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精神压力太大怎么办？牛奶来助力
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精神压力太大怎么办？牛奶来助力
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我是一个高三的学生，21岁了，患乙肝已经11年了，11年里，我的思维一直在病痛和学习中左右徘徊，我也曾给我自己心灵上的安慰，父母为了我也承受着巨大的经济压力，他们在江苏打工，所获得的金钱60％都在我的这个病上，然而效果没有任何变化，如今已经高三了，在安徽的我高考将至，也承受的巨大的学习压力和心理压力，超负荷的学习使我的病情加重，四肢乏力日益明显，肝区隐痛频繁，开始胸闷，但是我没有和父母说，害怕他们担心，我不想再去做任何治疗，想自生自灭，我不敢想象未来的道路多么难走，不敢想象乙肝对我的甚至家庭的影响。我不知道我接下来该怎么办，或许我应该需要开导吧，如今的我只有一个思想，就是死也不告诉父母自己的病情，自生自灭，给父母减少负担。我不知道我是不是对的，我只是不希望父母为我付出太多
楼主，我想哭
船到桥头自然直
我也是高三的！
俺都携带二十三年了 一出生就感染了。别傻乎乎的。高考后就做检查 有问题 就治疗。乙肝又不是什么绝症。保护好 一辈子没问题
楼主我建议你如果能考上211以上的就去读，要不就去学技能吧。你这年纪已经不小了，垃圾学校纯粹浪费生命。
我五年级（大概是11岁吧）时检查出有这病，后来到医院看了两年，初中之后就没理过，现在我已经大学毕业了，其实感觉也没什么啊……不要给自己太多的压力就行
建议你找个好点的医院检查下，听听医生什么建议。或许现在真的很难，以后你会发现比这难得多的是，但总是要生活的。别想太多，真的，每个人都会有难处的
想当年，我高三才17岁！楼主似乎读书有点晚啊！
好好查查，看看病情到底怎么样
我也高三啊 别那么紧张放松人生不止高考一条路的
给乙肝耽误的
不着急！还有明天！加油！
“木兰，我喜欢你！我们在一起吧！” “卧槽你知道我是女的了？！！” “卧槽你是女的？！！”
这个时候你不应该多想，还有个把月就高考了，你要做的是尽量做好这个高考，不能分心。整天想着自己的未来如何没有用，那不是你目前最重要的事，为何不在你高考过后再慢慢思考人生。另外，去检查一下身体给自己一个定心丸，放心高考吧。
我觉得得了乙肝，唯一的缺陷是不能献血，其它都没什么的，你说四肢乏力，胸闷很多人都会有，也许是不良习惯造成的，没你说得那么严重。
我算是过来人，可能是你听多了，或者是看多了这种病可怕的一面，其实这病不是你想象的那么可怕，我真的不知道该怎么跟你说了，你这是心理问题，事情其实并不是你想像中的那么糟糕的，我读高中的时候也有乙肝，至于是小三还是大三我根本就没有去管，幸好当时没有人跟我说那些乙肝的可怕之处，所以我也没有在意，高三的时候，我完全没有注意到自己有这个病毒，一门心思都放在学习上，跟大多数的同学一样，晚睡，早起，没有觉得有什么对的地方。
不要上什么大学了
，自己打工再学个什么技能自己养自己吧，真没钱就口服抗病毒药物，一月也就1K多，保养好没什么事，别太大心理压力，ok
别想这么多
与其痛苦的过去，为什么不对自己好点，舒舒服服的过去了。任何人都可以对自己不好，所有人都可以歧视自己，但自己不能。你还年轻，这个病只要你平时养成良好的生活习惯，别吃太辣的、太油腻的东西，什么烧烤，油炸东西就不要碰了，还有很多需要注意的，你自己可以在网上多了解下，能做到的就尽量做到。不能做到的，如果关系不大，倒无所谓。其实我个人觉得最关键的还是两个东西，以使心态要好，二是要养成锻炼的好习惯。好好活着就是希望，你还年轻，未来充满着各种机遇和挑战，你现在要做的就是好好复习，考一个好的成绩，上大学。下面给你介绍下我所了解的全球乙肝药物研发情况，有以下几个药处在临床阶段：ARC520（很多人都期望这个）、rep9ac（我自己比较看好的）、还有一个入胞抑制剂（就是阻止病毒入侵到肝细胞中，防止重复感染）、gs9620（免疫激活剂，作用于免疫细胞，激活处于抑制状态的免疫力）。这些药都处在临床实验阶段，至于有效与否，咱们就好好的等。还有很多新的药物在不断的涌现。你现在要好好的对自己，等待希望的到来，今年丙肝的特效药已经出现，只是药价很贵，但至少出来了，慢慢就会降低价格的。
还有别人劝你不要读大学（我个人觉得最好是三本以上），这绝对是一个非常愚蠢的做法，你要做的就是加油的学习，考上一个好的大学。至于为什么，等你走到这步你就会明白了。这个你绝对不能否认。
注意营养注意休息，没事的。
21，才上高三啊？
注意休息，一切都会好的
加油，坚信没有过不去的坎
楼主安徽哪里的～我是高三体检查出来的
六安舒城的
楼主这样想是不对的，你父母还在辛苦打工为你挣钱看病呢！你应该放宽心早点毕业工作挣钱，好报答父母的养育之恩！ 这个病只要及时医治，自己注意一下生活习惯，活个890岁没问题的！
楼主～你人生的路还很长……就算你21岁又怎么样……你还没到61岁呢……有什么好放弃的～我高三的时候自己偷偷去检查～还骗同学说回家了～～现在我都读研究生了～想想那时的都不算什么～建议你如果成绩可以的话就正经的上个大学～然后选个实用的专业～好好学好专业～有一技之长～总有人需要你的～如果成绩不好就努力上个专科～也学个技术类～现在放弃太对不起自己对不起父母的～我也是安徽的～希望你要调整好心态～不要那么大压力～先去检查下身体～不一定是乙肝发病了～我那时也很累也没有发病～放心好了～加油～
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轻松面对生活，不是消极的逃避，是睿智，是从容，是超然，是对灵魂的隆重洗礼，是对精神家园的守护，是还心灵一片宁静之地。一本教你轻松生活的快乐宝典。做一个心情快乐的人！做一个用心去感受世界的人！生活中有挫折、有烦恼，，学会轻松生活，生命之舟将更加轻快，心灵空间将更加博大，人生舞台也将更加宽广。
目录/《压力太大怎么办》
第一章&全面认知压力
心理测试一看看你现在承受着多大的心理压力
心理测试二测试你承受心理压力的能力
什么是心理压力
生活中压力无处不在
压力从何而来
压力的实质——认知
人人都有压力，化压力为动力
第二章&管理好你的生活营造个人的避风港湾
心理测试测测你的生物节奏类型
管理好你的时间
排除琐事带给你的压力
善于进行目标管理
舍掉一些无谓的忙碌
别让小压力聚积
化解周围的压力
保持身体轻松
心理治疗室
用“森田疗法”化解烦躁不安
培养你的业余爱好
第三章&管理好金钱减轻你的经济压力
心理测试了解自己对金钱的真实感受
无压理财的六法则
不要做金钱的奴隶
摆脱金钱的重压
心理治疗室
用“认知疗法”减压
第四章&职场减压别把工作当苦役
心理测试一职业个性测试
心理测试二工作压力测试
快乐工作最轻松
赢得职场好人缘
巧服职场厌倦症
会休息才会工作
让不满适当地“流”出一点来
拒绝成为现代社会的“拿破仑”
心理治疗室
平定情绪的深呼吸法
第五章&心态解压积极乐观将压力扼杀在摇篮里
心理测试你的心态能承受多大的压力
乐观将压力化为无形
压力大小，心境重于环境
轻松生活，切勿预支压力
找到自己的位置，不必事事拔尖
懂得放弃，不必过分执著
多想自己拥有的幸福，克服心理失落感
吹散过去的阴影
远离消极心态
心理治疗室
用自我暗示法调节心态
用想象脱敏疗法克服焦虑
第六章&性格解压用坚韧豁达打造健康心理
心理测试情绪稳定性测试
坚强，不被境遇吓倒
用坚持的精神扫除失败的阴影
去除心中的怯懦感
困境培养超强的抗压能力
开朗是克服忧郁的利剑
勇敢地面对别人的嘲讽
别让自卑捆住手脚
积极化解压力
让压力变成动力
心理治疗室
第七章&情绪解码平和淡泊是抑制压力的屏障
心理测试一焦虑程度测试
心理测试二你有忧郁症吗
做好情绪的管家
不让压力久留
不要庸人自扰
心胸豁达让生命之舟轻载
做个不抱怨的人
别把事情想得太严重
用自嘲来解忧
忘记痛苦，让心灵享受自由
不要轻易动怒
有一种病叫“没病找病”
心理治疗室
运动减压法——在运动中释放心情
第八章&人际减压和谐和气是疏导压力的解压阀
心理测试一人际交往状况测试
心理测试二人际交往能力测试
有朋友，有快乐
助人就是助己
赠人玫瑰，手有余香
大声喊出“我爱你们”
心理治疗室
说出你的压抑
在哭泣中降压
在笑声中轻松
第九章&情感解压在温馨港湾中
心理测试生活幸福指数测试
“吵”出幸福来
在家庭琐事中发现快乐
在生活中慷慨地“及时行乐”
给自己种棵“忘忧草”
回归简单生活
“创造”生活，愉悦灵魂
心理治疗室
创造疗法释放压力
精彩书摘/《压力太大怎么办》
　　第一章　全面认知压力
　　什么是心理压力
　　“压力”这个概念首先由加拿大心理学家谢尔出来的，他认为压力产生于个体无能力、无资源应对外在需要的非特定的生理反应。他认为可以把这种反应分为三个阶段：
　　1.警觉阶段
　　当压力出现时，个体就会心跳加速，体温和血压降低，开始调动身体中储存的物质和能量来应付压力。
　　2.抗拒阶段
　　先前的症状逐渐消失，脑垂体腺与肾上腺皮质分泌大量激素，增加对压力来源的抗拒力，用实际行动尝试解决问题；
　　3.衰竭阶段
　　有机体已经无法适应长期的压力，脑腺垂体和肾上腺皮质无法再连续分泌激素，可能导致身体的伤害，若发展下去，可能极竭，甚至死亡。
　　将压力定义为：“个人与环境中的人、事、物的一种特别关系，这种个人与环境中的人、事、物的关系，被评估是有心理负担的，或超越其资源所能负担的，以及危害其健康及个体综合利益。”
　　欧纽斯基指出，压力的产生是由于缺乏社会的支持。他认为，适当的社会支持、价值观支持和宗教支持，在一定的程度上可以缓解压力的伤害。
　　综上所述，压力就是生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。
　　生活中压力无处不在
　　西方有这样一则寓言：有一匹骆驼能力非常出众，干活任劳任怨。有一天，主人寻思：既然我的骆驼如此精力充沛、力大无穷，我就一定要物尽其用，能一次搬运走的东西绝不分两次搬运。他打算测试一下骆驼一次到底能承载多大的重量。于是，他找来一捆稻草搁在骆驼的背上，骆驼气定神闲。主人接着加了一捆稻草，骆驼依旧没有什么反应。主人便不断地加上一捆，再加上一捆……到后来，主人只剩下一捆稻草了，宛若驮了一座小山的骆驼还是好好地站在那里。主人不由得暗自得意，心想再加一捆稻草骆驼也必定安然无恙，就随手把最后一捆稻草也放在骆驼的背上。不料，就在那一瞬间，这匹高大而能干的骆驼轰然倒下了。
　　是最后一捆稻草压垮了强大的骆驼？显然不是，追根究底，骆驼之殇源自前面一捆捆稻草的累积。这则寓言给了我们一个启示：不管一个人如何强大，他都会有最后的承载极限，如果一味地给他施加哪怕是毫不起眼的压力，最终，他也必然会被压垮。其实，在人生路上，我们正是背负着这样的“稻草”前行，或许，单个而论，这一捆捆“稻草”并未见得沉重，，然而当它们积累到一定量的时候，也会像压垮骆驼一样压垮我们的身体，摧毁我们的神经。这一捆捆的“稻草”就是遍布生活各个角落的种种压力。
　　当你无法忍受日复一日的工作，却又害怕自己创业，也不敢放弃稳定的收入；当你与家人的沟通出现了问题；当夫妻之间的感情出现红灯……遇到这些情况，你会有什么样的感受，也许表面上一切正常，可你心里却不开心。即使你平日看惯了的事物，比如杂乱的办公桌，每天没完没了的加班，家中还未刷碗的厨房，油瓶倒了都不扶的家人，当你看到这一切你是否会感到烦躁。你甚至在事情发展顺利的时候，也会感到巨大的压力。也许别人，但你却疑心重重；也许，你会对一尘不染的房间感到十分不自在。除非你生活在山洞里，否则，你肯定能从媒体、同事、邻居那里感受到压力的存在。总之，压力无处不在，而且它又是一种奇怪而且高度个性化的现象。
　　既然压力无处不在，那么压力对你来说，意味着什么呢？
　　不确定、不适、疼痛、担心、焦虑、害怕、兴奋、担忧。
　　这些情绪使人感到压力，同时这又是由压力造成的。由于如此多种的压力以如此多的方式影响着如此多的人，同时，每个人的压力感受不一样，同样的事物，可能给一个人带来压力，给另一个人带来愉悦。压力的涵义是如此的宽泛，以至，我们感到压力已经无法定义。
　　那么，压力到底是什么？
　　在日常生活当中，常常会感到下面的压力。
　　当生活改变时：急性压力
　　急性压力是由变化导致的。即，你生活中出现不熟悉的事物，你身体、心理的平衡被打破。以下情况都将会对你的身体和情绪造成压力。熬夜、升职、结婚、大学毕业、彩票中奖、疾病、离异、破产、失业、超负荷的工作。
　　你的生理、心理、情绪，甚至你体内的化学反应已经适应了事物的某种状态。你的生物钟调整好了特定的睡眠时间，你的体能也在特定的时间达到了顶峰或跌入谷底，你的血糖也会随着每天固定的进餐时间而变化，沿着这条路走下去，你的身体和精神将会时刻知道接下来会发生什么。
　　无论是物理的变化（比如感冒），还是化学变化（吃了某种药），或是情绪变化（婚姻、亲人离去），只要我们目前的状况发生改变，平衡就会被打破，生活也会改变。我们的身体、情绪被迫离开了预期的轨道，变化之后就是压力。
　　不能确定的是，在产生负面影响之前，你能承受多少变化，一定的压力是好的，太多了就会损害健康、稳定和平衡。没有计算公式可以计算出每个人承受压力的范畴，你所承受的急性压力可能和你朋友或家人所承受的完全不同。
　　当生活成为过山车的时候：阶段性压力
　　阶段性压力就像很多急性压力，或者说很多生活变化，在一段时期内同时发生。如果你经历了一周、一个月、一年的连续不断的个人灾祸，你也许就知道什么是阶段性压力的痛苦了。
　　阶段性压力会以更奇怪的方式出现，比如担心，有点杞人忧天，过分担心或担心一些在现实中不太可能的变化。看看下面几种情况，你是不是一个杞人忧天的人：
　　你发现自己在担心那些极不可能发生的事情，比如遭遇车祸、患上某种疾病。
　　经常失眠，担心失去爱人，或爱人失去你怎么办。
　　听到电话或收到邮件，立即想到自己即将面对坏消息。
　　担心而产生的焦虑能够引发生理、意识和情绪上的各种症状。比如心悸、倦怠、惊慌、抑郁、恐惧。
　　当生活变质时：慢性压力
　　慢性压力与急性压力相反，它与变化无关，而是长期的、持续的对身体、情绪和精神的压力。比如，常年的贫穷、慢性疾病、不健全的家庭生活以及让你憎恨的工作环境等，都是慢性压力的引发因素。
　　有些人的慢性压力很明显，比如在战火纷飞的国家，在监狱中。有些慢性压力不明显，如较低的自尊、怀才不遇、感情生活不幸。
　　压力从何而来
　　压力来自我们的内心，是你自己对事物的认识，而非事物本身所引起的。跳槽对一个人来说，可能是恐怖的压力，而对另一个人来说，可能是千载难逢的机遇。关键是心态在起作用。
　　那么，让我们苦不堪言的压力究竟由何而来呢？
　　信仰缺失
　　信仰缺失、精神沙漠化对于年轻一代尤其明显，在成功之路上遭遇“滑铁卢”，在爱情长跑中遭遇“铜臭狙击”时，在房子、车子的压力下辗转反侧时，他们往往感到茫然，成了“高压”人群的主体。
　　理想与现实的冲突
　　很多人都渴望成功，都在不断地寻找失败的原因，寻找成功的方法，探索成功之路，来实现+自己的梦想。然而，理想与现实往往是有差距的，当绚丽的理想泡泡一次次被残酷无情的现实击得粉碎时，人往往会产生强烈的挫折感，于是有了更大的心理压力。
　　信患潮与快节奏的生活
　　这是一个信息时代，海量的信息层出不穷，它冲击、改变、吞噬着人们的原有观念，并且让人很难建立起新的持久的观念。生活在这样一个瞬息万变的时代，人往往会感觉被信息包围，在信息的潮水中身不由己、随波逐流。电话、网络等正在改变着人的生活，也让人的大脑空间承受了前所未有的压力。同时，信息时代加快了生活节奏，让人疲于应付。
　　社会固有观念带来压力
　　在漫漫的历史长河中，已经约定俗成地形成了许多固有观念。一旦违背这些观念法则，就有可能面临来自社会的质疑；然而，一旦放弃个人的意愿，顺从社会的普遍观念，内在的压力也无可避免地困扰着个人。例如，社会的既有观念，认定女性必须以家庭为重，必要时放弃工作；必须在工作中隐藏锋芒，免得被误以为是凭“特殊关系”高升。所以，当女性因为工作无法承担家务时，她可能会被冠以“是女强人，但不是好母亲”的“罪名”。同样，社会的既有观念，也认定男性必须有一个好工作来养家糊口，必须男儿有泪不轻弹，否则就是不求上进，就不是男子汉。可以说，社会的固有观念，在某些时候已经成了压制个人意愿、个人发展，甚至是压制个人快乐源泉的无形杀手。
　　职业本身带来的压力
　　一些高危险的职业会带给人特殊的压力，使人常常处在高度戒备状态中。例如，美国曾有一个针对员的报告指出，情绪的因素已从工作表现中受到要求。该份报告说明，航空领航员的工作是具有高压力的职业，这也就是为什么领航者必须定期做血压、心跳等检查，因为情绪上的健康与身体的状况良好一样重要，而情绪可以在数分钟内立刻变坏。在美国、荷兰以及其他一些国家，在每一次空难事件之后，对领航者身体的剖析，已经延伸到精神及心理的剖析。
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扫码下载APP心理压力太大怎么办？教你8个超管用减压方法
在大城市工作，压力无处不在。压力越大，会让我们的健康状态越不稳定。心理压力大怎么办？缓解心理压力的8大妙招，一定要知道。
一：心理压力大的危害
心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。
首先，让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。
其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。
再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
另外，心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，所以学会缓解压力很重要。
二：缓解心理压力的8大妙招
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。
7、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
8、丰富个人业余生活法
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。
三：心理压力过大的症状
症状一：感冒
如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。
对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。另外，保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。
症状二：头痛
紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。
对策：首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次；第二，可以加些维生素b2预防；最后，还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。
症状三：失眠
失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。
对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。
症状四：口唇疱疹
全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。
对策：发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀；然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸（分3次服），也能使水疱收缩变干。
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