&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2bebcd281a_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2bebcd281a_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cf0cfd0da163add67242c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&164& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cf0cfd0da163add67242c_r.jpg&&&/figure&&p&小伙伴们，吉野家的人气菜品－肥牛饭你们吃过吧？有肉有菜还有饭，拌匀了吃，又美味，又营养，爽翻了好吗！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-de2ace723b39e6bb3fa3a35b63d5219e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&214& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-de2ace723b39e6bb3fa3a35b63d5219e_b.jpg& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&p&小果儿给你们带来了肥牛饭的升级版－泡菜肥牛饭！滑嫩的肥牛，酸、咸、辣味俱全的泡菜，清爽的西兰花，喷香的米饭，营养均衡，好吃极了！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&泡菜肥牛饭&/b&&/p&&p&&b&▽&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-770ed848fa799df8479801c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-770ed848fa799df8479801c_r.jpg&&&figcaption&by 小黠大痴&/figcaption&&/figure&&p&&b&·主料·&/b&&/p&&p&肥牛｜350克&/p&&p&大米｜1碗&/p&&p&洋葱｜半个&/p&&p&西兰花｜半个&/p&&p&韩式泡菜｜100克&/p&&p&&b&·配料·&/b&&/p&&p&淀粉｜1茶匙&/p&&p&生抽｜2茶匙&/p&&p&白糖｜1茶匙&/p&&p&蒸鱼豉油/酱油｜1茶匙&/p&&p&水｜小半碗&/p&&p&盐｜适量&/p&&p&甜辣酱｜1茶匙&/p&&p&&b&·做法·&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e3abb57bd52cf13ce232af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e3abb57bd52cf13ce232af_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1. &/b&先把大米淘洗干净之后放入电饭煲，加入平时煮饭的水量，按煮饭键开始煮饭。图上米和水比例为1：1.1。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9c7ca8cccbcb35ed6f0e2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9c7ca8cccbcb35ed6f0e2_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2.&/b& 西兰花掰开泡洗干净，洋葱洗净切丝，泡菜和肥牛备好。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d6c9cfd965_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d6c9cfd965_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3. &/b&再来调料汁：1勺淀粉、1勺白糖、2勺生抽、1勺酱油、1勺甜辣酱（没有可免）、适量盐，加入半小碗水调匀。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-094c2e16aed9f70267a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-094c2e16aed9f70267a5_r.jpg&&&/figure&&p&&b&4.&/b& 烧开水加一点点盐，把西兰花焯熟捞出。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fb7e71ffa42f7d128c181_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fb7e71ffa42f7d128c181_r.jpg&&&/figure&&p&&b&5.&/b& 再把肥牛放进去，用筷子打散，肥牛变色时捞出。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7a94ae6b8f7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7a94ae6b8f7_r.jpg&&&/figure&&p&&b&6. &/b&锅里烧热底油，放入洋葱爆香。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e2e2e370acf130d18f6557c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e2e2e370acf130d18f6557c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&7. &/b&肥牛下锅。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dec9e22bf4a82_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dec9e22bf4a82_r.jpg&&&/figure&&p&&b&8. &/b&把调好的酱汁倒进锅里。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-595d0ebcdd1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-595d0ebcdd1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&9.&/b& 最后把泡菜放进去，翻炒匀关火。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ed0cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ed0cd_r.jpg&&&/figure&&p&&b&10. &/b&米饭煮到剩5分钟时打开盖子，把泡菜肥牛盖在饭上面，继续把煮饭程序完成。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6de90e33c1b3e03e1ca448ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6de90e33c1b3e03e1ca448ac_r.jpg&&&/figure&&p&&b&11. &/b&泡菜肥牛饭好了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-770ed848fa799df8479801c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-770ed848fa799df8479801c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&12. &/b&真的太好吃！&/p&&p&&b&小贴士&/b&&/p&&p&水开后下肥牛焯水，不能超过一分钟，时间长了肥牛口感会发柴。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&往期精彩&/b&&/p&&ol&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&美味又快手的紫薯做法，它才不是转基因&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&冬天吃藕才不丑，清热去火、美容助睡眠就吃它&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&科学降低你的食欲，减肥别再靠“饿”和“忍”&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&好吃不上火的蒸甜品，热量更低更好做&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&皮酥、汁浓、肉香的生煎包手把手教会你&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&鸡翅这么做也太好吃了吧！0厨艺也能1次成功&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&鲜香软糯料又足的鸭蛋，你吃过吗？&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&冬天试试这些好喝又快手的浓汤，给舌尖的小惊喜&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&黄豆不只做豆浆！超快手甜品也能惊艳你&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&带馅的家常菜，这样做超好吃&/a&&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&b&下载豆果美食APP，还有更多肥牛饭的做法&/b&&/p&&p&&b&或在公众号对话框输入菜品名&/b&&/p&&p&&b&会有做法自动回复给你哦&/b&&/p&&p&&/p&
小伙伴们，吉野家的人气菜品－肥牛饭你们吃过吧？有肉有菜还有饭，拌匀了吃，又美味，又营养，爽翻了好吗！小果儿给你们带来了肥牛饭的升级版－泡菜肥牛饭！滑嫩的肥牛，酸、咸、辣味俱全的泡菜，清爽的西兰花，喷香的米饭，营养均衡，好吃极了！ 泡菜肥牛饭…
&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-56730dfc2b8f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-56730dfc2b8f_r.jpg&&&/figure&&br&关注话题两年多了 看了几乎所有的回答 总能找到共鸣 不过 我才是那个病人 &br&很多时候甚至希望自己再迟钝一点 迟钝到感觉不了自己是有问题的 &br&许多次和男朋友大吵 都声嘶力竭临近奔溃 两个人相对 离的那么近 我却一丝一毫不能感受他的处境 只有我的常识告诉我 这个时候他一定很难过了 睡在一张床的时候 进入我身体的时候 不管多么亲密的时候 我都舍不得散开保护自己的茧&br&日常生活里面表现得像个有点迟钝的正常人 不靠近我不会察觉到我的些许病态 &br&时常自私 因为无法体会别人 更不用说换位思考&br&有人问话 第一反应是抗拒回答 不知道多少次因为男朋友问我话我迟迟不回答而红脸 &br&喜欢第三人角度 自己正在经历的美好 内心毫无波澜 无论怎样的生生不息触动不了我麻木的心 可偏偏又想要感受这些美好 强行用第三人角度记录&br&外物再无法给与我激烈的狂喜 也许是潜意识想要证明这具躯体还活着 时常盼望着悲痛的来临 &br&“我一直在寻找你不爱我的证据”这是我每一场恋爱的写实 倘若找不到 没有欣喜甚至会有失落 矛盾的 我渴望有人爱我 &br&我圈地自禁 然后你来到了我的圈外 伸手要救我出去 不幸 我这片地是沼泽 有时自责不能给你一场明媚的爱 有时邪恶地想要永远囚住你 贪心的 希望无论我腐烂多么严重 你都能满怀热得烫人的爱拥抱我 我多么希望我能把心拿出来 完完全全交付你 让这两颗年轻的跳动有力的小动物贴在一起 好像再冷的冬天都不用再怕&br&可我的小动物是半死不活生了严重疾病的 真对不起&br&贴着你柔软皮肤的时候 用力地记着触感 &br&嗅着你脖子头发的时候 拼命地记着味道&br&许多许多次 不停的重复 寻找着归属感 &br&我怕像我这样 五个骰要记半分钟 十秒之后一个数都不记得 有一天会把你忘了 &br&&br&恋爱是接受丑恶的过程 谢谢你见识了我无数丑恶后依然在身边 撵不走也逃不开 &br&不想明天怎样 哪怕天翻地覆 这小小小的小半辈子里 我最爱的是你&br&我是爱你的&br&我这样对自己说&br&在我每次推开你的时候&br&在我每次深感孤独的时候
关注话题两年多了 看了几乎所有的回答 总能找到共鸣 不过 我才是那个病人 很多时候甚至希望自己再迟钝一点 迟钝到感觉不了自己是有问题的 许多次和男朋友大吵 都声嘶力竭临近奔溃 两个人相对 离的那么近 我却一丝一毫不能感受他的处境 只有我的常识告诉我 …
&p&那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。&/p&&p&比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_r.jpg&&&/figure&&p&上次提到富贵包。当时很多同学表示被吓到了，说以前从没注意过，照镜子一看才发现自己原来也有......我也是某一天突然发现自己有富贵包，而且还蛮严重！&/p&&p&拍照的时候觉得已经尽力站直了，姿势还是不好看不挺拔，问题就出在这里。哦不，同时还有&b&骨盆前倾、膝超伸&/b&……等。而这些，都是我以前没发现也没有注意的，令人沮丧的是，就算发现以后，想要纠正也不是挺直背立起腰那么简单了……&/p&&p&&br&&/p&&p&这些平时不注意的细节，日积月累形成了“症结”，不但影响体态，还会影响健康。所以，今天就来说说&b&那些很减分但又容易被忽视的体态问题，提供了一些比较简单的矫正办法&/b&~&/p&&p&为了看起来更简单易懂，我专门请插画师儿力力画了很多插画，希望对大家有用。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&一、富贵包 &/b&&/p&&p&刚刚说到，前段时间每次拍照，我觉得自己已经站得很直了，摄影师还是提醒我“别驼背”，后来才发现都是富贵包惹的祸。&b&无论站得多直，有了它也会显得驼背。&/b&&/p&&p&富贵包是指，上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。漫画里的小人这样倒是有点可爱哈哈。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_r.jpg&&&/figure&&p&奥尔森姐妹中的Ashley Olsen体态一向不好，她就有一点点富贵包，不算很明显。我也差不多是这个程度。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_r.jpg&&&/figure&&p&很多女明星都有这个问题。&br&&/p&&p&肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包，脖子下面那里有一块厚厚的肉。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包，对比起来是不是很明显？▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d2a9e06a30da318c72b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d2a9e06a30da318c72b9_r.jpg&&&/figure&&p&演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_r.jpg&&&/figure&&p&我们常说，别低头，会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成富贵包。&b&身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&摸摸你们的脖子和上背部，如果像我一样有了一点富贵包的同学，千万别侥幸觉得也不严重嘛。因为如果放任不管，它是会越长越大的。&/p&&p&到时候就不止是体态的问题了，有富贵包的人还容易肩颈酸痛，严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快，甚至出现颈椎病症状的头晕（惊吓脸）。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-227eac5160ef48aeb501cda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-227eac5160ef48aeb501cda_r.jpg&&&/figure&&p&那富贵包要怎么消除呢？&/p&&p&日常生活中抬高手机和电脑的位置，少低头，这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。&/p&&p&还可以通过一些小训练来改善，主要分四步：&br&&/p&&p&1、放松上背部&/p&&p&可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b68e5d776ab145d5277_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b68e5d776ab145d5277_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强下斜方肌&/p&&p&主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。&/p&&p&俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_r.jpg&&&/figure&&p&3、收下巴&/p&&p&靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7fdda20b3e78badea031861d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7fdda20b3e78badea031861d_r.jpg&&&/figure&&p&4、靠墙站&/p&&p&别笑。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油，而且切实有效。&/p&&p&靠墙站立，保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上，同时保证肩胛骨收拢。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_r.jpg&&&/figure&&p&除了改善性的训练，最最重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。&b&正在看这篇回答的你&/b&，咳咳，注意一下姿势哦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二、骨盆前倾&/b&&/p&&p&说到骨盆前倾，几个助理小妞都一脸懵，完全不知道是怎么回事。嗯，了解后说不定发现自己又中了一招。&/p&&p&下面这张照片，看得出最左边的肯豆和别人有什么不同吗？PP特别翘？这未必是优点哦。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1dd7f66d29c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1dd7f66d29c_r.jpg&&&/figure&&p&再来看这张，PP更翘了，但同时小肚子也挺出来了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a16da7ad54abb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a16da7ad54abb4_r.jpg&&&/figure&&p&肯豆的问题就是骨盆前倾。&/p&&p&什么是骨盆前倾，看下面这张图比较直观。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_r.jpg&&&/figure&&p&如果你身材纤细，却有小肚子；或者说上腹平坦，但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前倾会有一种“假翘臀”的视觉，所以很容易被忽视。&/p&&p&来看看真正的翘臀：腹部曲线是紧实的。斯嘉丽就是典型。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_r.jpg&&&/figure&&p&这个问题，也是我练瑜伽之后才发现的。训练站姿的时候，瑜伽老师的火眼金睛扫到我，总是要提醒我，“&b&收小腹，不要撅屁股&/b&”。可我明明很注意了还是会这样，唉~&br&&/p&&p&生活中有下面几个小习惯的同学，很遗憾，你可能就是骨盆前倾了：&/p&&p&&br&&/p&&p&睡觉的时候，很难长时间平躺；不能久站，容易腰疼、很想靠墙；坐在椅子上，老是想盘腿等等。（我全中呜呜呜）&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一个小方法可以测试你是不是骨盆前倾。靠墙站直，正常人腰后面都有一个空隙，可以把平摊的手掌伸进去。但&b&如果握起拳头竖着放进去也不觉得腰部被顶出来&/b&，那就需要矫正了（天生屁股很翘的排除）。从左到右，表示骨盆前倾越来越严重。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_r.jpg&&&/figure&&p&&b&长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋&/b&的小伙伴要注意了，这些都有可能形成骨盆前倾。&/p&&p&骨盆是身体平衡的关键节点，骨盆前倾久了之后，一些内脏会下移，长期下去会就造成小腹突出 。&/p&&p&还会让&b&PP横向发展&/b&，张天爱正面看还挺美，腰很细，转过去看背面，PP比较宽，比例不协调。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_r.jpg&&&/figure&&p&骨盆前倾过度，会形成下交叉综合症，表现为下图所示的肌肉力量不平衡。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&762& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_r.jpg&&&/figure&&p&所以，一旦发现有轻微的骨盆前倾，一定要尽早重视起来。跟我一起进入 Miss Fantasy的体态小课堂吧：&/p&&p&主要分四步：&/p&&p&1、髂腰肌牵拉&/p&&p&大弓箭步，前腿&b&膝盖不要超过脚尖&/b&，后腿膝盖着地，重心前移，感受髋前部肌肉的拉伸，保持15-30秒，每次3-5组。这个动作对于长期伏案、容易腰痛的人来说，能起到很好的缓解作用。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-801cb014ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-801cb014ca_r.jpg&&&/figure&&p&2、背部肌肉放松&/p&&p&采用跪式祈祷动作，&b&臀部坐于脚跟&/b&，双手前伸，收腹，整个身体放松，可以保持三到五个呼吸的时间，重复2-3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_r.jpg&&&/figure&&p&3、加强腹肌&/p&&p&这一组的几个动作大家应该很熟悉了。&/p&&p&一个是平板支撑，注意&b&不要塌腰、弓背&/b&。做这个动作的时候注意不要习惯性撅屁股。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_r.jpg&&&/figure&&p&再就是卷腹，卷腹不等于仰卧起坐哦，身体抬到与地面45度就可以，不要过度伸脖子和弓背，像下图一样&b&手顺着大腿摸到膝盖&/b&就够了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_r.jpg&&&/figure&&p&4、加强臀肌&/p&&p&臀桥大家应该也不陌生，注意屈膝勾脚尖，将臀部上抬至&b&肩髋膝&/b&成一条直线，感受臀部和大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3-4组。注意放下时要慢放，臀部不要完全贴于地面。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&三、膝超伸
&/b&&/p&&p&这又是一个容易让人中招的地方了。&/p&&p&郑爽的腿又细又直，但侧面看就有轻微的膝超伸，膝盖过度伸直，&b&小腿弯曲弧度太大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-60a35098cbaf3de347c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1070& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-60a35098cbaf3de347c5_r.jpg&&&/figure&&p&稍微严重一点，正面看也能看出来。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edd0b71356ebf8c4a370_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edd0b71356ebf8c4a370_r.jpg&&&/figure&&p&膝超伸简单粗暴地说就是膝盖过度伸直。照镜子、或者让别人帮忙拍个全身照，&b&侧面看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条垂直线&/b&。如果膝盖往在直线后面（超过5度），大小腿形成一个弧形，就是传说中的膝超伸了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f759bd6f3e400e003ae9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f759bd6f3e400e003ae9_r.jpg&&&/figure&&p&还可以试试贴墙站，如果自然状态脚跟贴墙，PP很难贴住墙的话也是膝超伸的表现。如果你站久了容易膝盖疼，或者跑步很容易膝盖疼，也要注意一下了。&/p&&p&&br&&/p&&p&形成膝超伸的原因很多，错误的站姿，扁平足、足弓塌陷，缺乏锻炼、没有力量维持平衡都可能会出现这个问题，女孩子出现膝超伸的往往多一些。&/p&&p&很多女明星容易膝超伸，不知道是不是因为太经常穿高跟鞋的原因。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a48add2a70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a48add2a70_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cfecc3d0fdcf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cfecc3d0fdcf3_r.jpg&&&/figure&&p&虽然她们的问题都不算严重，但如果不注意，&b&小腿后侧会越来越粗&/b&，因为小腿为了保持稳定需要持续发力。&/p&&p&来看看怎么改善吧：&/p&&p&1、放松足底筋膜，让重心回到中间&/p&&p&这个很简单，用按摩球、网球等都可以（实在没有就偷妈妈的擀面杖吧），在足底来回滚动。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强小腿后侧肌肉&/p&&p&可以通过原地纵跳的动作来完成，注意运用小腿发力，&b&落地时膝盖不要打直&/b&，稍微弯曲。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a5de0f90e7b8bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a5de0f90e7b8bd_r.jpg&&&/figure&&p&运动完要注意&b&充分拉伸&/b&，每条腿两分钟，中间可以休息几秒。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfd3c76b2dd76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfd3c76b2dd76_r.jpg&&&/figure&&p&3、增强大腿后侧肌肉&/p&&p&就是上面提到的&b&臀桥&/b&，就可以锻炼臀大肌、腘绳肌，来增强大腿后侧肌肉。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&四、圆肩&/b&&/p&&p&圆肩就是含胸、肩膀内扣，这个问题我们以前说过了，属于那种大家心里有数，但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下。&/p&&p&Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次，肩膀打开应该会更美吧。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1081& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_r.jpg&&&/figure&&p&小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显，即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣，穿露肩装就更明显了，一点都&b&不优雅&/b&，带着一种疲态。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f250d0ded6d56ad479f73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f250d0ded6d56ad479f73_r.jpg&&&/figure&&p&感受一下我凯特女王打开肩膀的气质。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&963& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e3aeb16721_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e3aeb16721_r.jpg&&&/figure&&p&长期&b&久坐不动&/b&，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圆肩。&/p&&p&三秒判断下你是不是圆肩：双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bbb63184bc46_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bbb63184bc46_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩不仅影响形象，也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担，还会让肩部活动力下降。&/p&&p&准备好了吗，最后一组体态小课堂来啦：&/p&&p&1、矫正胸椎&/p&&p&坐在椅子上，双手环抱颈椎，不要过度仰头，上胸椎贴住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意&b&不要用力过大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adca50eb92f01a669249bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adca50eb92f01a669249bf_r.jpg&&&/figure&&p&2、强化上背部肌肉&/p&&p&这个动作叫俯身飞鸟，很多健身的同学应该比较熟悉。&/p&&p&两手持哑铃向两侧举起，直至上臂与背部平行，稍停，然后放下哑铃还原。做的时候&b&不要耸肩&/b&，每组15次，重复4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7e60aa6c96f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7e60aa6c96f_r.jpg&&&/figure&&p&3、拉伸胸大肌&/p&&p&圆肩的人容易胸大肌紧张，拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要，可以在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，每组坚持15-20秒钟，共3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&以上的漫画小课堂是我根据教练的建议和一些达人的分享精选出来的“懒人健身法”，整套做完，也不会超过15分钟。我自己练了一段时间，还是有点用的。&/p&&p&那天拍照时，我们的摄影小妞阿涯说拍图时明显觉得我的肩线比前段时间要舒展了，脖子前倾也没之前严重。所以不妨花点时间试试。大多数人的问题都不严重，现在矫正还来得及。当然，最最重要的还是&b&平时养成好习惯&/b&，有意识地去提醒自己。如果真的问题很严重了，要找医生或者专业人士及早纠正哦。&/p&&p&&br&&/p&&p&常见的驼背塌腰抖腿这些，我之前在公众号 &b&黎贝卡的异想世界 &/b&里已经写过了，感兴趣的童鞋可以到后台回复 &b&体态 &/b&直接查看~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后，如果我的回答有帮到你的话，请点个赞让我知道吧:)&/b&&/p&
那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼上次提到富贵包。当时很多同学表示被…
&p&别说五千块，三千块都够你玩泰国哒！不信你看&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是一份大致的账单，看完不服不行，堪称泰国穷游最佳攻略&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&往返含税机票：1000元&/b&&/li&&/ul&&p&众所周知，去泰国的廉航当中，亚航和狮航最便宜，提前1-2个月订的话，往返曼谷不到1000元。当然大部分是红眼航班，凌晨到达，还可以省掉2晚住宿。&/p&&p&预订的话直接去官网就好。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2e5eb1cade2f81b83342_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2e5eb1cade2f81b83342_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&签证：230元&/b&&/li&&/ul&&p&提前办好大约230元左右（推荐），落地签需2000泰铢（约400元）&/p&&ul&&li&&b&住宿：100元&/b&&/li&&/ul&&p&当地青旅，平均一晚50元，规划好行程后，实际上只需入住2晚（往下看，可查看我推荐的行程）。青旅在booking、agoda上面都可以搞定。&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-febd957eecdc0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-febd957eecdc0_r.jpg&&&/figure&&/b&&ul&&li&&b&曼谷往返清迈的交通：320元&/b&&/li&&/ul&&p&推荐大家选择火车卧铺，晚上出发早上到达（如下图，椅子平铺就是卧铺），能保证好休息，也比大巴舒服，省掉了2晚住宿费，关键还便宜，往返大约1600泰铢，约320元。&/p&&p&十六番上有教大家如何订票的帖子。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3dfffffdbafafea116d5587c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3dfffffdbafafea116d5587c_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&当地公共交通：188元&/b&&/li&&/ul&&p&曼谷推荐使用地铁的一日券，在曼谷建议买2张，一共260泰铢，约52元，在地铁站买即可；&/p&&p&在清迈推荐租摩托车，普通摩托加满油，租两天680泰铢，约136元。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-44b8b7064abcf2aa2325ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-44b8b7064abcf2aa2325ba_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&每天餐点：400元&/b&&/li&&/ul&&p&平均每顿100泰铢，7天下来，大概400软妹币&/p&&p&使用菠萝Pass在泰国普吉、清迈、曼谷当地餐厅的微信快捷支付，还可以有优惠&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fb66de19b23d3a807528_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fb66de19b23d3a807528_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&当地手机卡+接送机+景点门票+特色体验：366元&/b&&/li&&/ul&&p&推荐大家使用泰国自由行省钱利器-泰国旅行通票，happy卡、接送机和当地热门景点门票和体验各种项目统统包含在内，方便安排行程，而且比分开买大概便宜很多很多，只花366元&/p&&p&想预订的小伙伴可以看这里→&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.wantu.cn/m/bolo/promotion/pass_in_group/81%3Fchannel%3Dzhihupromotion%26utm_source%3Dzhihu%26utm_medium%3Dwenzhang1102%26utm_campaign%3Dthailand_pass& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&泰国自由行省钱利器-泰国旅行通票&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d212a86a72cb59a3b7050520cbeb4ff4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d212a86a72cb59a3b7050520cbeb4ff4_r.jpg&&&/figure&&blockquote&以上花费：&br&+320+188+400+366=2604元&br&按照3000块的预算，还剩300多，可以买一些纪念品带回来呢~&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&下面再给大家看看，按照这个预算是不是真的可以玩得很好?&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为了行中无忧，这些你需要提前准备：&/b&&/p&&p&1、订机票、签证、住宿、火车票、泰国通票&/p&&p&2、换钱：大概准备1000人民币值的泰铢就够了。主要用于当地交通和吃饭买东西（其实现在清迈很多餐厅、曼谷很多特产店已经有菠萝Pass提供的微信快捷支付，不用泰铢现金付也可以）&/p&&p&3、通票里的happy卡，是包邮寄到的，建议大家至少在出发前两天先拿到，以便到了泰国能及时使用；通票里的接机可以免费提前订好，当地合法运营的车，安全不会挨宰&/p&&p&4、在当地会玩得到的景点门票和Spa、游船、1日游&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&OK，完美行程开始&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Day 1&/b&&/u&&/p&&p&红眼航班，凌晨到曼谷廊曼机场，利用通票里面订好的接机，先到住处休息一会儿，接下来：&/p&&p&去大皇宫和卧佛寺领略佛教文化和泰式建筑&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-de451169faa8fb4f1a50a76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-de451169faa8fb4f1a50a76_r.jpg&&&/figure&&p&去背包客最爱的考山路寻找特色小吃&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d1ee9b41c6df898686bcb2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d1ee9b41c6df898686bcb2_r.jpg&&&/figure&&p&乘船夜游泰国的母亲河湄南河，在船上享受自助餐和看歌舞表演&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ebf7a68a325f1c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ebf7a68a325f1c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Day 2&/b&&/u&&/p&&p&去四面佛许愿感受佛国虔诚&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5bda9f0addd6a3ac8d17ccde_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5bda9f0addd6a3ac8d17ccde_r.jpg&&&/figure&&p&去东南亚最大的水族馆暹罗海洋世界避暑乘凉&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-27a9f41dab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-27a9f41dab_r.jpg&&&/figure&&p&去经常在国内喜剧电影出现的唐人街寻找美食&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3fd51545eaf52f13d8d1ee8c9c8b3950_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3fd51545eaf52f13d8d1ee8c9c8b3950_r.jpg&&&/figure&&p&乘坐晚班火车去清迈，第二天清晨到达 &/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Day 3&/b&&/u&&/p&&p&租个摩托车在古城穿梭，感受泰北风光&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-41a0d8883afae5aa05dcdff8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-41a0d8883afae5aa05dcdff8_r.jpg&&&/figure&&p&去著名的女子监狱按摩馆体验服刑女技师的娴熟手法&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-51eefbace58aecf46524_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-51eefbace58aecf46524_r.jpg&&&/figure&&p&逛清迈最大的周日夜市，买东西吃小吃，像个当地人一样&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e20b09dc9c60c845e8484c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e20b09dc9c60c845e8484c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Day 4&/b&&/u&&/p&&p&骑摩托去素贴山看日出，顺道去双龙寺拜一拜&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9cda4c6f4cbf4ef46832ee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9cda4c6f4cbf4ef46832ee_r.jpg&&&/figure&&p&去宁曼路喝喝咖啡逛逛文艺小店 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f70c85bef450bbfc2106edc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f70c85bef450bbfc2106edc_r.jpg&&&/figure&&p&乘坐晚班火车回曼谷，第二天清晨到达 &/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Day 5&/b&&/u&&/p&&p&避免再舟车劳顿，参加一个美功火车市场+安帕瓦水上市场的半日游&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a7ab9dfaeaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a7ab9dfaeaf_r.jpg&&&/figure&&p&看火车从菜市场驶过，乘船感受当地人生活，看夕阳，看萤火虫&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fcf0cb756cf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fcf0cb756cf_r.jpg&&&/figure&&p&凌晨乘坐红眼航班回国&/p&&p&休息一下精神满满去上班/上课&/p&&hr&&p&3000元预算，7天时间玩转曼谷与清迈，就是这么简单！看起来去了很多地方，实际上行程一点也不赶，感兴趣的多停留，不感兴趣的地方就随便看看，总有惊喜在某个你不期而遇的地点。&/p&&p&&br&&/p&&p&总是有人会觉得哪有那么多时间出去旅行啊，其实你看，只需要请3个工作日假+一个周末，玩转泰国妥妥的~&/p&&p&&br&&/p&&p&看完是不是很想给本君点赞？嘻嘻，不用吝啬~点赞收藏转发，随意随意。&/p&&p&&br&&/p&&p&想要购买泰国自由行省钱利器的同学可以看这里→&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.wantu.cn/m/bolo/promotion/pass_in_group/81%3Fchannel%3Dzhihupromotion%26utm_source%3Dzhihu%26utm_medium%3Dwenzhang1102%26utm_campaign%3Dthailand_pass& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&泰国自由行利器&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3e213eeee8af034a8c0ef7a82c678257_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3e213eeee8af034a8c0ef7a82c678257_r.jpg&&&/figure&
别说五千块，三千块都够你玩泰国哒！不信你看 下面是一份大致的账单，看完不服不行，堪称泰国穷游最佳攻略 往返含税机票：1000元众所周知，去泰国的廉航当中，亚航和狮航最便宜，提前1-2个月订的话，往返曼谷不到1000元。当然大部分是红眼航班，凌晨到达，…
&b&1，古典old-fashioned &/b&&br&（Whisky威士忌， Bitters苦精， Soda Water苏打水， Syrup糖浆） &br&&br&
古典鸡尾酒（Old Fashioned）是最早的鸡尾酒之一（用香料和糖调味的威士忌）。这款鸡尾酒是广告狂人（Mad Man）中出现的第一款鸡尾酒，Don Draper所点。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f7c1fcdbac41ff96bcb7f436fc7cc4c0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f7c1fcdbac41ff96bcb7f436fc7cc4c0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&2.教父God fathe&/b&r （Whisky威士忌， Liquar-Disaronno蒂萨诺)
&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8a887a26deba37c0bac9847533dbbfe4_b.jpg& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&270& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&br&教父（God-Father）这款酒与许多鸡尾酒来源相似是不确定的，更多人相信该酒是因为1972年弗朗西斯·福特·科波拉执导经典黑帮电影《教父》而得名，主演马龙白兰度非常喜欢该酒。&br&&br&&br&&br&&br&&b&3.黑俄罗斯 black Russian &/b&
（Vodka伏特加， Liquar-Kahlua甘露咖啡)
&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/75bdcaf3e96dff25c76623_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&244& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&br&&br&黑俄罗斯(Black Russian)这个名字，源于酒里面添加了俄罗斯人喜爱的伏特加酒以及咖啡。咖啡糖浆或力娇酒的甜味柔和了猛烈的伏特加，是酒精含量高却也非常美味的鸡尾酒。&br&&br&&br&&br&&br&&b&4.干马天尼
Martini Dry &/b&
（Gin金酒， Martini味美思）&br&马天尼（Martini）被称为“鸡尾酒中最佳杰作”鸡尾酒之王，干马天尼的名称据说是从意大利的苦艾葡萄酒制造商马尔蒂尼·埃·罗西公司特称使用自己生产的酒为马尔蒂尼鸡尾酒开始的。马天尼（Martini）大致分为干马天尼和非干马天尼两种。干马天尼一般用金酒或者伏特加，加苦艾酒，用特殊的手法，或摇或搅而成，非干马天尼在这些配方的基础上会再加入一些利口酒。据说马天尼在上世纪20年代就已经逐渐流行，至今不衰，一杯干马天尼是调酒师技术的证明和能量的凝聚，懂得欣赏一杯干马天尼也是饮者的品位象征。后来在007 系列用 金酒Gin 和苦艾酒 Absinthium 调出一款班德马天尼。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f9ac43d1c21cf939d88731_b.jpg& data-rawwidth=&188& data-rawheight=&269& class=&content_image& width=&188&&&/figure&&br&&br&&b&5.大都会Cosmopolitan&/b& （Vodka伏特加，Cointrea君度， Pine Apple Juice蔓越莓汁)
大都会(cosmopolitan)属于马天尼类鸡尾酒，此酒源自于于美国1989年鸡尾酒大赛冠军作品，已流行世界20多年，是一款非常经典的佳作。酒味适中，口感甜酸，水果味浓郁，是一款非常适合女士于夏天饮用的鸡尾酒。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bafaa79eee40f50dcab7a_b.jpg& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&275&&&/figure&&br&&b&6.边车Side Car&/b& (Brandy白兰地， Cointrea君度， Lime Juice柠檬汁)
&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e35c411e83d6d08dfcbd3eb59cf18a68_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&434& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&边车（Side Car），这款鸡尾酒在第一次世界大战结束时被首次调制而成，名字是为了纪念一位美国的上尉，他喜欢骑着摩托边车在巴黎游玩，故名边车，丽兹大饭店”的Ritz认为，这款鸡尾酒是他们饭店的Cambon酒吧工作的弗兰克·梅耶尔（米埃尔）（Frank Meier）在1923年首次调制而出，截至2006年，巴黎的Ritz（丽兹）酒店销售的Side Car（边车），是吉尼斯世界纪录中记载的世界山最贵的鸡尾酒，它的价格是400欧元。&br&&br&&br&&b&7.椰林飘香 Pina colada
（&/b&Rum朗姆， Malibu马力宝， Cocont milk椰奶，Pine Apple Juice菠萝汁) &br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/facd2e7cabbc3de15023de_b.jpg& data-rawwidth=&871& data-rawheight=&851& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&871& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/facd2e7cabbc3de15023de_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br& 椰林飘香(Pina Colada)诞生在美国迈阿密，从80年代的鸡尾酒复兴时代流行至今。浓厚的椰奶与清爽的菠萝汁裹和着朗姆酒，有种带你走进热带风情的感觉。&br&&br&&br&&br&&b&8.新加坡司令 Singapore Sling&/b&
（金酒Gin，樱桃白兰地Cherry Brandy，柠檬汁,Lime Juice，苏打水Soda Water）&br&新加坡司令(Singapore sling)是由华裔原籍海南岛的严崇文（Ngiam Tong Boon）酒保于1910年至1915年间所发明，当时他是为新加坡的莱佛士酒店工作。他应顾客要求改良琴汤尼这种调酒，调出了一种口感酸甜的酒，后来一炮而红。不过原创的食谱已经消失，现今莱佛士酒店的新加坡司令食谱是老酒保依照记忆还原出来的。 &br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/332cdd59df89f345e5bd50_b.jpg& data-rawwidth=&180& data-rawheight=&279& class=&content_image& width=&180&&&/figure&&br&&br&&b&9.威士忌酸
Whisky sour &/b&
（Whisky威士忌， Lime Juice柠檬汁， Syrup糖浆）
&br&威士忌酸酒的历史可以追溯到19世纪70年代，它最初是由威士忌、柠檬汁、糖和一点儿蛋黄调配成的。这款鸡尾酒口味酸甜，如果你喝不习惯苏格兰威士忌，那你可以试试威士忌酸。威士忌酸一般比较受到女士们欢迎的，因为加了很多柠檬汁，酸酸甜甜，酒味不是很重。&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5b9345ffb52f6cafed57019e2cbe70ee_b.jpg& data-rawwidth=&286& data-rawheight=&176& class=&content_image& width=&286&&&/figure&&br&&br&&br&&b&10.哈维撞墙
the wall &/b&
（vodka伏特加, Orange juice 橙汁Galliano加力安奴）&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0f38f533bef061a3647587abf118a2af_b.jpg& data-rawwidth=&224& data-rawheight=&224& class=&content_image& width=&224&&&/figure&&br&&p&它是由多纳托“公爵”安东，谁在20世纪50年代跑日落大道杜克大学的“布莱克沃奇”酒吧在好莱坞酒保创建。&/p&&p&鸡尾酒作家罗伯特·西蒙森，谁研究并给予有关哈维Wallbanger多次演讲说，用正确的成分的饮料（伏特加酒，OJ，加利亚诺）是在布莱克沃奇，可能叫杜克大学的螺丝刀服务。&/p&&p&但Wallbanger名称和传说，来到了十年后，西蒙森说，最有可能为乔治·贝德纳，麦克森公司进口的前市场总监，其中进口酒加利亚诺的心血结晶。&/p&&br&&br&&br&&br&&b&11.莫吉托 Mojito &/b&（Rum朗姆， Mint Leaves薄荷， Lime柠檬，Sodawater苏打水) &br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/89fe487d2c4a2dd44fa007_b.jpg& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/89fe487d2c4a2dd44fa007_r.jpg&&&/figure&&br&莫吉托诞生于古巴革命时期的浪漫旧时代，或者更早。莫吉托确切的来源已无从考证，我们相信它起源于德拉盖Draque，据说是一种海盗饮品。英国海盗佛朗西斯·德雷克爵士（他被西班牙人称为“龙”）发明了这款饮料。德雷克确实去过古巴。但是以评估海盗的抢劫和破坏后果的传统标准来看，他在那里并没有造成非常大的破坏，也许他在当时正忙着开Party。1830年，关于莫吉托原型的第一个典故正式了其古巴血统，在Ramon de Paima的小说‘海贼王’中，一个角色说到：“每天早上11点我都要喝一点德拉盖使我的精力充沛。这不但诠释了这种酒的海盗血统，同时也显然说明毛吉托是早上饮用的酒品。随着鸡尾酒文化的复兴，对使用新鲜材料兴趣的增加，拉丁美食潮的兴起和古巴音乐风靡，莫吉托在美国获得了普遍欢迎。它以全新面貌出现，原料包括挤过的青柠，碎冰和切碎的薄荷这个新的改良版本从美国开始席卷全球。通过加入青柠汁以之外的水果，莫吉托仍然在朝口味清新的方向进一步演变 有芒果味，蓝莓味，西瓜味，草莓味，百香果味，也是酒吧MM 最喜欢的鸡尾酒之一&br&&br&&br&&br&&b&12长岛冰茶 &/b&（Vodka伏特加， Rum朗姆， Gin金酒， Tequila龙舌&br&兰，Cointrea君度， Coca Cola可乐）
&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a3afc564b291f9bd17f79c_b.jpg& data-rawwidth=&219& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&219&&&/figure&&br&长岛冰茶(long island iced tea)虽然取名冰茶，却在没有使用半滴红茶的情况下就调制出 具有红茶色泽与口味的美味鸡尾酒来。 &br&　　长岛冰茶是一类调和鸡尾酒的通称，起源于冰岛。据说在二十世纪二十年代美国禁酒令期间，酒保将烈酒与可乐混成一杯看似茶的饮品。还有一种说法是在1972年，由长岛橡树滩客栈（Oak Beach Inn）的酒保发明了这种以四种基酒混制出来的饮料。 调和此酒时所使用的酒基本上都是40°以上的烈酒。虽然取名“冰茶”，但口味辛辣。 &br&&br&&br&&br&&b&13.玛格丽特 Margareta &/b&（Tequila, 龙舌兰， Lime Juice柠檬汁， Cointrea君度) &br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/1cc79f1e6f509b72dc75e2_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/1cc79f1e6f509b72dc75e2_r.jpg&&&/figure&&br&玛格丽特(Margarita)鸡尾酒创作自1926年，洛杉矶调酒师简·杜雷萨和女友玛格丽特在一次打猎中，不信女友中流弹身亡。为了纪念爱人，他调制了这款以爱人名字命名的酒，一举获得了1949年全美调酒师大赛冠军。 龙舌兰是墨西哥的国酒，代表他的墨西哥女友，青檬汁代表他酸楚的心，而盐代表了他的眼泪。玛格丽特清澈中带有淡淡的模糊，这是回忆的颜色，憧憬而不可见。看似眼前却怎么也抓不住，或许只有失去了最爱的人才能体会到这种感觉。&br&&br&&br&&b&14.莫斯科骡子 Moscow Mule &/b&（Vodka伏特加酒， Ginger Beer姜啤, Lime juice柠檬汁)&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/01a0efcb8f4e5653cf41_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&168& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&p&莫斯科骡子（Moscow Mule）是以伏特加为基酒中最负盛名的鸡尾酒。它清新爽口，背后还藏着一段动人的故事。二十世纪40年代，美国伏特加酒厂老板马丁和他朋友姜汁啤酒厂的摩根一起设计了“莫斯科骡子”，当初用意单纯，是想借此“骡子”打开各自的酒品市场。马丁是个很有想法的人，他先来到一家有名的酒吧，为手持“莫斯科骡子”鸡尾酒的调酒师拍照留影。随后又拿着这张照片来到另外一家酒吧，试图造成“莫斯科骡子”鸡尾酒盛行的声势。结果，这种伏特加加姜汁啤酒，再加柳橙的鸡尾酒还真的大获成功。尽管名字有些怪异，但并不影响如今它那坚如磐石的地位和声望。&/p&&p&“mule”是骡子的意思，因为伏特加是一种劲道很强的烈酒，喝了它就像被骡子的后蹄踢了一下那么厉害，因此得名。不用吸管直接用冰镇的铜杯喝这款酒，感觉就一个字“爽”。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&b&15.野格红牛 jagermeister&Red bull&/b& （Jagermeister野格， red Bull红牛)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d36cd6b3febb269f0e06c_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&405& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&常经典的就是红牛加野格酒，是夜店里最能唤醒人的潜力、驱除疲劳的好配方，不过对身体的负担很大，女的少喝，男的喝多了对肾的压力很大。内含兴奋剂和咖啡因，喜欢喝威士忌的人都会喜欢这个口感。&br&&br&&br&&br&&b&16.金汤力 Gin Tonic&/b& (Gin金酒 Tonic汤力水 Lime柠檬)&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/88e956ab4d1f7c7141da_b.jpg& data-rawwidth=&251& data-rawheight=&201& class=&content_image& width=&251&&&/figure&&br&汤尼（Gin and Tonic)是一杯经典金酒鸡尾酒，也是全球十大男人喜欢的鸡尾酒之一，亦是各种以金酒为基础的调酒里面，知名度最高的一种饮品。如同金酒当初是被发明作为利尿剂使用的背景，Gin and Tonic的出现，其实也有一段医学上的背景故事。 &br&　　汤力水是一种以印度奎宁（Quinine，又名金鸡纳霜，一种由金鸡纳树皮里提炼而出的生物碱，主要用途是解热与对抗疟疾）为原料所制造出来的药剂，在帝国主义盛行的殖民时代，它经常被在热带地方作战的欧洲士兵饮用以抵抗难缠的热带疾病。原本汤力水是一种非常苦涩、口味难以下咽的药品，但人们逐渐发现加入金酒能让汤力水变得较为可口易喝。这些在海外服役的英国士兵将这种金酒加汤力水的饮用方式带回祖国，并配上柠檬片调味。之后在鸡尾酒热潮中逐渐将它变成一种适合上流社交场合的高雅饮品&br&&br&&br&&br&&b&17.龙舌兰日出&/b& Tequila Sunrise (Tequila龙舌兰， OrangeJuice橙汁， Grenadine红石榴糖浆)
&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a7c9c131459bed5b76693_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a7c9c131459bed5b76693_r.jpg&&&/figure&&br&&br&
龙舌兰日出(Tequila Sunrise) 是一款让人联想到墨西哥朝霞的、充满热情的鸡尾酒。龙舌兰日出利用石榴糖浆在龙舌兰酒于橙汁中的比重可以表现出日出的美丽情景。不仅是名字，它的气味也温柔地保留了龙舌兰酒的独特个性。若希望从日出这样美好的事物中找寻希望、得到活力，不妨来一杯龙舌兰日出。 &br&　　20世纪70年代滚石乐队的成员迈克·杰格在墨西哥演出时特别喜欢喝这款鸡尾酒，由此使得这款鸡尾酒更出名。&br&&br&&br&&br&&br&&b&18.曼哈顿 Manhattan &/b&(whisky威士忌，,Martini rosso马天尼红， bitters苦酒， Cherry樱桃)
&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/659a2beae47e70a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&615& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/659a2beae47e70a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&
曼哈顿(Manhattan)现在的纽约州曼哈顿岛以前是美属维尔京群岛，此处的酋长本来反对签订土地买卖合同，但因饮用了“曼哈顿（醉鬼）”而在合同上签了名，此地名由此而来。 &br&　　曼哈顿与马天尼、布朗克斯并称为三大鸡尾酒。 这款鸡尾酒被誉为“鸡尾酒女王”，从19世纪中叶开始它陆续被世界各地的人们饮用。原材料中甜味苦艾酒的香甜口味使得该酒品口感极佳，因此它也深受女性们的青睐。在酒会上，一杯曼哈顿必然会为你添色。&br&&br&&br&&br&&b&19.尼格罗尼 Nogeroni&/b& (Martini Rosso马天尼红， Gin金酒， Compari金巴利)
&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/23bed670d5dfa2b1cbed7c72aeeffd04_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/23bed670d5dfa2b1cbed7c72aeeffd04_r.jpg&&&/figure&&br& 这款酒曾经深受意大利卡米罗尼格罗尼伯爵的喜爱，1962年征得伯爵允许，以他的名字命名。这款鸡尾酒将金酒、金巴利、味美思绝妙的组合在一起，口感独特，令人回味。&br&&br&&br&&br&&b&20.青草蜢Grasshopper &/b&（（Bols-paper mint绿薄荷， Bols-Cacao White白可可， Cream鲜奶油）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/baf6df61f1ce_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&青草蜢(grasshopper)这杯鸡尾酒具有十分亮丽的绿色，很容易让我们联想起草丛中飞舞的它们。薄荷酒本身的味道是有点刺的，在可可力娇酒和鲜奶油的中和下，口感立即变得美妙起来，而且颜色更显的青涩。 &br&&br&&br&&br&&br&&b&21.自由古巴Cuba Libre （&/b&Black Rum黑姆酒， Coca Cola可乐， Lime柠檬)&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ddec1c0ed6_b.jpg& data-rawwidth=&2043& data-rawheight=&3076& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2043& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ddec1c0ed6_r.jpg&&&/figure&&br&自由古巴(Cuba Libre)是古巴从西班牙手中独立时，用当时市民口中常用的词来命名的酒。1902年，古巴人民进行了反对西班牙的独立战争，在这场战争中他们使用“Cuba libre”（即自由的古巴万岁）作为纲领性口号，于是便有了这款名为“自由古巴”的鸡尾酒。加入可乐后这款鸡尾酒口感轻柔，很适合在海滩酒吧饮用。&br&&br&&b&22.雪球Snow ball&/b&（Bols-Advocaat蛋黄奶酒， Sprite雪碧）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bcb69cdb90e9a3bff48730_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bcb69cdb90e9a3bff48730_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这是一款酒精度低而且比较甜的一款鸡尾酒，喜欢吃甜点的女生绝对不容错过。&br&&br&&b&22.自创装逼鸡尾酒Special Cocktail&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ef24ff13ee5ddd442aeaaa_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&266& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&&br& 要知道它是什么鸡尾酒，请时时关注我的动态，谢谢！&br&微信：&br&&br&&br&&br&&br&&br&来源： &a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&Bar&Club有哪些有逼格的调酒？ - 酒吧&/a&
1，古典old-fashioned
（Whisky威士忌， Bitters苦精， Soda Water苏打水， Syrup糖浆） 古典鸡尾酒（Old Fashioned）是最早的鸡尾酒之一（用香料和糖调味的威士忌）。这款鸡尾酒是广告狂人（Mad Man）中出现的第一款鸡尾酒，Don Draper所点。 2.教父God f…
&p&楼主们把比较常见和典型的洋酒、烈酒、中国白酒、部分啤酒类都推荐给大家，洋酒类无论你是纯饮还是调成各种各样的鸡尾酒，肯定够大家花一大把的时间去慢慢品尝了，估计也有部分朋友喜欢喝红酒，最近闲来没事，我也就给大家推荐几款国外的红酒，让大家慢慢去选择，当然有些是超过100元的，那就让你们慢慢去挑选适合自己的款吧。（我可不是品酒师，大部分整理资料而来，一部分自己喝过，其实我这种天天吃麻辣烫的舌头很多果味是品不出来的）。&/p&&p&&b&Red Wine&/b&&/p&&p&&b&红葡萄酒&/b&&/p&&br&&p&&b&1.Kressmann
Grande Réserve Rouge, Bordeaux AOC&/b& &/p&&p&&b&80%
Merlot, 20% Cabernet Sauvignon &/b&&/p&&p&&b&Bordeaux,
France&/b&&/p&&p&Attractive cherry color. Its moreish bouquet revealing
nuances of red and black fruit. The aromas evolve into raspberries and
blackberries notes. There is an overriding sense of suppleness on the finish,
which is extremely well balanced. &/p&&p&&b&科瑞丝曼波尔多珍酿红葡萄酒，波尔多卡斯蒂永AOC&/b&&/p&&p&&b&80% 梅洛，20% 卡本妮苏维翁&/b&&/p&&p&&b&波尔多，法国&/b&&/p&&p&樱桃色，美味诱人的芳香以及些许红黑色水果的风味而卓尔不群，入口后，树莓和黑莓的香味逐渐弥漫开来。余味柔和，平衡良好。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ff2839318eda354ca897_b.jpg& data-rawwidth=&264& data-rawheight=&264& class=&content_image& width=&264&&&/figure&&br&&br&&p&&b&2.Ch?teau
La Pierrière Castillon C?tes de Bordeaux AOC&/b&&/p&&p&&b&60%
Merlot, 20% Cabernet Sauvignon, 20% Cabernet Franc&/b& &/p&&p&&b&Bordeaux,
France&/b&&/p&&p&A deep, ruby colour. The nose offers extremely pleasing
aromas of soft fruit, such as blackcurrant and raspberry. The very ripe fruit is backed by silky,
mellow tannins, producing a style of wine identical to that of Saint-Emilion.
The most recent vintages offer a superb expression of the balance, harmony
and smoothness of this wine.&/p&&p&&b&拉比亚庄园红葡萄酒，波尔多卡斯蒂永AOC &/b&&/p&&p&&b&80% 梅洛，20% 卡本妮苏维翁，20% 卡本尼弗朗克&/b&&/p&&p&&b&波尔多，法国&/b&&/p&&p&深宝石红，带有软水果如黑加仑和树莓怡人的芳香，入口后，具有成熟水果的味道，单宁柔滑、圆润，葡萄酒的风格类似于圣艾米利永。新年份的葡萄酒平衡、和谐、顺滑，品质卓越。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-42be664afd85a524e4d15ffd97798f69_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-42be664afd85a524e4d15ffd97798f69_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&3.Ch?teau
Langlet, Graves AOC &/b&&/p&&p&&b&74%
Merlot, 26% Cabernet Sauvignon &/b&&/p&&p&&b&Bordeaux,
France&/b&&/p&&p&Garnet red colour. A discreet nose releasing aromas of
soft fruit, vanilla and spices. Medium to full-bodied on the plate repeating
the bouquet of ripe soft fruit, with hints of roasting. A long, liquorice
finish. &/p&&p&&b&朗帝城古堡红葡萄酒, 格拉夫AOC &/b&&/p&&p&&b&74% 梅洛、26% 卡本妮苏维翁&/b&&/p&&p&&b&波尔多，法国&/b&&/p&&p&石榴红，散发出软水果、香草和香料的香味，中等醇厚至醇厚的口感，不断散发出来的成熟软水果的香味，带有焙烧的味道。余味悠长，带有甘草的味道。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b52ec57e5abb3b5c3becfee_b.jpg& data-rawwidth=&353& data-rawheight=&553& class=&content_image& width=&353&&&/figure&&br&&p&&b&4.Bouchard Père et Fils La Vignée Pinot Noir, Bourgogne
AOC &/b&&/p&&p&&b&100%
Pinot Noir&/b&&/p&&p&&b&Burgundy
, France&/b&&/p&&p&Garnet colour with purple shades. Very expressive nose
of red and black fruit such as cherry\ raspberry, dry flowers and figs. Very
aromatic and fruity mouth with round tannins.&/p&&p&&b&宝尚父子拉维妮黑皮诺红葡萄酒, 布根地AOC&/b&&/p&&p&&b&100% 黑皮诺&/b& &/p&&p&&b&布根地，法国&/b&&/p&&p&石榴红中含有紫色旋影。美好的果味，樱桃、覆盆子、玫瑰花瓣、无花果的香味弥漫。口感令人愉悦且果味均衡，酒体充沛。是一款十分迷人的葡萄酒。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d4c1a9ad04255a7bef854c4b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d4c1a9ad04255a7bef854c4b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&5.Bouchard
Père et Fils &/b&&/p&&p&&b&Beaune
du Ch?teau Rouge,Beaune 1er Cru AOC&/b& &/p&&p&&b&100%
Pinot Noir&/b&&/p&&p&&b&Burgundy
, France&/b&&/p&&p&Dark ruby colour with brown shades. Delicate nose
developing flavours of stewed red fruit and dry fruit. Very aromatic mouth,
supple and harmonious.&/p&&p&&b&宝尚父子博恩古堡红葡萄酒,博恩一级葡萄园AOC&/b&&/p&&p&&b&100% 黑皮诺&/b& &/p&&p&&b&布根地，法国&/b&&/p&&p&美好的红宝石色。气味优雅，充满了黑色果实和些许动物皮毛的芬芳，红色水果味突出，伴随花瓣的芬芳。口感精致、均衡而殷实，单宁细致，有力度。十分令人愉悦的一款酒。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5b82d23c738cf71ecbbd805c5adb9cb5_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5b82d23c738cf71ecbbd805c5adb9cb5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&6.Bouchard Père et Fils,
Nuits-St-Georges AOC &/b&&/p&&p&&b&100%
Pinot Noir&/b&&/p&&p&&b&Burgundy
, France&/b&&/p&&p&Garnet colour with purple shades. Intense nose
developing flavours of fresh fruit (cherry, blueberry). Fresh, fruity and
fleshy mouth with a delicately marked structure.&/p&&p&&b&宝尚父子圣乔治之夜红葡萄酒, 圣乔治之夜AOC&/b&&/p&&p&&b&100% 黑皮诺&/b& &/p&&p&&b&布根地，法国&/b&&/p&&p&深沉的红宝石色。浓郁的芬芳中充满了黑果和橡木的味道，精致而辛辣，红樱桃、覆盆子的香味充满唇齿间。酒体醇厚而清新，酒质殷实、单宁优雅，回味绵长。经典的布根地好酒。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8efd50f80063cdc4afe3_b.jpg& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8efd50f80063cdc4afe3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&7.LaVieille Ferme Rouge, C?tes du Ventoux AOC&/b& &/p&&p&&b&50%
Grenache, 20% Syrah, 15% Carignan and 15% Cinsault&/b&&/p&&p&&b&Bordeaux,
France&/b&&/p&&p&Deep cherry red. Ripe fruit, rich and spicy. Good solid
red wine with pleasant tannins.&/p&&p&&b&农庄世家红葡萄酒, 冯度丘AOC&/b& &/p&&p&&b&50%歌海娜，20%设拉子，15%卡里尼昂，15%神索&/b&&/p&&p&&b&波尔多，法国&/b&&/p&&p&呈深樱桃红色。有成熟的果味，丰郁且带辛辣味。一款有着殷实且有着令人愉悦单宁的红葡萄酒。&/p&&p&“这是一款给想要出色品质与美好口感的人的葡萄酒。” ——罗伯特·帕克&/p&&p&“惬意地去品尝，你就知道这是一款很棒的酒。性价比非常出色。” ——《品醇客》杂志&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3cf607dcc7d2d80e740af1_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3cf607dcc7d2d80e740af1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&8.Perrin,
Ch?teauneuf du Pape AOC &/b&&/p&&p&&b&70%
Grenache, 15% Syrah, 15% Mourvedre &/b&&/p&&p&&b&Rhone
Valley, France&/b&&/p&&p&A deep red colour. Wide range of aromas such as kirsch,
lavender, pepper and other spices. There is a well-rounded combination of
fruit and supple tannins, and good length. Lovely kirsch and plum cake aromas
and flavors lead the way, with a silky palate of currant and mineral that
glides through the long finish&/p&&p&&b&佩兰红葡萄酒, 教皇新堡AOC&/b&&/p&&p&&b&70% 歌海娜，15% 设拉子，15% 慕韦度&/b&&/p&&p&&b&罗纳河谷，法国&/b&&/p&&p&深红色。有诸如樱桃白兰地、薰衣草、胡椒和其他香料的复杂香味。圆润的果味、柔顺的单宁，绵长的余味形成良好的结构。有可爱的殷桃酒和栗子蛋糕的香味，红醋栗和矿物丝般的柔顺口感贯穿至其悠长的余味。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0004eccb13c55a57cf38e3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0004eccb13c55a57cf38e3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&9.Gérard
Bertrand “6ème Sens” Rouge, IGP Pays d'Oc &/b&&/p&&p&&b&60%
Syrah, 20% Grenache, 20% Merlot&/b&&/p&&p&&b&South
of France&/b&&/p&&p&Deep red colour with shiny tints. The nose is complex,
both floral and fruity ( black fruits). Smooth attack with a lot of fruits
and spices. Very long aromatic persistence with very soft tannins and a lot
of volume. Pleasure wine, very palatable and savory.&/p&&p&&b&吉哈伯通“第六感”红葡萄酒, 欧克IGP&/b&&/p&&p&&b&60% 设拉子，20% 歌海娜，20% 梅洛&/b&&/p&&p&&b&法国南部&/b&&/p&&p&深红色，有亮晶光泽。植物和黑色水果混合味。有多种水果味和香料味，口感柔顺。非常软而多的丹宁，使芳香留驻长久。快乐之酒，非常美味可口。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-47b8a2ab71f44f57a2c91dc732c280e3_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-47b8a2ab71f44f57a2c91dc732c280e3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&10.Gérard
Bertrand Réserve Spéciale Syrah, IGP Pays d'Oc &/b&&/p&&p&&b&100%
Syrah&/b& &/p&&p&&b&Languedoc
Roussillon, France&/b&&/p&&p&It has a robe of deep stabled garnet. The nose is rich
with a heady mix of dark fruit, spicy pepper and a hint of truffle. The
palate is ripe and plump with elegant fine grain tannins framing the
voluptuous fruit. The finish is long, mineral and very satisfying. &/p&&p&&b&吉哈伯通珍藏设拉子红葡萄酒, 欧克IGP&/b& &/p&&p&&b&100% 设拉子&/b&&/p&&p&&b&朗格多克鲁西荣，法国&/b&&/p&&p&此酒有一种深褐色石榴石的外观, 味道丰厚，有浓浓的深色水果、辛香和一丝松露的香味。口感醇厚、饱满, 有优雅、美妙的谷物丹宁味，给人以美妙的感官享受。余味绵长，矿味，令人倍感舒适。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f3b190bca617af9eb628a1_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f3b190bca617af9eb628a1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&11.Ch?teau
l’Hospitalet Réserve Rouge, La Clape AOP &/b&&/p&&p&&b&40%
Syrah, 30% Grenache, 30% Mourvèdre&/b&&/p&&p&&b&Languedoc,
France&/b&&/p&&p&Garnet red colour. A discreet nose releasing aromas of
soft fruit, vanilla and spices. Medium to full-bodied on the plate repeating
the bouquet of ripe soft fruit, with hints of roasting. A long, liquorice
finish. &/p&&p&&b&豪斯古堡珍藏红葡萄酒, 克拉普AOP &/b&&/p&&p&&b&40% 设拉子，30% 歌海娜，30% 慕韦度&/b&&/p&&p&&b&朗格多克，法国&/b&&/p&&p&石榴红，散发出软水果、香草和香料的香味，中等醇厚至醇厚的口感，不断散发出来的成熟软水果的香味，带有焙烧的味道。余味悠长，带有甘草的味道。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7abd1b2a20eeb2ef4264d2_b.jpg& data-rawwidth=&282& data-rawheight=&232& class=&content_image& width=&282&&&/figure&&br&&p&&b&12.Corte Giara Mer