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都说游泳对脊椎病好&到底该用哪种姿势？
日10:56&&来源：
　　受访专家/广州医科大学附属第二医院康复科主任医师 潘翠环
　　天好热，做什么运动都是汗，唯独游泳才是最舒服的运动。
　　广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环表示，由于人在水中无任何负担，不会对颈椎造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常进行游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身运动系统都有好处。
　　这些好处可能你不知道：
　　1、游泳是全身运动，在所有的体育运动中对身体关节和肌肉的伤害最小。它能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦，增强骨骼活力，所以，有关节疾病的人可以选择游泳作病后恢复运动。
　　2、游泳可以促进全身肌肉的血液循环，增强心室的肌肉组织功能，加大心腔容量，提升血管的弹性。人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力、压力，以及水温等特性，可以对人体各部位的肌肉起到良好的按摩作用，促进劳损肌肉与韧带的修复。
　　3、如果游泳后觉得很累或者颈酸背痛，很可能是因为没有采用正确的游泳姿势，导致肌肉过度使用。
　　游泳的好有这些讲究：
　　游泳已经被很多医生列为治疗颈腰椎病的辅助疗法。在颈椎病早期或恢复期，除了要养成良好的用颈习惯外，长期坚持游泳是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。
　　1、游泳防治脊椎病的前提是：找专业的游泳教练，在教练指导下采用正确的姿势游泳，不要让身体过度劳累。
　　2、游泳前要做准备运动，由于水温通常总比体温低，所以下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。
　　3、每周游泳三四次，每次一小时，持之以恒，颈部症状有望全部缓解。
　　4、游泳后，应立即用软质干毛巾擦去身上水垢，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15―20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
　　5、饭前饭后都不适合游泳，游泳应在餐后一两个小时进行。因为空腹游泳，会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外；饱腹游泳，会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
　　防治脊椎病最有效的泳式是哪个？
　　现在，我们已经知道夏季游泳不仅能降暑和强身，而且还能有效防治脊椎病，你是不是迫不及待马上要下水了？潘翠环称，并不是所有泳式都有利于脊椎病防治――
　　蛙泳：适宜腰椎间盘突出及颈椎病患者
　　蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，有利于防治腰腿痛。同时，换气时需要肩背部用力，呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复，能有效防止颈椎病带来一系列的病痛，危害患者的健康。
　　但是，蛙泳的腿部动作主要由向内夹水和向外蹬水两部分来完成，这样将加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦。所以，膝骨性关节炎患者、O型腿的人尽量避免蛙泳。
　　仰泳：适宜颈椎病患者
　　仰泳主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡，肩反复旋转划水以及双腿交替上下打水来完成主要动作。
　　由于仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳。
　　但仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高，仰泳可能带来“游泳肩”、“游泳踝”等运动损伤疾病。
　　自由泳：可以帮助颈椎恢复
　　自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨内部肌肉得到充分且有效的锻炼，实现了肌肉再造修复及增强功能。
　　此外，双脚的摆动可以将力传导至腰椎，腰椎的微小错位可因此得以自我复位。
　　但是不断的大范围侧身转腰，有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行自由泳。
　　蝶泳：不适宜腰腿痛、腰椎间盘突出患者
　　蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力，腰部力量集中，动作幅度比较大，所以，有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳，长时间的蝶泳会因腰椎椎板长时间受力，而容易引起压缩性骨折。
　　长时间进行蝶泳，还可能因肩膀使用过度而造成肩部软组织得慢性炎症，也就是俗称的“游泳肩”。
(责编：郭宇、关飞)
本网特稿　　　牙龈上恶黑能吃龙虾吗
牙龈上恶黑能吃龙虾吗
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：牙龈上恶黑能吃龙虾吗曾经治疗情况和效果：以开刀7月有余，已经化咯疗程咯
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病
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健康指导：你好，上述的情况，牙龈上恶黑，如身体无其它不适，身体无其它病症的情况下，可少量吃些龙虾的，牙龈的情况，注意下饮食，饮食方面少吃有刺激性的食物，少抽烟喝酒，少吃冻品饮料饮品，祝身体健康
问吃了很多龙虾，早上起来全身无力，还发冷，觉得有点恶...
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病情分析： 您好：根据你的症状分析可能是胃炎或者消化道溃疡意见建议：您好：最好做胃镜明确.建议口服藿香冲剂,奥美拉唑,枸橼酸铋钾 ,西沙比利试试,而且好转后一定要巩固一定的时间啊.而且一定要禁烟 ,酒,咖啡,茶,生冷,辛辣食物，少食多餐,定时进餐,不要吃过于坚硬和不消化的食物.
问眼睛里有余肉是否能开刀？
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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您所讲的余肉，是否是眼科中的翼状胬肉。眼睛痒，如果不羞光流泪、不痛、不红考虑不是角膜炎，而是结膜炎。
如果是翼状胬肉，在不影响视力的情况下，无需治疗。一旦影响视力则需手术治疗。眼睛一直痒我认为过敏性结膜炎大可能性大。建议您在用消炎眼药水的同时加用抗过敏的药物。就可以了。
问我肛门上有肿块大小半月有余
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专长：妇科 产科综合
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您好，每天晚上睡觉前用稀释过的高锰酸钾水进行清洗，之后再抹点马应龙，效果很好热的食品不能吃，平时要多吃些蔬菜水果之类的，要多运动，不要老是做一个位置太久.
问早期胃癌开刀会好吗？开刀后化疗多少钱一个疗程
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专长：高血压、心血管疾病
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病情分析： 你好，胃癌早期手术治疗时可以痊愈的，胃癌早期尽量选择手术治疗，手术可以切除肿瘤组织，起到立竿见影的效果。意见建议：不动手术的话 可以选择中医辨证治疗 配合食疗 全身调理 也可以达到一个治愈的目的
问牙龈上长恶黑色素瘤以动手术7个于月请问能吃龙虾吗
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专长：胃肠、肝胆、心血管
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指导意见：是可以吃的，但是不要过量，建议左氧氟沙星、甲硝唑。布洛芬等。可以适当加用激素，对缓解疼痛和消肿有效果。
问我是腰间盘突出压迫神经开刀已经10年有余了，是？我是...
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专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
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病情分析： 你好，腰椎间盘突出要看临床症状的严重程度，症状比较轻微的，神经受压不明显，腿痛不严重，意见建议：建议可以考虑一些比较简单的治疗方法，如针灸，按摩，外敷膏药，物理治疗，活血化瘀，消炎镇痛，营养神经的药物等等治疗
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评价成功！宣医科普|孕妇可以吃小龙虾吗？
小龙虾色香味美，让人难以抗拒，但它是个很有争议的食物，作为特殊人群的孕妇到底能不能吃小龙虾？
小龙虾营养还是很丰富的，含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成更好，更好消化吸收利用。脂肪含量低，大多由人体必需的不饱和脂肪酸组成，矿物质丰富如钙、钾，以及锌硒等微量元素。从营养上讲小龙虾还是很适合孕妇食用的。
但是孕妇食用小龙虾还要注意以下几点，不然会产生严重的后果。
对小龙虾过敏的孕妇，甚至一些过敏体质的孕妇，为了预防过敏反应的发生，一定不要食用小龙虾。对小龙虾不过敏的孕妇，在食用小龙虾的时候千万要选择新鲜的小龙虾，死的小龙虾不可食用。不新鲜的小龙虾会生成组胺，组胺也是高致敏物质，引起过敏反应。
孕妇吃小龙虾一定注意饮食卫生，最好在家自己做，或选择正规的餐饮厂家，防止不卫生的腐败变质的小龙虾引起食物中毒。
孕妇要吃小龙虾，一定要完全做熟，因为小龙虾中不可避免的会含有病原微生物和寄生虫， 如果烹调不到位，感染寄生虫会影响胎儿的正常发育。
小龙虾中的有毒有害的物质会集中在头部及虾线中，孕妇食用小龙虾千万别嫌麻烦，不要吃虾头，完全去除虾线。
孕妇食用小龙虾要控制好量，不要选择口味过于刺激浓重的小龙虾。
总之孕妇食用小龙虾慎重再慎重。
小龙虾解剖大分解▼
▼吃货必备常识
剥虾壳的神奇技能
漫画来源：陈凌燕
其他配图来源：网络
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今日搜狐热点腰椎间盘突出症与吸烟喝酒的关系
在现代社会中，吸烟、喝酒是许多人生活中很普遍的事情了。但要从医疗角度来说吸烟、喝酒对自己的健康问题；专家还是建议少吸烟、喝酒，尽量多地减少腰椎间盘的发病，减少疾病带来的不必要痛苦。
　　专家指出，当腰椎间盘突出在发病时，一般说来不是腰疼痛就是腿疼痛或是两者都有，这主要在于椎间盘突出后一是压迫、二是增加椎管内压力、三是水肿明显。都说喝酒有活血之功效，但是用量过大，恰巧又碰到发病时期，那么这时酒的代谢产物就是乳酸，就会影响水肿的代谢，不利于水中消除；如果用量又过小，就起不到活血作用。所以说，在腰椎间盘突出症发病期间，为了身体健康，还是尽量不要过多饮酒。
　　另外，吸烟时是不会直接影响腰椎间盘突出，但是会引起咳嗽，并且直接导致腹压的增大，从而导致腰椎管内压力的增大，进一步促进或加大椎间盘的突出，出现压迫神经等一系列的症状。有些人本来可能
的力能传向下肢或双手，这样减少对腰椎管内压力，从而就减少或减轻腰椎间盘突出产生了。就有腰椎间盘突出症，但经经过吸烟引起咳嗽，便诱发病变了。所以说烟瘾又大，又爱咳嗽的人还是尽量不要吸烟为好。
　　同时还要注意了，打喷嚏同样跟咳嗽一样，都会诱发腰椎间盘突出的。要是有腰不好的人，在打喷嚏时尽量采取保护措施；也就是说，要仰头打喷嚏，还要同时双膝屈曲或双手迅速抱腹，让迅速增加腹压
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。唐家龙虾唐总如何用“洗澡疗法”治好了爱人的顽固腰椎间盘突出症唐家龙虾唐总如何用“洗澡疗法”治好了爱人的顽固腰椎间盘突出症东曼安百家号唐家龙虾唐总如何用“洗澡疗法”治好了爱人的顽固腰椎间盘突出症不需要任何医学知识，仅仅靠洗澡便能治愈长达十年的腰椎间盘突出，你听了肯定不相信。事实上，别说你不相信，我也不相信，甚至都没打算相信。但在一次偶然的机会认识了唐总后，在亲身体验了一把水疗之后算是见识到了水疗的功效。（唐总有的朋友可能不熟悉，但是提起唐家龙虾馆，大多数济南的朋友们应该都不感到陌生，没错，唐总便是唐家龙虾的创始人）一、针灸、汗蒸、按摩、温泉浴都试过，总是好不利索2007年唐总在玉函北区成立唐家龙虾，经过几年的打拼创造出了自己的品牌，但是由于每天高强度的工作，唐总的太太罗总患上了腰椎间盘突出，并且由于受寒导致手脚长期冰冷，严重时坐着记账都会感到疼痛难忍。这期间，罗阿姨去了北京的一家医院接受治疗，但效果时好时坏，并且针灸、汗蒸、按摩、温泉浴都试过了，却也是一段时间后还是会出现反复，总是好不利索。二、走投无路体验水疗2013年时就有朋友向唐总介绍水疗，建议唐总去试试，但是唐总打心眼里压根就不相信，暗忖：洗澡怎么会治病呢？这不是瞎说嘛！就这样直到2016年初罗总疼的实在是受不了了，无奈之下唐总又找到之前介绍水疗的朋友，与罗总去体验了2次，后感觉很舒服、很轻松，便抱着试试的心态在家里安了一套水疗设备。就这样一直坚持了2个月之后，罗总感觉疼痛感基本上没有再出现，这才感觉到它的神奇，并由此产生了浓厚的兴趣。三、经知名专家复查确认“基本痊愈”治疗的效果出乎了唐总和罗总的预期，腰椎间盘突出导致的疼痛基本没再复发，唐总带着罗总去了省城一家中医院进行复诊，检查过后大夫感到很惊奇，问道：你们用了什么方法，怎么痊愈的这么快？罗总这才知道自己已经痊愈了。记者看着如今忙前忙后、身轻体健的罗总，如果不是厚厚的化验单作证，根本不敢相信去年这个时候罗总还是一位重症腰椎间盘突出患者。那么水疗为何会有治病功效呢？唐总介绍到：“水疗真的很神奇，在接触之前我自己也不信任、也不敢相信它效果会这么好，一直认为是人们为了推销产品才这么说的。后来从专家处得知，水疗通过水在不停的运动完成整个泡浴过程，人不动、水在动的泡浴方式可以很大程度上缓解人的压力，改善人的体质，从达到祛除疾病的效果，泡的是一种健康的澡、疗的是一些陈年的老病。”时代的发展、科技的进步，让对医学一窍不通的你和我都能够凭借着一挺机关枪、一台起重机、一个手机微信，就能轻松达到楚霸王之神力、郭靖之神功、戴宗之神速，这不是你和我有多么厉害，而是时代真的厉害——同样，唐总和他的爱人罗总之所以能够轻松帮助别人治疗，不是他们掌握了医学知识，而是他们拥有了摩雅水疗这样的“秘密武器”。摩雅水疗就是这样一种类似机关枪、起重机、手机微信的现代化工具，它利用天然的超音波、活性的臭氧负离子、远红外线以及德国纯植物精纯精油和浴盐等现代科技元素在水不停的运动中完成整个泡浴过程，以人不动、水来动（洗澡全自动）的泡浴方式缓解人的压力达到改善睡眠、促进新陈代谢、促进血液循环、减肥、塑身、预防和驱除疾病等效果。以最小的成本来换取最大的健康，泡一个健康舒服的澡，让自己和家人都享受到其中的乐趣，强身健体，改善体质，还能美容塑身，何乐而不为？本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。东曼安百家号最近更新：简介:行动是成功的阶梯，行动越多，登得越高。作者最新文章相关文章