谁知道怀孕六个月孕妇腿抽筋怎么办_百度宝宝知道副主任医师
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大腿抽筋 大腿前面肌肉抽筋是什么原因？
状态：就诊前
&副主任医师
是否有腰部和臀部不适？在哪些情况下会缓解和加重？休息一晚会缓解吗?如何治疗过？效果如何？
疾病名称：双大腿由大腿后面抽很快转到大腿内侧抽筋。&&
希望得到的帮助：谢谢
病情描述：午睡下午2点左右双大腿内侧疼痛抽筋。先由大腿后面抽很快转到大腿内侧抽筋，很痛！想知原因及治疗方法。本人今年76周岁。谢谢。
疾病名称：腿抽筋&&
希望得到的帮助：腿抽筋
病情描述：比如骑自行车使劲蹬车子就会抽筋
有时候动一下也会抽筋，
疾病名称：大腿肌肉抽筋&&
希望得到的帮助：问问是什么情况
病情描述：腿上肌抽筋，很厉害，不敢用力，有很长一段时间了
疾病名称：大腿抽筋&&
希望得到的帮助：这个正常吗
病情描述：女,25岁。老婆六个月，大腿和屁股抽筋。动一下就痛的不行
疾病名称：大腿抽筋，膝关节酸痛&&
希望得到的帮助：左腿抽筋酸痛，不能坐立，走路困难，最近比较严重
请医生给我一些诊疗建议，谢谢！
病情描述：左腿抽筋酸痛，不能坐立，走路困难，最近比较严重
疾病名称：手，大腿抽筋&&
希望得到的帮助：手，大腿抽筋，大腿伴随微微疼痛，腿脚没劲，有轻微的腰突，请问看病挂什么科？怎么治...
病情描述：手，大腿抽筋，大腿伴随微微疼痛，腿脚没劲，有轻微的腰突，请问看病挂什么科？怎么治疗？
疾病名称：大腿后侧抽筋儿&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：大腿后侧抽筋儿，疼的走不了路，有糖尿病史
疾病名称：大腿内侧抽筋疼&&
希望得到的帮助：看看我发的照片，怎么治疗
病情描述：大腿内侧抽筋疼、发麻，希望大夫看看如何处理
疾病名称：大腿根部抽筋&&
病情描述：左大腿根部抽筋，不分坐或站，抽一会就不抽了，去医院做过检查没发现什么问题，做过B超检查，也没有发现问题，请问这是什么情况？该怎么治。
疾病名称：孕早期大腿根抽筋疼痛&&
希望得到的帮助：如何控制疼痛
病情描述：你好麻烦问下孕7周！每天晚上大腿根跟屁股都会抽筋一样疼！是怎么了
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈晓明大夫的信息
治疗腰椎间盘突出症 腰椎滑脱症
腰椎管狭窄 颈椎病 脊柱侧弯
脊柱骨折脱位
小儿骨折 膝关节骨性关节炎
陈晓明，男，副主任医师，硕士学位。擅长治疗腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄、颈椎病、脊柱侧弯、...
骨科可通话专家
上海市浦东新区公利医院
武汉协和医院
郑大一附院
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大腿突然抽筋要怎么办？
健康咨询描述：
我以前也不会经常抽筋的，腿麻就有，可是自从我怀孕之后，我的腿经常抽筋，特别是大腿，有时候疼都直不起来，特别是在晚上睡觉的时候还在走路的时候，有时候会痛两三分种才不痛。坐着就没怎么见。
想得到怎样的帮助：大腿突然抽筋要怎么办？
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福州市中医院&& 主治医师
擅长: 妇科不孕不育，月经失调，功能失调性子宫出血，盆腔炎
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&&&&&&不过你自己有没有腿抽筋的经历，可是你一定在你身边看到或者听到过腿抽筋的那种痛苦，半夜突然抽筋，疼痛难忍，夜不能寐。然后很多人会说这是因为你身体缺钙造成的，然后很多人就开始吃钙片、喝牛奶，可是还是继续抽筋啊，那怎么办呢，难道就没有办法了，下面小编就向大家简单介绍一下啊腿抽筋的解决办法。&&&&&&1、体质虚弱，过度疲劳：一般情况经常抽筋的人是老年人居多，他们的身体机能已经有一定程度的衰弱，肌肉的力量也有所减退，代谢功能也不如年轻人，所以集体当中会堆积过多的酸性物质，导致小腿抽筋。当然这种情况也是出现在那些过度运动的人身上的，因为他们过度运动导致机体乳酸发酵过多。&&&&&&2、机体寒冷：寒冷可以说是抽筋产生的直接诱导因素了，在机体没有做好防寒措施的情况下，我们的腿部肌肉很有可能发生剧烈收缩以及血管痉挛，导致抽筋。&&&&&&3、身体缺钙：很多儿童或者孕妇由于机体对于钙元素的需求过高，也就是效果过多，也是很容易发生抽筋的一族，所以说很多人发生抽筋是因为体内钙元素的含量低于机体正常需求造成的。&&&&&&4、出汗过多：在夏天或者运动的时候如果我们机体出汗过多，会使我们身体里面的电解质和体液流失过多，导致身体低钙、低镁等，同时我们身体的代谢产物会增加，增加抽筋发生的可能性。&&&&&&5、身体血管：一些有血液循环不畅、经常发生局部组织缺血缺氧的人，经常会下肢冰冷，也不利于代谢产物的流通，所以当代谢产物到达一定浓度的时候肌肉收缩，引起抽筋。&&&&&&抽筋的办法&&&&&&1、一旦我们发生抽筋，身边有人的情况下，我们可以请同伴帮忙朝反方向将我们的扳动脚趾，并坚持1—2min。如果是腿部抽筋，我们伸直膝关节，然后将脚趾向上扳。如果是游泳的时候抽筋的话，我们将抽筋的那只脚用另一边的手向身体方向扳动，另一手向下压膝盖。&&&&&&2、驱寒保暖：经常抽筋的人平时一定要做好保暖措施，特别是睡觉的时候，最后能做到每天睡前泡脚，然后就腿脚进行简单的按摩，加速腿部血液循环。&&&&&&3、运动锻炼：这里的运动锻炼主要为了增强大家的体质用的，所以大家要谨记适当适量原则，万不可用力过猛。&&&&&&4、补钙：特别是儿童、孕妇、老年人，一定要做好补钙工作，40岁以上的人建议大家平时可以适当摄入维生素D，当然饮食上面也是要注意的，多食用奶制品&&&&&&5、改善血液循环：不管你现在的年龄是多少，请注意一定要保护好跟我们身体血液有关的一切，所以没有高血脂、高血压的人请预防好，有这些疾病的人请控制好。豆制品等。
擅长: 先兆流产 ，孕期保健指导，孕期保健指导，新生儿护理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况考虑是日常饮食营养不良引起缺钙的一系列情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议日常饮食多吃高蛋白食物比如鱼，虾等，多喝牛奶，同时可用服用钙剂，鱼肝油等
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&&&&&&有些人夜间熟睡时常常发生小腿抽筋，以致痛醒，起床活动后症状减轻，入睡后再抽筋，以致整夜不得安宁。小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”，它是许多种疾病都可以表现的一种症状，发生的原因很多，骨质疏松、脊柱退变性疾患（如腰椎管狭窄等）、缺钙、贫血、下肢静脉曲张，营养不良、肺结核、心脏病等都可引起此症。尤其是老年人，由于局部血液循环不畅或代谢原因更易发生。相当一部分人常有一个误区，一听说某人有小腿抽筋就说是骨质疏松、缺钙，建议补钙。其实，如果未经医生诊断和建议，自己一味补钙，有时会延误对多种其他疾病的诊治。另外，即使出现了骨质疏松，单纯补钙也是很片面的，还是应该到医院就诊后，找到引起骨质疏松的原发病，施以针对性的治疗。然后，在医生的指导下，采取合理安排饮食、加强营养、补充钙剂和维生素D，同时还要参加体育运动、戒烟戒酒、使用激素替代疗法等综合治疗方案，才会有疗效。&&&&&&以上是对“大腿突然抽筋要怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&根据你说的情况考虑是腿部肌肉痉挛或者是缺钙引起的症状的，需要你到医院给予抽血检查一下，确诊后给予对症治疗的，那样是有利于你的病情康复的。建议你到医院检查，确诊后，可以服用葡萄糖酸钙口服液 鱼肝油;平时吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗
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&&&&&&引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：&&&&&&①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外. &&&&&&②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等. &&&&&&③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛. &&&&&&④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉，被动挛缩。建议平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.
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&&&&&&1、缺钙和肾虚都是肌肉痉挛的原因，并不矛盾，是从西医、中医两个角度进行的分析。西医认为，肌肉痉挛多为缺钙导致的肌肉持续性兴奋，老年人多见，中青年人因嗜咖啡、浓茶、烟酒，也易导致钙的流失，因此要改变不良的生活、饮食习惯，结合口服钙剂治疗。&&&&&&2、还有一些患者是因动脉硬化闭塞症所致，伴有下肢发凉、行走后易疲劳等症状，须到周围血管科确诊。此外，受寒、过度疲劳、睡姿不良使局部受压，气血运行不畅，也会导致抽筋。&&&&&&3、中医认为，“肾主骨”，“肝主筋”，抽筋与肝肾亏虚密切相关，建议结合中药口服，或外用中药做局部泡洗治疗。夜间发作时，可以通过局部热敷、按摩或点按承山穴(踮起脚尖，小腿后侧肌肉隆起的尾端凹陷处即是)来缓解症状，同时寻找病因，进行针对性治疗。
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&&&&&&小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：&&&&&&①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。&&&&&&②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 &&&&&&③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 &&&&&&④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 &&&&&&预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： &&&&&&①驱寒保暖。 &&&&&&②注意睡眠姿势。 &&&&&&③走路或运动时间不可过长。 &&&&&&④适当参加体育锻炼⑼ &&&&&&⑤必要时补充一些维生素E。 &&&&&&⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。&&&&&&二腿抽筋的预防：&&&&&&①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。&&&&&&②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。&&&&&&③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。&&&&&&以上是对“大腿突然抽筋要怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)， 小腿肌肉抽筋脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。&&&&&&2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。 此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
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肌肉抽筋的种类和处理方法
Many of us at some point in our life have probably experienced a
muscle cramp. The pain that it brings is something that isn't
forgotten, and is something a person does not want to experience
我们中的很多人在一生中可能都经历过肌肉抽筋。其带来的疼痛是难以忘记，也肯定不希望再发生的。
Most people do not understand what a muscle cramp is, let alone
understand why it happens and how to prevent them. This article
will give you all the information you need to fully understand
muscle cramps.
多数人不明白什么是肌肉抽筋，那就让我们来了解为什么会出现这个现象并如何避免其发生。这篇文章会让你完全了解肌肉抽筋的情况。
What Is A Cramp?
什么是肌肉抽筋？
A muscle cramp is an involuntarily and forcibly contracted muscle
that does not relax. Muscle cramps normally last from a few seconds
to up to fifteen minutes. On rare occurrences they can last longer
than fifteen minutes. A cramp can persist numerous times until it
eventually goes away. Cramps can effect the muscles differently -
for instance it can affect a group of muscles, a single muscle, or
even a specific part of a muscle.
肌肉抽筋是指肌肉的无意识强烈收缩，无法获得松弛。肌肉抽筋通常会持续几秒到15分钟的时间。在个别情况下，可能会持续15分钟以上。抽筋可能会重复很多次才会最终消失。抽筋会在不同程度影响肌肉，比如一组肌群，一块单独的肌肉，甚至一块肌肉的某个部分。
Who Can Get A Cramp?
什么人会抽筋？
Cramps are very common not only in athletes, but also in someone
who is sedentary all day long. Children and seniors alike can be
victim to cramping. Aging is a nasty concept-and unfortunately as
you age, your chance of frequent cramping increases.
抽筋不仅仅会影响运动员，甚至连整天坐在椅子上的人也可能抽筋。儿童和老年人也可能成为抽筋的受害者。虽然衰老是令人讨厌的事情，但遗憾的是，随着你逐渐衰老，抽筋的几率也会逐渐上升。
Can All Muscles Cramp?
所有的肌肉都会抽筋吗？
All skeletal muscles can cramp at any given moment. A very common
cramp that majority of the population has experienced one time or
another occurs with the calf muscle (named a "charley horse"). Most
cramps occur in the extremities especially with the legs.
所有的骨骼肌都会在任何时候发生抽筋的状况。大多数人可能都经历过的抽筋可能就是小腿抽筋。多数抽筋都发生在腿部的下肢部位。
Are There Different Types Of Cramps?
抽筋也分很多种吗？
Cramps are classified according to the muscle groups they affect
and their different causes. There are four types of skeletal muscle
抽筋可根据被影响的肌群和其影响的方式而进行分类。主要有4种骨骼肌抽筋：
1. True cramps 真正的抽筋
2. Contractures 挛缩
3. Tetany 搐搦症
4. Dystonic cramps 肌张力异常性抽筋
1. True Cramps: 真正的抽筋
True cramps are caused by hyperexcitability of the nerves of a
muscle. They can involve part or a whole muscle group. True cramps
are the most common type of skeletal muscle cramp. These types of
cramps can occur due to many factors.
真正的抽筋是由于肌肉神经的兴奋过度造成的。这可能影响到部分或整个肌群。真正的抽筋是最常见的骨骼肌抽筋现象。这种现象可能由很多不同的条件造成。
Vigorous Activity: 剧烈运动
When playing sports, muscle fatigue as well as vigorous use of the
muscles can cause cramping. These cramps can occur either during or
after the activity. Older individuals are at a higher risk for
cramping while doing any type of intense physical activities.
当进行体育活动时，肌肉疲劳和肌肉的激烈运动都可能造成抽筋。抽筋可能发生在运动过程中或之后。年长者有更高几率在剧烈身体运动后发生抽筋。
Just the opposite case can also cause muscle cramping. If an
individual is lying or even sitting in an awkward position for a
long period of time cramping can result.
相反的状况也可能造成肌肉抽筋。如果某个人以不当的姿势躺着甚至坐着一段时间，也可能造成抽筋。
Injury: 受伤
An injury alone can cause cramping. Cramping can occur as a
protective mechanism following an injury. In this case, the cramp
occurs to stabilize the injury and to minimize movement from that
受伤也可能造成抽筋的现象。抽筋可以在受伤后起到保护机制的作用。这种情况下，抽筋会使伤处确保稳定，并限制其行动幅度到最小化。
Dehydration: 脱水
Dehydration is mainly caused by warm weather in which it can be an
early sign of something more serious such as heat stroke. Athletes
and those individuals who are doing vigorous activities are more
likely to become dehydrated due to fluid loss from
perspiration.
由于高温天气引起的脱水现象也很可能是中暑之类的严重问题的前兆。运动员们和一些其他人在进行激烈运动时最有可能因为排汗导致身体水分流失。
Bodybuilders are commonly found using products such as diuretics to
push out any extra water they are carrying so that their definition
will be better on stage. While trying to put out the water, many
bodybuilders lower sodium levels so they do not retain any water
that they lost. This loss of sodium can cause dehydration and
cramping. That is why when someone is cramping, they sometimes give
them a salt tablet to take with some water.
健美选手们普遍地使用利尿剂来排除体内水分，以使舞台上的肌肉线条更加清晰。当试图排除身体水分的时候，很多健美选手并不及时补充水分，导致体内钠含量也被降低。钠流失会造成脱水和抽筋。这就是为什么当有人抽筋时，人们有时会给其服用一片盐片就水喝下。
Low Potassium Levels: 钾水平降低
When potassium levels are low, muscles are weakened and muscle
cramps can occur. Eating bananas will help keep potassium levels
normal so that the chances of cramping are minimized.
当体内钾含量降低，肌肉会被削弱，并导致抽筋。食用香蕉可以帮助保持体内钾水平正常，并使抽筋的几率维持最小化。
Low Blood Calcium, Magnesium: 血液钙、镁元素降低
When there are low levels of calcium or magnesium in the blood,
nerve endings and muscles are affected. This can be caused by
diuretics, inadequate calcium and magnesium in the diet, inadequate
vitamin D in the diet, and excessive vomiting. The excitability of
muscles and nerve endings are increased when there are low blood
calcium and magnesium levels which cause muscle cramping.
当血液中钙、镁含量降低时，神经末梢和肌肉都会受到影响。这可能是由于服用了利尿剂，减脂期间不足的钙、镁、维生素D摄入，以及大量的呕吐。当血液中钙、镁含量过低时可能刺激到神经末梢和肌肉并使其高度兴奋，从而造成抽筋。
Rest Cramps: 休息抽筋（注：我也不知道这个东西的学名怎么翻译，大家看下面的说明自己领会吧）
Older individuals as well as children can suffer from rest cramps.
Rest cramps are mainly experienced during the night. These cramps
are disruptive to sleep but are not life-threatening in any way.
Rest cramps can happen on any given night and even many times a
老年人和儿童可能经历休息抽筋。休息抽筋大多数发生在夜晚。这种抽筋会对睡眠造成影响，但并无生命危险。休息抽筋可能在任何一个夜晚发生，也可能在一晚发生多次。
A common place to experience rest cramps would be in the calf. Rest
cramps in the calf at night are due to a shortening of the calf
muscle which can happen while lying in bed and pointing your toes
down. Even though they understand how you get a cramp in your calf
at night, the cause of night cramps is still unknown.
最常发生休息抽筋的部位很可能是小腿。夜间发生的小腿休息抽筋，是当人们躺在床上，脚趾向下方抻而造成小腿肌肉收缩造成的。虽然人们知道了造成夜晚小腿休息抽筋的方法，但始终不知道造成抽筋的原因。
2. Tetany: 搐搦症
Tetany is a type of cramping which activates all of the nerve
endings in the body. This then effects the muscles of the body and
cramping occurs throughout the body. Tetany cramps also affect
other nerve functions of different muscles and areas of the
搐搦症是一种激发全身所有神经末梢的抽筋。这会牵扯到全身的肌肉参与抽筋。搐搦症抽筋同时也会影响全身不同肌肉和部位神经系统的其它功能。
For instance, when there is a low blood calcium level in the body
(similar to a true cramp), there could be a cramping of the arm yet
the individual could also feel tingling and numbness around the
mouth or other areas.
比如，当体内钙含量过低（很类似真正的抽筋），则手臂可能产生抽筋，但此人同时也会感到嘴周围或其它部位有针刺和麻痹的感觉。
3. Contractures: 挛缩
Contractures occur when the muscles aren't able to relax. They are
caused by the depletion of ATP (adenosine triphosphate). ATP is a
source of energy within the cell which is used by the muscles to do
work. Because of this depletion of ATP in the cell, it does not
allow the muscle fiber to relax. This form of muscle spasm occurs
without nerve activity. This type of cramp can either be acquired
or inherited.
当肌肉无法得到放松时会产生挛缩。这是由于ATP（三磷酸盐腺）耗尽造成的。ATP是一种在细胞内为肌肉提供动力的能源。由于细胞内ATP耗尽，肌肉纤维将无法得到放松。这种形式的肌肉痉挛没有神经系统的干预。后天或先天因素都可能造成这种抽筋。
4. Dystonic Cramps: 肌张力异常性抽筋
Dystonic cramps are where a muscle that is not needed for a
movement is contracted. For instance, the cramp would occur with a
muscle that is working in the opposite direction of the intended
movement. These types of cramps usually effect the smaller muscle
groups such as the jaw, eyelids, larynx, etc.
肌张力异常性抽筋，是指当进行某个动作时，不需要用到的肌肉却在收缩。比如，抽筋会发生在运动过程中所用到的肌肉的相反方向的肌肉（注：比如练二头反而三头会抽筋）。这种抽筋通常发生在小肌群，比如下颚、眼皮、喉部等。
What Can Cause Cramping?
什么可以造成抽筋？
There a numerous medicines out there that can cause cramping. One
example would be anything containing a diuretic. Individuals with
vitamin deficiencies such as thiamine (B1), pantothenic acid (B5),
and pyridoxine (B6) can cause cramping.
现在市面上很多药物都可能造成抽筋。比如任何含有利尿剂成分的药。缺乏维生素的人，比如缺乏硫胺（维生素B1）、泛酸（维生素B5）、以及维生素B6，都会造成抽筋。
Symptoms & Diagnosis
症状和诊断
What Are The Symptoms Of Common Muscle Cramps & How
Are They Diagnosed?
典型的肌肉抽筋的症状和如何诊断
A cramp is painful and will stop an individual in its tracks until
the cramp is taken care of and relieved. During a cramp, the muscle
will be tender and will be bulged and firm. The muscle that is
cramping will not be able to be used until the cramp is gone. In
some cases, sever cramping can cause inflammation and soreness for
several days after the cramp occurred.
抽筋会造成疼痛感，并使患者不得不停下当前的动作以处理该部位。在抽筋的过程中，肌肉会变得无力、鼓胀和僵硬。抽筋中的肌肉必须等抽筋消失后才能再次工作。某些情况下，当抽筋停下来后，会在接下来的几天内造成患部发炎和酸痛。
There are no tests for cramps-however, most individuals know when
they have a cramp.
虽然没有针对抽筋的具体临床试验，但是当抽筋发生时，绝大多数人都会意识到。
What Is The Treatment For Muscle Cramps?
如何应对肌肉抽筋？
When a muscle cramp occurs, if the muscle can be stretched, the
knot will be released and the cramp will go away. In most cases
when a cramp is in the lower extremities, by walking around it
should loosen the knot in the muscle and the cramp will go
当肌肉发生抽筋时，如果可以抻拉肌肉，则可使紧绷的部位得到松弛，抽筋就会消失。多数情况下，当抽筋发生在下肢时，缓慢行走就可以舒缓肌肉并治愈抽筋。
For cramps in the hand and forearm, an individual can release cramp
by pressing their hand on a flat surface, which will stretch out
the muscles in the hand as well as the forearm.
如果手和前臂抽筋，患者可以用手推压平面，这可以使手部和前臂的肌肉得以伸展，并治愈抽筋。
Another technique to relieve a cramp would be to apply a warm
heating pad. If the individual is cramping due to dehydration/fluid
loss, ice packs may help relieve the cramp. If dehydration is the
cause, the individual should also take in some fluids and
electrolytes. Another technique an individual could use to relieve
a common muscle cramp would be to massage the effected muscle,
which will help the muscle relax and relieve the tension.
另外一个消除抽筋的方法是使用暖水袋。如果患者由于脱水造成抽筋，冰袋则可以帮助消除抽筋。如果是由于脱水，患者应适当补充水分和电解质。另外一个方法是对患处进行按摩，这可以帮助肌肉松弛并缓解僵硬。
There are no medicines prescribed for cramps. Since cramps vary due
to situation, there is nothing that can be used to cure cramping
when it happens. Also, a cramp comes and goes fairly quickly,
therefore the cramp would be gone by the time any medicine would
actually kick in.
抽筋没有药物可以治疗。由于发生抽筋的情况不同，没有任何东西可以在人们抽筋时将它治愈。此外，抽筋通常来得快去得快，当抽筋缓解时，任何药物恐怕都还没有被吸收消化就已经结束了。
How Can Muscle Cramps Be Prevented?
如何防止肌肉抽筋？
Activity: 运动抽筋
If you are prone to cramping during exercising, it is best to
stretch before and after the activity. It is also smart to warm-up
and cool down properly. Also, make sure you are properly hydrated
before, during and after the activity.
如果你在锻炼的时候出现抽筋的状况，那么你最好在锻炼开始前和锻炼后进行抻拉活动。预热和冷却动作也很重要。此外，在运动前、运动中和运动后，要补充适量的水份。
Dystonic Cramps: 肌张力异常性抽筋
These types of cramps can be avoided by paying attention to
ergonomic factors which could cause the cramping. Another factor to
help prevent dystonic cramps would be to avoid excessive tension
while performing the activity, which normally causes the
关注环境变化，即可尽量避免这种抽筋。另外就是避免在运动时过分得紧张，这通常是造成抽筋的原因。
Rest Cramps: 休息抽筋
Rest cramps can help be prevented by making sure you stretch
regularly (especially before bed if you suffer from night cramps).
It is also important to make sure you have adequate calcium and
magnesium levels, which can help prevent night cramps. An
additional dose of calcium before bed will suffice and help prevent
休息抽筋可以用规律性抻拉动作避免，特别是如果你夜晚抽筋，那么在睡前进行伸展运动将避免抽筋的发生。射入足够的钙和镁也有助于避免休息抽筋。每晚睡前一片钙片就足以避免休息抽筋了。
身体和心灵是互为影响，改变身体会让心灵变得轻松喜悦，改变心灵也会放松肌肉，让身体的功能更为流畅，但这一切都必须要靠自己去体会，去经验，但无法透过知识来传递，它必须去做，有觉知的练习。
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