很多人体内都有湿气，一旦湿气重了特别难受，小编算是深有体会，今天小编就来给大家讲一讲女孩子体内湿气重该怎么办吧。
多运动。运动出汗具有很好的除湿效果，同时还能强身健体，是除湿不错的选择。
红豆薏仁粥。红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能，加上以红枣替代热量高的糖，是一道极佳的减重食谱，当正餐当点心都很适合。
冬瓜荷叶茶。冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成。荷叶有利尿的作用。而冬瓜有去厚腻、利尿、刮油之功效。决明子是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子。
拔火罐。如果体内湿气太严重，又想要快速除湿，拔火罐是个很好的选择，只是留在身上的印记比较难看。
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体内湿气过重怎么办 这几种方法效果很显著
说到湿气重的话题，很多人都很敏感，说怎么以前从来没听说过湿气，现在都在说呢？是以前没有湿气，现在才有吗？并不是的。早在很久以前，中医们就发现，湿气滞体，会引起慢性病，因此又有“湿邪是百病之源”的说法。
人体内部湿气重有八种表现：
1、面色苍白，无精打采
2、头发爱出油、脸上长痘痘
3、浑身无力，不想动
4、变得每日睡不够，长期发困
5、肚子大，不知不觉就胖了一圈
6、舌头有齿痕，舌苔白腻
7、大便不成形，粘稠不易冲掉
8、睡觉流口水，口臭
湿气跟自身习惯有关
久坐会使人的脑供血量不足，进而引起脑供氧和营养减少，加剧乏力、失眠、记忆力减退等，严重者会诱发全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头晕及头痛。
2、缺乏锻炼
锻炼少的人常会出现身体沉重、四肢无力等现象。越是不爱锻炼的人，体内淤积的湿气就越多。
3、常常饮酒
这是加剧“湿毒”的主要因素，中医有言：“酒助湿邪”，所以尽量不要酗酒，更不能借酒浇愁。
怎么判断室内湿气重不重呢？
1、早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
2、大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？
3、饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？
如果你有以上症状，说明你湿气挺重的.
危害：体内湿气重会影响食欲，本来就饿的不行，看见食物却一点食欲都没有，也是够了。这也是和湿气重有关。体内湿气重最伤脾，脾的主要功能就是促进消化。
下面给大家介绍几种湿气食疗方：
1.鸡蛋祛湿法
鸡蛋是我们身边必不可少的食材，用鸡蛋祛湿首先得准备2个鸡蛋，用开水煮熟后关掉火，再盖上盖子焖2分钟，取出来后快速的去壳，趁热在身体的某处均匀的滚动，开始会有点烫或者刺痛感，那是比较正常的，等鸡蛋冷却下来，你再剥开蛋白，就会看到蛋黄上会出现很多小点点，这就是你体内的湿气被鸡蛋给吸收了。
2.白扁豆白芷茶祛湿，出自药王《千金方》
材料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、马齿苋各3g
作用： 祛风、除湿、消肿、健脾胃
做法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。
槐花五加皮蒸馒头
将槐树生长的花蕾摘下晾干后，去10克槐花，5克五加皮，打成粉状，加入面粉做出馒头，每天食用3次，对去除体内湿气具有较好的疗效。
4.赤小豆白果粥
【原料】赤小豆15～20克 白果10～15克 粳米50～100克。
【制作】先将赤小豆、白果清水洗泡，同粳米煮为稀粥。
【用法】每日1次，5～7天为一疗程。
【功效】适用于湿气患者
【宜忌】用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。相关文章推荐
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体内湿气过重怎么办?每天坚持这样做祛湿效果很显著！
体内湿气过重怎么办?每天坚持这样做祛湿效果很显著！
每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。有些女人看起来瘦瘦弱弱的，但是衣服下就藏了一个“小肚子”，咋回事儿？很多人就会去看老中医，老中医一瞧，湿气重了。湿气重，最显著的特征就是肚子大、啤酒肚、将军肚。或者是苹果型身材，腰围要大于臀围，就像是一个救生圈，湿气重的时候怎么办呢？那么女性湿气重会呈现出哪些症状？1、小肚子虚胖湿气重的女性通常脾胃功能都会有些小毛病，脾胃运行不利，会导致水湿堆积在腹部，久而久之肚子就形成了一圈厚厚的脂肪了。2、女性带下病湿气重的女性会出现小便浑浊，白带增多的，对湿气至之不理的话长期会引发其它妇科炎症。3、舌头有齿痕4、湿气重最典型的一个症状就是舌头，晨起时照照镜子看看自己的舌头两边，是否有牙齿压迫的痕迹，俗称齿舌痕，如果有的话，就是湿气重了。3个坏习惯，最容易患湿气：1、熬夜从道医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。2、过于油腻、过咸、过甜饮食肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。3.喝大酒这是加重“湿毒”的关键因素，从道医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。中医推荐的祛湿方法1.拍打委中穴委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的祛湿排毒“通道”，而委中穴就是这个通道上的出口，如果这里被堵住，湿气就很难从身体排出，关节炎、腰酸背痛等疾病就会发生。平时可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。2.白扁豆白芷茶祛湿，出自药王《千金方》。材料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、马齿苋各3g。作用： 祛风、除湿、消肿、健脾胃。做法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。3.白芷人参茶菊花10，白芷、赤小豆3克、人参2克清洗干净放入锅中，加入清水，水煎1小时或沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮此茶，不仅能去除体内湿气，还能行气活血。4.菊花桑白皮茶原料：菊花、桑白皮5克、麦冬、白扁豆3克。做法：将所有原料洗净切碎，放入杯中，开水冲泡即可。作用：活血、化瘀、去湿气。
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体内湿气重怎么办 五个妙招排净体内湿气
在夏季时节，由于雨水天气会逐渐增多，人体内的湿气也会因为天气的缘故而变得越来越重，此时，就会导致身体上出现系列的不适反应，因此，在夏季养生，人们首先要做的就是排出体内的湿气。第1招：体内有湿气最好的方法推荐方：徽琼散湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。 古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”体内有湿气的10种表现1.头发爱出油、面部油亮2.睡觉留口水、口臭、身体有异味3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）6.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿10.女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。老中医推荐大家食用：徽琼散，这款祛湿食疗方子大有来头，是来源于宋代《和剂局方》的，徽琼散的配方是：冬白术（炒），薏苡仁（煅），白茯苓，白扁豆、桑白皮组成。大家都知道吃徽琼散可以祛湿，却不知道原料要细火炒过，祛除原料中的寒湿成分效果才好，而且一定要搭配冬白术和桑白皮一起，后来留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用红豆，薏米，山药之类的熬粥喝，只是并不知道这个偏方来历。第2招：饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。第3招：避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。第4招：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。第5招：妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。自我检查如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。体内湿气重该如何祛除呢?其实，要想让自己体内的湿气尽快排出干净也不是特别困难的，这就需要大家掌握正确的方法来进行应对，而本文所支招的五大方法，对于体内湿气的排出就十分有效。有更多健康方面的问题可以添加专业老师微信号：（在线帮您解答）
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