怎样减肚子和腿上的肉6最难减？现在教你几招

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-23 21:22 标签： 怎样减肚子和腿上的肉6
哪个部位最难减肥 这个地方你肯定想不到
　　大家总是觉得自己最胖的部位肉是最难减的，比如说有的女生上半身比较胖，她就会觉得自己肚子的肉最难减，有的女生腿比较胖，她就会觉得自己腿上的肉最难减！到底哪个部位最难减肥呢？
　　说起减肥我们最先想到的可能是大腿或腰腹，但是女生容易发胖的地方可不止这些。而且对女生来说，有个部位的脂肪是最难减的，我们往往也会忽略它，那就是手臂外侧。手臂上的赘肉可是成为美女们煞风景的败笔哟！
　　我们平时的手臂运动或是伸展的方向，大多只有前后很少有外侧的练习。手臂外侧的力量运动较少，有很容易松弛，所以肌肉不使用的部位也非常容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。
　　手臂胖还有一个原因，主要是人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。
　　随着年龄增长，手臂上的赘肉变得很软，松弛而且下垂，就是我们经常说的&拜拜肉&！还有手臂长期缺乏运动，体内的废物、脂肪更容易积聚起来。
　　当然，除了手臂，我们身体还有很多部位是很难减肥的，也可以说是我们经常忽视这些部位！
　　我们可以发现，男人也好，女人也罢，肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪层本来就比手臂、背部等一些部位要厚，加上长期久坐不起，饮食无节制又或便秘，腹部就会明显凸出来。
　　看一个人，很多人习惯先看脸，因此，脸是最容易出卖一个人的。如果有了双下巴，就算你四肢如何纤细，在别人看来你就不瘦。科技时代，低头族的队伍越来壮大，长期低头，下巴受压迫容易出现双下巴。另外，日常饮食不注意，毒素集聚，脸部出现浮肿也会催生双下巴。
　　大腿内侧
　　大腿长肉最易长在内侧。内侧的肌肉较少锻炼，加上久坐受压迫，自然易长肉。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水，但是还是会让下半身显得臃肿。
　　随着年龄的增长，加上不良坐姿，内裤选择不当的共同作用，臀部下垂是很多女性面临的难题。
　　虎背熊腰就是因为你的后背太胖了，穿什么都显胖，尤其是女生，看上去就是两个字形容你：强壮！但是这个部位女生往往都不知道该如何减肥！针对这个部位，我们可以做站立支撑。面对一面墙，站直身体，利用手臂做俯卧撑的动作，长期坚持，效果会很明显！
　　侧踢腿是瘦胯部最好的运动方式。可以配合音乐来找节奏，两侧交替着踢，每天做5组，每组15下。
　　肌肉型小腿
　　对于肌肉型小腿来说，减起来还是挺困难的所以，平时最好不要穿高跟鞋，以免肌肉更加明显。还要注意每天走路时不要过快，以免肌肉更加紧绷。晚上睡觉前，记得拉伸一下，捏捏腿肚子！
Android版下载怎样减大腿上的肉 这几招教你轻松减掉大腿脂肪
编辑：老狗哥 14:51:13
如果你的腿部粗的话估计就是深有体会了，腿上肉肉多不仅穿短裙不好看，还很容易显矮，明明160高的人，活生生变成了155的既视感。而且腿部粗走起路来也是一颤一颤的很难看，因此呢，如何能减去大腿脂肪是大多数腿部粗壮的女生所关心的话题了。那么怎么样可以减去大腿脂肪呢？跑步又担心长肌肉，那么还有什么好法子吗？一起来往下看看。
怎样减大腿上的肉
方法一：倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
方法二：剪刀腿
躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。
怎样减大腿上的肉
方法三：沐浴搓腿
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓 100下的时候，效果一定很明显！
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核心提示：很多女性朋友觉得肚子上跟大腿上的赘肉是最难减的，之前小编安利了很多瘦腹攻略，今天小编来说说大腿赘肉的减肥方法。
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　　粗大腿的分类有哪些？　　1、肥　　特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。　　2、壮　　特征是肉还蛮结实的，看起来没那么白，大腿也不是那么垮，就是粗，穿裙子不好看。不常运动，太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿。　　3、肿　　原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿不好看。　　怎样减大腿赘肉　　1.抬腿运动　　做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动，所以这会最终导致你训练到更多的肌肉群。　　这一训练将会锻炼你的大腿，尤其是腿部内侧肌肉。　　侧卧在地上，双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适，那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。　　在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练，每组15次。　　2.双臂侧举深蹲　　推荐深蹲这个姿势来训练出匀称的双腿。完成该动作时，请将训练重点放在大腿内侧而不是臀部上。　　两腿分开站立，与肩同宽，脚尖略朝外。双手紧握哑铃，两臂伸直掌心向下放在体侧。　　慢慢下蹲，直到感觉到你的膝盖在你脚踝的正上方为止。同时抬高身体两侧的双臂直到接近肩膀的高度。手中的哑铃应该和你的小腿维持在同一竖线上，此时在你的范围内你应该能看到手中的哑铃。
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