怎么样让肚子变小自己的肚子变小？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-17 08:37 标签： 怎么样才能让肚子变瘦
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男人怎样让肚子变小?
09-02-12 &
男人有啤酒肚是挺烦人的，既不美观还容易得病。建议每天坚持：1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 只要持之以恒，你就会变成一名人见人爱的大帅哥的。
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不喝啤酒，多做事
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少喝酒,多运动
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不要吃完夜宵就睡觉，睡前2～3小时最好不吃东西，实在饿了可以喝牛奶或者吃个苹果。戒掉啤酒。多做运动。
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少吃点喽。
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少喝点酒，多做点运动
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少吃多餐，八分饱。早餐6：30吃：主食半个馒头一碗粥一个鸡蛋，午餐主食半个馒头一碗粥12：00吃，晚餐主食一碗粥18：00之前吃完。每餐的副食可搭配几种青菜，但要少油少盐，每人正常的盐量是一啤酒盖，禁食肥肉和咸菜！睡前3小时内不进食！ 少吃主食或者甜点，多吃青菜，青菜可生吃，象黄瓜，萝卜，胡萝卜等。熟吃要少放油！适当吃些水果，可以一天吃2个苹果，香蕉就不要吃了，热量太大！由于平时运动量大脂肪减掉的同时营养也在流失，每天可吃2片复合维生素。
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控制饮食，增加锻炼。
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多走路，做做俯卧撑
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1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 下面是相关资料，针对已有小肚子的减法： 如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
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少喝酒，少吃油腻的东西，早睡早起，多跑跑步，一天之类做起码50次仰卧起坐，多吃水果，少坐多走动，如果你按我说的去做只要坚持3个月，我保证你能把肚子变小（本人亲身体验）
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控制饮食，中午吃饱点，晚餐少吃点，最好在晚上八点以后就不要吃东西了（克制不住的话就去刷牙，刷完牙就不会那么想吃了，如果真的吃了，那就在等2个小时再去睡吧），还有就是要多运动，没事就扭扭腰，多做运动，例如跑步，每天30分钟左右……~~！
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控制饮食，中午吃饱点，晚餐少吃点，最好在晚上八点以后就不要吃东西了（克制不住的话就去刷牙，刷完牙就不会那么想吃了，如果真的吃了，那就在等2个小时再去睡吧），还有就是要多运动，没事就扭扭腰，多做运动，例如跑步，每天30分钟左右……~~！
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多做仰卧起坐，少喝啤酒之类的。
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注意体育锻炼去健身房做仰卧起坐之类的一定要忌酒尤其是啤酒还有经常运动避免长时间坐着
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养卧起坐非常管用
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运动是最好的减肥方式！
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少吃好东西 少喝酒
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不喝啤酒,多做爱
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控制食欲和性欲,就能相对保持体型
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多做运动，控制饮食
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少喝酒,多运动
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少喝酒,多运动
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少喝啤酒 多运动
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最简单的办法就是多站立,控制饮食,多吃粗纤维的食物.最好多吃早餐,千万别靠不吃饭减肥.还有就是让你看老婆帮你做腹部按摩,很管用
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运动。。。
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肚子大（除怀孕和病变）其实也是一个自然的现象，一种是脂肪引起的，一种是不合理的膳食习惯造成的，还有一种是自然下坠，所以我们找到了根源之后我们就可以去下手解决了。第一：合理的运动，同时做写局部运动（比如：腹部运动）第二：合理的膳食，少喝或者不喝啤酒，少暴饮暴食（常年到7分饱）第三：少坐（坐时间不宜过长），可以减少肚子囤积的机会（比如：少打麻将、大牌）第四：腹肌培养只有这些，希望对你有用
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少吃点，多运动
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多运动，不要吃得太多。
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少吃，多运动啊·少喝啤酒
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做仰卧起坐
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请登录后再发表评论!想让“肚子变小”，每天拍拍这个部位！
夏天已然热力全开，大家是不是都在烦恼身上的赘肉呢？特别是女生，小腹的赘肉让人很头疼。很多女生都希望有一些小方法，就能让自己的小肚子变小，恢复以前曼妙的身材。下面这几个小方法，你就不要错过了！那就是拍打。我们的身体都是相连的，很多经脉血管相通，拍打某些穴位可以很好地起到的效果。1、肚子首先当然是拍打我们的肚子。将我们的手蜷起来，然后轻轻拍打脂肪比较多的地方，注意一定要轻轻拍，然后过了一段时间我们就会感受到肚子里面在发热。这种方法可以促进我们的肠道蠕动，让肚子不会太多脂肪堆积。2、腋窝有的女生肚子大，是因为体内含有过多的湿气，过多的湿气堆积在腹部，降低脂肪燃烧的速度，导致小肚子赘肉堆积。而在我们的腋窝，有一个极泉穴，每天拍打这里可以有效的去除我们体内的湿气，从而起到加快肚子里面脂肪燃烧的速度，小肚子也会变小哦！3、肚脐眼处其实还有一个穴位，就是我们肚脐眼，这里是神阙穴。这个穴位容易受湿气入侵，我们每天顺时针揉动这个部位，可以有效的去除体内的湿气，不仅可以让解决我们手脚冰冷的问题，还能燃烧脂肪！而如果你不喜欢这几个动作，想要用更加直接的方法来瘦小肚子，那就只能靠穿搭了，穿搭其实可以很好地遮盖我们身体不同部位的赘肉。
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