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跑步能治疗年轻人精神障碍 运动10周发病率降27%
原标题：跑步能治疗年轻人精神障碍 运动10周发病率降27%
　　　　　　　　　　经过10周的运动训练之后，对照组的受测者只是接受药物和精神治疗，病症严重程度和发病频率平均下降了8%。网易体育3月31日报道：
跑步等运动除了健身还有什么用处呢？英国的一个研究小组发现，运动能有效减轻年轻人的精神健康障碍。
现代社会，年轻人的压力很大，不少人都有不同程度的精神健康障碍，给他们的生活带来很大困扰，尤其是症状比较严重的。基于此，英国曼彻斯特大学的研究人员选取了38位成年人作为研究对象，年龄在18-35岁之间，他们都有精神病史。
精神病属于一种比较严重的精神障碍，患者与现实脱钩，还带有一定的错觉和幻想。所有的受测者都在英国接受了药物治疗和精神健康治疗。
研究者们选取了其中的31人，为他们安排了为期10周的运动计划，每周的运动时间不少于90分钟。剩余的7个人则不参加运动计划。之所以两组人数分配不均，研究人员的初衷是看运动对治疗精神病究竟有多大的实用性。
结果发现，经过10周的运动训练之后，受测者整体的病症严重程度和发病频率平均降低了27%，而对照组的受测者只是接受药物和精神治疗，病症严重程度和发病频率平均下降了8%。
该项研究领导者约瑟夫?福斯说：“我强烈推荐在早期的精神病治疗阶段采用运动方法。它能在患者的身体健康和心理恢复方面起到作用。”这些是药物治疗所不能达到的，或者说只接受药物治疗可能会使症状加重。
研究人员对各种类型的精神病进行了深入分析，他们发现患者在社会退缩（也就是不合群）和低积极性方面的提升最大。运动组的受测者在这两方面的严重程度和发病频率降低了33%，而对照组只降低了11.5%。
声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
电话：021-962007
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跑步能治疗年轻人精神障碍 运动10周发病率降27%
日 10:42 来源:网易体育
原标题：跑步能治疗年轻人精神障碍 运动10周发病率降27%
　　　　　　　　　　经过10周的运动训练之后，对照组的受测者只是接受药物和精神治疗，病症严重程度和发病频率平均下降了8%。网易体育3月31日报道：
跑步等运动除了健身还有什么用处呢？英国的一个研究小组发现，运动能有效减轻年轻人的精神健康障碍。
现代社会，年轻人的压力很大，不少人都有不同程度的精神健康障碍，给他们的生活带来很大困扰，尤其是症状比较严重的。基于此，英国曼彻斯特大学的研究人员选取了38位成年人作为研究对象，年龄在18-35岁之间，他们都有精神病史。
精神病属于一种比较严重的精神障碍，患者与现实脱钩，还带有一定的错觉和幻想。所有的受测者都在英国接受了药物治疗和精神健康治疗。
研究者们选取了其中的31人，为他们安排了为期10周的运动计划，每周的运动时间不少于90分钟。剩余的7个人则不参加运动计划。之所以两组人数分配不均，研究人员的初衷是看运动对治疗精神病究竟有多大的实用性。
结果发现，经过10周的运动训练之后，受测者整体的病症严重程度和发病频率平均降低了27%，而对照组的受测者只是接受药物和精神治疗，病症严重程度和发病频率平均下降了8%。
该项研究领导者约瑟夫?福斯说：“我强烈推荐在早期的精神病治疗阶段采用运动方法。它能在患者的身体健康和心理恢复方面起到作用。”这些是药物治疗所不能达到的，或者说只接受药物治疗可能会使症状加重。
研究人员对各种类型的精神病进行了深入分析，他们发现患者在社会退缩（也就是不合群）和低积极性方面的提升最大。运动组的受测者在这两方面的严重程度和发病频率降低了33%，而对照组只降低了11.5%。
声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
电话：021-962007精神分裂症患者是否适合运动-康爱多健康问答
精神分裂症患者是否适合运动？这点需慎重考虑……
来源：康爱多网上药店
发布时间： 17:13:06
小强是一名高中生，长期的学习压力，加上最近的父母的离异等原因，致使他出现了早期的，经过一段时间的综合治疗之后，总算有了一定的好转，正值康复期的他突然想去打球，担心小强病情的父亲因此陷入了深思&&
正值康复期的小强是否适合运动呢？运动过度会给孩子的病情带来什么样的影响呢？
针对以上小强是否适合运动的问题，今天小康就跟大家一起来探讨一下！
精神分裂症不适合剧烈运动
首先，我们对于精神分裂症要有一个清晰的认识和了解，精神分裂症是以基本个性改变，思维、情感、行为的分裂，精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。因而患者的情绪是十分不稳定的，即使处在康复期的患者，其情绪状态也要注意保持稳定。
专家表示：精神分裂症最好不要进行剧烈运动，原理在于对于正常人来说剧烈运动会加快人的新陈代谢，剧烈运动后人的大脑是处于兴奋状态的。而对于精神分裂症最忌讳的就是过于兴奋，这样会引发病情的发生。
适当的锻炼有利于改善精神分裂症病情
上面提到的精神分裂症患者不能剧烈运动，而适当的锻炼还是可以的，加拿大多伦多大学体育教育和健康系的盖尔&佛克诺教授是这项研究的首席研究员，他认为：精神分裂症患者每天进行30分钟中等强度的体育锻炼就可以收到很好的效果。
一开始的锻炼量不需要很大，可以根据身体和精神状况的好转而逐渐加大锻炼量。精神分裂症是一种很严重的精神疾病，发病率约为千分之一。
研究者通过三项小型试验发现：精神分裂症患者只要参加为期12-16周的体育锻炼，如慢跑、散步、力量训练或瑜伽，就能显著改善他们的身体和精神状况。与对精神分裂症患者采用的标准医学治疗相比较，采用锻炼的方式能够更好地改善他们的焦虑和抑郁状态，是一种很好的介入疗法。
此外，科学家分析了10本科学杂志中有关对385名精神分裂症患者的研究。结果发现，精神分裂症患者在进行自行车和跑步机等有氧运动时，往往会感觉身体状况良好，其记忆问题也随之消失，且注意力会更加集中。
所以，对于精神分裂症患者是否适合运动的问题，还是要慎重考虑患者的自身情况的，如果是比较有好转的话还是可以适当进行一些轻度的运动的，如果是病情比较严重的，建议还是不要进行运动，应该多加让患者得到良好的休息，确保他们的情绪稳定下来！
防范精神分裂症复发，需做好这4个要点
1、坚持服药
精神分裂症的复发率很高，所以治疗期间患者必须长期服药。
2、保证充足的睡眠
充足的休息保证充足的休息和睡眠非常重要，它有助于稳定病人的情绪，有利于治疗和康复。
3、心理辅导
关心病人精神疾病的治疗除药物外，心理治疗非常重要，作为病人的亲属，应积极配合。平时多关心、安慰病人，切忌态度粗暴、冷淡。可以给病人安排适当的工作，它对促进病人的心理和社会康复具有重要作用。
4、加强防范
病人由于缺乏自知力，常会发生自我伤害或攻击他人的行为，家人应加强防范，多关心病人。尤其在病人服药时，家人应从旁监督，防止病人拒绝服药或过量服药，甚至服药自杀。避免诱发因素精神病患对外界刺激非常敏感，一定要注意避免出现患病的诱发因素，以防病情复发。
护理精神分裂症患者，饮食护理同样不可忽视哦！
处于恢复期的精神分裂症患者的情绪还是不稳定的，所以在日常生活中的饮食等方面更要做好护理，饮食上主要注意以下几点：
1、避免辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、粗糙食物、生冷食物、坚硬食物等。因为辛热刺激性食物，如辣椒、辣酱、洋葱、粉、咖啡、浓茶等，此类食品多性热，属阳，进入人体后易助热生湿，加重病情，故应忌食。
2、禁烟酒。中医认为酒乃纯阳毒物，与火同性，易助湿生热，饮酒也是精神分裂症患者的禁忌。
3、多吃优质蛋白食物。食用含优质蛋白食物和高维生素食物，同时要注意在烹饪中要精工细作，进食时细嚼慢咽。
好了，以上就是本期文章关于精神分裂症患者的运动注意事项及饮食护理相关注意事项的知识分享，希望可以帮助到大家，当然了，护理精神分裂症患者更多的还是要家属们投入更多的耐心，对于患者进行关怀，患者才能早日康复！
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精神分裂症患者是否适合运动？这点需慎重考虑……的相关问答
病情描述：
你好，朋友有精神分裂症，请问，能吃帕利哌酮缓释片吗？
安黎黎药师：问题分析：你好，精神分裂症是一组病因未明的重性精神病，临床上往往表现为症状各异的综合征，涉及感知觉、思维、情感和行为等多方面的障碍以及精神活动的不协调。的主要成分帕利哌酮是利醅酮的主要代谢产物，可以通过对中枢多巴胺2（D2）受体和5-羟色胺2（5HT2A）受体拮抗联合介导，使得药物可以在服用24 h后持续释放到血浆中，保持血药浓度处于稳定状态，在临床上是可用于治疗精神分裂症的，建议患者在医生的指导下服用。意见建议：1、患者在购买鸦帕利哌酮缓释片时要看看药品说明书，了解一下用药后的副作用和注意事项，以确保用药合理。2、精神分裂症患者平时不宜饮酒，酒精能增加谷氨酸，谷氨酸是兴奋性神经递质，能引起氧化应激，产生自由基，引起神经氧化损害。
病情描述：
你好，老人有精神分裂，常常出现幻觉，请问用帕可氨磺必利片治疗精神分裂怎么样？
安黎黎药师：？问题分析：你好，根据你所介绍的情况，老人应该是属于伴有阳性症状的精神分裂，是一种苯胺替代物类精神抑制药，可以有效阻断边缘系统中部的多巴胺能神经元，改善阳性精神分裂症患者出现的行为失控、幻觉谵妄的症状，是目前用于治疗精神分裂症的较为药物，疗效是较为明显的。意见建议：精神分裂症患者不宜使用烟、酒、茶、咖啡，因为吸烟降低抗精神病药浓度，饮酒加重药物的中枢抑制效应，而茶和咖啡引起焦虑和失眠，对治疗都是不利的。
病情描述：你好，问一下，利培酮片治疗精神分裂症效果好吗？
安黎黎药师：问题分析：的活性成份利培酮与5—羟色胺能的5-HT2受体和多巴胺的D2受体有很高的亲和力，是强有力的D2拮抗剂，可以改善精神分裂症的阳性症状，也可减轻与精神分裂症有关的情感症状，对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，可继续发挥其临床疗效，治疗效果明显，建议患者在医生的指导下服用。意见建议：海产品包括藻类植物、软体动物及鱼类等可以参加磷脂膜合成，保护神经系统，因此有精神分裂倾向的患者可多吃。
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建议你不要做高强度的体育锻炼。有精神病的人，特别是精神分裂症病人，大脑容易兴奋，服用的药物大都有镇静安眠的作用，帮助大脑恢复安静，而高强度的体育锻炼，容易兴奋大脑，不利于疾病的康复；并且这些药物能抑制汗腺排汗，当运动量过大时，体内的热量不能及时散发出去，会使人出现，闷热的感觉，也容易诱发精神病的发作。可参加一些适当的体育锻炼，如：跳绳、踢毽、慢跑、篮球、羽毛球、排球，或做广播操、太极拳等，每天1次，每次1-1.5小时。精神病患者参加适当的体育锻炼，可以改善病人的阴性症状，增强主动性，提高个人生活能力及参与周围事物的兴趣，对促进病人早日康复起到了促进作用。介绍下面的资料供你参考,希望能对你有所帮助。怎样安排精神病人的日常生活?多数精神病人是在门诊治疗，在家养病的，因此，如何安排好病人的日常生活，是一个很重要的问题。首先，家属要了解精神病的一般知识。懂得了这些道理，才能分清病人的哪些言行是病态的，哪些言行是正常的，才能根据病情特点合理安排病人的生活。病人处于急性发病阶段，或者是刚开始服药，药物剂量较大，病人尚未能适应时，不宜像正常人那样生产劳动，应该让他们睡得早一些，起得迟一些，午睡要充足，尽量保证他们的休息。同时，要协助或督促他们搞好个人卫生，按时刷牙、洗脸、梳头、洗脚、更换衣裤和大小便。每天仍需有一定时间进行一些体力活动，如散步、做操、扫地、抹桌椅等，也可以适量地收听广播、音乐、看一些时间不很长的电影或电视。要关心他们的一日三餐，鼓励他们进食或饮水。努力使他们的休养生活既不单调，又不过于，适合治疗的需要。对多数处于维持治疗阶段的病人，最好能为他们制订一份休息时间表,督促病人自觉遵照执行。众所周知，多数精神病人的躯体方面并没有多大严重问题，并不需要长期卧床。病人白天应该参加些有益于身心健康的活动。可以读书、看报、下棋、听收音机、看电视、做家务劳动，也可以进行适当的体育锻炼。对于那些有疏懒倾向的病人，更应让他们多活动。恢复期的病人可以在照顾下外出活动，去公园、看电影、户外散步、打太极拳、打球和跑步。但不要过于疲劳，不宜参加剧烈活动，也不要看情节过于悲伤或惊恐的电影或电视。尽量让病人自己料理生活，但家属应予督促。
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北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号做什么运动能治疗失眠_运动养生_养生之道网
///文章正文
做什么运动能治疗失眠
养生导读：失眠是不少人的苦恼，尤其是中，晚上实在是难受。那么做什么运动能治疗失眠？治疗失眠要注意什么，你又知道吗？下面之道为您介绍做什么运动能治疗失眠，您可以试试。
1、身体原因
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如，头痛，背痛，，，，哮喘，，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2、精神原因
可能的原因有压力很大，，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
3、生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。
4、环境因素
吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。
运动可以治疗失眠吗？
运动锻炼，是治疗失眠症的一把金钥匙。失眠者只要选择合适的运动项目，并且长期坚持锻炼，就一定能够克服失眠顽症，恢复健康身体。
坚持运动之所以能帮助入睡，对解决失眠发挥作用，原因在于：体温上下波幅大容易获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动时会升高，夜间睡眠时降低，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温，运动就是最好的办法。在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了。
经常运动、锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，所以更容易使人进入梦乡。当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。只有中等程度以下的运动才能有助解决失眠，加快入睡时间，加深睡眠深度。而且，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。一些睡眠专家认为，睡前6小时运动最佳。
失眠者运动首先要根据自身的体质选择运动锻炼项目，尽量不要选择运动强度比较大、对抗激烈的运动项目。要根据自身的体质确定每天适当的运动时间和运动量，防止过度疲劳。一般人每天通过锻炼消耗的热量要达到1257焦耳。选择适宜的运动时间和运动场所。
运动时间一般可以选择在早晨、黄昏或睡前，运动场所尽量选择空气清新、空气流动的公园、广场、学校操场或郊外空旷的草地等，不要在车流密集的马路边、不通风的底院或多雾的河边等空气污染较严重的地方。睡前锻炼一定不可进行太过剧烈的运动，这样会兴奋人的神经，从而起到抑制睡眠的作用。
做什么运动能治疗失眠？
用后脑枕住双手仰卧在床上，一面吸气，一面将双脚趾向头部方向跷，跷到无法忍受为止，再呼气放松脚趾。重复动作5～6次。仰卧后吸气，头向右歪，下肢向左扭曲。呼气，身体还原。然后吸气，头向左歪，下肢向右扭曲。呼气，身体还原。重复动作3次。盘腿坐在床上，双手抱膝向后倒，躺倒后双腿伸直，一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力，拉起上身，重复3次。
最后仰卧床上，双眼微合，把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，越觉沉重表明肌肉越松弛，同时进行缓慢、均匀、深长的呼吸。练习时不进行任何思考，意念不能离开手或脚的沉重感，一旦出现与放松训练无关的思想，应立即停止，把注意力引回到以手脚沉重感的体验上。
轻松愉快的运动锻炼，胜于服用镇静药。专家曾做过这样一项实验：将失眠的中老年人30名，分为3组：甲组，服用镇静药粉。乙组不服药，但愉快地参加一些自己喜欢的运动锻炼。丙组，不服药，被迫参加一些不喜欢的运动。结果，乙组的失眠治疗效果最好，而丙组的效果最差。
锻炼时要根据个人兴趣选择体育活动。以项目为主，如快走、跑步、游泳、、健身操、跳绳、踢毽、体操、登山和球类等。年轻和身体好的人，也可以选择强度大的无氧。健康的成年人来说，不需要每天运动也能达到很好的效果。一般规律性的有氧运动，像走路、慢跑、游泳或骑自行车等，每周3～5次，每次30～60分钟，对睡眠就能有很好的改善。
美国睡眠协会的研究指出，导致大量出汗的运动，或运动时间与间隔过小都会对产生不利影响。运动强度一般以运动后的即刻心率来评定，应当在［（220-年龄）&（60～85%）］次／分钟的范围内。运动强度太大，机体过于兴奋，反而不容易入睡。此外，参加竞技性运动会让人的精神在运动结束后长时间处于紧张状态，也容易导致失眠。刚开始时运动量最好低一点，身体适应后再考虑慢慢提高运动量。每次运动30分钟以上，准备活动和整理活动最少5分钟以上。
综上可知，运动的确能治疗失眠，喜欢运动的朋友可以试试用运动的方法解决自己的失眠问题。
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