江西中科健康体检中心@版权所有 江西省南昌市洪都北大道1288号 &焦虑症常与抑郁症相伴，同时处理这两种状况是非常重要的。许多焦虑障碍的人明白他们的想法是不合理的, 但他们仍然无法阻止焦虑的想法。要点： 尽管专家们不确定原因，但几乎一半的抑郁症患者也同时有焦虑问题。焦虑和抑郁都可以用药物, 心理疗法和生活方式的变化来治疗。患有焦虑症的人--社交焦虑症、广泛性焦虑症、强迫症或者恐惧症的人，大部分时间处于紧张状态。一段时间后, 这可能会造成巨大的情绪损害, 而抑郁症往往会继而发生。为什么焦虑导致抑郁？ 焦虑症不仅仅是紧张和担忧。它可以引起患者对某些事物极度恐惧，这些事物对普通人可能非常正常。虽然许多焦虑症患者明白想法是不合理的, 但他们仍然无法阻止这些想法。"这是一个循环," 肯塔基州心理治疗师康纳利说。"当你焦虑的时候, 你往往会对一些担心的事情或一些问题充满某种负面想法, 感觉不好。然后, 你会觉得自己是个失败者, 继而陷入抑郁中。
这两种情况有着复杂的关系: 焦虑症共病抑郁症的发生率很高——几乎一半抑郁症患者伴有严重的，持续的焦虑。抑郁的人常常感到焦虑和担忧, 抑郁或焦虑可以互相触发。焦虑往往出现在抑郁之前。抑郁症和焦虑症共病可能有生物学上的倾向。根据美国国家心理健康研究所的数据, 患有创伤后应激障碍 (PTSD)的人的焦虑症更有可能发展出抑郁症。"相对于抑郁，焦虑更可能有家族原因。"康纳利解释道。"有些人就是爱担忧，并将这种倾向传给了后代。”焦虑和抑郁的症状 既患焦虑症，又患抑郁症，会有以下迹象:不断产生不合理的恐惧和忧虑伴有一些身体症状，如心跳加快, 疲劳, 头痛, 潮热, 出汗, 腹痛, 呼吸困难失眠饮食的变化, 要么太多, 要么太少难以记忆、决策和专注持续的悲伤或无价值的感觉兴趣爱好和活动力的丧失感到疲倦和暴躁无法放松惊恐发作
康复之路 焦虑和抑郁应该被一起治疗。有效的治疗策略包括:认知行为疗法 (CBT)。CBT常用于治疗焦虑症和抑郁症。CBT可以通过找出真正导致抑郁和焦虑的原因来教会人们去管理他们的恐惧、焦虑和抑郁症状；人们也能通过CBT学会如何控制自己的情绪。抗抑郁药。抗抑郁药可用于治疗这两种病症。药物通常与CBT结合使用。SSRIs是一种新的、常用的抗抑郁药, 其副作用比以前的抗抑郁药少。锻炼。锻炼也可以帮助抑郁症和焦虑症康复。运动释放体内的化学物质, 使你感觉良好, 帮助你放松。仅仅10分钟的步行就可以缓解几个小时的症状。放松技巧。放松技巧包括冥想和正念。在2014年3月刊《内科医学杂志》上发表的一项研究报告指出，这两种疗法都可以缓解焦虑和抑郁症的症状, 提高你的生活质量。寻求提供心理健康服务的组织帮助。提供心理健康服务的组织，比如医院或社区的支持小组。健心家园有在线心理健康支持小组，可以在微信公众号“健心家园”后台联系加入。
不该忽视的警告标识 如果你爱的人正在与焦虑和抑郁作斗争，你应该警惕如下精神健康危机的征兆:不能很好地生活自理, 如拒绝执行个人卫生习惯、下床或进食情绪的突然和极端变化变得暴力、威胁他人或有进攻性滥用物质头脑不清醒或有幻觉谈论自杀或没有活下去的理由康纳利说，"对于有焦虑症和抑郁症的人来说, 要有一个好的评估来排除躁郁症。“躁郁症是一种情绪可以从非常低到非常高水平的躁狂和抑郁的状态, 躁郁症与焦虑症和抑郁症的治疗方式截然不同。患有焦虑症的人应尽早与精神科医生或心理治疗师联系，谈论他们的症状, 以免给抑郁症可乘之机。更多关于改善抑郁焦虑的信息，请加微信公众号“健心家园”（ID：iask365）。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/L0lTxiRVSA02G56WfBqm6I56VrEGBMkGBrtvOmnZaKvBX0.jpg江西中科健康体检中心@版权所有 江西省南昌市洪都北大道1288号 &出差频繁的人更易焦虑和抑郁 如何缓解焦虑情绪？-学路网-学习路上 有我相伴
出差频繁的人更易焦虑和抑郁 如何缓解焦虑情绪？
来源：QQ快报 &责任编辑:小易 &
出差是很多上班族都会经历的事情，但出差对精神和身体有哪些影响你知道吗？最近，一项来自美国的研究显示，出差可能引发焦虑等心理健康问题。出差频繁的人更易焦虑和抑郁每月出差两周以上的人群与每月出差1至6晚的人相比，报告了更多焦虑和抑郁症状，并更可能吸烟、久坐和出现睡眠问题。在那些喝酒的人群中，大量出差与酒精依赖相关联。当因出差而夜宿在外的夜晚数增加时，糟糕的行为习惯和和心理健康问题会显著增加。这是首次报道出差旅行对非传染性疾病健康风险造成的影响的研究之一。如何缓解焦虑？自由联想找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。转移注意力焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。学会放松在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。吃什么有助缓解焦虑？低脂牛奶调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。香蕉抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。蓝莓你可别小瞧了蓝莓！虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！不信吗？！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。
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经常焦虑，忧愁，总是想我该怎么办，...
经常焦虑，忧愁，总是想我该怎么办，觉得没有什么事能让我很开心的，负面情绪很多，总是多愁，我没有稳定工作，感觉对生活很绝望，为什么和我差不多的人没有我这样想法，他们依然过的好，这是忧郁症，我该怎样缓解，怎样让自己更自信过自己想要的生活，有什么药物可以吃的吗？
精神分裂症幻听自言自语，生活不能自理，看到陌生人就跑，连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗？
医院出诊医生
擅长：失眠抑郁分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议抑郁症患者要规律作息生活，不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为意见建议：当出现抑郁症问题的时候，就要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者造成更大的损害，而引发其他疾病的发生，影响正常生活的进行。可以采取药物、心理、物理的综合性治疗的手法。
职称：主治医师
专长：精神科，心理咨询
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问题分析：你的表现，是抑郁症的一个表现，如果自我不能调整好，那么可能就需要药物进行治疗，才能得到缓解意见建议：抗抑郁药物都需要在医生指导下使用，不能自行用药，因为这类药物有副作用，需要正确的使用，建议你到心理专科医院就诊
谢谢，我自己在调整下
回复：不客气。祝你健康，身心愉悦
问忧郁症该怎么办
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
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建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果中药可以起到调理情绪醒脑开窍疏肝解郁调理气血调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病才能取得满意的治疗效果疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素只有去除心理因素才能达到根治.祝早日康复.
问四年前查出焦虑忧郁症，吃了一年的...
职称：主治医师
专长：消化，呼吸，泌尿神经系统
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问题分析：因为有焦虑抑郁的病史，所以你出现这样的情况，可能还是病情并不稳定的一个情况意见建议：焦虑抑郁的表现除了情绪变化之外，有些还会有身体易疲劳等情况，所以你的情况，应该还是病情不稳定的情况
问自己有社交焦虑症，之前有忧郁症，...
职称：主治医师
专长：消化，呼吸，泌尿神经系统
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意见建议：出现这样的情况，还是代表有病情的情况，建议你调整黛力新剂量，或者加用其他抗焦虑药物，联合用药，就可以很好额解决了
问得了忧郁症怎么办?
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡，肝胆疾病等
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抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
问有焦虑症怎么办焦虑症请问如何治疗
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
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病情分析：你好，对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释，并配合给以适量的抗焦虑药物。意见建议：您好，焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。
问上海治疗忧郁症的权威医院
专长：龋齿、扁平苔藓、口腔溃疡
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非药物疗法
精神/心理疗法或“谈话”治疗方法，包括认知/行为治疗、个人疗法、精神分析治疗和支持性心理治疗，都常被用来治疗忧郁症。电气痉挛治疗（ECT）和近来开发出来的另一种ECT替代方式的跨颅磁头刺激（TMS，一种脑外无创伤性的磁性刺激），都可以提供给严重患者作为有效的治疗方式。
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发病已经五年，反复看书，看了之后还会一直重复看，没有重复看会觉
近两年心里烦燥，胡思乱想，过多忧虑，夜间无法入睡，常失眠
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
室友半夜不睡觉 有幻听 半夜还自言自语
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