家长必读：如何培养孩子的专注力？(图)|孩子|专注力_新浪教育_新浪网
家长必读：如何培养孩子的专注力？(图)
如何培养孩子的专注力？
　　“书痴者文必工，艺痴者技必良”，从小培养孩子的专注力，不仅有助于孩子养成良好的学习习惯，而且可以让孩子长大后成为一个专注的人。要知道，在漫长的人生之路上，能够把所有的时间、经历和智慧凝聚到想干的事情上，最大限度地发挥积极性、主动性和创造性，是可贵的品质，更是成功的基石。
　　为什么越来越多的孩子会专注力不足？
　　9岁的宁宁，是一个四年级女生，平时活泼乖巧的她，在学校时却总是被老师批评上课不认真。爸爸妈妈也发现，宁宁每次考试失分都很蹊跷，语文总是漏写笔画，数学总是写错小数点，英语总是忘记加复数“s”……宁宁的爸爸妈妈一直认为是由于宁宁学习态度不好，为此也没少惩罚宁宁。其实，在早期教育专家看来，宁宁在学习上存在的诸多问题根源看似在态度，其实是专注力不够。
　　所谓专注力，就是我们常说的注意力，对孩子来说，是指他们能把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上，达到认识该事物的目的。专注力是一切学习的开始，是孩子最基本的适应环境的能力。
　　为什么越来越多的孩子会专注力不足？在早期教育专家看来，造成孩子专注力不足的原因是多方面的。比如说家庭环境、亲子关系和父母的教育方式等。如果孩子对所做的事情不感兴趣，周围的环境干扰太多，家长给孩子布置的任务太多，都会让孩子分心或者失去信心。除此之外，当下的孩子普遍看电视的时间过长，也是扼杀孩子专注力的罪魁祸首。
　　南方医科大学博士曾细花，引述一份关于电视对自觉注意力影响的量化研究指出，看太多电视会影响孩子的专注力。因为电视就是以快速运动的影像和鲜艳的颜色引起孩子们这种注意力。但要注意，在同一种条件反射反复刺激下，大脑潜力就会匮乏。短时间内，小孩在看电视后不容易集中精力完成另一项任务，持续不断的外界刺激调度起来的注意力将影响大脑回路产生自觉注意力，而这种自觉注意力将在人的一生不断生成，并使智力得到发展。更为重要的是，电视的危害是可以累加的。3岁时每天看电视一小时，可以诱使被调查者到他8岁时发生注意力涣散问题的可能性成倍增加。8岁时每天看电视一小时，可以诱使被调查者发生注意力涣散的可能性增加50%，14岁时每天看电视一小时，这一可能发生的几率增加44%。如果一个孩子在16岁时有注意力涣散的症状，那他学习成绩不好的可能性比其他孩子多四倍。
　　专注力培养：讲睡前故事让孩子回答问题
　　1把握培养专注力的关键期
　　关键期的概念，对于不少80后妈妈而言，并不陌生。“2岁宝宝的平均注意力集中时间长度大约为7分钟，3岁约为9分钟，4岁约为12分钟，5岁约为14分钟。培养孩子的专注力，应该从2岁开始。2岁前是培养宝宝专注力的关键期。”广州益寿医院儿科副主任医师马平指出，孩子专注力的培养，其实也是有关键期的，在关键期内培养孩子的专注力，往往能够起到事半功倍的效果。
　　2应该从感官注意力训练开始
　　在马平看来，2岁之前孩子的专注力培养应该从感官训练入手。这里所说的感官训练，主要包括视觉注意力、听觉注意力。在两岁之前，父母可以让孩子做一些户外观察活动，观察地上的蚂蚁、树叶上的蜗牛，并提一些问题，引导他们去深度观察一些事物和现象，并把他们所看到的现象表述出来。在进行视觉感官训练时，孩子所看的东西应该经常变换。除了视觉注意力的培养，听觉注意力的培养也不容忽视。你可以给孩子讲睡前故事，并让孩子回答一些跟故事有关的问题，如此一来孩子在听故事时，就会特别用心，不知不觉专注力便得到了提高。
　　除了单纯的视觉训练和听觉训练，等到孩子稍大一点，还可以做一些综合感官训练。比如说让孩子跟你一起做同样的运动，便是培养孩子专注力的不错选择。它能够训练孩子的视觉和听觉，同时又训练孩子的肢体动作。需要注意的是，这种综合感官训练的难度不宜过大，操之过急，会让孩子失去信心。
　　3结合孩子爱玩的天性，用游戏培养孩子的专注力
　　爱玩既是孩子的天性也是孩子丰富认知、增长技能的一个重要方式。马平强调，在专注力的培养上，家长应该充分利用孩子爱玩的天性，用游戏的方式来进行。对于年龄小的幼儿，阅读、搭积木、拼图、串珠、找不同等都是培养专注力的很好的游戏。需要特别注意的是，做游戏时一定要做完一个以后再开始做另外一个，要想办法让宝宝关注一件事的时间逐渐增加。
　　孩子3岁之后，父母可以适当增加游戏难度，来锻炼注意力高度集中和快速反应能力。比如说，扑克牌游戏。取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2、黑桃3、方块4，选取一张要记住的牌，如梅花2。让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。孩子5岁之后，还可以玩一些抗干扰类型的游戏。比如说，让孩子把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。又或者让孩子玩“反向游戏”，即当听到指示后，做与指示相反的动作。
　　小测试
　　你的孩子够专注吗？
　　●孩子上课是不是总是不注意听讲或走神？
　　●孩子写作业时是不是总是三心二意，边做边玩？
　　●孩子每次作业总要写到很晚，没有家长陪着就写不完？
　　●孩子写作业会不会常常写错字、抄错得数，考试时总是会马虎大意看错题等？
　　●孩子是不是很没有耐心，做事情总是虎头蛇尾、半途而废？
　　鉴于孩子的专注力不够，主要表现在学习方面，因此，如果你家的孩子存在以上几个方面的问题，作为父母的你就该下大力气培养孩子的专注力了。
　　父母经
　　宁宁妈妈：个人认为玩拼图是培养孩子专注力的好方法。选孩子熟悉、喜欢的形象，比如小动物、卡通形象等，从最初的几块开始，对照着完整图形进行拼搭。在玩的时候，父母提醒孩子注意图块拼接处的特点即可，让孩子自己拼。当孩子拼得足够好时，逐渐增加拼图的块数。儿子每完成一幅拼图，我们都表扬他，我发现，儿子渐渐迷上了拼图，可以很长时间持续研究、拼搭。
　　咕咚妈妈：我觉得最重要的是提供给宝宝选择的玩具不要过多，一般控制在3至5个。孩子玩玩具时，规定她玩完一个，才能完第二个。当她想要换一个玩具时，我会让她说出为什么要换玩具的理由，并让她回忆上一个玩具的一些特点。
　　雪颜妈妈：给宝宝讲故事，用鲜艳的故事画面及富有感染力的语言去吸引宝宝的注意。开始讲时，故事要短一些，逐渐可延长故事的篇幅，在不知不觉中，宝宝专注的时间逐渐延长，专注力也明显提高了。
　　鹏鹏妈妈：我家鹏鹏很喜欢玩一个对号入座的游戏。我们会先把它的玩具都编上号，让对方记住，然后再把号码弄乱，让对方贴上，谁贴错了就要接受“额头贴纸条”的惩罚，儿子每次都玩得不亦乐乎。
　　小易爸爸：培养孩子的专注力，我比较推荐宝宝画册。每次孩子外出或旅游时，我都会提醒他留意看到些什么？回到家后，我会让孩子用画笔把他在游玩过程中所看到的内容全部画下来，并把这些画集结成册装订好。这种方式，涉及到视觉的专注，也涉及到记忆的专注，同时还涉及到动手。不仅可以培养孩子的观察能力、记忆力，也可以很好培养孩子的专注力。
　　采写：南都记者 米春艳
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孩子上了小学很容易分神，上课集中不了注意力
分享这个注意力训练方法，只要放学后，在家里写作业前，由家长监督训练，每天坚持，亲测有效果
分享给大家，希望能帮到有需要的宝妈
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发表于20楼
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发表于66楼
提高注意力方法：
1.太多的“管束”会让孩子更“不听话”
做父母的爱孩子，就会特别想把自己认为正确的事情教给孩子，有些时候，由于爱子心切，我们甚至会顾不了孩子愿不愿意接受或者适不适合，都会希望他们“听 话”，因为我们害怕他们出错，担心他们不好。这种“厚重”的爱，在潜意识里可能是因为父母还不太信任孩子的能力，也带有一些小小的控制感，希望能驾驭孩 子。但是有时候如果父母对孩子的“要求”太多，他们就容易觉得 ...
&不错，谢谢楼主，！！&
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谢谢分享，方法蛮接地气的
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已收藏~谢谢分享~
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看看看看。。。。谢谢分享。。。。。。看看是什么歌内容
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想看看！谢谢！
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怎么看不到？
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来学好方法的
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注意力训练好重要，分享简单易行的小方法~
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装修预算：专注力强不能打扰？其实是专注力广度不够需要培养
儿子做起事来太专注，自主阅读的时候，可以捧着书一看俩小时，最长时间有次四个小时，玩玩具时也是，特别入迷，一玩一小时往上。以前听过“要培养孩子的专注力，不要随意打断他”这种理论，所以我有意识地不干扰他，想培养他的专注力，孩子写作业时也很认真自主，应该说很好了。可是当姥姥来了后，她说孩子自己玩的时候太专注，和别的小同学一起玩的时候，有点不合群，是不是自闭了！我的问题是：怎样让孩子既静得下去，又动得起来，如何把握这个度？我要如何不影响孩子专注力的同时打断他？
这个孩子并不是注意力不够，而是太专注于某一个方面，他是属于持续性注意的孩子，他缺少的并不是这种专注能力，而是注意的分配能力。
在小学这个年龄段的孩子，他的经验比较少，可能会注意某一件事情的时候就属于那种比较狭窄型的注意。他只能注意到两个客体，或者像您说的这个孩子他只能注意到自己在阅读，那就是他只注意到一个客体，那我们成年人，就是比较的成熟的注意力，我们可以一边听音乐一边跑步，或者一边听音乐一边读书，注意力分配也是一种能力，需要学习锻炼。对您的孩子可以用一些比较阅读或者是角色扮演的方式，就比方说您的孩子平常在家里的读书的时候，不要让他总是自己一个人闷着头读书。
可以邀请其他的小伙伴到家里和他一起，或者是父母和他一起亲子阅读。我们不仅是让孩子一直在专注地在读他的书，还可以拿两本类似题材的书让他比较阅读。同样类型的两本书它的特点是什么？它的好处又在什么地方？一起来比较、一起来分析的过程中其实孩子就是既有了阅读的专注力，因为他在专心地分析，专心地在想，而且他又和你有一个交流沟通。
除了这种比较阅读之外，我们还可以用一种角色扮演的方式。我不知道这个孩子年龄有多大，你们可以分别扮演书中的妈妈或者书中的小熊，你读一句，我读一句。在角色扮演中，孩子就可以非常专注地记住他扮演的那个角色的特性，但是同时他又和你有交流，你的语言、动作、形态还有他自己的表现能力，他都会专注地记下来。
我们不要感觉是打扰孩子，其实可能我们有的时候在提供给他一些信息，技巧，思考方式而不是打扰。这就是另一种形式的专注力的培养。所以我们这几年一直在提倡亲子阅读，或者是朋友之间的共同阅读，要分享、要传递，而不是自己一个人阅读。
水亦田：国家高级育婴师，儿童心理咨询治疗师，企业运营分析师，搜狐母婴金牌作者、家庭教育撰稿人、80后二宝妈，已出版《爱的微管理》管理育儿双料图书、亲子书《你对了，孩子就对了：一场日不落的陪伴》。个人公众号：水亦田。
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如何训练自己集中注意力
健康咨询描述：
感觉自己的记忆力和注意力好像有问题，老是集中不了，看书做题都要理解好一会才看明白，反应能力好像慢了半拍的感觉，而且现在晚上睡觉总是失眠，睡眠时间严重不够，可是就是睡不着，隔天起来又没什么精神，做事情也总是慢吞吞的，都不知道哪出了问题。
想得到怎样的帮助：如何训练自己集中注意力
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洛阳市第六人民医院&& 副主任医师
擅长: 阻塞性睡眠呼吸暂停,鼻中隔偏曲,扁桃体炎,中耳炎,
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&&&&&&病情分析： 如果精力不集中的话可以在做事前给自己制定一个方案，明确自己要做的事情和要达到的目的，并且要暗示自己一定要成功，这样尽量让自己不要开小差，经常这样做，成功的喜悦会让你不断强化自己的这种心理，久而久之，你会集中精力去做好每一件事情了。&&&&&&指导意见：建议你平时增强自己的身体素质；多参加一些锻炼意志的游戏；（可以磨练自己的性格）.培养自己良好的学习生活习惯。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：注意力不集中，考虑是缺锌引起的现象。建议行微量元素检查，明确诊断。建议补锌治疗，可以口服葡萄糖酸锌，&&&&&&指导意见：&&&&&&配合多吃含锌高的食物如鱼，肉，肝，家禽，豆制品等。如果是缺锌引起的现象，经过补锌，现象就会好转。
擅长: 普外,骨外
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&&&&&&病情分析：注意力不集中，每个人都会有这种情况的存在。但是，如果注意力老不集中，有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。22岁，一般能够进行自我的调控来改善。&&&&&&指导意见：对于注意力的训练，有很多的方式和方法。下面的两个方面你可以进行尝试。&&&&&&1、善于排除外界干扰。要在排除干扰中训练排除干扰的能力。一些优秀的军事家在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。就是为了训练自己的抗干扰能力。一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。&&&&&&2、善于排除内心的干扰。在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，比如，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。&&&&&&为什么有的时候注意力不能集中呢？除了有没有明确的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的事物在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。&&&&&&以上是对“如何训练自己集中注意力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&培养对专心素质的兴趣 。有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
&&&&&&同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。
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&&&&&&保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”&&&&&&在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 &&&&&&因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：&&&&&&(1)、养成良好的睡眠习惯 ，一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 &&&&&&(2)、学会自我减压，高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？&&&&&&(3)、做些放松训练 ，舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。&&&&&&(4)、做些集中注意力的训练 。我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。&&&&&&研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”
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&&&&&&注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ &&&&&&方法：运用积极目标的力量 ，就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
&&&&&&同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
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&&&&&&注意力不集中的表现&&&&&&1、睡眠不足或感到疲劳，天热、口渴、生病或某种原因引起的情绪不安等都会影响注意力的集中。&&&&&&2、不善于转移注意力。&&&&&&3、外界干扰引起的。如：环境繁杂、喧闹等使人的注意力不易集中。&&&&&&4、教育内容、方法不符合年龄特点。教育内容太深，不能理解，或太浅缺乏新鲜感，都不能吸引注意。另外，教学方法不够灵活，不注意动静搭配，或活动要求不够明确等都会影响人的注意力。&&&&&&除了以上注意力不集中的原因外，在生理方面，若身体不适，警力或知觉发展不良，天生好动，以及神经系统或大脑微功能发生问题时，都会出现注意力不好。此外，心理上的安全感和自信心不足,过分依赖、缺乏耐心或情绪困扰，亦是注意力不集中的原因。这些情况大多数是教育方式和成长的环境所造成的。&&&&&&以上是对“如何训练自己集中注意力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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