如何养成健康的生活作息时间表方式

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-20 02:09 标签： 健康的生活方式
怎样养成一个良好的心理健康习惯和生理习惯以及生活方式
怎样养成一个良好的心理健康习惯和生理习惯...
怎样养成一个良好的心理健康习惯和生理习惯以及生活方式
精神分裂症幻听自言自语，生活不能自理，看到陌生人就跑，连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗？
医院出诊医生
擅长：抑郁症、失眠、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：心内科常见病的治疗。
&&已帮助用户：68
指导意见：你好，你现在22岁，首先要有一个好的心态，在就是这个期间多交往朋友，有心事的话不要憋在心理。
问怎样养成良好的大便习惯
专长：中医儿科，中医内科
&&已帮助用户：221481
良好的排便习惯是：每日定时排便一次排便时所用的力气最小、所需时间最短、排出通畅、便后有轻松感要做到这一步首先要建立定时大便的规律性使粪便保持柔软易于排出的状态;其次不要人为地控制排便感把规定的大便时间挤掉当便意感明显时要立即去厕所排便;第三在排便时要抓紧时间、眷结束不要在厕所里看书报、抽烟或思考问题早饭前后是排便的最佳时间因为它符合人体的生理规律人吃饭后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感早上起床后的直立也可出现结肠运动所以许多人起床后就要上厕所总之养成良好的排便习惯维持正常的排便规律对预防和治疗便秘有很好的效果同时对肛门保健和增强体质都有一定的意义
问我怎样养成良好的用眼习惯？
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81423
指导意见：你好，这个首先的要注意不可以过度用眼，希望我的回答能帮到你。
问患者该如何养成良好的饮食习惯？
职称：医生会员
专长：荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：135993
病情分析： 尽量回避垃圾食品：
（一）油炸类食品主要危害是：
1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。
（二）腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统（对肠胃有害）；3、易得溃疡和发炎。
（三）加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）意见建议：主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。
问该怎么养成良好的生活习惯
职称：三级营养师
专长：慢性结肠炎,蛋白丧失胃肠综合征,多发性消化道息肉综合征,腹型偏头痛综合征,腹膜炎,胃脂肪瘤,老年人食管癌
&&已帮助用户：8183
健康指导：您好， 每天暴饮暴食最容易引发肥胖了， 另外您想要减肥的'话， 首先要养成良好的饮食习惯， 避免暴饮暴食， 少吃零食和脂肪含量高的食物， 每天多食一些清淡的富含膳食纤维的蔬菜水果， 加强体育锻炼多跑步
问白癜风患者如何养成良好的习惯呢？
&&已帮助用户：0
　　情绪波动太大对人们的身体有很大伤害。控制情绪。此病与情绪波动有关。生活中要乐观，不要动怒。白癜风患者要注意自己的情绪，这样有助于疾病的治疗。　　良好的生活习惯有助于疾病的治疗。综上所述，养成良好的生活习惯可以有效预防白癜风病的发生。预防白癜风要从我们生活中多加注意，这样才能尽快的治疗好白癜风。
问怎样养成良好的习惯，我经常总是
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：26579
问题分析：1．注意起居卫生，养成良好生活习惯。如内衣裤不要太紧，盖的棉被不要太重。保持外部清洁，不随意触弄。注意作息时间的合理安排，积极参加体育锻炼。青少年要养成良好的生活习惯，晚上不宜过早地躺在床上，早上醒后不要赖床。学习要认真，要有计划而充实，同时要积极参加体育锻炼，强健身体，这对改变手淫行为是很有好处的。意见建议：2．多与外界接触，转移注意力。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会朝向自我，范围变窄变小，常使自己陷于某一方面不能自拔。所以有手淫行为的青少年要多与人交流，陶冶情操，丰富心理，健全个性。从而转移自己的注意力，改掉手淫这种不良行为
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大学生如何培养健康生活方式
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健康生活方式如何培养？（一）
　　生活习惯代表着个人的生活方式，良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且对人的未来发展也有间接的作用。不良的生活习惯却能导致一些疾病滋生，这些疾病有哪些危害？如何进行预防？　　高血压　　危害：高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，因此成年人每年至少应测量一次血压。高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件，被公认为“无声杀手”，中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，危害严重。超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是导致高血压发生的主要危险因素；控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。　　预防：35岁以上的人群应当做到每年找医生测量一次血压；35岁以下有吸烟、肥胖、高脂血症、家族高血压史的居民应该每年测量一次血压；已患有高血压的患者每月都应找医生测量一次血压；中老年人定期体检，每半年或一年至少进行一次全面的体格检查。　　二手烟　　危害：吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血（或心绞痛）促使动脉粥硬化累积，许多心脏疾病开始发生。患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。　　预防：避免吸入二手烟，比较有效的方法是躲开吸烟的人群，当他们吸烟时，自己跑到空气新鲜的一边，待他们吸完烟后再回到原地。当室内有人吸烟时，尽量多开窗户通风，如果在冬天，房间比较密闭，也要打开排气扇进行换气，以免吸入过多的二手烟。因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身体的烟尽可能地排除掉，因此要多吃富含维生素的水果，比如猕猴桃、橙子、苹果等。多运动，多排汗，也可以加速排除体内的尼古丁等毒素；此外，每天喝够8杯水，可以加速人体的新陈代谢，能多排尿，从而排出毒素。　　糖尿病　　危害：糖尿病危害并不在于高血糖本身，而是糖尿病引起的全身并发症，其并发症致残率和致死率很高，已严重威胁人类的健康。糖尿病导致的全身性疾病是因为糖代谢的异常可引起全身性的代谢异常，最终使各种器官受损，如心脏、肾脏以及神经、血管发生不可逆转的损害。糖尿病患者还容易并发感染性疾病，女性患者怀孕，有可能使糖尿病恶化，影响胎儿的生长、发育，甚至引起胎儿畸形、早产或死产。　　预防：糖尿病的预防归纳为四个一点，即多懂一点、少吃一点、勤动一点和放松一点。多懂一点，就是对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。少吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。勤动一点，要经常保持一定的运动量。只有控制了饮食，加上增强锻炼，合理控制体重，才能有效预防糖尿病。　　高血脂　　危害：血脂过高很容易导致血压高，高血脂会使人体形成动脉粥样硬化，导致心肌功能的紊乱，还会导致冠心病，当人体因长期高血脂形成动脉粥样硬化之后，会使冠状动脉的血流量变小、血管腔内变窄，心肌的注血量也会减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。高血脂会导致肝部功能损伤，长期的血脂高会导致脂肪肝，肝动脉粥样硬化后受到损害，肝小叶也同样受到损伤，从而导致结构发生变化，导致肝功能受到损害。　　预防：参加体育运动。有许多流行病学资料显示，肥胖人群比同龄的非肥胖人群更容易发生高血脂症，而肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱可恢复正常。因此积极参加体育运动，控制正常体重是防治的第一步。高血脂的患者平时在饮食方面一定要注意，多吃新鲜的蔬菜水果，像绿豆芽、洋葱、苹果等，饮食以清淡为主，不能吃高胆固醇的食物，动物的内脏、鱼子等都不宜食用。　　清远市卫生计生局　　清城区卫生计生局 联合宣　　清新区卫生计生局
（责任编辑：HN666）
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