【今日入伏】养生重点在于避病，这六种病症最适合“冬病夏治”！
赤日满天地，火云成山岳。
草木尽焦卷，川泽皆竭涸。
——（唐）王维《苦热行》节选
当毒辣的阳光
交织整日的蝉鸣
热浪从发烫的沥青路上不断升腾
也悄悄来到了我们身边
今年的入伏日期是7月17日
出伏的时间是8月26日
“三伏天”长达40天
炎炎夏日中每个角落
都有咄咄逼人的热浪
一年之中最热的日子——三伏天就要到了，三伏贴也将登场，各大中医院的三伏贴门诊又将迎来人头攒动、门庭若市。如何更好地用三伏贴来防治疾病？今天小卫士跟大家谈一谈三伏贴的来龙去脉，功效作用。
什么是三伏贴
三伏贴以中医“冬病夏治”传统理论为依据。“冬病”指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，有些人由于素来阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能驱邪于外，或感受阴寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽、哮喘、慢性泄泻、关节冷痛、畏寒或体虚易感等反复发作或加重。“夏治”指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季疾病易发生或易加重的目的。
顾名思义，三伏贴贴于三伏天，在一年当中气温最高、阳气最旺盛的时候，采用养阳补益、调整气血的方法，利用中药芳香走窜之性，采用中药穴位贴敷手段，使之通经走络、拔病外出，虚弱的阳气在夏季调养恢复之后，到冬天人体抗病能力就会增强。
传统的三伏日是由二十四节气中的日期和干支纪日的日期相配合来决定的，是指夏至以后的第三个庚日、第四个庚日和立秋以后的第一个庚日。依照古籍，这是一年之中最炙热的日子。在今年，7月17日～7月26日，为初伏。7月27日～8月15日，为中伏，有20天，其中又分为中伏1，7月27日～8月5日；中伏2，8月6日～8月15日。8月16日～8月25日，为末伏。三伏贴是在初伏、中伏1、中伏2及末伏来施行敷贴治疗，一伏贴3次。
三伏贴为中药磨粉后加姜汁糊丸，敷贴于穴位，经由皮肤渗入吸收，直达病处，可以减少胃肠道干扰，延长药效；且操作简便、价廉、无痛，持续治疗3年~5年，可减缓病症及发作次数，达到治病、防病的效果。该治疗方法简便易行，成人、儿童皆可适用。
三伏贴怎么贴
三伏贴的适应证相对比较广泛，以下情况均可选择三伏贴治疗。
1.呼吸系统疾病：慢性支气管炎、慢性咳嗽、肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染。
2.消化系统疾病：中焦虚寒、虚寒性胃病、胃肠功能紊乱，以及慢性结肠炎、虚寒腹泻等。
3.骨关节疾病：风寒湿引起的关节痛及各种颈、肩、腰、腿痛。
4.妇科：下焦虚寒、宫寒引起的痛经、带下量多等。
5.小儿疾病：消化不良、厌食、体虚易感、遗尿。
6.亚健康调理：体虚、免疫力低下、虚劳。
三伏贴虽好，也不是所有人都适合，以下情况不宜贴敷：肺炎急性期，高热，体温超过38.5℃以上者；特殊体质及皮肤病患者，或贴敷取穴部位皮肤有破损者；皮肤对药物特别敏感，曾患接触性皮炎者；孕妇、2岁以下的儿童、严重心肺功能不全者（心脏病、高血压、重度肺气肿、肺结核）；感冒发作期（如发烧、咽喉痛、扁桃体发炎）的患者。
贴敷后的反应：贴敷后皮肤有明显色素沉着为正常反应；皮肤无反应并不影响疗效，患者可适当延长贴敷时间；过敏性皮肤或瘢痕皮肤患者，敷药后有灼热疼痛感时，应立即取下药膏，敷药时间控制在30分钟左右，仍可达到疗效。
敷贴注意事项：一般小儿2小时~4小时，成人4小时~6小时。敷药处皮肤发红即可取下药膏。局部有痒、热、微痛感觉均为正常反应，少数患者局部可能出现水疱，注意严禁抓挠，水疱处可外敷抗菌药药膏，以防感染。三伏贴膏为外用药，贴敷当日禁食生冷、寒凉、辛辣之物，不可用凉水洗澡，忌入冷室。不宜在阳光下曝晒或从事剧烈的活动。如能配合内服中药调理体质，疗效更佳。
三伏也是养生的好时机
此时气候特点是
气温高、气压低、湿度大、风速小
是一年中最热的时节
公众要格外注意防暑降温
粥、汤等食物有利于增进食欲
大量出汗后
要记得及时补水和钾元素
玉米、羊肉、牛肉
红枣、香蕉等可以适当多吃一些
多吃苦味食物
苦瓜、芦笋、芥蓝等
可以清热解毒、促进消化
很容易让人烦躁不安
着急上火、情绪失常
出现睡眠不好、血压升高等症状
应避免熬夜，规律饮食
要充足睡眠、适当午睡
高温时段尽可能减少
不必要的外出
冬练三九，夏练三伏
夏日炎炎，在酷热的天气下锻炼
能提高人的耐热能力
使得肌体更好地适应自然气候
达到防病健体的目的
不经历修行怎能收获成长
天气也是一样
不经历盛夏三伏天的炙烤
怎能感受到秋天风露的凉爽？
三伏天的养生还有这“四个好”，咱们一块说完！
一. 瓜要吃好
民间自古便有“夏吃瓜”之说，瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物，当然要吃好。
苦瓜凉拌：祛痱子
中医认为，苦瓜味苦、无毒、性寒，有清热解暑的作用，同时清心火、除燥热、益气又解乏，在三伏天食用尤为适宜。
如果感觉自己暑热烦渴，或是有身上长痱子等情况，都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜。
做法：将苦瓜切片，用盐稍腌，凉拌着吃，有助于清心开胃。或者根据个人口味小炒、煲汤都可以。
冬瓜煲汤：增食欲
冬瓜味甘、淡，性微寒，能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。
做法：冬瓜连皮带肉一起煲汤是许多人在暑热正盛时爱用的食谱。
另外，像冬瓜一样含水量较多的其他瓜类蔬菜也是不错的补水选择，清热消暑之余还能增进食欲。
丝瓜清炒：平痰喘
丝瓜性寒、味甘，入肝、胃经（指服用后，对肝和胃特别有益），具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。
如出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也可以食用丝瓜来辅助食疗。
做法：去皮后的丝瓜不但可以凉拌、清炒，还可以煲汤，变着花样吃不会腻。
二. 觉要睡好
酷暑心燥难眠，有些人担心睡不着就想喝点酒，这可不是个好办法。喝酒后睡眠维持时间短，酒醒后更会难以入睡，还要承受酒精对身体的伤害。想要休息好建议这样做：
喝点助眠粥
入伏之后，很多老年人入睡困难、深睡眠时间短、早醒等。想睡好不妨喝点粥，加上红枣、百合、酸枣、莲子等一起煮，能够养心安神助眠。
睡好子午觉
在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即：
子觉：晚上一定要在23点前准备睡觉，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
午觉：午觉则是在午时（11时～13时）休息，午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神。
三. 凉要躲好
天气闷热，人们采用各种方法纳凉：“空调冷饮沙发躺”，看似最舒服的状态，但倘若急于纳凉而不得其法，反而病从中来。
不吃凉、不喝凉、不洗凉
中医认为，一年四季之中，最能把身体寒气排出来的机会就是三伏天，所以这个时候最好不要吃凉，否则就容易让更多寒气进入，原有的寒气又排不出来。
另外伏天出汗较多，应注意补水，多喝热水。可用莲子心、竹叶、藿香、佩兰这类具有清心火、利小便、化湿气功能的草药泡水代茶饮。
切记运动后不可饮用冰镇饮料，防止损伤脾胃阳气；也不能运动后洗冷水浴，易造成毛孔突然关闭，汗出不透，或邪气从毛孔侵入机体，引起感冒等疾病。
冷气别久吹
三伏时节在预防高温的同时，还要注意防“空调病”！
吹空调、吹电扇、阴凉处乘凉都是防暑降温的好方法，但夏天人体毛孔敞开，邪气易趁虚而入，因此在使用各种降温方法时，不宜温度过低、时间过长。
四. 巧练才好
都说要“热练三伏”，三伏天那么热，怎么练才好呢？
热练三伏，很容易大汗淋漓。过量出汗后，使体内大量的盐及钾离子流失，除了累，还可能出现肌肉乏力、心律不齐、嗜睡和精神不振等。避免出现这种情况，就要记住“前蕉后瓜”：
“先蕉”：锻炼前吃根香蕉
香蕉富含钾和果糖，可迅速补充热量，它也富含镁，可预防抽筋。对准备做剧烈运动的人来说，香蕉可谓是极佳的能量和电解质补充剂。因此运动前，可吃一两根香蕉储备能量。
“后瓜”：运动后吃点西瓜
西瓜含钾非常丰富，有高达92%的含水量和丰富的微量元素。运动后心率过快，30分钟内不要大量补水，最好吃点西瓜。如感觉吃常温西瓜不过瘾，也可饮用鲜榨西瓜汁，美味爽口。
来源：新华社、中国食品药品网、养生固本健康人生
编辑：惠州食安微信小组
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生姜水加红糖拯救体寒肺虚的你 生姜日常常被用来做菜，和给食物消除腥味，生姜功效：活血通窍，增进食欲，驱寒利肺。主治淋雨后感染风寒，和风寒引起的鼻炎等不适症状。做法：生姜15g 蒜头1瓣水适量，红糖30g。
生姜配合白芷、藿香、甘草、薄荷拯救鼻炎困扰的你 5种药材是尤其白芷和甘草生姜常见用来治疗鼻炎必备的药引子，老中医将这个方子起名白芷藿香茶，现已经由传已久，在农村被称作治鼻炎的良方。功能主治：鼻炎引起的鼻塞，流涕，鼻子发痒，打喷嚏等不适症状有显著功效，方子是中药需要见效有点慢，治好后不易复发。
根据药方《金匮要略》对白芷藿香茶详细记载：白芷抑制鼻病病菌，消除炎症，通窍止疼。藿香消炎镇痛，疏风散热，祛痰。甘草祛痰止咳，鼻涕减、鼻塞通、止喷嚏。生姜活血驱寒，通鼻窍，消炎。薄荷清利咽喉，止痒，消炎，镇痛 药材都是选用上等的好药，一般不会低于六十八元钱，价格过低都是假冒劣质产品，钱是小事，耽误病情可是大事。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/0uzacna1QOUq8Ubk8yvnH7t=UdXjiOiBcblkG3RfC9Iep8.jpg经常性的打喷嚏正常吗?
打喷嚏是我们每个人都有过的，有些人到了冬天，就算是没有感冒，但是会总打喷嚏。原因是什么呢?打喷嚏的原因可以有很多：如外部的刺激，鼻子自身的症状等等。
一次偶然的打喷嚏不代表什么，如果经常性打喷嚏，那么就要引起注意。经常性打喷嚏，可能是感冒引起的，也可能是鼻子敏感，吸入过敏性小颗粒导致的。
感冒在医学上其实被称为“急性鼻炎”，多数是因为人体抵抗力下降，遭受病毒感染，而出现感冒症状。小儿感冒还容易受环境因素影响，比如室内通风不良，空调开得过大，人群聚集，气候变化等诱发。同时患儿还伴有乏力、食欲下降、发热等症状，这需要家长细心观察和鉴别。
感冒如正确的诊断及积极治疗，多数患者7-10天后痊愈。如病情加重，头痛更明显，并出现大量脓涕、面部疼痛、痰多、咳嗽、耳胀等即发展为急性鼻窦炎了。
2.过敏性鼻炎
如果感冒超过7-10天，还是有“鼻塞、流鼻涕、打喷嚏”等症状则应考虑是过敏性鼻炎。过敏性鼻炎的初期症状与感冒的病症很相似，但前者往往有持续性。
过敏反应是一种不正常的免疫反应，表现为特异体质人群对正常人可耐受的外界物质(如花粉、尘螨等)产生的超敏反应。过敏性鼻炎有很高的遗传率，如果一年中发作时间比较固定，中间有间隙期，则为季节性过敏性鼻炎;如果一年中持续发病无季节性特点，为常年性过敏性鼻炎。
身体里的卫气犹如保护人体的卫士，是抵御外邪入侵的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道——肺的卫气就会减少，肺就不能正常宣发卫气，于是会出现打喷嚏的现象。
肾气虚会使人经常打喷嚏，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。
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