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经常加班至深夜，怎样才能保持身体健康？
1、确实需要经常加班至深夜的人群，健康做法建议：
（1）补充食物：
第一，维生素，如维生素A（β-胡萝卜素）：保护视力——新鲜的蔬菜：如青菜、豌豆苗、青椒、胡萝卜、南瓜等。深海鱼：如三文鱼、银鳕鱼、大虾等。如维生素B族：环节疲劳、维护皮肤健康、神经和肌肉功能——瘦肉、鱼肉、猪肝、粗粮、乳制品、花生等等；又如维生素C：增强抵抗力和免疫力——草莓、橙、猕猴桃、番茄、柠檬等。
第二，优质蛋白：供给身体所需，益智并提高工作效率——在加餐的时候加上一篇粗粮面包、几颗坚果、一杯牛奶和一个鸡蛋是很不错的获取能量和优质蛋白的的选择，优质蛋白中含有人体所需的8种必需氨基酸。
第三，膳食维素：促进肠胃蠕动，帮助消化
当然，除了上述要点外，经常加班至深夜的人营养奶爸，提供一个饮食原则：
——晚餐适当减少：在晚餐中建议有鱼肉或瘦肉（牛肉 为主）、和豆制品等食物。
——晚餐3小时候可以加餐：如番茄、黄瓜、苹果、梨等食物。
——可以进食低热量零食：如全麦面包、酸奶、银耳羹、等食物。
——补充水分：白开水作为主要来源，不要饮用含糖量高的饮料。
（2）适当运动，可以散步；可以眺望远方、伸展四肢；也可以做做眼保健操等等。这些都有助于恢复血流，产生能量并环节疲劳程度。
（3）补充睡眠：熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。
（4）温水洗澡：加班即使再晚，也应当留出时间温水洗澡，不要回家倒头便睡，温水洗澡能使紧绷的神经得到放松。
营养奶爸友情提醒：在加班熬夜前，化过妆的人们应该先清洗，卸妆，否则化妆品中的分层或油渍在熬夜后引发满各种斑和脸上长痘痘哦。
（5）对比：实在需要经常加班熬夜的人群，建议静下心来，对比一下：健康和目前需要经常加班至深夜的工作，哪个更重要？为了生命！为了健康！请及时更换需要一直加班至深夜的工作吧，
2、经常熬夜至半夜，危害很大：
（1）这些熬夜人群交感神经在夜晚异常兴奋；反之，白天就会感到头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝，长此以往，就会出现神经衰弱、失眠等问题。
（2）当人们“睡眠债”积累到一定程度后，就会产生皮肤黯淡、听力减退、食欲不振、肥胖等问题。
（3）长时间熬夜这一不良的生活习惯，还易使血液变脏、变黏，增加慢性疾病发病率（如高血压、高血糖等），会威胁到人体健康。
最后，营养奶爸来一个十分重要的结尾吧：2015年1 月12目上午，中共中央总书记、国家书记习近平同志在人民大会堂，与206名中央党校第一期县委书记研 、修班学员座谈时，其回忆起自己 、担任县委书记的往事，称自己当时常熬夜生病，并告诫大家不要熬夜。
千万别再熬夜了！
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人到底要怎么样做，才能保持一个健康的身体
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健康咨询描述：
人到底要怎么样做，才能保持一个健康的身体。
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没有。。。。。
想得到怎样的帮助：说些比如运动啊等等，详细点好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&要养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，饮食上要注意营养均衡，规律三餐，多吃易消化的食物，如粥，发面的馒头花卷，少吃油煎的油炸的含脂肪多的食物，忌生冷硬辛辣，刺激性的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素，饭后多活动，控制体重，不要吸烟饮酒。&&&&&&指导意见：&&&&&&患者年轻，可以多参加体育运动，晨练，如打篮球，游泳，跑步等，可以爬山，骑自行车锻炼，增强体质，但要每天坚持，只有长期坚持才会保持健康的身体，还要在季节交替时适量增减衣服，注意保暖，避免感冒。
中国人民解放军海军总医院&& 副主任医师
擅长: 癫痫、脑瘫、帕金森病、肌张力障碍、脑梗塞后遗症、脑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的情况，人要有健康的身体首先要有良好的生活习惯，如锻炼饮食睡眠，有健康的心态。&&&&&&指导意见：&&&&&&如每天几天睡觉，几天吃饭，饮食要多元化、健康卫生，坚持锻炼，保持健康的心态。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，人要保持健康首先心情要保持愉快，很多疾病是由于糟糕的心情造成的，胸襟要开阔，其次需要有正常健康的作息时间，不要熬夜泡夜店，另外饮食也要健康不要经常吃垃圾食品，另外，适当的运动&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以按照上述三点来约束自己，多锻炼，吃健康的食物，那么你就会有个健康的身体 &&&&&&以上是对“人到底要怎么样做，才能保持一个健康的身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，保持一个健康的身体，主要是多喝水，多吃蔬菜和水果，多锻炼。不吃烟酒。&&&&&&指导意见：&&&&&&多喝水，易消化饮食保持室内空气流通，注意休息。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,首先你一定要有个良好的饮食习惯,而且在作休时间上也一定要规律起来,多吃水果很关键,还有就是适当的锻炼&&&&&&指导意见：&&&&&&不要过度吃肉,精神上也不要有太多的压力,一定要保持乐观的心态,这对你的健康也很重要 &&&&&&以上是对“人到底要怎么样做，才能保持一个健康的身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&经常锻练,增强机体免疫力,抵抗病魔困扰,预防调养,平时注防寒保暖，遇有气候变化，随时更换衣着，体虚易感者，戒除吸烟，避免吸入粉尘和一切有毒或刺激性气体.吃饭要细嚼慢咽，避免边吃边说.生活要有规律.祝你早日康复!&&&&&&指导意见：&&&&&&适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。添加评论希望可以帮到你
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&&&&&&病情分析：&&&&&&其实预防医学是一门高深的学问，涉及很多方面，但可以简单地总结一下：&&&&&&1.保持良好心情，心理和精神因素可以诱发疾病，所以应该保持心情的开朗；&&&&&&2.保证充足的睡眠，早睡再起，尽可能在晚上11点前睡觉；&&&&&&3.坚持锻炼，每周3~5次，每次30~60分钟，锻炼强度以中等为宜（对于您，是运动刚结束，心率大约在125~150次/分）；&&&&&&4.均衡饮食（详见网上的“饮食金字塔”），少吃辛辣食物；&&&&&&5.注意个人卫生，预防传染病等&&&&&&指导意见：&&&&&&简单总结如上，可能有不够详细的地方，请包涵，可以再寻找其他版本的建议。但如果真的能做到上述这些，已经可以拥有一个相当健康的身体了
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&&&&&&指导意见：法于阴阳，合于术数，饮食有节，起居有常，不妄做劳。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&适当的运动，不要过于激烈。合理搭配饮食，少吃多餐。按时作息，少食生冷，油炸，肥甘厚腻的食物，吃应季的蔬菜水果，少吃或不吃反季节水果。&&&&&&指导意见：&&&&&&适当的运动，不要过于激烈。合理搭配饮食，少吃多餐。按时作息，少食生冷，油炸，肥甘厚腻的食物，吃应季的蔬菜水果，少吃或不吃反季节水果。
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其他投诉理由怎样才能保持身体健康？？？_百度知道
怎样才能保持身体健康？？？
怎样才能使自己的身体健康，少生病，能活久一点？？？谢谢！！！...
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一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。 三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。 四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。
怎么才能健康1.饮食应“五低”暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克；低刺激即少吃辛辣食品。2.晨起喝杯水暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性玻这个时候，“补”水就显得特别重要。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。3.少吃燥热物应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾玻
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