训练大脑反应速度的30种简便方法_高三网当前位置：>>正文训练大脑反应速度的30种简便方法 11:27:48文/叶丹　　在生活和工作中，我们往往会遇到做事丢三落四或者固执己见人，有没有想到这其实是由于注意力不够集中或者过于集中引的呢?如果能够做到心无旁骛、专心致志，那么就可以在工作突飞猛进，在时间支配上游刃有余。下面是训练大脑反应速度的30种简便方法，供参考。130种大脑训练方法作品目录　　第1章从脑科学来认识注意力　　注意力是什么　　第2章“超脑”在清晨形成　　第1招　闭目深呼吸　　第2招　看朝阳、沐晨光　　第3招　从睡梦中醒来时要缓慢地刺激身体　　第4招　正确地站立与行走　　第3章　瞬间进入“超脑”状态　　第5招　掌拍大腿　　第6招　转动眼球　　第7招　后上方模拟俯瞰　　第8招　勾画步骤示意图　　第9招　设定适度的时间目标　　第10招　设立意识隔离带、阻断多余信息　　第11招　最大限度地进行自我心理暗示1训练大脑的30种简便方法　　训练大脑的简便方法一、唤醒身体　　1.闭上眼睛吃饭。这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞。其他的书上说，也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心莫摔跤。　　2.用手指分辨硬币。很显然，训练触觉。　　3.戴上耳机上下楼梯。让听觉与腿互动?　　4.捏住鼻子喝咖啡。看来这是阻断嗅觉信息，唤醒味觉。　　5.放开嗓子大声朗读。话说少了，语言能力会下降的。最好再学一门新语言，即使每天记一个新单词，也可训练大脑。　　6.闻咖啡看鱼的图片。其用意是打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。　　训练大脑的简便方法二、寻求脑刺激　　7.到餐馆点没吃过的菜。处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。　　8.把自己的钱花掉。但不要花得精光，要留点养老啊。　　9.专门绕远路。选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用GSP，而要像出租车司机的大脑一样记路。　　10.用左手端茶杯。训练右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。　　11.听不同类型的歌曲。什么歌都要试着接受，最好还要经常背歌谱和歌词。　　12.一天睡觉6小时。我总是要睡7、8个小时才够，如何是好?　　训练大脑的简便方法三、积极锻炼左右脑　　13.去陌生的地方散步。好主意，我就喜欢陌生的地方。　　14.判断自己是右脑型还是左脑型。右脑型：人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的，可以令人产生美感和喜悦。　　据说左脑能使人感觉和享受到成功，却无法使人享受到长久的幸福感。而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而使人能产生充分的幸福和满足感。　　15.用直觉作决断。这个有点“理扯火”哟，决断错了谁负责?　　训练大脑的简便方法四、补充脑营养　　16.甜食让你变聪明。适当吃点巧克力之类的，没有问题。　　17.吃早餐能活化大脑。嗯，早餐一定要吃。　　18.多咀嚼可以提高成绩。增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力。这下给我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。　　训练大脑的简便方法五、越运动脑子越好　　19.每天快走20分钟。跑步、走路、练习禅太极等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。　　20.多做“手指操”。看来，家里的钢琴该用起来了。　　21.尝试全新的运动。禅太极对我来说就是全新的运动!　　训练大脑的简便方法六、改善脑活性，激发灵感　　22.记住每次成功的感觉。意即保持良好的心理状态，但总是提“当年勇”也让别人烦。　　23.对自己说“肯定能行”。自我暗示是必须的。　　24.写100个自己喜欢的东西。　　25.变换视角看问题。意即站在对方的立场上看问题。　　26.一想到就说出来。我觉得说话还是要过一下脑子，有时候说话冲口而出，不假思索，容易得罪人哦。所以最好内心善良，性格温厚。　　27.让脑子偶尔无聊一下。其实是练习冥想，花点时间独处，放松自己，以便更好地集中精力。　　28.看从来不看的电视节目。　　29.亲身体验是脑最宝贵的财富。　　30.做个倾听者。推荐阅读点击查看更多内容登录网易通行证
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本集介绍了心理学的定义，发展历史，以及心理学中最有影响力的几大学派，包括构造主义，精神分析，行为主义和机能主义等。
本集介绍了心理科学主要的研究方法，包括自然观察，调查法，访谈法和实验方法，以及各种方法的需要注意的细节。
充满化学物质的大脑负担着太多我们的生命活动哦！
本集介绍了大脑的基本脑部结构及其各自的功能。
本集介绍了感觉和知觉的作用机制，重点介绍了视觉传导通路。
本集介绍了听觉，嗅觉，味觉和触觉的产生机制，以及有关通感的知识。
本集介绍了知觉的相关知识，包括知觉定势，形状知觉，深度知觉，运动知觉，以及知觉的恒常性。
本集介绍了意识中清醒的一般知识，包括注意的机制，选择性注意，选择不注意，盲视等等有趣的现象。
本集介绍了睡眠和梦的基本知识，包括睡眠的4个阶段，梦的构成，梦的理论，以及各种睡眠障碍。
本集介绍了几种特殊的意识状态，催眠，各种兴奋剂，镇静剂和迷幻剂的作用原理，以及我们在没有药物作用下如何产生特殊的意识状态。
[第12课]如何训练大脑
本集介绍了行为主义关于学习和行为塑造的著名实验和理论，包括巴甫洛夫经典条件作用，斯金纳操作性条件作用，以及华生的情绪习得实验等。
本集介绍了学习的社会认知理论，著名的班杜拉观察学习实验，以及行为主义的局限。
本集介绍了记忆形成的基本过程，包括编码，存储和提取，以及一些记忆的有趣现象。
本集介绍了记忆和遗忘的相关知识，包括许多有趣的记忆现象和影响我们记忆与遗忘的各种因素。
本集介绍了认知活动中，思维的相关知识，包括概念形成，问题解决，以及有趣的思维现象。
本集介绍了语言的相关知识，包括语言的基本结构，我们婴儿时期学习语言经历的几个阶段，斯金纳和乔姆斯基关于语言获得的理论等。
本集介绍了动机的主要理论，以及推动我们的3大驱力，性，饥饿和归属需要。
本集介绍了发展心理学的基本知识，皮亚杰的认知发展理论和维果斯基的社会建构主义。
本集继续上一集发展心理学的内容，介绍了依恋，自我概念，家庭教养类型和道德阶段等理论。标题中的猴子是一个悲伤的故事。
本集主要介绍了埃里克森心理社会8阶段理论的后4个阶段，流体智力和晶体智力，以及老年痴呆症的相关知识。
本集介绍了罗夏墨迹测验，和人格的几大理论，包括精神分析理论和人本主义理论等。
本集介绍了另外两大人格理论，人格特质理论和社会认知人格理论，4大理论各自的人格测量方法，以及自我的概念等。
本集介绍了智力理论，IQ测验，机智的福尔摩斯，情绪智力，以及智力测验的黑历史。
本集介绍了心理测量中测验的3大基本标准，以及由非目标因素而产生的测验偏差。
本集介绍了情绪的产生机制，几种主要的情绪理论，情绪与思维的关系，以及情绪的生理基础等。
本集介绍了情绪理解，情绪的表达方式，什么是压力，压力如何破坏的我们的身体健康，适当的压力为什么是有益的，以及压力与疾病的关系。
本集介绍了在科学研究性方面具有开创性和轰动性的几个人物，包括金赛，马斯特斯和琼森，性的生物学定义，性别认识，性取向，性的生理和心理等方面，纠正了一些对于性的错误认识。
本集介绍了科学界对于心理疾病\精神障碍认识的发展历史，主流的观点，以及DSM对于目前心理诊断的作用和思考。
本集介绍了焦虑，广泛性焦虑症，惊恐障碍，强迫症，恐惧症，以及对于焦虑症的两大主要解释理论。
本集介绍了双相情感障碍和抑郁症的本质，症状以及生物，遗传，心理和环境等病因。
本集介绍了创伤后应激障碍与创伤后成长等应激不当产生的心理问题，以及PTSD与物质成瘾的关系和治疗理念。
本集介绍了精神分裂症的主要症状和可能的病因，以及备受争议的分离性身份识别障碍的历史故事。
本集介绍了厌食症，贪食症，暴饮暴食症以及身体畸形恐惧症等疾病的症状表现和可能的病因。
本集介绍了人格障碍的3大类型，自我协调和自我不协调障碍，边缘型人格障碍，反社会型人格障碍以及其可能的病因。
本集介绍了心理治疗的4大学派，心理动力学，存在-人本主义，行为主义，认知疗法，以及团体治疗和家庭治疗。
本集介绍了心理学家判断某种心理治疗方法是否有效的技术，包括来访者和临床医生的意见，效果研究，以及生物医学疗法，包括药物治疗，脑磁刺激，电休克疗法等。
本集介绍了社会心理学中社会思维的几大重要概念，包括归因理论，基本归因错误，说服双过程理论，登门槛效应，斯坦福监狱实验，认知失调理论等。
本集介绍了社会影响中的重要内容，包括权威服从，从众，自动化模仿，社会助长作用，社会懈怠，群体极化，群体决策等。
本集介绍了社会心理学中社会关系中的重要内容，包括偏见，刻板印象，歧视，这些负面印象产生的可能原因和后果，以及测量内隐刻板印象的IAT方法等。
在心理学系列的最后一集中，HANK讲到了人类攻击性的生物社会环境等原因，著名的robber's cave实验，挫折-攻击理论，冲突的成因和解决办法，以及利他研究中的烟雾实验，我们利他的要素，旁边者效应，社会交换理论，成本收益分析，互惠规范，社会责任规范和社会困境。
导演：YouTube
制片国家/地区：美国
授课语言：英文
类型：心理 社会 赏课
简介：Crashcourse Pschology于2014年2月在Youtube开课，是由兄弟Hank Green和John Green制作的系列课程。 每节10分钟，让你轻松习得心理学的基础知识。（鸾爷译制，网易公开课编辑整理）
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& 如何变得更聪明？看这46招……
如何变得更聪明？看这46招……
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&&&&最强大脑的能力，除了前面提到的记忆力、想象力、专注力、观察力之外，还包括快速计算、快速阅读、理解和思维，以及速拧和盲拧等能力。在本章中，我们就向大家介绍一下，这些能力是怎样练成的。
& &速拧能力
&&&&《最强大脑》第一季的魔方盲拧，让大家认识了魔方男神贾立平；在第二季的舞台上，来了一位挑战100个阶数不同、形状迥异的魔方速拧选手孙虹烨；在中日挑战赛中，我们又认识了日本的魔方高手郡司光贵。《最强大脑》让更多的人认识魔方、了解魔方、玩起了魔方。很多人或许会问，学习魔方究竟有什么好处呢？速拧和能锻炼大脑的哪些能力？下面，就让我们来解答大家的疑惑。
&&&&锻炼逻辑思维：
&&&&学习的过程中大家会发现，每个步骤之间是有着强烈的逻辑关系的。拿为例，首先要了解的基础结构，由结构了解到的转动规律已经复原方式。具体到每一个还原步骤上，首先要明确这一步要完成哪些目标方块，然后从魔方各种色块当中找到所需要的资源，之后要判断每一个方块属于哪种情况，因为不同情况对应不同的处理方式。这些工作完成之后魔方其实并没有转动，都是在大脑中完成的，最后用所学公式配合练习的手法来完成操作。
&&&&复原过程中的一系列操作看上去是一些固定套路的应用，但其实要保证每一步精准转动需要提前在大脑中按照掌握的复原思路规划好路线。而要提高速度的话，除了不断练习公式和手法让转动更顺畅，更多的是需要熟悉整个复原的逻辑思路，初学者和魔方高手的区别往往不是在于手速，而是更多的停顿用来观察和思考。
&&&&锻炼观察力与反应速度：
& &&公式和手法是固定的套路，那么就像背书和骑车一样，只要按照“说明书”就肯定能学会，练习越多提高越多，而魔方速拧真正影响成绩的是寻找需要的方块和判断状态。随着对越来越熟悉，在众多色块中迅速找到需要的方块并瞬间判断应对方式，成了提高魔方水平的主要因素。
&&&&当我们不断练习，达到一定水平之后，就能做到看上去的那种“机械记忆”或者叫“肌肉记忆”，所以最后复原魔方并不需要思考太多，这是因为观察能力和反应已经提高了很多，几乎可以做到瞬间完成，等手指开始转动以后，大脑就可以“休息”了。
&&&&提升空间想象能力：
&&&&要说对大脑有什么益处，就不得不提三维空间的想象能力。在初学魔方阶段，很多步骤是需要提前在大脑中计算好在进行转动的，而不能盲目转动企图靠运气完成。这就意味着提前想好魔方转动以后的状态，就好像下围棋一样，要在出手之前想到后面转动几步之后魔方的样子。
&&&&对于高手来说呢，由于复原魔方已经变成纯肌肉记忆和机械操作了，那么为了冲击更好的成绩，大脑就要在高速转动的魔方中观察出下一个步骤可能出现的情况，并预先准备好处理方式。正式比赛中给选手的15秒观察时间，也是比拼谁能思考的更远，这无形中大幅提高了三维物体在大脑中的转换的速度与复杂度。
&&&&如果进一步接触变形以及盲拧的话，对于空间想象能力就有更高强度的锻炼作用，这对于数学几何的学习，以及从事与建筑、设计等与空间想象力相关的职业，都会有很大的好处。
&&&&探索能力的提升：
&&&&随着水平的提高，要想掌握更高级的复原技巧意味着需要掌握更多的公式，同时学习其他类型魔方也需要掌握完全不同的复原思路。虽然前辈们总结出来的方式花时间总能学会的，但为了提高学习效率就必须不断思考找到适合自己的学习方法。例如背公式，可以采用分段记忆、用已掌握公式联想记忆、视频模仿记忆等等；而需要判断魔方的状态很多的时候可以采用联想记忆，或者将不同状态归类分别掌握。
&&&&而对于速拧高手来说，大部分的时间是花在枯燥的练习上，也就是一遍一遍的打乱、复原、打乱、复原，就像学生们为了备考做大量练习题一样。那么这里就涉及到练习的时间分配和阶段结果检测、训练方法等问题。比如用计时器给自己实时反馈激励，分段练习检测哪个步骤更需要提高，几种魔方交叉练习提高思维转换并且让练习不那么枯燥，甚至可以自己创造一些的玩法来加深对的理解。
&&&&不断打破旧习惯：
&&&&对于很多人尤其成年人来说，多年养成的学习、工作、生活习惯中总有一些希望能改掉的部分，而习惯这东西是根深蒂固很难打破的，这也是很多人纠结的地方，甚至出现“拖延症”这类的问题。而的提高过程中会伴随着一次又一次习惯的改版、已有技能的突破。
&&&&还是以三阶魔方为例，初级方法学会以后通过大量的练习很容易达到几十秒的水平，但是再想提高就非常困难了。因为初级方法简单易学，同时意味着复原的效率并不高，要想提高成绩就必须学习更高级的方法。那么学习新方法的代价是什么呢？就是要暂时放弃已经非常熟悉甚至精通的方法，在一段时间之内成绩会大幅下降，甚至不能复原魔方。这一时期就是习惯改变成绩突破的瓶颈阶段，在学会新方法之后一段时间内，复原魔方的成绩还是不如原来好，毕竟新方法要熟练相当于从头开始。一旦度过这一阶段，就会突破原来的瓶颈，成绩大幅提高。
&&&&从一个魔方初学者达到高手的过程中可能要经历好几次这个阶段，也就自然习惯了“打破旧习惯”，适应了突破瓶颈过程中那段低谷，无论学习还是生活中再遇到需要改变多年坏习惯的时候，就不会感到那么畏惧和痛苦了。
&&&&培养竞技心态：
& &&玩到一定阶段，必然免不了要参加比赛、在众人面前表演。很多时候水平接近的选手之间PK，比拼的不光是实力和状态，稳定的心态对于成绩的影响也很重要。很多人都说“一上台就紧张”“一比赛就发挥失常”这可能与天生的性格或是成长经历有关，但这并不是不可改变的，就跟练习一样，熟能生巧。
&&&&经常站在竞技场上和高手们切磋，让这种众人围观的环境和激烈紧张的气氛成为“常态环境”，自然就会消除紧张感和恐惧感。在转动的时间里，仿佛在自身周围形成一个无形的气场，不再受外界任何影响。
&&&&培养专注力与自信心：
&&&&说到自信心，相信大家都能理解。魔方作为一项益智运动，能够快速的完成还是很值得骄傲的一件事，尤其是给同学、朋友们表演时，完成魔方那一刹那的欢呼、掌声和赞赏的表情，对于自信心的提升是相当有帮助的。
&&&&而要得到周围人羡慕的目光，刻苦练习是必须的付出。在练习的过程中只有魔方和你自己，必须心无旁骛的一遍遍转动才能提高成绩，而长期的练习必然会培养出超于常人的专注力，每一次复原魔方都是在短时间内将全部的精神与注意力集中到一点上。
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