&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fb4f16f2417cfd941ce2_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fb4f16f2417cfd941ce2_r.jpg&&&/figure&&p&分享一个我之前在药博会上的演讲稿~&/p&&p&算是填上了很久之前医改系列的坑~&/p&&p&&br&&/p&&p&可能跟很多分析师不一样，我认为医药是一个非常强周期的行业，只不过它强的是政策周期，而不是经济周期。所以如果我们回想一下过去这么多年整个医药股的行情，其实非常明显，90年代之前是没有专利法的红利，2007年之前是药物批文超发的红利，2007年到这一轮医改启动之前是批文紧缩的红利，在“722”惨案之后，在制药板块享受的是批文定向宽松的红利。&/p&&p&所以说投资医药股，特别是中国医药股，对于政策的理解决定我们的核心收益，因为它是行情好不好、可不可持续的根本因素。&/p&&p&所以我今天的题目是围绕医改展开，可能我们做二级市场分析的思维会跳一点，跟大家做实业的连续性的思维不一样，希望擦出一些新的火花。&/p&&p&&br&&/p&&p&▌一、医改为何而改？&/p&&p&现在医改这个话题是比较热的，大家都去讨论医改，很多人从不同切面解释医改这个现象。但是我觉得要想清楚未来方向怎么走，还是要回到医改本质：就是为什么要在这个时间点启动医改？包括推出这么多密集的政策。通过三张图综合思考比较容易得出一个结论。&/p&&p&第一张图，就是人生医疗支出的消费曲线，可以明显的看到在这个位置（就是在五六十岁后），医疗支出会有显著的指数级上涨。上了年纪之后稍微重两个大招，医疗支出就是花钱如流水了，相信这个也符合大家的生活经验，所以60岁是一个很重要的时间节点。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e488eaac4a0a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e488eaac4a0a_r.jpg&&&/figure&&p&第二张图，就是建国以来出生人口每年的增长数，建国以来到目前我们是有四波婴儿潮，基本吻合人的生育周期，大概20年有一个生育高峰。建国以来最高的生育潮是在62-75期间，峰值是平均每年三千万左右的新生人口。&/p&&p&如果我们把前两张图结合起来会很容易得出一个结论：未来老龄人口增加以后会不可逆的增加医疗支出开支。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-082efcfd14ec39_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-082efcfd14ec39_r.jpg&&&/figure&&p&但是现实是，中国医疗保障体系是以社保为基准的，当前商业保险发展并不顺利，财政划拨也并没有很给力，所以才会有以药养医这样一个政策。医保作为国内医疗服务采购的大买方，对于行业的发展有决定性影响，而他的目标就是低标准，广覆盖。&/p&&p&说白了就是管饱不管好，更重要的是，医保的支出的原则是以收定支、收支平衡、略有结余，因此社保收入增速决定了整个医药行业的增长的天花板。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-29ed4a487d2b5a547ef7c191cc6733d1_b.png& data-rawwidth=&820& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&820& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-29ed4a487d2b5a547ef7c191cc6733d1_r.jpg&&&/figure&&p&那么现在问题来了，前面两张图告诉我们前途是光明的，医疗需求持续增长，最后一张图又告诉我们道路是曲折的，因为地主家也没什么余粮。究竟这两个因素谁会主导行业的发展方向？&/p&&p&我们先思考一个问题，现在我们交的五险一金当中真正有价值的是养老保险和医疗保险，养老保险和医保同样会受到人口老龄化的冲击，但区别是养老保险是刚兑的，而医保是可以有回旋的余地。所以在可预见的两个都不够花的情况下优先肯定是保养老保险，然后再到医保。&/p&&p&所以这里就有一个不可调和的矛盾：究竟是我们的需求增长更迅猛还是医保控费力度更大？&/p&&p&我们可以通过一个先烈找答案，就是人口结构、产业发展、疾病图谱跟我们中国非常相似的日本。日本第一波婴儿潮在47-49年，这几年平均出生人口是300万人左右。掐指一算，超过60岁大关是在2007年前后。而这张图是各国的医疗市场总容量的走势，很明显的可以看出来日本在95-98年的时候整个医药市场总量平稳甚至减少。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fef247baa18d06cbaaa83_b.png& data-rawwidth=&944& data-rawheight=&571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&944& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fef247baa18d06cbaaa83_r.jpg&&&/figure&&p&因为当时日本老龄化问题比我们更严重，且比我们早几十年发生。所以日本政府启动了一轮，我感觉是惨无人道的药物价格控制，也搞一致性评审，全面推广仿制药处方，最后甚至不惜用到行政定价的手段。整个药物市场硬生生的给按下来了。在这十年期间，有些公司抗过来的，日子还行，没有抗过来的基本就被兼并了。&/p&&p&所以说日本的路径基本上可以推测：我们未来也会是一样的路径，因为一切的要素都太相似了。&/p&&p&在地主家没余粮的预期下，未来几年间，控费的目的是严控总量，治疗人次上涨，人均医疗支会持平甚至下降，药占比会不可逆的下降。对于医药工业公司而言，特别是依托历史性红利发家的公司，去年难受，今年很难受，来年还会很难受。&/p&&p&按照这样的背景下我们可以思考一个问题，接下来如果我们去控费还有什么路子可以走？&/p&&p&&br&&/p&&p&▌二、医保控费的路径&/p&&p&既然医保钱不够，那行业未来走势的关键就在于医保怎么控费，其实医保控费的核心逻辑就两个：1）降低流通成本，2）降低费用成本。在不影响药企核心利润情况下把期间成本都打掉。&/p&&p&这个图左侧是流通领域正在做的事情，一个是两票制+零差价。这个是必然全面铺开的。&/p&&p&目前看这里重构的是流通板块市场。流通市场作为医药的下游市场，它的总体增长速度跟医药增长速度是吻合的，如果总体药物市场是在平稳甚至下行的，最终对于两票制下面流通企业的整合最终体现出来的效果是龙头的市占率提高了，但是绝对收入并没有太大变化。因为总量在下降，最终就是把小流通企业干掉了，他们分到的蛋糕多了，但是量差不多。&/p&&p&所以呈现出来的结果就很像美国，美国流通的三巨头大概市占率是90%，因为流通企业作为一个通道型企业，它天然的就应该是有规模经济性的，所以一定会向巨头收敛，这是不可逆的，但是它的红利也并没有我们想象的这么高，因为总体增速是被药物市场增速给控制了。&/p&&p&这里我讲一下我最近思考的一个问题，就是在零售板块一直在说的处方外流，包括之前的医药电商，但到目前都没有做的很成功，特别是医药电商这个板块。&/p&&p&其原因在于时效性，患者对于药物需求是有非常强的时效性的，传统电商的模式是一个地方发全国，所以时效性是达不到要求的。而后面随着电商的发展已经可以做到每个城市搞个分仓，同城配送，但在时效上依然达不到理想的效果。&/p&&p&最新行业也发生了新的变化，相信在座都有用过手机来叫外卖的体验。现在同城短途的第三方物流配送已经可以做到半小时到一小时，将来可能出现的场景就是通过网上买药，离你最近的药店做备货，再由第三方城市短途物流商做“最后一公里”的配送，整个体验可以压缩到半小时到一小时之间。&/p&&p&所以按照这个逻辑，未来零售企业，特别是大型的连锁零售企业它的资产可能会面临重估。因为现在零售企业只是一个销售的门店，那么如果未来这个门店既是门店，又是仓储中心，还可以支撑电商的服务（流量入口），那么他整个估值体系就会发生巨大的变化。这跟马云讲的“新零售”是一样的，未来很有可能会出现会出现这种“多对多”配送的医药电商模式。&/p&&p&接下来即将要做的事情是我们在砍医药费用最核心的那点。现在药价降不下来，核心矛盾不在于流通板块，药费降不下来的核心原因在于我们的营销费用太高了。营销费用这么高的原因是药物市场不标准化导致医生拥有处方自由裁量权。&/p&&p&有选择就有空间，所以我们会用费用解决医生选择的问题。那么对于控制药费的深水区就是把医生营销费用干掉。所以我们会看到，现在一些陆续推进的动作，比如一致性评审、新版药典、橙皮书、ICH等等。这些会把药物都变成标准化的产品，任何标准化的产品未来出路只有一个，打价格战。&/p&&p&再一个就是对于处方流程的规范。因为现在医生的处方很多时候还是出于他对病症的判断，他主观因素还是比较高的。但是现在治疗指南、临床路径也在更新了，这两个东西在慢慢丰富起来，它们会引导医生处方，那么它通过标准流程把医生的处方权回收了，就是你要在我规定的范围内去处方。这个的推出的目的不是去管三甲医院的医生，而是帮基层医生，提升他们的治疗水平。北京医改如果大家有留意的话，趋势是患者都往基层赶。未来要做的就是如何把基层的治疗水平也提高上来。&/p&&p&更重要的是指南和路径其实是为最后一步做服务，就是现在医疗大数据平台的建设。&/p&&p&这个信息不知道大家有没有留意，今年以来国家牵头已经成立了三个医疗大数据的公司，一个是中国电子牵头的，一个是中科院牵头的，最后移动拉上浪潮集团牵头成立了第三个。这三个医疗大数据的集团如果你细看会发现很有意思的现象：一个是无论是发起方还是参股方都是大型国有企业，二是参与者里面没有一家大型的互联网公司，也没有一家大型的医疗行业公司。 &/p&&p&这也就意味着国家在这个大数据的顶层设计上已经想通了，不管是从物理层面的服务器，还是信息层面的数据管理都是国有资本在控制的。他要做的是裁判，而你们做球员。之前医疗信息化之所以做不起来，有很多复杂的因素，我们不展开，其中一个核心的原因就是之前很多推动医疗信息化的人，他既是裁判又是球员，那就一定是得不到业界的支持的。现在三个平台搭建起来，打通地域区隔，建立信任基础，在数据脱敏后，是完全有做起来的可能的。&/p&&p&试想，如果所有的医生信息化、处方信息化、病例信息化，在大数据、指南、路径的配合下，PBM有任何可能做不起来么？&/p&&p&最后可以做到全流程信息化，这样监控起来了，很多事情就管得了了。这就很像深圳抓绑安全带的事情，由于深圳的监控满地都是，拍到一张就罚款扣分，现在全市安全带的工作执行得非常好。所以但凡是监控能跟上的东西，所有东西都是可以被管理的。这才是管理医生营销费用里面最根本的武器，而且这也可以把一些没有临床实际疗效的东西给排除掉。&/p&&p&再者“三明模式”之后，医改是可以做政绩的，加上医疗大数据这个东西这么有名声，市政府肯定有很大动力去推动。只要试点效果好，全面推开只是时间的问题。所以我觉得这个组合拳打下去之后最后对药费的控制是一定可以做到的。&/p&&p&流通、费用都是药企的成本项，最后药企的营收会下降，但是利润会保持稳定，对这两个动刀子，其实是没有动到做实事、药物有确切临床效果的药企利润的，动的是刷了制度红利的药企利益。&/p&&p&未来，药物立项必须以实际临床效果及药物经济学为基础，药物营销必须以指南与路径为基础。这个就是以后发展的必然路径，只有这样才可能把药物支出控制在合理的范围之内。既然我们已经把药物控费的大的逻辑给梳理出来，接下来就是去看我们现在在工业板块里面的细分类目各自路径是什么。&/p&&p&&br&&/p&&p&▌三、医药工业方向&/p&&p&按照毕局长最近关于编制2020版《中国药典》的药物分类口径，把医药工业分为：传统药、现代药。&/p&&p&传统药，也就是我们常说的中药了，对于很多传统中药品种会变成快消品逻辑。它以品牌为主导，以渠道为核心的流通方式。因为传统中药的临床疗效有多少说不清楚，但是群众基础很好，大家觉得它有用，那就有用，跟快消品是一样的。&/p&&p&另外一个分支就是中药现代化，也就是现代中药。任何一个讲中药现代化的品种，它只要不上临床就是在搞笑。如果上了临床，自然而然回到现代药的口径了。因为现代化必然是要与现在的国际标准接轨的，你想单独成立一个标准太难了，别人不认，你没法儿做。这就像天士力在做FDA的临床，所以这就是一个趋势。&/p&&p&现代药这块就是整个医疗市场主体处方的品种，可以分成仿制药和创新药。仿制药一致性评审的目的说白了就是供给侧改革，把以前的批文都干掉。最终下一个批文由三家或更少的药厂来供，他把市场收敛以后重新分配，又因为我强行的通过这个规定让你享受到更高的市场份额，所以你的很多固定资产和支出被摊下来了，药价就有下降的空间。&/p&&p&10个厂供一个品种跟3个厂供一个品种，它的制造、营销成本等等都是有巨大差别的。所以说仿制药针对一致性评审之后，药物质量提高，再一个就是把期间费用降下来，就三个厂家，你也不用去营销了，该什么就是什么。这个东西在未来会成为药物处方市场中流砥柱。它会是稳定的现金流业务，仿制药不会有太大增长，但是批文控制住了，大家都可以开开心心的赚钱。 &/p&&p&这个恰恰很像大输液市场，限输限抗这么多年，就剩下三家，三家把地盘分好，也不要打价格战，也没有新进入者想进入这个行业，大厂慢慢把小厂退出的份额吃掉。所以这几个季度你们可以去看，大输液居然能在这样的背景下毛利、净利润都双升，这是一个最理想的状态了。所以这个你可以想象一下，未来的仿制药市场也很像这个市场。&/p&&p&多插一句，如果大家有去看国有的化药的公司，你会发现他们在仿制药上的投入是远超过民营企业的。按理说他对政策的解读一定比民营的更到位，为什么他们一起要做这样的事情，而且成本这么高他们还去做？&/p&&p&那么接下来就是创新药，创新药是这次改革之后的享受制度性红利的唯一领域。但这里要提出一个思考，政策红利是面向所有行业的参与者，那就意味着现在只要你的数据过硬你就可以上。通过优先评审加速研发进度，通过谈判目录加速商业化，通过市场化的手段增加新药供给来压制药价，大家拿批文的速度都快了。&/p&&p&其实是通过市场竞争的手段让你降价，像康帕西普的销量持续的往上走，雷珠单抗即使还在专利期内，也还是要降价应对，最后的份额还是比拼药物的临床效果，但创新药还是药企增长的核心动力。&/p&&p&所以我们分析一个药企的时候，他的管线在这四个象限是什么位置基本上可以给出一个估值。通过这样的划分你就很清楚一个药企他现在在哪里？未来能够做到什么样的位置？如果他不划分的科目里面，意味着它就不是组织需要的药了。&/p&&p&&br&&/p&&p&▌四、为何在港股上市&/p&&p&接下来聊一下为什么药企要到香港上市？有三个特点：&/p&&p&&br&&/p&&p&1、融资便利：&/p&&p&做药企其实不确定性是非常高的。一个批文批不下去你就很难受了，或者一个政策下来你也很难受。所以融资便利性远比估值更重要。&/p&&p&比如说泰凌医药（&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//1011.hk/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1011.HK&/a&），在受到疫苗事件冲击后，老业务压力巨大，剩下的路子不外乎就是两个：要么出千或者卖壳赚快钱，要么咬咬牙转型。结果从2015年开始，通过两次配股，一次优先股，累计融了12.49亿港币，进行了一系列的并购，已经基本转型了成为医药工业公司。&/p&&p&做实业，灵活性、流动性永远是第一位的，如果上市公司是冲着把实业做起来的，港股灵活的融资方式及简易的审批程序会极大的帮助上市公司。如果你在A股，批个定增卡个半年，等到你钱到手的时候，就买不下来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、激励灵活：&/p&&p&10年前，投研发很便宜，那个时候快钱太好赚，钱比人更值钱；现在就反过来，人比钱更值钱，如果有行业大牛出来单干，各种投资机构都是等着打款的。这就意味着，现在的团队建设需要更灵活的股权激励，更大的激励想象空间。像金斯瑞生物科技（&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//1548.hk/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1548.HK&/a&）的旗下的南京传奇，CAR-T疗法的临床数据还不错，立刻给研发团队搞股权激励；像复星医药（&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//2196.hk/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2196.HK&/a&），也分拆Sisram（&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//1696.hk/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1696.HK&/a&）在港股独立上市了。现在，想留住兄弟们好好干活，也是不容易。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、上市加速：&/p&&p&研发驱动的创新药公司的发展离不开资本的推动，这类公司弹性最大的阶段是在研发推进阶段，但是目前国内资本市场的盈利测试是没办法让这类公司上市的。&/p&&p&今年中国医药股中，去年在美股亏损上市的创新药公司百济神州（BGNE.O），今年年内已经涨了近150%。港交所正在推动的改革就是推出创新板，允许同股不同权，允许亏损上市，这是个时代性的制度红利。毕竟从品牌、价值挖掘的角度出发，贴近本土市场上市的优势还是很显著的。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后分享一下我自己搞研究的时候整了这么一首打油诗。&/p&&p&&br&&/p&&p&《中国药企风云录》&/p&&p&一只神药定江山，百亿市值不是梦。&/p&&p&三五并购来相助，市值翻翻若等闲。&/p&&p&创新坐庄两相宜，千亿市值从头迈。&/p&&p&国际巨头何时有，绝处逢生在冬季。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&全球视野下的医药投资-美国篇：有钱任性的创新路&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&全球视野下的医药投资-日本篇：独立自主的老龄化之路&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&全球视野下的医药投资-印度篇：我穷我有理的仿制药之路&/a&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
分享一个我之前在药博会上的演讲稿~算是填上了很久之前医改系列的坑~ 可能跟很多分析师不一样，我认为医药是一个非常强周期的行业，只不过它强的是政策周期，而不是经济周期。所以如果我们回想一下过去这么多年整个医药股的行情，其实非常明显，90年代之前…
&p&以下部分内容仅适合生物、医学类研究生。
&b&一、科研思维上/逻辑上的错误&/b&
具体看我写过的专栏文章，指出了十项常见科研逻辑谬误，不再赘述。 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&科研中慎防这十种逻辑谬误&/a&
另外还有一篇比较有帮助的是 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&小实验，大学问：漫谈对照实验的设计&/a&
&b&二、科研策略上的错误&/b&
我不止一次强调，work smart before work hard。做科研是个脑力活，说搬砖只是个自嘲。如果在没有明确科学问题之前就动手做实验，往往就会落得“把自己搞得很忙但实际上并没解决什么问题”的下场。正确的姿势应该是，先提出问题（我的课题到底要解决什么问题），再问为什么这个问题很重要（不重要的问题，或者自己还没认识到其重要性的问题，就没有必要动手开工）。接着用分析法，把大问题拆解成几个小问题。然后才是设计具体的实验，即为了回答那些小问题，应该做什么样的实验，每个小实验又分别回答了小问题的哪些层面。最后再综合起来，看看是否回答了大问题。
&b&三、时间管理上的错误&/b&
很多实验室都不限制研究人员使用电脑的权限，所以有不少研究生每天来到实验室的第一件事是打开电脑同时泡茶泡咖啡，开各种IM软件，刷网页，回邮件……这种案头工作/娱乐其实非常浪费时间，一个上午瞬间就不见了。正确的时间安排是，先打开实验记录本及日程表，写好今天要做的实验（头脑中请回放上面第二点提到的，先提问题，再设计实验），然后动手做实验，做完实验写好实验记录，再来处理邮件。QQ和微信等娱乐软件请不要出现在你的办公电脑中。
&b&四、知识输入不足&/b&
有不少研究新手，文献还是读得太少。在生物、医学领域，刷三观的新知识的产出简直不要太快，紧跟前沿很重要。其实大量读文献并没有那么困难，绝大多数文献，泛读、甚至只看标题摘要即可，一篇文章几分钟就过去了。等发现有意思的，再稍微细致一点读。&/p&&p&去订阅学术资讯网的邮件推送，比如Science Daily，就当每天刷一眼微信公众号就行。每个月去Science，Nature等大刊刷一遍Current Issue的目录。所谓的大量阅读真的就是要求这么低而已，没那么可怕。反观刷知乎的文字量，比刷这些不知道多到哪里去了。此外，教科书也还是得偶尔翻翻的，科学研究都是站在巨人的肩膀上的，但首先你得踩上肩膀才行。
&b&五、不懂输出知识&/b&
你能用3句话概括你所研究的科学问题，让人觉得这个问题提得不光有理有据而且还很重要/有意思值得探索吗？你能再用3句话概括你的科学发现，让人觉得这些成果具有价值吗？别小看输出知识的重要性，这不光对以后写paper有用，而且还有助于寻得合作伙伴、获得经费支持。
&b&六、乱立Flag&/b&
乁( ? ??)「不用多说了……
&b&其他一些建议&/b&
如果研究生的“政治课”有科学哲学可选的话，请果断选修。还没关注我的专栏的话，还不赶快过来关注（(??????‵)不要脸…）。&/p&
以下部分内容仅适合生物、医学类研究生。
一、科研思维上/逻辑上的错误
具体看我写过的专栏文章，指出了十项常见科研逻辑谬误，不再赘述。
另外还有一篇比较有帮助的是
二、科研策略上的…
&p&想想这几年，张大妈也没少帮别人选笔记本。接触多了，深感这里面&b&坑真的很多&/b&。还有不少朋友因为不了解行情。在买本的时候被坑，无奈地要用着不合适的笔记本。也是非常悲剧的事情。所以趁着刚好看到这个问题，张大妈就给各位提供一个选购笔记本的思路。&/p&&p&------------------------------------------------&/p&&h2&&b&前期准备&/b&&/h2&&p&&b&1.确定预算&/b&&/p&&p&很多朋友购买一台笔记本电脑，在一两年内都是不会再换的，所以切忌冲动消费，必须要做好功课。而说到前期准备，就不得不提到预算。讲钱虽说有点俗气，但毕竟是非常现实的问题。所以朋友向我求推荐笔记本，我说的&b&第一句&/b&通常是：“&b&预算多少？&/b&”这时候的回答往往是：“差不多就行”。而我就会举一个极端的例子：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bfecf5d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&258& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bfecf5d_r.jpg&&&/figure&&p&▲&b&京东上最便宜的笔记本和最贵的笔记本，相差超过了46倍&/b&。到底怎样才算“差不多”呢？确定一个预算范围对于接下来的选购是非常重要的。不过这点我是帮不了你的。你手里有多少银子，只有你自己清楚。不过我还是有两点建议：&b&①在可承受的前提下，预算尽可能多点&/b&。这会让你在后面的选择中更加从容。&b&②一旦确定了预算，就不要轻易动摇，或者大幅地提高预算。&/b&否则你会陷入加钱的怪圈里面，只会更加迷茫和纠结。 &/p&&p&&b&2.了解需求&/b&&/p&&p&解决了钱的问题之后，接下来就是一个更恼人的问题：“&b&你对笔记本有什么需求？&/b&”，你个人的喜好，比如喜欢轻薄、喜欢高性能、喜欢玩游戏，这点大家心里都有底。不过大家经常会忽略另一点：你的工作或学习&b&往往会也对笔记本有某些要求&/b&。比如艺术设计对色彩要求更高，所以需要色彩表现更好的屏幕；财务会计要用到小键盘，而只有15寸或者更大的笔记本才会有小键盘等等。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-664e88a347a6a667e735a3c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-664e88a347a6a667e735a3c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&▲这是我之前帮朋友选的一台14寸屏笔记本，没有小键盘&/b&。对于已经工作的人，应该知道自己从事行业的需求，所以不用多说。至于学生，就需要你提前去了解你的专业对电脑有没有什么特别的需求。 &/p&&p&&b&3.权衡与妥协&/b&&/p&&p&人的欲望是无止境的，但钱却是有限的。要将有限的金钱尽可能满足自己的需求，就需要&b&对你的各种需求进行重要程度的排列&/b&。假设我是一个艺术学院摄影专业的学生，希望买一台可以方便进行图片后期编辑的笔记本，最好轻薄一点方便放假带回家。那我就会根据不同需求的重要程度，简单地排序，像这样：&/p&&ol&&li&至少1080P的广色域屏幕&/li&&li&至少8G内存，方便运行Photoshop&/li&&li&重量不超过1.8kg，厚度尽量在2cm以内&/li&&li&支持电磁笔，方便配合Lightroom使用&/li&&/ol&&p&作为摄影，保证色彩的准确呈现肯定是最重要的，所以列在第一位。其他的重要性依次递减。在预选有限不能全部满足的时候，优先满足前面的需求。完成这步后，相信你对自己需要一台怎样的笔记本已经心里有数了。 &/p&&h2&&b&知识储备&/b&&/h2&&p&有一种说法是：&b&在中国买东西要想不被坑，首先要成为这一领域的专家。&/b&这话虽然有些无奈，但某种意义上却是实情。所谓“知己知彼，百战不殆”。在了解自身需求之后，下一步就需要对笔记本有一定得了解。&/p&&p&&b&1.CPU型号怎么看？&/b&&/p&&p&CPU是一台电脑的核心，而目前笔记本市场基本被Intel（英特尔）的CPU垄断。而Intel的CPU型号命名还算比较有规律，如图：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dd7e013d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&154& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dd7e013d_r.jpg&&&/figure&&p&以i7-6920HQ为例，蓝色部分是处理器系列的型号（i7、i5、i3这些相信大家都懂的）。重点看绿色的部分：&/p&&ol&&li&四位数的头一个数字是6指的是代际，也就是是英特尔第六代处理器。目前英特尔在市面上是4、5、6三代处理器并存。老于4代的处理器现在比较少见，一般也不推荐。&/li&&li&920是它的SKU值，可以理解为是一个编号。用来区分不同性能的CPU型号。&/li&&li&数字后面紧跟着的字母是H，代表的是处理器的功耗/性能类别。类似的有U（超低功耗15W）、M（仅出现在5代以前）、H（高性能35W/45W）。需要注意的是：功耗大不仅意味着更大的耗电量，也表示CPU的发热量越大。进而对笔记本的散热系统有更高的要求。所以主打高性能的笔记本（比如游戏本），几乎没有轻薄、长续航的。&/li&&li&最后一个产品线后缀，有Q（四核处理器）、K（开放超频）两种情况。而双核、不可超频的处理器没有这个后缀，也是最常见的。&/li&&/ol&&p&什么？看完了还是不懂怎么选？简单来说，如果你在乎功耗（省电）的话，代际越新越省电。比如6代比4代更省电。而在同一代中，U比H省电，而H又比HQ/HK省电。这还是比较好懂的。&/p&&p&而如果你想了解性能的话，这就有些麻烦了。&b&诸如i7&i5&i3这样的说法，基本不靠谱。&/b&因为这种说法仅仅在同一代处理器，同一功耗级别下才成立。如果跨代、跨系列地比较，就会出现诸如i5-6300HQ性能强于i7-6600U、i3-6100H和i7-4610Y性能差不多，这样不太好理解的情况。所以光看型号判断性能真的是不太靠谱。为了方便起见，我推荐一个方便（但并非完全严谨）的方法给大家：查Passmark评分&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-914d93bf014ffe983fa7fc1ce4cf46e7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-914d93bf014ffe983fa7fc1ce4cf46e7_r.jpg&&&/figure&&p&Passmark评分在很大程度上可以代表一个处理器的性能水平，Passmark评分越高代表CPU的性能越强，可以作为大家选购的参考。如果你还是没什么概念的话，&b&根据我自己的经验，Passmark评分在3000左右，就可以保证基本的上网、办公、看全高清视频流畅。&/b&不过还是那句，这个评分仅仅作为一种简捷的判断、选购依据，并非完全严谨的。&/p&&p&另外从2015年开始，英特尔又推出了Core M（酷睿M）系列处理器，主打超低功耗（4.5W），无需风扇散热。m系列的命名规则跟i系列类似。相信大家可以触类旁通，这里就不赘述了。&/p&&p&&b&2.显卡型号怎么看？&/b&&/p&&p&和英特尔相似，笔记本上的独立显卡大部分来自NVIDIA（英伟达）。不过相比之下NVIDIA显卡的命名就简单得多，如图：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d236dc38e7efe7f571b4bab_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&126& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d236dc38e7efe7f571b4bab_r.jpg&&&/figure&&p&中间绿色部分就是我们经常说的型号，也就是960M。其中9是代际，也就是第九代NVIDIA显卡。目前市面上的笔记本以9系列为主，也有一定数量的8系列。&/p&&p&后面两位数代表的是等级，一般是从10到80，数字越大性能越强，相应也越耗电。后缀M表示针对笔记本优化（性能低于桌面版，所以功耗和发热也更低）。今年NVIDIA还增加了MX后缀的显卡，可以理解为小改款，性能比M的版本小有提升。而GTX的前缀，只有850M、950M或者以上的显卡才有，是高性能的代表。和CPU类似，&b&显卡性能越高，功耗、发热量也水涨船高。&/b&&/p&&p&除了型号之外，笔记本的显存也是一个非常大的坑。不少厂商会用低端显卡芯片搭配大显存，比如宏基 K50，它的配置组合就非常具有迷惑力的。实际上给低端显卡配大显存，并不会对游戏性能有什么实质的提升。所以显存容量只要合适就好了。 &/p&&p&另外，不少笔记本没有配独立显卡，而是直接采用集成在CPU上的核心显卡（核显），核显的特点就是省电。概括地来说，&b&笔记本上的核显，能够满足大部分日常的需要，调低特效的话也能玩玩网游。&/b&但是要畅快玩游戏的话还是有些勉强了。不过相应的，由于核显非常省电，所以没有独显的笔记本续航一般会稍长，也更容易做得轻薄。 &/p&&p&&b&3.AMD到底行不行？&/b&&/p&&p&说到这里，稍有留意PC行业的朋友就会问了：我大AMD怎么就被忽略了呢？作为一个重要的CPU和显卡厂家。在台式机上AMD还是有一定分量的。而在笔记本上，虽然Intel和NVIDIA几乎只手遮天，但偶尔也能看见AMD的身影。&/p&&p&&b&AMD处理器+显卡，也就是俗称的3A组合&/b&。AMD处理器的尴尬之处就在于，它使用的是28nm的老制程，跟Intel最新的14nm制程相差了两代。在性能和功耗上上都被Intel处理器抛离很远。举个极端的例子，Intel的m7-6Y75处理器性能和AMD的A10-8700P相近，但是前者的功耗只有后者的1/5（7W比35W）。当然这个例子有些极端，因为AMD的核显比Intel要强得多。 &/p&&p&&b&Intel处理器+AMD显卡&/b&。说实话这种类型的笔记本，给我心理留下了很大的阴影。身边有几个朋友都用这样I+A组合的笔记本，大都遇到过显卡驱动的问题。有次帮其中一位装系统，显卡死活驱动不上，蓝屏多次。一气之下在BIOS把独显关闭掉，只用Intel核显。系统才稳定了下来。AMD的驱动的稳定性真是太捉鸡了。 &/p&&p&基于理性的判断，（目前）我&b&不推荐大家购买任何与AMD有关的笔记本产品。&/b& &/p&&p&&b&4.关于内存&/b&&/p&&p&比起CPU、显卡，内存真的是简单多了。一般我们只需要关注3个参数即可：内存的容量、内存的代际、内存的频率。容量大家都好理解，代际和频率可能需要简单提一下。目前笔记本中常见的，一般是DDR3 1600（第三代DDR内存，频率1600MHz）和DDR4 2133（第四代DDR内存，频率2133MHz）。前者更加普遍，而后者则是未来发展的趋势。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ac182b8fc3b93_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ac182b8fc3b93_r.jpg&&&/figure&&p&&b&▲华硕 X201e笔记本，它的内存是焊在主板上的，无法更换或升级。&/b&其实比起这些参数，我会&b&更加关注笔记本的内存升级空间&/b&。早些年的笔记本，一般有两个内存槽（占用一个空余一个），方便用户自己升级内存。但现在不少笔记本基于商业上的考虑、或是为了将笔记本做得更轻薄。只配有一个内存槽，或者直接把内存焊在主板上。让自己升级内存变得非常困难，甚至不可能。&/p&&p&那为什么要自己加内存呢？理由很简单：便宜。现在一条4G笔记本内存，售价大概是120元。但是国内的笔记本厂商往往将8G内存作为一种区分档次的存在。 &/p&&p&4G内存版的E450现在是3699元，而8G版则要贵上600元，简直是比抢劫还爽。如果可以自己升级内存的话，可以节省480元。现在普遍认为，4G内存基本够用，8G内存更宽裕。在预算允许的范围内，上8G内存还是非常有意义的。如果预算有限，又想上8G或者更大的内存的话，可以优先考虑预留了内存槽的笔记本。 &/p&&p&&b&5.关于硬盘&/b&&/p&&p&早些年笔记本还是机械硬盘的天下，选硬盘非常简单，要么500G，要么1TB。讲究点的还会看看转速和缓存大小。不过这一两年，&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.smzdm.com/fenlei/gutaiyingpan/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&固态硬盘&/a&异军突起。固态硬盘的读写速度，尤其是&b&小文件随机读写速度比机械硬盘有了很大的提高&/b&。性能优势明显，所以也开始在笔记本中普及起来。现在笔记本中常见的硬盘组合有4种：&/p&&ol&&li&纯机械硬盘（一般是500G或者1TB）&/li&&li&混合硬盘SSHD&/li&&li&双硬盘（固态+机械）&/li&&li&纯固态硬盘（常见128G、256G和512G）&/li&&/ol&&p&4种方案中，除了&b&混合硬盘不值得选购&/b&（实际性能和纯机械硬盘相差很小）的之外。其他3种都可以考虑。不过值得注意的是第1种，因为现在普遍认同机械硬盘是电脑硬件系统中的最后一道性能瓶颈。所以除非你预算特别紧张，否则购买纯机械硬盘之后，我&b&强烈建议你加（改）装固态硬盘&/b&。相应的升级方案也有3种： &/p&&p&&b&第一种&/b&：直接拆掉机械硬盘，换固态硬盘。换下来的硬盘可以当移动硬盘用。改装完了之后就相当于纯固态硬盘。这个方案理论上是性能最好的，适合对硬盘容量需求不大的朋友。 &/p&&p&&b&第二种&/b&：如果笔记本有光驱的话，可以拆掉光驱。用光驱位硬盘托架，将笔记本电脑自带的机械硬盘装到光驱的接口上。新买的固态硬盘就可以装在原本机械硬盘的位置上。改装完了之后就相当于固态+机械的双硬盘方案，兼顾了高性能和大容量的需求。 &/p&&p&&b&第三种&/b&：现在许多采用新模具的笔记本，会在主板上预留一个mSATA或者M.2接口。只要购买相应规格的固态硬盘，装上去就能实现固态+机械双硬盘了。效果和第二种方案一样。但不用拆光驱，更加简单。但只有一部分笔记本会有预留接口。所以在购买前最好问清楚客服，如果能找到同型号笔记本的拆机图片看看就更加稳妥了。 &/p&&p&关于固态硬盘的选购，如果要展开的话，又是很大的学问。这里就不一一赘述了。再次强调：&b&只要你不想电脑卡，固态硬盘就是必须的。&/b& &/p&&p&&b&6.你可能会忽略的屏幕&/b&&/p&&p&屏幕是笔记本和人互交最重要的桥梁，但它偏偏是最容易被忽略的。屏幕尺寸还好说，12.5、13.3这样的&b&小尺寸更方便携带&/b&，而15.6、17.3这样的&b&大尺寸可以带来更好的影音娱乐体验&/b&。这个完全可以按照你个人的需求来选择。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9b19c15fdf5b8f7deba1b2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9b19c15fdf5b8f7deba1b2_r.jpg&&&/figure&&p&笔记本屏幕的另一个重要指标是分辨率，&b&分辨率越高则屏幕显示精度越好&/b&。上图是几种比较常见的屏幕分辨率，在这些常规分辨率之外，还衍生出许多不同的分辨率，比如（MacBook Air）、（QHD+，俗称3K屏）、（Surface Book）等等。&/p&&p&特别要提下这个分辨率，现在国内笔记本市场中还充斥着许多768p分辨率的屏幕（尤其是低端笔记本）。这个分辨率已经沿用了非常久了，在手机屏幕都冲上4K的今天，确实有点不合时宜了。同样的，除非预算有限，否则&b&推荐大家至少选择1080p的笔记本&/b&。&/p&&p&当然，&b&屏幕分辨率绝不是越高越好&/b&。分辨率越高，就意味着CPU和显卡需要承担更大的运算量。比如上面这台华硕笔记本，i7-M的组合算不上高端。但是却直接配上了4K分辨率的屏幕，虽然日常使用不会有什么问题。但是如果想用来玩玩游戏的话，恐怕就会非常吃力了。目前很少有游戏本分辨率高于1080p，也是因为这个原因。&/p&&p&最后则是最容易被人忽视的，&b&屏幕的色域和可视角度&/b&。色域指的是屏幕所能表现的色彩的集合，色域越广，则屏幕越鲜艳，色彩表现力越强。可视角度则是屏幕能被清晰观看到的角度的范围。这两个指标其实对屏幕的观感影响非常大，但是一般用户在缺少对比的情况下是很难察觉的。所以说这两个指标是容易被忽视的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-023afeaedc6f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-023afeaedc6f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这台低端戴尔笔记本的屏幕，色域和可视角度表现都不好。&/b&分辨率的屏幕基本没有显示效果好的。这也是我不推荐大家买768p屏笔记本的一个重要原因。当然不是说1080p屏幕就一定是显示效果好的。有一个比较简单（但不一定靠谱）的方法是：看广告！ &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e76ed4db1a2eff1bac54d16645e6cbaf_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e76ed4db1a2eff1bac54d16645e6cbaf_r.jpg&&&/figure&&p&&b&华硕ZenBook U305FA的宣传文案，提到了广色域和广视角。&/b&笔记本厂商的宣传文案，就跟手机发布会的PPT一样：自己有的东西绝对会拿出来吹嘘一番。色彩表现比较好的屏幕成本相当高，厂商自然不会放过这个宣传的机会。&b&一般提到广视角、72%NTSC色域（约等于95%左右sRGB色域）的屏幕都不会太差&/b&。至少在我接触过的笔记本中，这个规律都是有效的。不少专业对色彩有比较高的要求，比如摄影、艺术设计。如果你是这些专业的话，建议优先级考虑屏幕的显示效果。 &/p&&p&&b&7.&值钱&的工业设计&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b572d24a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b572d24a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&我自用的华硕ZenBook U305FA，&/b&它12.3mm的极致纤薄是我最满意的地方。最近各种出色工业设计的笔记本层出不穷。比如屏幕边框窄的令人震撼的XPS 13、突破想象力的Surface Book，等等。优秀的设计不像上面的各种参数那样直观，但是在使用中能&b&真真切切地带来更惬意的使用体验&/b&。这种体验上的提升是很难被量化，但可以在使用中被感知。&/p&&p&但是在另一方面，&b&更好的设计和做工是“值钱”的&/b&。这就意味着，工业设计优秀的笔记本，会比同配置的其他笔记本要更贵。这钱花得值不值，由你自己衡量。不过我的建议是，在预算充裕的时候，可以优先考虑为更好的设计买单。而在预算紧张的时候，则要以保证流畅、满足刚需为大前提。&/p&&p&其实笔记本选购里面的学问太多太多，再写下去估计要写成书了。所以提炼出这7个点，这都是我在选购笔记本的时候会着重考虑的点。有了这些知识储备，加上对自己需求和预算的了解。就可以开始选购了！&/p&&h2&&b&选购实战&/b&&/h2&&p&我们以喜闻乐见的京东为例，首先打开京东的笔记本频道&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7deff58a94fd9adebe85f90d3fd3539f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&121& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7deff58a94fd9adebe85f90d3fd3539f_r.jpg&&&/figure&&p&找到这3个框框，勾起来。可以过滤掉大多数非自营的商品。当然还有一部分京东配送的第三方商品还会留下。大家注意甄别，&b&总之认准“自营”&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3fca5321fec9b4d1a474c31d7ccc5232_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3fca5321fec9b4d1a474c31d7ccc5232_r.jpg&&&/figure&&p&在页面上方有一个强大到令人发指的筛选工具。可以根据你的预算范围、需求进行筛选。我建议大家在初次筛选的时候，&b&不要筛选品牌&/b&。因为无论你从谁口中听说关于某品牌正面/负面的评价。这样的观点都很可能是非常片面的。现在一个厂商底下，动辄都上百款产品，其中肯定有精华也有糟粕。像我以前也特别不喜欢（国行）联想，但是这几年联想在国内确实也推出了不少精品的机型。让我对联想有所改观。&/p&&p&另外有两个也&b&不建议大家筛选&/b&：操作系统（出厂是什么系统无所谓，买回来可以自己装）、显存容量（笔记本很少有显存不足的问题）。其他大家可以根据自己在前面归纳出来的需求进行筛选。&/p&&p&如果最终预算范围内没有满足自己的需求的话。就需要考虑&b&妥协一部分次要的需求&/b&、&b&曲线救国&/b&（比如考虑自己加内存、改固态来节省资金）、&b&适当提高预算&/b&。如果是进阶玩家的话，&b&还可以考虑海淘&/b&。总之思路就是优先满足主要需求。&/p&&p&------------------------------------------------&/p&&p&本回答来源于@什么值得买&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//SMZDM.COM& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&SMZDM.COM&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&｜首席生活家
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zhiyou.smzdm.com/member//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Go-on&/a& &/p&&p&原文链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//post.smzdm.com/p/483125/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大学新生笔记本选购全攻略 | 开学季如何选择适合自己的笔记本_什么值得买&/a&&/p&&p&想知道更多专业购物攻略，请关注微信：张大妈生活研究所（smzdm_zhenzhidao）&/p&
想想这几年，张大妈也没少帮别人选笔记本。接触多了，深感这里面坑真的很多。还有不少朋友因为不了解行情。在买本的时候被坑，无奈地要用着不合适的笔记本。也是非常悲剧的事情。所以趁着刚好看到这个问题，张大妈就给各位提供一个选购笔记本的思路。------…
目前很多用户选择将文件保存在云上，如DropBox、Google Drive、微软的SkyDrive，国内的百度云盘、360云盘。特别是后两者，各自免费为用户提供了1T的存储空间，对于用户而言是很好的选择。但是一个不可忽视的问题来了，将所有数据明文存放在云中，岂不是将自己直接置于艳照门般的危险境地中。就算云提供商可能提供加密解决方案，但是云服务商掌握着密钥，依然可以随意访问你的数据和资料。&b&因此，将数据存储在云中，最好的方式是自己先加密后，将密文传到云上保存。&/b&这样即便是云存储提供商，也只能看到密文。只有用户自己的密码工具和密钥能解密和访问其数据。当然，加密会增加一些复杂性，牺牲一点性能。但是在安全威胁严重的今天，很多密码工具的效率已经足以弥补这一点了。而且并不是所有的资料都需要加密，加密你的隐私数据（如艳照之类的）即可，而且加密时最好使用强password，或者使用笔者之前介绍的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.vonwei.com/post/protectyoupassword.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&password管理工具&/a&，使用随机的password。&br&博文“&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.vonwei.com/post/fivewaysforcloudEnc.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&云存储安全：五种加密云文件的方法&/a&”介绍了五种进行云存储加密的方法，可供参考。&br&最重要的一点，加密密钥一定要掌握在自己的手中。
目前很多用户选择将文件保存在云上，如DropBox、Google Drive、微软的SkyDrive，国内的百度云盘、360云盘。特别是后两者，各自免费为用户提供了1T的存储空间，对于用户而言是很好的选择。但是一个不可忽视的问题来了，将所有数据明文存放在云中，岂不是将自…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-298f7f5fd5aaf53a9c56b2d5a2ffeb5a_b.jpg& data-rawwidth=&373& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&373&&&/figure&&ul&&li&几个月前一朋友深夜发票圈说辛苦码的八千多字的文章因电脑死机而已灰飞烟灭了，遂帮忙看看，无奈折腾几个小时愣是没找回，她只能含泪通宵重写。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8981671bfbbb4834fdd4078cf91cbec9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8981671bfbbb4834fdd4078cf91cbec9_r.jpg&&&/figure&&/li&&li&一个月前，又一朋友因硬盘磁头而发伤感票圈，磁头都坏了，售后那边说修复不了。哎 ，不知道里面有没有重要数据...&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c9ca8df8fc13bb59c3ce2c_b.jpg& data-rawwidth=&194& data-rawheight=&191& class=&content_image& width=&194&&&/figure&&/li&&/ul&&br&– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——–黄金分割线 ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐&p&本文只是简述一下个人用户如何方便地对数据进行备份。&/p&&p&国内的网盘从2013年百度网盘、腾讯微云和360云盘为争夺用户而发起的那场免费大战，大家纷纷喊出数十TB量级的免费储存到纷纷倒下，从3月开始UC网盘、新浪网盘、金山快盘、华为网盘纷纷宣布了停止人用户的存储服务，一时之间网盘在一众服务商眼中，从风口浪尖变成了明日黄花。前阵子360网盘也倒下了，当听到这个消息的时候，我的内心...&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7af711fba63c6dc4fd78a8_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7af711fba63c6dc4fd78a8_r.jpg&&&/figure&&p&毕竟里面还有28T的影视资料呀！！！你叫我怎么办，怎么办，一时也搬不回来呀，只能放任自流了。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c39b993f516c9a2a657f_b.jpg& data-rawwidth=&198& data-rawheight=&163& class=&content_image& width=&198&&&/figure&说好的永久免费呢，免费是免费到底了，但说好的永久呢，说好的你不离我不弃呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6e1b178424fdc269f9b59c96fecb0948_b.jpg& data-rawwidth=&439& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6e1b178424fdc269f9b59c96fecb0948_r.jpg&&&/figure&&p&但国内仍有少数坚挺的网盘，如百度网盘（原百度云），微云等，现在网盘仍然是一个不错的储存方案。挑一个好的储存方案就像挑一个好的女友/男友一样重要。丝毫不能放松！&br&&br&&/p&&p&对于普通的用户来说，Windows系统下有几个好用的云储存可以推荐百度网盘，Onedrive，坚果云，微云，Google Drive。可以自动同步电脑中指定文件夹，轻松省心，妈妈再也不用担心我忘记备份了~~~前面三个支持历史版本备份，强烈推荐！对于重要文档，图片等资料来说，这是个非常好用的功能，而Windows10系统也自带此功能。如需了解更多可以访问：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.appinn.com/back-up-using-file-history-on-win10/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& 如何使用 Windows 10 的『文件历史版本』功能&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a596db47a14bb18cd9ae_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a596db47a14bb18cd9ae_r.jpg&&&/figure&&p&官方网址：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.onedrive.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&onedrive.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&br&&br&1. Windows10系统中自带了Onedrive，注册hotmail即可获得个人免费5G的储存空间，虽然相比起国内很多网盘来说，5G的储存空间难免有些鸡肋，但仍是一个不错的选择，Onedrive提供不同平台的客户的，有Windows，Android，IOS，还有网页版，可以让你方便地在各个终端中储存，同步你的文件，设置好选定一个文件夹后，将重要文件放进该文件夹，即可自动同步，非常省心实用，支持备份历史版本。虽然5G的储存空间，难免有点尴尬，但储存点重要的图片，办公文档也是美滋滋的。同时，对于Office用户来说也是福音，Office2013及其以上版本可以连接到Onedrive中，随时将你的文档轻松地保存于Onedrive中，还能协同办公，这点非常好用，有了云备份，又多了一分安心。为你的重要文档资料保驾护航。&/p&&p&对于拥有教育邮箱的伙伴来说，更是天大的福利，储存空间免费扩容到1024G，如此大的容量可以满足储存大量图片，资料的需求，让你珍藏多年的老照片得以备份。&br&&/p&&p&&b&1.&/b&打开Onedrive图标，添加账户：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-302ab51de247c2fcb165a9_b.jpg& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&619& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-302ab51de247c2fcb165a9_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2. &/b&登录后即可选择指定要同步的文件夹，还有其他选项&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b73b8ec424ea0614bbbaea3f_b.jpg& data-rawwidth=&506& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&506& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b73b8ec424ea0614bbbaea3f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3.&/b& 个人免费5G储存空间，通过邀请好友使用还能增加容量，最多邀请20个，每个奖励500M，合共10G容量。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ebd74fefff939c33bce6dbd9dcc4e9c2_b.jpg& data-rawwidth=&506& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&506& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ebd74fefff939c33bce6dbd9dcc4e9c2_r.jpg&&&/figure&&br&– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——–黄金分割线 ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bf0fdf40b4e4f432d66d6b8_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bf0fdf40b4e4f432d66d6b8_r.jpg&&&/figure&&p&官方网址：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&br&&/p&&p&2.百度网盘（原百度云），国内为数不多依然坚挺的网盘。免费储存容量大，也Windows，Android，IOS，UWP等多终端客户端。其优势也非常明显。在国内拥有海量用户，口碑不错，虽然它的限速行为让普通用户颇为反感，但总体上还是很不错的网盘。下载Windows客户端或者同步盘，可以设定多个同步文件夹。&/p&&br&&br&&ol&&li&1&br&&p&安装百度云电脑软件，打开软件并登陆，如图打开百度云电脑软件“设置”窗口&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-de2ae1974815aadb4313_b.jpg& data-rawwidth=&205& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&205&&&/figure&&br&&/li&&li&2&br&&p&在“设置”窗口，点击左侧的“传输”再点击下方自动备份旁的“管理”&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d58dccc93893_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d58dccc93893_r.jpg&&&/figure&&br&&/li&&li&3&br&&p&在“管理自动备份”窗口中点击下方的“手动添加文件夹”&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-153ea10a8dfd0efe196c6e_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-153ea10a8dfd0efe196c6e_r.jpg&&&/figure&&br&&/li&&li&4&br&&p&在弹出的窗口中选择选择好文件夹后，再点击“备份到云端”按钮。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-790cc9aa792d9c1c23ce72_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-790cc9aa792d9c1c23ce72_r.jpg&&&/figure&&br&&/li&&li&5&br&&p&在“选择云端保存路径”选择存放的位置，当然你也可以新建一个文件夹。这个可以同步文件夹了&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-81b01b7fdd580652adf7_b.jpg& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&312& class=&content_image& width=&414&&&/figure&&/p&&br&摘自百度经验：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//jingyan.baidu.com/article/91f5db1bd365ec1c7e05e36a.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何使用百度云盘同步电脑里文件夹&/a&&/li&&/ol&&br&– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——–黄金分割线 ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8ddf9a396beaf4b0c9bb747d_b.jpg& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&190& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&p&官方网址：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.jianguoyun.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&坚果云官网 - 坚果云 - 云盘|网盘|同步|备份|无限空间|免费网络硬盘&/a&&br&&/p&&h2&任意设备，随时随地共享、同步和协作&/h2&&br&&p&您可以将电脑上的任意文件夹同步到坚果云，随时随地便捷地访问自己的文件、并安全地保存它们。不改变电脑操作习惯，简单易用，确保您和您的团队高效工作，数据安全无忧。&/p&&p&坚果云相对来说比较小众，但还是很不错的一款网盘，功能强大，可以自动同步，邀请他人同步，文件操作通知恢复已删除文件、找回历史版本在线查看，智能增量同步，局域网同步加速等功能，绝对是移动办公神器。对于使用Linux的用户来说更是福音，它支持Linux同步，国内为数不多的全平台自动同步网盘。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ee0ab5eb98ea5c54493ad7_b.jpg& data-rawwidth=&1918& data-rawheight=&753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1918& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ee0ab5eb98ea5c54493ad7_r.jpg&&&/figure&但每月有流量限制，免费用户初始1G储存空间，每月增加，每月可下载1G,上传3G。付费用户拥有更多配额。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a00a222a1dcd757b5d53c_b.jpg& data-rawwidth=&948& data-rawheight=&652& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&948& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a00a222a1dcd757b5d53c_r.jpg&&&/figure&&p&– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——–黄金分割线 ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c97d1cba99d_b.jpg& data-rawwidth=&940& data-rawheight=&557& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&940& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c97d1cba99d_r.jpg&&&/figure&&p&但对于跨平台使用者来说，这显然不能满足他们的需求，因此需要更为强大的储存工具。可以自己搭建私有云。&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//syncthing.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Syncthing&/a&，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.resilio.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Resilio Sync&/a&，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//owncloud.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Own Cloud&/a&等都是不错的选择。&/p&&p&1. &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.freehao123.com/tag/resilio-sync/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Resilio Sync&/a& 不限速、不限文件大小、不需要注册账号，因为少了中转服务器的优化，在局域网下Resilio Sync传输速度非常快，而即便不是在局域网下，Resilio Sync之间的传输速度也会达到最大化，这一点部落在使用Resilio Sync给国外的VPS主机上传文件时可以看出来。&br&&/p&&p&Resilio Sync唯一的不足就是想要实现共享就必须有一台安装了Resilio Sync的服务器一直保持开机，其实这个问题倒不是很严重。对于一些想要保持24小时都可以实现同步共享的人来说，你完全可以用一个闲置的PC或者手机来充当Resilio Sync服务器，或者在VPS主机上安装Resilio Sync。&/p&&p&（原文链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.freehao123.com/syncthing/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&https://www.freehao123.com/resilio-sync/&/a&）&/p&&p&– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——–黄金分割线 ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7f3ef34bb3ccf5147f43daa7a4011adf_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&130& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7f3ef34bb3ccf5147f43daa7a4011adf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&2. Syncthing所有的信息通讯都使用TLS进行加密，加上Syncthing同步文件不像网盘那样还是经过中转服务器，所以安全性是非常好的。Syncthing还有强大的版本控制：回收站式版本控制、简易版本控制、阶段版本控制、外部版本控制 。这四种版本控制基本上可以满足绝大数人的数据恢复需要。&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.freehao123.com/tag/syncthing/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Syncthing&/a&支持Linux 、Windows 、Mac OS X、Android等，PC、手机等可以安装Syncthing，加上Syncthing使用的方便快捷，所以如果我们有一台24小时保持开机的电脑或者是VPS主机，那么我们就可以利用Syncthing轻松搭建一个私人云存储了。&/p&&p&（原文链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.freehao123.com/syncthing/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Syncthing免费开源的文件同步工具-带版本控制可用于构建个人云存储 | 免费资源部落&/a&）&/p&&p&– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——–黄金分割线 ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐&br&&/p&&p&云储存备份虽然很方便，但说不定哪天像360一样，倒了呢？毕竟这年头友谊的小船说翻就翻，丝毫不留情面，数据不在本地怎能睡个安稳觉?而且云储存备份还存在不少安全问题，难保哪天你的照片呀，什么绝密文档就被曝光了，那时候就尴尬了，还是本地化备份比较安全靠谱，起码在安全方面更有保障。现在的硬盘越做越大，机械硬盘储存越来越成熟，价格也是白菜价。买多几个3T硬盘组NAS岂不是美滋滋？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4d2fbd9bf76ee0c23644c1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4d2fbd9bf76ee0c23644c1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&NAS（Network Attached Storage：网络附属存储）按字面简单说就是连接在网络上，具备资料存储功能的装置，因此也称为“&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/2730535.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&网络存储器&/a&”。它是一种专用数据&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/2205499.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&存储服务器&/a&。它以数据为中心，将存储设备与服务器彻底分离，集中管理数据，从而释放带宽、提高性能、降低总拥有成本、保护投资。其成本远远低于使用服务器存储，而效率却远远高于后者。目前国际著名的NAS企业有Netapp、EMC、OUO等。&br&&/p&&p&NAS现在也比较成熟。群晖，西数等都是不错的选择，相对云储存来说，本地化储存的成本还是比较高的，但也更安全有保障。大家也可以在知乎内搜索一下家用NAS，还是有很多不错的方案的。&/p&&p&– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——–黄金分割线 ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐‐——– ‐&br&&/p&&p&&b&最后还是那一句，重要数据一定一定一定要多重备份！！！&/b&最好不要只保存在某一网盘或云端就够了，要养成多重备份的好习惯，备份到不同网盘中，同时还要本地化备份一下。钱都是随身带才安全，更何况是数据呢，相比而言本地化备份更加便捷。也更为安全。数据无价，倘若对数据备份熟视无睹，哪天不小心硬盘崩了那就不太好弄了，机械硬盘抗震性差，震坏了磁头确实比较尴尬，物理损坏个人一般无法操作，只能送去专业的数据修复门店进行开盘修复，价格可想而知，是挺高的，还未必能找得回！&/p&&p&可见平时养成数据备份的习惯是多么重要，不怕一万，只怕万一，毕竟数据无价。撰文时随手的一个Ctrl+S可能会为你省下不少金钱和精力。&/p&&br&&p&&b&注：以上图文片整理于互联网，侵删。&/b&&/p&
几个月前一朋友深夜发票圈说辛苦码的八千多字的文章因电脑死机而已灰飞烟灭了，遂帮忙看看，无奈折腾几个小时愣是没找回，她只能含泪通宵重写。一个月前，又一朋友因硬盘磁头而发伤感票圈，磁头都坏了，售后那边说修复不了。哎 ，不知道里面有没有重要数据.…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e68b675b02cd29fefb9a86f_b.jpg& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e68b675b02cd29fefb9a86f_r.jpg&&&/figure&回想起去年春节期间，莫名地开始对手机上的某款「斗地主」游戏上瘾。每天都要花几个小时在上面，因为每天 0 点的游戏币奖励，还会熬到夜里一两点，直到把「钱」都败光才肯睡。&br&&br&后期我甚至还花钱买起了游戏币。从来没为游戏花过钱的我，每买一次都发誓「这是最后一次！」结果下次心有不甘的时候，还是会花这笔钱。
&br&&br&这款游戏更是不知道被我在几个月的时间里卸载了几次。每次都痛下决心，因为感觉自己被游戏背后的设计者掌控住了，生活也被它影响得乱七八糟。
&br&&br&直到在知乎上了解过上瘾的机制、大脑的奖励系统，我才发现这款游戏可能是我释放压力的便捷通道，而游戏中的即时奖励和诸多设计让我更加欲罢不能：&br&&blockquote&以前就有科学家用小白鼠做过实验，他们给小白鼠的大脑接上电极，然后在它生活的笼子里按上一个踏板，每当小白鼠按一下踏板，电极就会刺激小白鼠大脑相关的奖励通路，使小白鼠感到极度愉悦，最终的结果就是小白鼠一直在按那个踏板，把自己「爽」死了。 &br&&/blockquote&从主动追逐快乐，到沦为「快乐」的「小白鼠」，上瘾让我害怕的，是生活的失控感。当我已经可以摆脱「上瘾」，更积极地与生活中更多美好的事物产生连接时，在我身边，还有很多人为各种各样的「瘾」困扰：&br&&br&吸烟带来的伤害心知肚明，却就是停不下来；
&br&本来是想通过游戏获得满足，却逐渐沦为了它的奴隶；
&br&亲友沉迷赌博，想尽各种办法却只能眼看着他们堕落；
&br&&br&「瘾」的「病」字旁让人恐惧，也让一些人选择简单粗暴地用「病」解释一切痛苦，而不愿正视「上瘾」背后真正的原因。
&br&&br&上瘾是怎么一回事儿？成瘾的机制是怎样的？学习也能像玩游戏一样上瘾吗？网瘾真的是一种病吗？
&br&&br&这些你可能感兴趣的问题，本期周刊&a href=&https://www.zhihu.com/publications/book/& class=&internal&&《上瘾怕什么》&/a&里都有解答。
&br&&br&愿你了解「上瘾」之后，重新找到快乐和自由之间的平衡，增加一点人生的可控感。
&br&&br&祝你读得开心！ &br&&h2&&b&免费阅读请戳这里：&/b&&/h2&&a href=&https://www.zhihu.com/publications/book/& class=&internal&&《上瘾怕什么》&/a&&br&&h2&&b&目录&/b&&/h2&&ul&&li&上瘾是怎么一回事儿 | &a href=&https://www.zhihu.com/people/cce9ff9313b9& data-hash=&cce9ff9313b9& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@赵思家& data-hovercard=&p$b$cce9ff9313b9&&@赵思家&/a& &br&&/li&&li&不同的瘾，相似的成瘾机制 | &a href=&https://www.zhihu.com/people/96cfac16b7fdfddd7525eabd8ec2488d& data-hash=&96cfac16b7fdfddd7525eabd8ec2488d& class=&member_mention& data-title=&@Mon1st& data-editable=&true& data-hovercard=&p$b$96cfac16b7fdfddd7525eabd8ec2488d&&@Mon1st&/a& | &a href=&https://www.zhihu.com/people/3e87b14fbffebb9& data-hash=&3e87b14fbffebb9& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@银波& data-hovercard=&p$b$3e87b14fbffebb9&&@银波&/a& &br&&/li&&li&爱情和毒品 | &a href=&https://www.zhihu.com/people/7d19ef732e9524eaa75b& data-hash=&7d19ef732e9524eaa75b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@周不润& data-hovercard=&p$b$7d19ef732e9524eaa75b&&@周不润&/a& &br&&/li&&li&爱玩游戏的人可能是潜在的学霸 | &a href=&https://www.zhihu.com/people/b6efd1fe06336cda7fbfd7& data-hash=&b6efd1fe06336cda7fbfd7& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高太爷& data-hovercard=&p$b$b6efd1fe06336cda7fbfd7&&@高太爷&/a& &br&&/li&&li&戒烟 1 个月，不想复吸，应该怎么做？| &a href=&https://www.zhihu.com/people/38f7f6a09f3& data-hash=&38f7f6a09f3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@李松蔚& data-hovercard=&p$b$38f7f6a09f3&&@李松蔚&/a& | &a href=&https://www.zhihu.com/people/c21d55de14fc& data-hash=&c21d55de14fc& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Sedio Lee& data-hovercard=&p$b$c21d55de14fc&&@Sedio Lee&/a& &br&&/li&&li&戒酒互助会真的有用吗？| &a href=&https://www.zhihu.com/people/aaab73ec8abef46361df1& data-hash=&aaab73ec8abef46361df1& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@蓝紫& data-hovercard=&p$b$aaab73ec8abef46361df1&&@蓝紫&/a& | &a href=&https://www.zhihu.com/people/38f7f6a09f3& data-hash=&38f7f6a09f3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@李松蔚& data-hovercard=&p$b$38f7f6a09f3&&@李松蔚&/a& &br&&/li&&li&网瘾真的是一种病吗？| &a href=&https://www.zhihu.com/people/d45f9f0eb620d7ade7ecde& data-hash=&d45f9f0eb620d7ade7ecde& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@离线& data-hovercard=&p$b$d45f9f0eb620d7ade7ecde&&@离线&/a& | &a href=&https://www.zhihu.com/people/013db1036ed& data-hash=&013db1036ed& class=&member_mention& data-title=&@Felania Liu& data-editable=&true& data-hovercard=&p$b$013db1036ed&&@Felania Liu&/a& &br&&/li&&li&为何曾经人人担忧的「网瘾」逐渐没人提及了？| &a href=&https://www.zhihu.com/people/d2b04daf8e075& data-hash=&d2b04daf8e075& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@爱范儿& data-hovercard=&p$b$d2b04daf8e075&&@爱范儿&/a& &br&&/li&&li&成瘾可遗传吗？| &a href=&https://www.zhihu.com/people/96cfac16b7fdfddd7525eabd8ec2488d& data-hash=&96cfac16b7fdfddd7525eabd8ec2488d& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Mon1st& data-hovercard=&p$b$96cfac16b7fdfddd7525eabd8ec2488d&&@Mon1st&/a& &br&&/li&&li&人体存在抗成瘾的机制吗？| &a href=&https://www.zhihu.com/people/96cfac16b7fdfddd7525eabd8ec2488d& data-hash=&96cfac16b7fdfddd7525eabd8ec2488d& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Mon1st& data-hovercard=&p$b$96cfac16b7fdfddd7525eabd8ec2488d&&@Mon1st&/a& &br&&/li&&li&成瘾者与他们的家庭 | &a href=&https://www.zhihu.com/people/aaab73ec8abef46361df1& data-hash=&aaab73ec8abef46361df1& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@蓝紫& data-hovercard=&p$b$aaab73ec8abef46361df1&&@蓝紫&/a& | &a href=&https://www.zhihu.com/people/4ba94aea761d829e4a2af4& data-hash=&4ba94aea761d829e4a2af4& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$4ba94aea761d829e4a2af4&&@梁鸿儒&/a& &br&&/li&&li&家人赌博成瘾，我们能做什么？| &a href=&https://www.zhihu.com/people/aaab73ec8abef46361df1& data-hash=&aaab73ec8abef46361df1& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$aaab73ec8abef46361df1&&@蓝紫&/a& &/li&&li&&b&拓展阅读 &/b&&br&&/li&&li&&b&网络成瘾&/b&&/li&&/ul&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&曾经送孩子去戒网瘾的父母，现在怎么样了？ - 知乎&/a&
&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价奥卡姆剃刀发表的关于杨永信戒网瘾中心的微博长文？ - 知乎&/a&
&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&网瘾究竟是不是瘾，它的诊断标准是什么？ - rui luo 的回答 - 知乎&/a&
&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何克制上网的欲望，限制自己的上网时间？ - 知乎&/a&
&p&&b&· 游戏成瘾&/b&&/p&
&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么有的游戏容易让人上瘾？ - 知乎&/a&
&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&不喜欢打游戏，该怎样对待喜欢网络游戏的「另一半」 ？ - Felania Liu 的回答 - 知乎&/a&
&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&玩游戏上瘾怎么办？该怎么摆脱这种状况呢？ - 欧宁的回答 - 知乎&/a&（游戏开发者的角度） &/p&
&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&玩游戏上瘾怎么办？该怎么摆脱这种状况呢？ - 墨垒的回答 - 知乎&/a&（找到新的兴趣点） &/p&
&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样避免孩子（特别是上大学后）玩游戏上瘾？ - Lingfeng Ai 的回答 - 知乎&/a&（多鼓励） &/p&
&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样避免孩子（特别是上大学后）玩游戏上瘾？ - Freemen 的回答 - 知乎&/a&（专注兴趣、独立思考） &br&&/p&
&ul&&li&&b&手机成瘾&/b&&/li&&/ul&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&社交网络为什么会让人上瘾？ - Mon1st 的回答 - 知乎&/a&
&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&手机作为人们「延伸的大脑」，会给人类自身的认知功能带来负面影响吗？ - 土豆泥的回答 - 知乎&/a&
&ul&&li&&b&吸烟/毒成瘾&/b&&/li&&/ul&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&香烟（及其它成瘾性毒品）是否会对大脑生理结构及人的思维产生影响？ - 知乎&/a&
&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&《这书能让你戒烟》（The Easy Way To Stop Smoking）的读后感受是怎么样的？ - 知乎&/a&
&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&毒品会对大脑的创造力带来怎样的影响，为什么许多人将「找灵感」、「创作」寄托在吸毒上？ - 知乎&/a&
&ul&&li&&b&学术讨论&/b&&/li&&/ul&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么一些行为容易成瘾，其生理机制是什么？ - 知乎 &/a&
&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&上瘾和边际效用递减矛盾吗？ - 知乎&/a&
回想起去年春节期间，莫名地开始对手机上的某款「斗地主」游戏上瘾。每天都要花几个小时在上面，因为每天 0 点的游戏币奖励，还会熬到夜里一两点，直到把「钱」都败光才肯睡。 后期我甚至还花钱买起了游戏币。从来没为游戏花过钱的我，每买一次都发誓「这是…
看到这个问题的时候，我想这是我的工作领域，可以回答一下，可是真正来回答的时候却又不知道该从哪里下手了，因为整个孕期需要做的事情实在太多了，从各项孕期检查到饮食，从孕妇心理到胎教，方方面面都有着很多学问，可是这个问题又是很多人都想问的一个问题，六层楼就给各位分享一些文章，方便你们阅读和学习。&br&&br&因为需要注意的问题实在太多，所以我就直接粗鲁的按照自己的方式分类了。&br&&br&检查篇&br&1.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Deabbafc0bd726f462cc23355%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【全解析】那些孕期必须要做的检查（上）&/a&&br&2.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Db23dfdd16beb1e47cd1f82%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【全解析】那些孕期必须要做的检查（下）&/a&&br&&br&饮食篇&br&1.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dabdaeb3ce966eee6a17fa%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【老公牢记系列】怀孕后老婆大人该怎么吃？&/a&&br&2.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D9cc0c44fb253a119777ecbe481b286d1%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【老公牢记系列】剖宫产术后饮食秘笈&/a&&br&&br&心理篇&br&1.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D5ef2d08fa165ce39ee92b479a35b1af0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&要当妈妈的你为何哀伤？——关注孕期抑郁症（上）&/a&&br&2.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Debeb828480baf4e7d359bbd%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&要当妈妈的你为何哀伤？——关注孕期抑郁症（下）&/a&&br&&br&胡思乱想篇&br&1.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D15fdfff25cd17c72902cca1%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&剖腹产是怎样的一种体验？（上篇）&/a&&br&2.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D6eda3e7d2eda%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&剖腹产是怎样的一种体验？（下篇）&/a&&br&3.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dcdf7drd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&生孩子到底有多疼？&/a&&br&4.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D641a7cefbe865ead89fe%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【谣言粉碎】顺产的初产妇100%都要侧切？&/a&&br&5.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dc9c8eca746cbc70a42c933a6edcd1a27%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&知道了这些，你还让丈夫进产房吗？&/a&&br&&br&常见疑问篇&br&1.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D71e1ac9e2f4%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怀了孕还不忘美的妈妈们，可以用化妆品吗？&/a&&br&2.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D47efcfe9efd%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&WiFi会影响怀孕？真的假的？&/a&&br&3.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dbfb73a7f65b9fd9f1274ae%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&生孩子，对于女性是获益还是牺牲？&/a&&br&4.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D6a6ca523faacafbf0e83bdea%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【死理性】到底哪种检查对胎儿辐射最大？&/a&&br&5.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D7e63cd661aea4435caf5%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【老公牢记系列】胎膜早破怎么办？&/a&&br&6.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D3df4ddaa16b60a84c986a681a5c4a6b3%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&必须要警惕的可能怀上畸形儿的11种情况&/a&&br&7.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Daffdd74c3da525cbabe12%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&揭露中国人坐月子里的各种不科学禁忌！&/a&&br&&br&一口气分享了这么多文章，有一些是需要丈夫做的事情，有一些是需要孕妇做的事情，还有一些是两人共同完成，当然其中还有不少信息只是因为你们可能会遇到类似的问题罢了。&br&&br&好了，这些文章够楼主好好看看的了。&br&&br&【广告】&br&&p&微信公众号：ConsultingRoom_11(妇科门诊第十一诊室)&/p&&p&文章目录：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D6b5c66f3daffba6crd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&看过这些文章可以让你拒！绝！妇！科！病！&/a&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/JEM3L-bE3quhrbJ