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&教你如何把颈椎病给“睡“走
教你如何把颈椎病给“睡“走
在门诊接诊患者时，经常碰见患者手撑着脖子就进来了，嘴里还叫嚷着：“医生，快给我看看，昨天脖子都还好好的，睡一觉后脖子就不能动了！”在处理完患者后我就在想，既然有这么多的患者因为睡觉的姿势不对导致的发生，那么就有必要跟大家普及一下怎么正确的睡觉，把即将或已经患上的给”睡“回去！在详细查阅相关资料后，就开始给大家普及怎么睡觉了。在介绍怎么正确的睡觉以前，我们想向大家介绍2点医学常识（如下图）：A：人体脊柱有颈椎曲度和腰椎曲度两个特殊的向前屈的生理曲度；B：在正常健康生活的情况下，人体脊柱上附着的肌肉、韧带等软组织及脊柱骨骼本身应避免长时间处于不正确的姿态，以减少脊柱及其上附着的软组织的损伤。在以上2点医学常识的基础上，我们可以得出保证健康的正确的睡姿：A：应维持脊柱的正常的生理曲度；B：保证全身的肌肉、韧带等软组织自然松弛；否则，长时间的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱源性的病变（包括脊柱肌肉及周边软组织急性或慢性的损伤），如落枕，广泛的腰背肌筋膜炎。正确的睡姿1——仰卧仰睡是根据以上两点认识得出最合适的正确的睡姿——它最好的维持了脊椎的自然弧度，适合有或其它因脊椎曲度改变导致腰背部的人。仰卧时——枕头的宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半之处（这样做改变了颈椎的曲度，使颈部肌群和韧带处于紧张状态）；枕头的厚度应刚好从后背所在的平面至颈部正常屈曲时的距离；同时味让睡眠时更舒适，应保证膝下最好安置一个小枕头，以减轻仰卧时因大小腿肌肉过度牵拉导致的不适感。正确的睡姿2——侧卧侧卧时——虽然不是颈椎维持自然弧度的最佳姿势，但是并不会改变颈锥的生理曲度，同时也不会使颈部肌肉韧带等软组织处于疲劳状态，因此患的病人也可以考虑。枕头的高度要比仰卧时枕头的高度增加一倍，以保证肩部至颈部的距离得到充分的抵消，同样两膝间最好夹个小枕头，以减轻双侧膝关节长时间压迫所带来的不适。右侧卧位时：心脏位于左边，右侧卧位由于体位的原因给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化。左侧卧位时：有利于胃内容物排入下消化道帮助消化，同时，左侧卧位对心脏有压迫容易让人睡眠不稳定。在侧卧位时，应经常改变侧卧方向。如果长期一侧卧位，会使脊柱及其周围软组织受力失衡，和脊椎神经受压，加重颈椎周围软组织的损伤，进而不利于的康复，严重时甚至能加重的临床症状。正确睡姿图片不正确的睡姿——俯卧俯卧时——颈椎的曲度已经改变，同时颈部的肌肉或韧带等软组织会出现长时间的劳损，极容易出现症状的加重；同时，俯卧位时，胸廓活动受限会影响呼吸，进一步的影响睡眠。因此，俯卧位为不正确睡姿。如何正确午睡上面介绍了如何在晚上卧床睡觉的正确姿势和不正确的姿势，并向大家做了相关解释。但是在日常工作生活中，我们除了晚上睡觉外，很多朋友还有中午午睡的习惯。大多数朋友可能在中午没有条件在床上躺着午睡，那么这时我们又该怎么睡觉才能既休息又不会对颈椎造成大的损伤呢？坐睡——最佳的午睡方式（除了卧位睡觉外，如下图），选择一张高背椅，带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠，保持颈椎的正常生理曲度，放松颈部的相关肌肉，上半身尽量的向后倾斜，此时腰部会出现一个腾空区，用软枕填塞保证腰椎曲度正常，腰部肌肉韧带等软组织放松，也可以达到既休息，又不损伤颈椎或腰椎的目的。趴睡——待选的午睡方式（不习惯坐睡），选择一张高度适宜的桌子，尽量减少上身下伏幅度，桌上垫上一软枕，双臂最好自然抱住枕头，头搁在软枕上自然入睡。此种午睡方式只适合短时间休息，不能长时间睡眠，容易导致头脑模糊，手臂麻木，颈项部不适，不适合患者。枕头的选择向大家介绍了半天正确的睡姿是什么，大家应该初步了解怎么睡觉了。可能大家会问：既然睡觉都有这么大的讲究，那与睡觉息息相关的枕头是不是也应该有一些学问啊？答案是肯定的。枕头的材质——枕头一般选择松软适度并且能根据所受压力适当改变形状的材料作填充物。一般比较推荐的材质有荞麦，羽绒，记忆棉，当然也可以将中药材结合草料组合成药枕，帮助睡眠，改善局部软组织的血液循环。枕头的高度和宽度——其实枕头的高度和宽度并没有一个严格的数据和范围的，因为每个人的胖瘦是不一样的。但个人在选则和使用枕头时是有一个原则的：仰卧时能够有效支撑颈部和头部，保持下巴和额头在同一水平面上，使颈椎，胸椎和颈部肌群韧带处于放松变形最小的状态；侧卧时枕头的高度以头部一侧到肩膀外侧的距离为依据，使侧卧时脊椎和床板保持在平行面上。保持以上原则选择一个合适的枕头，一定会让大家的睡眠更好。到此为止，相信大家应该已经了解了如何正确的睡觉，以及睡觉时选择合适的枕头。希望已经患上的朋友按照上面的建议睡觉后，的相关症状能消失，颈椎的正常生理曲度恢复正常，真正实现将在美梦中给“睡”走。本文系陈凡医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。
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发表于： 19:02
谢谢你哦！
很好，讲得很清楚。赞！
写的很详细，我得试试
好！！！！
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颈椎病，腰椎间盘突出症，肩周炎，肘关节疼痛，腕关节疼痛，膝关节疼痛不适的诸多疾病。
颈椎病注意事项
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中西医结合正骨治疗科分类问答颈椎病人的正确睡姿
颈椎病人的正确睡姿
发病时间：不清楚
不能躺，怎么躺也不舒服。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(8)
湖南科技大学附属医院
擅长：腹部外科，肛肠外科，肝胆外科，泌尿外科和骨伤科疾病，擅长中西结合治疗。
你好！你说的这种情况请问是因为颈部，腰部还是胸部的问题不能躺，是因为畸形躺不下去还是因为疼痛不能躺，以前做过什么检查没有？为了对你负责，建议你去正规医院，最好还是公立医院看看医生，做一些必要的临床检查如脊椎照片检查等，以明确具体诊断方便进一步治疗。
威县章台镇医院
擅长：肾结石,早泄,椎间盘突出
你好，不能躺，怎么躺也不舒服，这个应该是颈椎疾病的，需要助于休息的，对症处理，可以按摩理疗颈椎的。
河南省淮滨医院
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
建议注意休息，避免枕头过高，一般考虑可以平卧或侧卧休息，局部按摩理疗，应用颈舒颗粒等
合肥中山医院
擅长：熟悉骨科和妇产科专业知识，对患者的病情和治疗方法较为掌握。
你好，建议晚上睡觉可以平躺着睡觉，然后一定要睡硬板床，平时一定要注意休息，不能长期低头。
黑龙江省海林农场医院
擅长：疼痛，外伤，骨科，腰间盘突出，痔疮，外科常见病。
您好，您的描述情况一般就是要注意适当的位置垫高一下。一般正常的是平卧一拳，侧卧是一拳半的高度为好。
沧州河间建军中西医结合医院
擅长：骨折，颈椎病，腰椎间盘突出症，膝关节炎
你好，颈椎病病人不能睡太高的枕头的，大概一拳高是最好的，睡姿的话侧卧位比较好的
秦皇岛市抚宁县牛头崖镇中心卫生院
擅长：内、外、妇、儿、皮肤各科常见病、多发病，精通各种药理，尤其擅长多种内科疾病：呼吸系统-支气管肺炎、肺心病、支气管哮喘；心血管系统-冠心病；神经系统-脑卒中；消化系统-胃肠炎、胃十二指肠溃疡；内分泌系统-糖尿病、亚甲炎等各种慢性非传染性疾病诊疗。
你好，颈椎病，枕头高低很重要，软硬要适度，高度以一拳头高为宜，可以买专门的颈椎按摩枕。
山东省菏泽市中医医院,
擅长：颈椎病、腰椎间盘突出、骨与关节损伤、颈肩腰腿痛、股骨头坏死等骨科疾病的诊疗与研究。
您好，低枕仰卧侧卧都是可以的。
医生回答(2)
中国中医科学研究院广安门医院
擅长：全科
这个治疗没有特效疗法,牵引,理疗,红外线,推拿 按摩和外敷膏贴治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右循序渐进，经过临床反馈，外敷圣古追风贴效果明显，平时工作注意劳逸结合，改变不良生活习惯
铜川市第二附属医院
擅长：全科
1.颈椎的退行性变颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。（1）椎间盘变性 当椎间盘开始出现变性后，由于形态的改变而失去正常的功能，进而影响或破坏了颈椎运动节段生物力学平衡产生各相关结构的一系列变化。因此，颈椎间盘的退行性变为颈椎病发生与发展的主要因素。（2）韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成 这一过程对颈椎病的发生与发病至关重要，也是其从颈椎间盘症进入到骨源性颈椎病的病理解剖学基础。事实上，在颈椎病的早期阶段，由于椎间盘的变性，不仅使失水与硬化的髓核逐渐向椎节的后方或前方位移，最后突向韧带下方，以致在使局部压力增高的同时引起韧带连同骨膜与椎体周边皮质骨间的分离，而且椎间盘变性的本身尚可造成椎体间关节的松动和异常活动，从而更加使韧带与骨膜的撕裂加剧以至加速了韧带-椎间盘间隙的形成。椎间隙后方韧带下分离后所形成的间隙，因多同时伴有局部微血管的撕裂与出血而形成韧带-椎间盘间隙血肿。（3）椎体边缘骨刺形成 随着韧带下间隙的血肿形成，成纤维细胞即开始活跃，并逐渐长入血肿内，渐而以肉芽组织取代血肿。随着血肿的机化、骨化和钙盐沉积，最后形成突向椎管或突向椎体前缘的骨赘。（4）颈椎其他部位的退变 颈椎的退变并不局限于椎间盘以及相邻近的椎体边缘和钩椎关节，尚应包括：①小关节 多在椎间盘变性后造成椎体间关节失稳和异常活动后出现变性。②黄韧带 多在前两者退变基础上开始退变。其早期表现为韧带松弛，渐而增生、肥厚，并向椎管内突入。后期则可能出现钙化或骨化。③前纵韧带与后纵韧带其退行性变主要表现为韧带本身的纤维增生与硬化，后期则形成钙化或骨化，并与病变椎节相一致。（5）椎管矢状径及容积减小 由于前述之诸多原因，首先引起椎管内容积缩小，其中以髓核后突、后纵韧带及黄韧带内陷、钩椎关节和小关节松动及增生为主，这些后天继发性因素在引起椎管内容积缩小的同时，也使椎管矢状径减少，从而构成脊髓及脊神经根受刺激或受压的直接原因之一。此时如再有其他局限性致病因素。例如，髓核脱出、椎节的外伤性位移、骨刺形成及其他占位性因素，均可引起或加重神经受累症状。
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（颈椎退行性变，颈椎骨质增生）
颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
多发人群： 中、老年人 ,40岁以上
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（2000 —— 8000元）睡觉头朝哪个方向最健康？6种常见疾病的专属睡姿，你做到了吗？睡觉头朝哪个方向最健康？6种常见疾病的专属睡姿，你做到了吗？健康知识交流百家号睡眠对于每个人来说是非常重要的事情，每个人睡眠的时间要占到一天的1/3。有充足的睡眠，才会有健康的身体。还能精神充沛地投入到工作和学习当中，如果睡眠不健康，身体就会出现各种问题。睡眠的时候，姿势也是有讲究的，比方说睡觉的时候头朝向哪里？睡眠姿势跟疾病也是有关系的，你有没有适合自己的专属睡姿？睡眠时头朝哪个方向最健康？睡眠是人生最重要的大事，睡觉的时候我们头朝哪个方向最好？我们平常睡眠，东南西北哪个方向的都有。中医研究，头部含有多条经脉，它所承接的气会从头部洒向全身各处，所以在我们休息的时候，我们的头朝哪个方向是我们需要关心的问题。在古代的时候，就一直讨论睡觉头朝方向的问题。就比如古代医学家孙思邈曾经说过，春天和夏天，睡觉的时候头应该朝东面睡觉。因为这样可以接阳气。如果到了秋天和冬天，睡觉的时候头应该朝西边，这样休息可以安养阴气。所谓“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”就是这个意思。但是有些人觉得这样太麻烦，我们睡觉的时候头可以保持向东的姿势，假如需要补阳气，就这样一直头朝东睡就可以。这也是最简单睡眠养生方法了。除了这些之外，对某些身体有疾病的人来说，睡觉姿势跟疾病也是有很大关系的，可以看看下面的几种。6种疾病患者的专属睡姿对于患有胃病的病人：对于胃病患者来说，睡觉的时候最好采用左侧位，这样可以减少胃食管反流，有利于食物消化，可以减轻胃食管反流引起的患者，烧心等症状。对于腰背疾病的病人：腰背酸痛患者应该采用侧卧的睡姿，也可以把枕头放在双腿膝盖后方（腘窝处），这样可以支撑患者身体的力量，让患者手臂摆放得更加舒适。对于颈椎病，腰间盘突出的病人：有颈椎病和腰间盘突出的患者，患者睡眠的姿势，最好采取平躺仰卧式。如果选择侧卧，会加重椎动脉痉挛，影响脑部出血。腰椎病患者最好选用硬板床休息。对于脑血栓病人：脑血栓病人应该采用仰卧的睡姿，睡觉的时候头的高度最好保持在5cm，这样的睡眠姿势可以保障颈动脉不受压迫，不会发生脑部充血不足的现象。对于冠心病病人：冠心病病人应该选择右侧卧的睡姿，这种睡姿可以减少下腔静脉回流的血量，有利于心脏得到更好的休息。对于静脉曲张的病人：对于静脉曲张的患者来说，患者在休息的时候最好把脚抬高，水平位置上超过心脏的高度，这样可以避免下肢静脉充血。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康知识交流百家号最近更新：简介:关于健康方面知识的分享交流作者最新文章相关文章/ 正文什么是健康睡姿 这样睡让病好得快
　　是每天都要做的事情，而根据研究，人的一生，三分之一的时间都是在睡眠中度过的，因此，睡觉对人体的非常的重要，那么，今天我们就来一起说说，什么是健康?以及错误的睡姿对身体的伤害。感兴趣的朋友，赶紧一起来看看吧!
　　什么是健康睡姿
　　1.患者
　　现在生活中，由于工作忙碌，不规律，患有病的人也是越来越多，那么，从解剖学的角度来看，胃大弯以及胃通向十二指肠、通向的出口都在左侧，如果长时间的左侧卧就会压迫胃部这些器官，从而会引发身体的不适，因此患有胃部疾病的人，最好的朝着右侧睡。
　　2.患者
　　在左侧，为了避免压迫心脏，患者的最健康睡姿应该是右侧睡，不过需要注意的是，心脏病伴有症状，建议采用半卧位，这种睡姿可缓解呼吸困难，让你睡得更舒服。
　　3.腰背酸痛者
　　要孙背痛是因为长期的久不动，或者是其他疾病导致的，如果您经常腰酸背痛，那么，就不能平躺着睡觉，这种睡姿会让本身已经受伤的腰部和背部再次受到损伤，因为，平躺会使得肌肉牵拉紧张，从而导致刺激和压迫神经，加重腰背酸痛。
　　4.患者、患者
　　颈椎病患者、以及高患者比起睡姿来，更应该要注意枕头高度的调整，颈椎病患者要避免枕头过高，会导致颈部悬空，也不要剧烈翻身，这些都会加重颈椎病，最好可以选择医用颈椎保健枕头。
　　高血压患者，则需要避免枕头过低，太低的枕头会增加脑部血流量，时间长了对高血压的形成起到促进作用，建议采用加枕平卧的睡眠，枕头一般高约15厘米。
　　5.患者
　　胆囊炎患者比较适合右侧睡姿，这样可以便利胆汁的排泄，防止结石梗阻，同时，还可以缓解感。
　　6.后位患者
　　女性睡觉更是要非常的注意，长期采取仰卧姿势的女性，容易出现子宫后位，还会加重身体其他疾病，而当出现子宫后位的时候，女性又会容易产生和受孕困难等等问题，因此，各位女性要注意，不要在很长一段时间内，保持同一种睡姿。
　　错误的睡姿对身体的危害
　　趴着睡觉，会压迫心脏
　　趴着睡觉的人会容易流口。同时，如果被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况。趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。时间过长，有可能由于等原因，胸部压迫过重，就有可能对周身气血的运行造成影响，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。认为心衰是气血不足引起的。因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态。
　　蜷着睡觉，会伤颈背
　　有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。中医说血脉不畅就会有虚证产生。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是曲着腰。
　　仰朝天，会伤
　　保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或根下坠容易导致或呛咳，甚至造成气滞，对肺部气血的运行有影响，进而影响到肺的功能。因此，睡觉的时候最好要翻身，更换睡眠姿势。
　　枕臂而眠，会阻气血
　　枕着手臂睡觉，几个小时一动不动，一觉醒来，会觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指有麻痹的感觉。这是因为人上臂的桡神经受到压迫性伤害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节，便很快进入了麻痹期。
　　全身侧卧，会脑梗
　　有关专家调查了2000例病人，发现95%以上的病人有这样的睡觉习惯，睡觉时完全侧身睡、压住半边身子。这样的睡姿会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，十分容易在内膜损伤处，逐渐聚集而形成血栓。
　　那么，该如何睡才能睡得更好呢?“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。在《千金要方道林养性》中：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。
　　良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。人在睡眠中的姿势不可能一点都不改变。为了找到最舒适的睡觉姿势，一夜之间，总得翻几次身，最好能做到放松身心，舒适而眠。
　　总结：睡觉是每个人一天中最佳的休息时间，如果选择了错误的睡姿，很可能会给身体带来疾病，因此，在睡觉的时候一定要学会选择适合自己的，正确的睡姿，不要长时间保持同一个姿势不变，这样也容易增加身体的不适感，最好是经常变换睡觉姿势哦!
刮痧保健作用确切，可以概括总结为：“刮刮颈，不生颈椎病；刮刮胸，气管畅通；刮刮背，骨质不增、腰不疼；刮刮四肢，全身轻松。” 刮痧应用广泛 中医经络学说认为， 皮肤是十二经脉之气散布的部位，与经络、四肢、五脏、六腑、九窍均有密切的联系。刮痧可以人体每时每刻都在进行新陈代谢。机体不断地吸收各种营养成分，并产生一系列人体不需要的废物和有害物质。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老，应保护好肾脏功能，这对于太阳穴、眼尾部斑点： 和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因相关。 眼周围斑点： 多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者。 面颊的斑点： 多见于肝脏疾患，日晒、更年期老人，副肾上腺机能减弱者面部也有显现。月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。专家为您介绍人体器官24小时工作表。 1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排世界上容易被搞错的常识，比你知道的还要多。我们很多健康习惯就是错误的。 错误一：流鼻血时要抬高下巴 这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一近日，一则关于感冒药的海外报道在国内引发巨大关注，各大媒体纷纷转载，不少儿童家长也为此忧心忡忡。据英国《星期日电讯报》3月1日报道，英国政府下属的药品和医疗产品管理中心（MHRA）在2月28日晚宣布，其针对69种常用儿童感冒咳嗽药进行的评估显示， “在我国，据统计每年有500多万人因服药方法错误而住进医院，其中20万人更因此丧命。此外，还有很多人根本不知道因为错误的服药方法而导致的危险就在他们身边。如果服药的方式、时间不正确，与饮食的搭配不合理，不仅不利于药效的发挥，还可能导致各种你意想不张小姐经常在一家洗头店洗头，自从单位旁边开了家泰式洗头店，张小姐就迷上了泰式洗头，中午她和同事经常相约去洗头，边享受按摩，边午睡。一个月后的一天，张小姐洗完头后刚想站起来，突然觉得一阵天旋地转，头晕得厉害。 专家点评：现在洗头店遍布城乡大街请问肺大泡病人采取什么样的睡姿会比较舒服,病人已经
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：请问肺大泡病人采取什么样的睡姿会比较舒服,病人已经患肺病20年曾经治疗情况和效果：病人刚做了引留手术，出院半个月，手术效果很好想得到怎样的帮助：病人晚上睡觉感觉呼吸压抑，很困难，站立时呼吸会比较通畅，希望能知道采取什么样的睡姿会比较舒服
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病情分析： 您好！肺大疱术后可采取侧卧位或半卧位休息，有利于改善呼吸不畅。意见建议：术后要保持心情舒畅，避免受凉，预防感冒、咳嗽等，定期复查，遵医嘱用药。不吃辛辣、海鲜、生冷等食物，绝对戒烟酒。