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产后7~30天新妈妈的饮食安排
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“何老师，我家儿子不肯阅读，回家就是玩玩具，怎么办啊？家长们无比的郁闷与焦虑。
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苏公网安备号11-18 08:28
原标题：产后坐月子不止30天！月子里做好这几点，一生不落病发生很大的改变，而分娩更是对妈妈身体的一大挑战，产后得到休息护理，是非常有助于妈妈身体健康的。然而，让人不解的是，如今的新妈坐月子多数选择42天而不是30天。坐月子坐月子，不是坐满30天就可以了吗，为何又变成了42天了呢？身休的恢复并不是说仅隔一两天就恢复了。生孩子很伤元气，需要有一个慢慢的渐进过程。经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。一，通风，不要捂产妇讲究保暖也要因时而异，具体情况具体分析。最好根据自然环境温度穿戴合适的衣服，没有必要捂汗。如果是夏天生产的新妈妈，应该穿宽松的短袖短裤或裙子，不要刻意捂着。开窗通风能够保证室内空气清新。天气暖和，只要不是直接对着风吹，适当的开窗通风对产妇并没有大的影响。如遇天气比较冷，产妇可以先去别的房间，待房间通风好了，室内温度也上升了再进来。夏天太热要使用风扇或空调，冬天太冷也可以用空调。空调温度调到自己觉得舒服就可以，一般来说26～27 ℃ 是比较适宜的室温。二，合理安排饮食宜清淡，食物营养价值要高：产后5天之内，新妈妈的食物应以米粥、软饭、蛋汤等为主食，饮食应清淡，7天以后胃部没有不适感，舌苔也正常，就可以吃些营养价值高的食物，尤其是含蛋白质、钙、铁含量比较丰富的食物，如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、少量动物肝脏、豆制品鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。少吃多餐，每天5-6次：新妈妈肠胃功能很弱，蠕动也慢，如果一次进食过多会增加肠胃负担，造成肠胃不消化。而且过量的饮食还会让新妈妈体重增加，对产后恢复不利。母乳喂养的准妈妈，奶水很多的话，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期吃一样多就可以；如果没有奶水或者是人工喂养，适量和没有怀孕的时候差不多。月子里每天应该吃5-6餐。三，尽早下床活动由于产后出血较多，产后恢复较慢，血流也比较缓慢，如果没有下床活动活动就很容易造成血栓，只有早点下床活动活动才能促进血液的循环还有新陈代谢。同时还有帮助子宫的收缩与恢复，还能促使恶露排泄干净。如果新妈妈的身体恢复得比较快的，一般在产后一天就可以下地行走了，如果是自然分娩的，产后六个小时左右就可以自己在床上稍微活动活动了。对于剖宫产的新妈妈来说，产后的第二天就要克服疼痛在床边稍微走动一下，三天后就比较不会痛了就可以下床做些活动了。不过这些都只是一般情况，主要还是要看不同新妈妈的不同身体状况。四，吃鸡蛋虽好不宜过量鸡蛋是完美的孕产期食品，但并不是说多多益善。新妈妈吃鸡蛋应适度，每天1~2个即可，如果每天吃太多的鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身体有利，反而会有害。1.不利于消化鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，增加新妈妈胃、肠的负担，不利于消化吸收；其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担。2.导致营养过剩新妈妈吃鸡蛋过多，则摄取了过多的蛋白质，在体内没有被充分消化吸收，其实是一种浪费，而且由于摄入过多热量，容易导致肥胖。每天最多三个。五，注意个人清洁传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。因为“月子”里产妇的会阴部分泌物较多。勤换会卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。产后洗澡时间，夏季为产后3日即可洗浴，冬季宜在产后1星期之后洗。要注意洗澡的水温，最好保持在40℃左右。洗澡后要注意及时将水擦干净，洗完后穿好衣服再出来，头发用毛巾包住，防止受风，出来后将头发用吹风机吹干，防止受冷。新妈妈洗澡最好选择淋浴，不适宜盆浴，因为脏水进入阴道可能会引起感染，如果不能站立淋浴，最好选择擦浴。六，尽早母乳喂养刚生完宝宝后，产妇的乳房会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，还有利于产妇子宫收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意乳房的清洁卫生，要用干净的睡清洗乳头，乳房，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。注意：顺产或剖腹产的妈妈，产后几天虚弱无力，可侧躺哺乳宝宝，但需注意不要睡着，以免压到宝宝的口鼻。七，注重腹部保养产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。不管是顺产还是刨腹产，产后束缚很重要！生完宝宝产妇肚子一下子空了，变得松懈，肉皮堆积，这个时候穿束缚，不仅可以防止内脏下垂，而且对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有很好的作用！因此必须要束缚，收454腹991衣590数 字链 接 起来就 是 微 微地 址。为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。但是必须使用专业的。八，避免长时间的劳累分娩后，宝妈的身体极端耗损，身心俱损，坐月子正是给宝妈一段修养的时代，让宝妈从身到心停止修整。若是在这个时辰，宝妈仍是经常劳累，只会加重身体负担，等年数大一点，各类关节疼是按捺不了的。很多新妈妈都说，月子时担忧婆婆照顾不好孩子，所以就不息本身带着孩子，喂奶，换尿布都是亲力亲为，偶尔还要给自己做饭，根柢就没有好好安眠。出了月子后，经常腰酸背痛，各类难熬难得，这是留下月子病了。一定要多注意休息。九，不要长时间看书、看电视产后新妈妈的每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段，老人常说，不可以看电视、不要掉眼泪，其实是希望新妈妈让眼睛多休息，以免造成眼睛过度疲累，影响以后的视力或使眼睛变得容易干涩。月子里看书、上网、看手机，都是可以的。但是，时间不要太长。另外，女性产后眼睛本身并没什么发生太大的变化，所谓的落下眼病没有科学根据。月子里妈妈听听音乐、读读有趣的书，玩玩手机，这些都是很好的休息放松方式。但是，凡事都要适度，不管是看书，还是看手机，时间不要太长，否则眼睛容易疲劳。不要长时间一个姿势坐在那里看，也要多起来走走，活动一下。十，忌同房无论是顺产还是剖腹产，产妇身体都需要恢复，一般是大约 6 周左右。子宫颈闭合、产后出血停止、生产所致的裂伤及伤口缝合处的愈合都是需要时间的，这时候贸然同房，会增加感染的风险。另外，新妈妈的心理状况也是一个重要因素，有的产后数周便做好了恢复性生活的准备，有些却需要数月甚至更久。这种时候，请新爸爸们多一些体谅和理解。
来源： 90辣妈成长记
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越看越有价值坐月子这9大禁忌，产后妈咪千万别踩，否则30天白坐还会毁你一生
在艰苦的十月怀胎生下宝宝后，宝妈的身体会受到严重的创伤，需要经过很长一段时间的休养才能调理好身子，这就是为什么要坐月子的原因。坐月子对新妈妈的健康非常重要，尤其对预防月子病，更是时刻都不能放松。月子做得好不好，可以说是攸关女人后半生的幸福和健康的。产后女人的身体会出现气血不足的现象，这是中医的说法，很多女孩子在生完孩子之后不用科学健康的方法坐月子，去听信一些小道传闻或者有些不明事理的长辈的偏方，结果在对自己这么重要的坐月子的阶段，把身体越弄越坏，最后再来后悔不已。很多祖传的月子禁忌有些是“假的”，照做才是折腾自己！真正会让你落下月子病的，反而是这几件你常忽略的事情……所以新妈妈在42天的月子里一定不要踩这些雷区，不然月子白熬了
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一，饮食过于油腻
女人刚生完宝宝身体相当脆弱，这个阶段家里总是担心营养不能跟上，就会提前准备好多补品。可是要知道产妇这个阶段的肠胃蠕动功能十分差，过于油腻的东西根本没有办法消化，只会给她们的肠胃造成一定的负担。要知道生完宝宝的前三天胃口一般都不太好，所以这个时候需要吃一些比较清淡的食品或者喝一些汤汁。等到过完这几天，可以适当的进行营养的补充，这些都是需要特别注意。
二，吃凉性水果。
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产妇刚生完孩子，身体比较虚弱，最好不吃太多凉性的食物，尤其在生完孩子的前三天，因为脾胃比较弱，吃如苹果等温性的水果较好。而西瓜、雪梨等凉水果就尽量不碰。
三，不正确刷牙、正确洗澡
有很多老人家都会说坐月子期间是不能洗澡刷牙的，说是这样对孕妇的身体不好，其实这样的做法是非常错误的，因为月子期间妈妈的卫生习惯也是非常重要的，不能忽视和掉以轻心。很多妈妈在产后都会出现牙龈出血的情况，请各位妈妈不要惊慌，这也是因为你在怀孕期间通常进行了食物大补，所以会有一些上火的现象，这个时候就应该好好刷牙，平时的饮食也要清淡一些
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关于洗澡也是一个大问题，因为产妇在生产之后身体非常容易受凉，所以最好在产后七天都不要洗澡，因为这样会容易感冒，但是也不能整个月子期间都不洗澡，这样对产妇的身体也是不好的。很多宝妈想着刚生产完，什么都不方便，能将就就将就，洗澡洗头发能不做就不做，也可以避免着凉。这种做法是很不科学的，尤其产后第一周恶露都比较多，不及时清洗，很容易细菌感染，对宝妈身体恢复不利。只要注意保暖就好
四，太过劳累
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虽然产后宝妈要照顾新生儿会比较辛苦，但宝妈一定要学会“偷懒”。除了必须的喂奶外，像换尿布，哄睡，抱娃，洗澡都先不要干，让老公代替吧。当然，家务活更不要干，怎么样也不能让自己过于劳累。太过劳累不仅不利于身体各项机能的恢复，而且还容易留下后遗症。
五，不及时下床，房间不通风
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有一位朋友曾经告诉过我，说自己就是听了婆婆的话，在产后十天都没有下床走动一下，结果后来身体就开始不舒服了，去医院一检查结果是深静脉血栓，这种情况如果发展为肺栓塞就危险了。其实妈妈们在生产之后是可以下床走动的，顺产的妈妈在24小时之后就能走动来活动一下身体了。剖腹产的妈妈则要等到第三天的时候才能下床。
产后全身筋骨松驰，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋骨酸痛的可能，专家建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣长裤，如果下床时地板冰冷，最好再加个厚袜子。夏季闷热。可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。过去要紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭就行，室内还是应当保持适当的空气流通。
六，过多吃鸡蛋和红糖
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很多妈妈在怀孕期间被家人给宠坏了，变得十分的挑食，但是这样对于身体来说其实是很不好的，特别是在产后应该摄入一些鸡蛋和红糖，但是这两个东西也不能吃得太多，吃的时间上也是需要注意的，鸡蛋的话，产后妈妈每天吃三个左右就可以了。红糖则是等到坐月子的后期再喝比较好。
七，睡在你身旁的，由老公变成了婆婆
坐月子的时候，很多婆婆为了贴身照顾孩子和儿媳妇，都会选择晚上和儿媳一起睡觉。遇到这种情况，作为儿子和儿媳的可真是有苦说不出啊。但是老人家牺牲自己的睡眠时间，来照顾你和你的孩子，如果拒绝的话，又显得不近人情。可是，作为儿子、儿媳，想说的就是，真的不用这样。
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产妇生完孩子后，特别需要关心，这时候，如果爸爸能够一起陪着妈妈度过这段时间，妈妈的心情也会更好一些。因为这时候的妈妈身体不舒服，心情也不好，很容易产后抑郁。如果这时候爸爸能够晚上喂奶的时候帮下忙，换尿布的时候帮下忙，妈妈再感激不过了。甚至有些好的爸爸，晚上的喂奶、换尿布等等都自己包了，就为了让自己的老婆在这时候能够好好休息，真心不错！这时候妈妈就觉得嫁对人了。在怀孕产后期间受到家人宠爱的女人都是世界上最幸福的女人，因为这代表她的老公和家人都非常爱她，但是确实太辛苦了，为了犒劳你的老婆请各位男同胞一定要打起精神，好好照顾你的妻子，让她把身体养好，心情也愉悦。
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八，忽视收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
九，月子里有夫妻生活
有的夫妻新婚没多久就怀上了宝宝，孕期夫妻生活上有所节制，好不容易盼到卸货了，月子里就有些急切了。但是，月子里在夫妻在这件事上真的不能任性，产妇的身体在月子期间还恢复不了那么快，顺产经历了开宫口或侧切，剖腹产的刀口恢复的更慢。月子里过早有夫妻生活带给宝妈更多的是伤害。最好能在产后42天到医院检查后，了解身体恢复的情况再定。
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今日搜狐热点坐月子一定要满30天才能出门吗？第30天出门可以吗？_百度宝宝知道回复数: 45 | 浏览数: 46706
妈米 &在线时间2467小时&地区:五华区街道:华山街道宝宝生日&注册时间&帖子2499&阅读权限180&积分8355&UID5579204&
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有多重要？用的话说30天好过30年难过，意思就是没做好的话,以后会很难受自己在家坐？靠老人？年迈的父母操劳一生这时候还为自己忙上忙下昼夜难眠辛苦且不说，和老人谈坐有多难？今天为坐月子洗不洗头跟婆婆吵了一架，感觉过不下去了那么，目前有几家月子会所？也许屈指可数吧，如果你曾经住过月子会所，也欢迎来跟大家一起聊聊，到底是虾米感受吧！请注意哦，月子会所跟月嫂公司是不一样的，表搞混淆啦，月子会所的服务，是月嫂没法比的找月嫂家政公司？很多时候可能要拼运气，鱼目混珠现代都市新手妈妈去月子会所坐月子也是一个不错的选择，不是吗？当然不仅仅是间，妈妈带着刚出生的，住在会所里这么简单，还有大厨制作的精致月子餐，新生宝宝的专业护理，产后妈妈的日常护理等很多服务提供。整体来说，就是提供你坐月子期间，方方面面服务的地方。一句话，你懂的！月子做得好，一切都会棒棒哒~~~~
妈米2540 &在线时间2小时&地区:街道:宝宝生日&注册时间&帖子11&阅读权限130&积分1981&UID&
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哪里有？小编来自[]
妈米 &在线时间2467小时&地区:五华区街道:华山街道宝宝生日&注册时间&帖子2499&阅读权限180&积分8355&UID5579204&
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在昆明月子会所首先
坐月子在昆明来说首创内容有：台式月子会所和月子期&7维管理体系&
另外还有台湾顶级私家母婴专护服务理念及护理作业流程，引导您科学坐月子，刚成为新妈妈的您将乐享独一无二的月子假期，享受专业、享受关系、享受美食、享受贴心、享受开心，
传统“月子”VS现代“月子”
传统观念：不能刷牙，否则会“倒牙”，也不能洗脸。
现代做法：照常刷牙、洗脸和妊娠期无异
传统观念：不能洗澡和洗头
现代做法：充分保暖，可洗头和淋浴
传统观念：不能出门，不可对着风吹，且门窗紧闭
现代做法：保持空气流通，减少外出次数
传统观念：多躺多睡，减少活动
现代做法：适当按摩与运动，做产后保健操
首创月子期&7维管理体系&健康管理：月子健康理念，9对1同步国际的服务理念
高级护理：24小时像家人般细致入微
产褥期医学护理：专业护理师照护
身心护理（皮肤护理）：著名瑜伽教练个性化身姿重塑计划
局部护理：采用中医按摩手法尽快恢复加快子宫收缩，降低产后出血》》》
新生儿护理：24小时不间断照顾，如家人悉心
贴心服务：充分享受和家人宝宝在一起的美好时光
ID:|73分享费用：15天的要四万多，28天的要七万多
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15天和28天的，曾经咨询过，办理会员卡后15天折后价<font color="#ffw。详情可电话咨询下问问
妈米34 &在线时间0小时&地区:五华区街道:莲华街道宝宝生日null&注册时间&帖子8&阅读权限10&积分12&UID&
地区:五华区街道:莲华街道宝宝生日null&
昆明的月子会所我也很想了解，毕竟老人不在身边
妈米 &在线时间2467小时&地区:五华区街道:华山街道宝宝生日&注册时间&帖子2499&阅读权限180&积分8355&UID5579204&
地区:五华区街道:华山街道宝宝生日&
在昆明除了安琪儿还有那些？皇美月子和麦蓝月子护理中心？关于昆明的月子会所这方面的介绍整理不全，更多月子会所推荐欢迎美妈们跟帖分享，以便让更多准妈们提前了解，为产后恢复及宝宝护理给到指引
昆明皇美月子会所也是来自台湾团队亲自严格把关。提供城堡式的居住环境及一份安全健康的承诺。在温馨舒适的环境中，可以得到健康舒适的完美呵护，愉悦和欢欣的心灵之旅。以家庭为单位的概念，照护的妈妈宝宝身心，并给予完整的护理指导，鼓励家庭成员共同参与新生儿之照护，使产妇能以轻松的心情迎接新生命，增进亲子关系，促进家庭和谐。
地址：云南省昆明市世界园艺博览园
另外还有麦蓝月子护理中心以前叫昆明28天月子会所
对产后护理和新生儿护理有自己独特的见解和技术，工作区域是在两栋别墅区，环境非常优美，总共设立14个床位
公司地址：云南昆明滇池高尔夫别墅区
妈米307 &在线时间0小时&地区:官渡区街道:小板桥宝宝生日&注册时间&帖子118&阅读权限20&积分185&UID3650075&
地区:官渡区街道:小板桥宝宝生日&
现在想起来有点后悔，请个月嫂在家里坐月子还是不方便，在外面住一个月宾馆人家样样照顾好是也不错的选择
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昆明的月子会所像皇宫确实少，而且好像很神秘，放不开
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地区:西山区街道:马街宝宝生日&
我好奇在世博园有人去吗，都没听说过
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现在在昆明生娃娃的条件是越发好了，怎么现在才有3家吗
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很不错的感觉哦！来自[]
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生孩子是女人的苦难日，是该好好照顾
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