职场女性礼仪走姿规范与技巧分享
职场女性礼仪走姿规范与技巧分享
　　女性走路，注意轻盈快捷，快抬脚、迈小步、轻落地，使人感到她们是缕轻柔的春风，妙不可言。今天小编就给大家带来职场女性礼仪走姿规范与技巧分享，一起来看看吧。
　　职场女性礼仪走姿规范与技巧
　　1、优美走姿的要领
　　a.以腰带动脚，重心移动，以腰部为中心。
　　b.颈要直，双目平视，下颌向内缩，面带微笑。
　　c.上半身保持正直，腰部后收，两脚平行。
　　d.膝盖伸直、脚跟自然抬起、两膝盖互相碰触。
　　e.有节奏地走路，肩膀放松，手指并拢。
　　若你走路时能注意上述要点，你就能保持优美的姿态并时刻洋溢着青春的魅力。
　　2、优美走姿的方式
　　女性的步姿因衣着和场合的不同，而有不同的方式。
　　a.直线步姿
　　行走时，应昂首挺胸，收腹直腰，两眼平视，肩平不摇，双臂自然前后摆动，脚尖微向外或向正前伸出，行走时脚跟成一直线。
　　行走的姿势极为重要，行走迈步时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地。走路时要收腹挺胸，两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人一种矫健轻快、从容不迫的动态美。
　　走路时的步态美与不美，是由步度和步位决定的。如果步位和步度不合标准，那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏，也就失去了自身的步韵。
　　步度，是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚踢出落地后，脚跟离另一只脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。
　　步位，是脚落地时应放置的位置。步韵也很重要，走路时，膝盖和脚腕都要富于弹性，肩膀应自然、轻松地摆动，使自己走在一定的韵律中，才会显得自然优美。
　　当你身穿旗袍或西装裙以此走姿行走时，则给人以轻盈、柔软、飘逸、玲珑之感，宛如舒曼的野小夜曲冶。当你穿上6cm左右的高跟鞋时，你会感觉胸部挺起，腹部内缩，整条腿向后倾斜，腰明显塌下去，臀位明显提高翘起，小腿也变得饱满起来，脚背成漂亮的方型，脚好像小了许多。这一切使女性的曲线特征明显起来，连走路的步子也变小了，臀部扭动得厉害，一副楚楚动人的样子。
　　此步态要领是昂首，挺胸，收腹，上体正直，两跟前视，双臂自然摆，步姿轻盈，显示了女性温柔、文静、典雅的窈窕之美。
　　b.舞台步姿
　　犹如模特儿的走姿，给人以强化其肢体的美感。大幅度的两手摆动干净利落，具有鲜明节奏感的脚步，给人以充满朝气、体态轻盈之感。
　　总之，走姿千姿百态，没有固定模式，或矫健轻盈，或精神抖擞，或庄重优雅。只要与社交场合协调并表现自己个性的步伐，那就是美的。
　　3、优美走姿的训练
　　走路时挺起胸膛，目光平视，双臂自然地前后摆动。在地上画一条直线，不低头看，用眼睛的余光去感觉，行走时双脚内侧稍稍碰到此线，即证明走路时两脚是平行的。此训练步姿是直线行法。
　　4、优美走姿的禁忌
　　a.最忌野内八字冶和野外八字冶。
　　b.弯腰驼背、歪肩晃臀、头部前伸。
　　c.摆臀，左顾右盼。
　　d.走路时膝盖和脚踝都应轻松自如，以免显得僵硬，脚蹭地面，上下颤动。
　　e.边走路边指指点点对别人评头论足。
　　f.走路时，应自然地摆动手臂，幅度不可太大，前后摆动的幅度约45度，切忌做左右式的摆动。
　　g.步度与呼吸应配合成规律的节奏，穿礼服、裙子或旗袍时步度要轻盈优美，不可跨大步。若穿长裤步度可稍大些，这样会显得生动些，但最大步也不可超过脚长的1.6倍。
　　职场仪表礼仪规范
　　1)男士
　　1.短发，清洁、整齐，不要太新潮;
　　2.精神饱满，面带微笑;
　　3.每天刮胡须，饭后洁牙;
　　4.白色或单色衬衫，领口、袖口无污迹;
　　5.领带紧贴领口，系得美观大方;
　　6.西装平整、清洁;
　　7.西装口袋不放物品;
　　8.西裤平整，有裤线;
　　9.短指甲，保持清洁
　　10.皮鞋光亮，深色袜子
　　11、全身3种颜色以内。
　　2)女士
　　1. 发型文雅、庄重，梳理整齐，长发要用发夹夹好，不能染鲜艳的颜色;
　　2. 化淡妆，面带微笑;
　　3. 着正规套装，大方、得体;
　　4. 指甲不宜过长，并保持清洁。涂指甲油时须自然色;
　　5. 裙子长度适宜;
　　6. 肤色丝袜，无破洞;
　　7. 鞋子光亮、清洁;
　　8. 全身3种颜色以内
　　职场需要注意的礼仪
　　一、着装的基本原则
　　(一)是要根据自己的年龄、性别、体型、职业、身份等，使着装为自己扬美显善、避短藏拙。
　　(二)是要合乎规范，注意搭配。
　　(三)是在不同的场合穿不同的衣服，公务场合要传统、保守，社交场合要时尚、漂亮，休闲场合要舒适、自然。
　　二、问路应注意的礼貌?
　　向别人问路时，要热情、有礼貌，并根据对方的年龄、性别、身份作适当称呼。当对方告知应走的路线后，要表示感谢。如果对方不能回答，也要表示感谢。
　　三、饮酒应保持的正确态度
　　客人喝不喝酒悉听尊便;喝酒，喝多少，主随客意;主人敬酒不劝酒，更不搅酒、闹酒;喜庆节日饮酒不过量。
　　四、公共场所主要是指
　　主要指影剧院、体育场(馆)、歌舞厅、商场、医院、景点、会场(会议室)、图书馆、阅览室、候车室、候机室和汽车上、火车上、轮船上、飞机上等场所。
　　五、如何做讲文明懂礼貌的合格公民
　　语言美、美;谦逊礼让，虚心进取;谈吐文雅，自然大方;衣着得体，举止端庄;作客文雅，遵纪守时;讲究卫生，注重健康;文明通知，提高觉悟;公共场所，文明礼貌。
　　六、作为市民和参观者应如何护绿地
　　(一)是不要进入绿地拍照、游玩、踏坐。
　　(二)是不要抛掷瓜皮、果核、烟头、纸屑等废弃物。
　　(三)要爱护绿地配套设施，保持其完整和清洁。
　　七、如何做文明乘客
　　(一)是要自觉排队，按顺序上下，不拥挤。
　　(二)是自觉为不方便的乘客让座位。
　　(三)是要保持卫生。四是不带易燃、易爆等危险品。
　　八、文明使用手机
　　(一)是手机宜放在公文包或专门的手机包中携带，不要以手相握，招摇过市。
　　(二)是用手机时，不宜在人面前大喊大叫。
　　(三)是在开会、观看演出时应关闭手机，在飞机上，医院等特定场所，使用手机有碍，应停止使用。
　　九、保持公共场所环境卫生
　　不随地吐痰，不随地乱丢果皮、纸屑、杂物等;不在禁止吸烟的场所吸烟;保持公共设施清洁。
　　十、做到不乱丢杂物
　　在公共场所最好不吃带核、壳、皮的食物，如果要吃，应将皮、核装袋放在垃圾筒内。包装纸、盒、杯等应放进果皮箱内。商店、个体摊贩、卖菜的农民和商贩都应设置专门容器，为顾客提供方便。沿街机关商店和市民居住区的垃圾，应按规定的时间、方式倒在指定的地点，以便清运。
　　十一、做到不随地吐痰
　　在设有痰盂的公共场所，要把痰吐到痰盂里，在没有设备痰盂的场所，要把痰吐到手帕里，或吐在随身携带的卫生纸里，放在垃圾筒内，任何情况下都不能把痰吐到地上，也不能把痰吐到阴暗角落、绿化草坪、人行道树坑里。
　　十二、日常交际的礼节
　　(一)握手礼：握手时宜让女士、长辈、上级先伸手，以示尊重。通常是右手相握，有时也可左手加握。
　　(二)鞠躬礼：在庄重场合下三鞠躬，在一般场合下一鞠躬。
　　(三)点头礼：微微点头，以对人表示礼貌，适用于比较随便的场合。
　　(四)注目礼：行注目礼时应脱帽、立正、挺胸、抬头，目光平视前方或受礼者。
　　(五)招手礼：招手时为空手，并可同时说&您好&、&再见&等问侯语、告别语。
　　(六)鼓掌礼：一般表示欢迎、祝贺、赞同、致谢等意。
　　(七)致意礼：在公共场合远距离遇到相识的人，一般举右手并点头致意。
　　(八)拥抱礼：在与外国朋友交往时，对方主动拥抱时，可&随俗&。
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职场女性轻松快乐六大准则
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一、跳脱完美主义陷阱
完美主义女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，从而陷入了完美主义的陷阱。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。
二、快速忘记烦恼
难以相处的上司，痛彻的失恋，人际关系的烦扰，事业上的失意……人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或参加朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是一种能让你患上“烦恼失忆症”的方式。面对麻烦和困境，要坚决做一个“没心没肺”的女人。
三、永远不要和别人较劲
有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意让她深感挫败，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。
其实我们每个人都有旁人无法替代的优势，扬长避短专心经营好自己，才能驶入更宽广的人生之路，关键是拥有平和放松的心态。
四、给自己找乐
快乐并不是可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想像那是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨，自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反的方向发展。
成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况，就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了这个地步，还能坏到哪里去？按照发展的逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。事情既然已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。
五、不为失去而痛苦
有时候，太多的不快是因为我们总想获取却又惧怕失去，并为失去而闷闷不乐。其实失去和获得是一对连体婴儿，互为依存。失去青春，也许能获得成熟和人生经验；失去玩的时间，也许能获得辛勤工作的报酬；失去高薪职位，也许却得到了渴望的休闲时间；失去你爱的人，也许更爱你的人就会出现。这样想，我们就不会为失去而痛苦，会为失后所得而感到快乐。
六、不在意别人的目光
有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。
在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，做你真正想做的事，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。
本文来源：解放日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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白领女人提高魅力五小招
&#12288;&#12288;每个女人都要懂得如何去彰显自己的魅力，特别是对于职场丽人来说，更是要学会如何去提升自我的魅力，个人魅力可是会让自己在职场中占有很大的优势，这样的职场正能量可是能够帮助女性轻松的面对职场问题。怎么做?一起看。
1白领女性解乏有什么方法呢
　　按摩骨盆——促进骨盆周围的血液流动　　这个动作的关键是要不断地按摩骨盆周围的部位，直到骨盆前部、后部、腰椎骨变暖为止。可以促进血液流动更加顺畅，使腰部感觉暖暖的。特别适合在身体感觉发冷的时候做该动作。　　挺直腰杆坐在椅子上，双手放在骨盆前面，并进行按摩，直到该部位变暖为止。　　右手继续放在骨盆前面的位置上进行按摩，左手放在骨盆后面进行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面进行按摩，右手放在骨盆后面进行按摩。直到骨盆前后部位变暖为止。　　右手放在腰椎骨上，从上而下进行按摩，直到该部位变暖为止。坐着做该动作也是可以的。
2职场女性如何提升自我魅力
　　1、OL白领都市职场丽人一定要培养出自己内外兼修的道德素养，不仅仅要注重自己的外在形象还要重视自己的内在涵养。内外兼修才会将自己的优势很好的体现出来。单有一向都不能够将自己的魅力完美的展露出来，反而会在职场中被同事所以排斥。　　2、在职场交际场合中，仪态与谈吐都要非常的小心，必须要掌握职场中的一些必备礼仪，让自己的优雅姿态与温婉的谈吐而吸引到众多人的眼球。，魅力自然而然也就由内而外的散发出来，并且在公共场合中不可以随意的补妆，甚至大声交谈和大声嬉笑。　　3、职场上的白领丽人总是给人很小资很会生活的感觉，要懂得生活和享受生活，在工作中每日的服饰搭配上，不仅仅要紧随时尚的脚步，走在潮流的尖端，让优雅的穿着与时尚完美的融合。简约大方中更不会失去时尚的气息，更要学会如何处理让工作与生活分开。　　4、淡妆是每个职场丽人都必须要掌握的。化妆不但可以提升自己的气质和精神面貌，淡雅的裸妆更是对他人的一种尊重。一切美的事物都很容易被大家接受，那么职场上的女人也要懂得如何让自己的美更好的凸显，不过分、不张扬，低调中也能呈现出自己的美态。　　5、思维要敏锐，更要保持激情的工作态度。微笑面对他人，在处理工作问题时也要有敏锐的思维，熟话说“爱笑的女人运气都不会很差”。笑可以感染到他人的情绪，同事提高了个人的亲和力，在人际交往和处理工作时，都会轻松搞定。
3 白领黯淡皮肤恢复光泽只需4招
　　善用中药调养。当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤;枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分泌、养血效果，每周应喝2-3次。　　多吃猕猴桃和肉皮。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。　　盐水急救肤色。如果熬夜后发现自己面色憔悴，不敢视人，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。　　自制玫瑰洁面液。中医认为，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。　　补充维生素。维生素C能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素;维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净;维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后，除了多青睐蔬菜和水果，也可以适当补充维生素类药品
4经常加班的人如何调理饮食健康
　　上夜班者首先要尽量休息好，保证有8小时的睡眠时间，下班后最好先躺一会儿。在饮食上要注意调剂花样，并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品，以促进食欲。进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以补充所消耗的能量。　　在晚餐中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠。　　经常加班的人如何调理饮食健康?　　经常加班者的人，还应当可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等，以维持正常的视觉。因为维生素A是构成视觉细胞内感光物质的原料，缺乏时，会使暗视能力减退。　　当然，无论怎么说，人的正常生活习惯被改变后，必然要带来不适感。然而，人适应环境变化的潜力又是相当大的，发挥这种潜力，除了饮食等方面精心调理外，还要依靠精神状态的自我调整，才能尽量保证自己的身体健康。
5办公白领最宜吃的9种食物
　　柿子抗疲劳　　疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。　　橙子排废气　　橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。　　香蕉缓和情绪　　香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。　　猕猴桃提高免疫力　　老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。　　抗衰老抗癌食品——西兰花　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。　　番茄抗氧化　　番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用，而且可以有效预防癌症，男性前列腺炎等病症，还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。　　最佳蛋白质来源——鱼肉　　鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。　　绿豆排毒　　绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除烦非常有帮助。　　保持活力食物——圆白菜　　圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。职场女性应具备的五种魅力_百度文库
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