自然律动——治疗失眠的好方法
人生1/3的时间都在睡眠中度过，因此睡眠的质量很大程度上决定了人生的质量。但现代社会生活节奏飞快，工作压力巨大，或因心理，或因生理，有的人即使睡足8小时，第二天却依旧疲乏犯困；有的人辗转反侧，整夜无法入眠；有的人晚睡早醒，睡眠质量堪忧；更有甚者，昼夜颠倒，精神涣散。据世界卫生组织最新数据显示，长期睡眠质量不佳已经成为现代人的最大健康隐形“杀手”之一。
可是如何才能拥有优质的睡眠呢？
吃安眠药解决睡眠问题，此乃不得已而为之。众所周知，是药3分毒。长期吃药，会给我们的身体带来很大的伤害。
大学毕业之前，我不知失眠是什么滋味。可大学毕业之后近30年，我尝尽了失眠的痛苦。而现在我能倒头就睡、随处安睡。偶尔也会有睡不好的时候（更年期燥热，热醒），但能不用吃任何安眠药、醒来再睡、再醒再睡、第二天照样精力充沛。
正因为失眠太痛苦，才对睡眠深入研究来摆脱痛苦。
造成睡眠不好的原因，有如下几点影响睡眠：
根据自己的情况，找到造成自己睡眠不佳的原因。先调整容易调整的因素，比如，寝具因素、环境因素，再调整相对难调整的因素，比如身体因素、心理因素。
这里给大家介绍一种可以通过调整身心改善睡眠的方式，这就是自然律动。今天先分享一下自然律动中身体调理的部分，也就是自然律动手法的部分。有些部分，大家学会了之后，回家自己可以操作。
自然律动也叫冲击疗法，其本质在于畅通身体的微循环气血不畅通的地方。
我们的身心不健康都会影响我们的睡眠。
身体的不健康，微循环不畅通、堵塞，就会造成身体不舒服。不舒服感会引起我们的担心、焦虑、不安、烦躁，自然会影响我们的睡眠。
心的不健康，表现在我们处在情绪里。情绪造成了我们大脑神经紧张，就会气滞留在体内给血夜循坏造成障碍，使血液流通受阻无法将有毒的物质及身体的垃圾顺利的排出体外，这些垃圾又造成微循环障碍。当我们头部微循环不通畅了，就出现头痛状况，直接影响我们的睡眠。
心不定（处于情绪中），会造成身体不健康。身体不健康，反过来又会制造情绪。身、心的不健康，就是这样相互影响着，影响着我们的睡眠。
拍打，就是让微循环畅通了，我们身体的自愈力就起作用了，我们的不舒服就会消失。我们的律动师身心放松的状态下,通过双手自然律动，建立一个有序稳定的能量场，将被拍打者无序杂乱的波动（能量）慢慢的调整为有序稳定的波动，形成共振，让被拍打者的身心也得到了放松，睡眠自然就好。
接下来，我们演示一下我们如何进行拍打。
首先，我们的拍打技师先静心与客户连接，感恩这位家人给我服务的机会，祝福他通过我的手赶走身体瘀堵的部分，让身体回归它本来健康的样子。
再按摩放松全身，让客户身心放松。
拍打后背整个脊柱，再全身拍打。最后重点拍打头部和肾部。
我们在家，可以跺脚和自我拍打头部，进行自我调整。
这是我们调整失眠手法的部分，根据已经体验过自然律动的用户反馈，他们当天晚上睡眠质量就能有明显的改善。要彻底解决睡眠问题，最重要的是心理因素。心理因素解决了，其它因素都不会太影响睡眠质量。
下次我们再分享调整失眠心法的部分。
如果您希望体验自然律动对于失眠的帮助，您可以参加我们的自然律动线下沙龙活动。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点本站已经通过实名认证，所有内容由李学武大夫本人发表
十二指肠息肉 多发性十二指肠息肉怎样治疗？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
当时检查完，宝鸡大夫给开了点西药。没太在意，最近从一些健康节目中了解到息肉在胃肠道疾病中隐患比较大。我们了解到您在治疗这种胃病方面很有经验，但在网上预约没有挂上您的号，后在医院排队也没挂上您的号，我们想先通过网络向您咨询一下，这个情况严重吗？应该怎样治疗？得这种病的原因是什么？平时生活中要注意些什么？能去找您就诊吗？希望能得到您的帮助。
所就诊医院科室：
宝鸡中心医院 消化科
检查资料：
暂时不严重，可每半年到一年行胃镜检查，了解十二指肠息肉有无增大。如无增大，则随访。如增大明显，则内镜下切除。现在可以服用中药治疗，中药有活血化瘀和软坚散结的功效。饮食要注意，不要吃辛辣刺激的食物。
状态：就诊前
您好！非常感谢您在百忙之中抽出时间回复我们的咨询，我想问一下，这个检查是2013年3月做的，现在如果找您看病还需要做胃镜检查吗？
可以先检查胃镜或者治疗一段时间再做胃镜也行。
祝你早日康复！
李学武大夫通知通知:应大家的要求，新成立萎缩性胃炎小组，便于大家相互讨论，分享自己对该病的认识、如何治疗、如何注意生活、如何锻炼的。希望萎缩性胃炎患者积极参加。祝萎缩性胃炎患者早日逆转！早日康复！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
李学武大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
李学武大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
李学武大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
李学武大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
李学武大夫通知出停诊:因有事，故日（星期四）停诊，因此给您带来不便，请谅解并请到其他大夫处就诊。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：慢性胃炎，十二指肠息肉&&
希望得到的帮助：十二指肠球部息肉，我应该怎么处理，会不会恶变
病情描述：本人30岁，慢性胃炎十多年了，前年检出十二指肠球部息肉，去年复查多发息肉0.2-0.3,想问下严不严重，要不要去做掉
疾病名称：十二指肠息肉&&
希望得到的帮助：这个会是间质瘤吗？
病情描述：这个十二指肠息肉严重吗？需要如何治疗？？？
疾病名称：慢性胃炎，十二指肠息肉&&
希望得到的帮助：十二指肠球部息肉，我应该怎么处理，会不会恶变
病情描述：本人30岁，慢性胃炎十多年了，前年检出十二指肠球部息肉，去年复查多发息肉0.2-0.3,想问下严不严重，要不要去做掉
疾病名称：喉咙痛痛&&
希望得到的帮助：该如何控制病情，是不是需要手术
病情描述：喉咙疼痛一个月，检查结果是十二指肠息肉，吃药一个月未见好转，现在想咨询下是不是该手术？
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李学武大夫的信息
中西医两种办法诊治消化系统疾病，擅长中医专病专方治疗萎缩性胃炎、肠腺化生、增生以及难治性溃疡。辨证治...
李学武，男，1952年4月出生。中西医结合主任医师，中华中医学会脾胃病委员会常委，陕西中医学院兼职教授，陕...
李学武大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
中医消化科可通话专家
副主任医师
北京中医医院
消化科（脾胃病科）
消化科（脾胃病科）
副主任医师
成都市双流区中医医院
东直门医院
副主任医师
东直门医院
山东中医药大学第二附属医院豆丁微信公众号
君，已阅读到文档的结尾了呢~~
健康课教案三年级上册(2013年9月)
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
健康课教案三年级上册(2013年9月)
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='http://www.docin.com/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口律动健康，不要栓！拜耳防治血栓开放日亮相上海中山医院
房颤、卒中、肺栓塞、静脉栓塞，这些医学名词足以让普通老百姓不知所措。 而这些病症在日常生活中，尤其是中老年群体中非常常见。
为了更好地普及关于血栓的防治知识，提高全民的防栓意识和常识，由拜耳和中山医院联合举办的“律动健康，不要栓”，防治血栓公众开放日日前于中山医院主入口广场火热开场。通过老年健身舞比赛，血栓知识抢答，“拜耳康健里”健康咨询互动区等接地气的方式普及血栓知识，倡导中老年人的自我保健，同时趁着重阳佳节即将来临，向社会传达对中老年人的关爱。
什么是血栓？
血栓的形成是指血液在动脉或者静脉中发生凝聚，形成固体质块的过程是三大致死性心血管疾病（心脏病、卒中和静脉血栓栓塞症）的根源。世界卫生大会设定了一个减少非传染性疾病过早死亡的全球目标，其中包括到2025年将心血管疾病的死亡率降低25%。为了达到这个目标，务必要减少血栓形成。慢性非传染性疾病已经成为我国国民的头号健康威胁！我国慢性病导致的死亡已经占到国民总死亡的85%。做好预防工作才能抓住慢性病防控的龙头。
此次活动以健身舞比赛为载体，动员了徐汇，长宁，静安的6支老年舞蹈队参赛。老年人们通过拉丁舞，国标舞等体育舞蹈展现健康活力和风采。优美专业的舞姿引来了阵阵喝彩。
作为评委团唯一的男嘉宾，来自中山医院心血管科的周京敏教授对舞蹈的防栓系数做了点评，对其中一组在舞蹈中设计了仰卧起坐动作的舞蹈队由衷地赞赏。中山医院的吴医生也在现场向公众介绍了主持人关于房颤、卒中、静脉栓赛等血栓病症的知识普及，让老年群体用科学的方法去应对日常生活中出现的血栓预兆。
主办方在活动现场还专门打造了一条“拜耳康健里”。在这条里弄式的场景中，老年人们可以进行健康自测，在“防栓公告栏”里学习血栓防治的知识。中山医院心血管，神经内科，老年科的医生们义务为中老年朋友们提供健康咨询，现场人头攒动，中老年人们的参与热情让人感动。活动也吸引了众多路人，他们也积极地参与到活动中来。
除了健康咨询，老人们还可以拍照互动，并在休闲区里享用水果饮料，重阳糕等美食。现场温情四溢，快乐满满！
除了健身舞比赛，还举行了一次健康徒步活动，由子女陪父母一起走完3公里的路程。主办方想用这一特别的方式，让平时没很多没时间陪伴父母的人们多一份关爱给老人。
正式活动前，在中山医院斜土路主入口处，一群由拜耳志愿者扮演的血栓人在欢快的舞曲中从各个方向汇集到门诊处，用蠢萌的舞姿为众人倾情奉献了一段抗栓快闪表演，引来路人目光的同时，也向社会传达了律动健康不要栓的主题。
“很高兴能有机会参加这么有意义的活动，希望我们今天小小的努力能够把更多的健康理念带给公众，号召大家一起防栓抗栓。中国的重阳节马上到了，也乘此机会向老年人们问好，希望他们越来越健康，越来越快乐。”
——拜耳大中华区总裁朱丽仙女士
此次活动由拜耳和中山医院联合举办，并向公众免费开放。主办方希望通过这一互动有趣的方式让人们加强对血栓这一多发常见病的关注，并在生活中养成健康地习惯，在发病时采取必要的防范措施。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点过敏性哮喘可以根治吗，有什么治疗的方法，应该注意什么？_百度拇指医生
&&&网友互助
?过敏性哮喘可以根治吗，有什么治疗的方法，应该注意什么？
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
权威医生回答
过敏性哮喘需要检查出过敏源，给予脱敏治疗方能根治，但大部分患者因不能找出过敏源而反复发作，需要通过缓解症状的药物来治疗比如支气管舒张剂，糖皮质激素等等，建议平时尽量的避免可能引起疾病发生的变应原，积极的给予治疗。
确切的说，过敏性哮喘不能根治，治疗的目的在于缓解过敏症状，提高生活质量，但免疫系统有自限性，因此，过敏性哮喘控制的好，就会有免疫自限的机会。食物在哮喘中的作用主要分为两类，一类是可以抑制哮喘发作的食物，另一类就是引起哮喘的食物。如果正确制定哮喘患者的食谱和饮食习惯可以起到减轻延缓哮喘或预防过敏性哮喘发作的作用。对于食物过敏引起哮喘发作（这种哮喘多在夜间发作）多采用沙丁胺醇气雾剂或抗过敏药物来控制，但这种控制仅仅是临时缓解，以后还会经常复发。
一、对哮喘不利的食物和不良习惯
1、避免过甜、过咸、过辣或生冷食物：
哮喘患者通常都有过进食过咸、过甜或辛辣食物诱发咳嗽和哮喘的经历。现代医学研究已经证实高钠饮食可增加哮喘患者的气道反应性，临床上也常用高渗盐水句型支气管激发试验来诊断哮喘，高渗盐水可以导致哮喘患者气道反应性显著增高，所以哮喘患者应该饮食清淡。过甜食物也是如此。过辣食物包括辣椒、芥末、辣根、花椒、大蒜、醋、白酒或某些调味品（胡椒面、花椒面），这些等辛辣食物所挥发的刺激性气味对气道的刺激极易引发急性哮喘发作。生冷食物如冷饮、冰激凌、刚从冰箱取出的食物也可以诱发哮喘，特别是寒喘患者一定要注意避免寒冷或寒性食物。进食某些生的水果如桃子、芒果或某些坚果也可以诱发过敏性哮喘。
2.避免过敏食物：
哮喘急性发作经常与某种食物过敏有关，避免该类食物往往是避免哮喘发作最简单有效的方法。医生应指导患者制定饮食方案,既避免含过敏原的食物,又能获得足够营养。对于怀疑食物过敏引起的哮喘发作（尤其是饭后或夜间发作的哮喘），医生应给患者进行食物过敏原检查（应该查IgE，不是IgG）以便确定食物过敏原的种类，有的放矢地采取避免过敏食物后，可减少食物诱发过敏性哮喘的几率。
在合并湿疹的哮喘儿童，牛奶和鸡蛋往往是主要过敏原，所以一旦确诊应该禁食所有奶制品或蛋制品，包括奶片、奶油面包、奶糖、蛋糕等所有牛奶制品或鸡蛋类制品。对黄豆过敏的患者，往往也对其它多种豆类如蚕豆、青豆也有过敏反应，因此对某一种豆类过敏应避免食用其他豆类。对霉菌过敏的患者应该在忌食木耳、蘑菇、松莪等。
海产品（包括虾、蟹、鱿鱼、鱼、贝类和蚌类）是诱发哮喘的主要食物之一，由于许多海产品富含组氨酸，这类异性蛋白质在冰箱保存较久或不新鲜时即可释放出大量组胺（过敏物质），从而引起过敏性哮喘、咳嗽等。根据我们对1000多名哮喘患儿平常所吃的食物与哮喘发作关系的调查分析，发现60%以上哮喘患儿曾有过因进食某种不同海鲜或水产品而发生哮喘，所以所有哮喘儿童家长或患者本人应关注进食鱼虾蟹海产品或水产品与哮喘发作的时间上的关系。哮喘患者应尽量避免冷冻较久或不新鲜的海产品。
此外部分哮喘患者还可对荞麦面或面粉过敏。
欧盟委员会最近制定了关于修改食品成分说明书的规定，指出凡食品中含有可能导致过敏反应或其它不适成份的，即含谷朊的粮食、禽蛋、牛奶、花生、大豆、芝麻、海产品（鱼、贝类）以及甲壳纲动物（虾、蟹等）、带皮水果、均要在说明书中注明。哮喘患者在购买包装食品时应注意阅读食品的说明书，以避免误食含过敏性成分的食物。
3.控制油脂的摄取量
油腻食物可以增加气道反应性，经常有哮喘患者诉说进食油腻食物会痰多或胸闷，因此应适当控制油脂的摄取量。已经有研究证实脂质物质可以影响哮喘患者的气体交换。
4.不宜过量食用蛋白含量高的食物
高蛋白食物是诱发过敏的常见过敏原，所以过敏性哮喘患者进食大量高蛋白食物要慎重（如海鲜、奶类、禽蛋类和肉类），在肠道未能分解的蛋白胨吸收入血后很容易导致过敏或哮喘发作。
5. 过饱饮食
过饱饮食的机械压迫，致使膈肌上升使肺容量减少也可加重哮喘的呼吸困难，所以哮喘患者应注意避免暴饮暴食。由于胃食管返流也可导致夜间哮喘发作，而饮酒、过饱、富含脂类食物，睡前过多饮水均可能导致胃食管返流，所以哮喘患者应该注意避免上述因素。食物添加剂（如防腐剂、增稠剂、食用染料、保鲜剂、味精）有时也可诱发哮喘，应该尽量避免。
二、对哮喘有利的食物
1. 抗过敏益生菌饮品：
除了抗过敏药物的应用外，新型的抗过敏乳酸菌对免疫功能的调节越来越受到重视，新型的抗过敏乳酸菌康敏元抗过敏益生菌包含唾液乳杆菌PM-A0006、格氏乳杆菌PM-A0005、约氏乳杆菌PM-A0009以及副干酪乳杆菌LP等，除了作用在肠道外，口服抗过敏乳酸菌康敏元可以调节肺部的免疫反应，如唾液乳杆菌PM-A0006可显著降低呼吸道中嗜酸性粒细胞浓度并减少血清中的IgE特异性抗体含量，另外，唾液乳杆菌PM-A0006亦可减少呼吸道过敏反应的发生。
在众多的乳酸菌的益生菌作用中，康敏元抗过敏益生菌所含的抗过敏益生菌菌株他们的免疫调节抗过敏作用一直是被广泛研究，上述专利抗过敏乳酸菌菌株研究报告指出，康敏元活性抗过敏益生菌居住在宿主的胃肠道可以增进TH1型免疫反应来调控因过敏而反应过度的TH2型免疫反应，增进抗过敏的能力，成为非药物抗过敏性哮喘新途径。
很多蔬菜如卷心菜、红卷心菜、土豆和荠菜具有一定的抗过敏效果，所以对哮喘有利。近年来发现蘑菇也具有抗哮喘功能，并从中提取了至少有50种有潜在价值的成分，对霉菌不过敏的患者可以食用。Soutar等发现当维生素摄入量减少时，气道的反应性可增加5倍，饮食中的抗氧化剂减少可以增加哮喘发病率。因此哮喘或过敏患者或患儿经常摄食新鲜蔬菜对哮喘有利。研究还发现维生素是一种存在于气道表面液体中的重要局部抗氧化剂，能拮抗一氧化氮的作用，补充维生素E和维生素C等抗氧化剂能减轻哮喘症状，尤其是儿童。
&目前来说，哮喘是不能断根的，当然脱敏治疗有一定作用，但是性价比不高，并且不可能将所有的过敏源都脱敏，只是在一定的程度上，对较为常见的过敏源脱敏。哮喘可以靠增强体质去避免发病，哮喘跟体质有很直接的关系，体质很好的基本不会发病，如果说完全治好好像目前还没有哪里有这样的技术。增加抵抗力：可以坚持打斯奇康、乌体林斯，吃包衣，蛋白粉（年长者）之类的增强抵抗的东西（小孩大点可以吃包衣）；尽量避免接触过敏源；保暖：注意保暖；运动：根据身体情况，坚持保持一定的运动；‍尽量按时作息，保持良好的休息；少吃刺激性食物，不饮酒；吃生黑芝麻加蜜，益肺止咳胶囊长期用也有一定疗效；家里备点氨茶碱，如果需要可以备沙丁胺醇之类的药（建议：能不用尽量不用）；如果一旦发生哮喘或咳嗽，需要用药打针，一定要一次坚持用足量，即使表面好了也要多用两天，保证彻底（要不不用，用一次就要彻底，药要从差的开始用，千万不要一开始就用很好的药，例如：头孢、先锋啥的，不然产生抗药体，以后不好用药），尽量延长发病时间，让肺部能慢慢恢复；&
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问