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思想强迫症发生后患者会不可避免的一直想事情，这个时候他们的脑袋会不受个人的控制，长期以往容易加深病情。听说思想强迫症是能够自我治疗，那么思想强迫症自我治疗法是怎么样?下面飞华健康网小编为您详解有关内容。超越自我意识疗法:首先,想像理想中的自己的样子,把这个理想的自己的状态详细地写下来(或者是画出来),并不断地重复、加强,不断地完善想像。然后与现实中的自己作比照,得出强烈反差,这种强烈反差使你极度的不舒服甚至痛恨自己,并成为驱使你去改变行为的源动力。接着,跳出自我意识的关注范围,假设有另外一个意识(即超越意识)飘在你的身后、头顶或能全方位观察到你的地方。用这个外意识监督自己的言行,配合自我意识中想要改变的理想,同时也抑制了潜意识中强迫性行为的成分。最后,要自信,要有耐心,反复操练,直到你时刻都能感知到外意识对你起的作用,和给你的身体带来的正能量,你就会发现你的身心行为正在奇迹般的变好。运用此法的前提是要对自身情况有很清楚的认识,对自己的生活有很高的辨识度,并能心静修为方能有效发挥超越意识的感知力,根治。否则不宜采用。受降疗法:所谓受降疗法,即接受缺憾与降低心理预期。多数强迫症患者是由于过分追求完美,把自己置于相对高的位置,而心理上又无法接受不如意的残酷的现实,从而导致精力的浪费与重复强迫能够缓解一定的压力与不安。治疗主要从心理上入手。具体操作:1.接受缺憾,认识不完美。比如可以参加一些残联的活动,跟清洁工交谈或下乡体验农村生活。要知道生命中充满爱和希望比完不完美重要得多。2.轻松地生活,寻找替代来降压。比如多听音乐或爱好一种乐器,练瑜珈,多与人交流分享,学会自嘲,去做一些没做过的事,亲近大自然等。3.结交各种层次的朋友。真诚待人,感受朋友的快乐。4.放平心态,要懂得顺其自然。比如可以观察动、植物的生长,关注他人的行为习惯,对比孩子们做同一事情的方式方法等等。此法对上班族、上瘾者、受压者普遍适用。当你融入真正属于自己的生活,而不是臆想中的那样子,内外受降获得身心的洗礼,你就能感受到现世安稳的快乐。水疗法:跟医学用语不太一样,这里的水疗法即指冷水浴或温泉浴。众所周知,强迫症患者的行为多是因内心矛盾所引发,亦即无法处理好自身的问题,好比哲学中所说的“本我,自我,超我”的问题,当这三者得不到心灵的正常掌控与谐调时,矛盾便产生了,进而影响机体做出一系列不合适的行为,其中有些我们叫它强迫。因此,养心性,促和谐也就成为缓解强迫症状的根本方法之一。俗话说食疗养身体,水疗养心性。水是生命之源,老子说上善若水,水是至纯至柔之物,水疗法就是借助水的灵性与张力来善养心性。所以你只需将自己置于江河之中,泡上一两个小时,或者参加游泳队,坚持天天泡自己,你的内心一定会渐渐宁静,并产生一种柔和的力量,使得你的行为清新自然,收放自如。假如你还是时常莫名的,有强迫的躁动,也可采用“半杯水”疗法。即在你面前放半杯白开水,要一直凝神盯着这半杯水,想像江河湖海静静呈现在你眼前,水的颜色,柔性,味道甚至水分子都在相互嬉戏。你的心就会平静下来,你的神经频率就会放和缓。以上只是对部分轻度强迫症患者的自我疗法介绍，对于重症患者建议还是寻求正规医疗机构实施治疗。强迫症治疗需找对方法和心理导师，另外要意识到，强迫症的治疗过程绝非一朝一夕的事情，需保持耐心，不要急于求成，因为转变思维模式不是一蹴而就的，最终是一定可以彻底摆脱强迫症.希望上述能帮到你们，敬祝你们大家早日康复。
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北京协和医院
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北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号你强迫症了吗？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
你强迫症了吗？
本文作者:鱼在在藻
每个人都有点自己的小偏执：手已经洗干净了，想一想，又要多洗几次；明明锁好了门，却一定要检查再检查才能下定决心去逛街；山顶观景，明明自己正感受着浪漫与幸福，脑子里莫名蹦出要跳下去的想法吓得你后退连连……这些症状你或多或少都有过，不光朋友连自己都怀疑自己强迫症了吗？先别急，听一听本期奇艺《恐怖！健康警报》的心理学专家杨凤池教授怎么说。
你真的是强迫症吗？
强迫症的诊断并不像贫血这样的生理性疾病可以依靠一些化验进行诊断。不过，强迫症的诊断并非全无标准，目前权威的诊断标准是精神疾病诊断与分析手册（DSM，The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders）。但DSM的诊断测试实在是太长，也太复杂，不如先来做个简单些的测试吧！
请回答1周内你是否有下述情况与感觉，并对每个条目进行评分：没有是0分，很轻1分，中等2分，偏重3分，严重4分。
1.头脑中有不必要的字句盘旋。
2.忘性大。
3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正。
4.感到难以完成任务。
5.做事必须做得很慢以保证做得正确。
6.做事必须反复检查。
7.难得做出决定。
8.反复想无意义的事。
9.注意力不能集中。
10.必须反复洗手/点数目。
11.反复做毫无意义的仪式动作。
12.常怀疑被污染。
13.总担心亲人，做毫无意义的联想。
14.出现不可控制的对立思想、理念。
现在把每条的得分相加，如果超过20分，“恭喜”你，以我国的标准来说，你可能已患上了强迫症，尽快到专业医生那里进行更为专业的诊断吧。
怎样的强迫才算强迫症？
强迫症（Obsessive Compulsive Disorder，OCD）是一种可能有家族遗传性的的焦虑症，它最典型的特点就是伴随着焦虑、抑郁、恐惧、躁狂等的强迫观念和强迫行为。
所谓的强迫观念，就是你与恋人在山顶观景，自己只想感受此情此景的浪漫与幸福，脑子里却莫名蹦出把恋人推下山去的可怕念头，更重要的是这并不是你的本愿，而且你也不会这样做。但这个可怕的念头就这么莫名地出现在你正弥漫着风花雪月的脑子里了。
强迫行为，大家就更熟悉了，手已经洗干净了，还是想再洗一次，再洗一次；门锁好了，就是忍不住检查、再检查；自己的东西有固定的摆放位置，不能忍受别人乱动……
看到这里，你是不是想问：“为什么前面的测试我只得了9分，可强迫观念与强迫行为我都有呢？”测试还是比较靠谱的。其实每个人或多或少都有点强迫观念、强迫行为或是二者兼有。那如何区别强迫观念/行为与强迫症呢？首都医科大学心理学教研室主任杨凤池教授告诉大家一个简便的方法：如果你觉得这个观念/行为不受控制，但稍微一努力，就能控制住，说明你只是有点强迫观念/行为。如果你明知这“锁门-下楼-上楼-检查门锁”的循环只会让你错过今天那个会影响你今后职业生涯的会议，而你就是惘顾自己急切地想出门上班的心情，继续着这个循环，你可能已经是强迫症患者了。
这些强迫观念与行为除了多种多样外，还时有时无、时好时坏。在美国，约有220万成年美国人受到强迫症的折磨，且男女发病率并无明显区别。大部分强迫症患者会在25岁之前发病，尤其是儿童期和青春期。
洁癖、购物狂，是不是强迫症的症状之一？
杨凤池教授说，洁癖、购物狂只是人们口语化的一种说法，并非心理学专业术语。至于洁癖、购物狂是不是强迫症，则因人而异。如果一个人月薪2000元，却每月都花1万元去购买非生活必需品，那这个人就可能被诊断为强迫症，他的这种行为就是强迫性购买。而另一个人也每个月都花1万元买一堆东西回家放着不用，但他月薪是2万元，那他只能算是爱购物，而不会被诊断为强迫症。因为他的消费是在自己的承受范围之内的，并不会影响到他正常的生活与工作。洁癖，是不是强迫症中的强迫性清洗，也是要看是不是影响到本人的生活、工作。
人为什么要强迫自己？
既然强迫症这么痛苦，为什么那些患者就不能停止强迫自己呢？杨凤池教授解释说，大部分的强迫症都是心理层面出现了问题，这样的患者在心理医师对其进行心理动力学治疗辅以行为治疗的，就会好转。但也有一些精神疾病，譬如精神分裂症，也会表现为强迫症的症状。但这些患者的强迫症是他们的大脑在生物化学层面出现问题导致的，这时就要向精神科医生寻求帮助，用药物治疗治疗其精神疾病才行。
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参考文献：
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临床本科生，动漫控
貌似得了12分唔 没有压力了...
20以上。。我该肿么办！
食品科学研究生
( ⊙ _ ⊙ )一般吧
但有些症状会在，比较紧张的情况下出现频率较多。
肿瘤基因组学博士生，法医迷
晚上同一屋子里有人不睡我就睡不着，这到底算不算强迫症呢？
杯具了，32分…………有这么严重么
我就是经常会冒出各种恐怖的想法
曾经很严重的强迫症现在好了的路过~~~~~
35分，强迫症没啥不好
食品科学硕士
完了，37分
5，6，7都有……
18昏，相当危险地说
我们两个分数差不多诶- -引用seraphil12的回应：杯具了，32分…………有这么严重么
17分···经常有跳楼、破坏或x人的强迫观念···
机械电子工程、消费产品设计专业
不是该发在心事组吗？
23分啊。。原来我也有强迫症
25，无压力无压力
正好20分-。-！应该没什么大问题吧，努力把强迫症一点点改过来！
引用苏木七的回应：晚上同一屋子里有人不睡我就睡不着，这到底算不算强迫症呢？这个不算~
很多情况下都追求左右对称，如果没有的话就难受每次听歌必定检查耳机的左右，不看就戴的话老觉得不舒服这算强迫症么？
乳品专业博士，科学松鼠会成员
２５分。。。。。。。。。悲剧鸟。。。
超过20。我老出现一些很极端的想法，比如站在高楼上很想跳下去。
食品科学硕士
哪有我悲剧引用少个螺丝的回应：２５分。。。。。。。。。悲剧鸟。。。
乳品专业博士，科学松鼠会成员
引用月月的回应：哪有我悲剧我觉得经常上果壳的人有强迫症的概率应该比普通人更大一些。。。为啥非要去琢磨那些个科学问题，为啥非得从科学的角度去解释生活，这不就是强迫症么。。。
呜呜，我要去医院检查了，呜呜
= = 我感觉自己有拖延症……
12分。不过站在高处总是有一种想跳下去的冲动。真害怕自己哪天真的跳下去了……
21....哎呀哎呀
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