秋季如何调养身体？中医教你全方位养生！阅读
　　俗话说：“一夏无病三分虚”。炎热的夏天使身体过度消耗，即使不生病，身体也会变得较虚弱。所以，抓住秋季调养身体对每个人都适宜。但养生不等于大吃补品，要懂得秋季养生之道才能真正的调养好身体。
　　《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季天气由热转寒，阳消阴长，同时秋季又是燥气当令的时候，所以养阴防燥是秋季养生的关键。此外，秋季和我们五脏中的肺脏是对应的，在五行中属金，所以秋季也是肺金当令的时候，肺金之气比较旺盛。太强的肺金有可能伤及我们的肝木，也会损耗脾土，所以秋季要注意养阴润燥，调理肝脾。
　　古人养生是全方位进行
　　包括饮食、起居、锻炼、精神调养等诸多方面，但是无论从哪方面进行养生，都要本着养阴润燥的基本原则。
　　燥(燥气)，中医六种外因致病因素之一。燥气易伤津液，临床上表现为目赤、口鼻干燥、唇焦、干咳、胁痛、便秘、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质，一偏于寒，一遍于热，临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。
　　凉燥：感受秋凉燥气而发病，即秋燥之偏于寒者，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但本病有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛，皮肤干痛，舌苔薄白而干等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。
　　温燥：感受秋季天亢旱燥气而发病，是秋燥之偏于热者。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。预防秋燥多用润法。秋季应尽量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等;水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等;还可以适当吃些醋等酸味食品。另外，张仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。
　　秋天是成熟、收获的季节，是为冬天的“藏”做准备的，所以秋季养生讲一个“收”字。除了用饮食调养、以润去燥的方法预防“秋燥”外，人们在起居方面也应该收敛神气，使正气内存。秋季要早睡早起，天亮时即外出锻炼。晚饭后要减少外出，以防“秋邪”。
　　秋燥喝什么茶
　　乌龙茶
　　材料及做法：将乌龙茶放进杯中，用开水冲泡即可，还可放三五颗枸杞一起冲泡。
　　功效：“秋饮青茶”，秋天喝乌龙茶具有提神益思、消除疲劳、生津利尿、杀菌消炎等功效，与枸杞搭配还有清肝明目的作用。
　　玫瑰护肤茶
　　材料及做法：将5到6朵玫瑰花放入杯中，加入沸水冲泡饮用。
　　功效：玫瑰花能凉血、养颜，有效改善干枯皮肤。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。
　　绿豆菊花茶
　　材料及做法：将绿豆和菊花用开水冲泡，浸泡15分钟后倒出茶汤，待茶汤温和后调入适量蜂蜜和柠檬片即可。
　　功效：菊花具有保肝明目的作用，绿豆可以光洁肌肤，清热生津。
　　杞菊茶
　　枸杞子有滋补肝肾之阴的功效，滋补肝血以明目，可以治疗两目干涩、头晕目眩、腰膝酸软、头发早白、失眠多梦等症状。杭白菊可以滋补肝肾之阴，清肝明目治疗目赤肿痛、目暗昏花等。麦门冬养肺胃心三脏之阴。三药共用可以缓解两目干涩、视物模糊、头发早白、目赤肿痛等。
　　原料：枸杞子5克，杭白菊3朵，麦门冬3克
　　做法：将以上材料一同加入杯中，倒入沸水，焖焗10分钟即可饮用。
　　枸杞茶
　　枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。另外，枸杞对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用，对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。
　　原料：枸杞10颗。
　　做法：配制时只需要在杯中加入十几颗枸杞，倒入开水冲泡即可。当水频饮，对抗秋燥和白领常有的健康问题都非常有效果!
　　金银花茶
　　金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的功效，可以治疗泻痢、流感、疮疖肿毒等病症。另外也适用于急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
　　原料：金银花10克。
　　做法：将金银花放入杯中，用沸水冲泡频饮即可。
　　桑菊茶
　　桑叶可以清肺润燥，而杭白菊则可以补益肝肾之阴，清肝明目，有助于治疗目赤肿痛、目暗昏花等病症。玉竹养阴润燥，生津止渴。另外，生山楂消食健胃，且可降血酯。四药共用可以疏散风热、润肺止咳，能有效地治疗及预防秋季感冒，素体胃寒者可加生姜3片。
　　原料：霜桑叶2克，杭白菊4朵，玉竹2克，生山楂3克。
　　做法：将以上材料放入杯中，加入适量的沸水冲泡即可。代水频饮。
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怎么调理脾胃 中医教你怎样吃能调理脾胃?
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&　　怎么调理脾胃?顾护脾胃。(1)温食：胃为水谷之海，有腐熟之功，脾王运化，运输水谷精微至全身。脾胃功能的正常发挥均需要依赖阳气的温运，阳气即腐熟运化的动力，故脾胃最忌寒凉，寒凉易伤脾胃。
　　如果过食寒凉，伤及脾胃，或食生冷，致塞积于中，阳气被寒邪遏制不得温运，一则腐熟运化无力，二则导致气滞疼痛。因此人脾胃养生，一定要忌食生冷，慎用塞凉药物，同时也要避免寒冷袭身。如因外受塞凉或阳虚致胃脘隐痛，腹胀便溏，可煎服生姜、干姜或以生姜在神阙、关元、中脘等进行隔姜灸。
　　平时亦可饮服姜以温暖脾胃。水果丰富，富台多种维生素，但对老年人而言，冬季不可进食过多塞凉水果，特别是进食后有胃脘部不适者则应该禁食水果。冬季进食水果时，可在进食前先用微波炉适当加热，以外部微温为宜，这样水果既不变质变味，又减少了塞凉之性，是冬季老年人进食水果的种好办法。
　　(2)和降胃为六腑之，以通为用，以降为顺，脾为五脏之一，以升清为用。脾气的升清和胃气的降浊，二者相辅相成。老年人脾胃功能下降，升降功能减弱，如再加上胃疾，往往容易导致脾气不升，胃气不降，出现胃气上逆，脘腹胀闷不舒，暖气频频等。
　　为了顺应脾胃清升浊降的生理特点，老年人切忌暴饮暴食，进食速度要适当放缓，进食量以七八分饱为宜，可以，少食多餐，且以清淡易消化食物为主，少食油腻煎炸食物。平时适量进食萝卜以顺气、降气。此外腰带不宜束得过紧，以免影响胃气下降。
　　(3)润泽脾胃位于中焦，互为表里。胃喜润恶燥，脾喜燥恶温。温困脾土，则脾运失常，胃气不降，燥伤胃阴，则干涸失濡，腐熟无力。因此老年人，宜少食辛辣，以免烧灼胃津，腐熟无力，胃气不降，少食油腻或甜食，若过食肥甘厚味，生湿助热，影响脾的运化，可致津升受阻。老年人平时可多食用山药、百合、枸杞子以润胃养胃，食茯苓、砂仁、苡仁健脾去湿。&
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中医按摩调理脾胃 教你足三里养生保健
21:54:06 来源:经典网(www.jing55.com)
摘要：热爱中医养生被朋友，对足三里肯定很熟悉了吧，足三里是中医按摩里的一个常见穴位，对它进行按摩能调节脾胃的功能。足三里是胃经的合穴 ，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。经常按摩此穴不仅能补益脾胃，对于消除疲劳、恢复活力也是有一定效果的。
找穴：足三里怎么找呢?此穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。找这个穴位时，可以用虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指的位置就是此穴。按法：按压时以有酸胀感觉为佳，每天按摩2～3次，每次3分钟，长期坚持，不仅可和脾胃，还有强身健体、延年益寿的效果。家里有艾条的话，也可以用艾条灸，艾条悬放的高度以产生热感为佳，灸的时间比按摩的时间要长一些，大约10分钟左右。每周1～2次即可。足三里主要治疗的是：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。此穴主治甚广，为全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。 很简单的按摩学会了吗，自己按摩就可以了，完全不需要去专业的按摩店，就能解决我们脾胃功能不好的问题。不过，要坚持哦，经常按摩才能起到明显的效果。
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中医教你如何调理脾胃
养生之道网导读：中医教你如何调理脾胃。脾胃全靠养，有些人时常会感到没胃口、食欲不振，其实这是的缘故。中医教你如何调理脾胃，下面是一些调理脾胃的方法，以及一些调理脾胃食谱推荐。
中医教你如何调理脾胃
俗话说：&三分治七分养&，调理脾胃是一个长期而渐进的过程，在生活中应以饮食调摄、为主，必须坚持以下几方面：
1、饮食有规律。饮食调摄是保养脾胃的关键，因此，，需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配，要常吃绿色蔬果，以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸的东西，生冷的食物也要少吃。
2、建议少吃多餐。一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、戒烟酒。胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
4、适当的锻炼。在日常生活中尽量以步代车，上下楼梯尽量少坐电梯，饭后去散步，早上应该进行慢跑等。适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的，促进其。
5、控制好情绪变化，切忌大喜大悲，保持良好的情绪等于保持良好的食欲。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。不良的情绪可影响食欲，引起等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
6、注意冷暖。俗话说&十个胃病九个寒&，这的确是经验之谈，注意保暖十分重要。在冬季到来之际，有胃寒的人要注意保暖，避免受冷，有脾虚的人，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，可在早上服用一杯生姜泡出来的开水，暖暖胃。
7、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
8、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠&养&，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
调理脾胃最重要的就是要注意饮食，下面推荐4款调理脾胃的偏方，供参考。
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