午睡后浑身乏力起来会头晕，怎么回事，浑身不得劲，不舒服

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-04 04:41 标签： 午睡完浑身无力
午睡后反而头晕、更困？知道真相后再也不敢乱睡！
在每个工作日中午的休息时间，小编都会争分夺秒的睡一下（美其名曰为下午高效的工作提前充电），然而每次睡起来妆也花了、脸也被压出了褶子、脖子也疼、头也疼，有时候还会呃呃呃的打起嗝儿，哪哪儿都不得劲，比睡之前还累，看上去也十分寒酸。是我不该睡还是我睡的姿势不对？
趴着睡觉，身体很受伤！
睡醒了打嗝，时间长了会消化不良
吃完饭就趴在桌子上，身体是弯曲的，腹部受压，肠胃的蠕动也会变慢。胃里的气体积累得太多了，就会自然而然的打嗝，把气体排出去。
睡醒了眼睛看不清，是眼球被压到了
每次趴着睡醒了都觉得视力被偷走了，得缓一会儿才能看清东西，这是因为眼睛压在手臂上，眼球也受到了压迫，眼睛里的血液回流不畅导致的。这样还会让眼里的压力升高，时间久了还可能会影响视力。
脖子疼、腰疼，代表脊柱的压力很大！
趴在桌子上，脸朝下或者朝侧面，应该是大家最常用的午睡姿势。但是这种姿势会让颈椎前屈，像是一直低着头一样，颈椎承受的压力非常大。如果头朝侧面趴在桌子上，颈椎会被迫被旋转45°~90°，像是一直保持着“向右/左看齐”的姿势，睡醒后脖子也会非常酸疼、僵硬。
背特别酸疼，是因为趴在桌子上弓着身子，会牵拉腰和背上的韧带、肌肉，长期这么下去，这样甚至可能会造成椎间盘退变乃至突出。
手麻、头昏，小心神经麻痹！
有些人睡醒了，会觉得手麻、头昏，这都是因为趴着睡太长时间，压到了手臂和胸部，影响了局部的血液循环和神经导致的。
这么睡，才能不难受
午睡时，把软枕或者U型枕代替手臂放在桌子上，再调低椅子的高度，最好能尽量减少上半身往下伏的幅度。
如果不喜欢趴着这种姿势的时候，也可以选择一张高背椅，坐着睡。把头适当后仰，让背靠上椅背，最好能戴上U型枕，能够撑托颈椎的重量。
午觉最佳时间是下午1点
午睡的最佳时间，是在下午1点左右。
人的完全清醒状态，最多只能维持4个小时，然后人的警觉性就进入了下降期，你会自然而然地觉得疲惫，精神难以集中。加上刚吃完饭，大量的血液涌向了胃，大脑的供氧也会减少，你昏昏沉沉的程度就会加剧。
如果能睡个午觉，确实可以帮你很快地恢复精神和体力，投入到下午的工作中去。但如果到了下午3、4点再睡觉的话，可能会打乱你的生物钟，影响晚上的睡眠。
睡眠不足、从事脑力劳动的人，有条件的情况下都应该午睡，不过如果你晚上睡眠时间充足、睡眠质量很好，睡不睡午觉都行。
吃完饭半小时后再睡
最好在吃过午饭的15~30分钟再睡，因为刚吃完午饭后，大量的血液流向胃，立即入睡会引起大脑供血不足，除此之外，也很容易引起消化不良，加重胃的负担。
午睡时间，不要超过30分钟
最能缓解疲劳的午睡时间，是15~30分钟。
刚进入睡眠的前15~30分钟，属于浅睡眠阶段（REM期），超过30分钟，人体就会进入深睡期，这时肌肉完全放松，心率和呼吸频率都会变慢，不容易惊醒。
一个完整的深睡眠周期，起码需要1~1.5个小时，当你在深睡眠期被强制叫醒的话，就容易出现轻微的头痛、全身无力。
虽然理论上说，如果30分钟内醒不过来的话，最好能睡够1~1.5个小时，等完成深睡眠后再醒过来。但小编友情建议为了您的工作请不要这样。
如果长期因为趴着睡、坐着睡觉得腰酸背痛，很可能是颈椎、腰椎的问题导致的，这个时候，最好还是去医院看看。
“专家号”致力于为全国患者提供权威、精准、便捷的高质量医疗服务。通过“全国专家远程门诊”服务，让地方患者足不出城，看全国顶级专家，得到安心、放心的服务。想要了解更多，请关注微信公众号：每日专家号（zjhwzs），专家号（zhuanjiahao1）
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点春雨诊所App
扫描二维码
安装春雨诊所App
微信公众号
扫描二维码
关注春雨医生公众号
小程序 春雨医生+
扫描二维码
无需下载快速问诊
小程序 企业版
扫描小程序码
无须下载，直接使用
午睡起来会头晕，怎么回事，浑身不得劲，不舒服。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
午睡起来会头晕，怎么回事，浑身不得劲，不舒服（女，26）
廉庆北医生
以前有没有其他的疾病？比如高血压等。
廉庆北医生
我接触过一些患者午睡时间长也有类似的情况发生
没有高血压啊，就是觉得头疼头晕，也不知道怎么最近几天都是这样，午睡时没有盖被子还觉得身上冰凉
廉庆北医生
头疼的部位有没有固定在哪个部位啊？有没有恶心的情况，颈部觉得不舒服吗？
太阳穴的地方比较厉害，揉揉好一些，肩膀也疼，恶心倒是不，不过前几天有点恶心
廉庆北医生
我个人认为是缺乏充足的睡眠，晚饭后适当的散散步，工作时不宜久坐太久，其他没有特殊的，生活习惯调整一下就会改善的。
午睡起来会头晕，怎么回事，浑身不得劲，不舒服（女，26）
分析及建议:
我个人认为是缺乏充足的睡眠,晚饭后适当的散散步,工作时不宜久坐太久,其他没有特殊的,生活习惯调整一下就会改善的。
猜你感兴趣
外科 主治医师
山东省立医院
扫码关注医生,
方便随时咨询为什么午睡起来嘴里不舒服且脾气差头晕
来自于：广东|
提问时间： 17:18:24|
基本信息：
病情描述：
为什么中午睡觉起来嘴巴里难受，脾气会变差还头晕
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3184收到了：
健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身。嘴里不舒服考虑是缺引起的，必要时检查微量元素确诊。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2491531',
container: s,
size: '150,90',
display: 'inlay-fix'
中午睡起来后浑身无力，腿软没劲
54274标签：
全部答案（共4个回答）
手有余香，祝您好运一生一世，如果回答有用，请点“好评”，谢谢^_^!》
民众体检中心专家表示：午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。
你好，分析上述情况多是由于中署或者其它疾病引起的上述症状，建议积极的到医院就诊检查确定病因以后服用药物和对症治疗很快就会好转的，不必过于担心。按上述情况建议积极...
刚睡醒人发软,与平时人发软,是两码事.人刚醒来,大脑醒了,而大脑控制人体各部分运动的神经还没有全"醒",这时候,肌肉、骨头,还没被唤起承担工作,人当然发软.这更...
你睡得太多了阿
起来冲个凉，喝点水就好了
你的症状是泄欲导致肾亏气损的反应。
气虚是肾气虚弱的意思，肾虚和气虚是同一概念、不同措辞的病症简称，在程度上又分为虚、弱、亏、损四类。
虚症是看不出和感觉不出的...
睡眠质量不好。体能未恢复。
要早点睡觉，保证10：00-2：00深睡眠。利于肝排毒。
睡前可吃一勺蛋白粉，加上钙，镁，VB,BC等。
重症肌无重症肌无力(MG)是一种慢性自身免疫性疾病，因神经、肌肉接头间传递功能障碍所引起。本病具有缓解与复发的倾向，可发生于任何年龄，但多发于儿童及青少年，女性比男性...
重症肌无重症肌无力(MG)是一种慢性自身免疫性疾病，因神经、肌肉接头间传递功能障碍所引起。本病具有缓解与复发的倾向，可发生于任何年龄，但多发于儿童及青少年，女性比男性...
重症肌无重症肌无力(MG)是一种慢性自身免疫性疾病，因神经、肌肉接头间传递功能障碍所引起。本病具有缓解与复发的倾向，可发生于任何年龄，但多发于儿童及青少年，女性比男性...
重症肌无重症肌无力(MG)是一种慢性自身免疫性疾病，因神经、肌肉接头间传递功能障碍所引起。本病具有缓解与复发的倾向，可发生于任何年龄，但多发于儿童及青少年，女性比男性...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区为什么午睡醒来都是头昏脑胀的，很不舒服，是得了什么
为什么午睡醒来都是头昏脑胀的，很不舒服，是得了什么病？都不知从什么时候开始就是这样的了
医生回复（1）
问题分析：有很多原因引起的 ，如：气血不足、过渡疲劳、体力活较重、睡觉姿势等因素引起，还有可能是身体已经处于亚健康状态，意见建议：建议您去医院做个详细的检查，如血常规、肝肾功能等。以了解您的身体具体状况

我要回帖

更多关于 午睡完浑身无力 的文章

 

随机推荐