||||||||||
最新信息课程开班
欢迎加入天天培训网！
已经是会员
2011年，中国留学产业经过新世纪的
拼音索引：
地点：苏州 时间：日
专题•资讯•图库为什么要学习哈他瑜伽？翻开《哈他之光》，习练箴言告诉你…… - 美篇
/&&&&为什么要学习哈他瑜伽？翻开《哈他之光》，习练箴言告诉你……
扫码分享到微信
为什么要学习哈他瑜伽？翻开《哈他之光》，习练箴言告诉你……
安静的叶儿
“哈他瑜伽是那些深陷痛苦之中人们的庇护所，是支撑投身于各种瑜伽修行的人的神龟。”——斯瓦特玛拉玛（印度）的《哈他之光》
也许有的伽人禁不住要问：对于这些现代人在身体健康方面的需求，哈他瑜伽真的能给出独到、有效的解决方案吗？其实，在瑜伽经典著作《哈他之光》里，关于瘦身，关于能量，关于身体的疼痛……斯瓦特玛拉玛大师已经给予了我们智慧的阐释。
关于减脂瘦身“当经脉得到净化后，外表的纤瘦和光彩照人是必然结果。”“有过多脂肪和黏液的练习者，在开始尝试呼吸控制法之前，必须练习六种清洁法。体内三种体液平衡的人们则不需要。”……
关于身体的疼痛“气在皮塔区域走偏，会出现胸口、侧面和背部的疼痛。因此建议用油涂抹身体，泡个热水澡，食用清淡的食物、牛奶和印度酥油，消化后练习瑜伽。”“无论身体任何区域受到疾病的困扰，都应专注于阻塞在那里的气。专注冥想此区域的气，吸气充满肺部，随之尽可能完全呼气。”“应该将能量充满病痛区域，并保留于此。”……
关于能量“头脑是感官的主人，能量则是头脑的主人。深度专注是能量的主人，而深度专注由体内音振维持。”“心在而无念，瑜伽士如空间中的空罐。显在和潜在的生命活动都减少到最低，毫无疑问，心和生命能量都专注于它们各自的位置（也就是梵穴）。”“只要活跃的能量没有进入中间的通道（中脉），宾度（Bindu）在冥想中没有由于生命能量得到控制而变的稳定，终极真实并没有如自然状态般出现在心中，一个人即使谈论智慧，也是伪善和没有根据的吹嘘。”……
双眉之间是希瓦的住所。空灵的状态，思维的融合，被意识到。它超越时空。
叶儿哈他瑜伽工作室欢迎您的加入！唐山瑜伽导师培训学院
唐山瑜伽导师培训学院u6t2p
学生不能理解，不就是一个瑜伽动作吗?下课了。学生匆匆地换好衣服，往家赶。她开着小车，刚转了弯，一个拉客的电三轮车迎面而来。路口只容一辆车通过。狂按喇叭，示意三轮车让开，已经进了一半的三轮车夫左右看看，照直往前开。 好的培训教练不仅会教学员瑜伽动作等等还会教学员如何进行瑜伽培训&
没办法，只得把车停下来，气鼓鼓地倒车给他让路。回到家，把包往沙发上一甩，把事情讲给老公听了。老公笑了笑，解释说：那种老式的电三轮车是没有倒档的。她的心咯噔了一下。
自己凭什么要求三轮车让她，难道只是因为自己是小轿车，别人是三轮车吗?她又想到了瑜伽老师反问的问题，真的把自己放到低的位置了吗?她有些羞愧地红了脸。
阴瑜伽在某种意义上是冥想和体式相结合的一种练习方法，对于体式的教学，我们可以用语言去表述它所有的细节，体式有相对基本的标准；而对于冥想，思想和心灵的引导，如何能够表达？冥想只能去经验和经历，它无法用语言准确的描述，这就是为什么，你可以是一名很好的哈他瑜伽老师或者教授其他瑜伽流派的老师，但是，不一定能够很好的诠释阴瑜伽课程。关于如何教学，还是那句话：你只能给你所有的。当你品尝到阴瑜伽的芬芳，自然你就懂得了如何教学。
唐山瑜伽导师培训学院
第二天，再去上瑜伽课时，当额头点地，双手伏地时，她静心凝神，真正感觉到自己在天地万物间是那么的谦卑，而心，本应在尘世里放至低。瑜伽有很多类别
下课时，老师赞许地看着她，说道：这个动作是难的，但是，对人是有益处的。
后记：瑜伽体式中没有难的动作，也没有标准的动作。只要你能用心体会每一个体式，拉伸或锻炼到体式应该练习的部位，那就是属于你的体式！
瑜伽六项元素之四：瑜伽冥想 &练习瑜伽的前提是必须具备一种健康的意识状态。即把注意力集中在当下时刻的能力.冥想就是瑜伽功中达到这种专注状态的方式。 &冥想一般是指沉思或反省自我、大脑本质和更高境界的行为。这种更高的境界既可以理解为上帝，也可以理解为对宇宙的觉悟或者任何一个神.冥想不是一种可以学会的东西一，而是在精神或注意力集中时自然产生的一种状态。我们建议做轻微练习或者暂时放弃练习
& 尽管在一般人眼里。冥想与某些宗教或仪式有关，但在这本书里.冥想是指一种让大脑安静下来。变得更加自觉和的古老修炼，而且本书中介绍的冥想行为与任何宗教没有关系。 &练习冥想的好处 &冥想能培养一种满足和平静的情绪状态.它促使人的精神放松，脑电波平静并且能调节血压.它还能启动副交感系统，从而平息体内的躁动情绪清除肌肉中不必要的张力，帮助调节呼吸频率.如果天天练习五分钟到一个多小时冥想对应付生命中当前的挑战或压力很有帮助。 &在精神方面，注意力集中和大脑活动平静就能把你带入真正的冥想状态。这时你抛弃了所有的感觉。也不会被任何东西打扰.冥想的终目的是天人合一的高精神状态.而你将洞悉世事或直觉地感悟到自我的本质。
& 放松和冥想之间的区别 &
1、放松不需要大脑保持
2觉或注意力集中.它与睡眠的状态非常接近.而且持续的放松状态会让你入睡。 &而冥想则通过把注意力集中在当前的时刻(一般会把注意力集中到一个特定的物体图像、词语、短语或情绪上)训练大脑进入一种更高的意识和警觉状态.冥想是一种清醒而又苦觉、平静而又专注的状态。调节身体养生方法之本物质条件生活有所提高
& &在瑜伽中，放松和冥想都是非常有用的技巧.而且都需要保持一种平静的状态.来面对生活中的压力。
不论你从事哪一类行业，现在的薪酬待遇如何，都时刻要记得，什么样的结果都是靠着自身的努力拼搏换取来的，谁也没有超技能，可以一步登到巅峰，一定都是他付出的远远超出业内其他人士。
唐山瑜伽导师培训学院
为了能从瑜伽中获得大的益处，我们必须要同时修炼哈他瑜伽和冥想.传统上一般认为哈他瑜伽是为了更好地冥想而进行的准备运动。因为姿势、呼吸和放松能消除身体的紧张情绪调理系统，从而使冥想时身心更加安宁.姿势和呼吸还能让大脑注意力更加集中。并专注于当下.从而达到冥想的终目的。
相反地普通的冥想练习也对哈他瑜伽的修炼有帮助。因为冥想能更深入地调理系统从而营造出一种宁静祥和的状态.冥想还能帮助我们识别身体中妨碍姿势练习的紧张区域，控制大脑的重复活动.从而让修炼者真正地放松更好地练习瑜伽。毕竟瑜伽是一个能够在家庭中进行的运动
瑜伽六元素之三：放松术
呼吸呼吸是指呼气和吸气不停交替的运动。它被认为是人类身体机能中为重要的一项.就算我们可以几天不喝水，不吃饭，呼吸却一分钟也不能停止。不仅我们的生命取决于呼吸.而且我们的活力也与呼吸习惯和规律直接相关.然而当我们的姿势不正确，含胸缩背时我们的呼吸也变得短促而浅薄，瑜伽可能是唯一一种把呼吸作为练习中一个基本组成部分的锻炼系统.有意识，有规律的呼吸不仅是身体姿势中必不可少的部分.其本身也是一种练习，呼吸是为了运动的顺畅而存在，它还能使大脑专注于当前的时刻。这样才能够在练习的过程中有提高
呼吸和生命之气
梵文中Pranaya这个词的意思是指瑜伽中的调息法，Pram的意思是.能量或生命之气而ya的意思是延长。因此，调息法的主要目的.正如这个词蕴涵的意思一样，就是通过延长呼吸和更深入。更充分地训练呼吸。让我们增加活力.改善生活质量.变得更加健康。在瑜伽的理论中，呼吸不仅是一种身体行为。还是一个从宇宙中吸取活力或生命之气的过程。但是对于瑜伽真正存在的根源与存在的意义却是很多人不了解的瑜伽教练培训基地教练指出
是宇宙中所有生物的生命之气，它能渗透到人类身体的每一个细胞中去。而且恢复和更新每个细胞的背后中坚力量。因此，一个人的健康和活力完全取决于注入到身体中生命之气的数量。身体吸收生命之气的其中一种方式就是呼吸，所以更充分和更有效的呼吸能够增加体内的生命之气，滋养人体的组织、血脉和系统，并增加总体活力。 不过，这并不代表越深的呼吸越好。因为有可能在太短的时间里呼吸太多空气而造成换气过度.这里所指的是学会尽量地有意识地控制呼吸。适当的呼吸和身体健康有规律的深呼吸能使系统平静下来，身体和大脑都得到放松.这将帮助人们防止失眠症和低质量的睡眠。呼吸能给大脑带来充分的氧气，使大脑更加清醒，同时它也给人体组织.血脉和系统带来充分氧气，使它们得到足够的养分.它能促进血液循环和增强免疫系统的机能，而深呼吸则能有效地和支气管，减轻这些带来的痛苦。1、深呼吸的吸气时肺部得到扩充，横隔膜就会腹部器官.这个动作能够帮助人体的消化。但是为了能够达到理想的预期的效果 &
2、在呼气时，横隔膜又会轻轻地心脏，横隔膜的大弧度的收缩运动会影响到淋巴系统内体液的流通所以横隔膜活动得越剧烈，就越能够排除体内素，当深呼吸的重点在延长吸气时.能帮助缓解低血压症状，当深呼吸的重点在延长呼气时，能帮助缓解症状。呼吸和悄绪正确的呼吸与情绪和大脑状态有根本的联系，例如当我们受到惊吓时。会倒吸一口气并屏住呼吸，当我们感到疲劳和烦闷时，我们的呼吸会被拉得很长一一我们会打呵欠，如果我们感到生气或难过。呼吸就变得没有规律而且起伏很大，当我们感到紧张担心或焦虑时呼吸就会变得很浅，并且非快即慢。由于呼吸和情绪是相互依赖的，因此如果我们能控制呼吸。就有可能减少情绪的波动，任何时候我们都能够选择均匀、平缓的深呼吸，你将很快发现在呼吸平缓、有规律的时候很难感到焦虑.当然，反而言之。当呼吸很急、很快很不均匀时，你的情绪也很难平静下来。正确的呼吸之道在瑜伽中。(除非特别指定方式)所有的呼吸都是通过鼻子来进行的，鼻子里的鼻毛能过滤空气中的尘埃并使空气在进入肺之前变得更加温暖和湿润，如果空气通过嘴巴进入肺部，那么将把未经过滤的污染物直接带进肺里。在大多数瑜伽练习里.呼吸由一个健康的姿势开始，为了让横隔膜得到大的锻炼，必须紧缩下腹部(让肚皮尽量贴近脊椎骨)让空气进入胸腔和上腹部在肚脐和胸腔之间。
1、在吸气时。扩充上腹部和胸腔，让前后胸腔都充满空气。 户外练习瑜伽需要注意一些问题&
如果说你想要拥有一个健康的身体除了需要自饮食上注意之外还应该结合运动，这才是保持身体素质的佳方式，对于很多都市女性而言她们在怀孕之后就会发胖，而简单的节食已经不能够完全让她们恢复体重，其实运动是好的形式，选择不同的运动方式能够让我们感受到自己的身体变化，瑜伽是热身的一种尽管不剧烈但是在产生的效果是行确实是有目共睹。毕竟是能够然你变得更美的运动项目，因此在练习的过程中一定要用心。
唐山瑜伽导师培训学院
2、在呼气时，放松胸腔和下腹部让废气流出去，运用腹部的肌肉帮助吐出废气直到所有废气都吐出为止(腹部肌肉的收缩会导致横隔膜向上，并压缩肺部，使肺部所有空气都被清除出去)。放松放松能给身体一段时间为下一项活动或第二天补充能量，它自然地起到与紧张状态相反的作用。尽管为了让身体挺直.必须保持身体适当紧张，但是为了让我们的动作和机能运转得更加顺畅，适量的放松同样也很有必要。 因此。放松是一种在我们躺着或时，完全放开身体的能力，它将帮助我们在生活过程中去除不必要的紧张情绪.并使我们能更加集中精神全神贯注。
在瑜伽中，放松练习能使身体吸收和整合不同姿势释放能量.这样修炼者就能从每个姿势或一系列姿势中受益。在一个专门锻炼身体某部分的瑜伽姿势完成后.放松还能让这部分身体中的血液有时间在身体中循环。紧张情绪所带来的影响以提高训练效果而练习时间上
大多数人都有压力，而且都体验过承受压力时。聚集在体内的肌肉张力。这些张力使肌肉无法恢复到平衡的休息状态.这样会导致人们做任何动作时，都要花费太多力气无论这个动作是多么简单.结果肌肉会长期处于紧张状态。我们就这样度过生活中的每一天。如此张力所带来的主要影响包括降低体能，减少灵活性，限制呼吸的流动。以及减弱任何身体活动的效果，肌肉的紧张状态还会导致身体受伤、生病、疲劳或睡眠问题。
瑜伽将发挥怎样的作用消除肌肉张力的过程往往是一个渐进的过程，特别是在这些张力已经累积了许多年的情况下。另外学习如何在有压力的情况下保持一个放松、平衡的状态也需要一定的时间。 &
瑜伽修炼把对放松技巧的修炼当成整个练习的一个重要环节，对姿势、呼吸和注意力的修炼能让大脑和身体平静和安抚下来，从而启动副交感系统(起到镇定的 作用)。此外，还有一些专门释放肌肉张力的放松练习，这些练习可以放在一整套瑜伽练习之前之中或之后。使瑜伽的修炼过程变得更加轻松、容易和不费力(参照 图A、 B和C)。这种平静的心态将伴随着瑜伽修炼者的每一天。放松的大脑 &
放松大脑，使大脑平静下来。并消除大脑的紧张情绪所需要作出的努力与放松身体肌肉张力所需要的努力是一样多的.或者更多一些.因此许多修炼者认为放松的姿势是所有瑜伽姿势中难掌握的姿势。我们不能把大脑放松与大脑呆滞相混淆，给自己一定的时间放松大脑，与放松身体一样，都能让你的精神焕然一新，其结果是思维清晰。精神平静和注意力集中，而呆滞的大脑是不具备以上的能力。集中精神进行深呼吸是使大脑平静的有效的方法之一这么做能让大脑只注意当下，而不去理会过去或未来的恐惧和希望。经常进行瑜伽练习好处多多，尤其是对女性。进行瑜伽练习明显的好处就在于身体健康状况的改善，而且练习瑜伽还可以起到和进行身体矫正的作用等。练习瑜伽首先要知道这项锻炼不仅仅是做一些有难度的动作，而是为了使身体的各个系统能够较好的协调配合，通过调整呼吸气息和的变换的巧妙结合，终是身体得到整体的放松，从而改变身体各个器官的运作机能，起到强健身体的作用。所以说练习瑜伽是一个非常好的运动方式，除了在身体上的一些变化以外，也可以使练习者的心理得到放松。对于现在处于快节奏生活中的人来说，进行瑜伽练习可以通过打坐和冥想等项目，调整呼吸气息而使人们紧绷的得到放松，让人们可以完全沉浸在一个内心平静的世界中。我们的服务
您还没有搜索过这里
400-656-3685
厚学股票代码：836425
咨询服务电话：
400-656-3685
当前行业学校火热入驻中，如果您有开设相关课程，&
&东莞瑜伽馆哪家好
东莞瑜伽馆哪家好
发布时间： 08:49
浏览次数：2
个人觉得喜悦之路瑜伽还不错吧，在东莞开了9年了，有5家分馆，口碑还是蛮不错的。
您的回答被采纳后将获得：系统奖励20积分
+&点击回答
课程级别高级
培训周期1-2个月
培训时间全日制
咨询电话400-656-3685
东莞市虎门镇大宁丰泰裕田花园32栋1103号，虎门镇虎门大道万科金色里程5栋403，虎门镇南部湾万科城商业街13栋111-112商铺，虎门高科一路东海城堡
通过学习完喜悦之路哈他瑜伽教练培训班后，你可以当一名资深，全能的瑜伽教练，或者自己创立工作室创业。
1、在职健身教练，希望成为哈他瑜伽专业教练人员。2、有瑜伽基础。3、想系统学习哈他瑜伽，想成为哈他瑜伽教练的人员。
哈他瑜伽教练培训学校简介喜悦之路哈他瑜伽瑜伽教练培训学校是一家9年专业的哈他瑜伽教练培训学校。拥有9年哈他瑜伽教练培训经验，是瑜伽协会哈他瑜伽教练培训机构；喜悦之路哈他瑜伽学院9年来培育出10000+哈他瑜伽教练，馆主，是国内哈他瑜伽人才的输送基地。这里不仅拥有国内资深的哈他瑜伽老师、和创新前沿的哈他瑜伽教练培训课程，是您首*选的哈他瑜伽教练培训机构。哈他瑜伽教练培训班简介培训项目：全能瑜伽教练培训班课程级别：初，中，高级（含理论课程+解剖学+各流派的瑜伽，专业的课程体系，全面，系统）培训周期：2个月培训地点：东莞虎门培训机构：喜悦之路瑜伽教练培训机构学费：原价7800，现优惠价5800元现在咨询报名，还可获赠价值3W元的瑜伽进修课程大礼包1、空中瑜伽 价值2800元2、舞韵瑜伽 价值1980元3、形体礼仪 价值2488元4、全天年卡 价值38805、心理学辅导 价值1880元（相当于私教80小时价值20000）课程优势零基础的培训，毕业后将成为一个全能型的瑜伽老师。月薪过万，薪资高，就业机会多，前景大。包学会，包推荐就业，颁发瑜伽协会认可的毕业证书，终身免费复训，每年2次免费名师进修机会。毕业后你能做什么？通过学习完喜悦之路哈他瑜伽教练培训班后，你可以当一名资深，全能的瑜伽教练，或者自己创立工作室创业，或开瑜伽馆。钱途无量，月薪过1万不是梦1、当瑜伽老师不仅能锻炼身体，还??能赚钱，让你月薪过万不是梦。2、工作轻松又自由。极具诱惑力的薪资待遇+自由的工作时间，已成为时尚女性追求的热门职业。哈他瑜伽教练培训班课程安排适合人群1、在职健身教练，希望成为哈他瑜伽专业教练人员。2、有瑜伽基础。3、想系统学习哈他瑜伽，想成为哈他瑜伽教练的人员。哈他瑜伽教练培训学员花絮
课程内容以实际授课为准
其他类似的问题
等你来回答
厚学为您推荐
价格:电话咨询
人气：1832
价格:电话咨询
人气：1047
价格:电话咨询
人气：1005
个性定制课程
价格:电话咨询
价格:电话咨询
价格:电话咨询
周一至周日
08:00-21:30初学者应该练哈他瑜伽还是王瑜伽？_百度知道
初学者应该练哈他瑜伽还是王瑜伽？
我是瑜伽初学者，目的在于提高身体素质，疏通经络，是先练哈他瑜伽还是王瑜伽呢？我分别上了一次课，感觉哈他瑜伽练完身体很累，所以想咨询一下先练哪个好呢？...
我是瑜伽初学者，目的在于提高身体素质，疏通经络，是先练哈他瑜伽还是王瑜伽呢？我分别上了一次课，感觉哈他瑜伽练完身体很累，所以想咨询一下先练哪个好呢？
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
来自知道合伙人认证行家
数学类行家
采纳数：531
获赞数：24164
毕业于兰州大学，具有扎实的专业知识能力，热爱生活，热心教育事业，兴趣广泛，具有相关经验。
　　1、初学者应该练哈他瑜伽。　　2、虽然现在大家都提倡练习瑜伽，但是你是否会有点困惑，不知道该从哪里练起呢？下面给大家介绍的这套瑜伽，“拜日式普及版”，动作不是很难，每天抽出点时间练习，效果会很好的。　　姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。　　姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。　　姿势三：前屈式（手触脚式）做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。　　姿势四：骑马式做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。　　姿势五：山岳式做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。　　姿势六：八体投地式做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸：呼尽后再行屏气。益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。　　姿势七：眼镜蛇式做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身体和弓背时吸气。益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。　　姿势八：山岳式做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。　　姿势九： 骑马式（与姿势四相同）做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸：右腿向后时吸气。益处：参阅姿势四。　　姿势十：前屈式（手触脚式）（与姿势三相同）做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。呼吸：在做此动作时呼气。益处：参阅姿势三。　　姿势十一：展臂式（双臂向上举）（与姿势二相同）做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。　　姿势十二：祈祷式（与姿势一相同）做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。
采纳数：60
获赞数：187
擅长：暂未定制
是先练哈他瑜伽还是王瑜伽呢？我分别上了一次课，感觉哈他瑜伽练完身体很初学者的话，我建议你先把瑜伽学习到了一定的阶段再去专王瑜伽，我也是学习G
本回答被提问者和网友采纳
来自健康生活类芝麻团
采纳数：734
获赞数：14425
参与团队：
　　　　初学者应该练哈他瑜伽：　　瑜伽可以通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予机体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定，体力会变得更好，心态会更平和。 　　　　现在大部份的教室都会提供所谓的公用瑜伽垫。有的老师甚至会在教室内铺好一层保护垫，大家上课就不用再使用瑜伽垫了。大部份的学生会因为不想背着瑜伽垫上班、上课跑来跑去，而使用这种公垫。不过我建议，若是有心要学一段时间的朋友，最好还是使用自己的瑜伽垫，一方面自己可以清洗，比较卫生；也能依您个人的情况挑个合适的瑜伽垫。好的瑜伽垫，不但卫生而且安全。　　1用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。　　2买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫，试试材质是否容易破裂　　3用手掌轻推瑜伽垫表面，要有一种干涩的感觉，如果瑜伽垫表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉，那么在上面做练习时容易打滑、摔伤　　4没有异味。　　5有一种PVC的要便宜一点，最好的是TPE材料，柔而富弹性，便于携带防水防滑，即使出汗了在上面练习止滑效果照样棒！比PVC的轻300克左右。比如我现在用的奉爱瑜伽垫我就觉得不错！其他例如：哈他、青鸟、赛斯柏、远洋、菩尔、伊梵娜等知名品牌也不错，这些品牌都是有售后保证的，弹性不错又防滑，价位也很适中。
采纳数：14
获赞数：75
实际上，真正的瑜伽共分：智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。而种类只也只是其中的卖点。这样说来：5000多年才分出六种，而瑜伽进入中国不过30年，所以不必太在意哪种瑜伽，练哪一种都可以，但惟独高温瑜伽不能练，只有具备一定的基础后才可以选做高温瑜伽，不建议在未达到中级水平前练习高温瑜伽。
采纳数：18
获赞数：36
先练习哈他！哈他是瑜伽的基础建议练习一段时间哈他再去练王瑜伽！我在北京香港体协教练培训基地学习建议你过去看看！
漂亮小Monkey
漂亮小Monkey
擅长：暂未定制
练习哈达瑜伽。哈达瑜伽是比较适合初学者的，注重体位与呼吸的配合。
其他3条回答
为你推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。