/p&&br&&p&在大家做自我介绍的时候，我说明来路，意外得到了掌声。&/p&&br&&p&这掌声突然让我有一种作为普通人的自豪感，来自体制外，非职业或者体院出身。我说，但愿有朝一日我能帮得上忙。他们又使劲儿鼓掌。&/p&&br&&p&其实我脑子里也没有啥规划，参加完这个培训班，我仍然要天天追销量。小概率事件是偶尔周末哪位兄弟看得起我，我还真的兼职去带小盆友们上半天足球课。&/p&&br&&p&课程一共七天，最终需要通过规则考试、理论考试和实践考试，传说上期淘汰了七八个。莫名而来的自豪感让我对自己说，既然来了就不能被淘汰。&/p&&br&&p&强度完全超过我预期。每天早9点到下午7点，中午有午休，每个半天一半时间教室讲PPT，做案例讨论，一半时间换上球衣球鞋到场里暴晒，分小组按照自己思路带活动与主题训练，主讲再示范一个模板训练课，角色不断在教练与学生间转换。&/p&&br&&p&我们恰好碰上了成都最热最晒的一周，而我这个总在空调环境的人坚持到了第五天才感冒。&/p&&br&&p&第一课开讲后环顾四周，所有人都拿出了笔和笔记本，我慌了。在企业里由于培训时总知道PPT可以分享，加之现在手机上方便的evernote或有道云笔记，所以习惯用手机记感受和要点。&/p&&br&&p&而现在，拿出手机那就是藐视讲师，教案明摆了是不会拷贝……五分钟过后，幸运的我迅速在混乱的运动包里奇迹般的翻出了一个王品送的笔记本和一支出差在酒店顺的笔。&/p&&br&&p&接下来的几天，我的手写汉字数量相当于我过去3年的总和。&/p&&br&&p&课件PPT很有舶来品的意思，行文的翻译痕迹明显，偶尔会直接同时出现中英文。而超出我预期的是，这两个从职业足球里摸爬滚打起来的人，讲起课有条有理，有范儿有料，偶尔还应用了演讲技巧。虽然也比不上企业里的谁谁谁，可就是总给人超出预期的感觉。&/p&&br&&p&超出预期是因为我本没有太高期望。在所有媒体的描述里，我形成的印象是中国足球的所谓基层，差到几乎不存在。&/p&&br&&p&基层是个什么概念？我习惯想数据，就是人均有多少块球场，多少个小孩儿能有一个足球教练、小孩儿一周能有几个小时踢球、一年能有多少场次比赛、多少场次足球嘉年华……作为世界第一运动，足球本身的魅力和普及率不用多做说明。可你知道中国足球的基层是啥样么？&/p&&br&&p&谁都不知道，因为没有媒体长期关注这些，也没有商业的力量在推动。&/p&&br&&p&大部分的人都能两三天内知道薛蛮子是谁以及干了什么、肉毒杆菌是个什么玩意儿，但中国足球那个金字塔的塔底是什么样子，没有谁知道。而与薛蛮子和肉毒杆菌不同的是，其实我们自己每天的生活就是那个塔底。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8adaec416bfa80a59f8b_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8adaec416bfa80a59f8b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&“梦想还是要有的”&/strong&&/p&&br&&p&下午上课前，帅哥C依旧冷静的打开陌陌，一个妹纸一个妹纸的鉴赏，说：“人气很旺啊，看我运气了”。帅哥H及众同学趁午休时间又问我一遍，你这种人来学这个要干什么？&/p&&br&&p&我笑说我真的没想那么清楚，也觉得不用想那么清楚。你呢？你学来做什么？&/p&&br&&p&他说，我们学来好让校长给我涨工资啊。&/p&&br&&p&我说，恩，看来你们比我上进多了。&/p&&br&&p&他说，算了吧，你就别讽刺我了。不过我确实都算好的了，大部分的体育老师从哪儿出来的，你知道？&/p&&br&&p&我一愣，说，我确实没想过。&/p&&br&&p&他笑，肯定不是从什么北大清华！早年还有部队退休和工厂下岗的呢，这几年好些至少是体校和四线大专。你回忆你的学生时候，有哪个成绩又好，足球又好的去踢足球了？&/p&&br&&p&我想想，是几乎没有。&/p&&br&&p&他说，这就是问题，我们国家是双线的，你我是两种不搭边儿的体系培养的。去踢球的无非两种人，家里穷成绩差早点靠体制养活，和家里富成绩差砸钱等着出名挣大钱。&/p&&br&&p&从举国体制到家长观念，都把“读书”和“踢球”当成两种人生。家长出去说自己孩子在踢球，所有人第一反应这孩子肯定书读不出来。但另一方面，读书的孩子再也不会有什么机会去到职业足球。我要是当年学习好，我有可能今天坐的是你的位置，打着你这份工，观念早就定义了我如果学习好我该去哪儿。&/p&&br&&p&而日本国家队全大学生，欧洲豪门里还经常有硕士博士，所以你说人家为什么战术素养好。我们光踢球不读书，学习能力不行，学什么都学不出来。&/p&&br&&p&我说，也没那么极端吧，足球这个东西，天赋很重要，还是需要专业训练来开发的。&/p&&br&&p&他说，我告诉你，我教了4年体育，有天赋的孩子我见得多了。以我们国家的人口，缺天赋？你开玩笑。至于专业训练，每天4个小时，够牛逼了吧？剩下的时间干什么？你把这群成绩差的小孩儿聚在一起，你猜他们不训练的时候能干什么？&/p&&br&&p&我说，很多足球的人也没有那么不爱学吧，你看马明宇魏群什么的出来经商也混得不错啊。&/p&&br&&p&他说，那是报纸上需要你看到的。大部分的人首先是踢不了中超，出来瞎混，而退役的人也是没啥学识能转行，大部分挂靴即失业，你懂不？能有贵人提点，占个公务员名额到啥体育局，简直是前世积德。&/p&&br&&p&我看着他无奈的眼神，也不知说什么为好。&/p&&br&&p&第二天课程里有一个很震撼的视频，从高空看台拍摄的，日本U15女足防守时如何保持整体队形去围逼抢，所有的队员就跟编了程序一样，那5分钟的时间里队形收放有序，始终不乱，逼得对方愣是没招，最终传球失误乖乖把球权让出。&/p&&br&&p&看完之后大家都沉默。15岁？我们25岁的男足也做不到这样。&/p&&br&&p&都说踢球的人都是好玩儿的一群人。这话不假。30个人千姿百态，每天各种打趣。用球沟通，特别好沟通。这群人也是创意无限，光是设计准备活动，就几乎没重复过。&/p&&br&&p&在第一天我就迅速意识到教练是个高技术含量的行业。&br&&/p&&br&&p&我自己靠百度和臆想设计了两个训练，原以为天衣无缝，结果带着大家一做就知道山炮了。主教用非常简洁的标志盘布局三下五除二改出来了一个模板课，效率甚高，主题清晰，顿时觉得这活儿简直有点计算机图论加医学导论的感觉。&/p&&br&&p&那晚我在Bloomberg彭博商业周刊上看到2012全美高薪职业排行榜，第一名依然是 Invest Banking 投行，可看到第四名的时候我笑了：Soccer Coach in University，大学橄榄球教练。&/p&&br&&p&每天午饭我都有新的收获。同学们给我普及了许多问题，要交多少钱打通关系才能踢得上职业联赛、职业队的薪资是如何构成、俱乐部如何利用挂牌制度收拾不听话的球员、足协为什么既没钱也没人还要替体育总局挨骂、刘建宏的嘴巴为什么不属于他自己。&/p&&br&&p&&strong&无奈传媒惯性和大众认知的惯性已经在那里，所有为中国足球工作的年轻人都会遭遇同一种结果：参加同学会时被投以异样的眼光……&/strong&&/p&&br&&p&帅哥K说，我们这些人才叫忍辱负重。&/p&&br&&p&其实大部分的中国江湖都如此，大家痛斥权力的寻租，但同时不断的坚信有关系才有出路，以及期待自己去拥有寻租空间。&/p&&br&&p&当然，各地区观念还是有很大不同，我至少见到了有钱人与普通人为广州足球的兴盛做了什么。我在广州时住得离天河体育中心不远，每每有恒大的比赛，周围街道就塞满了深红色，就像是这个城市的节日。老少男女，两眼放光。&/p&&br&&p&旁边的耐克足球场是供出租的人工草场，每周末各时段都有各种队伍开练，这些队伍基本都是以公司或者车友会为单位组织的球队。偶然机会我得以和一支球队的老板聊起来，他有一个观念让我深以为然，他说，我们一群做生意的朋友，早就不用几个零来比了，钱多算什么，那么大一个广州，钱多的人数不完。&/p&&br&&p&我们就比谁身体好，能踢波。我们拉着员工组足球队羽毛球队，也不请外援，员工要教练要装备要场地，我花钱，打赢了，我脸上有光，大家一周上班都开心，打输了，大家一起搓一顿，是一个欢乐周末，关键是，这个运动，大家都在一起，不管平时工作得以还是失意，上了场就都得互相支持，这个感觉，不是轻易能得到的。&/p&&br&&p&&strong&“我来了，你在哪”&/strong&&/p&&br&&p&第五天身体已经非常疲劳，但帅哥C还是勤勤恳恳的在陌陌上刷着妹妹，说，成都的妹纸啊，眼光高啊。&/p&&br&&p&考完规则，主讲在讲PPT之前也问我，你为什么来学这个啊？我把我那没有想好的答案又重复一遍，又多说了一些，我觉得我就是因为是个普通人，我才该来学，才能知道这行当有这么多细节和技巧，才能知道这些的不易，现在知道这些的人很少，媒体也没有站在宽容的这一边。&/p&&br&&p&晚上和资深的足球友人吃饭，他说，你猜在日本什么样的人是D级教练，就是“家长们”，一个小学开足球课，家长们都来帮忙做助教，都是懂行的，运营效率非常高，训练效果自然就上去了。&/p&&br&&p&实践考试的时候，30个人抽签上场，自主设计再自己执行训练，没轮到考试的，就互相帮衬去当学员。一天下来，差点儿中暑。考得很严，好几个同学的都在细节上没注意，被当场指出。我抽签到最后一个，还好体力还行，扛出状态，严丝合缝基本100%执行到位，结束之后大家击掌相庆。&/p&&br&&p&女教官笑眯眯的走过来，说，整体很不错，但还是可以考虑一下最后对抗设计时标志桶球门是不是应该和攻防方向一致？我一拍脑门，笑了，这简直跟搞零售一样了，一入宅门深似海，细节无限逼死人……&/p&&br&&p&散伙饭时，大家都喝了不少。吉林人从来不醉，于是主教在最后深情的对大家说，大家要记住，足球不是你生活的全部，你的生活有很多部分，你们要努力过好每一个部分，可是但愿你的生活，因为拥有了足球而变得更美好。&/p&&br&&p&大家举杯。&/p&&br&&p&帅哥C还是一脸失望的样子，我悲天吝人地凑过去问他，你去过少陵路吗？他说，啥少陵路？&/p&&p&开课第一天，分组对抗，进行到一半，突然大暴雨，按照我司的认知，员工是娇嫩的，那必须得马上撤啊。我抬头望向主教练，他脸上露出了一种特别宁静的笑容，在场边踱着步子，于是场上的球员毫不犹豫，火热继续。&/p&&br&&p&画面背景的乌云边缘晕染出太阳的颜色，那一刻，作为一个普通人，觉得中国足球很有希望的样子。&/p&
作为一个普通的中国人，我们能为中国足球做些什么呢？ 感谢知友邀请，机构账号刚刚开通，这也算是我们正式的第一个回答吧。 隔行如隔山，以前的足球对于我们，可能就是周末的谈资和消遣，英超、西甲、中国队...总是牵扯着我们的神经。 但早在2003年，却有这…
没有邀请，不请自来，以后这种问题记得喊 Keeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeep 哈哈哈哈！&br&&br&高票回答们其实已经说得比较全面了，但是由于对小白用户的不放心，还是决定来详细说说。&br&&br&很多人第一次进健身房都是一脸懵逼的状态，环顾四周，却不知该从那个器械下手，最后只能去跑步机上溜达几下，冲个澡然后回家...（捂脸&br&&br&为了防止世界被破坏，为了守护世界的和平，今天来给大家讲讲健身房那些&b&脸熟&/b&的器械怎么用。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cd5b7013ad96cccf15333_b.jpg& data-rawwidth=&797& data-rawheight=&827& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cd5b7013ad96cccf15333_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这个器械能&strong&单独锻炼到胸肌&/strong&，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉；女生也可以用它来为俯卧撑打基础。&/p&&br&&p&&strong&使用方法：&/strong&&/p&&p&1.调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平&/p&&p&2.挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把&/p&&p&3.呼气推出，吸气还原&/p&&br&4.使用示意图：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-db6af0520ea49a_b.jpg& data-rawwidth=&601& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&601& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-db6af0520ea49a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a384931afe01f04dcbe1e_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a384931afe01f04dcbe1e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-de77ac7acf123e79f3f62b_b.jpg& data-rawwidth=&797& data-rawheight=&827& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-de77ac7acf123e79f3f62b_r.jpg&&&/figure&&p&高位下拉器械是健身房最热门的器械之一，经常看到有很多人排着队练。它能模拟引体向上的发力，&strong&锻炼到整个背部的肌肉&/strong&。如果你还做不了引体向上，不妨先从它开始。&/p&&br&&p&&strong&使用方法：&/strong&&/p&&p&1.调整坐姿，让握把位于头顶正上方&/p&&p&2.调节座椅前挡板高度，让它牢牢固定住双腿&/p&&p&3.抓紧握把，挺胸，先用肩部下沉的力量启动，再向下拉动握把&/p&&p&4.呼气下拉，吸气还原&/p&&p&5.使用示意图：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-433a2adcd0_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-433a2adcd0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4c02ad3df1bbe97e194eabe5_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4c02ad3df1bbe97e194eabe5_r.jpg&&&/figure&&p&ps：高位下拉不同的握法、握的宽度，会产生不一样的训练效果，建议自己多尝试几种握法，找到背部发力感最好的姿势。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4f5a8d99d18abf4bcb60c2e_b.jpg& data-rawwidth=&797& data-rawheight=&827& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4f5a8d99d18abf4bcb60c2e_r.jpg&&&/figure&&p&坐姿划船与高位下拉一样都是练习背部的器械，但它的动作轨迹和高位下拉是两个不同的平面，这使得它&strong&更能锻炼到背部靠中间部分的肌&/strong&&strong&肉&/strong&，&strong&能让背沟更加深&/strong&，背部肌肉更加立体，是男女生都应该练习的器械。&/p&&br&&p&&strong& 使用方法：&/strong&&/p&&p&1.吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板&/p&&p&2.呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势&/p&&p&3.把握把拉到最大幅度时，保持 1-2 秒，感受背部肌肉的挤压感&/p&4.使用示意图：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-13dcbefc52_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-13dcbefc52_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bdcf1e1bf13a6c8fcfe2c1b_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bdcf1e1bf13a6c8fcfe2c1b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-261d7cdfb5b6bce80cbff_b.jpg& data-rawwidth=&797& data-rawheight=&738& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-261d7cdfb5b6bce80cbff_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&多数人大腿前侧和后侧的力量都是不平衡的&/strong&，这导致我们在做深蹲类的动作时会优先使用力量较强的肌肉，力量弱的肌肉就得不到锻炼。这两个器械能单独锻炼大腿的前后侧肌肉，&strong&让你的大腿更加匀称&/strong&，力量更加均衡。&/p&&br&&p&&strong&使用方法：&/strong&&/p&&p&1.调整坐姿，让器械转动轴对准膝盖位置&/p&&p&2.双手抓住握把，勾起脚尖，用力伸直大腿&/p&&p&3.双腿缓慢还原，不能直接放松下落&/p&&p&4.使用示意图：&/p&&p&*腿屈伸&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-23cd8e6c26fe94aa1cbd22_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-23cd8e6c26fe94aa1cbd22_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6c385d04ac735e9a03ec_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6c385d04ac735e9a03ec_r.jpg&&&/figure&*腿弯举&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-211bcecffdd21_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-211bcecffdd21_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e9b12dcc5e08a1e21bf6_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e9b12dcc5e08a1e21bf6_r.jpg&&&/figure&ps：这两个器械使用方法很相似，所以在一些健身房里，这它们是一体的，通过调节插销就可以切换功能。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-62d3c95daeedf5d61e107_b.jpg& data-rawwidth=&797& data-rawheight=&797& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-62d3c95daeedf5d61e107_r.jpg&&&/figure&&p&在徒手训练和杠铃哑铃的训练中，很难专门练到&strong&大腿内侧和臀部外侧&/strong&的肌肉，但这两个区域又是女生必练的部位。所以需要用到腿内收&腿外展器械，它的固定轨道能帮助你更好地找到这两个区域的发力感觉。&/p&&br&&p&&strong&使用方法：&/strong&&/p&&p&1.调整插销位置，让双腿的开合幅度尽可能大&/p&&p&2.用膝盖向内或者向外发力，而不是用脚来发力&/p&&p&3.双腿缓慢还原，不能直接放松&/p&&p&4.使用示意图：&/p&&p&*腿外展&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d718cb1a1d8fc30c6d82b_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d718cb1a1d8fc30c6d82b_r.jpg&&&/figure&*腿内收&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6bd0ccbdb6f_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6bd0ccbdb6f_r.jpg&&&/figure&ps：健身房里这两个器械通常也是一体的，通过转动挡板的位置就可以改变它的功能。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a7a1cd3c449eae3f7472571_b.jpg& data-rawwidth=&797& data-rawheight=&738& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a7a1cd3c449eae3f7472571_r.jpg&&&/figure&&p&史密斯机是一个&strong&综合器械&/strong&，它可不是只用来锻炼某一块肌肉的，通过改变动作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以练到。它其实是在一根杠铃的基础上增加了一个固定的运动轨道，使得我们在练习时身体更不容易晃动。这样一方面可以&strong&更加专注于肌肉的发力&/strong&，另一方面也更为安全。&/p&&br&&p&这个器械没有统一的使用方法，具体根据你想要练习的部位而定。最常见的是下面两种形式：&/p&&br&*史密斯深蹲&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-48c0eaa0bee0cbc67a4b8_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-48c0eaa0bee0cbc67a4b8_r.jpg&&&/figure&*史密斯卧推&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bca7_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bca7_r.jpg&&&/figure&ps：史密斯机有垂直、倾斜、三维三种轨道，垂直轨道是最传统的史密斯，倾斜轨道在推起杠铃时有一个侧向的阻力，肌肉发力感会更好，但实际使用上倾斜和垂直都各有好处。三维的史密斯是在垂直轨道外增加了两条水平的滑轨，杠铃可以在一个框架内移动，它只不过限制了杠铃左右倾斜的运动，已经很接近自由杠铃的感觉，难度也相对高一些。&br&&br&&p&以上就是健身房常见的几类器械。如果你是第一次到健身房，建议&strong&&u&务！必！先从这些固定器械开始练习&/u&&/strong&。因为它们的&strong&&u&轨道是固定的&/u&&/strong&，非常安全，能更好地帮助你找到肌肉的发力感觉，是健身房初学者最适合的训练方式。&br&&/p&&br&&p&也可以尝试 Keep 针对新手制定的新课&strong&「健身房入门·男生版」&/strong&和&strong&「健身房入门·女生版」，&/strong&在视频的指导下进行系统地入门练习，一定能尽快摆脱菜鸟状态！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bd6fb05fa70c3f165a26e96e07c0103b_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bd6fb05fa70c3f165a26e96e07c0103b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-adcec2c1b89c51e54540b6_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-adcec2c1b89c51e54540b6_r.jpg&&&/figure&&br&好了，下课！今晚去健身房就试试看吧~
没有邀请，不请自来，以后这种问题记得喊 Keeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeep 哈哈哈哈！ 高票回答们其实已经说得比较全面了，但是由于对小白用户的不放心，还是决定来详细说说。 很多人第一次进健身房都是一脸懵逼的状态，环顾四周，却不知该从那个器械下手，最后只…
ASO是一定要做的，有钱有有钱玩ASO的做法，没钱有没钱玩ASO的做法。今天姑婆核心作者小奇分享ASO从优化，如何从零开始做ASO，如何使用ASO数据分析工具，ASO之如何快速搞定一款产品的A关键词优化，ASO之关键词分词组词，以及ASO中的黑科技。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/965feb482b15_b.jpg& data-rawwidth=&788& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&788& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/965feb482b15_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4dca5aca8aab1_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4dca5aca8aab1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7823deccdd46a746c54f3_b.jpg& data-rawwidth=&792& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&792& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/7823deccdd46a746c54f3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&展示型位置&/strong&&/p&&br&&p&精品推荐：为苹果手动编辑的，苹果认为设计优良，很好的app。这些位置不容易被优化。&/p&&p&排行榜：排行榜分为免费榜，付费榜，推荐榜。&/p&&p&探索：内容过于深，用户使用不多。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ece66ff46d3bcaadb5d66f_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ece66ff46d3bcaadb5d66f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&搜索型位置&/strong&&/p&&br&&p&直接搜索：搜索精确，目的性强。&/p&&p&关键词搜索：搜索相关度高，寻找功能类似APP。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e345e38ca35f65f0a462b8df7cef0cc4_b.jpg& data-rawwidth=&789& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&789& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e345e38ca35f65f0a462b8df7cef0cc4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c6ff97f44eb2c4c2029846a_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c6ff97f44eb2c4c2029846a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&影响ASO的主要因素&/strong&&/p&&br&&p&1. 应用名称；&/p&&p&2. 关键字标签；&/p&&p&3. 应用描述；&/p&&p&4. 应用icon；&/p&&p&5. 应用截图及视频；&/p&&p&6. 用户评价；&/p&&p&7. 下载激活量；&/p&&p&8. 活跃用户量；&/p&&p&9. 用户留存量；&/p&&p&10. 社会化分享的数据。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8c28f02b2fcb49af37d1_b.jpg& data-rawwidth=&791& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&791& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8c28f02b2fcb49af37d1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&产品设置层面优化&/strong&&/p&&br&&p&产品层面的优化主要是指优化关键词的权重（即关键词的排名）。就目前可优化的内容而言，主要包括 App Title／ Keywords／App Description ／IAP item Name／Description 。&/p&&br&&p&&strong&权重大小排序：&/strong&&/p&&p&App Title & Keywords & APP Description & IAP item Name／Description&/p&&p&即 APP名称 & APP关键词 & APP描述 & 应用内购买名或描述。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/30ca7b13c83db_b.jpg& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/30ca7b13c83db_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&App Title撰写规则（一）&/strong&&/p&&br&&p&1. App Title允许255个字节，大概90个字符，原则上充分利用所有字符；例如《趣味牛牛－史上最休闲的游戏，天天QQ微信博易空间飞车坑爹泡泡龙12306狗我多米虾音乐节奏大师，找你妹酷跑保卫萝卜陌陌游览器爱消除yyppstv，炸金花全民英雄NBA快播联盟魔漫相机斗地主风行唱吧》。随着苹果审核愈趋严格的大环境下，单纯的热词堆砌是行不通的，在热词填充APP Title时需要保证语句的通畅以及无矛盾存在（苹果审核人员的汉语理解能力这两年可用突飞猛进形容）。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ad4ef801cdf2f2b104e7_b.jpg& data-rawwidth=&787& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&787& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ad4ef801cdf2f2b104e7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&App Title 撰写规则（二）&/strong&&/p&&br&&p&2. APP Title与Keywords的权重无法叠加，如果在Title中出现，最好不要在Keywords再出现，浪费字符。&/p&&br&&p&3. APP Title采用主标题加副标题的形式，主标题是APP名，副标题介绍APP作用并提升核心关键词的权重，例如《今日头条－个性化阅读推荐平台，定制你的新闻资讯》。&/p&&br&&p&4. 利用副标题的高权重，采用轮换战术，优化各个关核心键词，当已有核心关键词排名优化靠前，选用其他的核心关键词。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/0da5d8a64807bfffd0aaa45b2ad07448_b.jpg& data-rawwidth=&792& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&792& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/0da5d8a64807bfffd0aaa45b2ad07448_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&Keywords 撰写规则&/strong&&/p&&br&&p&1. Keywords共有100字符，越靠前的关键词权重越大。&/p&&br&&p&2. 没搜索排名，没热度的，并且分词没意义的，下一版删除。&/p&&br&&p&3. 核心关键词，务必放在App Title的副标题里面。&/p&&br&&p&4. 大量分析竞品的关键词，比对热度，建立属于自己APP的热词库。&/p&&br&&p&5. 挑选10个竞品，按照热度降序，排名前5的竞品词都可以放在Keywords。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fe1f75ed46c895d8a621b55a95e950cf_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fe1f75ed46c895d8a621b55a95e950cf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&App Description 撰写规则&/strong&&/p&&br&&p&1. 描述性的字数控制在300-500，并保证核心关键词8-12的频次出现。&/p&&br&&p&2. 最好出现公司的联系方式，如公众号/微博账号/服务QQ/QQ群等。&/p&&br&&p&3. 描述中出现的关键词主要是对Keywords的补充，Keywords的权重和描述的权重是可以叠加的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/057c1ab649f27d6faaa9c_b.jpg& data-rawwidth=&791& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&791& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/057c1ab649f27d6faaa9c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&用户评论撰写规则&/strong&&/p&&br&&p&自去年下半年苹果严打刷榜以来，下载量和评论的权重被逐步调低，尤其是那些本身权重就很低的账号去做下载和评论，几乎对APP权重影响不大，除非是堆量，但这样做风险系数很大。即使评论的权重被相应调低，但依旧是比重很高的一块，催生出现在的真实账户评论的业务。在做评论时，提前写好评论，如果想重点优化某些关键词，可让这些关键词在每条评论中频繁出现，这样操作对关键词排名的提升帮助较大。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/aaa57d1f6a81d5ae45ef08f2ba4617aa_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/aaa57d1f6a81d5ae45ef08f2ba4617aa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&strong&用ASO数据分析工具&/strong&&/p&&br&&p&App Store是一个封闭的体系，苹果对外开放的接口非常有限。于是如何运用外部工具评估自家APP的运营质量就显得极为关键了，接下来为大家详细介绍各平台工具的使用方法及优缺点评估。&/p&&br&&p&每家工具还有很多小功能，各位在使用过程中慢慢摸索，于此，强调一点：工具是辅导我们监测运营数据，并不是权威，切勿将各平台的指数奉为圭臬。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c91ae88c19d0c3e268deda7f_b.jpg& data-rawwidth=&789& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&789& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c91ae88c19d0c3e268deda7f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&ASO工具功能介绍&/strong&&/p&&br&&p&&strong&APPDUU（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.appduu.com& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&App竞品大数据平台_App运营、ASO优化必上APPDUU&/a&）&/strong&&/p&&p&用于查看APP的关键词覆盖数（KCN）、关键词即时排名、关键词相关APP数量，苹果权重（iAR），下载量评级指数（DLR），App Store数据（榜单排名／热门搜索词／关键词热度），关键词拓展，中文分词工具，新增评论数趋势图。&/p&&br&&p&&strong&App Annie（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.appannie.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&appannie.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&）&/strong&&/p&&p&用于查看APP详细信息，每日排名，历史排名，关键词的历史排名及设置关键词。&/p&&br&&p&&strong&ASOU（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.asou.com& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ASOU 阿搜 - 多点科技旗下ASO数据产品, 应用试客&/a&）&/strong&&/p&&p&用户查看关键词热度，热门搜索关键词及关键词热度变化趋势。&/p&&br&&p&&strong&应用雷达（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ann9.com& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&应用雷达-iOS移动APP深度推广运营平台|Apple Store排行榜单查询统计分析苹果iPhone APP排名规则搜索优化&/a&）&/strong&&/p&&p&用于查看榜单排名以及变化趋势，榜单新上架APP，下架APP监控