我经常熬夜最近脸上老长痘痘怎么办？有没有什么方法调...
我经常熬夜最近脸上老长痘痘怎么办？有没有...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我经常熬夜最近脸上老长痘痘怎么办？有没有什么方法调理一下？
皮肤过敏反复发作怎么办？皮肤病医生在线告诉你，皮肤过敏实际是因为人体免疫力下降，还有。。。其他因素
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共12条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：青春痘、湿疹、鱼鳞病、荨麻疹、腋臭、脱发等皮肤病
问题分析：你好，这个一般是皮脂腺分泌旺盛导致的，与你平时的饮食都有关系的，意见建议：这种情况下经常用温水洗脸，保持局部皮肤卫生干净，可以用碘酒或者酒精局部擦拭消毒，饮食忌油腻和辛辣刺激性食物，多吃蔬菜和谷类食物等等，需要时间慢慢恢复，不能着急
职称：医生会员
专长：心血管，泌尿
&&已帮助用户：47462
问题分析： 根据你的描述，多考虑是毛孔堵塞后，皮脂腺堆积引起的囊肿之类的。意见建议：建议不用过于担心，饮食注意清淡，不要去挤捏，以防感染， 有必要可以用点口服消炎药，如乙酰螺旋霉素等。
职称：医生会员
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：117553
问题分析： 痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为青春痘。 另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。意见建议：多吃蔬菜和水果,少吃脂肪,糖类和辛辣等刺激性食物,保持大便通畅.可使痤疮好转,劳逸结合,保持精神愉快,对痤疮的治疗十分有益.吃海带防痤疮,有助于预防痤疮的发生.
职称：护士
专长：呼吸内科，消化内科
&&已帮助用户：18344
问题分析： 你好!痤疮,又称粉刺,是由于皮肤角化过度造成栓塞,皮脂排泄障碍所致的毛囊皮脂腺慢性炎症,好发于面部和胸背部,有黑头粉刺,丘疹,脓疱,结节及囊肿等多种表现形式.其发病机理尚不十分明了,讲究皮肤卫生,避免用手挤压皮损,意见建议：常用温水及中性浴液或肥皂清洗,可以去除皮肤油脂.局部外用药有：消痤洁肤乳膏,克痤隐酮乳膏,过氧化苯甲酰乳膏,夫西地酸乳膏,维A酸乳膏,异维A酸软膏,水杨酸凝胶,他扎罗汀乳膏,阿达帕林凝胶等,可在医生指导下选用.
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，月经不调，儿科
&&已帮助用户：157703
问题分析： ：.建议你可以买个痤疮针，将每个痘痘挑破后，将里面的分泌物挤出，一定要挤干净，然后外用碘伏消毒。意见建议：外擦克林霉素磷酸酯凝胶，一天两次。此外生活中的调理也非常重要。
职称：医生会员
专长：高血压，心血管，妇科
&&已帮助用户：47884
问题分析： 长痘痘的主要原因是由于体内激素分泌紊乱引起的，同时热气都是会引起的，这是您自己生活中多注意。意见建议：建议口服排毒养颜胶囊 局部用异维A软膏治疗，最好使用中药茵陈进行治疗为好，服药期间禁用油脂化妆品和外搽药物，可以选择一些具有水杨酸的，配方温和的洁面产品，可适当的用盐跟醋来洗脸
职称：医生会员
专长：小儿感冒 手足口病 厌食症
&&已帮助用户：105811
问题分析： 你好,这种情况属于内分泌紊乱造成，建议您使用黄体酮或者妈富隆治疗，建议要防寒避湿，意见建议：避免淋雨、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖，另外炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况有一定作用。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
问题分析： 应该常用温水、含硫香皂洗脸，每日洗数次，以减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。另外不要用手挤压痤疮，不用油脂类化妆品，不随便外用油膏，不要用肤氢松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏，意见建议：否则会引起类固醇激互性痤疮，亦不要用溴、碘类药物，否则会引起疣状丘疹，起增殖性痤疮。要少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，这些对减轻痤疮都有一定帮助。
职称：医生会员
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：98168
问题分析： 痘痘是由于毛囊及皮脂腺阻塞发炎所引发的一种皮肤病.与辛辣食物刺激，油性皮肤，内分泌失调都是有关系的 药物治疗意见建议：建议口服抗菌药物罗红霉素，甲硝唑，和维A酸类药物，外用维胺酯维E软膏
职称：医师
专长：骨伤,骨病,普外疾病,消化内科疾病
&&已帮助用户：129681
问题分析： 这情况考虑是皮脂腺旺盛导致的， 可用冰黄软膏外涂,保持脸部及全身的清洁.使用适合自己肤质的清洁剂洗脸.外涂痤康王搽剂,洗脸时,轻轻按摩患处,以利毛孔畅通。意见建议：注意饮食,多吃蔬菜,水果,少吃油炸,高热量及辛辣食物，保证充足的睡眠时间，最好再远离有辐射的环境。
职称：医师
专长：细菌性阴道病,盆腔积液
&&已帮助用户：131085
指导意见：你好这种情况考虑是座疮座疮是由于毛囊及皮脂腺阻塞发炎所引发的一种皮肤病药物治疗：用维甲酸维胺脂及维生素A等能改善角化过程将有助于减轻和消除痤疮
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：痘痘可能与内分泌,饮食,油性皮肤有关.治疗建议口服维胺酯胶囊,口服多西环素或者罗红霉素（脓点较明显时口服）;外用维胺酯维E乳膏硫磺香皂洗脸;少吃麻辣肥肉甜食等多吃蔬菜水果.
问经常熬夜脸上长了好多痘痘？经常熬夜脸上长了好多痘痘...
职称：医师
专长：皮肤性病
&&已帮助用户：695
病情分析： 您好，根据您的描述考虑为座疮，与内分泌（性激素水平）、皮脂腺分泌异常、痤疮丙酸杆菌增殖感染、毛囊皮脂腺导管的角化异常、饮食睡眠等有关。意见建议：您可到正规医院皮肤科就诊。您可外用克林霉素磷酸脂凝胶，维A酸乳膏等，口服抗生素如口服四环素、红霉素、罗红霉素等，口服异维A酸及抗雄激素药物。注意饮食，少吃辛辣油腻食物及甜食，宜多饮水多吃新鲜蔬菜及瓜果。平时用温水，中性香皂洗涤患部。保持舒畅的心情，注意睡眠休息，尽可能减少复发
问脸上一直长痘，经常熬夜，肝火好重，该吃什么可以调理...
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
病情分析： 你好朋友，痘痘，是内分泌旺盛，油腻堵塞毛孔发炎引起的意见建议：，可以使用硫磺肥皂擦洗痘痘，功效非常好，也可选用阿奇霉素治理。少吃脂肪及辛辣,油炸食物，多吃蔬菜和水果
问经常熬夜上火长痘痘怎么办
职称：医生会员
专长：高血压，糖尿病
&&已帮助用户：29779
病情分析： 您好，您这种情况可能是由于内分泌紊乱引起的上火，长痘，一般内分泌紊乱多是由于平时生活不规律，吃太多刺激性酸辣冰凉等食物所引起。意见建议：建议您平时生活一定要规律，少熬夜，最好能早睡早起，平时饮食宜清淡为主，少吃刺激性食物，最好少接触电脑手机等东西，要勤洗脸，可以试着用洗面奶,也可以吃点中药调理一下内分泌的情况，希望我的回答对你有帮助
问现在要上班熬夜脸上长了好多痘痘该怎么办啊？现在要上...
职称：医师
专长：不孕不育。常见疾病
&&已帮助用户：161947
病情分析： 你好!痤疮,又称粉刺,是由于皮肤角化过度造成栓塞,皮脂排泄障碍所致的毛囊皮脂腺慢性炎症,常用温水及中性浴液或肥皂清洗,可以去除皮肤油脂.局部外用药有：意见建议：消痤洁肤乳膏,克痤隐酮乳膏,过氧化苯甲酰乳膏,夫西地酸乳膏,维A酸乳膏,异维A酸软膏,水杨酸凝胶,他扎罗汀乳膏,阿达帕林凝胶等,可在医生指导下选用.
问经常熬夜该怎么调理？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：170015
病情分析： 您好，您若经常熬夜的话，会降低身体免疫力，影响健康，使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，时间长了就会出现体力不支、身心疲倦和心烦等现象，这样会衰老得比较快意见建议：建议熬夜的话要多保证充分的水分摄入，可以多喝菊花枸杞茶，有去火温补的功效；期间服用VC，对于清除自由基和防止疲劳有良好的效果；多喝蜂蜜水，对于排除细胞代谢废物，清除体内垃圾有良效；白天一定要保证充足的睡眠；日常生活中要保证充分的营养摄入，多吃鱼，鸡，精瘦肉以及豆类制品，优质蛋白的摄入对于维持正常的免疫系统具有极其重要的作用；不要长期熬夜，最好过一段时间能有所调整
问最近熬夜上火了，脸颊长痘痘，该吃什么药
职称：主任医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：10883
病情分析： 痘痘多考虑是油脂分泌过剩引起的议首先就要注意休息，清淡温热饮食，多吃蔬菜和水果，意见建议：多饮水，建议你服用阿莫西林胶囊和清开灵颗粒预防感染，用
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上周，院长追了9年的《犯罪心理》播出第11季18集——巧克力帅哥、BAU指定踹门专家Derek Morgan宣布正式离开CM剧组……没有一点点防备，只留下哭瞎的观众。对我来说，追一部剧就像交一个远方的朋友。“和朋友走在黑暗中，好过一个人在光明中独行。”现在朋友自废了一条腿，不知道要不要继续看下去呢……今天聊聊最近看的几部剧，都是剧情向，剧荒的小伙伴可以趁着假期撸起来。希望其中有你想交的朋友~失落十三年英剧 · 豆瓣评分8.2《失落十三年》是本季我最期待的英剧之一，所以特意存到5集播完才看。题材很吸引人——年轻的女孩在空旷阴冷的街道上狂奔。终于跑到电话亭里报警，说出让人颤抖的一句话：剧情发展到这里，难免会让人觉得这是一部“BBC版《房间》”——都是女孩被囚禁多年，变成女人后才逃脱……但接着看下去，你就会发现，这是一部真正意义上的悬疑惊悚剧。《房间》重在探讨受害者如何与世界相处：而《失落十三年》将更多的笔墨放在寻找罪犯、揭露真相，以及描述受害者的微妙心态上。名叫艾薇·莫克森的少女，号称13岁时被人掳走，被囚禁在地下室里长达13年。她看起来楚楚可怜，惹人疼惜。但在调查中，她却不断暴露出自身的“疑点”——经过几番调查，她才指认出关押自己的房子；面对警方询问，她坚持只提供模糊的疑犯信息。明明有和外界接触甚至逃走的机会，她却选择了放弃：甚至，她和绑匪到底存在什么样的关系？……她矢口否认的一切，都让外界产生了种种怀疑。直到一段时间后，又一个10岁的小女孩Phoebe失踪了……艾薇能够帮助警察解救这个类似的命运吗？看过《房间》的人，应该会被主人公悲惨的遭遇和全片相反的温暖氛围打动。但《失落十三年》却始终弥漫着萧瑟阴冷的氛围。艾薇的回归，给她的家人和朋友带来极大的冲击。他们的相处远没有预想得顺利。艾薇渐渐发现——在她消失的13年里，这个世界已经变了。而人一旦改变，就再也回不去了……在全剧80%的时间里，绑匪并没有现身，却如幽灵一般牵动着每件事的走向，让人不寒而栗。这13年中到底发生了什么？只有你自己去经历，才能体会。女主角朱迪·科默曾出演过英剧《福斯特医生》，是个93年的妹子。果然化妆很神奇~另外，本剧的结局有争议，我个人觉得有点呵呵。建议大家去看了，来告诉我你喜不喜欢~美国犯罪故事美剧 · 豆瓣评分8.4院长之前介绍过《今日说法》的一个案子，当时引起很多讨论。戳?文章中我提到，有制作公司想把“辛普森杀妻案”拍成电影，可惜一直没有出街。终于等到今年2月，《美国犯罪故事》播出——它直戳美国人最敏感的一根神经。OJ·辛普森是美国最有实力的橄榄球运动员之一，也是当红的影视明星。1994年的一个夜晚，辛普森的前妻与一名餐馆侍应生被人杀害。警方在初步调查后，认为嫌疑人是辛普森。现场有大量证据指向他，甚至包含他本人的血迹。然而，宣称自己无罪的辛普森，花费数百万美元雇佣了一支由知名律师和专家组成的辩护团队，试图脱罪。检方派出了常胜女将克拉克与他斗智斗勇。她打了20场凶杀案，只输过一场。但由于警方的重大失误，“辛普森案”朝着难以预料的方向发展……&就像院长之前总结的——全美国都认为他有罪，却无人能定他的罪。这场“世纪大审判”成为了美国历史上疑罪从无的最大案件。从此，再也没有一桩刑事案能如此牵动美国人民的心。面对这个细稍末节都被公众掌握的翻拍，导演瑞恩·墨菲力图以真实取胜。极度还原现场的道具、表演，以及种种细节，都让观众触目惊心。更神奇的是，墨菲还在不知不觉中转移了观众观众的重心——以往我们关心事件的真相，关心辛普森本人到底是不是凶手。而随着剧情的展开，我们渐渐开始怀疑：为什么种族之间会产生隔阂和矛盾？为什么女检察官的身体而非智慧，会遭到更多的检视？为什么“狗仔文化”可以如此无孔不入？……这一切，都是使得辛普森逃脱制裁的客观因素。最终，作为一桩刑事案件，它必定产生伤害一部分人的结果，有人输就有人赢。但在追查的过程中，“辛普森”和围绕着辛普森案发生的一切，都折射出人类内心的阴暗面。这些阴暗，没有输赢。噩梦老师韩剧 · 豆瓣评分7.6一般我看日剧是冲着脑洞和卡司，看韩剧则是为了前6集剧情。《噩梦老师》是一部有点像日剧的韩剧。设定比较高能——Yosan高中的二年三班，有这样一群看似普通的“熊学生”。他们每个人的内心深处都藏着小秘密。有一天，班上来了个代课班主任韩奉九，总是带着迷之微笑，看起来很欠揍的样子。可怕的是，他好像能看透人的思想——任职第一天，就戳穿了全班第二名对班长的嫉妒心。韩奉九告诉学生们，会每天约谈一个学生，对他们进行一小时的特别咨询。开始并没有学生放在心上。“校园透明人”瑟琪，是第一个被约谈的人。事实上，瑟琪不仅被同学们无视，更是被欺负的对象。韩奉九指出了这一点，让瑟琪深为震惊。接下来，老师更夸张地提出要帮助她——他拿出一张班级状况表，只要瑟琪在上面画下她理想的关系图谱，就会变成现实。妹子犹豫着画了一笔...万万没想到，从前对她爱答不理的同学竟然真的成为了她的朋友！瑟琪尝到甜头，在诱惑之下与班主任签订了契约。还是用血签的……从此，一群同学围着瑟琪打转，简直让她成了最受欢迎的小公举。作为报复，瑟琪让从前欺负她的女生沦为新的透明人，以及被欺负的对象。可是，渐渐地她发现，一切已经超出了她的预期……事情还能挽回吗？《噩梦老师》的剧情设定，很容易让人想起多年前的《第八号当铺》。同样有一个“命运的主宰者”，同样是和“魔鬼”签订契约——在欲望的驱使下，绝大多数人都会选择出卖灵魂。瑟琪之后，二年三班的学生们一个接一个走进老师的咨询室。蛮横不羁的校园老大：沉浸在自己幻想中的的谎话精：受欢迎的“千年老二”学霸：整容成狂的少女……每一个人物都个性突出，又能够反映社会现状。虽然表演和细节上还比较浮夸，但胜在节奏够快——20分钟一集，两集一个故事，特别适合睡前或者就餐时随便刷刷。饰演老师的严基俊之前出演过《幽灵》和《泡菜奶酪微笑》等剧。这次演了一个暗黑的老师，让人印象深刻：另外，金所炫妹子又演了个美貌与智慧并重的高中生：如果给你个机会实现内心的欲望，你会签下契约吗？嗯，要是撕葱给我1亿让我少吃点，我表示愿意。
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5228知道合伙人
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擅长：暂未定制
　　在百度就可以查出很多　　目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。　　熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：　　A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。　　B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。　　C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。　　D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。　　E、完美肌肤的大敌　　熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。　　熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。　　1、晚餐有讲究　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。　　2、睡前需护理　　熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。　　在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。　　3、清晨最关键　　a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。　　b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。　　c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。　　在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害：　　1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。　　2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。　　3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。
红白黑知道合伙人
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擅长：暂未定制
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
为什么熬夜？
1、学习强度不够。
2、为减轻考试紧张而熬夜。
钟ai蓝色知道合伙人
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习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 为什么熬夜？ 1、学习强度不够。 2、为减轻考试紧张而熬夜。 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！医生建议：晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。 1、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。2、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。 在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。 3、清晨最关键 a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。 b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。 c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害：1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂`
Taneyth知道合伙人
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熬夜会对身体造成多种损害：
1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。给你的一下建议：
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。
维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。还有补充的： 1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
zjx781026知道合伙人
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晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！ 医生建议：晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
wspsje知道合伙人
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我也是呀,天天都要到一二点,不过除了有点疲倦,其它的到没有,人家都我怎么最近皮肤越来越好了,不知道为什么时候?
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