如何改善便秘问题快速解决

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-17 03:34 标签： 快速解决便秘 5分钟
快速解决严重便秘的方法_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com便秘是一直困扰着便秘患者，其实我们每天的排泄对身体非常重要的，这样有助于促进新陈代谢，排出体内毒素，所以有便意的话一定要及时去上厕所。百度经验:jingyan.baidu.com1& & 油焯海带豆&&& 做法：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。&&& 功效：海带含有丰富的 食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便，而黄豆中的脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。2& & 蜂蜜香油汤&&& 材料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。&&& 做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。用法：每日早上起床饮用。&&& 功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。3& & 水果&&& 特别要多吃蕃石榴、橙、香蕉、苹果、奇异果，这些水果含的纤维量很高的，而且水果更含丰富水分，能帮助缓解便秘，治疗便秘可以试试活畅素胶囊二代。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第6期美人日记333次分享第2期女生爱美之皱纹大作战906次分享第1期做个完美女人1014次分享第3期我要减肥1100次分享第3期节后快速减肥508次分享◆请扫描分享到朋友圈便秘怎么办快速解决
便秘怎么办快速解决
发病时间：不清楚
便秘怎么办快速治疗？我最近发现我3~5天才拉了一次大便，连续两个星期都是这样，我在网上查到这叫便秘，我拉大便的时候大便都很硬，拉得很痛苦，我最近吃了好多肉，但是却没怎么拉，总感觉东西都塞在肚子里了，不舒服。便秘怎么办快速治疗？
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精选回答(2)
平南县人民医院
擅长：擅长失眠、肾虚、高血压、冠心病、肺心病、心肌梗死、心力衰竭
你好，便秘一般都是肠道消化不良引起，一般都因饮食有关，所以要注意饮食的调理，食物方面可以吃酸奶，西瓜，红薯，火龙果，香蕉，玉米，大豆等食物，多喝水，能加快体内排毒。
全民健康管理中心
你好，建议你可以服用首荟通便胶囊治疗便秘，泻浊通便，养阴益气，不仅可以改善便秘，又可以美容养颜，平时多吃蔬菜和水果以及易消化的高纤维食物，每天一杯蜂蜜水，润肠通便，饮食上注意一点，多喝水，养成良好的饮食习惯。
医生回答(3)
青岛市肿瘤医院
擅长：全科
便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。
妇幼保健院
擅长：全科
一、饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱和白萝卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。二、多运动，增强肠动力，规律排便。三、减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。四、合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。
青岛市第八人民医院
擅长：全科
首先要适当锻炼，增强体质，规律生活，平和心态，稳定情绪。可以每天晨起一杯温开水，最好放点蜂蜜，可调和胃肠;多食蔬菜、水果。休息时，腹部自我按摩，双手抱腹，顺逆时针各推三圈，再由上腹推至下腹三次;反复数次;每天晚睡前、起床时各做一次。
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（肠道易激综合征,应激性结肠综合征，结肠过敏；结肠功能紊乱）
肠易激综合征(irritablebowelsyndrome，IBS)为一种与胃肠功能改变有关，以慢性或复发性腹痛、腹泻、排便习惯和大便性状异常为主要症状而又缺乏胃肠道结构或生化异常的综合征，常与胃肠道其他功能性疾病如胃食管反流性疾病(GERD)和功能性消化不良(FD)同时存在。
多发人群：便秘型女性为主，腹泻型男性为主
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）快速解决便秘的小诀窍快速解决便秘的小诀窍西部纪实V百家号　便秘，常常是人们会忽略的问题。在大多数人看来，便秘没什么大不了。其实，便秘可以说是健康的“隐形杀手”。长期便秘，会严重危害人体健康，还会诱发疾病。解决便秘是一件关乎健康的大事，必须重视起来。　　便秘有三类：功能性便秘、器质性便秘、顽固性便秘。功能性便秘是因为肠功能紊乱引起的。饮食方面，不吃早餐、喝水少，工作忙碌，情绪焦虑等情况，都会引起便秘。器质性便秘是胃肠道器质性病变引起的。除排便困难外，还出现腹胀、腹痛、呕吐等现象。如果是这个情况，就要去医院检查。顽固性便秘，多表现为排便困难，粪便干结，呈颗粒状，量少。每周少于3次，严重的2周才排便一次，排便时间半小时以上。　　如果粪便无法排除体外，长时间滞留肠道，发酵腐败后，会产生大量毒素，易生痤疮，面部色素沉着、暗黄等。消化不良；饮食不规律，摄入粗纤维食物少；饮水不足；缺乏运动；精神紧张、生活压力大等心理因素；过度疲劳；睡眠不足等，都是引发便秘的原因。要想解决便秘，就要学学生活中的小秘诀。　　便秘与生活中的饮食，日常锻炼，作息习惯等方面息息相关。如果不是器质性便秘，那么食疗就是最简便的方式。早上空腹喝两杯温开水，有助于排便。夜间肠胃都处于休息状态，早上起床空腹饮水，肠胃运作会比平常快，水分能立即输送到大肠，增加粪便含水量。　　便秘严重的患者，可以试试蜂蜜水。一大勺蜂蜜，冲500毫升的温水，饮下，通便效果更佳。因为蜂蜜含有丰富的果糖，果糖有通便的作用。睡前按摩腹部，也可以促进肠道蠕动。方法是，仰卧姿势，双手叠加于腹部，以肚脐为中心，按顺时针方向画圈，力度适中，以100圈为好。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。西部纪实V百家号最近更新：简介:走进西部，带你领略千年丝绸之路.....作者最新文章相关文章拒绝访问 | lf.sxgov.cn | 百度云加速
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宿便存于体内会导致毒素不断被重复吸收，导致人体精神萎靡、身体虚弱、并引起其他各种疾病，所以清除体内宿便是保持身体健康的第一步，大家不妨一起来了解下怎么快速排除宿便。
1.大量喝水
宿便在体内形成主要是喝水太少，吃太多高蛋白肉类食物，形成比较硬的粪便黏附在肠道壁上，早晨起床后喝一大杯水，平时注意给身体补充水分可以润滑肠道，让宿便变软，从而顺利排出。
2.多吃水果
在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。
3.饭后饮酸奶
每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
4.尽量多运动
如果你有时间，建议你平时也多运动运动，因为平时我们都坐办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。
多做这两大动作也可以预防便秘
【动作1 倒踩自行车】
由于倒立，将肠胃的位置往上提，并活动双脚以刺激肠道，是很吃力的运动。因此，效果也很好。
步骤：仰躺，双手托住腰部上方，抬高双脚，然后以踩脚踏车的姿势运动双脚。目标是踩30秒左右。
操作要点：这个动作的运动量较大对身体的刺激也较强，会使交感神经亢奋。所以，不建议睡前做，请在交感神经亢奋也没关系的白天做。胃下垂的人做这个动作也有助于改善。
【动作2 腹肌运动】
腹肌是形成腹压以促使肠道蠕动的重要肌肉。持续练习能刺激肠道、锻鍊腹肌的运动，很有效果。
步骤：仰躺，手在胸前交叉，轻抬膝盖。一边吐气，抬起上半身，吸气时躺下。
操作要点：上半身抬高的角度，大约是能看到自己肚脐的程度。在腰部下方垫个抱枕，能减轻背部和腰的负担。用力时很容易暂停呼吸，要记得抬起上半身时吐气，放松力量时吸气。请试着以20次为目标。
(本文系康教授说健康创作，编辑：梅颖，欢迎转载。传播健康，收获善意…）
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