14岁15.3。五年级暑假升六年级的时候来的大姨妈。还能长高吗?
哎呀~小妹妹 月经是正常情况 不要担心长不高 不要为此烦恼!女孩的发育一般较男孩早,从十一二岁到十七八岁左右,是青春发育期。 你可以加强营养,促进发育,在此期间就会长高的。 告诉你一些长高的方法! 悬垂法: 双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。 跳跃法: 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法: 在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。要注意力度,不能过重。 命在于运动,但运动必须科学,训练初期,一定要因人而异,不论年龄大小都要强调“全面发展”和“循序渐进”的原则。或无负荷的运动方式进行锻炼。切忌采用集中训练某一局部体位的动作与方法,应尽量避免练习那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习动作,运动量适当与否,可根据锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若运动后自己感觉良好,精力旺盛,睡得熟,吃得香,就说明运动没有过量。反之,则说明运动量过大,应及时减少运动量,以防影响其生长发育及身高。当然,运动量过小不会对机体产生刺激,其效果也就不大。 吼吼 你说你很乖 把qq给我吧~~~哈哈哈
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这个问题很简单 绝对可以的!!!!!!!我13岁来的,那时我读初二,才144,现在我16岁了,高 一,161了!!! 平时我也不喝牛奶,也没吃保健品,只是喜欢运动.每天一小时以上,周末更多.多运动就可以长高.真的!!!!!