我这人太老实嘴笨不会说人员很不好基本上没有朋友，在公司跟同事说话他们都不搭理我领导不喜欢我，有时候跟他们说话他们就说我说话不经过大脑思考，我也没说他们坏话什么的，要不就是讽刺我，欺负我，我很伤心每天心情都很低落实话告诉大家希望大家不要笑话我我这是哭着提问的，我是男生，今年25了
我这人太老实嘴笨不会说人员很不好基本上没有朋友，在公司跟同事说话他们都不搭理我领导不喜欢我，有时候跟他们说话他们就说我说话不经过大脑思考，我也没说他们坏话什么的，要不就是讽刺我，欺负我，我很伤心每天心情都很低落实话告诉大家希望大家不要笑话我我这是哭着提问的，我是男生，今年25了我知道大男人哭是一件很丢人的事情但是我只是想只是想在网上向倾诉一下这样我心里会好一些，我的摸样不算丑家里人还有认识我的说我摸样挺好看的就是太老实难道老实人有错？我看到好多老实人人家朋友都很多唯独我，我总是想世界上我是不是多余的？有时候都想了解自己一了百了但是我还有爸爸妈妈不忍心丢下他们，现在我在外面都不敢跟人家说话，怕人家笑话我说我傻，在人多的时候总是低着头不敢看人家，说话的时候声音也很小就是不敢大声，我以前不这样，以前朋友挺多的经常打打闹闹的挺好的但是都不联系了现在凡是交个朋友没几天都不理我了或者慢慢的都欺负我，朋友也不敢交了...唉......头好痛.....
我给你引用下我的摘抄吧！我的座右铭不知道被我给弄到哪去了，不过，很多摘抄应该对你很有帮助，我昨晚才又温习了一遍！
鲍尔莱因说：“”一个人成熟的标志之一，就是明白每天发生在自己身上的99％的事情，对于别人而言根本毫无意义。
既然毫无意义，你自己还多想，又有什么用呢？
其他答案（共9个回答）
的圈子就是复杂的，你也不必太在意别人对你的看法和态度，毕竟自我要自信坚定才能获得其他人的认可，你做的再好，说得再好，别人总会有喜欢的不喜欢的，不必去盲目的迎合，做好自己最重要。
其实如果不介意，你可以找个倾诉的对象，一些东西堆积的太多心理就受不了了，性格是受多方面影响的，现在要做的不是完全的改变你自己，最主要的就是适应周围的环境，你需要一个好的军事帮你开导一下，每个人都很存在你这样的问题，只是大还是小，所以这个事儿一点都不丢人，你狠勇敢至少你敢说出来，可以听取一下你身边人对你的评价看看自己哪里做的比较过，人都是肉长的都是有感情的，所以他们不会莫名其妙的这样对你，人可以老实但是一定要有自己的原则不能够做烂好人
亲，相信我，在这个乱七八糟的社会里面老实人确实是受欢迎的，你说自己不受欢迎，应该不是因为自己太老实的原因，在你自己看来自己是很老实，但是别人也是这么看你吗？看看大家对你是什么感觉啊，不能因为自己是老实人说话就可以伤害到别人。还有站在别人角度想想事情，比如说，你上面写的这一段话，我看了，基本没有错别字，挺好的啊，但是你为什么不加标点符号呢？我们看的人不一定舒服啊。还有啊不要自卑啊，就算别人不喜欢你，不代表你就不能挺起胸膛做人啊，自信一点你的魅力会增加很多哦。最后是最重要的一句话，千万别做傻事，活着再难受也要活着，离开这个世界再说什么都没有意义了。
无论我们是美是丑、是贫是富、是强壮或是体弱、是健康或是多病，也无论我们身为企业巨头或是乡下农民、是王子或乞丐，这些与我们真正的价值都是无关的。
领悟到自我真正的本质和固有的价值，使我们摆脱焦虑，踏上了获得幸福的芳香之路。
我们的价值感，并不需要特意从生活中索取，因为那是我们生来/先天固有的，其根本性质是内在永恒的，因此我们从来就无须惧怕无法拥有。
如果我们的价值需要从外界获得，那我们会一直担忧得不到它。如果要拥有美丽、名望、富有和博学，才会感到自身的价值，那当我们得不到那些东西时，肯定会担心自己没有价值了。
首先你得走出自己的心里，开朗热情的接纳来自各方的邀请，其次是要有丰富的各方面知识，因为你不知道人家会聊到什么话题，你可以不精通，但必须要知道，只要能插上一两句话...
没这种说法。相信你这样问，是因为你认为自己就是个老实人。其实呢，不爱言谈，沉默点，没什么，心里透亮就好。认得情商，智商不同，情商低点，智商不一定就低。相信自己。
虽说江山易改本性难移，改变性格是很难，但不是说不能改。朋友您已经意识到了孤独的性格不好，让自己活的很累，想说不敢说，想做不敢做。想改变自己真好！我以前也曾像您现...
别这样说自己啊，你这样的可是我羡慕的哦，能够把问题想透再回答啊，哪儿像我这样的，快人快语的，有时候得罪人了都还浑然未觉。你要知道你是个独立的个体，那你必然会有自...
记住一句话，你看不惯的人越多，看不惯你的人也就越多。要试着找找自己的问题，还有一点很重要，那就是要站在别人的立场考虑考虑问题。
解决矛盾做重要的要学会沟通。
答: 您可以去做一个检查，最主要的还是解决您的忧虑，放松心情。
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 借口而已。适合治疗青春骚动！
答: 你好！意志消沉：女性抑郁症患者一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭...
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病情分析：
你好，你所描述的多为心理障碍
指导意见：
建议于医院心理科进行相应检查和治疗，建立正常的人际关系
以上是对“多年表现为心理烦躁，不喜欢说话同别人交流”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
心病还需心药医对于抑郁症来说吃药只能起辅助和维持作用很难解决问题而且副作用很大可能一时好起来了一旦停药复发的可能性很大反复复发之后再想好起来就难上加难了.最好的方法就是学会自我调节具体做法可以参考下面
指导意见：
多做些自己感兴趣的事情多运动多吃素多和朋友聊天多宣泄情绪多郊游多学会放松多接触大自然等.如果不能自己调节就及时找心理医生.我曾经也是一位抑郁症患者就是通过上述的方式让自己好起来的
病情分析：
你好，健康的根源是心情，心情好才不容易生病，
指导意见：
快乐是一天，不快乐也是一天，让我们共同开心，健康的生活吧。
已帮助患者：72863
病情分析：
指导意见：
已帮助患者：2340
病情分析：
指导意见：
已帮助患者：9969
指导意见：
已帮助患者：8464
指导意见：
已帮助患者：35389
病情分析：
指导意见：
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生
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我是一名抑郁症患者
腊梅：你好，杨老师，我想和您说说但是我苦于开口，我是一名抑郁症患者，还有精分。
杨永龙：哦！
腊梅：你问我答可以吗？
杨永龙：说说你的具体情况
腊梅：我很乱，你问哪些我说哪些好吗？我很宅，没什么活动，每天除了对着电脑也就是电脑，没什么朋友。
杨永龙：那你就从抑郁症产生的原因谈起吧。
腊梅：我也不知道我的抑郁症是怎么产生的，在记忆中我就是一个不合群的人，后来我才知道我患了抑郁症，前些日子我工作出错了，出了很大的错，从那次起，我似乎就站不起来了，现在工作糊里糊涂的，错误不断。
杨永龙：哦，具体出错的是什么呢？
腊梅：很累，力不从心，很依恋床，只想躺在床上，什么事都不想做，其实也不是不想做，就是感觉做起来很吃力，拖拖拉拉，我是搞电脑排版的，我那次糊里糊涂的把一个手机号多打了一个字，印刷出来了，后来货退出来了，我家赔了一千多。
杨永龙：其实这是很正常的，出错就出错了，做生意本来就是有赔有赚的，你说对吗？
腊梅：话是这么说啊，问题是别人会认为你不认真的，赔钱还被人骂。
杨永龙：哈哈，赔钱了，自然大家心里都不舒服，你说不舒服怎么办呢？
腊梅：我不是不舒服，我感觉我麻木了，每次出错之后，听到错后，我很淡然，但是内心……我现在的生活很累。
杨永龙：嗯，我很理解，前面我说的不舒服当然包括骂你的人，因为你做错了，他们有宣泄的对象——你，所以就宣泄出来了。
腊梅：我真的很苦的，你是医生还是老师？
杨永龙：我是老师，我很理解，你说你是抑郁症和精分，是不是心理医生做出的诊断呢？
腊梅：我是说如果你是医生可能现在要营业，是啊
，医生给我开的药是安乐片和奥氮平片。
杨永龙：你是凭医生所开的药自己判断的吗？
腊梅：不是啊，是医生说的
，她那时说我是精分，我还不高兴，我还说她搞错了，我是不可能是精分的，我说我是不可能是精分的
杨永龙：嗯，你的情绪低落持续了多长时间了？
腊梅：我就没高涨过，老师我是不是很难沟通啊？
杨永龙：哈哈，你为什么一直要负面看待自己呢？我没有觉得你很难沟通啊。
腊梅：那是因为老师你的感觉告诉我的。
杨永龙：是吗？我觉得这是你自己负面看待自己的缘故。
腊梅：我感觉你似乎不愿意和学生我说话。
杨永龙：我不是专门聊天的，我要根据你所说的来进行具体的引导，你不说我也没有办法引导哦？
腊梅：老师我不是说让你陪我聊天的，因为我没有什么朋友除了业务上来往说说话，所以不怎么说话，沟通能力很差，我是想说话，你慢慢问我，我回答。
杨永龙：我问你情绪低落持续了多长时间了，你说没有高涨过，这样的回答我就很难做出判断了。
腊梅这次情绪低落的很利害，从前些日子出错后，我整个人就糊里糊涂的，具体多长时间了，是不是表现为情绪低落我也说不来。
杨永龙：一般我们是以情绪正常为判断点的，你所说的前些日子，具体是多少天呢？
腊梅：好像是7月11日我接到客户的电话，从那天开始我就低沉了，我的老师现很爱我的，那天我吓倒了我打电话给我老师讲了，从那天后我就再也没和老师通电话了，所以那天我记得很清楚。
杨永龙：嗯，你为什么在没有给老师打电话呢？按照目前一般的判断，医生判断你是抑郁症，也是没有大的毛病的。
腊梅：是这样的，我第一次去我们市里医院是大前年元旦，因为我和同学关系不好正好遇上高考，我知道如果我考不好，我爸爸妈肯定会骂我的，我就割腕了。后来被校方要求去看医院看看，其实那是我不清楚老师是我爸爸妈妈带我去精神病医院的，那天我做了相关检测，确诊是重度抑郁症，医生开了药，但是回家没上几天，药被家里人给烧了，就这样不了了之了。我也没和别人说起我有抑郁症。
杨永龙：嗯，我理解，在极度压抑的情况之下所测出的自然是重度抑郁了。
腊梅：至到今年我的老师后来跟我聊天无意中知道我有抑郁症，她强烈要求我去看医生，就这样，她带我去医院了。
杨永龙：这是很明显的，至于你当时是不是抑郁症，我认为有待进一步考察。
腊梅：她带我去过几次，路费挂号费都是她出的，我很是不好意思，我不知道怎么感恩她，后来她每次打电话给我问我过得怎么样，我都不说实话，我说过得很好的，她知道我没说实话，她也就很少来电话了，今年去那家医院了，又重新给我检测，又说我是重度抑郁症还有什么情感性精神分裂症，医生给我开了药，我也没吃了。
杨永龙：去那家医院是不是你出错以后去的呢？不是，因为我老师是带两个高三外语的，平日里也没很多时间去市里，那天是6月4日，高考前放假她带我去的。
杨永龙：嗯，那个时候你的感觉是什么呢？
腊梅：其实我是不愿意去医院的，但是我老师总是打电话给我去，因为她的一个朋友也是抑郁症她知道抑郁症患者痛苦，她总是好言好语劝我去看医生，后来我不想让老师失望吗，我就去了。但我只去了二次，我就再也没去过。
杨永龙：老师对你的关心和爱护是可以理解的，既然判断出是抑郁症，那么我们就应该以积极的行为来进行治疗和调节。
腊梅：老师我们都是农村的，有几个农村的人会懂抑郁症啊，如果我治疗了肯定会很多人知道的，那么被传开了他们会认为我是精神病的，再说我觉得医生也不能帮上我的。
杨永龙：这个我很理解，不要说农村，目前城市也跟你所说的情况差不多。
腊梅：我见到困难就怕就躲，每每遇到困难我想到自杀，今年我去看医生我爸爸妈妈都不知道我都是偷偷摸摸去的，我老师很爱我的，总是帮助我，我拒绝了她的帮助我，她再也没给我电话了。
杨永龙：这个我也很理解。
腊梅：我有时真的很父母真的很恨的，是他们造成我的现在的，但是我恨不起来，爱也爱不起来。
杨永龙：父母怎么把你造成这样了？
腊梅：我现在二十四了，我一点自由都没有，没时间没空间，我给他们打工的，我没工资，太多了，数不清的伤害。
杨永龙：这个我很理解，农村本来就是这个样子的。
腊梅：我私下看过很多医生的，所有医生都说我太隐匿了，不愿打开心扉，我也知道我有个心结，我也知道那是一个结，但我就是打不开
，和老师在一起我很快乐很开心的，我很想我的老师，我23天没和老师联系了。
杨永龙：你能给我说说你的心结吗？
腊梅：可以啊，我知道那是一个心结，但是就是不知道那具体是什么一件事或者说什么的，所以我就不知道说什么，可能是平时点点滴滴的伤害吧，不是我不愿意说哦，这段时间我过很阴霾，我每天一个人在厂里，我不吃饭不洗澡见到床就倒下，见到工作就怕，我怕出错，我怕。
杨永龙：嗯，我理解，其实怕出错是非常正常的心理，做完之后多检查几遍就可以了。
腊梅：我检查出来，我总有那种怪怪的感觉，好像总觉得这有什么问题那有什么问题，好多怪感觉我不知道怎么形容，有种糊里糊涂的那种，有时间总感觉有人找我，有什么出错了，有什么没做，那种感觉让我很怕，很担心我是不是又会出事。
杨永龙：嗯，我很理解。
腊梅：老师我是不是占用您很长时间了？
杨永龙：没关系。
腊梅：老师，我是不是没有抑郁症啊，医生是不是搞错了，我有很多问题想和您说。
杨永龙：这就是我问您的情绪持续低落了多长时间了的原因？
腊梅：我现在感觉比较脆弱，遇到一丁点事我情绪就受影响
，而且我脾气比较暴躁。
杨永龙：嗯，我很理解，在情绪低落的情况之下，很容易出现你所说的情形的。
腊梅：我今年结识了男朋友，其实我当时只是我把他当救星的，但是相识之后我觉得他不行，我不能把我的痛苦与其分担我什么都不愿意和他说，我现在一见到我就烦，听到他的电话我头都大了
，他就是我的负担，我们从相识到现在见面不到十次，他的存在与否我一点都不关心，在我心中似乎没有他这个人，他让我感到自卑。
杨永龙：嗯，那你说恋爱是干什么的呢？
腊梅：其实我只把它当作一个我正在垂死挣扎时看到的一颗救命草，但时慢慢我发现我宁愿死都不把手伸向他，所以现在明白了我根本就不想谈恋爱的，其实认识他也是亲戚张罗的，说我这么大了，再不找一个，一晃年龄就大了。
杨永龙：恋爱是发现对方是不是能给自己带来幸福和快乐的人，也是发现是不是与自己心灵共鸣的人。
腊梅：我和他没共鸣，他让我感到痛苦自卑，我知道是我自己的原因，家里人给我张罗第一个时也是，第一个男朋友打电话给我，我就生气，我感觉没话和他说，他很无聊没事打我电话。
杨永龙：既然恋爱是发现，发现不能给自己带来幸福和快乐，也不能与自己心灵共鸣，那你说应该怎么办呢？
腊梅：我也不知道怎么办，我觉得我除了自杀我就没办法了。
杨永龙：那就重新去接触、认识和发现能给自己带来幸福和快乐，能与自己心灵共鸣的人。
腊梅：就我这样能找到什么样的呢
，我感觉别人都不懂我，我就不愿和别人交流的，而且我一直向往能成为大学生的，但是我没实现，我想找个大学生，就我这样怎么可能行呢？
杨永龙：这种可能性当然是有的，最关键的是我们要积极的走出去结识和结交他人。
腊梅：像我的同学他们个个都是大学生，我拿什么和他们交往呢？
腊梅：他们学历高，工作好，我呢我什么都没有，他们开心快乐，我行尸走肉般。
杨永龙：其实心态决定一切，关键在于你要正面的看自己，多看自己的优点和长处，每个人生来都是具有优点的。
腊梅：这些都是事实啊，像他们每年大学放假回家，组织聚会，他们会想到我吗？根本没有，我哪有什么优点啊，我连份工作都做不好，前年我一个人在广东工作，工作不到一年我就回家了，回家了我家里人还说我不诚实好好的工作不干，后来把我留在家里上班，可是我现在真的上不下去了，我又不敢和他们说。
杨永龙：既然上不下去了，那么就换一个自己力所能及的工作来做》
腊梅：我想啊，我爸爸妈妈会同意吗？我是给他们打工啊，没工资没假期，他们在哪能请到像我这样的工人呢？我每天真的很累，身心疲惫，在痛苦和无奈中度过每一天，
杨永龙：既然是这个样子，那么就勇敢地和父母说出来。
腊梅：他们不会懂的，他们除了会骂我还是会骂我的。
杨永龙：你可以把医院的诊断告诉他们。
腊梅：我连去医院都是偷着去的，我把诊断给他看，我不是找骂。
杨永龙：就是因为他们的骂和压力，让你出现了这样的问题，你需要让他们知道，这样他们就会有所转变的。
腊梅：他们不会懂，我只会被骂的。
杨永龙：你把医院的诊断给他们看，他们肯定会有自己的看法和想法的。
腊梅：大前年是他们亲自带我去医院的，结果他不还是不能理解的。
杨永龙：那当时的医生没有给他们解释吗？
腊梅：解释了。
杨永龙：那你目前完全可以以抑郁症加重为由，来条换一下工作哦。
腊梅：老师他们哪知道抑郁症啊！
杨永龙：他们不知道，但他们听过了大夫的话，肯定还是有感悟的。
腊梅：哈哈，这辈子不指望他们理解了，他们一知道了，可能会沸沸扬扬的，许多人都知道了，他们还不把我当作精神病人看。
杨永龙：嗯，我理解，那你觉得最好的办法是什么呢？
腊梅：我也不知道，如果哪天我控制不了，我可能会走上一条不归路的。
杨永龙：我认为换个环境和工作对你是很有利的。
腊梅：老师我现在很想我的老师，我想打电话给她的，可是我不知道说什么。
杨永龙：那就给她打，把自己的烦恼和郁闷倾诉一下。
腊梅：很矛盾的，以前我是隔几天就会打打电话的，但是现在我们好像疏远了，我是不是令她失望了。
杨永龙：说不定老师有忙的事情哦，千万不要从负面去看自己哦！
腊梅：以前她在忙都会打电话给我的，而且我这段时间状态很差真的很想和她说说的，但是又很矛盾，我又怕她知道我不好，担心
杨永龙：其实你目前最需要的是向老师倾诉和宣泄，所就立即给老师打电话吧，老师接到你的电话她会很高兴和欣慰的。
腊梅：她现在好像在内蒙古旅游，杨老师其实我老师也很艰辛的，她今年刚离婚的，我也不想过多打扰她，我跟您说她离婚，算不算侵犯她隐私啊，多少次拿起电话又放下电话。只有她爱我，很理解我。
杨永龙：哈哈，这不算是侵犯隐私。既然知道老师爱你，那么就让老师知道你目前的状况，好让老师来宽慰和调节你的问题，这样老师也安心了。
腊梅：如果我老师真的像你这么说的，我真想马上给她打电话。
杨永龙：当然是这样了。
腊梅：杨老师真的很感谢您。
杨永龙：不客气，我们是朋友。
腊梅：老师我是不是就会一直站不起来啊？
杨永龙：只要自己以积极主动的心态面对问题，同时也以积极主动的行为来进行调节，那么你会比别人站得更直。
腊梅：说实话说真话，我感觉状态越来越差，那个轻生念头时时在我眼前浮现，说实话我要是为了父母，我真的自杀了，不想让他们背着舆论压力，我很艰辛地一步步往前挪。
杨永龙：曾经的一个八年的抑郁症的女孩，跟你年龄差不多，但情况比你严重多了，在我的指导下用了八个多月的时间走出来了。现在你的问题除了外部压力之外，最重要的是你自己的认知问题，如果认知上得到改变了，那么你的问题也就解决了。
腊梅：可是我真的怕打扰您啊，还有我老师很多的时间，你说每个人都有自己的家庭工作，生活，我怎么可以无耻地占用别人的时间呢？
杨永龙：对于我来说，我就是做这个工作的，也是我自己的兴趣爱好，是我自愿的，你怎么能说是“无耻地占用别人的时间呢”？
腊梅：您说如果个个学生都像我这样，那老师还有休息时间吗？
杨永龙：我是把工作和休息时间分开的，最近假期这段时间，我上午十点至十二点，下午四点到六点在线，其余的时间我是不接受咨询的，那您是不是要下线了，要下线我就不打扰您了。
杨永龙：是的，我很愿意帮你转变认知，我们改天再聊
腊梅：好的，谢谢您杨老师。杨老师我没有勇气给我老师电话。老师我想咨询下，我需要做哪些才能帮自己走过这段路。让自己和其他人一样开开心心有份踏踏实实的工作。
杨永龙：对于你的问题，首先要带着那份做好工作的紧张焦虑和恐惧心理，坚定地走上工作岗位。一旦走上工作岗位，那么随着你工作的熟悉和拿手，那么你曾经的紧张、焦虑和恐惧就会自然而然消失，那么你的心情也就会逐步愉悦和快乐起来。不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好；要多活动，除做家务外，最好能养成散步遛弯以及参加集体性文娱活动的习惯。通过与朋友结伴郊游、跑步、扭秧歌等体育娱乐活动来放松身心改善睡眠，同时要多听轻松愉快的音乐，多与性格外向、活泼开朗的人交往，走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好，上床后不要去想白天和过去发生的事，安心睡觉。
腊梅：我爸爸是一个个体户，我是给我爸爸打工的，我基本上每天除了电脑就是睡觉，我爸爸妈妈每天早从老家开车过来晚上开车回去，就我一个人在厂里住。
杨永龙：不要强压自己的消极情绪，想哭或想发火的时候，找一个僻静的地方让其自然地发泄出来，不要将自己的生活与他人的生活比较，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。多看幽默、笑话类的书籍，经常放声大笑。笑会使脸部的某些肌肉活动增加，促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号，进而改善心情向快乐的方向发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量，促使大脑进入类似于静坐的恍惚状态，而改善心境。同时多想一些令人愉快和高兴的事，即便是处境对你不利也要装作自己很快乐，这样会自动地提高体内血清素的含量，促使你保持好的心情。遇到不愉快的事情，要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。同时要设法用积极的思想代替消极的思想。每当你有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较，以积极的想法去取代消极的想法。要了解自我，正视自我，找出自己的缺点和不足，正确的看待别人，当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。
腊梅：我是搞电脑排版的，其实刚开始我什么软件都不懂，我慢慢自学走到现在，有时有个的图我不会处理，我爸爸妈妈从来不会鼓励我，只会骂我，有时早上我爸问我这问我那的，我就上火了，有种说不出的感觉，特别的消极那种。
杨永龙：对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实；相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。我想运用以上方法会对你改善自我积极投入工作是有所帮助的。
腊梅：我就是什么也做不进去，什么也学不下去，只要一碰到困难我就退回来了，而且我每天很恍惚那种，意识模糊，恍恍惚惚的，我不知道每天那种感觉用这两个词形容对不对，反正就是那样。
杨永龙：掌握缓解心理压力的各种办法：①改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。
要多运动。科学研究表明，体育运动不仅可以使人体摄氧量以及大脑垂体分泌的内啡素增加而产生狂喜和减轻痛苦，而且还会使人的心理上有一种“完成感”和“控制感”，进而减少或替代那种无能为力的感觉。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次（40分钟以上），切记，运动的重点是有乐趣。多做一些使你心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，逛街等等。
腊梅：杨老师我就是没有自己的时间和空间，哪怕就是状态再怎么不好，我都要工作，我哪是工作，我就是自己更自己赌，如果我可以走出去我早就走了，不会像现在这样了。
杨永龙：所以我给你的建议是走出去重新找一份工作。
腊梅：我也私底下和几个人说过，他们说如果我长期在家里工作，我会疯的。我和父母之间的交流总会不欢而散的。
杨永龙：经常运用想象放松法来放松自己。想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，您要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，您可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，您踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。您身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令您心旷神怡，您此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。再如，我静静地俯在海滩(湖边的草滩)上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子（湖边柔软的草儿），我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味（清新的味道），海涛在有节奏地唱着自己的歌（湖面上的水静悄悄地涌过来，时不时有鱼儿嬉水溅出的水花声），我静静地，静静地谛听这永恒的波涛声（这令人神往的梦里水乡）……。我坐上了小船，在平静的水面上慢慢汤漾，小船轻轻的摇呀，它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界里，我尽情地享受着。天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知那是水面，那是天空。几只飞来的海鸥（白色的了儿）在贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，尽情地玩弄它们的飞行技巧，非常轻巧，潇洒自如，正如我一度有过的进入最佳状态时的表现，一切变得那么投入，工作在我的控制之中，我发挥得很好……。睡觉前的催眠。熄灯后取仰卧位躺在床上，先做3—5次深呼吸，然后想象一股温热的清水流过头背，冲过肩膀，使整个身心都沐浴其中，或想象自己漂浮在温暖的水面上随波逐流，感受到一种舒服、自在、愉悦的体验，或想象躺在柔软蓬松的海滩上，照射着温暖和煦的阳光，使自己感到舒适、轻松和自然。在想象的过程中不断用内心语言告诉自己：“我现在很舒服，很舒服，……”“我觉得在这样的环境中享受，很美妙，很美妙，……”。有了良性的心理暗示之后，情绪就会放松，如果你在配合听马丁的《催眠的花园》和廖阅鹏的《潜意识音乐:调节身心催眠》，你会觉得大脑在跳动，腺体分泌“快乐因子”，你的烦恼就会随之消失，只要你坚持一周以上就会有一个飞跃性的改变！
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。同时要有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于心理平衡，也有助于舒缓精神压力，要勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。只要你以积极的生活态度面对一切，那么你的心绪要就会愉悦和快乐起来。
腊梅：杨老师我心中像是有团火，总想把那团火发出来，我感觉悲伤的音乐能表达我内心那种压抑悲伤痛苦无奈心情。
杨永龙：那你就在这儿发出来。
腊梅：可是我就是想发，发不出来，我觉得我这也怕那也怕，我好像把自己的路给逼死了。
杨永龙：你最好把想发的火发出来。
腊梅：我就是容易上火，想对别人大骂大吼，我就是遇到事容易上火。
杨永龙：那就现在宣泄出来。
腊梅：就好比昨天跟您聊天，我就上火了，感觉跟您说话很累，觉得连你这么专业人士都不懂我，我感觉我是一个很压抑自己情感的人，我现在真的很难受，我好像越来越自闭了。
杨永龙：把难受的事儿说出来。
腊梅：早上隔壁的二个小孩儿跟我玩，大的都8岁了，玩她居然狠狠地抓我打我。
杨永龙：哦，小孩子抓你打你的原因你知道吗？
腊梅：我真的很气愤，我狠不得把她给捏死呢，下午她又来挑我，跟她玩行，可是你不能动真格打我抓我啊，我真的很生气，我真的想捏死她，而且还是两个小女生，她再怎么是小孩我再怎么是大孩，打痛了谁都有气的。
杨永龙：哈哈，小孩子就是这个样子的，你面善他就会来挑衅和打你。
腊梅：那两个小孩就是那样太泼辣了，而且就是对我恶，有时把我惹急了，我也没好脸色对她，但她还是那样，有时真想把她死打一顿，我只要被一件事给急了，那么下一件下一件我心理都怄火，说话像吃枪药了。我做事总想追求完美，一件事做好总觉得这地方不对，那地方不对，修啊改啊，怎么都不如意，就生闷气放弃了
杨永龙：这是小孩的无忌讳的表现，也不是代表什么。
腊梅：我也懂，其实我也觉得是我不懂事，这么大的一个人还和小孩急。
杨永龙：哈哈，知道了小孩子无忌讳的表现，那么我们就不会再那么生气了。
腊梅：我也不知道为什么，我处事就烦，就生气。
杨永龙：嗯，我理解，你面前处在负面情绪的控制之下，有郁闷和烦乱的心理也是很正常的。
腊梅：我就今年脾气特别暴躁，生活逼得我喘不过气。
杨永龙：嗯，我理解，你目前需要的是合理的宣泄情绪。
腊梅：我好像越来越自闭。
杨永龙：既然知道了自己的自闭，那么是不是按照我上面说的方式方法来调节呢？
腊梅：我也想和别人聊聊天的，但我知道他们不会理解的，如果别人知道我有抑郁症他们会瞧不起我的。
杨永龙：其实你可以聊天，为什么要告诉别人自己是抑郁症呢？
腊梅：没有亲历抑郁症的人是无法真正理解那种生不如死、度日如年的无奈和绝望，我是说如果别人知道我有抑郁症的话他们会瞧不起我的。
杨永龙：是啊，我很理解。人有郁闷和烦乱的心情是很正常的，有了这样的心情和别人聊天可以把它宣泄出去。
腊梅：我要和别人聊聊天，聊的都是很负面，都会说我怎么地痛苦，压抑无奈，他们哪会理解啊，再说了祸从口出。
杨永龙：你跟我聊也很好哦！
腊梅：如果我家里人知道了我在和别人说这说那，他们肯定会不高兴的，在他们眼里这种生活多么幸福，他们会认为我生在福中不知福的。
杨永龙：嗯，我很理解。
腊梅：所以我不能和别人聊天的，其实我不信任任何人的，所有人对我来说，都可能伤害到我，当然除了我老师，但是我又不能和老师说很多，因为我怕她瞧不起我。
杨永龙：老师是很爱你的，敞开心扉全部倾诉，老师也觉得你对她回报的是真心真情。
腊梅：我总怕和别人聊天，聊天的内容被添油加醋之后传到我爸爸他们耳朵里，至于我老师她总是劝我接受治疗。
杨永龙：其实你所吃的药是抗抑郁、抗焦虑的，在吃药的基础上再做认知上的改变，效果是很好的。
腊梅：其实我有困难，我没时间去看医生取药，我经济上也支撑不住，一个疗程20天左右500元，我给我爸他们打工又没工资，我不能总靠我老师帮助的，她一个人带着她儿子也不容易的。
杨永龙：关于要吃药的事儿你的父亲知道吗？
腊梅：不知道，在他们眼里我没什么不对劲的，正常人一个，我不做事是因为我懒，我是做不好是因为我不认真，他们都这么认为的。
杨永龙：嗯，许多人都和你的父母的认识是一样的，不过坚持做事对你来说并不是一件坏事儿，坚持像正常人一样规律生活，对你的问题的改善是有好处的。
腊梅：不是说我坚持不做，而是我状态不好时，我真的做不下去，恍恍惚惚地做，做错了就骂人。
杨永龙：状态不好的时候可以自我进行放松和调节一下。
腊梅：怎么调节那事都是我做，拖到最后我会被骂的，我就逼着自己的做，那种生活真的很累。
杨永龙：我很理解。
腊梅：说实话第一次做心理咨询，交谈之后我特别轻松，如释重负，但是后来就不行了，没那种感觉了，一样很累。
杨永龙：其实这是需要自己积极主动地为自己创设和创造愉悦和快乐的条件的。
腊梅：我觉得没人能懂我，我很想我的老师，真的很想。
杨永龙：那就快打电话吧，表达出自己的心声，让老师知道你很想她，我不知道老师怎么想的，我再等。
杨永龙：只有你主动，才能让老师感受到你的真情实意。
腊梅：真的吗？我真的怕，怕老师不再爱我。
杨永龙：当然是真的。
腊梅：我给我老师发信息了，我老师说她能想像到我的状态，但是她帮不了我的，其实我只想和她聊天的，她没指望她帮助我的，我决定好了，是喜是悲是苦是乐，我都一个人扛下去，再也不和老师说了。
杨永龙：是啊，老师说的也是实话，你要说出你所想的。
腊梅：我还没来得及说了，她就这么一句话平淡的话把我陡住了。
杨永龙：你给老师发的是信息吗？
腊梅：整个信息是这样的“你自己是很难走出困境的，有人帮忙会好很多。我基本上能想象你的状态，但是帮不了你，你是聪明人，想想该咋办吧！”这是她发给我的原文信息。
杨永龙：嗯，老师说的很中肯，并没有堵你的意思。
腊梅：那您说我接下来能和她说什么，她都说到这份上了，我还能说我内心多么痛苦吗，她没有出去旅游，工作出错那天我很怕，我不知道怎么面对我父母，我哭着给她打电话了，后来到现在她都没打电话问我怎么样，我想着她出去旅游呢，可能没时间，哪知道在家。
杨永龙：那你就直接告诉她你非常想和她聊一聊。
腊梅：我们都是聪明人，都能理解这句话言外之意，话说到这份上，再多说下去，又多大意义呢，昨晚我又发信息给她了，我问她可睡觉了，她说“正准备睡，你也睡吧”，杨老师，请问我如何才能自救？
杨永龙：有一首歌的歌词说“不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能够随随便便成功”，就像有人往你的身上泼冷水，不管当时天气有多么得寒冷，当那水泼在你身上的时候，第一感觉绝对是受不了，一阵阵寒冷，当你咬起牙关，挺过去，你就会发现，其实也没什么大不了的。同样如果你不体验痛苦，怎么能知道真正的快乐和幸福呢？
腊梅：那什么才算得上真正的痛苦呢，我觉得我极度痛苦，表面上看是一个人，内心世界却是……只是我很自卑，有些事说不出口。
杨永龙：人生本来就是“喜、怒、哀、乐、甜、酸、苦、辣”的混合体，自然“喜、怒、哀、乐、甜、酸、苦、辣”是不可回避的，只有经历了磨难、体验了挫折、承担了责任、感受了压力，并且从中超越了，那么我们才能真正的理解自己或他人，也才能在将来面对挫折时仍然能保持观乐的心态，所以磨难、挫折、压力以及责任的切身体验是人生最大的财富，也是自我发展和壮大的最好的导师。
腊梅：这些大道理我都懂了，但是真正映射到我身上，我肯定是逾越不过去。
杨永龙：道理懂了，那么你说剩下来应该是什么呢？
腊梅：行动。
杨永龙：对啊，我在前面给了你具体的方法，那么剩下的是不是你的行动呢？
腊梅：道理我懂，行动我也知道，问题的问题是怎么行动，拿什么行动，我除了走一步算一步。
杨永龙：这就是你优柔寡断的地方。
腊梅：我是不是太极端了？
杨永龙：你说呢？
腊梅：好像是，我感觉我人格扭曲了，我内心充满仇恨。
杨永龙：仇恨来自于哪里呢？
腊梅：家庭。
杨永龙：具体的事件是什么呢？
腊梅：我妈妈今天开玩笑等他们老了，让我哥哥和我每人一个月给500元，我说不可能，我和哥哥的生活不平等，我做不到，你叫你儿子给吧，当然我没有直接说，但是话意他们都能听懂。
杨永龙：我就是农村出来的，农村的父母都把孩子当做是自己的私有财产，而且也把儿女做了内外的分别。
腊梅：不知道为什么，我现在特别容易激动，二句话不投机，我就来气，和谁都是，说话直吼直吼的，既然养我这么不公平，我为什么要和哥哥一样赡养呢？哥哥可以不把父母的话当话，哥哥可以要什么有什么，我呢，我却不行，我做得最多，骂得最多，打得最多，哥哥学驾驶，买车子，办厂，装房子什么都是爸爸爸去的。
杨永龙：嗯，我很理解。
腊梅：我呢，我给他们打工，一年去三个节日放假，没时间，没工资，像端午节，中秋节，我每次都是我垫后，我早上从厂里回家，下午吃完饭再来，太多太多太多的不公平。
杨永龙：嗯，我也很理解，在农村父亲就是家长，孩子挣了钱就是父亲的，所以给父母开的工厂干活是不会给自己的孩子开工资的。
腊梅：他们骂我像骂畜牲一样，什么脏话都骂，可是我哥不一样啊！
杨永龙：你哥哥结婚了吗？
腊梅：今年才结的。
杨永龙：对啊，父母觉得儿子是自家的，姑娘是人家的，所以这在农村非常普遍，这不仅仅是你父母的问题，而是封建传统的问题。
腊梅：那我受的罪都是应该的。
杨永龙：如果站在我今天的角度来看，那么农村的父母的一些做法就是愚昧。
腊梅：和同龄的同学他们的生活就是不一样，他们废了我，有时我真想以死报复他们。
杨永龙：这说明你的父母受封建思想的侵蚀太深了，他们是很难感觉到自己有问题的。
腊梅：我又出错了，好苦恼，我不知道怎么面对了，我想服毒自杀了。
杨永龙：您首先要明白：“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。你也要知道，自杀也就是轻生，是指当个人的烦恼和苦闷发展到极点，对生活丧失信心，对现实感到绝望而采取毁灭的行为。这种行为不仅是对生命的不尊重、对困难的退缩以及不理解生命真谛的表现，而且也是对老师、朋友，特别是父母家人终身痛苦和折磨的表现。
腊梅：可我不知道怎么办，我不知道用什么办法来结束我所造成的祸，我做的东西一批又一批的出错，我爸爸会骂死的。
杨永龙：既然一批一批的出错，这就说明你暂时不适合于干这个工作，急需要的是调换工作。&
腊梅：谁换，他们会懂吗，我现在唯一的办法就以死来结束我所酿成悲剧。
杨永龙：换谁那是你爸爸的事儿，关键是你坚决不干这件事儿了，告诉他们自己干不了这件事儿。
腊梅：我是说谁会给我换工作。
杨永龙：你坚定地走出去啊，告诉你爸爸自己目前心理崩溃的情况。
腊梅：他就是给我造成悲剧的导演者。
杨永龙：是啊，实话实说，把自己目前的一切都向爸爸说出来。
腊梅：可是我很怕他们，真的很怕他们，这次货出错，还不知道他怎么骂我呢，他们还不知道货出错了。
杨永龙：无论怎么怕，这都需要直接说出自己的心声，只有你直接表达出了自己的心声，那么才能达到自救的目的。
腊梅：我绝望了，我很绝望，这一劫我真无法越过去了。
杨永龙：这并不是你所说的是一劫，而是你要为自己活人的起点。
腊梅：好吧，等他们来厂里了，我和他们说说吧，我试试吧。
杨永龙：你像跟我说一样，把自己的心声全部表达出来。
腊梅：其实我并不是舍不得死，我是怕他们会有一点难过，我怕他们连我死，他们都不知道我为什么会自杀，实话说就我今年的状态，早就有死的心了，我每天疲惫不堪，工作却不能按质按量完成，人却是很累很累那种。
杨永龙：我们要明白每个人的生命都是上天的赐予，任何人，包括自己，都无权加以伤害、剥夺、取代。但生命本身需要细心用心的经营管理，才可能有内涵和深度。天下没有白吃的午餐，要活出生命的色彩，要发挥生命的意义，我们必须付出代价——“热爱自己和别人的生命”。
腊梅：我都已经买好药了。
杨永龙：人生是艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。
腊梅：当我听到客户说我把规格搞错了，我整个人软，发抖，我一个人在房间转来转去，我好像做些什么，说些什么，我连一个说话的对象都没有，我拿起手机又放下，循环着动作。
杨永龙：嗯，非常理解，所以我建议你直接告诉你的爸爸，自己非常不适合干这件事情，需要找别的适合于自己的事情来做。
腊梅：恩，我试试吧，我也是到了穷尽之时了。
杨永龙：我很理解你的感受。
腊梅：谢谢你的理解，我会积极想办法解决的。
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